Значение физической культуры и спорта в жизни человека

Размещено на http://www.allbest.ru/

Значение физической культуры и спорта в жизни человека

Воронов Н.А.

Аннотация. В данной работе рассматриваются вопросы влияния физического и интеллектуального развития на способности человека, совершенствования его двигательной активности и формирования здорового образа жизни, социальной адаптации путем физического воспитания, физической подготовки и физического развития.

Ключевые слова: здоровый образ жизни, спорт, физическая культура, тренер.

Актуальность проблемы. Прежде чем говорить конкретно о физической культуре, следует сказать о культуре в целом. Культура имеет множество значений. В частности, ее можно охарактеризовать как творческая созидательная деятельность человека. Основу и содержание культурно-психологического процесса развития «культуры» составляет, прежде всего, развитие физических и интеллектуальных способностей человека, его нравственных и эстетических качеств [4]. Как и любая сфера деятельности человека, физическая культура имеет свою правовую регламентацию. Данную сферу регулирует Федеральный закон "О физической культуре и спорте в Российской Федерации" от 04.12.2007 N 329-ФЗ [2] Он и дает легальное определение физической культуры. В соответствии с ФЗ физическая культура - это часть культуры, представляющая собой совокупность ценностей, норм и знаний, создаваемых и используемых обществом в целях физического и интеллектуального развития способностей человека, совершенствования его двигательной активности и формирования здорового образа жизни, социальной адаптации путем физического воспитания, физической подготовки и физического развития. Таким образом, можно сделать вывод, что физическая культура является частью культуры.

Физическая культура имеет свои особенности.

Например, уникальность физической культуры состоит в том, что она охватывает каждую возрастную группу населения. Кроме этого, она имеет множество различных функций, направленных как на развитие каждого человека в частности, так и общества в целом. Это проявляется в том, что физическая культура - это развитие не только физических, но и эстетических и нравственных качеств человеческой личности, а также организация общественно-полезной деятельности, воспитание подрастающего поколения, досуга населения, профилактика заболеваний, физическая и психоэмоциональная рекреация и реабилитация и т.д.

Каждому человеку необходимо сохранять собственное здоровье. Неправильный образ жизни и вредные привычки, пагубно влияющие на физическое и эмоциональное состояние человека, могут привести к печальным последствиям для организма уже к 20-30 годам его жизни [1]. Человек - сам творец своего здоровья. С раннего возраста любому необходимо вести активный образ жизни, закаляться, заниматься физической культурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены.

Значение физической культуры и спорта для здоровья, развития и общего состояния человека довольно сложно преувеличить. О пользе физической культуры можно услышать отовсюду. Родители, школьные педагоги, радио и телевидение с малых лет прививают любовь к здоровому, активному образу жизни. Но, к сожалению, зачастую люди не хотят заниматься спортом. В школе, в средних и некоторых высших образовательных учреждениях физкультура является неотъемлемой частью образовательной программы, поэтому возрастная категория людей, которые систематически занимаются физической культурой весьма ограничена. Работающее население занимается спортом гораздо реже, а иногда и вовсе игнорирует эту важную составляющую жизни.

Важно прививать любовь к физической активности у детей, поскольку по статистике многие из них, кроме уроков физкультуры в школе больше никак не проявляют физическую активность. Для растущего организма важны физические упражнения, но современные дети предпочитают активному образу жизни, так называемую, «виртуальную» жизнь, сидя за компьютером. По результатам различных исследований ученые сделали выводы о том, что из таких детей вырастают физически слабые взрослые, и чаще всего, с развитыми болезнями, которые вызываются малоподвижным образом жизни. Здесь важно отметить то, что не нужно детей заставлять заниматься спортом, поскольку это может их только оттолкнуть. В первую очередь, родителям это нужно показывать на своем примере : делать физические упражнения по утрам вместе со своими детьми.

Важно заметить, что согласно статистике в последнее пятилетие растет уровень занятия физической культурой и спортом.

У повзрослевших юношей и девушек еще в старших классах приходит осознание того, насколько важен спорт. И если раньше занятие спортом вызывало у них чувство принуждения, чувство только лишь выполнения образовательных программ, то сейчас они убеждаются в серьезности и полезности спорта, радости, которую приносят физические упражнения.

Кроме этого, есть еще один положительный аспект: спорт зачастую помогает встретиться с интересными людьми, учиться общению с другими людьми, налаживать дружеские взаимоотношения, чувствовать себя раскованным и обновленным. Вместе с этим приходит необходимость самостоятельной оценки своих физических возможностей и, в соответствии с этим, реально рассчитывать свои возможности и силы. Также это зачастую мотивирует молодежь. Они хотят быть «на уровне» со своими сверстниками, подражать старшему спортивному поколению [3].

Необходимо отметить то, что физические нагрузки положительно влияют на умственную составляющую человека, поэтому учащемуся, а тем более работающему населению необходимы занятия спортом. Кроме того, это отличная разгрузка для организма, который долго находится без движения, это профилактика в предотвращении многих болезней, которые возникают в процессе «сидячего» образа жизни.

Также спорт необходим и пожилой категории населения. Здесь необходимо снижать нагрузки, поскольку организм уже не может выдерживать полную нагрузку, но занятие спортом в небольших, равномерных количествах способствуют избавлению от многих болезней и в пожилом возрасте. физическая культура интеллектуальный адаптация

Физическая культура имеет четыре основные формы:

1) физическое воспитание и физическую подготовку к конкретной деятельности;

2) восстановление здоровья или утраченных сил средствами физической культуры - реабилитация;

3) занятия физическими упражнениями в целях отдыха, т.e. - рекреация;

4) высшее достижение в области спорта.

Можно выделить несколько функций физической культуры.

Во-первых, это общее развитие и укрепление организма. Эта функция реализуется путем формирования начальных физических качеств и навыков, укрепление здоровья, поддержание тонуса организма. Такими физическими упражнениями рекомендуется заниматься каждый день. Это придает заряд бодрости на весь день.

Во-вторых, физическая культура важна не только для конкретного человека, но и для общества и государства в целом. Подготовка к трудовой деятельности, а также защите своей Родины. Физическая культура помогает повысить работоспособность, сформировать устойчивость к неблагоприятным условиям труда, а также к другим факторам, которые могут встать на пути жизнедеятельности человека.

В-третьих, занятие спортом и активный отдых - отличный вариант времяпровождения с родными и друзьями. Спортивные развлечения, соревнования и игры помогут сплотиться, развить командные навыки, сблизят людей.

Можно отметить еще одну полезность физической культуры для общества. Человек, который стремится к саморазвитию, который занимается спортом, формирует в себе и богатое духовное богатство, моральную нравственность, он учится ценить труд других людей, он старается сделать что-то новое для себя и общества, он хочет быть полезным для общества, настоящего и будущего поколения. Зачастую юноши и девушки, для которых спорт и физическая культура стали неотъемлемой частью жизни, с целью привлечения к этому и других - организуют и проводят различные спортивные соревнования. Таким образом, люди могут видеть, что спорт - это совсем не скучно, это очень интересно, весело и полезно.

В настоящее время в связи с развитием и популяризацией физической культуры перед обществом и государством стоит следующая задача - превращение массового физкультурного движения в общенародное с целью охвата всех возрастных групп населения [5].

В современном мире занятие спортом, своим здоровьем стало модой, которой многие придерживаются. Эдакий «стадный» инстинкт заставляет людей следовать этой моде, которая теперь очень помогает людям держать своё тело и духовное состояние в тонусе. Существующие государственные системы программно- оценочных нормативов к физическому развитию и подготовленности различных возрастных групп населения.

Человек всегда должен стремиться к развитию таких физических качеств, как сила, ловкость, скорость, выносливость. У каждого человека множество дел, которые требуют применения физических усилий, надежной закалки. При составлении распорядка дня крайне важно определить сроки и продолжительность активного и пассивного отдыха. В частности, определенное время важно отводить оздоровительным занятиям, перерывам в ходе рабочего процесса в качестве разминки и тренировкам. В процессе систематических занятий физическими упражнениями не только укрепляется здоровье, но и улучшаются самочувствие и настроение, появляется чувство бодрости, жизнерадостности, снижается риск получения депрессии и апатичного состояния. Не секрет, что современное производство и условия жизни в значительной мере снизили двигательную активность человека. По данным академика А. И. Берга, в прошлом веке затраты мышечной энергии в производстве составляли 94%, а в настоящее время всего лишь 1% [1]. Так недостаток движений отрицательно сказывается на здоровье человека. Регулярные занятия физическими упражнениями и спортом, утренняя зарядка, физкультминутки, прогулки, туризм - всё это призвано компенсировать двигательное голодание, или, как говорят ученые, гиподинамию. Испытанное средство укрепления и повышения работоспособности - оптимальный двигательный режим в виде регулярных занятий физической культурой и спортом. Тренировки и оздоровительные занятия способствуют укреплению здоровья и развитию физических способностей детей и молодежи, сохранению жизненно важных навыков в среднем и зрелом возрасте, профилактике неблагоприятных возрастных изменений у пожилых людей. В процессе физических тренировок успешно укрепляется мышечно-суставный аппарат, снижается масса тела, улучшается липидный (жировой), а также вещественный обмен, снижается содержание в сыворотке крови холестерина и триглицеридов, артериальное давление, значительно улучшается функция ЦНС, кровоснабжение в сердечной мышце, повышается переносимость больными физических нагрузок, улучшается толерантность к нагрузке, кроме того, наступает выраженный закаливающий эффект, укрепляется сопротивляемость организма к различным экстремальным воздействиям и т. д. Из всего вышеперечисленного заметно, что влияние физических упражнений многообразно. Оно сказывается на функциях практически всех органов и систем организма. Но наиболее важно их воздействие на сердечнососудистую систему. Отсюда и значимость метода для предупреждения заболевания сердца и их лечения.

Таким образом, можно сделать вывод о том, что спорт крайне важен для человека. В современном обществе происходит возвышение уровня спорта, многие люди стремятся заниматься спортом и приучать к этому и других, в частности, младшее поколение. Государству важно содействовать в развитии спорта, поскольку он воспитывает в человеке сильный дух, благородство, развивает и усиливает моральные ценности. Спорт избавляет человека от вредных привычек, заставляет заботиться о своем здоровье.

Список литературы

1. Здоровый образ жизни / А.М. Митяева. - М.: Academia, 2015. - 144 c.

2. Искусство вести здоровый образ жизни / Станислав Трча. - М.: Медицина, 2016. - 232 c.

3. Феномен социализации студента в образовательном процессе физического развития / Н.А. Воронов, И.П. Гладких, А.В. Люсин // В сборнике: Образование и педагогические науки в XXI веке Сборник статей победителей Международной научно-практической конференции. Под общей редакцией Г.Ю. Гуляева. 2017. С. 162-165.

4. Физическая культура и здоровый образ жизни студента: Учебное пособие / М.Я. Виленский, А.Г. Горшков. - М.: КноРус, 2013. - 240 c.

5. Физическая культура и спорт трудящихся / П.А. Виноградов, Ю.В. Окуньков. - М.: Советский спорт, 2015. - 172 c.

Размещено на Allbest.ru