Физиологические механизмы влияния движения на здоровье человека

Размещено на http://www.allbest.ru//

Размещено на http://www.allbest.ru//

Содержание

Введение

Влияние двигательной активности на функциональное состояние человека

Влияние на сердечно-сосудистую систему

Влияние на дыхание и кровь

Заключение

Список литературы

Введение

Двигательная активность является необходимым условием поддержания нормального функционального состояния человека.Она складывается из бесконечного числа разнообразных движений, в исполнении которых участвуют те или иные мышечные группы, системы, органы. Поэтому необходимо следить за регулярной упражняемостью их, чтобы никакой орган не оставался в бездеятельности. Длительная физическая бездеятельность приводит к понижению функциональных возможностей организма, к неблагоприятным морфологическим изменениям в органах. У людей, которые мало двигаются, мышцы становятся слабыми, движения теряют точность. Ослабевшее сердце не может справиться даже с небольшой работой, ухудшается обмен веществ. Как следствие, ослабшее сердце и инфаркт миокарда. 

Всем хорошо известно, как трудно наклоняться пожилым людям. В условиях современной жизни человеку редко приходится выполнять глубокие наклоны. В результате этого организм постепенно отвыкает от таких движений, при выполнении их начинаются головокружения, стук в висках и т. д. Часто врачи, опасаясь сосудистых заболеваний мозга, запрещают производить эти движения. 

Так же постепенно отвыкают люди от широких свободных движений, потому что в труде и быту движения выполняются обычно с небольшой амплитудой, значительно меньше той, на которую способны суставы и связки. Но если регулярно упражняться в такого рода движениях (в трудовых процессах, на утренней зарядке или на спортивных тренировках), то до глубокой старости можно сохранить способность к их выполнению. 

Условия жизни - работа и быт - того или иного человека нередко складываются так, что одни органы у него в течение дня загружаются сильно, другие умеренно, третьи вообще бездействуют. Исправить это можно с помощью специальных мероприятий - утренней и производственной гимнастики, занятий спортом, туризмом, прогулок и некоторых видов труда. 

При составлении режима физических тренировок необходимо учитывать характер и объем двигательной деятельности за определенный отрезок времени, например за сутки или неделю. 

Чтобы достичь всестороннего развития, необходимо двигательную деятельность расширить за счет упражнений, обеспечивающих тренировку основных систем и органов, не загруженных в течение дня, а также упражнений, подготавливающих или поддерживающих способность систем и органов к работе с повышенной интенсивностью.

Влияние двигательной активности на функциональное состояние человека

Во время движения происходит раздражение проприорецепторов скелетных мышц, интерорецепторов внутренних органов и рефлекторно через центральную нервную систему стимулируются жизненные процессы в клетках, тканях, органах, составляющих различные функциональные системы организма. Повышается обмен веществ и как следствие -- кислородный запрос. В зависимости от интенсивности и объема движений потребление О2 возрастает от 250--300 мл/мин (в покое) до 5--6 и в редких случаях до 7,2--7,5 л/мин. Усиливаются катаболизм и анаболизм в субклеточных структурах, что приводит к обновлению клеток и росту их биоэнергетического потенциала

Двигательная деятельность рефлекторно активизирует гормональные механизмы в свою очередь вызывают повышение в крови содержания субстратов энергетического обмена -- глюкозы и др. Выделение инсулина поджелудочной железой обеспечивает высокий уровень углеводного обмена, усиливает процесс утилизации глюкозы в мышечной ткани. Гормоны щитовидной железы повышают уровень всех видов обмена, особенно жирового.

Влияние на сердечно-сосудистую систему

Интенсификация деятельности сердца обеспечивает повышение работы сердца. Частота сердечных сокращений увеличивается с 60--80 (в покое) до 120--220 в минуту, ударный объем -- с 60--80 до 100--150 мл, минутный объем сердца -- с 4--5 до 25--30, максимум до 40 л в зависимости от мощности и продолжительности двигательной активности. Высокие величины работы сердца обусловлены повышением артериальное давление, увеличением скорости тока крови, объема циркулирующей крови, притока крови к правым отделам сердца (В. С. Фарфель, Т. П. Конради). Работающие мышцы при этом снабжаются кислородом в 10-- 15 раз интенсивнее, чем в покое. 

Занятия физическими упражнениями, особенно спортом, со временем приводят к экономизации деятельности сердца как в покое, так и при нагрузке. Сердце тренированного человека обладает большими резервами, чем сердце человека, не занимающегося физическими упражнениями, и охарактеризовано Г. Ф. Лангом как «спортивное» сердце. «Спортивное» сердце отличается редким ритмом (брадикардия менее 60 в минуту) в покое, увеличением количества капилляров миокарда, при этом возрастают скорость и амплитуда сокращения, а также скорость и величина диастолического расслабления. За счет увеличения массы сердца общая его работа в условиях покоя на 40 % экономичнее, чем у нетренированного человека. На 100 г массы миокарда сердце потребляет в 2 раза меньше энергии, чем у нетренированного. В основе роста резервов миокарда лежат повышение мощности кальциевого насоса в саркоплазматической сети, увеличение количества митохондрий и активности ферментов, ответственных за транспорт субстратов окисления. Имеет значение прирост растяжимости сердечной мышцы и объема сердца. Соответственно увеличивается ударный объем сердца.

При постоянных занятиях физическими упражнениями, постепенно (в два этапа) наступает приспособление деятельности сердца к физическим нагрузкам. Этот этап отражает изменение основных физиологических характеристик сердца (частота сердечных сокращений, ударный объем) во время двигательной деятельности. Морфологический этап отражает соответствующие изменения (перестройки) в структурах самого сердца (гипертрофия, увеличение количества капилляров и др.).

Оздоровительное влияние двигательной активности на сердечно-сосудистую систему проявляется в снижении темпа склерозирования сосудов, которое обусловлено в определенной степени отложением в их стенках холестерина. Чем выше концентрация холестерина в плазме крови, тем больше опасность развития атеросклероза. Гиперхолестеринемия 6--7 ммоль/л (против 3,5-- 3,9 ммоль в норме) приводит к быстрому развитию атеросклероза. Склерозированные сосуды имеют узкий просвет и неадекватно реагируют на нервные стимулы, что обусловливает нарушение кровотока и ограничивая кровоснабжения органов. Десятиминутная двигательная активность в виде физических упражнений способствует снижению уровня холестерина в крови. Особенно выражено этот эффект проявляется при длительной двигательной активности в виде бега. Увеличенное потребление О2 организмом приводит к извлечению из жировых депо липидов и их расщеплению в процессе обмена веществ (И. В. Муравов).

Влияние на дыхание и кровь

двигательный функциональный дыхание

Функциональная система, обеспечивающая реализацию двигательной деятельности, включает определенные параметры дыхания и крови. В момент начала движений в первую очередь активизируется дыхание. Оно учащается и углубляется. Дыхательные мышцы сохраняют тесную функциональную связь со скелетными мышцами, деятельность которых рефлекторно через дыхательный центр возбуждает дыхательнуюсистему. При этом увеличиваются дыхательная поверхность легких, частота, глубина, минутный объем дыхания, эффективная вентиляция легких, а также утилизация О2 из стенок лёгких, воздуха с 3--4 до 4--5 %. Усиление дыхательных экскурсий обеспечивает повышенный приток крови к сердцу. В результате координированной деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем оптимизируются процессы доставки О2 в ткани. Дыхательная поверхность крови увеличивается за счет относительного эритроцитоза, а также за счет усиления эритропоэтической функции красного костного мозга. Кислородная емкость крови может незначительно (на 1--2 %) превышать стандартную величину (18-- 20 %). Вследствие усиленной утилизации О2 в тканях повышается артериовенозная разница по кислороду. При длительной и интенсивной двигательной активности выделяющиеся в кровь из работающих мышц и внутренних органов продукты обмена через хеморецепторы рефлексогенных зон возбуждают дыхательный центр. При предельных двигательных усилиях у тренированных спортсменов высокого класса частота дыхания достигает 60 в минуту, а глубина дыхания -- 50 % от жизненной емкости легких.

Функциональный этап в тренировке дыхательной системы проявляется во время разовой ежедневно повторяющейся двигательной активности, затем фиксируется в центральной нервной системе в виде динамического стереотипа с проявлением феномена экономизации дыхания в условиях покоя. Частота дыхания по мере выполнения физических упражнений урежается с 16--20 у не занимающихся физической культурой людей до 11--14 в минуту, становятся более выраженными различия в продолжительности вдоха и выдоха.

Предельная продолжительность работы зависит от ее мощности, интенсивности и объема, а характер выполнения работы связан с процессом утомления в организме. Если мощность работы велика, то длительность ее мала вследствие быстро наступающего утомления, и наоборот. При работе циклического характера спортивные физиологи различают зону максимальной мощности, субмаксимальной и умеренной.Особенности функциональных сдвигов организма при выполнении различных видов циклической работы в различных зонах мощности определяет спортивный результат. Снижение мощности и увеличение продолжительности работы связано с тем,что помимо анаэробных реакций энергообеспечения мышечной деятельности разворачиваются также и процессы аэробного энергообразования. Это увеличивает (вплоть до полного удовлетворения потребности) поступление кислорода к работающим мышцам. При длительной (иногда многочасовой) работе умеренной мощности углеводные запасы организма (гликоген) значительно уменьшаются, что приводит к снижению содержания глюкозы в крови,отрицательно сказываясь на деятельности нервных центров, мышц и других работающих органов. Чтобы восполнить израсходованные углеводные запасы организма в процессе длительных забегов и проплывов, предусматривается специальное питание растворами сахара, глюкозы, соками.

Так же к средствам физической культуры относятся не только физические упражнения, но и оздоровительные силы природы (солнце, воздух и вода),гигиенические факторы (режим труда, сна. питания, санитарно гигиенические условия). Использование оздоровительных сил природы способствует укреплению и активизации защитных сил организма, стимулирует обмен веществ и деятельность физиологических систем и отдельных органов. Чтобы повысить уровень физической и умственной работоспособности, необходимо бывать на свежем воздухе, отказаться от вредных привычек, проявлять двигательную активность, заниматься закаливанием. Систематические занятия физическими упражнениями в условиях напряженной учебной деятельности снимают нервно - психические напряжения, а систематическая мышечная деятельность повышает психическую, умственную и эмоциональную устойчивость организма при напряженной учебной работе.

Заключение

Физическая культура - часть общей культуры общества, одна из сфер общественной деятельности, направленная на укрепление здоровья и физического развития людей. Физическая культура является важным средством воспитания человека, гармонически сочетающего духовное и физическое совершенство.

Физическая культура использует большой арсенал движений, которые при целенаправленном их отборе и дозировании становятся лечебным воздействием. Физические упражнения, являясь внутренним биологическим неспецифическим раздражителем, оказывает общее тонизирующее и трофическое влияние на весь организм через сложные моторно-висцеральные связи. Двигательная активность нормализует и стимулирует обмен веществ, а значит и работу всех основных систем организма: нервной, дыхательной, сердечно-сосудистой, выделительной и эндокринной.

Таким образом, можно сделать заключение, что двигательная функция- основная функция человеческого организма, которую следует постоянно совершенствовать для повышения работоспособности в любом виде деятельности, в том числе и в умственной.

Список использованной литературы

1.Физическая культура студента:Учебник/Под ред. В.И.Ильинича.-

М.:Гардарики,1999.-448 c.

2. Физическая культура: Учебное пособие/Под ред.В.А.Коваленко.-Изд-во

АСВ,2000.-432 с.

3. Физиология человека:Учебная литература для студентов медицинских вузов/Подред. В.М.Покровского, Г.Ф.Коротько.-интернет

Размещено на Allbest.ru