Ароматерапія проти стресу та втоми

Размещено на http://www.allbest.ru/

Ароматерапія проти стресу та втоми

Тищенко Владислава Олегівна

здобувач освіти спеціальності 226 Фармація, промислова фармація

Черкаська медична академія, Україна

Наукові керівники: Канак Людмила Адольфівна

викладач

Черкаська медична академія, Україна

Ромащенко Валентина Василівна

викладач

Черкаська медична академія, Україна

Сучасна людина досить часто перебуває у стані стресу. Швидкий темп життя, бурхливий розвиток технічного прогресу, війни безумовно залишають відбиток на її психоемоційному стані.

З одного боку стрес спонукає людину до дії, але з іншого знижує ефективність всіх систем організму, провокує серйозні захворювання. Довготривала емоційна напруга призводить до погіршення пам'яті та концентрації уваги, порушення сну, розладів травлення, синдрому хронічної втоми. ефірна олія ароматерапія

В умовах сьогодення люди для відновлення і лікування частіше використовують натуральні засоби. Вчені досить довго значну увагу приділяли виготовленню хімічних препаратів. В даний час тенденція значно змінилася і перевага надається лікарським рослинам і фітопрепаратам.

Мета дослідження

Теоретично обґрунтувати використання ароматерапії для боротьби зі стресовими станами, втомою, безсонням, з метою гармонізації внутрішнього стану людини.

Результати дослідження

Європі майже кожна клініка має у структурі центр ароматерапії.

Ароматерапія - це стародавній метод реабілітації, який ґрунтується на застосуванні натуральних ефірних олій, які позитивно впливають на організм.

Цей метод лікування був відомий за часів давнього Єгипту, античної Греції та Риму. Ефірні олії - це прозорі або безбарвні рідини природнього походження, які мають приємний аромат. За твердженням дослідників до складу ефірних олій входять від 120 до 500 органічних та неорганічних речовин [1].

Вчені стверджують, що кожна олія має широкий спектр дії та загальні функції: антисептичну, протизапальну, бактерицидну, стимулюють процеси саморегуляції, позитивно впливають на нервову систему [2,3]. Ефірні олії впливають на гіпоталамус, сприяють утворенню серотоніну - гормону радості та позитивного настрою [1].

Вчені дослідили, що після вдихання ефірних олій в організмі виникає індивідуальна реакція на приємний аромат [1, 3]. Ароматерапія сприяє поліпшенню концентрації уваги і працездатності [1,2,3].

З метою нормалізації психоемоційного стану, поповнення внутрішніх резервів організму людини використовують ефірні олії наступних лікарських рослин.

Ефірна олія базиліку має психотропну і антидепресивну дію, застосовується при неврозах, тривожних розладах, перевтомі, запамороченнях. Ефірна олія базиліку має здатність уповільнювати вироблення кортизолу - гормону стресу. Кортизол в свою чергу блокує синтез інших корисних гормонів. Ефірна олія базиліку сприяє збільшенню вироблення ендорфіну. Базилік є чудовим тонізуючим засобом, що знімає втому [4].

Шавлія лікарська має такі функції: підвищує працездатність та увагу, стимулює нервово-психічну діяльність, позитивно впливає судини мозку і має заспокійливу дію. Біохімічні компоненти ефірної олії шавлії: ліналоол, ліналілацетат. її застосовують при вегето-судинних дистоніях, неврозах.

Лаванда лікарська знижує напруження та занепокоєння. Застосовується при депресивних станах, безсонні, нервовому перенавантаженні, нормалізує сон. Також ефірна олія лаванди стимулює мозковий кровообіг, покращує пам'ять та увагу.

Ефірна олія лимона має тонізуючий вплив на нервову систему, знімає втому, активізує розумову діяльність, пам'ять і працездатність.

Мандарин допомагає при депресії і має корисний вплив при дратівливості та втомі. На відміну від ефірних олій інших цитрусових, мандаринова немає фототоксичного ефекту.

Меліса лікарська має заспокійливу та снодійну дію. Застосовується при депресії, мігрені, безсонні, Ефірна олія меліси допомагає організму розслабитися і зняти нервову напругу [4].

Ефірна олія троянди позитивно впливає на нервову систему та нормалізує психофізіологічні функції організму, а саме заспокоює, знижує втому, розслабляє, усуває тривожність, покращує самопочуття.

Ефірна олія розмарину лікарського - відомий антидепресант, покращує мозковий кровообіг, пам'ять, активізує розумову і фізичну працездатність, підвищує концентрацію уваги, полегшує симптоми вегето-судинної дистонії, зменшує відчуття втоми від тривалої роботи за комп'ютером. Ефірна олія розмарину сприяє заспокоєнню дітей маленького віку. [1].

Ефірна олія сандалового дерева здатна заспокоїти нервовий кашель.

Ефективними також є аромакомпозиції. Наприклад, користується попитом композиція «Антистрес» ТОВ «АРОМА ІНТЕР», до складу якої входять ефірні олії лимону, неролі, лаванди, троянди, бергамоту, герані. Нами було проведено дослідження впливу ароматерапії за допомогою копозиції «Антистрес» на організм. Використали метод аромалампи з додаванням семи крапель композиції на 20 м² кімнати. Всі учасники експерименту відмітили позитивний вплив на психоемоційний стан, встановлення внутрішньої рівноваги, покращення працездатності.

Ефірні олії потрібно використовувати при суворому дотриманні дозування.

Перед використанням ефірних олій потрібно провести алергічні проби (нюхова проба, шкірна проба).

Наведемо деякі способи використання ефірних олій у домашніх умовах.

Застосування аромалампи полягає у повільному нагріванні ефірної олії в спеціальній ємкості, завдяки чому повітря в приміщені набуває цілющого аромату.

Можна застосовувати ефірні олії методом розпилювання (на 1 літр води додаємо 7-15 крапель ефірної олії, розпилюємо отриманий розчин у приміщенні).

До ванни температурою 36-37°С додати розчин (молоко 1літр + 3 ложки меду + 10 крапель ефірної олії). Тривалість прийому ванни 15-20 хвилин, бажано після процедури відпочити у ліжку одну годину.

Висновки

Ароматерапія та традиційні методи лікування підсилюють дію один одного. Ароматерапію називають терапією гармонії так як вона впливає на фізіологічний і психологічний стан людини. Дослідження вчених доводять ефективність ароматерапії для покращення циркуляції крові, лімфатичної рідини та підвищення опору до шкідливих зовнішніх впливів. За рахунок розслаблюючого та адаптогенного ефекту більшість ефірних олій покращують розумову та фізичну працездатність. Отже, ароматерапія є доступним і ефективним методом боротьби зі стресом та втомою.

Список використаних джерел:

[1] Сучасна фітотерапія: навч. посіб. / С. В. Гарна, І. М. Владимирова, Н. Б. Бурд та ін. - Харків: «Друкарня Мадрид», 201 б.

[2] Крамар Е.Д. Особливості лікувальних парфумів в професійній ароматерапії / Е.Д. Крамар // Фітотерапія. Часопис 2021, №1. -с. 103-104.

[3] Гарник Т. П., Добровольська Н. А., [та ін.]. Ароматерапія - запорука здоров'я /

Т. П. Гарник, Н. А. Добровольська, [та ін.]. // Фітотерапія. Часопис 2021 №2 -С.35-44.

Размещено на Allbest.ru