Влияние физических упражнений на состояние опорно-двигательного аппарата
Положительное влияние физических упражнений. Вред, который можно причинить опорно-двигательной системе физическими упражнениями, зависит от индивидуальных особенностей организма человека. Общие рекомендации по выполнению физических упражнений.
| Рубрика | Медицина |
| Вид | статья |
| Язык | русский |
| Дата добавления | 12.12.2024 |
| Размер файла | 13,1 K |
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
Размещено на http://www.allbest.ru
Влияние физических упражнений на состояние опорно двигательного аппарата
Кашкарова Д.Р.
Стращенко И.Ю.
Kashkarova D.R., Strashchenko I. Yu.
EFFECT OF PHYSICAL EXERCISE ON STATE
OF MUSCULOSKELETAL SYSTEM
Abstract
the article reflects the benefits ofphysical activity for the musculoskeletal system.
Keywords: healthy lifestyle, physical culture, physical activity, musculoskeletal system, physical exercises.
Аннотация
в статье отражена польза физических нагрузок для опорнодвигательного аппарата.
Ключевые слова: здоровый образ жизни, физическая культура, физические нагрузки, опорно-двигательный аппарат, физические упражнения.
Опорно-двигательный аппарат, который также известен, как локомоторная система, является сложной системой, отвечающей за движение, защиту, а также поддержку тела.
Физическая активность на регулярной основе благоприятно влияет на состояние как опорно-двигательного аппарата, так и на состояние всего организма в целом.
Положительное влияние физических упражнений:
Укрепление костей: сопротивление, создаваемое физической нагрузкой, стимулирует остеобласты, клетки, формирующие кости. Это приводит к увеличению плотности костей, снижению риска остеопороза и улучшению прочности костей.
Укрепление суставов: упражнения укрепляют связки и сухожилия, которые поддерживают суставы. Это улучшает стабильность, снижает боль, а также предотвращает появление травм.
Повышение гибкости: упражнения на растяжку увеличивают диапазон движений суставов и мягких тканей. Это снижает риск травм, улучшает осанку и способствует общему комфорту.
Увеличение мышечной массы: силовые упражнения стимулируют гипертрофию мышц, увеличивая их размер и силу. Это улучшает способность организма справляться с нагрузками, поддерживает мобильность и ускоряет метаболизм.
Регулярные аэробные упражнения (ходьба, бег, плавание) для укрепления костей и сердца.
Улучшение координации, а также равновесия: разного рода физические нагрузки, например, такие как танцы, боевые искусства, требуют отличных равновесия и координации. Это благоприятно влияет на снижение риска падений.
Снижение риска артрита, остеопороза, а также иных подобных заболеваний: выполнение физических упражнений на регулярной основе, например, таких как спортивная ходьба, бег, поднятие тяжестей помогает сохранять плотность костей. Также польза таких физических упражнений заключается в улучшении функций суставов и снижении болей.
Уменьшение болей: физические упражнения помогают снизить и облегчить боль, вызванную остеоартритом, то есть хроническим заболеванием, которое повреждает суставы. Путём укрепления мышц вокруг суставов благодаря физическим упражнениям происходит снижение нагрузок на них и уменьшение воспаления.
Физические упражнения играют очень важную роль в поддержании здоровья опорнодвигательного аппарата. Они укрепляют кости, суставы и мышцы, снижают боль, улучшают гибкость и баланс. Физические упражнения на регулярной основе нацелены на предотвращение различного рода травм, поддержание мобильности и общую функциональность в долгосрочной перспективе.
В целом, физическая активность выступает как неотъемлемая часть здорового образа жизни человека и имеет долгосрочные выгоды для здоровья опорно-двигательного аппарата.
Вред, который можно причинить опорно-двигательной системе физическими упражнениями, зависит от индивидуальных особенностей организма человека. Правильность техники выполнения поможет снизить риски возникновения различных травм и иных последствий для локомоторной системы, а регулярность и умеренность выполнения физических упражнений благотворно скажется на функционировании всего организма.
Физические нагрузки, такие как спортивная ходьба, бег, прыжки, создают необходимую нагрузку на кости, что стимулирует остеобласты, то есть клетки, которые формируют новую костную ткань, итогом чего будет увеличение плотности костной ткани. Этот фактор снижает риск остеопороза, то есть заболевания, характеризующегося снижением плотности костей.
Рекомендации по выполнению физических упражнений:
Начинать физические упражнения нужно медленно и постепенно увеличивать продолжительность, а также интенсивность таких занятий.
Выбирать упражнения необходимо те, которые соответствуют уровню физической подготовки и не вызывают болей и иных неприятных ощущений, то есть выбирать физические упражнения нужно индивидуально.
Выполнять физические упражнения на регулярной основе.
Включать в свой план физической активности разного рода упражнения, такие как силовые тренировки, аэробные, а также упражнения на гибкость.
Перед началом любой новой программы упражнений необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если есть наличие каких-либо заболеваний опорно-двигательной системы.
В заключение важно сказать, что регулярные физические упражнения являются неотъемлемой частью здорового образа жизни и могут оказать значительное положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. Внедрение упражнений в свой распорядок дня может помочь укрепить кости и мышцы, улучшить подвижность суставов, уменьшить боль и повысить общее качество жизни.
Список литературы
Степаненкова, Э.Я. Теория и методика физического воспитания и развития ребенка Теория и методика физического воспитания / Э.Я. Степаненкова. - М.: Академия, 2006. - 368 с;
Дубровский, В. Г игиена физического воспитания и спорта / В. Дубровский. - М.: Владос, 2003. - 512 с;
Дубровская А. В. Средства профилактики травм и заболеваний опорнодвигательного аппарата у спортсменов / А. В. Дубровская, В. И. Дубровский // Теория и практика физической культуры. -- 2007. -- № 3. -- С. 47-49; физический упражнение организм
Аксельрод С. Л. Спорт и здоровье. -- М.: Физкультура и спорт, 1988
Размещено на Allbest.ru
...Подобные документы
Строение и функции опорно-двигательного аппарата. ЛФК при травмах опорно-двигательного аппарата. Методы оценки опорно-двигательного аппарата и самоконтроль за ним. Клинико-физиологические действия физических упражнений. Комплекс физических упражнений.
реферат [1,1 M], добавлен 24.01.2008Обзор причин и последствий заболеваний опорно-двигательного аппарата. Оздоровительные основы физических упражнений. Комплексы лечебной гимнастики, которые способствуют выздоровлению опорно-двигательного аппарата. Программы по оздоровлению позвоночника.
презентация [729,8 K], добавлен 26.05.2016Причины и виды нарушений осанки. Профилактическое воздействие физических упражнений. Фактическое состояние опорно-двигательного аппарата (осанки). Особенности методики занятий физическими упражнениями при нарушениях осанки в виде плоской спины у юношей.
дипломная работа [1,4 M], добавлен 21.01.2011Сущность и причины старения организма. Физиологические изменения организма с возрастом. Старение опорно-двигательного аппарата, возрастные изменения кожи и внутренних органов. Особенности питания и комплекс физических упражнений для пожилого человека.
реферат [754,5 K], добавлен 13.02.2011Анатомическая характеристика строения опорно-двигательного аппарата. Позвоночник как опора всего организма. Элементы сустава, скелетная мускулатура человека. Функции опорно-двигательного аппарата, заболевания и их лечение. Нарушение осанки, радикулит.
реферат [20,4 K], добавлен 24.10.2010Клиническая картина и симптомы язвенной болезни. Двигательные противопоказания и рекомендации при заболеваниях ЖКТ. Физиологические механизмы действий физических упражнений, воздействие физических нагрузок на нервную регуляцию пищеварительного аппарата.
реферат [41,1 K], добавлен 01.12.2013Личная гигиена студентов. Гигиена спортивной одежды и обуви. Гигиенические принципы организации занятий физическими упражнениями. Гигиенические требования к структуре, объему и интенсивности физических нагрузок в процессе физического воспитания.
реферат [29,2 K], добавлен 26.07.2010Роль физических упражнений в борьбе за здоровье человека. Распространение в России знаний по лечебной гимнастике (ЛГ) и массажу. Применения физических упражнений в травматологии, ортопедии, педиатрии. Развитие спортивной медицины на современном этапе.
реферат [23,2 K], добавлен 10.11.2009Нервный и нейрогуморальный - основные физиологические механизмы действия физических упражнений. Благоприятное влияние мышечной деятельности на протекание нервных процессов. Условия эффективности действия массажа. Особенности массажных приемов растирания.
контрольная работа [41,2 K], добавлен 21.06.2012Анализ данных исследования пищеварительной, эндокринной и нервной систем. Процесс реабилитации при переломах костей верхней конечности. Механизмы действия физических упражнений. Подбор комплекса физических упражнений для больной. Прогноз для здоровья.
история болезни [23,5 K], добавлен 16.11.2016Описание бронхиальной астмы, факторы её возникновения. Влияние физических упражнений на состояние детей, страдающих бронхиальной астмой. Схема дыхательных и гимнастических упражнений, тренировки в период ремиссии и противопоказания при занятиях.
реферат [31,1 K], добавлен 29.11.2012Понятие репродуктивной системы как комплекса органов и систем воспроизводства человека. Строение мужской и женской репродуктивной системы. Оздоровительное, воспитательное и образовательное значение подвижных игр и упражнений на репродуктивную систему.
презентация [717,9 K], добавлен 26.12.2014Анатомо-физиологическая связь между органами пищеварения. Изменения двигательной, секреторной и всасывающей функций организма. Результат воздействия физических упражнений на этап их применения, продолжительность курса. Влияние массажа на организм.
реферат [28,3 K], добавлен 12.12.2010Клинико-физиологическое обоснование лечебного применения физических упражнений при язве двенадцатиперстной кишки. Основы методики лечебных физических упражнений при язве двенадцатиперстной кишки. Примерное занятие при язвенной болезни желудка.
реферат [24,8 K], добавлен 27.02.2009Проблемы со зрением, возникающие вследствие различных расстройств. Влияние физических нагрузок на него. Уровень отклонений у слабовидящих детей. Комплекс коррегирующей гимнастики для глаз. Упражнения по методу У. Бэйтса в целях профилактики миопии.
реферат [15,3 K], добавлен 21.12.2013Медицинские противопоказания к выполнению упражнений лежа на спине, занятиям с повышенным риском падения, подводному плаванию. Обоснование выбора упражнений и способов их выполнения на различных сроках беременности. Продолжительность гимнастики.
реферат [18,2 K], добавлен 22.03.2011Заболевания опорно-двигательного аппарата, их причины и методы определения. Плоскостопие, его виды, стадии и причины. Сколиоз как наиболее часто встречающееся заболевание опорно-двигательного аппарата, его формы, медицинские методы лечения и профилактики.
реферат [43,2 K], добавлен 18.12.2009Классификация костей скелета. Рентген анатомия опорно-двигательной системы у детей. Методы визуализации скелета. Важность второй проекции. Основные рентгенологические симптомы. Изменение костной структуры. Рентгенологические стадии ревматоидного артрита.
презентация [2,0 M], добавлен 22.12.2014Биомеханика травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата (ОДА). Типичные последствия неправильной нагрузки. Влияние физических нагрузок на суставы. Спортивные травмы кисти. Изгибные деформации большеберцовой кости при различных видах нагрузки.
контрольная работа [3,9 M], добавлен 26.01.2009Опорно-двигательная система цитоплазмы. Строение и химический состав мышечной ткани. Функциональная биохимия мышц. Биоэнергетические процессы при мышечной деятельности. Биохимия физических упражнений. Биохимические изменения в мышцах при патологии.
учебное пособие [34,2 K], добавлен 19.07.2009