Физическая культура как средство коррекции и лечения осанки и зрения

Размещено на http://www.Allbest.Ru/

Физическая культура как средство коррекции и лечения осанки и зрения

Масленникова Е.А.

Аннотация

Здоровье, маленькое слово, но какое оно имеет значение для человека, особенно когда он его теряет. Как верно отметил Артур Шопенгауэр: «девять десятых нашего счастья основано на здоровье», ведь без здоровья человек не может ни учится, ни работать, ни путешествовать, ни радоваться каждому дню.

В статье мы рассмотрим, как занимаясь спортом, можно восстановить своё здоровье, а именно вернуть зрение и избежать множество болезней с помощью коррекции осанки и лечения искривления позвоночника, занимаясь лечебной физической культурой и спортом.

Обобщая вышесказанное, интенцией научной статьи является изучение способов лечения физической культурой наиболее частых болезней, которые возникают у молодого поколения из-за снижения физической активности, а также обратим внимание на политику государства в восстановлении физического здоровья нации и его стремления сформировать общую идеологию о спорте в обществе. Особенностью содержания, и целью проделанной работы, стало использование методов индукции, дедукции, изучение и анализ статистических данных.

Ключевые слова: осанка, малоподвижность, сидячий образ жизни, гимнастика, спорт, здоровье, зрение.

Abstract

Health is a small word, but what does it mean for a person, especially when he loses it. As Arthur Schopenhauer correctly noted: "nine tenths of our happiness is based on health," because without health, a person cannot study, work, travel, or enjoy every day. In the article we will look at how doing sports, you can restore your health, namely, regain your eyesight and avoid many diseases by correcting posture and treating spinal curvature, doing therapeutic physical education and sports.

Summarizing the above, the intention of the scientific article is to study the methods ofphysical culture treatment of the most common diseases that occur in the younger generation due to a decrease in physical activity, and also pay attention to the state's policy in restoring the physical health of the nation and its desire to form a common ideology about sports in society. The peculiarity of the content, and the purpose of the work done, was the use of methods of induction, deduction, study and analysis of statistical data.

Keywords: posture, inactivity, sedentary lifestyle, gymnastics, sports, health, vision.

Основополагающее нашего здоровья -- это не только генетика, рацион, гигиена и отказ от вредных привычек, но еще и спорт, и психологическая устойчивость, что в целом полностью нам подвластно. Как верно отмечали философы древности - любая жизнь будет стремится к движению, так как бездействие будет истощать и сокращать наш жизненный потенциал [2].

Здоровье -- это наша базовая потребность и основная человеческая ценность, также оно является одной из ключевых индикаторов при оценке качества жизни. Согласно медицинскому подходу, определение здоровья рассматривается как нормальное функционирование органов и организма в целом, а согласно определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), здоровье -- это состояние полного физического, душевного и социального благополучия.

К сожалению, в последние пятьдесят лет замечено, что у 80% процентов населения Земного шара, наблюдается малоподвижный образ жизни, в связи с сидячей работой за компьютером и телефоном в течение нескольких часов ежедневно. Последствия такого образа жизни развиваются постепенно и на начальных этапах не проявляют себя, но день за днем приводят к таким заболеваниям как: потеря зрения, остеохондроз, радикулит, хроническая усталость, проблемы с сердечно-сосудистой системой, нарушение сна, диабет, головокружения, искривлению позвоночника, кислородному голоданию мозга.

Всё чаще и чаще мы видим школьников и молодых людей в возрасте до 30 лет в очках, когда раньше их, в основном, носили люди преклонного возраста. По статистике, на сегодняшний день, количество людей, которые носят очки на постоянной и периодической основе, уже более 1 миллиарда человек и это очень печальная статистика, ведь с помощью глаз мы взаимодействуем с окружающей средой, различаем разнообразные предметы, определяем их местоположение, симпатизируем, воспринимаем окружающую красоту нашего мира. Поэтому зрение -- это одно из самых важных органов чувств.

Также, многие перечисленные выше заболевания, появляются из -за искривления позвоночника, которое бывает врождённым (около 10%) и приобретённым (90%), и если с одними из причин нарушения осанки человек самостоятельно бороться не может, то с другим он может не только противостоять, но и вовсе их не допустить.

И так, как каждому из нас присуще желание быть сильным, красивым, успешным и молодым, то нам очень важно сохранить как можно дольше подвижность, бодрость, энергию, психологическое и физическое здоровье, особенно это касается учащихся школ и университетов.

Благодаря контролю государства, внедрение спорта в жизнь людей становится все более актуальной. Уже не один год действует Федеральный закон N329-ФЗ от 2007 года «О физической культуре и спорте в Российской Федерации" в которую постоянно вносятся новые нормы и стандарты. В законе регламентируют занятия физической культурой и спортом в системе образования, все программы воспитания учащихся направлены на укрепление их здоровья, также в нем регламентируются контрольные нормативные показатели физической подготовленности - ГТО [1].

Для более активного привлечения учащихся в образовательных учреждениях функционируют тренажерные залы, работают многочисленные спортивные секции, например такие, как волейбол, футбол, гимнастика, танцы, фехтование и многое другое.

Занятия физкультурой - универсальный, бесплатный способ быть здоровым. С помощью занятий спортом можно исправить неправильную осанку, и скорректировать зрение, но процесс этот очень длительный, необходимо запастись терпением, выполнять специальные упражнения лечебной физической культуры, нормализовать режим дня, повысить двигательную активность, улучшить качество питания [2].

Не одно десятилетие ученные проводят специальные исследования для изучения влияния систематических занятий физическими упражнениями нормальной интенсивности в сочетании с гимнастикой для глаз, благодаря которым неоднократно было доказано, что у людей с близорукостью средней степени не только повышается общая выносливость, но и значительно улучшается зрение. Особенно такие физические упражнения благоприятно повлияли на орган зрения детей в возрасте от 7 до 18 лет [3].

Для улучшения зрения существует ряд физических упражнений и корректирующий гимнастики для глаз, а также некоторые виды спорта, которые положительно влияют на состояние зрительной функции, многие эти управления включены в уроки физкультуры в учебных заведениях. К ним относят: общеукрепляющие физические упражнения, адаптированные для глаз; дыхательные упражнения; гимнастика; йога; фехтование; лыжные гонки; плавание; бег и многое другое.

У многих детей искривление позвоночника начинается с первых лет сидения за школьной партой. Школьники ежедневно носят портфель, неправильно его подбирая, и половину дня проводят за столом, не скорректированным под их рост.

При проблемах с позвоночником помощь ребёнку должны оказывать не только врачи, но и преподаватели физической культуры и родители. Участие их в восстановлении здоровья детей будет эффективнее, чем посещение врачей и ношение корсетов.

На наш взгляд, при корректировке, позвоночника заслуживает внимание методика сочетания в себе занятий лечебно-физической культуры на суше с занятиями в бассейне. Такое сочетание является одним из самых эффективных средств лечения сколиоза, сутулости и других нарушений опорно-двигательного аппарата.

Во время плавания задействуются все основные группы мышц, а это способствует пропорциональному их развитию и созданию мышечного корсета, помимо этого, вода оказывает не только лечебное воздействие, но и даёт хорошую эмоциональную разгрузку после монотонных упражнений на суше. Наибольший эффект, при искривлении осанки и плоскостопии, даёт плавание брассом. Работа ног тренирует мышцы и связки голеностопного сустава, предотвращает деформацию стопы.

В комплекс мероприятий по устранению дефектов осанки так же входят такие физкультурно-оздоровительные мероприятия как: утренняя гимнастика; закаливание; аквааэробика, в последнее время внедрятся в высших учебных заведениях на ряду с обычными занятиями физической культурой; спортивная ходьба; йога; бег.

Правильная красивая осанка -- это не только красиво, но и свидетельство о том, что уверены в себе. Сутулый с поникшей головой человек смотрится не только не красиво, но еще и нездоровым и робким, так как осанка отражает не только физическое, но и психическое состояние человека, его настроение и даже характер.

Таким образом занятия физической культурой -- это отличная возможность быть здоровым и подтянутым, быть человеком с сильной волей, работоспособностью и упорством, также отличная возможность не допустить развития проблем со зрением и позвоночником.

Подводя итоги из вышесказанного, можно сделать вывод о том, что спорт оказывает колоссальное влияние на здоровье человека. И очень важно в погоне за знаниями, оценками и деньгами, не забывать о самом главном - о здоровье. Нужно уметь находить хоть немного личного времени на физическую нагрузку и спорту.

лечебный физкультура осанка зрение малоподвижный молодежь

Список литературы

1. Федеральный закон от 04.12.2007 N329-ФЗ (ред. от 30.11.2023) "О физической культуре и спорте в Российской Федерации"

2. Хлебников В.А. Физическая культура как компонент здорового образа жизни ООО Агентство перспективных научных исследований (АПНИ), 2019. Часть II. С. 135-139.

3. Э.С. Аветисов, Е.И. Ливадо. - Справочник по офтальмологии - М.: Медицина, 1977.

Размещено на Allbest.Ru