Лечение заболеваний носоглотки средствами физической культуры

Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

План

носоглотка лечение физическая культура

Введение

1. Наиболее распространенные заболевания носоглотки

2. Лечение заболеваний носоглотки средствами физической культуры

Литература

Введение

Проблемы носоглотки - это заболевания носа, горла.

Каждый современный человек, живущий в городе, имеет одну или несколько проблем, связанных с этой областью головы. Даже если Вы занимаетесь активным отдыхом в горах, на море, выезжаете на выходные за город, эти проблемы все равно возникают. Чем крупнее город, тем выше загазованность воздуха, меньше возможностей проветрить помещения, хуже вода, которую мы пьем, чаще пользуемся кондиционерами. А все это - воздух и вода имеют тесный контакт с нашей носоглоткой. Это травмирует нашу слизистую и ведет к снижению сопротивляемости носоглотки к воздействию бактерий.

Так внешние и внутренние факторы приводят к болезням носоглотки.

При этом лечение заболеваний носоглотки может быть достаточно затяжным. Эффективным средством лечения таких заболеваний выступает лечебная физкультура.

В нашем реферате мы рассмотрим именно этот способ лечения заболеваний носоглотки

1. Наиболее распространенные заболевания носоглотки

Самая частая патология современного человека - насморк!

НАСМОРК (ринит) - острое или хроническое воспаление слизистой оболочки носа.

Насморк острый - одно из самых частых заболеваний верхних дыхательных путей. Наблюдается как самостоятельное заболевание или сопровождает острые инфекционные болезни. Проявляется обильным отделяемым из носа, затрудненным носовым дыханием, чиханием, "першением" в носоглотке, повышением температуры тела до 37-37,5 градусов и головными болями.

Хронический катаральный насморк - проявления как при остром насморке, но менее выраженные и более длительные, и общее состояние практически страдает мало, часто ночью человек храпит.

Насморк при субатрофической или атрофической слизистой носоглотки (слизистая тонкая, не выделяет достаточного количества слизи) проявляется сухостью в носу, отхождением корочек, возможны носовые кровотечения при сморкании, ночным храпом.

Вазомоторный насморк (ринит) - часто встречается при общих вегетативных расстройствах. Насморк связан с климатическими условиями (охлаждение, сквозняки, изменения влажности и атмосферного давлении и другие).

Проблема насморка в том, что его практически нечем лечить из лекарственных препаратов. Беспокоит он часто, как правило, в самое неподходящее время и портит настроение, отдых и работоспособность.

Обычно насморк (ринит) возникает на фоне снижения местного и общего иммунитета и усиленного размножения патогенной микрофлоры в полости рта. Часто это происходит из-за переохлаждения, которое ослабляет защитные силы организма, что в свою очередь увеличивает активность болезнетворных микробов (например, стафилококков и стрептококков).

Симптомы этого заболевания знакомы каждому: заложенность носа, чихание, выделение водянистой жидкости, тяжесть и боль в голове, легкий озноб, краснота и припухлость кожи вокруг носовых пазух.

Хотя многие относят насморк к разряду неприятностей, которые проходят сами собой, бороться с ним необходимо. И не только потому, что ходить с открытым ртом и красным хлюпающим носом неудобно и неэстетично. Насморк опасен своими осложнениями - синуситом, гайморитом, отитом.

В настоящее время в повседневной лечебной практике получили широкое распространение такие препараты, как нафтизин, санорин, галазолин и т.д. Они относительно дешевы, доступны и активно используются населением. Такое признание этих капель обеспечивает их выраженное вазоконстрикторное действие, вызывающее спазм сосудов слизистых носа. При беспорядочном использовании этих препаратов достаточно быстро развивается паралитическое состояние сосудистой стенки, что сопровождается отеком слизистой полости носа и приводит к затрудненному дыханию, чиханию, сопровождается зудом, гиперсекрецией и т.д. Для ликвидации этих явлений больной вынужден повторно вводить капли в нос. В дальнейшем симптоматический эффект постоянно снижается, что связано уже с фиброзной гипертрофией слизистой оболочки носовых раковин, гибелью мерцательного эпителия, склеротическими и трофическими нарушениями.

Побочный эффект данных препаратов общеизвестен и именуется "лекарственным насморком". Пытаясь решить эту проблему, фармакологические фирмы начали выпускать капли пролонгированного действия в виде спреев, солей, гормональных добавок (назол, пиносол, ксимелин).

Можно ли обойтись без лекарств в случае обычной простуды? Не только можно, но и желательно.

Самым эффективным лечением простуды, включая и грипп, является отдых пищеварительного тракта - хотя бы от высококалорийной пищи. Часто люди много едят во время простуды не потому, что у них усиливается аппетит, а потому, что необходимо "подкрепить" угасающие силы. На самом деле, во время болезни организму все силы нужны для ее преодоления, их не следует тратить на переваривание и усвоение высококалорийной пищи. Пока держится температура и явления простуды не прошли, йоги рекомендуют 1-2 дня есть только сырую капусту, которая в идеальной пропорции содержит аскорбиновую кислоту и витамин Р. Съедая за два дня 1,5-2 кг белокочанной капусты, мы даем своему организму 10-15 суточных норм названных витаминов. И это соответствует рекомендациям врачей - в первые дня заболевания потреблять аскорбиновую кислоту в повышенных дозах. В капусте содержится лизоцин - природный антибиотик, который блокирует активные формы вируса. Кроме того, капуста способствует выработке интерферона, который подавляет размножение вирусов и способствует естественному выздоровлению.

Лечебных препаратов, которые лечат ринит, нет. Указанные выше лекарственные препараты борются не с причиной, а с проявлениями насморка - иными словами, с выделениями слизи (соплями по-простонародному) из носа. Если нос сильно заложен, помогут сосудосуживающие средства. Но любые капли нежелательно закапывать более семи дней, потом может наступить противоположная реакция.

Медикаментозные препараты, назначаемые врачом при лечении насморка, дают лишь кратковременный положительный эффект и, как правило, обладают побочными действиями. Болезни носоглотки и гайморовых пазух приводят к заболеваниям мочеполовой сферы. И чтобы от них избавиться, надо сначала избавиться от их "хозяина", то есть от болезней носоглотки и гайморита.

Лечить заболевания носоглотки помогает лечебная физкультура.

2. Лечение заболеваний носоглотки средствами физической культуры

Лечебная физкультура -- это физические упражнения, т. е. мышечные движения, являющиеся мощным биологическим стимулятором жизненных функций человека. Упражнения разделяются на гимнастические, спортивно-прикладные (ходьба бег, плавание, ходьба на лыжах и др.), подвижные и спортивные игры. Кроме того, в ЛФК применяют упражнения трудового характера (трудотерапия).

Использование естественных факторов природы -- солнца, воздуха и воды -- повышает эффективность физических упражнений и способствует закаливанию организма. ЛФК применяется в форме лечебной гимнастики, утренней гимнастики, дозированной ходьбы, терренкура, игр, строго дозированных спортивных упражнений -- плавания, ходьбы на лыжах (см. Лыжный спорт), гребли и др. Лечебная гимнастика -- основная форма ЛФК. Упражнения лечебной гимнастики делят на две группы: для костно-мышечной и дыхательной систем. Первые в свою очередь подразделяются по локализации воздействия, или анатомическому принципу -- для мелких, средних и крупных мышечных групп; по степени активности больного -- пассивные и активные.

Пассивными называют упражнения для пораженной конечности, выполняемые больным с помощью здоровой конечности, или при содействии методиста, инструктора ЛФК; активными -- упражнения, выполняемые полностью самим больным. К пассивным относят и массаж. Упражнения на специальных аппаратах, с так наз. отягощением, называют механотерапией. Дыхательные упражнения, применяемые в лечебной гимнастике с целью улучшения функции внешнего дыхания, делятся на два вида: статические, выполняемые без движения рук и мышц плечевого пояса, и динамические, когда фазы дыхания сочетаются с движением рук, плечевого пояса и корпуса. Значительное место в ЛФК занимают физические упражнения в воде (ванне, бассейне, открытом водоеме).

Для лечения заболеваний носоглотки применяют дыхательные упражнения.

В настоящее время наиболее популярными являются: парадоксальное дыхание по А.Н. Стрельниковой, поверхностное дыхание по К.П. Бутейко, редкое и глубокое дыхание по системе йогов, метод Фролова (тренажер Фролова).

Строго говоря, дыхательная гимнастика, разработанная А.Н. Стрельниковой, таковой не является, скорее, это обычная гимнастика, состоящая из многократно повторяемых физических упражнений, сопровождаемых неправильным дыханием, дыханием наоборот - парадоксальным.

И лечебный эффект здесь достигается скорее не благодаря неправильному, шумовому, прерывистому дыханию, а благодаря многочисленным, порой доходящим до нескольких сот движениям.

Вместо того, чтобы научить человека (да еще больного) правильному плавному дыханию через нос и без шума, А.Н. Стрельникова заставляет его совершать противоестественные действия: вместо выдоха - вдох.

Для лечения заболеваний носоглотки А.Н. Стрельникова предлагает использовать такие упражнения.

УПРАЖНЕНИЕ "ЛАДОШКИ" (РАЗМИНОЧНОЕ)

Исходное положение: встать прямо, показать ладошки "зрителю", при этом локти опустить, руки далеко от тела не уводить - поза экстрасенса. Делайте короткий, шумный, активный вдох носом и одновременно сжимайте ладошки в кулачки (хватательное движение). Руки неподвижны, сжимаются только ладошки.

Сразу же после активного вдоха выдох уходит свободно и легко через нос или через рот. В это время кулачки разжимаем.

Опять "шмыгнули" носом (звучно, на всю комнату) и одновременно сжали ладони в кулачки. И снова после шумного вдоха и сжатия ладоней в кулачки выдох уходит свободно, пальцы рук разжимаем, кисти рук на мгновение расслабляем.

Не следует растопыривать пальцы при выдохе. Они так же свободно расслабляются после сжатия, как и выдох уходит абсолютно свободно после каждого вдоха.

В нашей дыхательной гимнастике очень важно научиться не думать о выдохе! Активен только вдох, выдох пассивен. Не задерживайте воздух в груди и не выталкивайте его. Не мешайте организму выпустить "отработанный" воздух.

Сделав 4 коротких шумных вдоха носом (и, соответственно, 4 пассивных выдоха), сделайте паузу - отдохните 3-5 секунд. В общей сложности нужно выполнить 24 раза по 4 коротких шумных вдоха-выдоха.

Норма - 96 вдохов-выдохов. Это так называемая стрельниковская "сотня".

На второй или третий день тренировки вы можете делать подряд уже не по 4 вдоха без остановки, а по 8 или даже по 16 раз, а еще через несколько дней - уже по 32 вдоха-выдоха без паузы.

Группируются дыхательные движения в стрельниковской гимнастике не по 5 или 10, как обычно, а строго по 8. Так и говорим: 8 дыхательных движений - одна "восьмерка", 16 дыхательных движений - две "восьмерки", 24 дыхательных движения - три "восьмерки", 32 дыхательных движения - четыре "восьмерки". Считать нужно, конечно же, только мысленно, а не вслух.

Если вы часто сбиваетесь со счета и вам нужно, к примеру, сделать подряд 32 вдоха-движения (только при хорошей тренировке!), советую прибегнуть к такому простому приему. Просчитав мысленно до восьми, т.е. сделав 8 вдохов-движений, "возьмите на заметку" один угол комнаты. Сделав еще 8 шумных вдохов-движений посмотрите на следующий угол комнаты. Выполняя оставшиеся 2 "восьмерки" поочередно переводите взгляд на 2 других угла. Таким образом, делая 4 раза по 8 дыхательных движений, т.е. 32 вдоха-выдоха, берите на заметку для каждой "восьмерки" какой-нибудь из четырех углов комнаты, в которой вы делаете стрельниковскую гимнастику.

Сделав 32 вдоха-движения, остановитесь и отдохните в течение 3-5 секунд (отдыхайте, если хотите, до 10 секунд). Можно положить перед собой спичку. Спички будут играть роль тех "узелков на память", с помощью которых удобно отсчитывать "тридцатки" (т.е. циклы из 32 вдохов-движений).

Сделав без остановки еще 32 вдоха-движения (считая мысленно с каждой "восьмеркой" углы комнаты), снова остановитесь, отдохните в течение 3-5 секунд и положите перед собой следующую спичку. По завершении третьей "тридцатки" перед вами будут лежать уже 3 спички.

Вот и все - 96 дыхательных движений выполнены. Стрельниковская "сотня" отработана!

Если вы переходите к новому упражнению - продолжайте выкладывать по спичке на каждую "тридцатку". В идеале каждое упражнение стрельниковской гимнастики должно выполняться в 3 подхода по 32 вдоха-выдоха с паузами между подходами.

Гимнастику "ладошки" можно выполнять сидя, а тяжелом состояние даже лежа по 4 или по 8 вдохов-движений за один подход.

Норма:

· по 4 вдоха-движения - 24 раза

· или по 8 вдохов-движений - 12 раз

· или по 16 вдохов-движений - 6 раз

· или по 32 вдоха-движения - 3 раза .

УПРАЖНЕНИЕ "ПОГОНЧИКИ"

Исходное положение: встать прямо, сжатые в кулаки кисти рук прижать к поясу. В момент короткого шумного вдоха носом с силой толкайте кулаки к полу, как бы отжимаясь от него или сбрасывая с рук что-то. При этом во время толчка кулаки разжимаются.

Плечи в момент вдоха напрягаются, руки вытягиваются в струну (тянутся к полу), пальцы рук широко растопыриваются.

На выдохе вернитесь в исходное положение: кисти рук снова на поясе, пальцы сжаты в кулаки - выдох ушел.

Делая следующий шумный короткий вдох, снова резко с силой толкните кулаки к полу, а затем вернитесь в исходное положение - выдох уходит самостоятельно через нос или через рот.

Если при выдохе вы выпускаете (именно выпускаете, а не выталкиваете!) воздух через рот, то рот широко не открывайте. При выдохе губы слегка разжимаются (в момент вдоха они слегка сжаты) - воздух уходит абсолютно пассивно.

Подряд нужно сделать 8 вдохов-движений без остановки. Затем отдых (пауза) - 3-5 секунд и снова 8 вдохов-движений.

Это упражнение можно делать сидя и даже лежа. Если у вас травмирована рука, используйте одну здоровую руку. Постепенно, очень осторожно, с каждым днем тренировки начинайте включать в работу и больную руку. Со временем она "разработается".

Норма:

· 12 раз по 8 вдохов-движений

· или 6 раз по 16 вдохов-движений

· или 3 раза по 32 вдоха-движения

УПРАЖНЕНИЕ "НАСОС" ("НАКАЧИВАНИЕ ШИНЫ")

Исходное положение: встать прямо, руки опущены. Слегка наклонитесь вниз, к полу: спина круглая (а не прямая), голова опущена (смотрит вниз, в пол, шею не тянуть и не напрягать, руки опущены вниз). Сделайте короткий шумный вдох в конечной точке поклона ("понюхайте пол").

Слегка приподнимитесь, но не выпрямляйтесь полностью - в этот момент абсолютно пассивно уходит выдох через нос или через рот.

Снова наклонитесь и одновременно с поклоном сделайте короткий шумный вдох. Затем, выдыхая, слегка выпрямитесь, выпуская воздух через нос или через рот.

Сделайте подряд 8 поклонов-вдохов, после чего остановитесь, отдохните 3-5 секунд - и снова 8 поклонов-вдохов.

Норма - 12 раз по 8 вдохов. В общей сложности - 96 вдохов-выдохов - стрельниковская "сотня". Вы можете выполнять и по 16 вдохов-движений, затем пауза 3-5 секунд и снова 16 вдохов-поклонов. В этом случае необходимые 96 вдохов-движений разбиваются на 6 подходов с паузами между ними. В итоге получатся все те же 96 дыхательных движений.

Через 2-3 дня ежедневной тренировки ( а для некоторых людей и через более длительный период времени) можно уже делать не по 16 вдохов-движений, а по 32. Затем отдых - 3-5 секунд и снова 32 вдоха-движения без остановки. И так 3 раза. В общей сложности - 96 движений ("сотня").

Кому тяжело, пусть делает без остановки только по 8 вдохов-движений. Потренируйтесь так в течение 1-2 недель, а когда вам станет легче, можно попытаться увеличить количество выполняемых за 1 подход вдохов-выдохов до 16, а в перспективе - до 32 движений.

Это упражнение напоминает накачивание шины, нужно постараться делать его легко, без лишних усилий и напряжения в пояснице.

В тяжелом состоянии это упражнение можно выполнять сидя.

Существуют и ограничения. При травмах головы и позвоночника, при смещениях межпозвонковых дисков и позвоночных грыжах, при многолетнем остеохондрозе и радикулите, при повышенном артериальном, внутричерепном и внутриглазном давлении, при камнях в печени, почках и мочевом пузыре, близорукости более 5 диоптрий ни в коем случае низко не наклоняйтесь! Кисти рук в момент поклона должны опускаться только до колен, не ниже. И еще раз повторяю: не напрягайтесь!

"Шину накачивайте" легко и просто в ритме строевого армейского шага. Возможно, после первых тренировок у вас появится боль в пояснице - не пугайтесь! Продолжайте тренироваться, но очень осторожно, учитывая указанные выше ограничения. И конечно же, подряд без остановки делайте только по 8 вдохов-движений. Постепенно боль отступит, и ваша поясница перестанет вас беспокоить.

Одним из эффективных методов лечения заболеваний носоглотки является метод К. Бутейко.

Главная сложность применения метода К. Бутейко заключается в том, что больные люди вынуждены проявлять максимум волевых усилий для достижения положительного результата, а это далеко не всем по силам. Методом поверхностного дыхания можно воспользоваться, когда вы находитесь в запыленном или загазованном местах, в душном помещении.

Ведь при глубоком дыхании пыль оседает в бронхах или даже в легких. Выводить ее из организма уже сложно. Дыхательный аппарат, по сути, выполняет функцию пылесоса, т.е. человек вдыхает загрязненный воздух, а выдыхает его чистым, оставляя в бронхиолах или альвеолах легких грязь, выводить которую очень сложно. Этот же механизм срабатывает и при ОРЗ.

Первоначально инфекция находится в носоглотке, но в результате глубокого дыхания опускается в трахею, бронхи, легкие. В данном случае от глубины дыхания во многом зависит, получит ли человек трахеит, бронхит или пневмонию. Поэтому при появлении ОРЗ нужно срочно переходить на постоянное поверхностное дыхание.

Рекомендуется с одной стороны, упрощенный, с другой - универсальный комплекс дыхательных упражнений, направленный на развитие поверхностного, глубокого, редкого дыхания, а также на развитие способности человека задерживать дыхание как на вдохе, так и на выдохе, как в состоянии покоя, так и при физической нагрузке.

1-2 упражнение. Верхние отделы легких: 5 сек.- выдох, расслабляя мышцы грудной клетки: 5 сек. пауза, не дышим, находимся в максимальном расслаблении, 10 раз.

3 упр. Полное дыхание. Диафрагмальное и грудное дыхание вместе. 7,5 сек.- вдох, начиная с диафрагмального и заканчивая грудным дыханием: 7,5 сек.- выдох, начиная с верхних отделов легких и заканчивая нижними отделами легких, т.е. диафрагмой: 5 сек. - пауза, 10 раз.

4 упр. Точечный массаж точек носа на максимальной паузе, 1 раз.

5 упр. Полное дыхание через правую, затем левую половины носа по 10 раз.

6 упр. Втягивание живота.

7,5 сек.- полный вдох: 7,5 сек.- максимальный выдох: 5 сек.- пауза, при этом, удерживая мышцы живота втянутыми, 10 раз.

7 упр. Максимальная вентиляция легких (МВЛ). Выполняем быстрых, максимальных 12 вдохов и выдохов, т.е.2,5 сек.- вдох: 2,5 сек.- выдох в течение 1 мин. После МВЛ сразу выполняем максимальную паузу (МП) на выдохе, до предела. Выполняется МВЛ 1 раз.

8 упр. Редкое дыхание. ( по уровням ) 1- 5 сек.- вдох: 5 сек.- выдох: 5 сек.- пауза, получается 4 дыхания в минуту. Выполнять в течении 1 мин., затем, не прекращая дыхания выполняем дальше другие уровни. 2- 5сек.- вдох: 5 сек.- задержка дыхания на вдохе: 5 сек. - выдох: 5 сек. - пауза, получается 3 дыхания в минуту. Выполнять 2 мин. 3-7,5 сек. - вдох: 7,5 сек. - задержка: 7,5 сек. - выдох: 5 сек.- пауза, получается 2 дыхания в минуту. Выполнять 3 минуты. 4- 10 сек.- вдох: 10 сек.- задержка: 10 сек.- выдох: 10 сек.- пауза, получается 1,5 дыхания в минуту. Выполнять 4 минуты. И так далее, кто сколько выдержит. Норма - довести до 1 дыхания в минуту.

9 упр. Двойная задержка дыхания. Сначала выполняется МП на выдохе, затем максимальная задержка (МЗ) на вдохе. 1 раз.

10 упр. МП сидя 3-10 раз: МП в ходьбе на месте 3-10 раз: МП в беге на месте 3-10 раз: МП в приседании 3-10 раз.

11 упр. Поверхностное дыхание. Сидя в удобном положении для максимального расслабления выполняем грудное дыхание. Постепенно уменьшаем объем вдоха и выдоха доведя его до невидимого дыхания или дыхания на уровне носоглотки. Во время такого дыхания будет появляться сначала легкая нехватка воздуха, затем средняя или даже сильная, подтверждая о том, что упр. выполняется правильно.

Находиться на поверхностном дыхании от 3 до 10 мин.

Все упражнения выполняются обязательно с дыханием через нос и без шума. Перед выполнением комплекса и после него выполняются контрольные измерения: МП - максимальная пауза, пульс, В норме для взрослых людей МП на удовлетворительно - 30 сек., на хорошо - 60 сек., на отлично - 90 сек. Пульс на удовлетворительно - 70 уд/мин., на хорошо - 60 уд/мин. на отлично - 50 уд/мин. Для детей среднего и старшего школьного возрастов МП в норме на 1/3 меньше, пульс на 10 уд/мин. больше. Для детей дошкольного и младшего школьного возрастов МП на 2/3 меньше, пульс на 20 уд/мин. больше.

Выполнять комплекс упражнений желательно на голодный желудок.

Список литературы

1. Бальсевич В.К. Физическая культура для всех и для каждого. - М.: ФиС, 1988.

2. Белов В. И. Энциклопедия здоровья. - М.: Медицина, 1994.

3. Бернштейн Н.А. Очерки по физиологии движений и физиологии активности. - М.: Педагогика,1996.

4. Бормаш Ю.М. Человек. - Москва, 1989.

5. Лечебная физическая культура. Справочник. - М.: ФиС,1981.

6. Схемы лечения внутренних болезней и синдромов - Ижевск, 1995.

7. Чиркин А.А., Окороков А.Н., Гончарик Н.А. Диагностический справочник терапевта. - Минск, 1992.

Размещено на Allbest.ru