Размещено на http://www.allbest.ru/

Министерство образования и науки Российской Федерации

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования

Томский государственный университет систем управления и радиоэлектроники (ТУСУР)

Кафедра менеджмента

Тематический реферат по дисциплине "Физическая культура"

Лечебная физическая культура при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

Выполнила: Л.А. Цырлина

Проверил: Ст. преподаватель Ф.А. Гужов

Томск 2017

Введение

Остеохондроз - это сложное заболевание дегенеративного характера, которое характеризуется дистрофическими изменениями в области межпозвонкового связки и мышцы. Поясничный остеохондроз встречается чаще всего, так как именно этот отдел подвергается максимальной физической нагрузке.

Остеохондроз позвоночника (ОП) - одно из самых распространенных хронических заболеваний человека, при котором болезненный процесс появляется вначале в межпозвонковых дисках, а затем и в смежных позвонках. Нередко остеохондроз позвоночника является причиной поражения периферической нервной системы, нарушения кровообращения спинного мозга, вегетативной нервной системы, нарушения кровообращения головного мозга. Неврологические проявления ОП часто обуславливают временную и стойкую утрату работоспособности.

Физическая культура играет ведущую роль в профилактике остеохондроза позвоночника, а лечебная физическая культура имеет большое значение для лечения данных больных.

Выбор комплекса лечебных воздействий основывается на дифференцированном подходе к тактике лечения в зависимости от стадии заболевания, выраженности болевого синдрома, характера и степени неврологических расстройств, причин нарушения трудоспособности.

Строение поясничного отдела позвоночника

В поясничном отделе позвоночника 5 самых крупных позвонков, иногда их может быть 6. Анатомическое строение поясничного отдела (рис.1.) - плавный изгиб, который обращен выпуклой стороной вперед и представляет собой звено, задачей которого является объединение грудного отдела и крестца. Структура поясничного отдела постоянно испытывает колоссальные нагрузки, ввиду давления верхней части тела.

Структуры поясничного отдела испытывают значительное давление со стороны верхней половины тела. При наклонах, подъеме чего-либо в наклоне и переносе тяжестей, давление, воздействующее на структуры поясничного отдела позвоночника, может возрастать во много раз, а нагрузка на поясничные межпозвоночные диски увеличивается почти в 10 раз!

Всё это является причиной наиболее частого изнашивания межпозвоночных дисков в поясничном отделе.[1]

Рис.1. Строение поясничного отдела позвоночника

Остеохондроз, общие понятия, особенности остеохондроза поясничного отдела позвоночника, клиника

Остеохондроз - это заболевание межпозвоночного диска, встречается только у человека как наказание за прямохождение. После 40 лет число больных остеохондрозом резко увеличивается. В настоящее время у каждого 5-го после 30 лет имеются проявления остеохондроза. Остеохондроз и вызываемые им нарушения стоят на первом месте по потере трудоспособности. 70-80% посещений в поликлинику из-за остеохондроза.

Основных причин в настоящее время выделяют две. Первая причина связана со старением - связки и мякотное ядро теряют воду, становятся хрупкими, трескаются, мякотное ядро способно выдерживать уже меньшие нагрузки, в нем формируются микротравмы, далее - смещение межпозвоночного диска. Повреждение дисков может быть обусловлено и нарушением кровоснабжения позвоночника, связано с венозным застоем, возможно инфекционно-аллергическое повреждение (вследствие аутоиммунных реакций), дисгормональные нарушения. При остеохондрозе наблюдается остеопороз, изменение формы позвонков.

Вторая причина. Наибольшую нагрузку несут нижние полюсы дисков, она максимальна в положении сидя. Перегрузка чаще возникает в переходных зонах, которые менее всего защищены вследствие: переход от черепа к позвоночнику, из шейного в грудной отдел, из грудного в поясничный. Возможны и врождённые аномалии между L5 и S1: в виде незаращения дужек позвонков, недостаточной конгруэнтности суставных поверхностей, асимметрии в строении позвонков. Перегрузка может быть связана с физической работой - если поднимать тяжести впереди себя, то нагрузка на позвоночник может достигать 1 тонны, при поднятии веса 50 кг уже наблюдаются надрывы, трещины связок, смещение дисков. Остеохондроз считают профессиональным заболеванием для водителей автомобилей, машинистов.

Патогенез остеохондроза заключается в следующем:

Ш Дисгемический механизм обусловлен нарушением микроциркуляции, нарушением проницаемости и отеком тканей межпозвоночного отверстия и позвоночного промежутка. Этому способствует переохлаждение, перегревание, сопутствующие воспалительные процессы.

Ш Дисфиксационный механизм. Проявляется в ослаблении фиксирующих свойств связочного аппарата в результате высыхания тканей. Это приводит к повышению подвижности спинных позвонков, нестабильности и смещению диска, что может привести к воспалению диска в межпозвоночном канале.

Ш Компрессионный механизм. Возникает при нарушении целостности фиброзного кольца или возникать резко при поднятии тяжестей.

При смещении диска, выхождении его из фиброзного кольца действует 4-ый механизм - асептико-воспалительный (т.к. в норме диск, изолирован от кровеносного русла) - происходит лизис выпавшего фрагмента диска, и может быть сенсибилизация и повреждение здоровых дисков - генерализация остеохондроза.

Раздражение нервных элементов вызывает реакцию, заключающуюся в иммобилизации поврежденного сегмента: происходит спазм мышц, в результате иммобилизуются два смежных позвонка, однако эта реакция генерализуется и захватывает все мышцы спины, шеи и приводит к тому, что любое движение вызывает боли в спине.

В патогенезе остеохондроза (рис.2.) участвуют ряд факторов, поэтому у каждого больного имеется не один патогенетической механизм, однако необходимо выделить ведущий фактор и воздействовать на него.

Рис.2. Патогенез остеохондроза

Особенностью поясничного отдела позвоночника является частая встречаемость различных отклонений от нормального развития, что предрасполагает к легкости развития нарушений, характерных для остеохондроза. Клиническая картина этой формы достаточно вариабельна и неоднозначна, что определяется тяжестью изменений в позвонках, местом поражения и степенью вовлечения в него соседних сегментов.

В дебюте заболевания клиническая картина относительно бедна. Возникают незначительно выраженные болевые ощущения в поясничной области, появляющиеся или становящиеся более интенсивными при движениях, сгибаниях туловища, физической работе, продолжительной статической нагрузке. Иррадиация болей захватывает область ягодицы, нижнюю конечность, паховую область. Как правило, подобное распространение болей происходит спустя 1-2 года от начала заболевания. Процесс в большинстве случаев носит односторонний характер.

Отмечаются чувство тяжести и затруднение движений в поясничном отделе позвоночника. При этом достаточно длительное время невозможно выявление каких-либо нарушений осанки. Заболевание течет долго и медленно, постепенно захватывая и поражая все новые позвонки.

Однако со временем периоды обострения наступают через меньшие промежутки времени, течение их становится все более тяжелым и затяжным. При этом возникают признаки воспалительного заболевания: субфебрилитет, ускорение СОЭ до 30 мм в час.

Если произвести поколачивание по области остистых отростков поясничных позвонков, то возможно выявить при этом болевые ощущения. В зависимости от уровня поражения возможно появление симптомов поражения нервов нижней конечности в виде иррадиирующих болей, неприятных ощущений, падения чувствительности. Возможно также нарушение акта дефекации и мочеиспускания как последствие ущемления соответствующих нервных корешков.

В отношении поясничной формы остеохондроза позвоночника существует такой наиболее распространенный его вариант, как хроническое люмбаго. Подобный тип течения болезни связан с ее начальными проявлениями и может продолжаться очень длительное время. Процесс имеет волнообразный характер. Боль, как правило, не очень интенсивна, имеет тенденцию к усилению в утренние часы, при этом наблюдается скованность в спине. Через полчаса боль стихает, но иногда после даже незначительных нагрузок возникает вновь. После передышки вновь стихает. Нередко встречаются в клинике так называемые стартовые боли после длительного сидячего положения.

Также приступы могут протекать атипично, когда вместо боли ощущается давление внизу спины. Во время хронического люмбаго может возникнуть неожиданное резкое усиление боли - развитие острого люмбаго. В основе такого "прострела" лежит защемление полуразрушенного ядра в пределах межпозвоночного диска.

Болевой приступ сопровождается напряжением мышц спины, в результате чего происходит фиксация позвоночного столба. Острое люмбаго может провоцироваться как очень сильными, так и умеренными физическими нагрузками.

Болевой приступ продолжается 1-2 недели, после чего остаются лишь проявления хронического люмбаго. В дальнейшем возможно рецидивирование либо атака острого люмбаго трансформируется в люмбоишиалгию. остеохондроз межпозвонковый дегенеративный

Подводя итог можно выделить следующие характерные признаки для данной патологии:

Ш Анталгическая поза - больной согнут пополам.

Ш Поясничные боли локального характера, усиливающиеся сидя и стоя, при поворотах, наклонах.

Ш Мышечный дефанс или миотоническая защитная реакция. Дефанс проявляется в виде паравертебральных валиков - стойкого тонического сокращения мышц. Это сокращение мышц приводит к иммобилизации позвонков и снижению болей, но ограничивает подвижность позвоночника.

Ш При появлении люмбаго проходит через несколько дней, даже без лечения, иногда же течение длительное.[4]

Методы и средства ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

В занятиях лечебной физической культурой при шейном остеохондрозе можно выделить два периода. 1-й (острый) период характеризуется острыми болями, защитным мышечным напряжением, ограничением подвижности в шейном отделе позвоночника. Во 2-м периоде (неполной и полной ремиссии) воспалительные явления в пораженном сегменте ликвидируются, что сопровождается снижением болевых ощущений, устранением мышечного гипертонуса (В.А. Епифанов, 1988).

Задачи ЛФК в 1-м периоде:

- нормализация тонуса центральной нервной системы;

- усиление крово- и лимфообращения в шейном отделе позвоночника;

- содействие мышечному расслаблению;

- увеличение вертикального размера межпозвонковых отверстий;

- профилактика спаечных процессов в позвоночном канале;

- улучшение функционирования основных систем организма.

Применение физических упражнений в остром периоде требует соблюдения следующих методических требований (3.В. Касванде).

1. В связи с патологической подвижностью позвонковых сегментов лечебная гимнастика проводится в ватно-марлевом воротнике Шанца. Его рекомендуется носить постоянно, в течение всего курса лечения. Таким образом создается относительный покой для шейного отдела позвоночника и предотвращается микротравматизация пораженных сегментов. Одновременно уменьшается патологическая импульсация с шейного отдела позвоночника на плечевой пояс.

2. До 10-15-20-го дня с начала обострения исключаются активные движения в шейном отделе позвоночника. После этого срока начинают выполнять активные движения головой - в медленном темпе, без усилия, повторяя их не более 3 раз.

3. Все гимнастические упражнения чередуют с упражнениями на расслабление. Расслабление мышц плечевого пояса способствует уменьшению патологической импульсации с них на шейный отдел. Особенно следует добиваться расслабления трапециевидной и дельтовидной мышц, так как при данной патологии они чаще других вовлекаются в болезненный процесс и находятся в состоянии гипертонуса.

4. С первых занятий лечебной гимнастикой применяют упражнения на сопротивление для укрепления мышц шеи. Инструктор ЛФК пытается ладонью наклонить вперед или назад голову больного, который, оказывая сопротивление, стремится сохранить вертикальное положение головы.

5. Необходимо следить за тем, чтобы во время выполнения упражнений больной не испытывал усиления болей.

6. В связи с тем, что анталгическая поза и болевой синдром снижают экскурсию грудной клетки, в занятия следует включать дыхательные упражнения.

В остром периоде в занятия лечебной гимнастикой включают физические упражнения для мелких и средних мышечных групп, и суставов, упражнения на расслабление мышц плечевого пояса и верхних конечностей, выполняемые в и.п. лежа и сидя на стуле. Широко используются маховые движения для верхних конечностей в условиях максимального расслабления мышц плечевого пояса. При болевой контрактуре в области плечевого сустава больной выполняет облегченные (за счет укорочения рычага или самопомощи) динамические движения в суставе.

При плечелопаточном периартрозе применяется методика постизометрической релаксации (ПИР) (О.Г. Коган, В.Т. Малевик). Данная методика заключается в использовании разнообразных, индивидуально подбираемых изометрических напряжений мышц, а затем в выполнении пассивных движений в плечевом суставе в период постизометрической релаксации. Движения осуществляются во всех возможных плоскостях: сначала тракция (вытяжение) - строго по осям конечности; далее - сгибание и разгибание, отведение и приведение, ротация. Количество пассивных движений в каждом направлении - 3-5; курс лечения - 20-25 процедур.

По мере стихания болевого синдрома лечебная гимнастика направлена на укрепление мышц шеи и плечевого пояса. Однако активные движения в шейном отделе позвоночника в первом периоде и в начале второго противопоказаны, так как могут привести к сужению межпозвонкового отверстия, вызывая компрессию нервных корешков и сосудов.

Для укрепления мышц шеи и улучшения кровообращения в позвоночнике применяют, как уже указывалось, статические упражнения.

Наряду с лечебной гимнастикой больным назначают лекарственные препараты, физиотерапию и массаж воротниковой зоны, а при наличии корешковой симптоматики (болей в руке) проводится массаж мышц руки.

Кроме ручного применяются и другие виды массажа: подводный, вибрационный, точечный. Неплохие результаты дает точечный вибрационный массаж, который обладает выраженным обезболивающим действием и улучшает трофику.

Задачи ЛФК во 2-м периоде: - укрепление мышц шеи и плечевого пояса;

- содействие рубцеванию фиброзного кольца;

- восстановление подвижности шейного отдела позвоночника;

- адаптация больного к бытовым и трудовым нагрузкам.

В начале второго периода применяют только вышеописанные статические упражнения для укрепления мышц шеи. Упражнения для укрепления мышц плечевого пояса разнообразят, применяя постепенно увеличивающиеся отягощения; используют также маховые упражнения в плечевом суставе и постизометрическую релаксацию.

Затем осторожно начинают применять активные движения головой - в медленном темпе, с небольшим количеством повторений и постепенным увеличением усилия, количества упражнений и темпа их выполнения.

В комплексной реабилитации больных с шейным остеохондрозом также успешно используются плавание и упражнения в воде (гидрокинезотерапия).

Задачи и методика ЛФК при поясничном остеохондрозе

В период острого болевого синдрома при поясничном остеохондрозе применяется комплексное лечение: ежедневный парный или квадримассаж с ручным вытяжением позвоночника и растяжение мышц в болевой области; втирание обезболивающих мазей ("Финалгон", "Апизатрон", "Никофлекс" и др.); круглосуточное ношение повязки из шерстяной ткани на голом теле в области болевого синдрома; фиксация грудных и поясничных позвонков 8-12 эластичными бинтами. Физические упражнения при остром болевом синдроме не применяются.

В подостром периоде начинают применение ЛФК. Задачи ЛФК в этот период:

- разгрузка позвоночника от статического отягощения и его вытяжение;

- укрепление мышц спины;

- повышение тонуса центральной нервной системы;

- нормализация крово- и лимфообращения в области патологического очага;

- нормализация трофики в поврежденных межпозвонковых дисках;

- тренировка сердечно-сосудистой системы.

Важным средством в подостром периоде является вытяжение позвоночника.

Наиболее простым, пригодным для пассивного вытяжения позвоночника является метод, предложенный В.И. Козловым (1971). Вытяжение осуществляется собственным весом больного на наклонном деревянном щите; больной фиксируется на нем лямками за подмышечные впадины. Продолжительность процедуры - 5-20 мин; наклон щита - 20-25°. Постепенно угол наклона увеличивается до 30-50°, а время процедуры - до 30 мин. С большим успехом используются также вытяжение с дополнительным грузом и подводное вытяжение.

ЛГ применяется в облегченных исходных положениях: лежа на спине, на боку, на животе, стоя на четвереньках. При разгрузочном положении на четвереньках уменьшается напряжение мышц спины; позвоночник освобождается от статического отягощения, что позволяет более свободно производить движения туловищем и ногой.

В занятия ЛГ включаются общеукрепляющие, дыхательные, а также специальные упражнения. Сначала выполняются элементарные упражнения без усилий, с ограниченной амплитудой. Постепенно объем движений, выполняемых ритмично, в медленном, а затем в среднем темпе, увеличивается. При возникновении болей назначают упражнения на расслабление мышц, тракции, а также гимнастику в теплой воде. По мере уменьшения болей и увеличения объема движений в занятия включают упражнения с большим мышечным усилием, сопротивлением, отягощением и т.д., способствующие укреплению гипотрофированной мускулатуры.

Упражнения для мышц туловища следует выполнять мягко, с ограниченной амплитудой, которая возрастает постепенно. Для увеличения нагрузки на мышцы пояснично-крестцовой области используют упражнения в прокатывании и метании мячей и медицинболов.[2]

Чтобы уменьшить болевые проявления, специальные упражнения следует чередовать с общеразвивающими и дыхательными. Для вытяжения позвоночника необходимо назначать упражнения типа смешанных висов у гимнастической стенки. С этой целью можно также использовать гимнастические кольца с обязательной опорой ногами о пол (боковые движения таза в разных направлениях). Продолжительность занятия ЛГ необходимо увеличивать от 30 до 40-45 мин.

В подостром периоде занятия проводятся, как правило, индивидуальным методом: сначала в палате, а затем в кабинете ЛФК.

В подострый период применяются различные физиотерапевтические средства: тепловые процедуры, ультразвук, лекарственный электрофорез, электромиостимуляция, массаж (ручной, сегментарный и вибрационный). Из тепловых процедур применяют индуктотерапию, которую целесообразно чередовать с парафинолечением или озокеритовыми аппликациями (в первые дни - на область поясницы и крестца; в дальнейшем - на всю ногу). Температура озокерита - не выше 45-50°; продолжительность процедуры - 30-60 мин; курс включает 15-20 процедур. Эту процедуру можно сочетать с электрофорезом новокаина.

В период неполной и полной ремиссии больному назначают щадяще-тренирующий и тренирующий режим. Занятия проводятся групповым методом в зале лечебной физкультуры.

В занятия включаются разнообразные общеукрепляющие и специальные упражнения, в том числе упражнения с отягощениями в различных исходных положениях, для мышц туловища с большой амплитудой. Нежелательны резкие подскоки, резкие наклоны туловища, поднимание тяжестей. Широко применяются также полувисы, висы, и.п. лежа и стоя на четвереньках.

Хорошие результаты дает применение в течение дня комплекса специально подобранных упражнений в зале и плавание в бассейне (Г.В. Полеся, В.Н. Макареня).

Для укрепления мышц спины, живота и конечностей широко применяются различные силовые тренажеры, но с очень постепенным увеличением грузов. Хорошие результаты дает также электростимуляция.

Продолжительность занятия - 40-45 мин и более. Могут использоваться также циклические нагрузки: ходьба, гребля, ходьба на лыжах и др.

В последние годы у нас в стране и за рубежом появилась новая методика, которую авторы (С.М. Бубновский и др.) называют кинезитерапией. Ее следует рассматривать как интенсивную физическую реабилитацию, при которой осуществляется интенсивное развитие силовой выносливости мышц всего тела на специальных тренажерах. В комплексную программу реабилитации входят так называемая суставная гимнастика (упражнения на растягивание, расслабление и силу мышц), а также контрастные температурные воздействия (баня-сауна-холодная ванна) и массаж.

Курс состоит из 3 этапов по 12 занятий в каждом и длится 3-4 месяцев. В нашей стране при использовании этой методики получены хорошие результаты (С.М. Бубновский, 1999; Н.С. Егорова, 2002).

Авторы указывают: для того чтобы сохранить эффект реабилитации, больные должны продолжать самостоятельное выполнение рекомендованных физических упражнений дома или периодически проходить профилактический курс в центрах реабилитации.

Рис.3. ЛФК в лечении поясничного остеохондроза.

Ocнoвным противопоказанием к выпoлнeнию гимнacтики пpи пoяcничнoм ocтeoxoндpoзe являeтcя зaбoлeвaниe в ocтpoй фopмe и pиcк пoявлeния гpыжи. Oтнocитeльным пpoтивoпoкaзaниeм будeт выpaжeнный бoлeвoй cиндpoм и кopeшкoвыe бoли (cтpeляющиe).[3]

Комплекс ЛФК при поясничном остеохондрозе

И.П. - лежа на спине:

1) Одна рука лежит на груди, другая - на животе. Сделать вдох - живот поднять вверх, затем выдох - подтянуть живот (диафрагмальное дыхание). Повторить 3-4 раза.

2) Руки лежат вдоль туловища. Сжать кулаки и потянуть стопы на себя. Вернуться в исходное положение. Повторить 6-8 раз.

3) Руки лежат вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Выполнять ротационные движения ногами и руками. Повторить 6-8 раз.

4) Опираться на согнутые локти, ноги врозь. Выполнять круговые движения кистями и стопами. Повторить 8-12 раз.

5) Сгибать поочередно ноги в коленном суставе и отводить в сторону. Сделать каждой ногой по 3-4 раза.

6) Поднять подбородок вверх - сделать вдох, затем вернуться в исходное положение - выдох. Повторить 6-8 раз.

7) Выполнять поочередное отведение ног в стороны. Сделать каждой ногой по 3-4 раза.

8) Положить руки к плечам. Выполнять круговые движения в плечевых суставах. Повторить 8-12 раз.

9) Отвести леву руку в сторону, посмотреть на руку - сделать вдох, затем вернуться в исходное положение - выдох. Повторить то же самое вправо. Сделать в каждую сторону по 4-6 раз.

10) Выполнять левой ногой движения, имитирующие езду на велосипеде. Затем то же самое - правой ногой. Сделать каждой ногой по 6-8 раз.

11) Опираясь на согнутые локти, прогнуться в грудном отделе позвоночника. Остаться в таком положении 3-4 секунды, затем вернуться в исходное положение. Выполнить 3-4 раза.

12) Выполнять поочередные круговые движения ногами. Повторить каждой ногой по 4-6 раз.

13) Поднять руки вверх - сделать вдох, затем прижать колено к животу - выдох. То же самое повторить другой ногой. Сделать каждой ногой по 3-4 раза.

14) Ноги согнуть в коленях, руки за голову, локти прижать к полу. Не отрывая локтей от пола, положить колени влево, затем вправо. Далее - сводить и разводить колени. Повторить 6-8 раз.

15) Ноги согнуть, руки лежат вдоль туловища. Поднять таз и опустить. Повторить 3-4 раза.

16) Ноги согнуть в коленях, руки согнуть в локтях. "Массировать" поясницу, а затем грудной отдел позвоночника, движением туловища вправо - влево. Повторить 4-6 раз.

17) Отвести руки в стороны - сделать вдох, затем обнять себя за плечи - выдох. Повторить 3-4 раза.

18) Руки лежат вдоль туловища. Занести левую ногу за правую, при этом стараясь коснуться носком пола, не сгибая ногу в коленном суставе. Повторить то же самое другой ногой. Сделать каждой ногой по 3-4 раза.

19) Выполнять ротационные движения руками, при этом одновременно сжимать руки в кулак и разжимать, поднимать руки вверх и опускать. Повторить 3-4 раза.

20) Руки лежат вдоль туловища. Подтянуть руки в подмышечные впадины, затем поднять их вверх и потянуться - сделать вдох, затем вернуться в исходное положение - выдох. Повторить 4-6 раз.

И.П. - лежа на животе:

1) Выполнять сгибание и разгибание ног в коленных суставах (поочередно и одновременно). Повторить 4-6 раз.

2) Выполнять отведение ноги в стороны (по очереди). Сделать каждой ногой по 4-6 раз.

3) Сделать упор руками о пол. Прогнуться - сделать вдох, затем вернуться в исходное положение - выдох. Повторить 4-6 раз.

4) Поднять руки вверх и, не касаясь пола, прогнуться, при этом немного подняв плечи и голову. Повторить 3-4 раза.

5) Поднимать разноименную руку и ногу вверх. Повторить 4-6 раз.

6) Положить руки под голову. Имитация ползанья "по-пластунски".

7) Выполнять руками движения, имитирующие плавание "брассом".

И.П. - стоя на четвереньках:

1) Присесть на пятки, затем, не отрывая рук от пола, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

2) Выполнять поочередное поднимание ног вверх. Повторить каждой ногой по 3-4 раза.

3) Правым коленом стараться коснуться левой руки, затем вернуться в исходное положение. То же самое повторить другой ногой. Сделать каждой ногой по 3-4 раза.

4) Поднять правую руку в сторону - сделать вдох, затем вернуться в исходное положение - выдох. То же самое повторить левой рукой. Сделать каждой рукой по 3-4 раза.

5) Прогнуться, затем вернуться в исходное положение, при этом не выгибая спину вверх. Повторить 4-6 раз.

6) Поднять прямую левую ногу вверх, затем немного податься назад, при этом не передвигая рук. Далее - податься вперед и вернуться в исходное положение. То же самое повторить левой ногой. Сделать каждой ногой по 3-4 раза.

7) Встать на колени. Поднять руки вверх - сделать вдох, затем слегка наклониться вперед, руки опустить расслабленно вниз - выдох. Повторить 4-6 раз.

И.П. - сидя на стуле:

1) Вставая, руки вытянуть вперед - в стороны - сделать вдох, затем сесть в исходное положение - выдох. Повторить 4-6 раз.

2) Руки положить на пояс. Наклониться влево, опустить левую руку, затем вернуться в исходное положение. То же самое повторить в другую сторону. Сделать в каждую сторону по 3-4 раза.

3) Взяться руками сзади за стул, затем прогнуться - сделать вдох, слегка наклониться вперед - выдох. Повторить 3-4 раза.

И.П. - стоя:

Выполнять общеукрепляющие упражнения с небольшим наклоном вперед.[5]

Заключение

Остеохондроз - дегенеративно-дистрофическое поражение соединительнотканных структур, обеспечивающих движение между позвонками. Это заболевание позвоночника, сопровождающееся постепенным и неуклонным разрушением межпозвонковых структур, что приводит к уменьшению суставной щели между позвонками, разрастанию костной ткани в виде выростов (остеофитов), к стойкому болевому синдрому, длительному спазму мышц и нарушению функции позвоночника.

Пoльзa ЛФК пpи пoяcничнoм ocтeoxoндpoзe заключается в:

Ш пpoфилaктике зacтoйныx пpoцeccoв;

Ш cтимуляции oттoкa кpoви;

Ш укpeплeнии мышц и cвязoк, кoтopыe oтвeчaют зa пoддepжaниe пoзвoнoчникa;

Ш cтимуляции вoccтaнoвлeния бoльныx ткaнeй и pocтa нoвыx клeтoк;

Ш oбeзбoливaнии зa cчeт уcтpaнeния cдaвливaния мeжпoзвoнoчныx диcкoв.

Bыпoлнeниe ЛФK oкaзывaeт oбщeукpeпляющee дeйcтвиe нa opгaнизм. Taкoй мeтoд лeчeния улучшaeт зaщитный мexaнизм, пoвышaeт coпpoтивляeмocть opгaнизмa к инфeкциям. Oднoвpeмeннo улучшaeтcя пcиxoлoгичecкoe cocтoяниe.

Список использованной литературы

1. Артамонова, Л.Л. Лечебная и адаптивно-оздоровительная физическая культура / Л.Л. Артамонова, О.П. Панфилов, В.В. Борисова. - М.: Владос-Пресс, 2010. - 777 c.

2. Лечебная физкультура при остеохондрозе позвоночника: учебное пособие / О.В. Безрукова, Г.И. Булнаева; ГБОУ ВПО ИГМУ Минздрава России. - Иркутск: ИГМУ, 2013. - 58 с.

3. Епифанов В.А. Лечебная физическая культура: учебное пособие / В.А. Епифанов. - М.: ГЭОТАР-Медиа, 2009. - 568 с.

4. Болезни позвоночника. Радикулит, ишиас, остеохондроз. - М.: АСТ, Сова, ВКТ, 2008. - 128 c.

5. Гершбург, М.И. Кинезотерапия от боли в спине. Курс лечебной гимнастики для профилактики и лечения остеохондроза позвоночника / М.И. Гершбург, Г.А. Кузнецова. - М.: Эксмо, 2012. - 192 c.

Размещено на Allbest.ru

...