Воспитание гибкости у детей младшего школьного возраста

Способность удерживать устойчивое состояние также зависит от возраста, дети в меньшей степени способны сохранять его по сравнению с взрослыми. Дети быстрее достигают максимального уровня потребления кислорода, но сохраняют его недолго. Более короткое устойчивое состояние у детей сопровождается более стремительным развитием гипоксии, что в свою очередь приводит к рассогласованию регуляторных, двигательных и вегетативных функций.

От возраста также зависит утомление. В период утомления двигательные качества у детей угнетаются в большей степени, чем у взрослых. Дети вынуждены прекращать физическую работу при меньших сдвигах гомеостаза. При умеренной аэробной работе в период развивающегося утомления у детей и подростков более выражена дискоординация вегетативных функций.

Возраст влияет и на характер восстановительных процессов после физической нагрузки. После непродолжительных, преимущественно анаэробных нагрузок восстановление работоспособности и вегетативных функций у детей происходит в более короткие сроки. Но при продолжительных, утомительных и продолжающихся нагрузках восстановительные процессы у детей протекают медленнее.

Анализ научно-методической литературы показывает, что:

При развитии гибкости у детей необходимо учитывать возрастные особенности. Целенаправленно развитие гибкости должно начинаться с 6 - 7 лет. У детей и подростков 9 - 14 лет это качество развивается почти в 2 раза эффективнее, чем в старшем школьном возрасте. Это объясняется большой растяжимостью мышечно-связочного аппарата у детей данного возраста.

В многолетнем плане весь процесс воспитания гибкости можно разделить на три этапа: 1 этап - «суставной гимнастики», 2 этап - специализированного развития подвижности в суставах, 3 этап - поддержания подвижности в суставах на достигнутом уровне.

Литературные данные показали, что для воспитания и совершенствования гибкости методически важно определить оптимальные пропорции в использовании упражнений на растягивания, а также правильную дозировку нагрузок. Упражнения на гибкость рекомендуется включать в небольшом количестве в утреннюю гимнастику, в вводную (подготовительную) часть урока по физической культуре, в разминку при занятиях спортом.

В комплексы упражнений для воспитания гибкости необходимо включать упражнения на расслабление, которые обеспечивают прирост подвижности за счет улучшения способности мышц к расслаблению, следовательно, к растягиванию.



Глава 2. Цели, задачи, организация и методы исследования

2.1 Цель и задачи исследования

Цель работы. Исследовать воспитания гибкости младшего школьного возраста.

В процессе исследования предстояло решить следующие задачи:

Анализ научно и учебно-методической литературы.

Разработать наиболее эффективный комплекс упражнений для воспитания гибкости у детей младшего школьного возраста.

Экспериментально проверить эффективность разработанного комплекса упражнений для воспитания гибкости у школьников младших классов.

2.2 Методы исследования

В работе использованы следующие методы исследования:

Анализ литературных данных.

Педагогический эксперимент.

Тестирование.

Математическая обработка данных.

Анализ и обобщение специальной и научно-методической литературы осуществлялся на протяжении всего исследования. Решение данных вопросов на теоретическом уровне осуществляется на изучении литературы по: теории и методики физического воспитания и спорта, воспитанию физических качеств, возрастная физиология. Был проанализирован 51 источник.

Педагогический эксперимент проводился с учащимися 3-го класса гимназии № 82 города Уфы. В экспериментальной группе использовалась специально разработанный комплекс упражнений для воспитания гибкости у детей младшего школьного возраста.

В эксперименте были использованы следующие тесты:

1. Оценка гибкости производилась по общепринятой методике - измерялось расстояние у пальцев рук относительно изолинии, проходящей через площадку, установленную выше пола. За положительный результат (знак "+") было принято расстояние ниже изолинии, за отрицательный - расстояние выше изолинии (знак "-") (таблица 5). Измерения были проведены в начале учебного года (сентябрь) и в конце учебного полугодия (декабрь) как в контрольной, так и в экспериментальной группе.

2. Оценка гибкости также была произведена по углу в тазобедренном суставе в положении "продольный шпагат" с помощью общепринятых методов гониометрии. Для измерения углов использовался циркуль, который накладывался в положении продольного шпагата на измеряемый участок тела. Далее он в соответствующем положении проецировался на транспортир.

Метод математической статистики. Первичная обработка полученных экспериментальных данных произведена принятыми в педагогических исследованиях методами математической статистики. Были измерены основные антропометрические данные (рост и вес) как в контрольной, так и в экспериментальной группе. По результатам антропометрических данных для оценки соответствия массы тела и роста в динамике в начале и в конце эксперимента был определен индекс Кетле по формуле:

K = масса тела, г / длину тела, см.

гибкость младший школьник мышца

Индекс Кетле говорит о соответствии массы тела его длине. Нормальные показатели этого индекса колеблются в пределах от 325 до 400 г / см, при занятиях спортом он может достигать 400 г /см, а в некоторых спортивных специализациях - даже 600 г / см.

Полученные данные для оценки достоверности результатов были обработаны статистически.

Данные об испытуемых представлены в 6, 7 таблицах.

Таблица 5 - Некоторые параметры оценки гибкости (по Ж.К. Холодову, В.С. Кузнецову)

Параметры / Оценка	Отлично	Хорошо	Удовлетворительно	Плохо
Расстояние у пальцев рук при наклоне вперед относительно уровня площадки (см).	+15	+ 5	0	- 5
Угол в лучезапястном суставе с тыльной стороны при отведенной кисти (град).	70	90	95	100
Угол туловища к горизонту в по при наклоне вперед в положении сидя (град).	5	15	25	35
Угол в подколенной ямке при выпрямлении ноги (град).	182	180	178	175
Угол в тазобедренном суставе в продольном шпагате (град)	180	178	175	172
Угол в тазобедренном суставе в поперечном шпагате (град)	180	178	175	172

2.3 Организация исследования

Вся программа исследований была выполнена в три этапа. Первый этап проводился с сентября по октябрь 2012 года. Основной целью исследований было изучение различных методов воспитания гибкости у детей младшего школьного возраста. Второй этап (сентябрь - декабрь 2012 года) предусматривал проведение сравнительного педагогического эксперимента. Для решения поставленных задач были изучены 2 группы школьников 3-го класса (средний возраст - 10 лет) КСОШ № 1пгт Комаричи. Под наблюдением находились 34 человека. Из них 18 человек составили контрольную группу, 16 - экспериментальную группу. Контрольная группа занималась по школьной программе. Экспериментальная группа занималась по специально разработанному комплексу упражнений, направленных на воспитания гибкости у детей младшего школьного возраста. Возрастной и половой состав школьников в обеих группах был идентичным.

Третий этап (декабрь 2012 года) предполагал выполнение статистической обработки полученных данных педагогического эксперимента, их интерпретацию и оформление результатов исследования.



Глава 3. Полученные результаты и их обсуждение

3.1 Комплекс упражнений для воспитания гибкости

Основным методическим условием, которого нужно придерживаться в работе над воспитанием подвижности в суставах, являемся обязательная разминка перед выполнением упражнений на растягивание.

Разминка имеет профилактическое (предупреждающее) значение, чем лучше подготовлен мышечно-связочный аппарат, тем совершеннее выполняется движение, тем меньше риск получить различные растяжения, разрывы мышц и сухожилий. Известно, что разминка включает в себя комплекс специально подобранных физических упражнений, выполняемых с целью подготовки организма к предстоящей работе и повышения его общей работоспособности путем усиления вегетативных функций. Повышение температуры тела и главным образом мышц (особенно тех, которым предстоит работать), имеет большое значение для выполнения движений с максимальной амплитудой при предварительном "разогревании" мышц, их растяжимость увеличивается. Разминка включает в себя бег 6-10 минут в непрерывном умеренном, темпе. После бега необходимо выполнить 6-8 специально подобранных упражнений для мышц туловища, верхних конечностей, рук и ног, причем каждое из них по 10-15 раз.

1. И.п. - Ноги на ширине плеч, руки на пояс.

1. - Круговые движение головой вправо.

2. - Круговые движения головой влево.

2. И. п. - Ноги на ширине плеч, руки перед собой.

1.- Круговые движения руками вперед.

2.- Круговые движения руками назад.

И.п. - Ноги на ширине плеч, руки перед собой.

- Отведение рук в стороны.



5. И. п. - Ноги на ширине плеч, руки на пояс.

1. - Наклоны туловища вперед.

2. - Наклоны туловища назад.

6. И.п. - о.с. Руки на пояс. Поднять правое бедро.

1. - Вращательное движение голени вправо.

2. - Вращательное движение голени влево.

7. И.п. - о.с. Руки на пояс. Поднять левое бедро.

1. - Вращательное движение голени влево.

2. - Вращательное движение голени вправо.

Затем рекомендуется проделать комплекс из 8-10 упражнений на растягивание.

Упражнения на растягивание необходимо выполнять сериями в определенной последовательности; упражнения для суставов верхней конечности, туловища и нижней конечности, а между сериями необходимо выполнять упражнения на расслабление. Комплекс упражнений может состоять из 8-10 упражнений пассивного или активного характера.

1. И.п. - о.с.

1. - Рывки руками, правая рука наверху, левая в низу, 10 раз.

2. - Рывки руками, правая рука внизу, левая наверху, 10 раз.

2. И.п. - о.с. Руки перед собой.

1. - Наклоны туловища вперед, стараясь задеть пол, 10 раз.

2. - Наклоны туловища назад 10 раз.

3. И.п. - Сидя на матрасе руки, перед собой.

1. - Тянуться к носкам ног, не сгибая колени 10 раз.

4. И.п. - Сидя на матрасе руки перед собой, партнер стоит сзади.

1. - Тянуться к носкам ног, не сгибая колени, с помощью партнера.

5. И.п. - Ноги на ширине плеч, руки на полу.

1. - Приседание на шпагат.

При выполнении упражнений махового характера необходимо максимально расслаблять мышцы ноги, так как только в таком случае можно добиться максимальной амплитуды движения, для этого необходимо опорной ногой встать на возвышение или на скамейку, так как, чтобы работающая нога, производя сгибание и разгибание, отведение и приведение, свободно свисала и не задевала площади опоры.

Пружинящее приседание в положении разведенных в переднезаднем направлении ног следует выполнить обязательно с опорой на руки. Если занимающийся не достает руками до площади опоры, то упражнение можно выполнять у стенки, опираясь на нее руками.

Выполняя упражнение на растягивание, амплитуду движений нужно увеличивать постепенно, так как в противном случае даже после хорошей разминки возможны повреждения мышц и связок. Постепенное увеличение амплитуды движения дает возможность организму приспособиться к специальной работе.

Темп движения с небольшой амплитудой (махи ногами, рывки руками и т.д.) - должен быть примерно 60 движений в минуту, в других движениях (наклоны туловища) - 40-50 движений в минуту. После упражнений на растягивание необходимо проделать упражнения на расслабление.

3.2 Результаты исследований и их интерпретация

Анализ полученных данных показал, что между контрольной и экспериментальной группами испытуемых - школьников имеются существенные различия.

Антропометрические данные испытуемых - школьников 3-го класса в обеих группах (контрольной и экспериментальной) соответствуют нормальным средним возрастным показателям. Так, средняя величина роста в контрольной группе составила 123.3 см, в экспериментальной - 121,2 см. Средняя величина веса тела соответственно 20,7 и 21,6 в обеих группах. Данные показатели роста и веса соответствуют возрастной норме.

Показатели гибкости приведены в таблицах 6 и 7. В контрольной группе до начала эксперимента (сентябрь) показатель гибкости составил в среднем - 1,4 см, в конце эксперимента (декабрь) - 0,87 см. Соответствующие показатели в экспериментальной группе, занимающейся по методике акцентированного развития гибкости, составили соответственно - 1,4 в начале эксперимента и + 1,31 - в конце эксперимента.

В пересчете на проценты абсолютных величин, в экспериментальной группе показатель гибкости увеличился на 128 % больше по сравнению с контрольной.

Показатели гибкости, рассчитанные по углу в тазобедренном суставе в положении "продольный шпагат" дают более полную картину о развитии гибкости. Так, этот показатель в начале учебного года у контрольной группы составил 172 градуса, в конце обследуемого периода - 174 градуса. В контрольной группе соответствующие показатели составили также 172 градуса в начале исследования и достигли 179 градуса в конце исследования. Разница по этому показателю в обычной группе составила всего 2 градуса, в экспериментальной группе - 7 градусов. Эти различия весьма существенны и статистически достоверны (t = 4,17 при р < 0, 01).

Интересно отметить, что между исследованными величинами наблюдается определенная зависимость. Так, чем выше показатель гибкости по наклонному тесту, тем больше величина угла в тазобедренном суставе и наоборот.

Между антропометрическим масса-ростовым показателем Кетле и показателем гибкости наблюдалась некоторая отрицательная зависимость.

Таблица 6 - Контрольная группа - ученики 3а класса КСОШ № 1

Ф.И.О.	Возраст (год рождения)	Рост (см)	Вес (кг)	Тест на гибкость до (см), град	Тест на гибкость после (см), град
1	2	3	4	5	6
1. Абдрахманова А.	1994	120	19.500	-2/173	-3/174
2. Авдеев А.	1995	118	19.0	-3/172	-2/173
3. Асынгужина Э.	1994	125	21	+1/171	+2/172
4. Вахитов Э.	1994	124	22	-1/168	0/170
5. Воробьев Б.	1994	119	20	+1/172	+2/174
6. Евстегнеева Л.	1994	118	18	0/172	+1/174
7. Загидуллин Л	1995	124	20.200	-4/173	-2/175
8. Загидуллина И.	1994	130	21.300	-2/170	-1/173
9. Иванов А.	1994	125	20.500	-3/168	-1/172
10. Иванов Б.	1994	135	23	-5/170	-4/171
11. Ковальский Н.	1994	124	20	+1/167	+1/170
12. Криницкий П.	1995	121	21.500	-4/165	-4/169
13. Кудисова Е	1995	127	22	-4/169	-3/171
14 Пысин О.	1994	125	21.500	-1/166	-1/170
15. Уткин Д.	1994	119	20.300	0/168	+1/172
16.Фарвазов М.	1994	125	23	+1/172	0/175
17.Юнусова Р.	1994	118	19	-1/172	0/174
18.Янченко В.	1995	122	22.500	0/170	0/172
Средние показатели гибкости, см.		123,2	20,8	-1,4/ 172	0,87/174

Таблица 7 - Экспериментальная группа - ученики 3 б класса КСОШ №1

Ф. И. О.	Возраст (год рождения)	Рост (см)	Вес (кг)	Тест на гибкость до (см)/град	Тест на гибкость после (см)/град
1	2	3	4	5	6
1. Бикметов Р	1995	120	18.500	0/173	+2/179
2. Бикулова А.	1994	118	19	-1/172	+3/178
3. Голощапов В.	1994	119	19.500	+1/169	+4/176
4. Евдокимова Г.	1994	125	26	-1/178	0/180
5. Зинатуллин Л.	1995	123	24	-4/172	-1/179
6. Петров В.	1994	120	19.500	+1/170	+2/178
7. Петров Н.	1994	119	20	-5/169	0/178
8. Котов О.	1994	1125	23	-3/172	+1/180
9. Кравцова С.	1994	124	24	-2/172	+1/180
10. Рахматуллин А.	1995	118	19.500	-4/172	0/180
11. Нигматуллин М.	1995	119	20.500	0173	+2/177
12. Султанбекова Р.	1995	120	22	+1/171	+2/178
13. Юлдашев И.	1995	118	19.500	-1/173	+1/176
14. Юсупов Т.	1994	125	26.200	+1/171	+3/179
15. Яковлева М.	1994	123	24.500	-3/169	-1/177
16. Ямишин Д.	1994	124	22.300	-2/172	+1/178
Средние показатели гибкости, см		121,2	21,7	- 1,4/172	+1,31/178

Таким образом, между контрольной и экспериментальной группами наблюдаются существенные различия. Положительная динамика в гибкости у испытуемых контрольной группы, очевидно, объясняется некоторым улучшением подвижности благодаря занятиям физической культурой по обычной программе.

Поскольку в экспериментальной группе внимание было акцентировано на развитие как пассивной, так и активной гибкости, более значительные изменения объясняются именно эффектом акцентированного развития гибкости. Методика проведения занятий на акцентированное развитие гибкости описана в разделе "Обзор литературных данных".

Поскольку возрастной и половой состав в обеих исследованных группах является идентичным, различия в динамике развития гибкости объясняется особой методикой проведения уроков физической культуры, которая положительно сказывается на развитие такого важного двигательного качества как гибкость.

По антропометрическим данным индекс Кетле в конце обследования у школьников контрольной группы составил 179 г/см, у школьников экспериментальной группы - 169 г/см. Такие показатели массаростового индекса косвенно могут свидетельствовать о более высокой гибкости у школьников контрольной группы.

Этот факт также говорит в пользу того, что акцентированные занятия на развитие гибкости положительно сказываются на антропометрических факторах, определяющих гибкость.



Выводы

1. Анализ научно-методической литературы показывает, что развитие гибкости у детей младшего школьного возраста имеет отличия в связи с возрастными особенностями детского организма. Наиболее интенсивно гибкость развивается до 15 - 17 лет. При этом для развития пассивной гибкости сенситивным периодом будет являться возраст 9 - 10 лет, а для активной - 10 - 14 лет.

Целенаправленно развитие гибкости должно начинаться с 6 - 7 лет. У детей 9 - 14 лет это качество развивается почти в 2 раза эффективнее, чем в старшем школьном возрасте. Это объясняется большой растяжимостью мышечно-связочного аппарата у детей данного возраста. Подвижность в суставах развивается неравномерно в различные возрастные периоды. У детей младшего и среднего школьного возраста активная подвижность в суставах увеличивается, в дальнейшем она уменьшается. Объем пассивной подвижности в суставах также с возрастом уменьшается. Причем, чем больше возраст, тем меньше разница между активной и пассивной подвижностью в суставах. Это объясняется постепенным ухудшением эластичности мышечно-связочного аппарата, межпозвоночных дисков и другими морфологическими изменениями. Возрастные особенности суставов необходимо принимать во внимание в процессе развития и гибкости.

2. Литературные данные показали, что для воспитания гибкости методически важно определить оптимальные пропорции в использовании упражнений на растягивание, а также правильную дозировку нагрузок.

3. Между контрольной и экспериментальной группой обнаружены различия в развитии гибкости. Акцентированные занятия на развитие гибкости положительно влияют на динамику антропометрических данных по показателям Кетле. Различия в показателе гибкости в контрольной и экспериментальной группе в конце исследованного периода наблюдаются по тесту "угол тазобедренного сустава".

Таким образом, между контрольной и экспериментальной группами наблюдаются существенные различия. Положительная динамика в гибкости у испытуемых контрольной группы, очевидно, объясняется некоторым улучшением подвижности благодаря занятиям физической культурой по обычной программе.

Поскольку в экспериментальной группе внимание было акцентировано на развитие как пассивной, так и активной гибкости, более значительные изменения объясняются именно эффектом акцентированного развития гибкости.



Список используемой литературы

1. Анатомия человека: Учебник /М.Ф. Иваницкий, Б.А.Никитюка, А.А. Гладышев, Ф.В. Судзиловский. - М.: Тера-Спорт, 2003 - 624 с.

2. Аулик, И.В. Определение физической работоспособности в клинике и спорте /И.В. Аулик// Теория и практика физической культуры. - 2000. - № 10. - С. 192.

3. Аулик И.В. Определение физической работоспособности в клинике и cпорте / И.В. Аулик// Здоровье нации: Сб. материалов Междунар. науч. Конгр. - М., 2002. - С.192.

4. Ашмарин Б.А. Теория и методика физического воспитания: Учебник / Б. А. Ашмарин, Ю. А. Виноградов, 3. Н. Вяткина. - М.: Просвещение, 1990.-287с.

5. Ашмарин Г.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании: Учебное пособие /А.Г. Ашмарин.- М.: Просвещение, 1995.-287с.

6. Башуков С.М. Детский праздник /С.М. Башуков//Физическая культура в школе. - 1988. - № 5. - 39 с.

7. Бердинков Г.И. Массовая физическая культура в ВУЗе: Учебное пособие / Г.И. Бердинков, Максимова В.Н - М.: Высшая школа, 1991.- 240с.

8. Богданова Г.П. Уроки физической культурой 4-8 классов средней школы: Пособие для учителя /Г.П. Богданова, В.Н Максимова - М.: Просвещение, 2001.-220с.

9. Быков В.С. Развитие двигательных способностей учащихся: Учебное пособие /В.С. Быков. - Челябинск: УралГАФК, 1998.-74с.

10. Валиахметов Р.М. - Физическое воспитание учащихся: Программа /Р.М. Валиахметов. - Уфа, 1996.- 46с.

11. Волгецкий Э.И. Опыт организации спортивно-массовой работы в школе // Физическая культура в школе. - 1991.№10. - 40с.

12. Воробьев В.И. Определение физической работоспособности спортсменов: Учебное пособие / В.И. Воробьев. - Челябинск, 1998. - 54 с.

13. Вультров Б.З. Организатор внеклассной и внешкольной воспитательной работы: Пособие для учителя / Б.З. Вультров, М.М. Потошник. - М.: Просвещение, 1999.- 14 с, 46 с, 152 с.

14. Галеева М.Р. Методические рекомендации по развитию гибкости спортсмена: Учебное пособие /М.Р. Галеева. - Киев, 1980. - 56 с.

15. Гейнц К.А. Ни дня без физкультуры /К.А. Гейнц// Физическая культура в школе. - 1990.- № 4.- 41с.

16. Дембо А.Г. Врачебный контроль в спорте /А.Г. Дембо// Теория и практика физической культуры. - 1988. - № 3. - 18-19.

17. Демидов В.М. Опыт организации работ по улучшению двигательной подготовленности учеников /В.М. Демидов// Физическая культура в школе. - 1991.- № 1.- 47с.

18. Дуранов М.Е. Исследовательский подход /М.Е. Дуранов, А.Г. Гостев// Педагогическая деятельность. - 1996.- №5. - 72с.

19. Ермолаев Ю.А. Возрастная физиология: Учебник /Ю.А. Ермолаев. - М., Возрастная физиология, 1985.- 34 с.

20. Журавлев В.И. Педагогика в системе наук о человеке: Учебное пособие /В.И. Журавлев. - М.: Педагогика, 1990.- 49 с.

21. Зимкина Н.В. Физиология человека: Учебник /Н.В. Зимкина. - М.: Физкультура и спорт, 1964.-589с.

22. Иванов А.В. От уроков к дням здоровья и спорта/А.В. Иванов// Физическая культура в школе. - 1996.- № 8. - 44с.

23. Иванов В.В. Комплексный контроль в подготовке спортсменов /В.В. Иванов// Спорт. - 1987.- № 8. - С. 43.

24. Козлова В.И. Физиология развития ребенка: Учебное пособие /В.И. Козлова, Д.А. Фарбер. - М.: Терра-спорт, 1983.- 31.

25. Костенок П.И. Физиология мышечной деятельности, труда и спорта /П.И. Костенок// Физиология человека - 1997. - Т.23, № 6. - С. 65-73.

26. Коца Я.М Спортивная физиология: Учебник /Я.М. Коца. - М.: 2000. - 39c.

27. Мартиросов Э.Г. Методы исследования в спортивной антропологии /Э.Г. Мартиросов// Физиология человека. - 1982. - №7. - С. 194

28. Масленников С.М. Родительский час в спортивном зале /С.М. Масленников//Физическая культура в школе.- 1990.- № 1. - 54с.

29. Матвеев Л.П. - Теория и методика физического воспитания. Т.I: Учебник /Л.П. Матвеев. - М.: Физкультура и спорт, 1976. - 169,190,209,229 с.

30. Матвеев Л.П. Теория и методика физического воспитания. ТII: Учебник /Л.П. Матвеев. - М.: Физкультура и спорт, 1976.-173с.

31. Матвеев Л.П. - Теория и методика физического воспитания: Учебник /Л.П. Матвеев. - М., 1991. - 65 с.

32. Матвеева О.П. - Образовательная программа для учащихся средней общеобразовательной школы (I-XI классов): Программа /О.П. Матвеева. - М.: Просвещение, 1995.-215с.

33. Морозов О.В. Успех в разнообразии форм занятий /О.В. Морозов// Физическая культура в школе. - 1991.- № 5.- 41с.

34. Настольная книга учителя физической культуры: Пособие для учителя /Под ред. проф. Л Б. Кофмана. - М.: Академия, 2000. - 72 с.

35. Наука и спорт: Сб. обзорных статей. - М.: Издатель А.Н. Жуков, 1982.- 34 с.

36. Портных Ю.И. Спортивные игры и методика преподавания: Учебное пособие /Ю.И. Портных. - М.: Физкультура и спорт, 1986.-219с.

37. Программа /О.П. Матвеева. - М.: Просвещение, 1996. - 43 с.

38. Сермеев Б.В. Спортсменам о воспитании гибкости /Б.В. Сермеев// Здоровье нации: Сб. материалов Междунар. Науч. Конгр. - М., 1970.- С. 32.

39. Сермеев Б.В. Спортсменам о воспитании гибкости: Учебное пособие /Б.В. Сермеев. - М.: Просвещение 1970.- 24с.

40. Скворцов Г.И. Допрофессиональная подготовка учащихся 5-6 специализированных спортивных классов: Учебное пособие /Г.И. Скворцов. - Челябинск, 1997.- 20с.

41. Смоленский В.А, Гимнастика в трех измерениях: Учебное пособие /В.А. Смоленский, Ю.А. Менхин, В.А. Силин. - М - 1979. - 123 с.

42. Туманян Г.С. Телосложение и спорт: Учебное пособие /Г.С. Туманян, Э.Г Мартиросов.- М.: Терра-спорт, 1976. - 239.

43. Фарфель B.C. Управление упражнениями в спорте: Учебное пособие /В.С. Фарфель. - М.: Физкультура и спорт, 2002.-208с.

44. Фомин Н.А. Возрастные особенности физического воспитания: Учебное пособие /Н.А. Фомин, Филин В.П. - М.: Академия, 1983.- 75.

45. Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учебник /Ж.К. Холодов, В. С. Кузнецова. - М.: Издательский центр «Академия», 2003. - 480 с.

46. Хрипкова А.Г. Возрастная физиология /А.Г. Хрипкова. - М.: Академия, 2000.- 73.

47. Хрипкова Л.Т. Возрастная физиология: Учебное пособие /Л.Т. Хрипкова. - М..: Просвещение, 2001.- 36 с.

48. Чудновец В.Н. Турнир рыцарей спорта /В.Н. Чудновец// Физическая культура в школе. - 1995.- № 2. - 64с.



Приложение

Распределение учебного времени

Вид программного материала / часы		Часы
1. Подвижные игры		18
2. Гимнастика		16
3. Легкая атлетика		20
4. Лыжная подготовка		14

Соотношение упражнений на гибкость и нагрузки на уроках физической культуры у школьников

Четверть	Вид програмного материала	Контрольная группа, часы, %	Экспериментальная группа, часы, %
1	Подвижные игры Легкая атлетика Гимнастика	6 40 10 50 2 60	6 60 10 70 2 85
2	Гимнастика	14 65	14 90

Диаграмма 1 - Соотношение упражнений на гибкость и общей нагрузки на уроках физической культуры у школьников экспериментальной группы по четвертям



Диаграмма 2 - Соотношение упражнений на гибкость и общей нагрузки на уроках физической культуры у школьников контрольной группы по четвертям

Диаграмма 3 - Распределение учебного времени

Размещено на Allbest.ru

...