Донозологическая диагностика перенапряжения у студентов и методы профилактики заболеваний

Размещено на http: //www. allbest. ru/

Северный (Арктический) федеральный университет им М.В. Ломоносова Архангельск, Россия

Донозологическая диагностика перенапряжения у студентов и методы профилактики заболеваний

Логинова Ю.А., Лебедева М.П.

Annotatіon

DONOSOLOGICAL DIAGNOSTICS OF OVERVOLTAGE AT STUDENTS AND METHODS OF PREVENTION OF DISEASES.

Loginova Y.A., Lebedeva M.P.

Northern Arctic Federal University named after M.V.Lomonosov

Arkhangelsk, Russia

Аннотация

перенапряжение психоэмоциональный студент донозологический

В статье раскрыты понятия донозологической диагностики, методы, применяемые для изучения донозологических состояний, пограничных между здоровьем и болезнью. В работе раскрываются признаки психоэмоционального перенапряжения и методы профилактики в студенческом возрасте.

Целью работы является раскрытие понятия донозологической диагностики перенапряжения, а также признаки и причины дезадаптации и методы профилактики.

Для написания данной статьи были использованы такие методы исследования, как изучение научной и научно-методической литературы по данной проблематике.

Результаты исследования и их обсуждение. Студенты зачастую находятся в донозологическом состоянии и нуждаются в профилактике психоэмоционального перенапряжения, для сохранения здоровья, которое является естественным состоянием организма человека, без явных и неявных отклонений от нормы, которые могут оказывать негативное воздействие на жизнь человека. [1]

Проблема оценки здоровья человека и общий контроль за его состоянием всегда волновала людей, но в 21 веке она приобретает всё большее значение, в особенности для лиц, подверженных высоким психоэмоциональным и физическим нагрузкам, к которым относятся в том числе и студенты. Переход от здорового состояния к болезни принято рассматривать как процесс постепенного снижения способности человека приспосабливаться к изменениям окружающих условий жизнедеятельности. Состояние организма (его здоровье или болезнь) - это прежде всего результат его взаимодействия с окружающей средой, т. е. результат адаптации либо дезадаптации к условиям среды. [2]

В настоящее время заметно значительное повышение интереса науки к методам повышения уровня здоровья. Известные ученые отечественной и мировой медицины неоднократно указывали и на необходимость донозологической диагностики.

Донозологическая диагностика - это новое научное направление, основанное на изучении донозологических состояний, пограничных между здоровьем и болезнью, с использованием специфических методов и приборов для оценки и измерения функционального состояния организма человека. [3]

Основа донозологической диагностики заключается в измерении физических и физиологических качеств, психофизиологического состояния, интеллектуальных и личностных качеств человека, т.е. качественных и количественных показателей здоровья, адаптационных возможностей организма, и получении научно обоснованного ответа на вопрос о том, как далеко от возможной дезадаптации и развития заболевания находится человек.

Задача, которая стоит перед донозологичсекой диагностикой - ответить на вопрос о том, какие профилактические мероприятия и когда необходимо провести для повышения уровня здоровья и предотвращения заболеваний. [4]

Основным методом донозологической диагностики является скриниг - оценка состояния, поиск фактора риска или заболевания путем опроса, физикального обследования, аппаратного или лабораторного исследования, или с помощью других процедур, которые могут быть выполнены относительно быстро.

Для диагностики используются такие методы, как: оценка наличия и влияния факторов риска; оценка физических данных, функционального состояния и адаптационного потенциала; показатели антропометрических данных; показатели функционального состояния отдельных систем организма; показатели сердечно-сосудистой системы; показатели функционального состояния и резервных возможностей организма; оценка психофизиологического состояния; мануальная терапия органических и функциональных нарушений опорно-двигательного аппарата.

Выделяют следующие субъективные признаки психоэмоционального напряжения. [5] Человек испытывает усталость от всего, подавленность, незащищенность, отсутствие желаний, страх ошибок, страх неопределенных неконтролируемых ситуаций, страх показаться недостаточно сильным, недостаточно совершенным. У него возникают мысли о несправедливости действий в отношении себя, не заслуженности своего положения в обществе, недостаточной оцененности окружающими собственных трудовых усилий, о собственном несовершенстве.

В своей деятельности психоэмоциональное перенапряжение проявляется в критике в отношении окружающих и самого себя, стремлении быть замеченным или, наоборот, незаметным, стремлении все делать очень хорошо или совсем не стараться.

К объективным признакам психоэмоционального напряжения относят: [6] трудность засыпания и беспокойный сон; усталость после нагрузки, которая совсем недавно не утомляла; беспричинная обидчивость, плаксивость или, наоборот, повышенная агрессивность; рассеянность, невнимательность; беспокойство, непоседливость; отсутствие уверенности в себе; проявление упрямства; боязнь контактов, стремление к уединению; снижение массы тела или, напротив, проявление симптомов ожирения; повышенная тревожность.

К методам профилактики психоэмоционального напряжения относятся дыхательные упражнения, визуализация и самомассаж.

Медленное и глубокое дыхание понижает возбудимость нервных центров, способствует мышечному расслаблению, то есть релаксации. Частое дыхание, наоборот, обеспечивает высокий уровень активности организма, поддерживает нервно-психическую напряжённость. То есть, изменяя ритмику дыхания, можно из расслабленного спокойного состояния перейти в более активное, бодрое.

Смысл дыхательных упражнений состоит в сознательном контроле за ритмом, частотой, глубиной дыхания. Разные типы ритмичного дыхания включают задержки дыхания разной продолжительности и варьирование вдоха и выдоха. Успокаивающий тип дыхания характеризуется постепенным удлинением выдоха до продолжительности удвоенного вдоха. В дальнейшем удлиняются уже вдохи, пока не сравниваются с выдохами. Затем все фазы дыхательного цикла вновь укорачиваются.

Визуализация - это создание внутренних образов в сознании человека, т.е. активизация воображения с помощью слуховых, зрительных, вкусовых, обонятельных, осязательных ощущений, а также их комбинаций. Визуализации помогает человеку активизировать его эмоциональную память, воссоздать те ощущения, которые он испытал когда-то. Воспроизведя в своем сознании образы внешнего мира, можно быстро отвлечься от напряженной ситуации, восстановить эмоциональное равновесие. [7]

Также для преодоления психоэмоционального перенапряжения можно использовать массаж и самомассаж: задачами массажа является нормализация психоэмоционального состояния, улучшение обменных процессов, метаболизма тканей, улучшение крово- и лимфообращения, снятие гипертонуса мышц, снятие образовавшейся доминанты в нервной системе, нормализация сна. [8]

В методике массажа применяют поглаживание, растирание, неглубокое спокойное разминание. Исключаются ударные приемы и интенсивные техники. Массируют затылок, воротниковую область, спину, нижние конечности, грудную клетку, верхние конечности. Техника массажа основывается на простом физиологическом факте: после напряжения любой мышцы начинается период ее автоматического расслабления. С учетом этого была разработана методика, согласно которой, чтобы добиться глубокой расслабленности тела, нужно сначала на 10-15 секунд сильно напрячь мышцы, а затем в течение 15-20 секунд сконцентрироваться на возникшем чувстве расслабления. Это позволит расслабиться не только физически, но и эмоционально. [9]

Таким образом, мы рассмотрели своевременную донозологическую диагностику перенапряжения, её методы и способы профилактики психоэмоционального перенапряжения в студенческом возрасте, а также признаки и причины дезадаптации и методы профилактики.

Список используемых источников

1. Донозологическая диагностика в практике массовых обследований населения. Казначеев В.П., Баевский Р.М., Берсенева А.П. - М., Медицина, 1980. - 208 с.

2. Оценка адаптационных возможностей организма и риск развития заболеваний. Баевский Р.М., Берсенева А.П. - М.: Медицина, 1997. - 236 с.

3. Принципы и методы массовых донозологических обследований с использованием автоматизированных систем: Автореф. докт. дис. Берсенева А.П. Киев, 1991. - 27 с.

4. Адаптация, стресс и профилактика. Меерсон Ф.З. - М.: Наука, 1981. - 278с.

5. Прогнозирование состояний на грани нормы и патологии. Баевский Р.М. - М.: Медицина, 1979. - 289 с.

6. Прогнозирование состояний на грани нормы и патологии. Баевский Р.М. - М.: Медицина, 1979. - 289 с.

7. Способы саморегуляции эмоционального состояния [Электронный ресурс]. - Режим доступа: su.ucoz.ru/doki/ege/psixolog/sposoby_samoreguljacii.pdf (дата обращения: 05.12.2018)

8. Упражнения для релаксации [Электронный ресурс]. - Режим доступа: 4brain/blog/упражнения-для-релаксации/ (дата обращения: 05.12.2018)

9. Донозологическая диагностика в практике массовых обследований населения. Казначеев В.П., Баевский Р.М., Берсенева А.П. - М., Медицина, 1980. - 208 с.

Размещено на Allbest.ru