Аспекты травматизма

Размещено на http://www.allbest.ru/

Аспекты травматизма

Коробов Кирилл Андреевич, аспирант кафедры "Лечебное дело" Государственного университета просвещения г. Мытищи, Московская область

Аракелян Айк Артемович, аспирант кафедры "Лечебное дело" Государственного университета просвещения г. Мытищи, Московская область

Каринский Артур Газиевич, аспирант кафедры "Лечебное дело" Государственного университета просвещения г. Мытищи, Московская область

Аннотация: в статье описаны основные причины получения травм в повседневной жизни, их разновидность и как они формируются с течением времени и какие последствия они представляют для человека. Отмечено, как именно нужно выбирать нагрузку чтобы не травмировать свой организм, но и в тоже время не создавать застои, которые также могут сыграть свою роль в организме человека. травма нагрузка организм

Annotation

The article describes the main causes of injuries in everyday life, their variety and how they form over time and what consequences they pose to humans. It is noted exactly how to choose the load so as not to injure your body, but at the same time not to create stagnation, which can also play a role in the human body.

Key words: medicine; physical education; sports without harm to health.

Этиология травм

Почему мы травмируемся? Это может происходить по-разному. Знание того, как возникают травмы, позволит нам по-новому взглянуть на свои тренировки и собственные организмы, чтобы выяснить причину возникновения таких проблем. [1] К сожалению, такого рода анализ не позволит нам сразу стать профессиональными медиками, но он может дать нам направление, которое поможет облегчить и купировать наши травмы.

Кроме того, это может позволить нам объяснить врачу какие -то моменты из процесса тренировки, которые потенциально могли привести к травмам, что может оказать существенную помощь в диагностике и лечении. [2]

Есть серьезная проблема, когда люди обсуждают вопросы восстановления после определенных травм в онлайн-дискуссиях. Люди с "похожим" опытом любят рассказывать о своих травмах и о том, как им удалось справиться с ними. Но они - не вы. Разные травмы могут проявляться одинаковыми симптомами, и что помогает с одной травмой может не помочь с другой. Чтобы пояснить это, рассмотрим подробнее несколько примеров. [3] Скажем, шесть человек выполняют одно и то же упражнение, например, "горизонт". И хотя все они выполняют одно и то же изометрическое упражнение, места потенциальных травм сильно различаются.

К примеру, у одного из них могут начаться проблемы в запястье, что потенциально может перерасти в тендинит. Другой может получить осложнения из-за перегрузки локтя. Один из них может испытывать боль в передней части плеча, а другой - в задней. Кто-то может получить растяжение бицепса, а кто-то может приобрести проблемы с болью в спине. [4]

Почти невозможно заранее узнать, как и почему возникнет травма у человека. Одним из наиболее значимых факторов, предсказывающим возможность появления травмы, является дисбаланс. Это главный фактор, который надо держать под постоянным контролем. Мы можем внимательно посмотреть и на другие факторы, связанные с тренировками - объем, интенсивность, частота, соблюдение техники, баланс между жимом и тягой - и они все равно не могут сказать нам, что именно несет высокую угрозу травмы. Тем не менее, знание этих факторов может снизить вероятность травмы или дать нам возможность, опираясь на эти факторы, предсказать, что у человека может травмироваться. Например, если неправильно выполнять становую тягу, то можно травмировать спину.

Именно поэтому, согласно научной литературе, растяжка до и после тренировки не предотвращает травмы. Вот почему не стоит предписывать растяжку для предотвращения травм. Однако, растяжка после травм является эффективным средством при наличии дисбалансов. [5]

Из всех этих факторов есть те, которыми мы можем управлять, и те, которыми не можем.

Те факторы, которыми мы, в определенной степени, можем управлять, связаны с восстановлением, как-то: сон, питание, привычки и повседневная жизнедеятельность. Мышечные дисбалансы могут быть ликвидированы за счет соответствующих дополнительных упражнений. И мы должны внимательно отнестись к той деятельности, которая может привести к перегрузке или дисбалансу на тренировках.

В качестве примера можно привести тех, кто связан с физическими трудом, особенно если им приходится вручную поднимать тяжести. Плотнику, работающему руками, может быть нежелательно тренировать верхнюю часть тела чрезмерно большим объемом тяжелых силовых упражнений. У него повышенная склонность к травмам только за счет общего объема основной работы. Получение травмы может серьезно повлиять на производительность его труда.

Иные факторы лежат за пределами нашего контроля. У кого -то может быть плохая генетика, предрасполагающая к определенным травмам тканей. Например, те, у кого очень слабые связки, имеют повышенный риск травм из - за склонности к подвывихам и вывихам суставов даже при пониженных нагрузках на них. Это очень опасное состояние. И хотя таким людям и нужно быть осторожными, но им действительно показаны силовые тренировки, так как сила и мышечная масса помогут лучше стабилизировать структуры суставов. Возможно, им просто нужно быть более осторожными при выполнении упражнений.

У других людей может быть особая антропометрия - длина частей тела, - которая помогает им в некоторых упражнениях. Например, короткие руки позволяет легче держать "крест" вследствие меньшего крутящего момента в плечах. Кому с антропометрией меньше повезло более расположены к травмам в некоторых упражнениях. К примеру, более длинные руки увеличивают крутящий момент, приложенный к плечам в положении "крест". Увеличенный крутящий момент создает большую нагрузку на соединительные ткани запястья и плеча, особенно в конце сета (подхода), когда мышцы начинают уставать. Поэтому, нам надо понимать, что если что- то не в порядке или идет не так, то нужно прервать сет до того, как произойдет травма. [6]

Когда у кого-то начинает болеть или травмируется какое-то место мы можем комплексно взглянуть на его образ жизни, питание, повседневную деятельность, сон, антропометрию, генетику/историю семьи и т.п, чтобы посмотреть, можно ли выявить паттерны, приведшие к этой травме.

Кроме того, теперь, когда мы знаем, где определенные травмы появляются, мы можем усилить работу по профилактике и реабилитации, чтобы предотвратить появление травм в этом месте. В самом деле, сам факт того, что травма произошла, означает, что есть предрасположенность к травме в будущем. Это связано с ослаблением тканей ввиду образования рубцов. Рубцовая ткань слабее здоровой, потому что она структурирована более случайно и иногда, может быть, не совсем похожа на ту, которую заменяет собой.

Существует четыре основных фактора, способствующих целостности тканей в организме человека:

1. Осанка (внешний вид тела в статике)

2. Биомеханика (тело в движении)

3. Подвижность тела (способность суставов и мышц двигаться в пределах их диапазонов)

4. Соотношение "длина-напряжение" мышц (генерация силы в движении) [7]

Как бы вы ни относились к болезненности, хорошо или плохо, там, на самом деле, не о чем беспокоиться. По сути, она просто является препятствием к тренировке, и более ничем, поэтому, если вы планируете тренировку большей интенсивности, чем обычно, или с большим объемом эксцентрических движений, то планируйте и появление болезненности. Но не ставьте ее в приоритет. Главное - идти к своим целям и стремиться прогрессу. А прогресса можно достичь и без болезненности.

Симптомы же нездоровой боли, вызванной разными причинам, весьма многообразны: обжигающая, жгучая, колющая, острая, тупая, ноющая, пульсирующая боль, покалывание, зуд, онемение, стеснение, сдавливающая и тянущая боль.

В разных органах возникают разные проблемы, но нам важно помнить только одно правило, касающееся всех типов боли.

Помните, что боль - это сообщение организма о том, что что-то идет не так. Никогда не работайте через боль, так как высока вероятность, что вы еще больше повредите ткани, и этим существенно затянете процесс выздоровления. Лишняя тренировка через боль может означать лишнюю неделю или месяц после травматической реабилитации. Это просто не стоит того.[9]

Список литературы

1. Бакланов В.Д., Якушин С.А., Чибриков Э.А., Чибрикова М.Э. "Моделирование соревновательной деятельности в биатлоне на примере студентов МГОУ и МГТУ им. Н.Э. Баумана" Известия Тульского государственного университета. Физическая культура. Спорт. 2021. № 11. С. 60- 67. (0 цитирований)

2. Колдашов А.И., Князева Ю.С., Горячкин Д.Б., Горячкина В.В., Симаков В.В., Симаков Д.В. "Изучение уровня подготовленности студентов на основании контрольных нормативов" Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. 2022. № 10 (212). С. 187-190.

3. Крячков И.А. "Лечебная физическая культура". 1969. С. 30-34.

4. Чернова Е.А., Чибрикова М.Э., Чибриков Э.А., Якушин С.А. "Важность обеспечения качественной педагогической поддержки на различных этапах деятельности спорстмена спорта высших достижений". В сборнике: Сборник избранных статей по материалам научных конференций ГНИИ "Нацразвитие". Материалы научных конференций. Выпускающий редактор Ю.Ф. Эльзессер. Ответственный за выпуск Л.А. Павлов. 2019. С. 149-151. (3 Цитирования)

5. Чернова Е.А., Чибрикова М.Э., Чибриков Э.А., Якушин С.А. "Занятие спортом вырабатывает положительные качества, применимые в жизни". В сборнике: Сборник избранных статей по материалам научных конференций гнии "Нацразвитие". Материалы научных конференций. Выпускающий редактор Ю.Ф. Эльзессер. Ответственный за выпуск Л.А. Павлов. 2019. С. 204 - 207. (5 цитирований)

6. Чибриков Э.А., Якушин С.А., Лифанова Е.С., Никитинская В.Н., Иванов В.А., Дидрих А.П. "Комплексное развитие физических способностей студентов при помощи игры в гандбол" Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. 2023. № 3 (217). С. 528-530. (0 цитирований)

7. Чибриков Э.А., Якушин С.А., Лифанова Е.С., Никитинская В.Н., Иванов В.А., Дидрих А.П. "Комплексное развитие физических способностей студентов при помощи игры в гандбол" Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. 2023. № 3 (217). С. 528-530. (0 цитирований)

8. Чибриков Э.А., Якушин С.А., Чибрикова М.Э., Щепелев А.А., Дидрих А.П., Лифанова Е.С. "Методика организации образовательного процесса в период пандемии" Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. 2021. № 12 (202). С. 408-410. (0 цитирований)

9. Якушин С.А., Чибриков Э.А., Иванов В.А., Колдашов А.И. "Различие уровня подготовки студентов мгопу при занятиях в зале и на открытых площадках". В сборнике: Интеграция теории и практики в общем, дополнительном и профессиональном физкультурном образовании. Материалы V Национальной научно-практической конференции с международным участием. Отв. редактор Е.В. Разова. Москва, 2023. С. 216 - 220. (0 цитирований)

Размещено на Allbest.ru