Циркадіанний біоритм нічний сон - неспання як біоіндикатор ступеню достатності хроноадаптації організму спортсменок за умов високих фізичних навантажень

Размещено на http://www.allbest.ru

Размещено на http://www.allbest.ru

Циркадіанний біоритм нічний сон - неспання як біоіндикатор ступеню достатності хроноадаптації організму спортсменок за умов високих фізичних навантажень

Циганенко О.І., Першегуба Я.В., Склярова Н.А., Оксамитна Л.Ф.



Циганенко О.І. доктор медичних наук, професор Національний університет фізичного виховання і спорту України, м. Київ

Першегуба Я.В. кандидат медичних наук Національна медична академія післядипломної освіти імені П.Л. Шупика, м. Київ

Склярова Н.А. старший викладач Національний університет фізичного виховання і спорту України, м. Київ

Оксамитна Л.Ф. старший викладач Національний університет фізичного виховання і спорту України, м. Київ

Стан циркадіанного (добового) біоритму нічний сон - неспання може суттєво впливати на фізичну та психічну працездатність спортсменок, особливо за умов високих фізичних навантажень. Це дає підстави для розгляду питання перспектив його використання як біоіндикатора для оцінки ступеню достатності хроноадаптації організму спортсменок за умов високих фізичних навантажень.

Мета дослідження: розробити методологічні підходи до використання циркадіанного біоритму сон - неспання як біоіндикатора стану хроноадаптації організму спортсменок за умов високих фізичних навантажень.

Методи дослідження: використані методи теоретичного аналізу наукової літератури: узагальнення, синтез, формалізація, абстрагування.

Результати дослідження та висновки: на основі системного аналізу наукової, науково - методичної літератури розроблена тест - анкета для оцінки біоритму нічний сон - неспання для визначення ступеню хроноадаптації організму спортсменок за умов високих фізичних навантажень.

Зроблені висновки, що розроблена тест - анкета може бути в перспективі використана для діагностики стану хроноадаптації організму спортсменок за умов високих фізичних навантажень.

Ключові слова: циркадіанний біоритм нічний сон - неспання, хроноадаптація, спортсменки.



Circadian biorhythm night sleep-wakefulness as a bioindicator of the degree of sufficiency of chronoadaptation of the body of athletes under conditions of high physical exertion. Tsyganenko A. I. doctor of Medical Sciences, Professor National University of physical education and sports of Ukraine, Kiev. Persheguba Ya. V. candidate of Medical Sciences P. L. Shupyk National Medical Academy of postgraduate education, Kyiv. Sklyarova N. A. senior lecturer National University of physical education and sports of Ukraine, Kiev. Barkhatnaya L. F. senior lecturer National University of physical education and sports of Ukraine, Kiev

The state of circadian (diurnal) biorhythm night sleep - wakefulness can significantly affect the physical and mental performance of athletes, especially in conditions of high physical exertion.

This gives grounds for considering the prospects of its use as a bioindicator for assessing the degree of sufficiency of chronoadaptation of the body of athletes under conditions of high physical exertion.

Objective: to develop methodological approaches to the use of the circadian biorhythm of sleep - wakefulness as a bioindicator of the state of chronoadaptation of the body of athletes under conditions of high physical exertion.

Research methods: methods of theoretical analysis of scientific literature are used: generalization, synthesis, formalization, abstraction.

Results of the study and conclusions: based on a systematic analysis of scientific, scientific and methodological literature, a test questionnaire was developed to assess the biorhythm of night sleep - wakefulness to determine the degree of chronoadaptation of the body of athletes under conditions of high physical exertion.

It is concluded that the developed test questionnaire can be used in the future to diagnose the state of chronoadaptation of the body of athletes under conditions of high physical exertion.

Key words: circadian biorhythm night sleep-wakefulness, chronoadaptation, sportswomen.



Циркадианный биоритм ночной сон-бодрствование как биоиндикатор степени достаточности хроноадаптации организма спортсменок в условиях высоких физических нагрузок. Цыганенко А.И. доктор медицинских наук, профессор Национальный университет физического воспитания и спорта Украины, г. Киев. Першегуба Я.В. кандидат медицинских наук Национальная медицинская академия последипломного образования имени П.Л. Шупика, г. Киев. Склярова Н.А. старший преподаватель Национальный университет физического воспитания и спорта Украины, г. Киев. Бархатная Л.Ф. старший преподаватель Национальный университет физического воспитания и спорта Украины, г. Киев.

Состояние циркадианного (суточного) биоритма ночной сон-бодрствование может существенно влиять на физическую и психическую работоспособность спортсменок, особенно в условиях высоких физических нагрузок. Это дает основания для рассмотрения вопроса перспектив его использования в качестве биоиндикатора для оценки степени достаточности хроноадаптации организма спортсменок в условиях высоких физических нагрузок.

Цель исследования: разработать методологические подходы к использованию циркадианного биоритма сон-бодрствование как биоиндикатора состояния хроноадаптации организма спортсменок в условиях высоких физических нагрузок.

Методы исследования: использованы методы теоретического анализа научной литературы, обобщение, синтез, формализация, абстрагирование.

Результаты исследования и выводы: на основе системного анализа научной, научно - методической литературы разработана тест - анкета для оценки биоритма ночной сон - бодрствование для определения степени хроноадаптації организма спортсменок в условиях высоких физических нагрузок.

Сделаны выводы, что разработанная тест-анкета может быть в перспективе использована для диагностики состояния хроноадаптации организма спортсменок в условиях высоких физических нагрузок.

Ключевые слова: циркадианный биоритм ночной сон-бодрствование, хроноадаптация, спортсменки.



Постановка проблеми

Аналіз наукової та науково - методичної літератури та інших джерел інформації показав, що в спорті існують сомнологічні, біоритмологічні проблеми порушення циркадіанного біоритму нічний сон - неспання, які можуть бути обумовлені недостатністю процесу хроноадаптації організму спортсменів та спортсменок за умов високих фізичних навантажень [1, 6, 7, 11].

Насамперед ці проблеми можуть стосуватися спортсменів жіночої статі. Це пояснюють тим, що циркадіанні (добові) біоритми у жінок та чоловіків дещо не співпадають за подовженістю. Хоча, як чоловікам так і жінкам необхідний нічний сон подовженістю в середньому до 8 годин (хоча є і виключення, які обумовлені індивідуальними особливостями організму людини). При цьому подовженість циркадіанного (добового) ритму у чоловіків дещо більша як і відсоток осіб з хронотипом «сови» [3, 5, 8, 9].

Більш короткострокові у часі (тобто більше обмежені у часі) циркадіанні (добові) ритми у жінок у порівнянні з чоловіками пояснюють тим, що організм чоловіків швидше відновлює добовий енергетичний баланс і тому менше лімітований у часі стосовно подовженості циркадіанних (добових) біоритмів. Тому у жінок може виникати потреба у збільшенні подовженості нічного сну (тобто відпочинку) на 20-30 хвилин для компенсації енергетичних трат. І як наслідок, у жінок, у порівнянні з чоловіками згідно висновків Національної організації сну США (The National Sleep Faundation; USA) частіше зустрічаються порушення циркадіанного біоритму нічний сон - неспання з розвитком синдромів безсоння (безсонниця, нічниця) та підвищеної сонливості (гіперсомнії), що може призводити до зниження фізичної та психічної працездатності, в тому числі і у спортсменок. Все це є відображенням психофізіологічних відмінностей організму осіб жіночої та чоловічої статі [3, 5, 15].

Безсоння (нічниця; англ. insomnia) визначають як клінічний синдром, який характеризується наявністю повторних скарг на будь які пресомничні (довге засипання тощо), інтросомничні (часті пробудження, короткостроковий нічний сон тощо). Сам же нічний сон розглядається як природний фізіологічний стан протилежний стану неспання. Нічний сон починається з процесу переходу від стану неспання до стану спання і закінчується процесом пробудження. Загалом нараховують більше 90 розладів та патологічних станів, які обумовлені або пов'язані з порушеннями сну. Проблемою сомнології почали займатися спеціалізовані медичні сомнологічні центри, в тому числі і в Україні [8, 10, 12-14].

Підвищену денну сонливість (гіперсомнію) визначають як стан, коли людина має потребу у сні не тільки на протязі ночі, але і у день у непідходящий для цього час, наприклад на роботі. Гіперсомнія (сонливість) може негативно впливати, як на фізичну так і психічну працездатність. Взагалі ж неузгодженість циркадіанних (денних) біоритмів з ритмами природи отримало назву асинхрози і стосується в першу чергу циркадіанного біоритму нічний сон - неспання [8, 12-14].

Біоритмологічну адаптованість (хроноадаптацію) визначають як стан організму, коли фазова архітектоніка циркадіанної системи та синхронність циркадіанних біоритмів у більшості ланцюгів чітко проявляється. Вказане стосується і хроноадаптації циркадіанного біоритму нічний сон - неспання [2, 7-9]. біоритмологічний циркадіанний безсоння клінічний

Таким чином синдроми безсоння та гіперсомнії можна охарактеризувати як патологічні стани при наявності яких порушується циркадіанна архітектоніка циркадіанного (добового) біоритму нічний сон - неспання. Необхідно відмітити, що хроноадаптація як вид адаптації має певні риси як психофізіологічної адаптаціії (забезпечує оптимальне співвідношення між психічними і фізіологічними адаптивними процесами), так і функціональної адаптації і відповідно може у певній мірі розглядатися як один з показників (біоіндикаторів) їх стану [8, 12-14].

В той же час, поки ще не розроблені методологічні підходи до використання в діагностиці циркадіанного біоритму нічний сон - неспання (разом з синдромами безсоння і гіперсомнії) як біоіндикатора стану хроноадаптації спортсменок за умов високих фізичних навантажень, що робить таку розробку актуальною та своєчасною.

Зв'язок роботи з науковими програмами та практичними завданнями. Роботу виконано згідно НДР Національного університету фізичного виховання і спорту України «Функціональна і психологічна адаптація організму спортсменок за умов високих фізичних навантажень».

Мета дослідження - розробити методологічні підходи до використання циркадіонного біоритму нічний сон - неспання як біоіндикатору стану хроноадаптації спортсменок за умов високих фізичних навантажень.

Методи та організація дослідження

У відповідності з поставленою метою був проведений системний аналіз наукової, науково - методичної літератури та інших джерел інформації для визначення методологічних підходів для використання циркадіанного біоритму нічний сон - неспання як біоіндикатора для оцінки ступеню хроноадаптації спортсменок за умов високих фізичних навантажень. Використані методи теоретичного аналізу наукової літератури: узагальнення, синтез, формалізація, абстрагування [4].

Результати дослідження та їх обговорення

Проведений аналіз наукової та науково - методичної літератури та інших джерел інформації показав, що для проведення діагностики стану хроноадаптації організму спортсменок з використанням циркадіанних біоритмів за умов високих фізичних навантажень підходить саме хронодіагностика стану нічний сон - неспання. Це обумовлено тим, що по перше він достатньо наочний так як визначає особливості життєдіяльності людини та тому, що саме він відповідає, на відміну від короткострокового денного сну, добовим циркадіанним ритмам, які повторюються приблизно через кожні 24 години [7, 8, 12-14].

Оцінка нічного сну та відповідно таких його порушень як безсоння (нічниця) та підвищена сонливість (гіперсомнія) проводиться анкетно - опитувальними методами з використанням такого переліку запитань, як якість засипання, подовженість сну (гігієна сну), нічні пробудження, якість сну, а також стосовно наявності безсоння та підвищеної сонливості. Окремо можуть вводитися додаткові запитання стосовно психофізіологічних показників такі як сновидіння та їх характер тощо. До такого роду методів можна віднести анкету «Якість сну» (ЯС) з розробленої для неї шкалою «Якість гігієни сну» та шкалою «Сонливість» (ШС). Остання виявляє особливості денної сонливості з бальною оцінкою результатів тощо. Однак ці анкети не враховують специфіку спортивної діяльності, насамперед величину фізичних навантажень [1, 2, 9].

Нами була розроблена спеціальна анкета тест - опитування оцінки циркадіанного біоритму нічний сон - неспання з введенням до неї запитань стосовно наявності синдромів безсоння та підвищеної сонливості для діагностики ступеню достатності хроноадаптації організму спортсменок за умов високих фізичних навантажень з бальною оцінкою результатів. Величина фізичних навантажень може визначатися в тому числі і за таким гігієнічним критерієм (показником), як коефіцієнт фізичної активності (КФА). Високі фізичні навантаження це такі навантаження при яких КФА становить 2,2 і більше, а помірні - 1,7.

Анкета включає такі запитання:

Швидкість засинання:

- швидко - 5 балів;

- повільно - 4 бали;

- задовільно - 3 бали;

- довго - 2 бали;

- дуже довго - 1 бал.

Подовженість сну:

- оптимальна - 5 балів;

- достатня - 4 бали;

- задовільна - 3 бали;

- коротка - 2 бали;

- дуже коротка - 1 бал.

Наявність нічних пробуджень:

- відсутні - 5 балів;

- рідкісні - 4 бали;

- не часто - 3 бали;

- часто - 2 бали;

- дуже часто - 1 бал.

Якість сну:

- відмінна - 5 балів;

- добра - 4 бали;

- задовільна - 3 бали;

- погана - 2 бали;

- дуже погана - 1 бал.

Якість ранкового пробудження:

- відмінна - 5 балів;

- добра - 4 бали;

- задовільна - 3 бали;

- погана - 2 бали;

- дуже погана - 1 бал.

Наявність підвищеної сонливості (гіперсомнії):

- відсутня - 5 балів;

- зрідка - 4 бали;

- не часто - 3 бали;

- часто - 2 бали;

- дуже часто - 1 бал.

Наявність безсоння:

- відсутнє - 5 балів;

- зрідка - 4 бали;

- не часто - 3 бали;

- часто - 2 бали;

- дуже часто - 1 бал.

Оцінка результатів анкетування проводиться за таким підрахунком: загальна кількість балів - 35; від 16 до 35 балів достатня ступінь хроноадаптації; від 15 балів і менше недостатня ступінь хроноадаптації.

У разі необхідності анкетно - опитувальна методика оцінки циркадіанного біоритму нічний сон - неспання для діагности ступеню хроноадаптації спортсменок за умов високих фізичних навантажень може бути доповнена іншими методами оцінки циркадіанних біоритмів організму спортсменок, такими як косинор - аналіз біоритмів температури тіла та частоти серцевих скорочень, проведенням таких інструментальних методів дослідження як полісомнографія, енцефалографія тощо [7, 10, 15].



Висновки

Циркадіанний біоритм нічний сон - неспання разом з питаннями наявності синдромів безсоння та гіперсомнії можуть розглядатися у якості біоіндикатору для діагностики стану хроноадаптації організму спортсменок за умов високих фізичних навантажень.

Розроблені методологічні підходи та спеціальна тест - анкета до застосування оцінки циркадіанного біоритму нічний сон - неспання для діагностики стану хроноадаптації спортсменок за умов високих фізичних навантажень.

Перспективи подальших досліджень. Будуть проведені натурні дослідження з застосування оцінки циркадіанного біоритму нічний сон - неспання для діагностики стану хроноадаптації спортсменок за умов високих фізичних навантажень.



Література

1. Бумарскова Н.Н. Сравнительный анализ сомнологических показателей у интактных к спортивным нагрузкам студентов строительной специальности и у студентов - спортсменов по видам спорта: легкая атлетика - стайеры, баскетбол, самбо / Н.Н. Бумарскова. Автореф. диссертации канд. биол. наук. Специальность РФ 14.03.11 «Восстановительная медицина, спортивная медицина, лечебная физкультура, курортология и физиотерапия». - Москва: Всероссийский НИИ физическойкультуры и спорта, 2011. - 23 с.

2. Будкевич Р.О. Некоторые показатели хроноадаптации у подростков взрослых в различных экологических условиях / Р.О. Будкевич, Е.Л. Тинькова, Е.В. Будкевич, М.А. Носенко // Современные проблемы науки и образования. Электронный журнал. - 2012. - Вып.4.

3. Грошев И.В. Психофизиологические различия мужчин и женщин: монография / И.В. Грошев. - Москва: Изд - во Московский психо-социальный институт, 2005. - 464 с.

4. Гуторов О.І. Методологія та організація наукових досліджень: навч. Посібник / О.І. Гуторов. - Харків: Вид - во ХНАУ, 2017. - 57 с.

5. Заносиенко К. Как отличается сон у женщин и мужчин / К. Заносиенко. - [Електронний ресурс]. - Режим доступу: https://bhub.com.ua/kak-otlichaetsya-son-u-zhenshhin-i-muzhchin-issledovaniya/2020.

6. https://bhub.com.ua/kak-otlichaetsya-son-u-zhenshhin-i-muzhchin-issledovaniya/

7. Калинкин А.Л. Сомнологические проблемы в спорте высших достижений /А.Л. Калинкин. - Материалы научно-практической конференции «Моделирование спортивной деятельности в искусственной среде (стенды, тренажеры, имитаторы)». - Москва: ПМЦ, 1999. - С.166-169.

8. Методические рекомендации по интерпретации влияния биоритмологических факторов на адаптацию, функциональное и психологическое состояние московских спортсменов. - Москва: Департамент спорта города Москвы, 2012. - 40 с.

9. Полуэктов М. Загадки сна. От бессонницы до летаргии /М. Полуэктов. Москва: Изд - во «Альпина Нон-фикшн», - 292 с.

10. Радыш И.В. Хронофизиологические аспекты адаптации женщин из различных климатогеографических регионов / И.В. Радыш, А.М. Ходрович, С.И. Краюшкин, Ю.П. Старшинов // Вестник ВолГУ. - Серия 7. - 2004. - Вып. 3. - С.182 - 190.

11. Центр медицини сну «Санаріс» (Україна, м. Київ) - [Електронний ресурс]. - Режим доступу: http://www.sanaris.com.ua/, 2020.

12. Циганенко О.І. Проблема визначення біоритмології спортсменів/ О.І. Циганенко, Я.В. Першгуба, Н.А. Склярова, Л.Ф. Оксамитна. // Науковий часопис Національного педагогічного університету імені М.П. Драгоманова. - Серія 15. Науково-педагогічні проблеми фізичної культури (фізична культура і спорт): збірник наукових праць. - 2018. - Вип.18(98). - С.175 - 179.

13. Varadi L. Sleep Relax replen is hand rejuvenate with a new to approach to sleep / L. Varadi - London: Quadrille, 2019. 144 p.

14. Leader D. Why Can't. We Sleep? Understating bur Sleeping and Sleeplees / D. Leader. - London: Pengrin, 2019. - 224 p.

15. Sanfilippo L. Sleep recovery / L. Sanfilippo. - London: Bloomsbury Publishing PLC, 2020. - 192 p.

16. The Nation Sleep Faundation, USA. - [Електронний ресурс]. - Режим доступу: https://www.sleepfoundation.org/2020.



References

1. Bumarskova N. N. comparative analysis of somnological indicators in the current to sports loads of students of construction specialty and in students - athletes by types of sports: athletics - stayers, basketball, Sambo / N. N. Bumarskova. Abstract of the dissertation of the candidate. Biol. specialty of the Russian Federation 14.03.11 "Restorative Medicine, Sports Medicine, Therapeutic Physical Culture, balneology and physiotherapy". Moscow: all-Russian Research Institute of Physical Culture and sports, 2011. 23 p.

2. Budkevich R. A., Tinkova E. L., Budkevich E. V., Nosenko M. A. some indicators of chronoadaptation in adult adolescents in various ecological conditions / / modern problems of Science and education. Electronic log. - 2012. - issue.4.

3. Groshev I. V. psychophysiological differences between men and women: monograph / I. V. Groshev. Moscow: Moscow psycho - social Institute publishing house, 2005, 464 P.

4. Gutorov O. I. Metodologiya I organizatsii nauchnykh issledovaniya: ucheb. Posobie [methodology and organization of scientific research: textbook]. Kharkiv: KHNAU publishing house, 2017, 57 p. (in Russian).

5. Zanosienko K. How sleep differs between women and men / K. Zanosienko. - [Electronic resource]. - Access mode: https://bhub.com.ua/kak-otlichaetsya-son-u-zhenshhin-i-muzhchin-issledovaniya/2020.

6. https://bhub.com.ua/kak-otlichaetsya-son-u-zhenshhin-i-muzhchin-issledovaniya/

7.Kalinkin A. L. Somnological problems in the sport of higher achievements /A. L. Kalinkin. - Materials of the scientific and practical conference "modeling of sports activities in an artificial environment (stands, simulators, imitators)". Moscow: PMC publ., 1999, pp. 166-169.

8. Methodological recommendations for interpreting the influence of biorhythmological factors on the adaptation, functional and psychological state of Moscow athletes. Moscow: Department of sports of the city of Moscow, 2012. 40 p. (in Russian)

9. Poluektov M. riddles of sleep. From insomnia to lethargy /M. Poluektov. Moscow: Alpina non-fiction publishing house, 292 P.

10. Radysh I. V., Khodrovich a.m., Krayushkin S. I., Starshinov Yu. P. Chronophysiological aspects of adaptation of women from various climatogeographic regions. - Series 7. - 2004. - Issue. 3. - p.182-190.

11. Center for Sleep Medicine "Sanaris" (Ukraine, Kiev) - [electronic resource]. - Access mode: http://www.sanaris.com.ua/, 2020.

12. Tsyganenko O. I., Pershguba Ya. V., Sklyarova N. A., Barkhatnaya L. F. problema predestination of biorhythmology of athletes. // Scientific journal of the National Pedagogical University named after M. P. Dragomanov. - Series 15. Scientific and pedagogical problems of Physical Culture (Physical Culture and Sport): collection of scientific works. - 2018. - Issue 18 (98). - P.175 - 179.

13. Varadi L. Sleep Relax replen is hand rejuvenate with a new to approach to sleep / L. Varadi - London: Quadrille, 2019. 144 p.

14. Leader D. Why Can't. We Sleep? Understating bur Sleeping and Sleeplees / D. Leader. - London: Pengrin, 2019. - 224 p.

15. Sanfilippo L. Sleep recovery / L. Sanfilippo. - London: Bloomsbury Publishing PLC, 2020. - 192 p.

16. The Nation Sleep Faundation, USA. - [Electronic resource]. - Access mode: https://www.sleepfoundation.org/2020.

Размещено на Allbest.ru

...