К вопросу о применении його-терапии в лечении заболеваний человека

Размещено на http://www.allbest.ru/

К ВОПРОСУ О ПРИМЕНЕНИИ ЙОГО-ТЕРАПИИ В ЛЕЧЕНИИ ЗАБОЛЕВАНИЙ ЧЕЛОВЕКА

Левченко Анна Херсонский государственный университет

Введение

Постановка проблемы. Його-терапия -- лечение заболеваний (очевидных патологии и латентных форм) с помощью практики йоги. В качестве инструментов могут выступать как асаны и пранаямы, так и различные варианты медитативных техник -- концентрация на телесных, аудиальных и визуальных объектах.

Його-терапия - призвана помогать людям решать их проблемы со здоровьем. Хатха-йога практиковалась в терапевтических целях тысячи лет, а основанная на ней теория його-терапии активно начала развиваться лишь в последнее время. В зависимости от психологического и физического состояния организма, применяются разные адаптированные элементы йоги.

Цель работы - изучить особенности использования його-терапии при лечении многих заболеваний человека.

Изложение основного материала

Археологические находки позволяют с определенностью утверждать, что учение йоги было известно уже 2,5 тыс. лет до н.э. Именно к этому периоду относят изображения йогов в характерных позах, найденные в раскопках древней культуры Мохеанджо-Даро. Однако устная традиция говорит о гораздо более древнем происхождении йоги. При этом эзотерическую историю йоги, как было сказано выше, ведут от Индии вглубь веков к древнему Египту, а от него - к еще более отдаленным легендарным цивилизациям -- Атлантиде, Арктике и некоторым другим [1].

История йоги насчитывает много тысячелетий и на ее развитие значительное влияние оказывали влияние философия, культурные и религиозные традиции тех цивилизаций и народов, в ареале которых она была распространена. Тем не менее через многие столетия до нас дошла эта грандиозная система, вобравшая в себя многовековой опыт восточных цивилизаций. Со временем приходили новые системы знаний, преобразовывались культурные и философские основы йоги в соответствии с принципами социально-культурных установок, а также потребностями новых цивилизаций, перенимавших ее учение. Свои коррективы внесло и новое время, однако устойчивые основы и традиции этого древнего учения позволили сохранить необходимую систематизацию знаний и практик, которые несмотря на противоречивые потребности современности позволяют интегрировать отдельные элементы йоги в различные аспекты жизни современного общества.

Терапевтическая йога сегодня наряду с Аюрведой - наукой о жизни, применяется для лечения психических и физических недугов. Ее основателем является Шри Кришнамачарья.

Первое письменное упоминание о йоге можно найти в "Ригведе", древнеиндийском трактате, созданном за две с половиной тысячи лет до нашей эры. Практикующая йога является частью "Аюрведы", "науки о жизни", но никогда не была религиозным учением, представляя скорее некое мировоззрение. Основные положения практической йоги были изложены как афоризмы, дававшие широкие возможности для различного толкования. Отсюда и возникло множество различных направлений йоги, в том числе эзотерических [2].

В новое и новейшее время в йоге получили развитие некоторые тенденции классической индуистской йоги, наиболее видными представителями которой явились Вивекананда (идея интегральной йоги - конец ХІХ в.) и Йогананда (40-50-е гг. XX в.). Специфически буддийская йога получила особенное развитие в Тибете и Японии. Опыт психофизиологической практики йоги, позволявшей поддерживать жизнеспособность человеческого организма в состоянии крайнего дефицита жизненных средств и в аномальных режимах функционирования нервной, эндокринной и дыхательной систем, изучается современной клинической медициной, экспериментальной психологией и физиологией.

Современная йога в том виде, в котором она широко распространена в мире, не имеет ничего общего с мистикой - это средство физического и духовного совершенствования. Наиболее известной считается хатха-йога, популяризатором которой стал Кришна Мачарья, символ йоги XX столетия. Позднее появились такие направления, как йога Айенгара, центры которой есть во многих странах, в том числе и в Украине, а также аштанга-виньяса-йога основатель Патанджали [2].

Философия и принципы. Применяя целостный подход, йога терапия учитывает состояние организма и все возможные противопоказания. Зачастую одни и те же симптомы у разных людей могут быть вызваны разными факторами, поэтому план занятия строится индивидуально. Практика приводит тело и ум в состояние гармонии. Синтез техник йоги, массажа, современной медицины, а также рефлексотерапия гарантирует процесс выздоравливания. Патанджали выделил йогу в самостоятельную систему на основе уже существующих знаний и опыта, накопленных йогами-практиками. В своем труде “йога-сутра” Патанджали излагает философию и практику той йоги, которая сейчас большинством исследователей признается классической [1].

В оригинальном учении Патанджали йога подразделяется на восемь частей:

1) яма -- ограничения во взаимоотношениях с людьми и с природой;

2) нияма -- предписания образа жизни;

4) пранаяма -- дыхательные упражнения, связанные с набором энергии;

5) пратьяхара -- контроль и ослабление потока восприятия, психическая релаксация;

6) дхарана -- концентрация мысли;

7) дхьяна -- медитация, регулируемый поток сознания;

8) самадхи -- измененное, экстатическое состояние сознания.

Эти восемь ступеней или этапов, называемые восьмеричным путем, составляют классическую систему йоги. Можно видеть, что это учение охватывает как бы три больших пласта, три, казалось бы, самостоятельных направления развития человека. Во-первых, это этическая, нравственная сфера (яма и нияма), во-вторых, это физическое развитие, совершенствование тела (асана и пранаяма) и в-третьих, это развитие психических сил человека (последующие четыре ступени). Таким образом, развитие человека на восьмеричном пути носит всесторонний, гармонический характер. Эта целостная система ведет человека к достижению идеального здоровья, ведь “здоровье -- это состояние полного физического, духовного и социального благополучия человека, а не только отсутствие болезней и физических недостатков”. Именно так определяет здоровье Всемирная организация здравоохранения [2].

Основные задачи занятий його-терапией:

- общее оздоровление организма;

- сделать тело выносливым, а ум спокойным и радостным;

- свести вероятность травм к минимуму;

- подготовить тело к более интенсивным направлениям йоги.

Методика преподавания його-терапии. Занятие йогой представляет собой последовательное выполнение ряда асан. Асана означает позу, которая есть искусство расположения тела как единого целого: физически, ментально и духовно. При выполнении асан важно соблюдать точность технического рисунка: имеют значение мельчайшие детали, вплоть до положения пальцев руки или направления взгляда.

Правильно исполненная асана распрямляет тело, закрепощенное и деформированное сидячим образом жизни. Ту или иную позу необходимо удержать в течение нескольких секунд (для начинающих) или минут (для продвинутых), в результате чего мышцы, суставы и внутренние органы принимают правильное положение, постепенно "приучаясь" к нему. Например, такие позы, как стойка на голове или знакомая по школьным урокам физкультуры "березка" благотворно влияют на работу сердца, легких, печени, органов брюшной полости, пищеварительной и кровеносной систем, головного мозга. А всем известная «поза кошки» прекрасно подходит для лечения остеохондроза[2].

Йога - абсолютно не силовой вид физических упражнений. Согласно одной из сутр Патанджали, поза должна быть устойчивой и удобной, что достигается только регулярной и длительной практикой. Коррекция организма происходит и на более глубоком уровне: выравнивается и уравновешивается система энергетических каналов и центров, которые оказывают самое непосредственное влияние на психо-эмоциональное состояние и интеллектуальную деятельность.

Преподаватели отмечают, что чаще всего к йоге обращаются люди, которые испытывают мышечные боли, проблемы с суставами и позвоночником. Результат в йоге не приходит быстро, зато однажды достигнутое сохраняется на протяжении долгого времени. В сравнении с другими методами лечения, такими, как мануальная терапия, которая только снимает боль, занятия йогой позволяют продвинуться на пути излечения и становления организма гораздо дальше - упражнения меняют форму тела, эффективно тренируют мышцы таким образом, что "непослушный" диск в позвоночнике, вызывающий неприятные ощущения, занимает свое правильное положение естественным путем. Постепенно занятия йогой переходят от групповых уроков к самостоятельной практике [1, 2].

Стоит отметить, что оздоровление с помощью йоги подразумевает и совершение некоторых волевых поступков. К примеру, необходимо полностью отказаться от своих вредных привычек: Нельзя принимать алкоголь каждый день и полагать, что вы заботитесь о печени, если занимаетесь при этом йогой. Однако интересно, что коррекция привычек, как, впрочем, и диеты, исключающей высокобелковые продукты животного происхождения, во многом протекает естественно, потому что такой путь подсказывает сама физиология, затронутая и управляемая йогой.

Адепты йоги убеждены, что она позволяет не только улучшить состояние здоровья, но и способствует гармоничному развитию личности в целом. Многие практикующие, изначально пришедшие в йогу "похудеть" или "подлечиться" отмечают, что физическая сторона йоги все же неотделима от духовной. Даже если человек только начал заниматься и осваивает самые первые асаны, он скоро заметит, что и начал преображаться и внутренне. Уходят раздражение, обиды, отчаяние и прочие негативные эмоции, активно вытесняемые позитивным настроем к жизни.

Немаловажен и релаксирующий аспект йоги: всякая напряженная фаза занятия обязательно заканчивается полным расслаблением, являющимся главной задачей тренировки. Днем, когда мы на работе и постоянно общаемся, частота электрической активности мозга находится в пределах от 14 до 21 пульсации в секунду. Во время занятий йогой ритм постепенно замедляется до 5-7 пульсаций. Это состояние преподаватели йоги называют релаксацией - организм отключается от внешних воздействий и самостоятельно корректирует свои проблемы. В этом состоянии человек вырывается из-под влияния стрессов и повседневных физических и психологических нагрузок, и происходит естественное оздоровление организма.

Неизвестно точно, сколько людей занимаются йогой в Украине. Однако уже сейчас можно с уверенностью сказать, что во многих спорт-клубах йога вошла в тройку самых востребованных занятий в залах аэробики. А среди специальных "восточных" тренировок йога зачастую лидирует, обгоняя боевые искусства, танцевальные классы и многие виды аэробики.

Класс должен быть оборудован различными специальными приспособлениями для занятий йогой: ремни для растяжки, бруски, которые служат твердой опорой для рук. Смысл самых первых уроков йоги состоит в том, чтобы научиться правильно выполнять основные асаны, а правильная амплитуда исполнения приходит позднее. Во время стандартного занятия, а это час для новичков и полтора часа для подготовленных, расходуется около 300 килокалорий, что соответствует энергозатратам при 30-минутном беге средней интенсивности.

Занятия по йоге начинаются с приветствия солнцу, затем 5-10 минут отводится на подготовку к следующим асанам, которые следуют по мере возрастания сложности исполнения. В начале занятия предлагается выполнить вертикальные (стоячие) позы, потом скрученные, затем перевернутые (вроде стойки на голове), имеющие довольно сильное воздействие, в конце идут более спокойные асаны, позволяющие плавно подвести человека к окончанию урока. В основном позы удерживаются от 30 секунд до минуты, перевернутые могут фиксироваться у продвинутых занимающихся до 3-5 минут. Но, как не устают повторять преподаватели, эти позы дают эффект не для новичков. Пока идет освоение базовых техник йоги, быстрых эффектов ждать не стоит.

Занятия проводятся в маленьких группах. Инструктор - физиотерапевт подробно изучает особенности состояния всех участников. На базе этой информации формируется индивидуальный комплекс. Постепенно практика приносит свои плоды. Большую роль в йога терапии играют и очистительные практики - крийи.

Очистительные процедуры имеют исключительно важное значение, справиться с хроническими заболеваниями без них попросту невозможно.

Кроме того, они относятся к обязательным профилактическим практикам.

В йога-терапии используются упрощенные варианты упражнений, составляющих этот раздел йоги такие как:

· Вамана-дхаути - очищение рвотой;

· Сахаджа-данда-дхаути - упрощенное очищение с помощью трубки;

· Агни-сара-дхаути-крийя - очищение внутренним огнем;

· Нэти-крийя - промывание носоглотки;

· Наули-крийя или Лаулика-крийя - волна;

· Методы очищения кишечника;

· Солнечная ванна - очищение солнечным светом;

· Вода - наружные водные процедуры;

· Очищение голоданием в практике йога терапии;

Йога сегодня. Многие задают вопрос, можно ли, ведя современный образ жизни, достигнуть высот в практике йоги, ведь, казалось бы, для достижения состояния полной гармонии необходимо удалиться в горы там, под мерное журчание ручейков предаваться медитациям. Но гуру считают, что и здесь, в наших мегаполисах с суетой и бесконечными стрессами можно приобрести большой опыт. Движение навстречу трудностям, жизненным испытаниям и преодоление их - таков путь современного йога. Здесь важно не стать игрушкой в руках страстей этого мира [1].

Преимущества практики. Його-терапия - это не только способ улучшить физическое и духовное состояние, но также система знаний, необходимых для достижения здоровья. Особую силу и эффективность этому методу лечения придает то, что он основан на достижении гармонии и унификации в функционировании организма. Осознавая преимущества как профилактического, так и лечебного аспектов йоги, люди во всех частях земного шара медленно, но верно обращаются к этой древней практике. Йогой нужно овладевать для того, чтобы установить гармонию между телом и духом, что ведет к здоровой, не омраченной болезнями жизни [2].

Крийи, Асаны и Пранямы, созданы и разработаны кропотливым трудом индийских мудрецов, в современном мире используются для излечения широкого спектра заболеваний, а также для поддержания идеального здоровья.

Курс йогo-терапии способен облегчить симптомы аллергии. Устранить мигрени, бессонницу, депрессию. Щитовидная железа и гормональный фон приходит в норму. Проблемы с позвоночником с течением практики также исчезают. Очень позитивно практика сказывается на состоянии здоровья при беременности, а также заметно улучшается самочувствие пожилых людей.

Результаты от занятий йогой:

1. Жизненно важные системы организма активизируются посредством систематической стимуляции в результате принятия разнообразных поз.

2. Йога поддерживает наше тело в хорошей физической форме, предотвращает появление болезней и продлевают жизнь. Тело становится выносливым.

3. Увеличивается гибкость позвоночника, повышается тонус органов.

4. Помогает выведению из организма шлаков, токсинов, накопившейся слизи, газов.

5. Способствует координации тела, ума, чувств, ощущений, мыслей, действий.

6. Помогает дисциплинировать себя в привычках питания, чистоплотности, изменить характер.

йога терапевтический лечение недуг

Выводы

Научившись контролировать и управлять умом посредством йоги - обретают радость жизни, крепкое здоровье, долголетие, гармонию и благополучие. Його-терапия является наиболее оптимальным входом в йогическую практику, независимо от того, какой вид йоги вы в дальнейшем предпочтете.

Литература

1. Айенгар Б.К.С. Йога дипика. / Перевод с англ. - Москва, 2010. - 456 с.

2. Свами Шивананда Його-терапия: новый взгляд на современную його-терапию. / Пер. А.Сидерского. - К.: София, 2000.

Размещено на Allbest.ru