Профилактика деменции

Размещено на http://allbest.ru

Профилактика деменции

Левандовская Лилия Андреевна

Нестерова Ольга Владимировна



Аннотация

Деменция - это нейрологическое заболевание, которое приводит к постепенной утрате когнитивных функций, таких как память, внимание, мышление и ориентация в пространстве. Однако существуют научные доказательства того, что регулярные упражнения для мозга и тренировка когнитивных функций могут помочь замедлить прогрессию деменции и даже предотвратить ее развитие. В связи с этим возникает необходимость в разработке и проведении тренировок, направленных на улучшение памяти.

Ключевые слова: Деменция, профилактика, память, когнитивные функции, тренировки.



Abstract

Prevention of dementia

Levandovskaya Liliya Andreevna

Nesterova Olga Vladimirovna

Dementia is a neurological disease that leads to the gradual loss of cognitive functions such as memory, attention, thinking and spatial orientation. However, there is scientific evidence that regular brain exercise and cognitive training can help slow the progression of dementia and even prevent its development. In this regard, there is a need to develop and conduct training aimed at improving memory.

Key words: Dementia, prevention, memory, cognitive functions, training.



Введение

Деменция -- это термин, объединяющий множество симптомов, характеризующихся снижением памяти, познавательных способностей и социальной адаптации, до такой степени, что они начинают осложнять ежедневную деятельность человека. Это не отдельное заболевание, а скорее набор симптомов, возникающих в результате ряда различных болезней или состояний.

К ключевым проявлениям деменции относятся:

¦ Снижение памяти

¦ Затруднения в концентрации внимания

¦ Дисфункция речи и языковых навыков

¦ Потеря ориентации в пространстве и времени

¦ Затруднения в планировании и осуществлении действий

¦ Изменения в поведении и характере



Виды деменции

Существует различные формы деменции, каждая из которых имеет свои особенности и причины.

1. Болезнь Альцгеймера. Болезнь Альцгеймера является самой распространенной формой деменции, которая составляет до 60-80% всех случаев.

Она характеризуется постепенным ухудшением памяти и других когнитивных функций.

Рис.1 Мозг при болезни Альцгеймера

Признаки: начальные симптомы включают потерю памяти, трудности с выполнением обычных задач, проблемы с речью, потерю ориентации в пространстве и времени.

Причины: точные причины неизвестны, но считается, что генетика, возраст и определенные факторы окружающей среды играют роль в развитии заболевания.

Лечение: на данный момент не существует лекарства от болезни Альцгеймера, но имеются препараты, которые могут временно улучшить симптомы или замедлить их прогрессирование.



Сосудистая деменция. Сосудистая деменция является результатом нарушения кровоснабжения мозга, чаще всего вызванного инсультами или другими заболеваниями сосудов.

Рис.2 Сосудистая деменция

Признаки: могут включать трудности с концентрацией и вниманием, замедленное мышление, проблемы с планированием и организацией, а также изменения в поведении и настроении.

Провоцирующие факторы: инсульты, хронические заболевания сосудов, такие как высокое давление и атеросклероз.

Терапия: контроль основных сосудистых заболеваний, таких как гипертония и диабет, может замедлить прогрессирование деменции.

3. Синдром лобно-височной деменции. Синдром лобно-височной деменции (СЛВД) объединяет группу заболеваний, преимущественно воздействующих на лобные и височные доли мозга. Эти участки ответственны за индивидуальность, поведение и речь.

Признаки: изменения в характере и личности, утрата социальной тактильности, импульсивное и неуместное поведение, утрата интереса к личной гигиене, проблемы с выражением и пониманием речи.

Причины: генетические мутации играют ключевую роль в возникновении некоторых форм СЛВД.

Лечение: на сегодняшний день не существует специфической терапии, однако симптоматическое лечение может облегчить некоторые проявления заболевания.

4. Синдром Леви тельца. Синдром Леви тельца характеризуется присутствием необычных белков, именуемых тельцами Леви, в головном мозге.

Эти белки нарушают нормальную функцию нервных клеток.

Рис.3 Тельца Леви

Признаки: изменения в когнитивных способностях, визуальные галлюцинации, расстройства сна, проблемы с движением, аналогичные симптомам болезни Паркинсона.

Причины: точные источники неизвестны, однако присутствие тельцев Леви в головном мозге является главным диагностическим признаком.

Терапия: лечение направлено на уменьшение симптомов с помощью препаратов и терапии.

5. Смешанная патология умственных функций. Смешанная патология умственных функций представляет собой совокупность признаков нескольких видов патологий умственных функций, чаще всего сочетающих в себе признаки альцгеймеровской и сосудистой патологий. Клинические проявления: могут включать совместное проявление симптомов, характерных для альцгеймеровской и сосудистой патологий умственных функций.

Этиология: наличие факторов, способствующих развитию нескольких видов патологий умственных функций.

Терапия: направлена на управление клиническими проявлениями и основными причинами.

Каждый вид патологии умственных функций обладает своими уникальными особенностями и требует индивидуального подхода к диагностике и лечению. Важно осознавать различия между ними, чтобы обеспечить соответствующее медицинское обслуживание и поддержку для пациентов и их близких.

Методы профилактики

Профилактика деменции включает в себя разнообразные методы, направленные на снижение вероятности возникновения когнитивных нарушений. Хотя не существует абсолютных гарантий предотвращения деменции, исследования свидетельствуют о том, что определенные действия могут снизить риск ее развития.

1. Стимуляция умственной деятельности. Участие в интеллектуальных играх и головоломках, таких как кроссворды, судоку, шахматы, способствует поддержанию когнитивной активности.

Чтение и освоение нового материала, регулярное изучение книг, новых языков или навыков, способствует активизации мозга и формированию новых нейронных связей.

Хобби и творческие занятия, такие как рисование, музыка, рукоделие, способствуют развитию когнитивных способностей и укреплению памяти.

2. Физическая активность. Регулярные тренировки: выполнение аэробных упражнений, таких как ходьба, бег, плавание и катание на велосипеде, способствует улучшению кровообращения и благоприятно влияет на здоровье мозга. Силовые занятия: упражнения с гантелями и упором помогают сохранить мышечную массу и плотность костей, что также благотворно сказывается на общем состоянии организма.

Практика йоги и медитации: эти методики способствуют снижению уровня стресса и улучшению общего самочувствия, что может положительно повлиять на когнитивные способности.

3. Здоровое питание. Питание по средиземноморской системе: рацион, богатый фруктами, овощами, цельными зерновыми продуктами, рыбой и оливковым маслом, связывается с уменьшением риска возникновения деменции.

Полезные жирные кислоты омега-3: рыба, льняные семена и грецкие орехи содержат омега-3 жирные кислоты, которые благотворно влияют на здоровье мозга.

Антиоксиданты: Включение в рацион продуктов с высоким содержанием антиоксидантов, таких как ягоды, орехи и зелень, способствует сопротивлению окислительному стрессу и воспалению, что, в свою очередь, может уменьшить вероятность развития когнитивных расстройств.

4. Социальное взаимодействие. Поддержание социальных связей, активное участие в жизни семьи, друзей и общества помогает избежать социальной изоляции и депрессии, что может способствовать уменьшению риска развития деменции.

Участие в общественных мероприятиях, посещение клубов, волонтерская деятельность и участие в групповых занятиях способствуют ментальному развитию и социальной интеграции.

5. Забота о здоровье. Управление хроническими болезнями: регулярный мониторинг артериального давления, уровня сахара в крови и холестерина помогает минимизировать риск сосудистых нарушений, которые могут быть связаны с деменцией.

Здоровый сон: обеспечение достаточного и качественного сна важно для поддержания когнитивных функций и общего здоровья. Отказ от курения и ограничение алкоголя: курение и чрезмерное употребление алкоголя могут увеличить риск когнитивных нарушений, поэтому отказ от этих привычек способствует профилактике деменции.

6. Управление негативными эмоциями. Методы контроля за стрессом, такие как практика медитации, глубокого дыхания, йоги и способы релаксации, способствуют снижению уровня стресса и улучшению психического благополучия. Поддержка психического здоровья: своевременное обращение за помощью к профессионалам в случае депрессии или тревожных расстройств может предотвратить ухудшение психического состояния. альцгеймер деменция память когнитивный

Проведение тренировок

В течение недели были проведены тренировки памяти для учащихся 10 б класса в школе № 1900, учебный корпус № 3.

План проведённой тренировки:

День 1: Ассоциации и визуализация

Упражнение "Ассоциации":

¦ Возьмите список из 10 случайных слов.

¦ Постарайтесь создать ассоциации между словами, чтобы легче их запомнить.

¦ Например, если слова "яблоко" и "стол", представьте яблоко, лежащее на столе.

Упражнение "Визуализация":

¦ Закройте глаза и представьте себе детально комнату, в которой вы находитесь.

¦ Постарайтесь вспомнить все предметы и их расположение.

¦ Откройте глаза и проверьте, насколько точно вы смогли воспроизвести комнату в уме.

День 2: Запоминание чисел и имен

Упражнение "Запоминание чисел":

¦ Выберите 10 случайных чисел из 4-х цифр.

¦ Постарайтесь запомнить их в течение 2 минут.

¦ Закройте список и постарайтесь воспроизвести числа по памяти.

Упражнение "Запоминание имен":

¦ Вспомните 10 знакомых людей и постарайтесь вспомнить их полные имена.

¦ Запишите эти имена и проверьте, насколько точно вы их запомнили.

День 3: Игры для тренировки памяти

Игра "Парочки":

¦ Возьмите набор карточек с парными изображениями.

¦ Разложите их лицевой стороной вниз.

¦ Переворачивайте по две карточки за раз, пытаясь найти пары.

Игра "Судоку":

¦ Решите головоломку судоку.

¦ Это упражнение помогает улучшить концентрацию и логическое мышление.

День 4: Чтение и пересказ

Упражнение "Чтение":

¦ Прочитайте короткий рассказ или статью.

¦ Постарайтесь запомнить как можно больше деталей.

Упражнение "Пересказ":

¦ Через час после чтения перескажите прочитанное своими словами.

¦ Постарайтесь включить в пересказ как можно больше деталей и фактов.

День 5: Мнемонические техники

Упражнение "Метод Цицерона" (Локации):

¦ Представьте себе знакомое место (например, вашу квартиру).

¦ Свяжите каждый элемент списка, который вы хотите запомнить, с определенным местом в этой локации.

¦ Пройдитесь мысленно по этому месту, вспоминая элементы списка.

Упражнение "Акронимы и акростихи":

¦ Создайте акроним или акростих для запоминания списка слов.

¦ Например, для запоминания планет Солнечной системы: "МЖЗЕМЮСУ" (Меркурий, Венера, Земля, Марс, Юпитер, Сатурн, Уран, Нептун).

День 6: Повторение и закрепление

Упражнение "Повторение":

¦ Вернитесь к упражнениям первого и второго дня.

¦ Повторите их, постарайтесь улучшить результаты.

Упражнение "Закрепление":

Составьте список из всех упражнений, которые вы выполнили за неделю.

Продумайте, какие из них были наиболее полезными и эффективными для вас.

День 7: Отдых и расслабление

Упражнение "Медитация":

¦ Проведите 10-15 минут в медитации.

¦ Сконцентрируйтесь на дыхании и постарайтесь освободить ум от мыслей.

Упражнение "Прогулка на свежем воздухе":

¦ Совершите прогулку на свежем воздухе.

¦ Постарайтесь обратить внимание на окружающую природу, звуки и запахи. Результаты тренировок

Среди учащихся были проведены опросы до тренировок и после.

Есть ли у вас трудности с концентрацией внимания?



Рис. Результаты опросов



Литература

1. Козлов, А.В., Иванова, Е.П. "Эффективность когнитивных тренажеров в профилактике деменции" Журнал неврологии и психиатрии 2019 года выпуска, 3 номер, 45-52 страницы.

2. Смирнов, В. А., Петрова, М. Н. "Использование цифровых технологий для улучшения памяти у пожилых людей" Российский журнал геронтологии 2020 года выпуска, 5 номер, 112-118 страницы.

3. Зайцева, Н. А., Кузнецов, И. В. "Роль интеллектуальных игр в профилактике когнитивных нарушений у пожилых людей" Вестник психиатрии и неврологии 2017 года выпуска, 1 номер, 89-95 страницы.

4. Johnson, J. K., Smith, A. L. Cognitive Training Intervent. for the Prevention of Dementia Jour. of Alzheimer's Disease 2018 г. вып., 4 номер, 789-798 стр.

5. Ковалёв, А.Н., Соколова, Т.В. "Интеракт. методы тренировки памяти у пожилых людей" Жур. психич.о здоровья 2021 г. вып., 3 номер, 67-74 стр.

6. Сергеев, Н. И., Иванова, М. В. "Технологии виртуальной реальности в когнитивной реабилитации пожилых пациентов" Российский журнал геронтологии 2021 года выпуска, 6 номер, 98-105 страницы.

7. Чернов, В. П., Григорьева, И. А. "Разработка и тестирование когнитивных тренажеров для профилактики деменции" Вопросы психологии и неврологии 2019 года выпуска, номер 1, 51-58 страницы.

8. Rebok, G.W., Ball, K., Guey, L.T., Jones, R.N. "Ten-Year Effects of the Advanced Cognitive Training for Independent and Vital Elderly Cognitive Training Trial on Cognition and Everyday Function" Journal of the American Geriatrics Society 2014 года выпуска, номер 62, 16-25 страницы.

9. Козлова, Т.И., Андреева, М.В., Лебедев, С.А. "Влияние физических и когнитивных упражнений на профилактику деменции" Российский журнал нейропсихологии 2020 года выпуска, номер 3, 11-19 страницы.

Размещено на Allbest.ru

...