ЛФК при вегетососудистой дистонии

Размещено на http://www.allbest.ru/

ЛФК при вегетососудистой дистонии

Трубецкова А.А.

студентка кафедры зарубежной филологии и переводоведения Саратовский государственный университет (Россия, г. Саратов)

Аннотация: в данной статье рассматривается теория по заболеванию вегетососудистой дистонии и указаны рекомендованные физические нагрузки для профилактики заболевания.

Ключевые слова:физическая культура, здоровье, физические нагрузки, профилактика болезней, вегетососудистая дистония.

Trubetskova A.A.

Student of the Department of Foreign Philology and Translation Studies

Saratov State University (Saratov, Russia)

EXERCISE THERAPY FOR VEGETATIVE VASCULAR DYSTONIA

Abstract: this article discusses the theory of the disease of vegetative vascular dystonia and indicates the recommended physical activity for the prevention of the disease.

Keywords: physical culture, health, physical activity, disease prevention, vegetative- vascular dystonia.

Сейчас, в XXI веке, есть множество способов вылечить почти любые болезни. Медицинская помощь стала доступна большинству граждан, а технический прогресс дошел до того, что ученые научились выращивать человеческие органы. Казалось бы, тогда почему вообще человек болеет?

Но не все зависит от медицины. Как бы нам ни хотелось винить других, за свое здоровье отвечает только сам человек. Конечно, бывают врожденные заболевания, в которых нельзя винить себя, но по большей части мы сами себя убиваем. Так, например, у заядлых курильщиков нередко обнаруживают рак легких, от алкогольной зависимости появляется цирроз печени и т.д.

Вегетососудистая дистония считается одной из самых странных болезней. Большая часть врачей не ставят ее как отдельный диагноз, так как чаще всего ВСД слабо проявляет себя. Тем не менее, она способна разрушить здоровье человека и привести даже к потере трудоспособности.

Вегетососудистая дистония (ВСД) -- функциональное нарушение нервной системы, характеризующееся нарушением общего состояния и самочувствия [1, с 120]. Оно проявляется сбоями в работе различных органов и систем. вегетососудистая дистония профилактика лечебная физкультура

Причины возникновения ВСД:

1. Наследственная предрасположенность

2. Эмоциональная неустойчивость

3. Не здоровый образ жизни

4. Гормональные перестройки организма

5. Наличие лишнего веса

6. Заболевания внутренних органов

7. Травмы головы

8. Инфекционные заболевания

9. Неполноценное питание

10. Нестабильные метеорологические условия

11. Аллергические реакции

12. Неблагоприятная экологическая обстановка

Вегетососудистая дистония влияет не только на сердце, но и почти на все остальные органы, поэтому ее не только сложно вылечить, но и диагностировать.

Сложнее всего в процессе диагностирования вегетососудистой дистонии определить причины возникновения болезни. Для этого необходима слаженная работа нескольких врачей: кардиолога, невропатолога и терапевта. Для отсеивания других возможных диагнозов, необходимо пройти определенные обследования, назначенные врачами.

Чаще всего это:

1. Компьютерная электроэнцефалография

2. Электрокардиография

3. Магнитно-ядерный резонанс (МРТ)

4. Вегетативные пробы

После прохождения обследования врач должен поговорить с пациентом о его симптомах и жалобах. Только после этого возможна точная постановка диагноза.

Лечебная физкультура

Целью лечебной физкультуры при ВСД является:

1. Нормализация тонуса сосудов и функций головного мозга;

2. Снятие стрессового напряжения;

3. Повышение выносливости дыхательной, сердечно-сосудистой систем;

4. Оказание общеукрепляющего воздействия на организм, повышение адаптационных возможностей и работоспособности [3, с. 160].

5. При ВСД используются:

6. общеукрепляющие упражнения, в том числе и комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника, в который входит тренировка осанки, укрепление мышц брюшного пресса, бедер, голеней и стоп, плечевого пояса, мышц шеи;

7. упражнения на растяжку, равновесие, координацию;

8. дыхательные упражнения: диафрагмальное дыхание, акцент на вдохе и выдохе во время общеукрепляющих упражнений, выдох во время растяжки и во время расслабления;

9. упражнения на тренажерах в спокойном ритмичном темпе с контролем АД и пульса.

Комплекс упражнений

В положении сидя измерить ЧСС.

1. Ходьба на носках, на пятках, на боковых поверхностях стоп;

2. Ходьба в среднем темпе с сопутствующим движениями рук (вращение кистей, круговые движения в локтевых, плечевых суставах);

3. Ходьба с ускорением и переходом на медленный бег (бег 1 -2 мин.);

4. Начальное положение - стоя, ноги на ширине плеч, руки к плечам. Выполнять на 4 счета: 1 - наклон тела вправо, левую руку выпрямить над головой - выдох, 2 - начальное положение - вдох, 3 - наклон тела влево, правую руку выпрямить над головой - выдох, 4 - начальное положение - вдох;

5. Начальное положение - стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты перед грудью, локти в стороны. Выполнять на 4 счета: 1-2 - поворот тела влево, руки развести - выдох, 3-4 - вернуться в начальное положение - вдох. То же повторить в другую сторону;

6. Начальное положение - стоя, ноги на ширине плеч, руки вверх. Выполнять на 4 счета: 1 - правую ногу вверх, руки вперед, достать правым носком до левой ладони - выдох, 2 - начальное положение - вдох, 3 - левую ногу вверх, достать левым носком до правой ладони - выдох, 4 - начальное положение - вдох;

7. Начальное положение - стоя, руки на пояс. Приседания, руки прямые вперёд - вдох, начальное положение - выдох;

8. Начальное положение - стоя, ноги на ширине плеч. Выполнять на 8 счетов: 1 - правую руку на пояс, 2 - левую руку на пояс, 3 - правую руку на плечо, 4 - левую на плечо, 5 - правую вверх, 6 - левую вверх, 7-8 два хлопка над головой. Затем опускать руки в обратном порядке, а на 7-8 -- два хлопка по бедрам;

9. Начальное положение - лежа на спине, обхватить руками колени. Выполнить перекаты вдоль позвоночника;

10. Начальное положение - лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль корпуса. Разогнуть ноги вверх, развести в стороны, соединить и вернуть в начальное положение (выполнять в медленном темпе);

11. Начальное положение - лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль корпуса. Поднять таз - выдох, вернуть в начальное положение - вдох;

12. Начальное положение - лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Поднять таз выпрямить правую ногу - выдох, вернуть в начальное положение - вдох. Тоже с другой ногой;

13. Начальное положение - стоя на четвереньках. Поднять правую руку и левую ногу, удержать 3 сек.; вернуть в начальное положение. Затем поднять левую руку и правую ногу.

14. Начальное положение - лёжа на спине. Отдых в течение 1- 2 мин. Спокойно перейти в начальное положение.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:

1. Захарова И.Н., Творогова Т. М., Пшеничникова И. И. Современные рекомендации по диагностике и лечению вегетативной дистонии у детей и подростков // Медицинский совет. 2016. № 16. С. 116-123

2. Чернова М.О. Лечебная физкультура при вегето-сосудистой дистонии // Молодой ученый. 2016. № 25 (129). С. 615 - 620

3. Кухтевич И. И., Алешина Н. И. Синдром вегетососудистой дистонии как соматоформное расстройство // Саратовский научно-медицинский журнал. 2019. №15 (1). С. 159-163

Размещено на Allbest.ru