Медико-биологические основы оздоровительного плавания

Размещено на http://www.allbest.ru/

1

Размещено на http://www.allbest.ru/

Медико-биологические основы оздоровительного плавания

В уставе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) здоровье определяется как «состояние полного, физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезни или физических дефектов». По определению академика В.П. Казначеева [5], здоровье - это процесс сохранения и развития физиологических, биологических и психических функций, оптимальной трудовой и социальной активности при максимальной продолжительности творческой жизни.

Учитывая, что здоровье человека - динамически изменяющееся естественное явление, многие авторы рассматривают его отдельные биологические, психологические и социальные аспекты [3,10]. Биологический уровень анализа понятия «здоровье» характерен для медицины, генетики, психофизиологии, которые изучают здоровье личности или группы людей, выделенных по признаку пола, возраста, состояния болезни, инвалидности, образа жизни, физического развития [4].

Современное понимание состояния здоровья в основном связано с понятием «здоровый образ жизни» (ЗОЖ) и выражает определённость деятельности личности в направлении укрепления и развития личного (индивидуального) и общественного здоровья [3,12]. В популярной научно-исследовательской литературе по этому вопросу можно найти большое количество публикаций, рекомендаций, методик и средств (упражнений, видов спорта) для различных контингентов занимающихся оздоровительной физической культурой [6, 7, 8, 11]. Формирование ЗОЖ становится доминирующим направлением при совершенствовании системы охраны здоровья, которое на 50% зависит от образа жизни людей [9].

К сожалению, действительность жизни такова, что почти все понимают полезность ЗОЖ но, по образному определению доктора С.М. Бубновского, который часто напоминает, что среднестатистический человек (относительно здоровья) не только ленив, труслив и слаб, но и считает себя «белым и пушистым», то есть у него завышена самооценка возможностей собственной личности, и любые неполадки в организме он считает случайными, с которыми можно легко справиться при помощи таблеток [2, 3].

Одной из главных составляющих ЗОЖ является двигательная активность, оптимизация которой, одна из наиболее сложных проблем в физической культуре. Это обусловлено тем, что двигательная активность - один из наиболее важных факторов в улучшении функционального состояния организма [1].Поддержание двигательной активности напрямую связано с мышечной системой, являющейся связывающей нервную систему с другими жизненно важными системами и функциями организма. Мышечная ткань - единственная в организме человека ткань, которая управляется мозгом в рабочем (неавтоматическом) режиме [2, 3].

Общеизвестно, что основной задачей физической культуры является оптимизация двигательной активности, составной частью которой является оздоровительное плавание, имеющее ряд задач и преимуществ, по сравнению с другими видами оздоровления.

Основные задачи, решаемые на занятиях оздоровительным плаванием: достижение и в дальнейшем поддержание желаемого уровня здоровья, повышение качества жизни, профилактика заболеваний, связанных с возрастом и вредными воздействиями окружающей среды, обучение плаванию, развитие физических качеств, с включением в работу большого количества мышц [9, 12].

Основными преимуществами оздоровительного плавания, по мнению многих авторов [6, 8, 9, 12], можно считать:

- занятия оздоровительным плаванием характеризуются невысоким уровнем состязательности, отсутствием ярко выраженной конкуренции между занимающимися, направленностью на оздоровление, самосовершенствованием личности, постепенностью и последовательностью увеличения нагрузки;

- систематические занятия плаванием развивают и закаливают организм, усиливая деятельность кардиореспираторной системы, активизируют обменные процессы, совершенствуют системы терморегуляции и др.;

- состояние гидростатической невесомости и горизонтальное положение тела создаёт условия для более эффективногоукрепления опорно-двигательного аппарата за счёт отсутствия ударных нагрузок, особенно при наличии остеоходроза, излишнего веса, травм связок и мышц [3, 9];

- оздоровительная роль плавания по сравнению с другими видами физических упражнений заключается в разнообразном воздействии воды на организм человека, которое связано с физическими, термическими и механическими свойствами водной среды;

- повышают функциональную устойчивость вестибулярного аппарата, статокинетическую устойчивость, улучшают чувство равновесия;

- тактильные и температурные рецепторы кожи подвергаются интенсивному раздражению, что формирует комплексное восприятие (чувство) воды;

- требуется перестройка системы управления дыханием (синхронно с гребковыми движениями), а дополнительное сопротивление воды повышает нагрузку на систему внешнего дыхания и работающие мышцы.

Таким образом, занятия оздоровительным плаваниемпрактически не имеют противопоказаний иявляются уникальным средством оздоровления, коррекции и тренировки вегетативных систем организма человека.

Литература

здоровье плавание медицинский

1. Айзман Р.И. Здоровье населения России: медико-социальные и психологические аспекты его формирования [Текст] / Р.И. Айзман. - Новосибирск: Изд-во СО РАМН, 1966. - 28 с.

2. Бубновский С.М. Здоровые сосуды, или зачем человеку мышцы? / Сергей Бубновский. - М.: Эскмо, 2015. -192 с. илл. - (PROздоровье).

3. Бубновский С.М. Оздоровление позвоночника, суставов и всего организма: методики С.М. Бубновского (Библиотека ЗОЖ) - М.:ООО Редакция вестника «Здоровый образ жизни», 2016. - 192 с., илл.

4. Здоровьесберегающая инфрастуктура в системе образования [Текст]: учебное пособие / [Э.М. Казин, Н.П. Абаскалова и др., отв. Ред.:Э.М. Казин, Н.Э. Касткина]. - М.: Изд-во «Омега-Л», 2014. - 575 с.: илл. табл.

5. Казначеев В.П. Современные аспекты адаптации / В.П. Казнвчеев. - Новосибирск, 1980. - 190 с.

6. Курко Я.В. Показатели здоровья студентов, занимающихся оздоровительным плаванием / Я.В. Курко, О.Я. Федчишин // Ж: Физическое воспитание студентов - Изд-во: Харьковское отделение Национального олимпийского комитета Украины, 2012. - С. 59-62.

7. Переверзева И.В. Оздоровительное плавание в вузе / И.В. Переверзева, А.И. Ушникова, О.В. Арбузова // Учебно-методическое пособие.- Ульяновск, - 2015. - 152 с.

8. Муратова Н.Н. Оздоровительное и лечебное плавание / Н.Н. Муратова. - Ж: Вестник науки и образования. Том 2. №7 (31). - Изд-во: Олимп. Иваново, 2017. - С. 54-58.

9. Оздоровительное, лечебное и адаптивное плавание: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / [Н.Ж. Булгакова, С.Н. Морозов, и др.]; под ред. Н.Ж. Булгаковой, - М.: Изд. центр «Академия», 2008. - 432 с.

10. Сергиенко Е.А. Фундаментальные исследования по психологии развития и их значение для здоровья и образования детей / Е.А. Сергиенко, Н.В. Тарабрина // Психол. журнал. 2007. - №4. - С. 114-126.

11. Соколова В.С. Динамика функциональных показателей при занятиях оздоровительным плаванием у детей с алиментарным ожирением / В.С. Соколова, Н.Е. Сахарова // Ж: Спортивная медицина: наука и практика. - №4. - Изд-во: Издательский дом «Русский врач». - М. - 2014. С. 44-47.

12. Теория и методика обучения базовым видам спорта: Плавание: учебник для студ. учреждений высш. образования / [А.А. Литвинов, А.В. Козлов, и др.]; под ред. А.А. Литвинова. - 3-е изд., стер. - М.: Изд. центр «Академия», 2014. - 272 с.

Размещено на Allbest.ru