Методические рекомендации к подбору и применению музыкального сопровождения занятий фитнесом

Размещено на http://www.allbest.ru/

Методические рекомендации к подбору и применению музыкального сопровождения занятий фитнесом

Ю.В. Смирнова

Современный этап развития физкультурно-оздоровительной работы в России характеризуется поиском эффективных путей решения задач укрепления и сохранения здоровья населения, что обусловлено его существенным снижением в последние годы, причём - практически во всех возрастных группах и социальных стратах, что доказано данными официальной статистики и многочисленными научными исследованиями. При этом снижение интереса к традиционным занятиям физической культурой в данной ситуации играет свою, весьма существенную роль, усугубляя положение.

Большие возможности для решения задачи привлечения людей к оздоровительным занятиям предоставляет сегодня фитнес. Широкий выбор направлений занятий, способный удовлетворить разнообразные потребности индивида как в двигательной активности, оздоровлении организма и психики, так и в эстетических переживаниях в соответствии с индивидуальными предпочтениями, делает его привлекательным для многих российских граждан разного возраста и социального статуса.

Немаловажную роль в интересе занимающихся к фитнесу играет то, что практически все занятия проводятся под музыкальное сопровождение. Это не только повышает их эмоциональность, но и, при грамотном использовании средств музыки, может содействовать решению оздоровительных задач.

Как указывал французский философ Э. Шартье: «Своим существованием музыка побуждает нас искать смысл внутри себя...» [1]. Целью музыкального искусства он считает - привести в равновесие тело и дух человека, подчёркивая тем самым воздействие музыки не только на духовное, психическое, но и физическое состояние человека.

Использование музыкального искусства в любых форматах занятий физическими упражнениями решает несколько задач, главными из которых можно назвать:

содействие всестороннему гармоничному развитию личности занимающихся через искусство как синтетическую форму человеческой жизнедеятельности, способ тренировки одновременно тела и души;

оптимизация организации занимающихся;

содействие решению задач того или иного направления занятий и каждой части его урока;

повышение эмоционального фона на занятии;

создание стилистической, образной, характерной основы для выполняемых двигательных действий;

содействие концентрации сознания занимающихся на внутренних душевных и телесных ощущениях за счёт влияния специально подобранных средств музыкальной выразительности на подсознание;

отвлечение от монотонной работы, снятие психоэмоционального напряжения.

Все эти задачи музыкальное сопровождение решает и в фитнесе. Однако следует отметить, что многообразие направлений фитнеса обусловило определённую специфику в использовании музыки. На данном этапе можно выделить три типа применения музыкального сопровождения в фитнесе, определяя их по приоритетной задаче - звуколидер, психолидер, фон.

Безусловно, в каждом из них большое значение играет темпо-ритмовая основа музыкального произведения, задавая темп и ритмику выполнения двигательного действия, а также характер, заложенный в музыкальной мысли. Однако каждый из этих типов музыкального сопровождения решает, в первую очередь, свою приоритетную задачу, в соответствии с которой и подбирается из всего разнообразия музыкальных произведений.

Таким образом, приоритетной задачей звуколидера можно назвать создание стилистической, образной, характерной основы для выполняемых двигательных действий.

Приоритетной задачей психолидера может быть указано содействие концентрации сознания занимающихся на внутренних душевных и телесных ощущениях за счёт влияния специально подобранных средств музыкальной выразительности на подсознание.

В свою очередь, приоритетной задачей музыки как фона возможно назвать отвлечение от монотонной работы, снятие психоэмоционального напряжения. музыкальное сопровождение фитнес упражнение

Проведённый нами [6] анализ содержания восемнадцати Международных и Региональных фитнес-конвенций, прошедших в г. Москве и г. Санкт-Петербурге за последние 8 лет, на которых было представлено 911 мастер-классов по разным направлениям фитнесса, выявлено, что музыкальное сопровождение использовалось в 100% мастер-классов, которые были представлены отечественными и зарубежными презентёрами (рис1).

Рис. 1 Применение типов музыкального сопровождения по приоритетной задаче на международных и региональных фитнес-конвенциях, проходивших в г. Москва и Санкт-Петербург с 1998 по 2007 год

Роль звуколидера музыка выполняла в 64,7% занятий, задавая стиль, образ и характер выполнения упражнений. К ним относятся, в первую очередь, все направления аэробики (танцевальная, классическая, степ-аэробика, фитбол-аэробика и т.д.).

В 26,4% мастер-классов, содержание которых состояло из многократного повторения однообразных движений (уроки на основе стретчинга, калланетики, отдельные виды силовых уроков, занятия на тренажёрах), музыка использовалась как фон, в большей мере для создания благоприятного эмоционального состояния занимающихся, отвлечения их от монотонной физической работы.

Музыка как психолидер использовалась в 8,9% занятий, идейным ядром которых лежит идея единения духовного и телесного начал человека, выраженная в направлении фитнеса Mind-Bodi Fitness, что обусловило подбор музыкального сопровождения, воздействующий на подсознание и способствующий концентрации сознания занимающихся на своих внутренних ощущениях, дыхании. К ним относятся такие виды занятий как йога, Пилатес, гирокинезис, тай-чи, ушу и др.

Вместе с тем, необходимо подчеркнуть, что, несмотря на то, что музыка, в том или ином качестве, сопровождает все направления занятий фитнесом, среди лекционного материала, предлагаемого как на конвенциях, так и в рекламных буклетах краткосрочных семинаров подготовки фитнес-инструкторов, ни одной лекции, посвящённой методике подбора музыкального сопровождения занятий не представлялось.

Однако, как показывают педагогические наблюдения и опрос слушателей курсов повышения квалификации и переподготовки кадров РГПУ им. А.И. Герцена по направлениям детского фитнеса (более 300 человек), грамотный подбор музыки и составление композиций в соответствии с ней вызывает определённые затруднения у значительной части респондентов, разделённых на 3 группы в зависимости от стажа и опыта работы.

Преподаватели, учителя физической культуры, тренеры, руководители по физическому воспитанию детских садов, пришедшие на курсы повышения квалификации по направлению «Детский фитнес» считают, что составление композиций в соответствии с музыкой является наиболее сложным из всех трудностей в работе специалиста по фитнесу. Поэтому они поставили именно его на 1-е место.

Опытные специалисты-эксперты в области детского фитнеса, рассматривая все трудности с позиций пройденного профессионального пути и приобретённого опыта поставили его на 2-е место.

В свою очередь, молодые специалисты и студенты в меньшей степени оценивают сложность составления композиций в соответствии музыкой и ставят её на 3-е место. Это можно объяснить не только лишь недостаточным опытом, но и тем, что эта категория респондентов ещё совсем недавно проходили (или ещё проходят) обучение по музыкально-ритмическому воспитанию и другим дисциплинам, связанным с использованием музыкального сопровождения в физкультурных вузах.

При опросе преподавателей и студентов V курса факультета физической культуры РГПУ им. АИ. Герцена было выявлено, что 87,5% опрошенных считают необходимым в процессе обучения будущих специалистов по физической культуре, в том числе и инструкторов по фитнесу, давать углублённые знания по применению музыкального сопровождения.

Таким образом, представляется актуальным рассмотрение вопросов методики подбора музыкального сопровождения занятий фитнесом.

Целительные возможности музыкальных звуков на физическое, психическое и эмоциональное состояние известны человечеству с древнейших времён. Ретроспектива неразрывной связи физических упражнений с музыкой уходит вглубь тысячелетий. Столь долгий совместный путь музыки и движения выявил, что выбор музыкального сопровождения для занятий физической культурой может рассматриваться с различных подходов - от культурологического, аксиологического, до психотерапевтического.

Поэтому, рассматривая лишь наиболее общие методические аспекты подбора музыки для занятий фитнесом, в-первую очередь, следует осветить вопрос требований к подбору музыкального сопровождения.

На наш взгляд, использование музыки должно подчиняться как общепедагогическим принципам (что особенно важно для занятий с детьми), так и общим закономерностям подбора музыкального сопровождения занятий физическим упражнениями: эстетической целесообразности, единства музыки и движения, соотнесённости с направленностью занятий, приоритетной задачи (звуколидер, психолидер, эмоциональный фон).

На основании контент-анализа более 20 литературных источников (Ю.Г. Коджаспиров, 1987; О.П. Радынова, А.И. Катинене, М.Л. Палавандишвили, 1998; Р.П. Донченко, 2001; Т.А. Шкурко, 2003; Т.В. Пуртова, А.Н. Беликова, О.В. Кветная, 2004 и др.) посвящённых рекомендациям к выбору музыки для занятий теми или иными видами двигательной активности (занятия спортом, уроки физической культуры в школе, занятия детским фитнесом, занятия по музыкально-ритмическому и физическому воспитанию в детском саду, уроки классического и современного бального танца, танцевальной терапии) и личного педагогического опыта, нами предлагаются требования к подбору музыкального сопровождения занятий фитнесом..

К таковым могут быть отнесены:

Соответствие возрастным психофизиологическим особенностям занимающихся. Содержание текста музыкального произведения, его образа, характера, продолжительности звучания, формы, средств музыкальной выразительности и др. должно быть понятно, доступно восприятию конкретного контингента занимающихся).

Соответствие направлению фитнеса и задачам частей занятия. В зависимости от целевой установки того или иного направления фитнеса, подбирается музыка соответствующего типа - звуколидер, психолидер или фон, а темп и характер избранного произведения должен соответствовать той нагрузке, которая характерна для определённой части урока и способствовать решению её задач).

Дансатность (танцевальность) предполагает темпо-ритмовые особенности, форму произведения и манеру исполнения, характерные для музыкального жанра - танец и определяющие его стиль. Именно это позволяет идентифицировать то или иное музыкальное произведение как вальс, танго, хип-хоп или блюз и т.д.

Интонационно-ритмическая ясность подразумевает хорошо определяемую на слух мелодическую линию с чётким ритмом. Это даёт возможность максимально эффективно выполнять двигательные действия без дополнительных усилий по «попаданию в музыку».

Метрическая однородность понимается как единый размер на протяжении всего музыкального произведения или его части (предложения, фразы, периода). Выполнение этого требования позволяет равномерно распределять движения во времени и не отвлекать внимание занимающихся быстрой сменой ритмического рисунка, и, соответственно, движения.

Квадратность, то есть наличие определённого количества счётов (8, 16, 32, 64 и т.д.) является частым требованием, что вызвано особенностями составления блоков в композицию. Однако, на наш взгляд, оно является не во всех случаях целесообразным. Так, например, в тех направлениях фитнеса, где используется структурный метод составления композиций, в подготовке соревновательных композиций и т.д. не стоит ограничивать выбор музыкального произведения из-за параметра квадратности. Дополнительные счёты (так называемый в теории музыки, период расширенного строения) с лёгкостью могут быть «заполнены» лишним движением (от элементарных хлопков или прыжков или потягиваний (в зависимости от характера произведения), до сложнокоординационных сочетаний движений рук и ног).

Среди частных требований, неразрывно связанных с общими, можно указать следующие:

Соответствие темпо-ритмовых характеристик произведения направлению фитнеса, возрастным особенностям занимающихся, части занятия, решению двигательных задач.

Выбор мелодии определённой продолжительности звучания в соответствии с контингентом занимающихся (так, например, для младших дошкольников продолжительность звучания одной песни не должна превышать - 1,5 - 2 минуты, для старших дошкольников и младших школьников - 4 - 5 минут и т.д.);

Длительность звучания музыки в одном занятии в соответствии с особенностями контингента занимающихся и задач занятия

Соответствие смыслового и образного содержания текста песни особенностям занимающихся, принципу доступности и эстетической целесообразности, а также характеру выполняемых двигательных действий (особенно важна простота и доступность содержания текста песни для дошкольников и младших школьников, в то время как для подростков нежелательны песни заведомо «детского» содержания, не всегда оправдано использование в занятиях с пожилыми людьми современных хитов с использованием молодёжного сленга; не допустимо звучание на занятиях песен с ненормативной лексикой, даже если они популярны у определённой части занимающихся).

Рассмотренные требования могут быть также дополнены различными методическими рекомендациями, касающимися частных аспектов применения музыкального сопровождения в занятиях фитнесом.

Так, например, можно отметить, что большое значение для эстетического развития занимающихся, расширения кругозора, обогащения их слухового опыта имеет разнообразие музыкальных стилей, поэтому в идеале желательно использование музыки в разных стилях. Однако рекомендовать это применительно ко всем направлениям фитнеса вряд ли целесообразно, так как это возможно лишь в отдельных направлениях занятий (классическая аэробика, фитбол-аэробика фристайл, и т.д.), где нет чётко заданного стиля.

Однако разнообразие необходимо и в тех занятиях, где музыка подбирается строго в соответствии с заявленным направлением (белл-данс - восточная музыка, фанк- или латина-аэробика - музыка в стиле фанк, или латины и т.д.). Здесь можно рекомендовать достижение разнообразного звучания за счёт выбора произведений, имеющих различные индивидуальные темпо-ритмовые характеристики, разных исполнителей (не рекомендуется проводить весь урок под песни одного исполнителя), инструментовку (разный состав музыкальных инструментов), тембра голоса певца, громкости звучания и т.д. Это является необходимым для избежания нервного утомления от однообразия звучащей музыки и особенно важно в работе детьми и лицами, имеющими нарушения в психоэмоциональной сфере.

Само звучание музыкальных произведений используемых в занятии должно соответствовать художественно-эстетическим требованиям. Недопустимо применение некачественных, хриплых, «затёртых» звукозаписей. Не всегда желательно использование купюр, так как нарушается авторский замысел. В том случае, если всё же возникла необходимость прервать звучание музыки (например, в песне очень длинное, затянутое вступление или окончание), необходимо сделать это, не нарушая целостность композиции, с чётким и логичным началом и окончанием музыки.

Методически грамотный выбор музыкального сопровождения способен в значительной мере повысить эффективность занятий фитнесом, их качество, а также решать многие задачи физического, эстетического, нравственного воспитания занимающихся, их оздоровления и повышению интереса к занятиям физическими упражнениями.

Это является важным условием правильной организации всего педагогического процесса, а значит и важным профессиональным умением специалиста по фитнесу, что требует специальной подготовки по этому аспекту профессиональной деятельности.

Литература

Камрукова Э.Р. Музыка - интегральная часть духовной культуры человечества // Вопросы философии и культурологии: сб. науч. тр. Нижневартовск: Изд-во Нижневарт. пед. ин-та, 1997.С. 131-135.

Коджаспиров Ю.Г. Организационные формы и методические особенности ее использования (Функциональная музыка на уроках физической культуры в школе) //Физическая культура в школе. 1987. №1, №2, №4.