Главная Коллекция "Revolution" Медицина Содержание и методика занятий оздоровительной гимнастикой с женщинами пожилого возраста сферы умственного труда

Содержание и методика занятий оздоровительной гимнастикой с женщинами пожилого возраста сферы умственного труда

Показатели заболеваемости женщин пожилого возраста сферы умственного труда. Показатели физической подготовленности женщин пожилого возраста, занимающихся танцевальной аэробикой. Направленность и особенности применения средств оздоровительной гимнастики.

Рубрика Медицина
Вид статья
Язык русский
Дата добавления 01.03.2019
Размер файла 82,0 K
рефераты на заказ со скидкой

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Размещено на http://www.allbest.ru/

Содержание и методика занятий оздоровительной гимнастикой с женщинами пожилого возраста сферы умственного труда

Курова Т.В., к. п. н., доцент

Сахарнова Т.К.

Основное содержание исследования

Феномен старения населения в России порождает множество проблем: медицинские, финансовые, юридические, и другие, поэтому одним из приоритетных направлений Правительства России является создание условий и мер для организации досуга граждан старшего поколения, повышение их благосостояния, укрепление здоровья, повышение продолжительности жизни и активного долголетия.

Со стороны современных граждан пожилого возраста, в частности женщин, наблюдается тенденция к продолжению трудовой деятельности, особенно в сфере умственного труда, что обусловливает необходимость оптимизации и поддержания на должном уровне психофизических кондиций данного контингента и замедления инволюционных процессов.

Не смотря на то, что большинство женщин оценивают свой уровень здоровья как средний (70%), большинство из них болеют простудными заболеваниями (74 %), а объективная оценка имеющихся у них заболеваний, позволяет констатировать наличие проблем со здоровьем, обусловленных, как возрастными особенностями, так и влиянием многолетнего умственного труда (рисунок 1).

Рис. 1 Показатели заболеваемости женщин пожилого возраста сферы умственного труда

При этом установлено наличие высокого уровня адаптации к умственным нагрузкам, а также профессионализма обусловленного большим опытом работы. Тестирование избирательности и концентрации внимания, помехоустойчивости показало возможность успешного продления профессиональной умственной деятельности, не смотря на пожилой возраст.

Таким образом, одним из ведущих факторов, сдерживающим наступление старости, может являться мышечная деятельность, а занятия физическими упражнениями - средством сохранения высокого уровня функционирования ЦНС, и увеличения резервных возможностей организма.

В процессе педагогических наблюдений установлено, что работающие пожилые женщины большее предпочтение отдают танцевальной аэробике. Однако выявлено, что физические кондиции женщин пожилого возраста занимающихся танцевальной аэробикой, приобретённые "ценой" значительных нагрузок находятся на низком уровне. Практически во всех контрольных упражнениях, применяемых для оценки уровня физической подготовленности, женщины демонстрировали показатели ниже двух баллов (табл.1).

Повышенное артериальное давление, запротоколированное в процессе занятий танцевальной аэробикой, свидетельствует о неадекватной нагрузке на сердечно-сосудистую систему занимающихся. Это подтверждают и данные исследований (Сидоренко Г.И., 1989), которые указывают, что для занимающихся 40-59 лет и старше опасной зоной систолического давления является его значение в пределах 140-149 мм рт. ст, а для диастолического 90-94 мм рт. ст.

Таблица 1. Показатели физической подготовленности женщин пожилого возраста, занимающихся танцевальной аэробикой (n=12)

Статистические

показатели

Контрольные упражнения

Скоростно-силовая выносливость мышц

Вестибулярная устойчивость

(сек)

Статическая выносливость мышц спины (сек)

Гибкость позвоночного столба

(см)

брюшного пресса

(сек)

спины и рук

(сек)

кол-во

баллы

кол-во

баллы

кол-во

баллы

кол-во

баллы

кол-во

баллы

М

9,92

1,83

10,58

1,33

0

0

10,50

1

5,75

1,42

m

0,46

0,10

0,48

0,13

0

0

0,54

0

0,66

0,14

уровень

средний

низкий

низкий

низкий

низкий

Таким образом, данный вид оздоровления не приемлем для пожилых женщин, работающих в сфере малоподвижного умственного труда, и имеющих отклонения в состоянии здоровья, связанные с инволюционными изменениями в организме.

На основе анализа научной литературы и проведённого мониторинга были отобраны наиболее адекватные средства двигательной активности, которые легли в основу экспериментального содержания занятий оздоровительной гимнастикой. Наибольшее внимание было уделено упражнениям Йоги Айенгара, элементам восточных танцев, дыхательным упражнениям в статике и динамике, общеразвивающим упражнениям. Выбор средств осуществлялся с учетом заболеваний работниц умственного труда (таблица 2).

Для реализации программы занятий использовался фронтальный и индивидуальный способы проведения. Обучение новым двигательным действиям осуществлялось целостным и расчленено-конструктивным методами. Для развития физических качеств применялись стандартно-повторный и переменный методы. Объём и интенсивность занятий определялись с учетом возраста, подготовленности, самочувствия, контроля ЧСС и внешних признаков утомления.

Таблица 2. Направленность и особенности применения средств оздоровительной гимнастики для женщин пожилого возраста сферы умственного труда

№

п/п

Блок

средств

упражнения

дозировка

Рекомендации

1.

Статические упражнения

Упражнения Йоги Айенгара для развития силы, гибкости, координации движений

по 5'' - 30''

Спокойное дыхание без задержки, контроль техники выполнения упражнений, которые не должны сопровождаться тремором

Упражнения, воздействующие на сосуды

по 5''и более

Без задержки дыхания, не выполнять упражнения резко, плавно переходить к другим позам и выходить из поз

2.

Динамические упражнения

ОРУ без предмета для развития силы, гибкости, координации движений

по 6-12 раз

Осторожность при выполнении упражнений на подвижность суставов; темп медленный

ОРУ с предметом для развития силы, гибкости, координации движений

по 6-12 раз

Оптимальная амплитуда движений. Темп средний, медленный, контроль вдоха и выдоха согласно положениям выполняемого упражнения

Упражнения суставной гимнастики

по 6-12 раз

Танцевальные упражнения

по 6-12 раз

Контроль дыхания; темп выполнения упражнений медленный и средний; ударная нагрузка низкая и средняя.

3.

Дыхательные упражнения

Дыхательные упражнения йоги в статике

по 2-5 циклов

Полный вдох и выдох; то же с более продолжительным выдохом

Дыхательные упражнения йоги в динамике

3-5 раз

Цикл дыхания подчиняется структуре движения и методической направленности упражнения.

Проверка эффективности воздействия подобранных средств и методов оздоровления на психофизические кондиции женщин осуществлялась в процессе формирующего параллельного педагогического эксперимента на протяжении двух лет, в котором принимали участие женщины 55-74 лет, работающие в сфере умственного труда (таблица 3).

Таблица 3. Результаты комплексной оценки эффективности применения экспериментальных занятий оздоровительной гимнастикой (n=12)

Показатели ЭГ

Этап эксперимента

Прирост

(%)

Дост. разл.

ЭГ1 и ЭГ2

В начале

В конце

Рост (см)

161,33±1,11

162,58±1,13

0,77

p>0,05

Вес (кг)

79,10±1,92

70,80±1,93

10,49

p?0,05

Весоростовой индекс (г/см)

489,92±10,21

430,58±9,84

12,11

p?0,05

Гибкость (см)

-7,83±2,61

16,50±1,61

310,73

p?0,05

СВ мышц спины (кол-во)

8,67±0,49

90,17±1,17

940,02

p?0,05

ССВ мышц брюшного пресса (кол-во)

2,33±0,38

13,42±0,31

475,97

p?0,05

ССВ мышц спины и рук (кол-во)

4,83±0,34

15,42±0,43

219,25

p?0,05

Вестибулярная устойчивость (с)

18,25±1,09

61,17±2,72

235,17

p?0,05

УФС (по Пироговой Е.А., 1986)

0,461±0,05

0,786±0.03

70,49

p?0,05

СД в покое (мм. рт. ст.)

139,83±5,24

122,17±2,32

12,62

p?0,05

ДД в покое (мм. рт. ст.)

82,08±1,54

79,17±2,36

3,54

p>0,05

Ортостатическая проба

СД (мм. рт. ст.)

151,92±2,65

131,58±1,76

13,38

p?0,05

ДД (мм. рт. ст.)

118,92±2,44

91,67±2,07

22,91

p?0,05

ЧСС (уд/мин)

107,33±1,80

83,67±0,91

22,04

p?0,05

Проба Генча (с)

13,16±0,41

38,17±0,92

190,05

p?0,05

Проба Штанге (с)

23,75±0,54

40,00±0,51

68,42

p?0,05

ЖЕЛ фак (л)

2,58±0,10

2,69±0,10

4,26

p>0,05

ЖЕЛ отн. (мл/кг)

32,50±1,00

38,42±1,13

18,22

p?0,05

Пульматест (л/мин)

334,17±4,76

400,00±3,41

19,70

p?0,05

Индекс Скибинской

8,26±0,47

16,44±0,77

99,03

p?0,05

НПН (балл)

38,50±0,61

35,25±0,50

8,44

p?0,05

СС (балл)

2,67±0,26

1,25±0,17

53,18

p?0,05

Психическое состояние (балл)

ПА

13,00±0,97

6,17±0,61

52,53

p?0,05

ИН

8,50±0,70

3,59±0,33

57,88

p?0,05

ЭТ

10,00±0,58

3,33±0,13

66,70

p?0,05

НЖ

12,50±0,58

9,33±0,77

25,36

p?0,05

КМФ

11,17±0,51

4,33±0,43

61,24

p?0,05

ИКП (кол/за 2мин.)

21,50±0,31

23,83±0,10

10,83

p?0,05

МД (балл)

11,50±0,50

11,25±0,23

2,17

p>0,05

Примечание: НПН - нервно-психическое напряжение; СС - состояние стресса; ПА - психическая активация; ИН - интерес; МД - мотивация достижения; ИКП - избирательность, концентрация внимания, помехоустойчивость; ЭТ - эмоциональный тонус; НЖ - напряжённость; КМФ - комфортность; СВ - силовая выносливость; ССВ - скоростно-силовая выносливость.

Занятия в обеих группах проводились два раза в неделю продолжительностью 60 минут. Женщины КГ (n=12) занимались танцевальной аэробикой по общепринятой методике, а ЭГ (n=12) оздоровительной гимнастикой по экспериментальной программе занятий.

Таким образом, в результате сравнительного анализа всех компонентов тестирования (физического состояния, функционального и психоэмоционального) женщин пожилого возраста сферы умственного труда занимающихся различными средствами оздоровительной направленности было установлено, что в большинстве фиксируемых показателей состояния женщин экспериментальной группы произошли достоверные и значимые изменения.

аэробика танцевальная женщина пожилой возраст

Список литературы

1. Сидоренко, Г.И. Как уберечь себя от гипертонической болезни. /Г.И. Сидоренко. - 2-е изд., перераб. и доп. - Мн.: Беларусь, 1989. - С.48.

2. Федякин, А.А. Методика занятий адаптивной физической культурой с женщинами пожилого возраста в школе здоровья "Надежда"/А.А. Федякин с соавт. // Адаптивная физическая культура. - 2007. - № 4. - С.21-24.

3. Ладыгина, Е.Б. Особенности содержания и методики рекреационных занятий с женщинами пожилого возраста: учебное пособие. / Е.Б. Ладыгина. - СПб.: СПб ГУФК им. П.Ф. Лесгафта. - 2007. - 63с.

4. Курова, Т.В. Обоснование содержания занятий оздоровительной гимнастикой для женщин пожилого возраста сферы умственного труда/Е.Н. Медведева, Т.К. Сахарнова, Т.В. Курова, Ю.В. Стрелецкая // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2015. - 4 (122) - С.123-127.

Размещено на Allbest.ru

...

Подобные документы

Работы в архивах красиво оформлены согласно требованиям ВУЗов и содержат рисунки, диаграммы, формулы и т.д.
PPT, PPTX и PDF-файлы представлены только в архивах.
Рекомендуем скачать работу.

© 2000 — 2023, ООО «Олбест» Все права защищены