Плавание как средство физического воспитания студентов. Оздоровительное влияние плавания на организм человека

Размещено на http://www.allbest.ru/

ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ

«КУБАНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ

ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ, СПОРТА И ТУРИЗМА»

направление подготовки : 49.03.01 «Физическая культура»

направленность (профиль): Спортивный менеджмент

кафедра: Спортивного менеджмента педагогики и психологии

РЕФЕРАТ

по дисциплине: Физическая культура и спорт

Плавание как средство физического воспитания студентов.

Оздоровительное влияние плавания на организм человека

Работу выполнила: обучающаяся группы 20см2

Сазанова Ольга Павловна

Содержание

Введение

1.Плавание как средство физического воспитания студентов

1.1 Виды плавания

2.Влияние плавания на организм человека

3. Плавание как олимпийский вид спорта

3.1 История возникновения и развития плавания

3.2 Бассейн

Заключение

Список используемой литературы

Введение

При движении в воде практически работают все мышцы тела. Плавание благоприятствует развитию выносливости, координации движений. Это - успешное средство укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Велико и прикладное значение плавания. Переплывать большие расстояния, оказывать помощь терпящему бедствие на воде должен уметь каждый человек. Не случайно даже в древние времена плавание было одним из главных признаков культуры.

Плаванием называют вид спорта, что заключается в преодолении вплавь за наименьшее время разных дистанций. Соответственно в подводном положении по действующим ныне правилам будет разрешаться проплыть не больше 15 м после старта или поворота; скоростные виды подводного плавания будут относится не к плаванию, а к подводному спорту.

В русскоязычной спортивной литературе в виде синонима плавания в этом значении употребляется словосочетание «водные виды спорта».

1.Плавание как средство физического воспитания студентов

Плавание считается одним из дисциплин физического воспитания в вузе и включено в образовательную программу многих университетов является как обязательный раздел в спортивно-массовой работе и спортивно-оздоровительных мероприятий для студентов. Тем более что плавание как спорт наиболее соответствует любому возрасту. На занятиях студенты легко будут осваивать технику спортивных способов плавания и смогут принимать участие в разных соревнованиях. плавание двигательный водный

В большей степени это будет объясняться возрастными анатомо-физиологическими особенностями, что могут выражаться наилучшим образом в особых условиях водной среды. И по этой причине дает возможность студентам стремительнее осваивать технику спортивных способов плавания.

Физиологические и психологические особенности организма юношей и девушек так же в существенной мере благоприятствует успешному применению плавания на занятии физической культуры в вузе. Тяжело переоценить значение плавания как одного из популярных и массовых типов спорта для учащейся молодежи. Занятия плаванием доступны и полезны студенческой молодежи. По этой причине регулярное посещение бассейна, определенные систематические водные процедуры будут прививать стойкие гигиенические навыки, постепенно становясь потребностью и привычкой.

Плавание считается удивительным видом физических упражнений -- будет оказывать оздоравливающее и укрепляющее влияние на все системы организма личности. Оно будет служить хорошим средством отдыха и закаливания. При плавания будет совершенствоваться механизм терморегуляции, повышаться иммунологические свойства, увеличивается адаптация к различным условиям внешней среды. [3]

Как известно, вода имеет высокую теплопроводность, и пребывания в ней хорошо будет тренировать механизмы, что регулируют теплоотдачу организма. Те, кто занимаются обладают, в основном, лучшей закаленностью организма. Они в меньше будут подвержены простудным заболеваниям, не будут зависимы от резкой смены погоды, сквозняка. Непосредственно упражнения в воде будут улучшать работу нервной системы студентов. Регулярное занятие плаванием считается мощным фактором влиянием на нервную высшую деятельность студента.

Действие температуры воды будет уравновешивать процессы возбуждения и непосредственно торможения в центральной нервной системе, повышает кровоснабжение мозга. Вода, мягко обтекая тело, массируя находящиеся в коже и мышцах нервные окончания, благоприятно влияет на центральную нервную систему, будет успокаивать, снимать утомление.

После плавания студенты лучше засыпают, крепче спят, у них улучшаются внимание, память. Необходимо выделить, что приятные ассоциации, сопряженные с плаванием, благоприятно будут сказываться на состоянии психики, благоприятствуют формированию позитивного эмоционального фона, так нужного в повседневной жизни. [2]

Активные движения будут укреплять мышечную и сердечную -- сосудистую систему индивида; более того развития движений пребывает в прямой зависимости от окружающей среды. Поэтому, занятия в воде и исполнение разных движений, сопряженных с преодолением ее сопротивления, -- главный фактор гармоничного развития студента. Горизонтальное положение, своеобразное состояние водной невесомости, активизирует кровоток к работающим мышцам, что способствует их развитию и укрепляет сердечную-сосудистую систему. Особо следует сказать о дыхании. Вода очищает кожу, способствует улучшению кожного дыхания. При плавании значительно улучшаются легочное дыхание, вентиляция легких, количество кислорода, поглощаемое организмом.

Пребывание в воде, выполнение различных движений, выдохи в воду, задержка дыхания во время погружений развивают и укрепляют аппарат дыхания. Плавание, улучшает обмен веществ в организме (давление воды на грудную клетку пловца, затрудняет вдох, что вызывает усиленную работу дыхательных мышц, способствует их развитию). Во время занятий по плаванию студенты преодолевает значительное сопротивление воды, постоянно тренирует все мышечные группы (в том числе и очень мелкие), радикально способствуя устранению различных дефектов осанки и ликвидации плоскостопия.

Постоянные занятия по плаванию закаливает организм студентов, формирует стойкий иммунитет не только к простудным, но и к некоторым инфекционным заболеваниям. Плавание является естественным средством массажа кожи и мышц (особенно мелких групп), очищает потовые железы, способствует тем самым активизации кожного дыхания и обильному притоку крови к периферическим органам.

При плавании спортивными способами выполняются движения с большой амплитудой, с участием крупных мышечных групп и, как уже отмечалось, при значительном сопротивлении воды. Таким образом, систематическое выполнение упражнений в воде развивает координацию и точность движений, гибкость и силу, а преодоление в ускоренном темпе вначале небольших отрезков, а затем, по мере подготовленности, средних и длинных дистанций способствует развитию быстроты и выносливости. Цикличность движений, свойственная плаванию как виду спорта, не только гармонично развивает двигательный аппарат, но и формирует ритмическое глубокое дыхание.

Для студентов большое значение имеет и прикладное плавание. В первую очередь это оказание помощи терпящему бедствие на водах: умениие извлечь человека со дна или из глубины, в случае надобности освободиться от захватов тонущего, быстро доставить его на берег и оказать необходимую доврачебную помощь.

Прикладное плавание предусматривает также умение буксировать различные плавающие предметы, переправляться вплавь с грузом или с полной выкладкой, выполнять различные операции, связанные с работой под водой.

1.1 Вид плавания

 -- одно из течений (так именуемая разновидность) активной физической деятельности личности в воде. Любой из видов плавания будет характеризоваться особенными движениями или методами передвижения в водной среде. А метод передвижения в воде устанавливает технику плавания.

Значимыми особенностями плавания, что отличает его от других типов физических упражнений и движений личности, считаются:

нахождение тела в воде;

горизонтальное положение тела;

тело пребывает во взвешенном состоянии, без твердой опоры, т. е. в условиях относительной невесомости;

при дыхании выдох продолжительнее вдоха.

Сейчас имеются такие методы спортивного плавания как кроль на груди, кроль на спине, брасс, баттерфляй.

Кроль на груди - наиболее быстрый вид плаванья. Из-за этого, в принципе, и именуется вольным стилем: если стиль плавания не определён, все выбирают кроль как самый быстрый стиль плавания.

Кроль на груди будут характеризоваться попеременными и симметричными движениями руками и ногами. Ноги пловца, ритмично и умеренно сгибаясь и разгибаясь в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах, перемещаются попеременно вверх и вниз, вспенивая поверхность воды. Рабочая часть движения ноги - удар сверху вниз. Самым успешным считается хлёсткий, выполненный от бедра удар.

Кроль на спине - стиль плаванья, что визуально похож на обыкновенный кроль ( руки совершают гребки по очереди, а ноги совершают попеременное непрерывное поднятие-опускание), но обладают определенными отличиями. Пловец плывет на спине, а не на животе. Руками пловец гребет прямыми, а не согнутыми над водой.[4]

Кроль на спине , будет характеризуется попеременными непрерывными движениями руками и ногами. Во время плавания плечевой пояс при каждом гребке ритмично поворачивается налево и направо относительно продольной оси. Такие крены помогают усилить гребок рукой, выполнить его не необходимой глубине, а также пронести руку над водой с минимальным сопротивлением. Степень кренов при плавании кролем на спине несколько меньше, чем на груди, и составляет примерно 25-40°.

Брасс - самый простой и медленный вид плаванья, (так как возвратные движения руками выполняются преимущественно под водой, а движения ногами выполняется с прерыванием), но позволяет экономно расходовать силы спортсмена. При плавании брассом спортсмен похож на лягушку. При движении он разводит руки сначала вперёд, потом в стороны, после чего вновь вытягивает их вперёд, а ногами он производит полукруговые движения, отталкиваясь от воды.

Брасс имеет большое прикладное значение: возможность проплыть наибольшее расстояние с наименьшими энергозатратами, бесшумное плавание, плавание под водой.

Баттерфляй в переводе с английского языка означает “бабочка”. И действительно, руки пловца порхают над водой словно крылья. И ещё спортсмен, плывя баттерфляем, напоминает прыгающего над водой дельфина. Тело пловца при этом стиле совершает волнообразные движения, поэтому баттерфляй, пожалуй, самый красивый вид плавания.

Оздоровительным плаванием называют применение особенностей плавательного движения и нахождения тела в воде в лечебных, профилактических, гигиенических, закаливающих, восстановительных, тонизирующих и др. целях. Методы плавания могут применяться самые разнообразные -- спортивные и самобытные. Непосредственно плавание рекомендуется гражданам всех возрастов, кроме ограничения по состоянию здоровья. Но непосредственно плавание обладает минимум ограничений для

граждан с разными отклонениями в здоровье, если сравнивать с другими типами физических упражнений, что сопряжено со специфическими особенностями самого плавания.

2.Влияние плавания на организм человека

Плавание считается уникальным видом физических упражнений и относится к наиболее массовым видам спорта, как в нашей стране, так и за рубежом. Специфические особенности плавания связаны с двигательной активностью в водной среде. Соответственно организм индивида будет подвергаться двойному влиянию: с одной стороны [2] на него влияют физические упражнения, с иной водная среда.

Соответствующие особенности так же обусловлены и определенными физическими свойствами воды: ее плотностью, вязкостью, давлением, температурой, теплоемкостью.

Так же при занятиях плаванием тело человека находится в горизонтальном положении.

Влияния воды на организм будет начинаться с кожи, поверхность которой, как известно 1,5- 2 м2. Омывая тело пловца вода будет очищать кожу, повышая соответственно ее питание и дыхание. Помимо этого, кожа будет подвергаться химическому влиянию содержащихся в воде микроэлементов.[3]

Плотность воды приблизительно в 775 раз более плотности воздуха, а через это затруднение движений, некое ограничение скорости и большие энергозатраты.

При плавании главная мышечная работа будет затрачиваться не на удержание студента на воде, а на преодоления силы лобового сопротивления.

Давление воды будет препятствовать исполнению вдоха, а непосредственно при выдохе в воду будет приходиться преодолевать ее сопротивление, что ведет к увеличенной нагрузке на дыхательную мускулатуру. Соответственно при плавании будет вырабатываться новейший автоматизм дыхания, что характеризуется снижением продолжительности дыхательного цикла, повышением частоты и определенного минутного объема дыхания. Тем самым повышается легочная вентиляция и жизненная емкость легких.

Помимо плотности и непосредственно давления воды значительное воздействие на организм при занятии плаванием будет оказывать ее теплоемкость.

Теплоемкость воды в 4 р. больше и теплопроводность в 25 раз выше, нежели воздуха. По этой причине, когда индивид пребывает в воде, его тело будет излучать на 50-80 % больше тепла, нежели на воздухе. Через это у него увеличивается обмен вещество для сбережение теплового баланса в организме.

В результате этого будет совершенствоваться механизмы, что обеспечивает сбережение температурного гомеостаза.

И, естественно, анализируя физиологические перемены при плавании и его воздействие на организм необходимо говорить о двигательной деятельности студента.

Она устанавливается горизонтальным положением тела, большим сопротивлением движению, выработкой особой двигательных автоматизмов и новейших координации движений, строгой последовательностью работы определенных мышечных групп, включением в деятельность преимущественного мышц рук и плечевого пояса (до 70 %) и ног при плавании брассом.

При плавании главные мышечные группы будут выполнять динамическую работу и в зависимости от дистанции обязаны быть адаптированы к работе, как в аэробных, так и в анаэробных условиях.

Помимо этого, горизонтальное положение тела при плавании будет облегчать работу сердца, повышать расслабление мышц и функции суставов.

Так же нужно остановиться на изменениях в крови. При нахождении студента в воде у него повышается число форменных элементов крови: эритроцитов, лейкоцитов, гемоглобина. Это наблюдается даже после одноразового пребывания в воде.

Через 1,5-2 часа после занятия состав крови фактически достигает нормального уровня. Но уровень форменных элементов крови при регулярных занятиях повышается длительное время. Таким образом, необходимо сказать, что занятия плаванием в виду влияния на организм, как двигательной деятельности, так и водной среды, ведет к физиологическим изменениям практически во всех органах и системах человека.

3. Плавание как олимпийский вид спорта

Плавание-это олимпийский водный вид спорта, который заключается в преодолении разных дистанций вплавь за наименьшее время. Вне зависимости от вида плавания, под водой пловцу можно проплыть не более 15 метров (на старте или после поворота).

3.1 История возникновения и развития плавания

Повсеместные находки археологов говорят о том, что плавать люди научились очень давно. Скорее всего обучение плаванию было инициировано поиском пищи и военным делом. В 1515 году в Венеции прошли первые соревнования пловцов. В 1869 в Англии была открыта первая любительская школа по плаванию («Ассоциация любителей спортивного плавания Англии»). Чуть позже подобные школы появились в Швеции, Германии, Венгрии, Франции, Нидерландах, США, Новой Зеландии, России, Италии и Австрии. В конце 19 века замечается всплеск популярности водных видов спорта, предпосылкой для этого стало появление искусственных бассейнов. С 1896 года и до сегодняшнего дня плавание входит в программу Олимпийских игр. В 1899 был проведен крупный чемпионат среди стран Европы, который получил название «первенство Европы». В 1908 году Международной федерацией плавания (ФИНА) были разработаны и зафиксированы основные дистанции для проведения соревнований, а также порядок проведения заплывов.

3.2 Бассейн

Плавательный бассейн--прямоугольная ванна, предназначенная для занятий водными видами спорта.

Для спортивного плавания размеры бассейна должны быть:

50 метров в длину и 25 метров в ширину (для дорожек шириной 2,5 метра);

50 метров в длину и 21 метров в ширину (для 10 дорожек шириной 2 метра);

25 метров в длину и 16 метров в ширину (для 8 дорожек шириной 1,9 метра);

25 метров в длину и 11 метров в ширину (для 6 дорожек шириной 1,75 метра);

25 метров в длину и 8,5 метров в ширину (для 5 дорожек шириной 1,6 метра).

Согласно правилам ФИНА, ванны должны быть 50 метров в длину и 25 метров в ширину. Бассейн должен быть разбит на 8 дорожек. Полосы дорожек отделяются друг от друга разделительными гирляндами из поплавков диаметром 5--15 см. Первые и последние 5 метров каждой из них состоят из поплавков красного цвета. Остальное пространство заполнено поплавками зелёного цвета для 1 и 8 дорожек, синего цвета для 2, 3, 6 и 7 дорожек и жёлтого цвета для 4 и 5 дорожек. Температура воды должна быть в пределах 25 - 29 градусов.

Заключение

Таким образом, во время плавания создаются прекрасные условия для улучшения работы системы органов кровообращения: увеличивается количество кислорода, поглощаемого всеми органами и тканями организма, усиливается венозный отток от ног, сокращаются почти все мышцы тела. Плавание развивает дыхательную и сердечно - сосудистую системы и в значительной степени укрепляет весь организм.

Плавание полезно как здоровым, так и больным людям. Здоровые получают прекрасную закалку, улучшают свои физические возможности, а те, кто страдает различными заболеваниями, находят в плавании и водных процедурах прекрасное дозированное лечебное средство. Плавание помогает излечить такие болезни, как неврозы, неврастении, повреждения позвоночника, последствия травм и болезни опорно-двигательного аппарата (сколиоз, плоскостопие). При болезнях обмена веществ, бронхиальной астме и хронических воспалительных заболеваниях системы органов дыхания плавание является незаменимым средством оздоровления.

Плавание увеличивает общую выносливость организма, повышает иммунитет и общий тонус организма. Плавание способствует закаливанию организма, человек становится меньше подвержен простудным заболеваниям. Во время плавания совершенствуется механизм терморегуляции, улучшаются иммунологические свойства, повышается адаптация к разнообразным условиям внешней среды.

Список используемой литературы

1. Булгакова Н.Ж. Познакомьтесь - плавание. М.: ООО «Издательство Астрель», 2002. - 160с.

2. Викулов А.Д. Плавание: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений. - М.: Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2003. - 368с.

3. Лафлин Т., Делвз Д. Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче./ Второе издание./ Т. Лафтин, Д. Делвз - М.: Манн, Иванов и Фербер - 2011.

4. Карпенко Е., Коротнова Т. Плавание. Игровой метод обучения./ Е. Карпенко, Т. Коротнова. - Мн.: Терра-Спорт - 2008.

5. Педролетти Мишель Основы плавания. Обучение и путь к совершенству./ Мишель Педролетти. - М.: Феникс - 2006 г.

6. Булгакова Н.Ж. Плавание./ Н.Ж. Булганова. - Спб.: АСТ Харвест Астрель - 2005.

7. Викулов А.Д. Плавание./ А.Д. Викулов. - М.: Владос-Пресс - 2004.

Размещено на Allbest.ru