Восстановление и оптимизация функционального состояния легкоатлетов с помощью релаксации

Размещено на http://www.allbest.ru/

ВОССТАНОВЛЕНИЕ И ОПТИМИЗАЦИЯ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ ЛЕГКОАТЛЕТОВ С ПОМОЩЬЮ РЕЛАКСАЦИИ

Игнатова Е.О.



Сокращения

ЦНС - центральная нервная система.

АТФ - аденозинтрифосфорная кислота.

Кр.Ф - креатинфосфат.

АМФ - аденозинмонофосфат.

АДФ - аденозиндифосфат.

ФМ - функциональная музыка.

ВДР - время двигательной реакции.

РДО - реакция на движущийся объект.

УР - устойчивость реакции.

ФСС - функциональное состояние системы (ЦНС).

УФВ - уровень функциональных возможностей.



Введение

музыка сауна релаксация спринтер

Актуальность проблемы.

Проблема регуляции функционального состояния и релаксации и связанный с ними процесс восстановления является достаточно актуальной в современном построении учебно-тренировочного процесса (Анохин П.К., 1969, Верхошанский Ю.В., 1988, Сентябрёв Н.Н., 1984). Современный спорт высших достижений характеризуется ростом уровня мировых и национальных рекордов, увеличением количества соревнований и повышением их напряженности. Все эти факторы требуют от спортсменов высокой мобилизации физических и психических возможностей и в тоже время способности к релаксации. Именно поэтому к функциональному состоянию спортсменов, как высшего спортивного мастерства, так и спортсменов менее квалифицированны предъявляются большие требования, так как дальнейший рост результатов происходит за счет постоянного увеличения почти всех параметров тренировочного процесса ( Озолин Н.Г., 1989, Аванесов В.У., Подгорнова В.И., Мирзоев О.М., 1977).

Однако длительная интенсификация тренировочного процесса не должна приводить к перенапряжению функциональных систем организма. Это может привести не только к снижению спортивной результативности, но и отразиться на состоянии здоровья спортсменов. Поэтому во время тренировочного процесса и соревновательной деятельности нужно использовать средства и методы восстановления работоспособности, позволяющие ускорить процессы восстановления, а так же оптимизировать состояние спортсменов перед соревнованиями (Волков В.М., 1988, Буреева А.А., Васильев Н.Д., Давыдов В.Ю., 1993).

Во многих литературных источниках, касающихся восстановления, проблема восстановления рассматривается в отдельных аспектах, независимо друг от друга. В этой работе мы стараемся использовать системный подход в изучении этой проблемы (Буровых А.Н., 1979, Иорданская Ф.А., 1975, Сентябрёв Н.Н., 1988).

Цель работы: сравнительный анализ особенностей релаксации спринтеров, вызываемой ФМ и сауной в восстановительном периоде.

Объект исследования: адаптация к мышечной деятельности и особенности релаксации спринтеров, как один из механизмов её реализации в спортивной деятельности.

Предмет исследования: динамика ряда показателей состояния ЦНС и мышечного аппарата при воздействии ФМ и сауны.

Рабочая гипотеза: предполагалось, что управление некоторыми аспектами психоэмоционального состояния может позволить в наибольшей степени улучшить способность к релаксации и тем самым активизировать восстановительные процессы и оптимизировать функциональное состояние.



Глава 1. Литературный обзор

1.1. Характеристика спринтерского бега

Бег на короткие дистанции характеризуется большой мощностью работы на фоне резкого увеличения кислородного долга. Ему свойственно преобладание анаэробных окислительных процессов над аэробными (Чусов Ю.Н., 1981, Яковлев Н.Н., 1974, Зимкин Н.В., 1975). Потребность организма в кислороде при беге на 100м удовлетворяется только на 4-6%. Образование молочной кислоты при беге на 100м хотя и значительно, однако содержание её в крови повышается уже после окончания бега через 30-60сек. Максимальный уровень ее, достигает на 2-3 минуте после бега, составляет 100150мг% или несколько больше. При этом у более тренированных спортсменов в результате увеличения возможностей креатинфосфатного пути ресинтеза АТФ бег с рекордной скоростью может сопровождаться меньшим увеличением содержания молочной кислоты, чем у менее тренированных. Одновременно с повышением содержания молочной кислоты уменьшаются щелочные резервы крови (примерно на 40-48%), используемые для её нейтрализации (Яковлев Н.Н., 1974).

1.2 Процессы восстановления после спринтерского бега

Нормальные биохимические соотношения в организме после бега на короткие дистанции восстанавливаются в течении 30-40минут. За этот срок полностью ликвидируется кислородный долг: уровень молочной кислоты в крови возвращается к норме несколько раньше. Характерной особенностью бега на короткие дистанции является большая интенсивность обмена веществ, хотя абсолютные величины этих изменений сравнительно невелики. Так, общий расход энергии при беге на 100м, по данным Яковлева Н.Н.(1974), составляет только 35 ккал: вместе с тем расход энергии за секунду составляет 3 ккал.

Согласно расчетам (Яковлев Н.Н., 1974), при беге на 100м в организме спортсмена в секунду образуется 4гр. молочной кислоты, при беге на 200м-3гр. АТФ в мышцах расходуется с очень большой интенсивностью. Период отдыха характеризуется высокой интенсивностью аэробного окисления и дыхательного фосфорилирования, которые дают энергию для активно идущих пластических процессов. Потребление кислорода в периоде отдыха после интенсивной мышечной деятельности всегда повышено. При этом главным субстратом аэробного окисления становятся сначала образовавшаяся во время работы молочная кислота, а затем липиды, и продукты их расщепления. Накопление в мышцах молочной кислоты приводит к усилению тканевого дыхания(Яковлев Н.Н., 1974).

1.3 Характер изменений в ЦНС под влиянием мышечной работы

Также можно отметить одну немаловажную деталь, что после интенсивной и кратковременной мышечной работы, происходит перевозбуждение в ЦНС, в связи с этим происходит ослабление тормозного процесса, что ведет к укорочению времени двигательной реакции. Такое состояние сопровождается нарушением двигательных дифференцировок и снижает эффективность тренировочной работы(Чусов Ю.Н., 1981, Зимкин Н.В., 1975, Верхошанский Ю.В., 1988). Можно добавить к сказанному, что время простой двигательной реакции может изменяться так же в годичном цикле и служит информативным показателем для наблюдения и изучения условий формирования оптимальных состояний двигательных отделов коры больших полушарий головного мозга под влиянием задаваемых тренировочных нагрузок и их динамики (Верхошанский Ю.В., 1988, Зимкин Н.В., 1975). В отличии от простой двигательной реакции, сложная специфическая двигательная реакция в условиях спортивной деятельности требует оценки ситуации, выбора оптимального двигательного решения и его быстрой реализации. Латентное время реакции в таких условиях зависит от числа альтернатив, и чем труднее выбор решения, тем длительнее время реакции (Бойко Е.И., 1964, Семенихина Н.Е., 1975). В этом случае наряду с сокращением моторного времени наблюдается и существенное сокращение времени реагирования на ситуацию или сигнал. Отмечена существенная динамика характеристик сложной двигательной реакции у спортсменов в годичном цикле и ее зависимость от содержания и организации тренировочных и соревновательных нагрузок (Саркисов М.С., 1971, Косой Э.Б., 1981), а также сокращение времени приема и переработки информации с ростом мастерства спортсменов.

Интенсивность восстановления и величина и длительность фазы сверхвосстановления зависят от интенсивности процессов расщепления (Залесский М.А., 1980, Яковлев Н.Н., 1974).Чем интенсивнее расходование, тем быстрее идет ресинтез и тем значительнее выражены явления сверхвосстановления (Волков В.М., 1977, Залесский М.А., 1981). Чем выше будет к моменту окончания работы содержание АДФ, АМФ, креатина, неорганических фосфатов и недоокисленных веществ, тем интенсивнее будут процессы аэробного окисления и тем быстрее пройдет восстановление в организме дорабочих биохимических соотношений (Яковлев Н.Н., 1974).

Восстановление нормального содержания различных веществ расходуемых во время работы происходит в разное время. Прежде всего из крови и мышц устраняется избыток молочной кислоты, затем происходит ресинтез Кр.Ф, а далее гликогена и наконец, белков. Восстановление АТФ в мышцах происходит в последнюю очередь. Конечным этапом восстановления при мышечной работе является избыточное по сравнению с исходным состоянием накопление гликогена и АТФ в скелетных мышцах (Яковлев Н.Н., 1974). Как уже было сказано в начале моей работы, для современного спорта высших достижений характерны чрезвычайно высокие нервно-психические и физические нагрузки (Зимкин Н.В., 1975, Бойко А.Ф., 1976, Волков Н.И., 1974). В тоже время непрерывный рост спортивных достижений требует еще большего увеличения рабочих возможностей организма спортсмена (Карпман В.Л., 1974). Это достигается дальнейшим увеличением объема и интенсивности тренировочных нагрузок. Интенсификация тренировочного процесса без ущерба для здоровья возможна лишь при использовании системы восстановления (Волков В.М., 1976, Буровых А.Н., 1979).

Физиологическими и биохимическими исследованиями (Зимкин Н.В., 1969, Яковлев Н.Н., 1974, Кучкин С.Н., Ченегин В.М., 1975) было установлено, что направленность течения восстановительных процессов после больших физических и эмоциональных нагрузок в одних случаях может вызвать рост, а в других падение работоспособности. При этом в организме могут развиваться два противоположных состояния: нарастание тренированности и повышение работоспособности (если восстановление обеспечивает восполнение энергетических ресурсов) и переутомление (если восполнение энергетических ресурсов не происходит) (Волков В.М., 1977, Карпман В.Л., 1987).

1.4 Классификация восстановительных средств

Средства восстановления делят на три группы: педагогические, медико-биологические, психологические (Волков В.М., 1977, Бойко А.Ф., Волков Н.И., Зациорский В.М., 1981). При этом педагогические средства рассматривают как основные и ведущие, так как они определяют режим каждого спортсмена и рациональное сочетание нагрузок и отдыха на всех этапах многолетней подготовки спортсменов (Харре Д., 1971, Вржесневский В.В., 1981). К педагогическим средствам восстановления относятся в первую очередь варьирование интервалов отдыха между повторениями отдельных упражнений, между недельными циклами с разной нагрузкой и т.п. (Бойко А.Ф., Волков Н.И., Зациорский В.М., 1981). Это выражается прежде всего в волнообразном планировании нагрузки как пределах одного тренировочного занятия, так и в пределах месячных, годичных и олимпийских циклов тренировки. К этой группе средств восстановления относят также использование различных форм активного отдыха, проведение занятий на местности, на лоне природы, различные виды переключения с одного вида работы на другой и т.п. (Готовцев П.И., Дубровский В.И., 1981). Бойко А.Ф., Волков Н.И., Зациорский В.М. (1964) отмечают что, в предсоревновательном периоде следует применять сравнительно небольшие по объему, но высокие по интенсивности нагрузки. Харре Д. (1971) указывает также на необходимость ослабления тренировочных нагрузок перед соревнованиями. Психологические средства восстановления применяются в сочетании с педагогическими и медико-биологическими для уменьшения нервно-психической напряженности и повышения мобилизационной готовности. Средства психологического воздействия на организм весьма разнообразны (Шерстенников Н.И., 1991). К важнейшим из них относятся: внушенный сон-отдых, мышечная релаксация, психорегулирующая тренировка, использование функциональной музыки, разнообразный досуг, комфортабельные условия быта (Готовцев П.И., Дубровский В.И., 1981, Айвазян Т.А., 1991, Карпман В.Л., 1987). Особое место среди средств восстановления, способствующих повышению физической работоспособности, а так же предотвращению возникновения различных отрицательных последствий от физических нагрузок, отводится медико-биологическим средствам (Граевская Н.Д., 1987, Геселевич В.А., 1981), механизм действия которых связан как с повышением защитно-приспособительных свойств организма, ферментной и иммунологической активности, устойчивости к различным неблагоприятным факторам среды и стрессовым ситуациям, так и с быстрейшим снятием общего и локального утомления. Действуя на изменённые под влиянием нагрузки метаболизм, кровоснабжение, терморегуляцию, пластические и энергетические ресурсы организма, медицинские средства способствуют восстановлению функций регулирующих механизмов и эффекторных органов, ликвидации чувства усталости и как было уже сказано повышению работоспособности, что позволяет упрочить естественное течение восстановления, облегчить адаптацию организма к последующей нагрузке (Карпман В.Л., 1987). К числу таких средств относят: рациональное питание, физио- и гидропроцедуры, фармакологические препараты и витамины, различные виды массажа, белковые препараты, спортивные напитки, альнеотерапия, баровоздействие (локальное отрицательное давление), использование бани, оксигенотерапия, кислородный коктейль, адаптогены и препараты влияющие на энергетические процессы, рефлексотерапия, электростимуляция, электросон, аэроионизация и др. (Португалов С.Н., 1989, Андреева А.А., 1976, Бакулин В.С., Сентябрёв Н.Н., 1980, Буевич В.А. и др., 1976, Ройтенбурд С.Р., Шахнорович В.Н. и др., 1976, 1978).

А теперь рассмотрим влияние некоторых методов восстановления на работоспособность спортсменов. Ещё в античные времена было известно о чрезвычайно мощном воздействии музыки на организм человека. Во многих случаях выступление спортсменов проходили под музыку. В настоящее время во многих случаях музыка используется как эффективный стимулятор при различных формах трудовой деятельности. Как показали исследования применение функциональной музыки улучшает психоэмоциональное состояние спортсменов, мобилизует их скоростно-силовые возможности. Направленность этих изменений связанна с характером применяемых музыкальных фрагментов и носит ярко выраженный индивидуальный характер (Коджаспиров Ю.М., 1987). Приятные эмоции вызываемые музыкой, оказывают влияние на интенсивность обменных процессов, дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Умело подобранная музыка оказывает влияние на целенаправленную деятельность человека, способствуя такой ритмической настройке организма, при которой физиологические процессы протекают более эффективно. (Сентябрёв Н.Н., Фомин А.Н., 1994, Леонова А.Б., 1984). Массаж как явление и медицинский метод известен человечеству уже несколько тысячелетий. В настоящее время он занимает достойное место не только в медицине (лечебный массаж), но и в сфере труда и быта (гигиенический и косметический массаж), а так же находит широкое применение в физкультуре и спорте (спортивный массаж). Большое многообразие исторически и методически сложившихся видов массажа вызывает потребность в их четком упорядочении. С давних пор принято делить все массажные методики на четыре вида: гигиенический, косметический, лечебный и спортивный массаж (Готовцев П.И., Дубровский В.И., 1981, Бирюков А.А., 1983).

Восстановительный массаж - такой вид спортивного массажа, который применяется после любого вида нагрузки (физической или умственной) и при любой степени утомления, с целью максимально быстрого восстановления различных функций организма, а так же для повышения его работоспособности. Восстановительный массаж - основной вид спортивного массажа: ему отводится особое место как в научных исследованиях, так и в спортивной практике (Коршунов О.И., 1992). Ручной массаж, наряду с другими восстановительными мероприятиями, является наиболее распространенным средством восстановления (Бирюков А.А., 1983). Эффективность восстановительного массажа была доказана многими исследователями и специалистами в области спорта и спортивной медицины. Основоположники советской системы спортивного массажа, профессор И.М. Сарнизов-Серазин, говорил: "Восстановительный массаж является одним из главных средств восстановления и повышения спортивной работоспособности. Сейчас он признан во всем мире, а через десять лет о нем будут говорить как о незаменимом и самом эффективным средстве восстановления работоспособности при любой физической и психической нагрузке". В последнее время массажу, как незаменимому средству восстановления, уделяется все больше внимания. Это объясняется главным образом тем, что массаж применяем в любых условиях, при любых функциональных состояниях спортсмена, хорошо дозируется по времени и сочетается с другими средствами восстановления, а так же дает высокий "экспресс"- эффект (Коршунов О.И., 1992, Бирюков А.А., 1983). Восстановительный массаж применяется в процессе тренировочных занятий, между предварительными и финальными забегами у спринтеров, между тренировочными занятиями (если они проводятся 2-4 раза в день), после тренировочных занятий, во время соревнований, особенно продолжительных (у прыгунов с шестом), после первого дня выступлений, наконец после окончания соревнований.

Восстановительный массаж целесообразно проводить после гидропроцедуры: теплого душа (3-12 мин.), ванн (1-10 мин.), пассивного нахождения и легкого плавания в бассейне, или после бани, суховоздушной (3-10 мин.), паровой (2-15 мин.), сырой (2-10 мин.). Характерные микроклиматические условия сауны влияют на весь организм, но в первую очередь на нейрогуморальную регуляцию. Нервная система реагирует немедленно и кратковременно, это проявляется в ослаблении психического напряжения, а так же в уменьшении мышечного напряжения (Боголюбова В.М. и др., 1985). Восстановительный массаж, так же способствует снятию напряжения, расслаблению мышечной ткани, восстановлению работоспособности организма. В сочетании с названными процедурами применяются: ручной массаж, ручной массаж под водой, гидромассаж, вибрационный и пневматический массаж, а так же комбинированный массаж.

Но оставим массаж и вернемся к гидропроцедурам. Определяющими в действии воды на организм являются ее физические и химические свойства: температурный фактор, наличие минеральных солей, биологически активных веществ и пр. Передача тепла в воде осуществляется в основном путем конвекции, т.е. замещение тяжелых холодных слоев, более легкими. Теплопроводность воды в 30 раз больше, чем теплопроводность воздуха, поэтому при температуре воздуха 20 градусов, холод не ощущается, тогда как вода этой же температуры воспринимается как холодная (Дубровский В.И., 1992).

Существенную роль в терапевтическом действии воды играет механический фактор (растирания в ванне, механическое раздражение струями падающей под определенным давлением воды). Механическое воздействие определяется давлением слоя жидкости, который находится на поверхности тела человека. Это давление обычно составляет 1/20 атмосфер (Готовцев П.И., Дубровский В.И., 1981). Химические вещества, находящиеся в воде, оказывают воздействие в основном на рецепторы кожи, а через них (рефлекторно) на весь организм. Согласно современным представлениям, температурная рецепция кожи включает в себя две различные системы- тепловую и холодовую.

Холодовые и тепловые рецепторы на кожной поверхности расположены равномерно: наибольшей чувствительностью к теплу и холоду обладает кожа лица, наименьшей - кожа нижних конечностей. Воспринимаемые кожными рецепторами температурные раздражения путём сложных и многообразных рефлексов вызывают реакцию, которая проявляется изменением физиологических процессов и зависит от характера и интенсивности раздражителя, места и площади его воздействия, а так же от реактивности организма (Готовцев П.И., Дубровский В.И., 1981). Существуют оптимальные температурные пределы при которых наступает увеличение скорости протекания некоторых биохимических и особенно ферментативных реакций. Для большинства ферментов оптимум находится в пределах 35-50 градусов. При местном тепловом воздействии средней интенсивности сразу развивается фаза активной гиперемии. Само по себе тепло способствует снижению тонуса сосудистой стенки, и при продолжительном действии фаза пассивной гиперемии наступает быстрее. Если раздражитель имеет высокую температуру, то, как и при действии холода, наблюдается первая стадия сужения сосудов. Температурное раздражение определённых участков кожи может влиять и на состояние кровообращения в местах расположенных отдалённо от локализации раздражителя. Так, холодная или горячая ножная ванна вызывает реакцию головного мозга, ручная ванна -сосудов органов грудной клетки. Общие прохладные процедуры облегчают работу сердца, теплые вызывают некоторое усиление его деятельности, а горячие резко увеличивают работу сердца и создают возможность перегрузки (Готовцев П.И., Дубровский В.И., 1981). Тепловые воздействия воды способствуют снижению тонуса, усилению секреторной функции желудка, поджелудочной железы, улучшению почечного кровообращения, выделению мочи.

Одной из распространённых гидропроцедур являются души. Душ - водолечебная, профилактическая процедура при которой на тело человека направляют подаваемую под давлением струю или много мелких струек воды. По температуре души могут быть холодные (15-20 градусов), прохладные (20-30 градусов), индифферентные (31-36 градусов), тёплые (3738 градусов), горячие (свыше 38 градусов). Температуру воды подбирают в соответствии с целью воздействия. Так, утром, после зарядки, применяют кратковременные (2-3 мин.) холодные и горячие души, которые действуют возбуждающе, освежающе, вечером, перед сном - продолжительные (3-10 мин.) теплые души, которые действуют успокаивающе (Дубровский В.И., 1992). В зависимости от формы струи выделяют следующие разновидности душа. Веерный душ, при котором с помощью специальной лопаточки, струе воды, направленной снизу вверх, придаётся форма веера. Температура воды 25-30 градусов. Продолжительность процедуры - 1, 5-2 мин. После неё необходимо растереть кожу сухим полотенцем. Душ Шарко проводится с помощью специального резинового шланга с наконечником, через который на спортсмена с расстояния 3-4 м. направляют мощную струю воды поочерёдно сзади, спереди, сбоку. Температура 30-35 градусов, давление от 1, 5 до 3 атм. (в зависимости от вида спорта). Процедуру в течении 2-3 мин. повторяют несколько раз до покраснения кожи. Шотландский душ - комбинация горячего и холодного струевого душа. Сначала подаётся струя воды с температурой 35-40 градусов в течении 30-40 сек., а затем с температурой 10-20 градусов в течении 15-20 сек. с расстояния 2, 5-3 м. Воздействие начинают с горячей воды, а заканчивают холодной. Циркулярный (круговой) душ оказывает тонизирующее действие. Его используют во время сауны, после тренировок, не чаще 2-3 раз в неделю в течении 2-3 мин. Наряду с выше перечисленными разновидностями душа существуют и другие, такие как: дождевой (нисходящий) душ и душ-массаж.

Проанализировав научно-методическую литературу. можно увидеть яркую картину того, что невозможно охватить все аспекты воздействия различных процедур на функциональное состояние. В настоящей работе мы попробуем подойти к вопросу оптимизации и коррекции функционального состояния с несколько иных позиций, попытаемся воздействовать на функциональное состояние с помощью ФМ и сауны, через улучшение релаксационных способностей, а также провести сравнительный анализ эффекта воздействия.



Глава 2. Задачи, методы и организация исследований

2.1 Задачи исследования

1. Изучить особенности релаксации спринтеров и психофизиологические критерии релаксации.

2. Сравнить особенности релаксации различного генеза (ФМ и сауна).

3. Выявить индивидуальный характер релаксации спринтеров и связь релаксации с протеканием восстановительных процессов.

2.2 Методы исследования

1.Анализ научно-методической литературы.

2.Метод миотонометрии.

3.Психофизиологическая диагностика с помощью автоматической системы оперативного контроля оператора "Око".

4.Метод математической статистики.

Методологической основой 0 работы явилась концепция П.К.Анохина о функциональной системе и о роли в деятельности организма обратной связи.

Анализ литературных источников проводился с целью изучения проблемы восстановления, и в частности некоторых его аспектов.

Метод миотонометрии применялся для определения тонуса мышц.

Исследования проводились в трёх функциональных состояниях: в покое при максимальном произвольном расслаблении, при максимальном напряжении и вновь при последующем расслаблении. Измерения проводились на 4-х главой мышце бедра и икроножной мышце, которые являются ведущими при спринтерском беге.

Психофизиологическая диагностика с помощью автоматической системы оперативного контроля оператора "Око" (версия 1, 09). Она использовалась для определения эмоционального стресса, психического утомления, психического напряжения и тревоги (тест Люшера); самочувствия, активности, настроения (САН); уровня ситуационной тревожности (СТ Спилбергера); количества точных реакций, количества преждевременных реакций и количества запаздывающих реакций (определение реакции на движущийся объект - РДО); среднего времени реакции, устойчивости реакции, уровня функциональных возможностей и функционального состояния системы (при определении времени простой двигательной реакции). Авторы - к.т.н. Виноградов, д.м.н. Рыбников).

Метод математической статистики: пакет прикладных программ

"ARCADA" использовался для расчёта основных статистических параметров (среднее значение, дисперсия и др.), а также для определения линейной корреляции полученных показателей (программа "Статист") и для выявления тренда, сезонности и характера в получаемых временных рядах (программа "Мезозавр").

2.3 Организация исследования

Исследования проводились с ноября 1996 по ноябрь 1997 года. На первом этапе анализировались данные научно-методической литературы. На втором этапе использовались ФМ и сауна в качестве средств коррекции и оптимизации функционального состояния спринтеров. На третьем этапе оценивалась динамика психофизиологических показателей и показателей мышечного тонуса в целом, а также индивидуальный характер изменений данных показателей.

В нашем исследовании были задействованы студенты академии физической культуры, занимающиеся спринтерским бегом, т.е. скоростносиловым видом л/а, квалификация от КМС до МС. Все обследуемые были практически здоровы, регулярно тренировались и выступали на соревнованиях. У всех спортсменов "коронными" дистанциями являются 100 и 200 м. Исследования проводились в одно и то же время, чтобы уменьшить влияние суточных биоритмов. Контингент испытуемых являлся однородным, т.е. одного пола, возраста, спортивного разряда. Данные исследования проводились в соревновательном периоде (в период главных стартов сезона). Фоновые исследования, целью которых являлось определение исходного функционального состояния спортсменов, были проведены в начале соревновательного микроцикла, после дня отдыха. Последующие исследования с использованием функциональной музыки и сауны, которые способствуют снятию психоэмоционального напряжения и улучшению способности к релаксации (Сентябрёв Н.Н., 1988, 1994), проводились после выполнения спортсменом основного соревновательного упражнения, т.е. пробегания дистанции 100 метров с максимальной скоростью.

О необходимости использования данных средств восстановления мы можем судить, только определив тот уровень тренировочных нагрузок, который характерен для данного этапа подготовки спринтеров. Если рассматривать традиционную модель планирования годичного цикла тренировочного процесса по Матвееву, то проанализировав эту модель мы можем отметить то, что к предсоревновательному и особенно к соревновательному периоду отмечается значительное увеличение интенсивности выполнения физических упражнений и особенно основного соревновательного упражнения (Якимович В.С., Черкашин В.П. и др., 1992, Мирзоев О.М., 1993). Именно в это время спортсмен начинает соревновательный сезон, что требует от него мобилизации всех своих физических и психических возможностей, не только в процессе выступления в самом соревновании, но и в период предсоревновательной подготовки.

Эта интенсификация тренировочного процесса накладывает свой отпечаток на текущее функциональное состояние спортсмена, что отражается на конечном результате его спортивной деятельности (Матвеев Л.П.,

1977, Якимович В.С., Черкашин В.П., Таранов В.Ф., Юрченко В.А., 1992). Таким образом мы можем утверждать, что нагрузка в период проведения эксперимента была достаточно высокая. И это дало нам возможность использовать функциональную музыку и сауну в качестве средств предупреждения перенапряжения основных систем организма, а так же для активизации восстановительных процессов.



Глава 3. Результаты исследований и их обсуждение

3.1 Результаты исследования

Как показало проведённое исследование результатом воздействия ФМ и сауны явилось изменение характеристик психоэмоционального состояния и показателей мышечного тонуса. Так такой показатель как ЭС в исходном состоянии находился в пределах нормы (10) и составлял до сеанса ФМ 5, 8, до сауны 5, 4 (табл. 1). В результате воздействия ФМ и сауны этот показатель стал равен соответственно 8 и 7, 8 (рис. 1).

Другой показатель характеризующий психоэмоциональное состояние - уровень тревожности, в исходном состоянии он равнялся, до сеанса ФМ 9, 4, до сауны 10, 4. После же сеанса ФМ и сауны соответственно 7 и 8, 8 (рис. 1). Так же на рис. 1 мы видим, что по сравнению с фоновыми значениями улучшилась такая характеристика ВДР, как УР. До сеанса ФМ она равнялась 1, после же 1, 8. Сходной была её динамика после сауны. Фон - 1, 5, после воздействия 1, 9. Как мы видим на рис.2, произошли изменения среднего времени реакции, перед ФМ она равнялась 405, 2, после 421, 4; перед сауной 400, 8, после же 419, 7. В сравнении с изменением показателя среднего времени реакции в целом по группе, необходимо отметить наличие индивидуальной динамики данного показателя. Так у трёх человек нами был отмечен сдвиг в положительную сторону, то есть уменьшение времени простой двигательной реакции, у двух же испытуемых наоборот ухудшение этого показателя (табл. 4).

На рис. 1 мы видим так же изменение таких показателей ВДР, как УФВ и ФСС. УФВ увеличился после сеанса ФМ и составил 2, 55, исходный уровень при этом был 1, 91. Таким же образом этот показатель изменялся и после сауны, фон - 2, 52, после сауны 2, 85. Было отмечено, что наряду с изменением УФВ, так же изменялся и такой показатель, как ФСС. Так до воздействия ФМ и сауны значения этого показателя были в пределах 3, 3 и 3, 89, соответственно после использования выше перечисленных процедур эта характеристика остановилась на уровне 3, 6 и 3, 44 (рис. 1). Что касается показателей характеризующих РДО, то в целом нами было отмечено некоторое улучшение такой характеристики, как КТР в целом по группе, после обеих процедур (рис. 1). Индивидуальный же анализ показал, что у 3 испытуемых в той или иной степени произошло улучшение КТР, у одного наоборот ухудшение и ещё у одного испытуемого нами не было отмечено отклонений от исходных значений (табл. 2). Изменилось и соотношение КПР/КЗР, как в целом по группе, так и на индивидуальных примерах, что свидетельствует о реальном изменении состояния вегетативной нервной системы и уровня активации. После ФМ у двух испытуемых отмечена оптимизация этих показателей, у двух ухудшение, и это соотношение практически не изменилось у одного человека. В отличии от ФМ, после сауны у двух испытуемых отмечена оптимизация соотношения КПР/КЗР, у остальных же было отмечено преобладание КЗР, что говорит о доминировании тормозных процессов. Проведённый нами корреляционный анализ позволил выявить наличие тесной взаимосвязи между отдельными психофизиологическими показателями(УР - КТР, ПН - ВДР, УФВ - КЗР), как до использования ФМ и сауны, так и после. Было установлено, что уровень корреляции между такими показателями, как УР и КТР, до воздействия равнялся 0.86603, после ФМ 0.86603, после сауны 0.89443. Сходной была динамика уровня корреляции между ПН и ВДР (средним временем реакции), фон 0.70711, после ФМ 0.70711, после сауны 0.75593.

Несколько иным было изменение корреляции между такими показателями, как УФВ и КЗР, фон 0.89443, после ФМ 0.86603, после сауны 0.89443.

На рис. 3.1 и 3.2, а также 4.1 и 4.2 отмечена индивидуальная динамика психофизиологических показателей, где были выявлены значительные отличия в реализации эффектов ФМ и сауны у различных спортсменов. Так на примере такой характеристики, как уровень тревожности, мы отметили существенные отличия в динамики данного показателя у двух испытуемых. На рис. 3.1(В-В) изменения были довольно значительными и составили 2, 5 после сеанса ФМ и 4, 5 после сауны. У другого же испытуемого (рис. 3.2 ПВ), изменения были выражены в меньшей степени, так после сеанса ФМ и сауны значения колебались в пределах 0, 1 - 0, 5. Особое внимание было уделено той части результатов тестировано, по которым можно было судить о степени утомления и о воздействии на нее применяемых процедур. По итогам теста Люшера нами была получена такая характеристика, как степень утомления. Корреляционный анализ позволял судить о степени ее взаимосвязи с остальными показателями психофизиологического состояния, прежде всего с характеристиками ВДР и РДО. Установлено, что применение как ФМ, так и сауны приводили к улучшению этого показателя. Так уровень корреляции между показателями ПУ и ВДР в предварительных исследованиях равнялся 0.75593, после ФМ 0.75593, после сауны 0.8165. сходным образом изменялся коэффициент корреляции между ПУ и РДО. Исходный уровень - 0.8165, после ФМ 0.8165, после сауны 0.86603. Наряду с изменением психофизиологических показателей, изменялись также показатели мышечного тонуса (рис. 5). Так исходный уровень тонуса покоя был равен 88, 1 миотон, после воздействия ФМ и сауны, стал соответственно 86, 2 и 83, 8. Сходным образом изменялись и такие показатели как тонус эластичности и остаточный тонус. Тонус эластичности до применения ФМ и сауны равнялся 85, 3, после сеанса ФМ 86, 2, а после сауны составил 82, 7 миотон. Исходный уровень остаточного тонуса был в пределах 2, 4, после сауны 0, 8, после сеанса ФМ 0, 5 (табл. 3). В табл.3 мы видим также изменение тонуса напряжения. По сравнению с исходным уровнем (100, 4), после сеанса ФМ он составил 104, 1, после сауны 102, 3. Была отмечена сходная динамика и амплитуды тонуса, после ФМ она составила 17, 1, после сауны 18, 5, при этом исходный показатель был на уровне 13, 6 (рис. 5 ).



3.2 Обсуждение результатов исследования

В результате проведённого исследования были получены данные, которые свидетельствуют о том, что после ФМ произошла релаксация, а так же изменился ряд субъективных характеристик состояния ЦНС, свидетельствующих о снижении степени психоэмоционального напряжения. Это совпадает с результатом исследований Ройтенбурда С.Р. (1980), Сентябрёва Н.Н. (1988). Большей частью нами отмечено наличие тенденций относительно психоэмоционального состояния, достаточно выраженных. Достоверные изменения отмечены в единичных случаях. В то же время индивидуальный анализ показал, что характер релаксации был неодинаков у разных субьектов. Отдельные обследованные после ФС релаксировались гораздо в большей степени, чем в среднем по группе. Мы можем судить об этом проанализировав изменение таких характеристик психоэмоционального состояния как эмоциональный стресс и тревога в среднем по группе и сравнив их с индивидуальной динамикой этих показателей у разных испытуемых. Необходимо отметить, что физиологической основой происходящих явлений можно считать в случае ФМ, в первую очередь эмоциональное воздействие, этим и объясняется то, что применение её не всегда сопровождается положительным эффектом, но с другой стороны её действие на отдельных субъектов весьма сильно, что связано с особенностями их психоэмоциональной сферы (Коджаспиров Ю.М., 1987). Удалось установить, что показатели цветового выбора по Люшеру показывают снижение степени психического утомления, тревоги, психического напряжения и эмоционального стресса в целом. Следует уделить особое внимание тому обстоятельству, что после использования ФМ и сауны произошло снижение именно степени утомления, а также улучшение коэффициента корреляции с другими психофизиологическими показателями. Таким образом, оптимизация этого показателя позволяет судить об уменьшении уровня активации, снижении психоэмоционального напряжения и является следствием предшествующей активизации восстановительных процессов (Фудин Н.А. и др., 1996).

Что касается других психофизиологических показателей, таких как ВДР, то в большинстве случаев нами не было отмечено существенного ухудшения ВДР, как следствие релаксации. После сауны ухудшение ВДР было значительно больше и близко к значимому. После же ФМ наоборот улучшилась такая характеристика, как устойчивость реакции (УР), которая являлась одним из показателей, в котором было выявлено наличие значительных различий по сравнению с исходными данными. Различия были выявлены, как при анализе показателей УР у всех испытуемых в целом, так и при сравнении индивидуальных показателей УР.

В результате проведённых исследований нам удалось установить наличие взаимосвязи между некоторыми психофизиологическими показателями в предварительных (фоновых) исследованиях. Как показали дальнейшие исследования, уровень коэффициента корреляции не только не уменьшился, но в некоторых случаях даже увеличился. Это говорит о том, что использование данных средств оптимизации психоэмоциональной сферы спортсмена приводит к улучшению характера взаимодействия между различными психофизиологическими показателями (Сентябрев Н.Н., 1994). При анализе взаимосвязи между психофизиологическими показателями мы также отмечаем неоднозначность эффектов применения ФМ и сауны. Так изменения уровня корреляции были выражены гораздо в большей степени после сауны, чем после ФМ. Особенно это видно на примере взаимосвязи таких показателей, как УР и КТР, а также ПН и ВДР. Как следствие, после сеанса ФМ тест ВДР показывал улучшение таких показателей, как уровень функциональных возможностей (УФВ) и улучшения состояния системы. Достижение улучшений после сауны шло за счёт повышения УФВ и УР. Полученные результаты мы оценивали, исходя из представления о функциональной системе защиты организма (ФСЗО, Высочин Ю.В., 1986-1994). Данные результаты свидетельствуют об оптимизации психофизиологических показателей, что позволяет нам говорить о направленном воздействии на релаксацию. Всё это приводит к улучшению состояния ФСЗО по Высочину Ю.В.(1994).

Нами было установлено, что после сеанса ФМ и сауны произошло некоторое улучшение показателей РДО в целом. Наряду с этим индивидуальный анализ показал, что у некоторых испытуемых было отмечено значительное увеличение количества точных реакций (КТР). Следует отметить повышение сбалансированности процессов возбуждения и торможения, что очень ясно видно при сопоставлении таких показателей как, количество преждевременных реакций (КПР) и запаздывающих реакций (КЗР), до и после использования ФМ и сауны. Также наблюдается тенденция к уменьшению средней величины отклонений РДО, особенно это хорошо прослеживается на индивидуальной динамике этого показателя. По мнению некоторых исследователей (В.С. Бакулин, 1988) применение сауны более стабильно и предсказуемо, это определяется в значительной мере тем, что сауна оказывает более существенное воздействие на показатели мышечного тонуса (Царапкин Л.В., 1988). Произошли следующие изменения показателей мышечного тонуса. По сравнению с фоновыми значениями уменьшились: тонус покоя, тонус эластичности и остаточный тонус, при этом увеличилась амплитуда и тонус напряжения. Такая нормализация показателей мышечного тонуса говорит об улучшении функционального состояния мышечной системы спортсмена. В частности, как показали предыдущие исследования Сентябрёва Н.Н.(1981-1985), Венглярского В.В. и др. (1982), оптимизация таких характеристик мышечного тонуса как амплитуда и остаточный тонус (снижение до 0), практически однозначно сопровождается улучшением спортивного результата в беге на короткие дистанции. Как было сказано выше, в динамике показателей мышечного тонуса при воздействии ФМ и сауны, существуют существенные различия, так тонус эластичности который является показателем релаксационных способностей практически не изменяется под влиянием ФМ, и наоборот после сауны происходят значительные изменения этого показателя.

При обсуждении результатов исследований необходимо отметить индивидуальные различия в реализации эффектов ФМ и сауны. Особенно это хорошо заметно при рассмотрении индивидуальной динамики психофизиологических показателей, где очень ярко выражена неоднозначность воздействия применяемых процедур, на показатели психоэмоционального состояния. Так сопоставление динамики таких показателей, как ЭС, ПУ, ПН и тревога, а так же показателей характеризующих РДО и ВДР, у нескольких испытуемых, позволяет отметить определённые, достаточно значимые индивидуальные различия в данных показателях. Что даёт нам возможность сделать вывод о том, что использование сауны и особенно ФМ, должно быть строго индивидуально, а так же принимать во внимание тот уровень психоэмоционального напряжения в котором находится спортсмен в момент обследования. Это очень важно, так как фактором определяющим степень изменения всех физиологических показателей, является индивидуальный исходный уровень психоэмоционального напряжения.



Выводы

1.Основным критерием способности к релаксации является уменьшение таких характеристик мышечного тонуса, как тонус покоя и остаточный тонус, что ведёт к улучшению состояния мышечного аппарата, при этом главной физиологической особенностью релаксации спринтеров является практически неизменный тонус напряжения мышц.

2.Функциональная музыка и сауна оказывают разнонаправленное воздействие на релаксацию. Нами было установлено, что ФМ в большей степени воздействует на релаксацию через нервно-психический компонент. Это проявилось в снижении нервно-психического напряжения, а также в оптимизации и сбалансированности процессов возбуждения и торможения к коре больших полушарий. В отличии от ФМ, релаксирующий эффект сауны максимально проявляется в изменении показателей мышечного тонуса. Т.о. направленное воздействие на релаксацию через психоэмоциональную и нервно-мышечную сферу, позволяет нормализовать функциональное состояние спортсмена в период основных соревнований.

3.Было отмечено, что индивидуальный характер релаксации спринтеров проявился в неоднозначном воздействии используемых процедур на организм спортсмена. Так при сопоставлении динамики психофизиологических показателей у различных испытуемых отмечены довольно существенные различия и после сеанса ФМ и после сауны. У ряда испытуемых были отмечены довольно значительные изменения, а у других изменения были выражены в меньшей степени.

4.Системный подход в использовании средств оптимизации функционального состояния спортсменов (выделение четко обозначенного полезного результата), с обязательным учётом индивидуальных особенностей организма, даёт возможность ещё более увеличить скорость протекания восстановительных процессов, позволяет расширить адаптационные возможности спринтеров. 

Список литературы

1.Аванесов В.У., Подгорнова В.И., Мирзоев О.М. Средства восстановления в системе подготовки легкоатлетов высокого класса // Педагогические аспекты спортивной тренировки:Тем.сборник на- уч.тр.- Баку:Азерб.ГИФК, 1977 - с.55-56.

2.Аванесов В.У., Мирзоев О.М. К вопросам планирования средств восстановления в системе подготовки квалифицированных спортсме- нов // Проблемы повышения мастерства спортсменов:Тез.Респ.на- уч-практ.конф.- Чебоксары:Госкомспорт Чуваш.АССР, 1989.- С.214-216.

3.Андреева А.А. Результаты лечениея электросном облитерирующих заболеваний артерий конечностей в свете отдаленных результатов по данным клинико психо-функциональных исследований.В сб." Теоретические и клинические аспекты электрос- на".М., 1976, с.15-16.

4.Анохин П.К. Теоретические аспекты анестезии при действии электрического тока на Ц.Н.С.В сб."Клинико-физиологические исследования по проблемам электросна".М., 1969, с.14.

5.Айвазян Т.А. Психорелаксация в лечении гипертонической болезни // Кардиология, 1991, №2, с.95-98.

6. Бакулин В.С. Временная(циркадианная) организация процедур сауны. В сб. "Физиологические механизмы адаптации к мышечной деятельности". с.26 -28., Волгоград, 1988.

7.Бирюков А.А. Гигиенический массаж.М., Ф.К.и С., 1983.

8.Боголюбова В.М.и др. Сауна. М., 1985.

9.Бакулин В.С., Сентябрев Н.Н. Исследование эффекта примене- ния электросна в условиях целенаправленной спортивной деятель- ности.В кн."Диагностика и методы повышения функциональной подго- товленности спортсменов."Волгоград, 1980, с.123-129.

10.Бойко А.Ф., Волков Н.И., Зациорский В.М. Педагогические средства восстановления. М., 1964(цитированно по Готовцеву П.И.) М., 1981, с.24.

11.Бойко Е.И. Время реакции человека. История, теория, совре- менное состояние и практическое значение хронометрических иссле- дований. М., Медецина, 1964.

12.Буевич В.А., Ройтенберг С.Р., Пронин П.Ф., Оценка воздейс- твия электросна на человека по изменению частоты автоколебаний мышечной системы. В сб:"Теоретические и клинические аспекты электросна" М., 1976, с.16-19

13.Буреева А.А., Васильев Н.Д., Давыдов В.Ю. Пути активизации восстановительных процессов у спортсменов циклических видов спор- та. Актуальные вопросы подготовки спортсменов в циклических видах спорта:сб.научн.тр.-Волгоград, 1993-с.80-85.

14.Буровых А.Н. Вопросы комплексного подхода к изучению физических средств восстановления и повышения спортивной работоспособности: В сб. "Физическая работоспособность в процессе спортивного совершенствования" - Омск, 1979, с.9-12.

15.Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. М., ФиС., 1988.

16.Волков В.М. К физиологическому обоснованию средств восстановления: проблемы и перспективы. Теория и практика физической культуры.-1988-№3.-с.26-28.

17.Волков Н.И. Проблема утомления и восстановления в теории и практике спорта..Теория и практика физической культуры, 1974, №1, с.60-64.

18.Волков В.М. Системный подход к оценке восстановительных процессов. В кн.: Восстановительные процессы после больших спортивных нагрузок. Смоленск, 1976, с.5-10 (Смоленский ин-т физической культуры)..

19.Волков В.М. Восстановительные процессы в спорте. М., ФиС., 1977. 20.Вржесневский В.В. Педагогические средства восстановле- ня.М., 1964(Цитированно по Готовцеву П.И.) М., 1981, с.78.

21.Геселевич В.А. Медицинский справочник тренера. М., Ф.и С., 1981, с.24.

22.Готовцев П.И., Дубровский В.И. Спортсменам о восстановлении. М., 1981, с.78.

23.Граевская Н.Д. Принципы использования восстановительных средств в спорте. Медицинские средства восстановления спортивной работоспособности: Учебное пособие для студентов И.Ф.К.-М., 1987-с.4-16.

24.Дубровский В.И. Вода восстанавливает силы. Л/а.1992 №6-9.

25.Залесский М.А. Восстановление в спринтерском и барьерном беге. Журнал Л/а., 1981, №4, с.6-7.

26.Залесский М.А. Восстановление обменных процессов. Л/а, 1980, №3, с.10-13.

27.Зимкин Н.В. Физиология человека. М.Ф.и С. 1975.

28.Иорданская Ф.А. Об оценке эффективности комплексного использования восстановительных средств в спорте - В кн.: Исследование современных средств восстановления в подготовке высококвалифицированных спортсменов и методы оценки их эффективности. ВНИИФК. Труды отдела физиологии спорта. М., 1975, с.89-99.

29.Кучкин С.Н., Ченегин В.М. Физиологические методы исследования в спорте. Волгоград. 1981.с.84.

30.Карпман В.Л.и др. Исследование физической работоспособности спортсменов. М., Ф.и С., 1974.

31.Карпман В.Л. Спортивная медецина. М., Ф.и С., 1987.

32.Коджаспиров Ю.Г. Функциональная музыка в подготовке спортсменов. М., Ф.и С., 1987.

33.Коршунов О.И. Основы теории массажа. Волгоград, 1992.

34.Леонова А.Б. Психодиагностика функциональных состояний человека, М., 1984.

35.Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. Учеб. пособие для ин-тов физич. культуры.- М., Ф.и С., 1977 - с.271.

36.Мирзоев О.М. Построение годичного цикла подготовки бегу- нов на короткие дистанции высокой квалификации при комплексном использовании средств восстановления: Автореф. дис. на соиск. учён. степ. канд.пед.наук(13.00.04) / Рос.Гос.Академия физ.куль- туры - М., 1993.

37.Мирошниченко Н.С. Структурные и физико-химические основы процессов сокращения и расслабления скелетной мышцы: Автореферат дисертации доктора биологических наук 030002 АНУССР институт физиологии им.А.А. Богомольца-Киев, 1989.с.43.

38.Озолин Н.Г.и др. Лёгкая атлетика. М., Ф.и С., 1989.

39.Португалов С.А. Фармакология и восстановление. Журнал Л/а 1989, №12 с.18-19.

40.Ройтенбурд С.Р., Шахнарович В.Н., Колаев В.А. и др. Электросон в профилактике профессионального психоэмоционального стресса. В сб.: Теоретические и клинические аспекты электросна. М., 1976, с.195-197.

41.Ройтенбурд С.Р. М., 1978 (Цитировано по Бакулину В.С., Сентябреву Н.Н.) В кн.: Диагностика и методы повышения функциональной подготовленности спортсменов. Волгоград, 1980, с.123-129.

42.Сентябрёв Н.Н., Фомин А.Н. Функциональная музыка как способ мобилизации организма спортсмена. Сб. науч. трудов: Совершенствование управления многолетним процессом становления спортивного мастерства, Волгоград, 1994.

43.Сентябрев Н.Н. Физиологические аспекты совместного применения электросна и функциональной музыки. В сб:" Физиологические механизмы адаптации к мышечной деятельности."Волгоград-1988.

44.Сентябрев Н.Н. Психогенное и непосредственное действие процедуры электросна на результат целенаправленной спортивной деятельности. В сб.: "Системные механизмы и управление специальной работоспособностью спортсменов." Волгоград, 1984, с.150.

45.Сентябрев Н.Н. Физиологический анализ релаксирующего действия электросна. Автореферат диссертации на соискание ученой степени кандидата биологических наук. М., 1984.

46.Сентябрев Н.Н. Системный анализ физиологических механизмов оптимизации функционального состояния спортсменов при действии электросна. В сб.: "Системные механизмы и управление специальной работоспособностью спортсменов." Волгоград, 1984, с.103.

47.Соколов А.В. Контроль и развитие мышечного чувства у юных спортсменов методом биологической обратной связи. "Традиционные и нетрадиционные методы оздоровления детей: Тезис 1 Международной научно-практической конференции. Дубна 25-26 августа 1992"ред.кол.:С.В.Хрущев и др.-Дубна (Моск. обл.) 1992, 247.

48.Фудин Н.А., Тараканов О.П., Классина С.Я. Музыка как средство улучшения функционального состояния студентов перед экзаменом // Физиология человека, 1996, №3, с.99.

...