Оценка эффективности лечебной физической культуры при миопии

Размещено на http://www.allbest.ru/

Введение

Согласно мировой статистике, каждый третий житель планеты имеет заболевания глаз. И неудивительно. Постоянное напряжение зрения, особенно при работе за компьютером или просмотром телевизора, провоцирует различные глазные болезни. Ослабление аккомодационного аппарата глаза происходит не только при длительной работе глаз на близком расстоянии при постоянном напряжении глазных мышц, но и при долговременном нахождении в закрытых пространствах, ухудшении кровоснабжений глаза, вызванном тонзиллитом, ревматизмом и другими заболеваниями.

Самые действенные средства лечения и профилактики - специальные упражнения. Они направлены на укрепление и расслабление глазных мышц в сочетании с общеукрепляющей физкультурой и здоровым образом жизни. Тут и придет на помощь специальная лечебная физкультура (ЛФК).

Лечебная физкультура как наука сформировалась еще в древности. На протяжении веков разрабатывались разнообразные способы тренировок скелетных, дыхательных мышц, мышцы сердца, без которых немыслима современная медицина. При ряде заболеваний тренировка является ведущим, порой единственным способом лечения.

Из многочисленных глазных патологий ЛФК обычно применяют в настоящее время только при миопии и глаукоме. Однако, при глаукоме чаще используется массаж, а физические упражнения проводятся по одной и той же методике, что и при гипертонической болезни. Чуть более широкое распространение имеет ЛФК в целях профилактики и непосредственного лечения миопии. Научно доказана ее высокая эффективность.

ЛФК показана всем лицам, имеющим прогрессирующую приобретенную и неосложненную отслойкой сетчатки близорукость любой степени. Возраст не является лимитирующим моментом, однако для детей ЛФК наиболее эффективна. Для близоруких детей, имеющих одновременно различные нарушения опорно-двигательного аппарата (сколиоз, плоскостопие и т.д.), применение ЛФК обязательно. Чем раньше назначают ЛФК при миопии, и чем меньше степень близорукости, тем выше эффективность метода. При врожденной близорукости применение ЛФК малоэффективно. Противопоказано назначение ЛФК при угрозе отслоения сетчатки.

Критерием оценки эффективности ЛФК при миопии является изменение параметров функции глаза: остроты корригированного и не корригированного зрения, работоспособности цилиарной мышцы и запасов аккомодации. Положительным эффектом считается улучшение этих параметров. При назначении физических упражнений для лечения миопии учитываются сниженные функции всех систем организма у таких больных (нервно-мышечной, соединительно-тканной, дыхательной, сердечно-сосудистой систем и мышечной системы глаза).

1. Основные заболевания органов зрения

Существует много болезней органов зрения. Причиной этих заболеваний может быть наследственность, особенности строения организма, но образ жизни людей также играет не малую роль.

Наиболее распространены следующие из них:

Астигматизм - патология преломляющей способности глаза. При этом заболевании органов зрения свет проходит под разными углами. На сетчатке не получается четкого изображения предмета из-за того, что каждая его точка предстает размыто.

Глаукома - возникает в результате нарушения баланса выделения и оттока внутриглазной жидкости. Этот процесс сопровождается повышением внутриглазного давления.

Катаракта - болезнь, которая характеризуется нарушением прозрачности хрусталика.

Кератоконус - заболевание роговицы, при котором увеличивается ее кривизна, происходит истончение по центру, и, как следствие, появляется рубцевание роговицы.

Самые распространенные заболевания на сегодняшний день, как у детей, так и у взрослых - это дальнозоркость и близорукость.

Дальнозоркость, или гиперметропия - заболевание, при котором человек плохо видит предметы, находящиеся на близком расстоянии. Фокус лучей, которые попадают в глаз, находится за сетчаткой, а не совпадает с ней.

Основные признаки дальнозоркости:

плохое зрение вблизи;

плохое зрение вдаль (при больших степенях дальнозоркости);

повышенная утомляемость глаз при чтении;

перенапряжение глаз при работе (головные боли, жжение в глазах);

косоглазие и "ленивые" глаза у детей (амблиопия);

частые воспалительные болезни глаз (ячмень, конъюнктивит).

Близорукость, или миопия - заболевание, при котором человек плохо видит предметы, расположенные далеко. Изображения предметов фокусируются впереди сетчатки, а не на ней. У близоруких людей часто бывают головные боли. Они испытывают повышенную зрительную утомляемость при управлении автомобилем или во время спортивных игр.

2. Правила занятия упражнениями для глазных мышц

К лечебной физкультуре для глаз необходимо подходить ответственно и серьезно, как и к любому лечению. Ведь то, насколько качественно человек будет выполнять эти упражнения, зависит результат. Поэтому, занимаясь лечебной физкультурой, необходимо выполнять следующие правила:

начинать с простых упражнений, постепенно увеличивая количество повторений и усложняя их;

выполнять упражнения медленно, без напряжения;

делать упражнения понемногу, но часто;

после каждого упражнения моргать;

выполнять упражнения без очков;

при сильной близорукости каждое упражнение не более 3-4 раз, постепенно увеличивая количество повторений;

особую осторожность должны соблюдать те, у кого было отслоение сетчатки.

От чрезмерного напряжения косой мышцы может произойти разрыв сетчатки, вследствие чего происходит кровоизлияние, что приведет к частичной потере зрения или к слепоте. Необходимо выполнять упражнения постепенно и регулярно.

После упражнения при слишком большой нагрузке могут появиться такие ощущения, как головная боль, ломота в глазах, ощущение песка в глазах, слезотечение, мелькание точек и кругов перед глазами, скрип в глазнице, цветные пятна перед глазами. При малейшем дискомфорте во время любого упражнения по коррекции зрения необходимо сразу же остановиться, отдохнуть и продолжать дальше, но с меньшей нагрузкой и количеством повторений. При соблюдении этих правил занятия принесут только пользу.

3. Упражнения для глаз

Начинайте с 2-3 повторений каждого упражнения, увеличивая количество повторений с каждым занятием. В итоге, каждое упражнение следует повторять не менее 6 раз в каждом направлении. Для того, чтобы лечебная физкультура принесла еще больше пользы, необходимо выполнять упражнения сначала с открытыми, затем с закрытыми глазами.

Еще один важный момент при выполнении этих упражнений: голова, шея и туловище должны находиться в одном и том же положении, работают только глаза. зрение глазной мышца упражнение

глаза отвести вправо, затем влево, снова вправо и затем влево;

глаза отвести в правый верхний угол, затем в левый нижний угол, затем в правый нижний и потом в левый верхний угол;

глаза отвести в левый угол, затем в правый нижний угол, в левый верхний и затем в правый нижний угол;

глаза поднять вверх, затем опустить вниз, снова вверх и опять вниз;

круговое вращение глазами сначала в одну сторону, затем в другую;

частое моргание глазами;

работа глаз "на расстояние": подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую, хорошо видимую деталь: ветку дерева, растущего за окном, или на царапинку на стекле, можно наклеить на стекло крохотный кружок из бумаги, затем направить взгляд вдаль, стараясь увидеть максимально удаленные предметы;

рисовать глазами цифры от 0 до 9.

Если же глаза устали после долгой работы, необходимо выполнять гимнастику для усталых глаз, которая повысит остроту зрения и снимет напряжение мышц:

глубоко вдохните, зажмурив глаза как можно сильнее. Напрягите мышцы шеи, лица, головы. Задержите дыхание на 2-3 секунды, потом быстро выдохните, широко раскрыв на выдохе глаза. Повторить 5 раз;

закройте глаза, помассируйте надбровные дуги и нижние части глазниц круговыми движениями - от носа к вискам;

закройте глаза, расслабьте брови. Вращайте глазными яблоками слева направо и справа налево. Повторить 10 раз;

поставьте большой палец руки на расстоянии 25-30 см. от глаз, смотрите двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд, закройте один глаз на 3-5 секунд, затем снова смотрите двумя глазами, закройте другой глаз. Повторить 10 раз;

положите кончики пальцев на виски, слегка сжав их. 10 раз быстро и легко моргните. Закройте глаза и отдохните, сделав 2-3 глубоких вдоха. Повторить 3 раза.

Кроме упражнений поможет расслабить глаза массаж, который входит в комплекс лечения заболеваний глаз. Так как поглаживание закрытых глаз, вибрация, нажим, массаж ладонью и легкое разминание оказывают хорошее влияние на циркуляцию крови и нервы. Наиболее распространен прием массажа двумя пальцами - указательным и средним - в виде восьмиобразного движения. По нижнему краю глаза движение к носу, по верхнему краю глаза - над бровями. Такое движение повторять 8-16 раз. Интересная особенность глазного массажа, помимо его прямого назначения, в том, что, массируя глаза, мы помогаем расслабить излишне зажатые мышцы шеи, плеч и подмышек.

Заключение

Каждый человек должен заботиться о своем здоровье. Заниматься спортом, правильно питаться, бывать на свежем воздухе - делать все, чтобы укрепить свое тело и свой дух. И, конечно же, заботиться о своем зрении. Делать все возможное, чтобы предотвратить его ухудшение. Лечебная физкультура помогает повысить остроту зрения, расслабить мышцы глаз после напряженной работы. Она не только используется во всем мире в качестве профилактики, но и назначается в качестве лечения при многих заболеваний глаз.

Список литературы

1. Готовцев П.И., Дубровский В.Л. Самоконтроль при занятиях физической культурой. М.: Медицина, 1984.

2. Епифанова В.А. Лечебная физкультура.

Размещено на Allbest.ru