Размещено на http://www.allbest.ru/

Министерство образования и науки российской федерации

ФЕДЕРАЛЬНОЕ государственное бюджетное образовательное учреждение

Высшего профессионального образования

"МУРМАНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ГУМАНИТАРНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ"

Курсовая работа

Развитие координационных способностей у детей дошкольного возраста с помощью средств фитнеса

Выполнила: студентка

группы Фк-04

Злобина Ю.А.

Научный руководитель:

к.п.н., доцент

Чайников С.А.

МУРМАНСК

2013

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА I. СОСТОЯНИЕ ПРОБЛЕМЫ ПО ДАННЫМ СПЕЦИАЛЬНОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1.1 Теоретическое обоснование выносливости, ее виды и типы

1.2 Физиологические и возрастные особенности развития выносливости

1.3 Методика развития выносливости

ГЛАВА II. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДИКА ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1 Задачи исследования

2.2 Методы исследования

2.3 Организация исследования

ГЛАВА III. ОБОСНОВАНИЕ ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНЫХ КОМПЛЕКСОВ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ ФИГУРИСТОВ

3.1. Характеристика экспериментальных комплексов

3.2. Влияние экспериментальных комплексов на показатели развития выносливости фигуристов

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность. Современный этап развития фигурного катания характеризуется высоким уровнем технического и исполнительского мастерства. Как и в других видах спорта в фигурном катании должна присутствовать гармония различных элементов, высокое качество, эстетика исполнения содержания программ. Соответствий данным требованиям можно достичь только при наличии программы, учитывающей логически обоснованную последовательность обучения основным элементам в процессе технической подготовки фигуристов.

Анализ научно-методической литературы свидетельствует о том, что фигурное катание нуждается в разработке научных основ организации тренировочного процесса, переосмыслении имеющихся средств, форм и методов обучения, а также во внедрении новых усовершенствованных программ по обучению в различных аспектах данного вида спорта.

В представленном исследовании общая физическая подготовка рассматривается в процессе развития ее взаимодействия и взаимовлияния с другими формами и методами подготовки фигуристов. Исследуемые вопросы тесным образом связаны с процессами усовершенствования педагогической, тренерской работы, а также дополнением принципов работы в учебно-методическом и творческом направлениях, что объясняет значимость и актуальность избранной темы.

В фигурном катании проблема развития выносливости особенно актуальна. Выполнение прыжков и вращений требует от спортсменов не только безукоризненного технического мастерства, но и способности демонстрировать это мастерство на протяжении времени выполнения программы, преодолевая утомление.

Особое значение выносливость приобретает при исполнении произвольной программы, так как ее продолжительность составляет 3-4 мин.

Таким образом, актуальность предпринятого исследования обусловлена необходимостью научного обоснования эффективности специально разработанных упражнений для развития выносливости у фигуристов.

Цель исследования: теоретически изучить особенности методики и экспериментальным путем определить уровень развития выносливости у фигуристов среднего школьного возраста ДЮСШ-3 г. Североморска.

Объект исследования: учебно-тренировочный процесс у фигуристов среднего школьного возраста.

Предмет исследования: методика развития выносливости у фигуристов среднего школьного возраста.

Гипотеза исследования: предполагаем, что уровень развития выносливости у фигуристов среднего школьного возраста ДЮСШ-3 г. Североморска соответствует нормативным требованиям программы по фигурному катанию для спортсменов данного возраста и квалификации.

Объект, предмет и цель исследования обусловили определение задач исследования:

1. Изучить теоретические основы понятия выносливость, ее виды и типы.

• 2. Определить физиологическое обоснование выносливости.
• 3. Выявить собенности развития выносливости.
• 4. Проанализировать средства и методы воспитания выносливости.
• 5. Разработать комплекс упражнений, направленный на повышение уровня выносливости.

Методы исследования: изучение и анализ литературы, отчетной документации, опрос, педагогическое наблюдение, тестирование, методы математико-статистической обработки результатов исследования.

Теоретическая значимость:

1. Теоретическое обоснование актуальности использования методов и средств воспитания выносливости в процессе обучения фигуристов.

2. Раскрыты теоретические основы общей и специальной физической подготовки юных фигуристов.

Практическая значимость: заключается в разработке комплекса занятий, направленных на повышение уровня выносливости, которые могут быть использованы тренерами-преподавателями ДЮСШ и спортивных клубов в процессе технической и физической подготовки фигуристов. Результаты исследования расширяют и обогащают теорию и методику тренировки фигуристов.

Структура курсовой работы:

Курсовая работа состоит из введения, трех глав, заключения, списка литературы.

выносливость физический фигурист спортсмен

ГЛАВА I. СОСТОЯНИЕ ПРОБЛЕМЫ ПО ДАННЫМ СПЕЦИАЛЬНОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1.1 Теоретическое обоснование выносливости, ее виды и типы

Выносливость - это способность человека продолжать более или менее эффективно совершать деятельность вопреки наступающему утомлению. Соответственно под выносливостью в самом обобщенном смысле подразумевают комплекс свойств индивида, в решающей мере определяющих его способность противостоять утомлению в процессе деятельности.[ 4. C. 44]

Выносливость, проявляемую преимущественно в двигательной деятельности, для отличия от других видов выносливости часто называют "физической выносливостью".[ 11. C. 17]

О состоянии и степени развития выносливости судят по ряду общих и частных показателей. Выбор их зависит от особенностей той деятельности, по отношению к которой определяется выносливость, одним из обязательно учитываемых параметров является время, в пределах которого совершается деятельность. При этом в одних случаях учитывается время, в течение которого удается совершать работу без снижения заданного уровня эффективности, оцениваемой по количественным и качественным критериям, в других - предельно возможное выполнение работы "до отказа". В практике физического воспитания интегральными внешними показателями чаще всего служат:

в упражнениях циклического характера, направленных на преодоление расстояния минимальное время преодоления заданной достаточно протяженной дистанции (например , 1-2 км) либо (значительно реже) общая протяженность дистанции, которую удается преодолеть в заданное время (например, в 12-минутном "тесте Купера" или в "часовом беге");

в серийно повторяемых упражнениях ациклического и комбинированного характера - суммарное число повторений (или суммарное число движений) в заданное время (например, за 20-30 минут в "максимальном тесте" в рамках " круговой тренировки");

в сложноорганизованных формах двигательной деятельности типа игр и единоборств - степень сохранения и изменения двигательной активности на протяжении обусловленного времени (с учетом числа эффективных атакующих и оборонительных действий по периодам игры или схватки и т.д.).

В совокупности со всеми этими показателями обычно учитываются и другие. В числе их одним из общих является стабильность технически правильного выполнения действий - отсутствие или минимальное число нарушений техники в указанных условиях.

Кроме оценки таких внешних показателей выносливости для обоснованного суждения о ней необходимо располагать данными о состоянии функциональных возможностей организма, которые лимитируют продолжительность работы в тех или иных условиях. Такого рода данные получают с помощью специализированных методик оценки отдельных факторов выносливости, в частности физиологических, биохимических, морфологических, биомеханических. .[ 13 C. 27]

Возможность проявлять выносливость в любой двигательной деятельности, вовлекающей в активное функционирование организма в целом, определяется всей совокупностью названных факторов. Однако степень их участия и соотношение (удельный вес) зависят от специфических особенностей и условий той или иной деятельности. Это явилось основанием для выделения ряда форм проявления выносливости, которые группируются по тем или иным признакам, которые группируются по тем или иным признакам., которые группируются по тем или иным признакам, которые группируются по тем или иным признакам, которые группируются по тем или иным признакам.

Например:

выносливость к работе циклического, ациклического и смешанного характера;

выносливость к работе в конкретной зоне мощности (максимальной, субмаксимальной, большой, умеренной);

выносливость статическая или динамическая;

выносливость локальная, региональная или глобальная;

выносливость аэробная или анаэробная;

выносливость скоростная, силовая или координационная;

выносливость общая или специальная;

выносливость дистанционная, игровая или многоборная и др.

Однако нет таких двигательных действий, которые требовали бы проявления какой-либо формы выносливости в " чистом виде". При выполнении любого двигательного действия в той или иной мере находят проявление различные формы выносливости. В практике обилие всех форм проявления выносливости обычно сводятся к двум ее видам: общая и специфическая (специальная).

Общая выносливость - способность человека к продолжительному и эффективному выполнению работы неспецифического характера, оказывающая положительное влияние на развитие специфических компонентов работоспособности человека, благодаря повышению адаптации к нагрузкам и наличию явлений "переноса" тренированности с неспецифических видов деятельности на специфические. .[ 13. C. 28]

Специальная выносливость - способность человека к эффективному выполнению работы и преодолению утомления в условиях, детерминированных требованиями конкретного вида деятельности.

Тот или иной вид деятельности может проявлять повышенные требования к преимущественному силовых, скоростных и координационных способностей, следовательно, и к соответствующему виду выносливости. И, на конец, в зависимости от интенсивности деятельности проявление этих видов выносливости связано с различным энергообеспечением мышечной работы. Каждая форма проявления выносливости может включать целый ряд видов и разновидностей. В основе данных форм проявления выносливости лежат различные факторы. Поэтому методика их развития будет неодинаковой.

В качестве главных средств развития общей выносливости должны использоваться естественные движения, связанные с относительно легко регулируемой, предпочтительно ритмичной, одновременной работой большей части мускулатуры.

1.2 Физиологические и возрастные особенности развития выносливости

Выносливость в широком понимании этого термина характеризует повышенную устойчивость организма к действию различных экзо- и эндогенных факторов. Выносливость в мышечной работе характеризует степень работоспособности и сопротивляемости организма развитию утомления. При физических упражнениях с участием больших мышечных групп первичные явления, приводящие к возникновению утомления, могут быть связаны с состоянием самых различных периферических функций. В целостном организме как нервная система влияет на деятельность всех других систем органов, так и значительные изменения в состоянии периферических органов кровообращения, дыхания, теплорегуляции, выделения и т.д. могут изменить состояние нервной системы. Многие же физические упражнения характеризуются тем, что предъявляют весьма высокие требования к вегетативным функциям. При длительном беге первичный фактор, приводящий к ухудшению выносливости, может заключаться в снижении уровня сахара в крови, которое уже вторичным путем ухудшает состояние нервной системы и координацию движений. Первичными факторами, приводящими к ухудшению состояния нервной системы, в процессе физических упражнений могут быть перегревание организма при неблагоприятных условиях теплоотдачи, недостаточная деятельность сердечно-сосудистой системы, гипоксия, значительный кислородный долг, снижение секреции некоторых гормонов, неполноценность морфологического развития периферических органов, недостаточность биохимических потенциалов в них и т.д. Во всех этих случаях для повышения выносливости особенно важно воздействовать на первопричину, вызывающую ухудшение состояния нервной системы и понижение работоспособности.

Различные физические упражнения характеризуются участием в них разного комплекса мышц и разной степенью и неодинаковым характером мобилизации функций кровообращения, дыхания и других вегетативных систем. Вследствие этого выносливость в каждом виде работы всегда обусловлена сложным сочетанием морфологических, биохимических и физиологических особенностей организма.

При развитии выносливости в различных физических упражнениях совершенно необходимо учитывать специфичность ансамбля физиологических функций, обеспечивающих выполнение конкретной мышечной деятельности. Каждое упражнение в той или иной мере отличается от другого по структуре двигательных и вегетативных функций. Поэтому для повышения выносливости в разных упражнениях необходим различный набор соответствующих средств и методов. Но учет специфичности ансамбля физиологических функций не исключает наличия общности многих показателей деятельности двигательного аппарата и вегетативных органов при выполнении целого ряда физических упражнений. Наряду с различиями можно отметить значительное количество однонаправленных изменений показателей деятельности организма. Возможность при различных упражнениях однонаправленного изменения этих показателей дала возможность наметить в спорте несколько видов выносливости. К этим видам, в частности, относятся:

1) выносливость при длительном выполнении циклических упражнений с участием больших мышечных групп, условно называемая "общей выносливостью";

2) выносливость при спринтерских упражнениях, носящая условное название "скоростная выносливость";

3) выносливость при статических усилиях;

4) выносливость при силовой работе;

5) выносливость при многократных повторных выполнениях одного или нескольких упражнений.

Для правильной организации воспитания выносливости следует знать возрастные особенности детей. Проявления выносливости к различной по мощности и характеру работе, ибо без этих знаний трудно соблюдать один из основных принципов физического воспитания - принцип доступности физических нагрузок.

У детей с 8-14 лет происходит непрерывный рост выносливости к скоростно-силовым усилиям. Но наиболее интенсивный прирост выносливости отмечается у мальчиков с 8 до 9 и с10 до 11 лет. У девочек же изменение в выносливости идет однонаправлено. В среднем школьном возрасте прирост качеств у девочек приостанавливается. .[ 14. C. 66]

Задачи по воспитанию специальной выносливости в норме решаются преимущественно после того, как достигнут базовый уровень общей выносливости. Биологические предпосылки возможно высокого уровня проявления большинства видов специальной выносливости созревают в процессе возрастного развития позже, чем предпосылки уровня проявления общей выносливости. На фоне ее базового уровня нужно решать частные задачи по воспитанию специальной выносливости, в первую очередь координационно-двигательные возможности.

В качестве главных средств развития общей выносливости должны использоваться естественные движения, связанные относительно легко регулируемой, предпочтительно ритмичной, одновременной работой большей части мускулатуры. Это, прежде всего. Бег в равномерном темпе, укоренная ходьба, повторные прыжки в чередовании с ходьбой. Ценным средством являются игры с достаточной подвижностью.[17. C. 69]

Для развития статической выносливости предпочтение отдается удерживанию тела и его частей в различных положениях. В качестве средств развития специальной выносливости у фигуристов может использоваться многократное повторение упрощенной произвольной программы.

1.3 Методика развития выносливости

Для характеристики средств воспитания специальной выносливости у фигуристов особое значение имеет категория "целевого упражнения" или целевой деятельности", т.е. деятельность, применительно к которой обеспечивается уровень развития специфической выносливости.

Однако целевых упражнений к развитию выносливости одних их недостаточно для эффективного ее развития. Чтобы направлено воздействовать, а выносливость и оптимизировать ее развитие, используют специально-подготовительные упражнения, в которых моделируются определенные моменты целевых упражнений с акцентированием требований к способности противостоять утомлению.

В качестве дополнительных средств для развития выносливости можно использовать факторы внешней среды.

Для развития общей выносливости у фигуристов применяются следующие элементы гимнастики:

- переходы из упора присев в упор лежа;

- прыжки в полу приседе с продвижением;

- прыжки в полном приседе с продвижением;

- приседания (на 2-х ногах, на 1-й ноге);

- прыжки со скакалкой;

- упражнения на гимнастической скамейке;

- упражнения с гимнастической скамейкой;

- упражнения на гимнастической стенке;

- упражнения с набивными мячами.

К средствам повышения выносливости относятся следующие элементы легкой атлетики:

1. повторный бег:

a) 450м за 9,4-10,9сек;

b) 460м за 10,5-11,1сек;

c) 2100м за 24,2-27,8 сек;

d) 2-3100м за 23,3-26,3сек.

2. равномерный бег:

a) до 4-5мин;

b) до 5-6мин;

c) бег или кросс до 300м.

3. бег с препятствиями:

a) до 60м- 4 препятствия.

4. Шестиминутный бег.

Средства развития выносливости на ледяной площадке:

игровые упражнения с предметами и без;

эстафеты на льду;

игры на льду;

Бег на коньках вперед, назад, с поворотами.

Для развития специальной выносливости у фигуристов разработаны следующие методы:

1. выполнение отдельных элементов произвольного катания в режиме интервальной тренировки, где 30-90 сек. специальной работы, разделяются одно минутными интервалам отдыха;

2. исполнение отдельных частей произвольной программы длительностью 2-3 мин. Тренировать эти части необходимо. Выполняя их со сближающими интервалами отдыха. Всю эту серию следует повторить 2-3 раза. Интервал отдыха между сериями-10 мин;

3. полный прокат произвольной программы. В зависимости от подготовленности и индивидуальных способностей спортсменов, количество полых прокатов программы может колебаться от 3 до 8 раз в недельном цикле.

Общая выносливость служит основой для воспитания многих видов специальной выносливости. Главный принцип развития общей выносливости заключается в постепенном увеличении длительности выполнения физический упражнений умеренной интенсивности с вовлечением в работу возможно большего количества мышечной массы. Лучше всего эта задача решается циклическими движениями (передвижение на лыжах, кросс, бег в спокойном темпе, плавание). .[ 13. C. 49]

Основной метод развития общей выносливости - равномерный.

Применение подобного метода позволяет:

во первых, выполнять сравнительно большой объем работы, что необходимо для полного развертывания функциональных возможностей организма и слаженности в деятельности систем, обеспечивающих потребления кислорода в процессе самой работы;

во вторых, следить за ритмичным глубоким дыханием, что нужно для улучшения восстановительных процессов в организме и согласования ритма дыхания с ритмом выполняемых упражнений.

Дальнейшее развитие общей выносливости достигается благодаря постепенному переходу к работе большей интенсивности, общая длительность которой, как правило, не должна превышать 30 мин.

Развитие специальной выносливости характеризуется двумя основными особенностями. В то время как общая выносливость развивавается преимущественно посредством циклических движений, специальная выносливость - с помощью тех видов физических упражнений, в которых спортсмен специализируется. Другая особенность заключается в том, что упражнения при развитии специальной выносливости выполняются с интенсивностью, адекватной соревновательной или близкой к ней.

И если при развитии общей выносливости решающее значение имеет длительность и объем тренировочной работы, то при развитии общей специальной выносливости важно установить оптимальное соотношение между интенсивностью и объемом работы. Это соотношение устанавливается в зависимости от уровня подготовленности занимающихся и изменяется на различных этапах тренировочного процесса.

Однако развитию специальной выносливости должно предшествовать развитие общей выносливости.

Специальная выносливость у фигуристов развивается путем постепенного увеличения объема тренировочной работы, затем ее интенсивности.

Важным в методике развития выносливости является определение оптимального интервала отдыха между занятиями. Величина его зависит как от объема выполненной работы, так и от степени тренированности занимающихся. Исследования показывают, что недельный перерыв уже снижает достигнутую работоспособность. При двух занятиях в неделю удается лишь поддержать достигнутый уровень работоспособности; для его повышения занятия нужно проводить не менее трех раз в неделю. Более часто тренироваться можно и целесообразно, если речь идет о высококвалифицированных спортсменах, обладающих таким высоким уровнем тренированности. Когда организм в состоянии не только выполнить большой объем работы, но и быстро восстановить после этого свою работоспособность.

Повышение специальной выносливости тесно связано с улучшением спортивной техники. Чем длительнее может совершаться работа, тем выше выносливость. Длительность выполнения какой-либо работы будет зависеть не только от общей выносливости, но и от степени владения спортивной техникой, чем она выше, тем меньше у спортсмена лишних движений и мышечных напряжений, следовательно, и непроизводительного расхода энергии.

Под влиянием систематических занятий, выносливость увеличивается во много раз.

ГЛАВА II. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДИКА ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1 Задачи исследования

Цель исследования: теоретически изучить особенности методики и экспериментальным путем определить уровень развития выносливости у фигуристов среднего школьного возраста ДЮСШ-3 г. Североморска.

Исходя из цели исследования определены его следующие задачи:

1. Изучить теоретические основы понятия выносливость, ее виды и типы.

• 2. Определить физиологическое обоснование выносливости.
• 3. Выявить собенности развития выносливости.
• 4. Проанализировать средства и методы воспитания выносливости.
• 5. Разработать комплекс занятий, направленный на повышение уровня выносливости.

2.2 Методы исследования

Для решения поставленных задач использовались следующие методы исследования:

1. изучение и анализ литературы, отчетной документации;

2. опрос,

3. педагогическое наблюдение,

4. тестирование,

5. методы математико-статистической обработки результатов исследования.

Изучение и анализ литературы, отчетной документации. В ходе работы было проанализировано 40 литературных источников. Для анализа была использована различная литература из разных областей: фигурного катания, физиологии, гимнастики, теории и методики физической культуры и легкой атлетики.

Анализ литературных источников показал, что для правильной организации воспитания выносливости в школьном возрасте необходимо соблюдать принцип доступности физических нагрузок. У детей 8-14 лет происходит непрерывный рост выносливости к скоростно-силовым усилиям. Но наиболее интенсивный прирост выносливости отмечается у мальчиков с 10-до 11 лет. У девочек изменение в выносливости идет однонаправлено.

Для развития выносливости фигуристов применяются элементы гимнастики, легкой атлетики и фигурного катания. Однако основным средством для развития общей выносливости следует считать подвижные игры, а специальной выносливости - прокат произвольной программы. Основными методами развития выносливости являются: общей - игровой, специальной - повторный, способствующие развитию скоростных и силовых проявлений выносливости. В несколько меньшей степени для развития выносливости применяют равномерный метод.

Опрос. В процессе работы опрошены тренера (10 человек) по фигурному катанию на коньках; имеющих опыт работы с детьми более 15 лет и тренирующих фигуристов разных возрастов и различного уровня подготовки.

Отвечая на вопросы о развитии выносливости, специалисты сошлись во мнении, что данное физическое качество существенно влияет при исполнении программ. В качестве средств развития выносливости тренера ограничиваются прокатом отдельных частей программ. Такой подход к развитию выносливости не всегда дает желательный результат.

Педагогическое наблюдение. Оно проводится с целью выявления исполнения специальных средств для развития выносливости, а также выяснения методики подобной работы. Наблюдения показали несистематическое выполнение средств для развития выносливости.

Наблюдения проводились в группах УТ на базах школ по фигурному катанию. ДЮСШ № 3, Спортивный комплекс "Ледовый дворец" во время проведения тренировочных занятий.

Тестирование. Тестирование проводилось в октябре-ноябре 2012 года в ДЮСШ № 3 города Североморска.

Фигуристы среднего школьного возраста по разряду 2 взрослый были разделены на контрольную и экспериментальную группы.

2.3 Организация исследования

Исследование было организовано в три этапа, характеристика которых представлена в таблице.

Этапы исследования	Содержание работы	Методы исследования
1. октябрь 2012- ноябрь 2012	Сбор предварительной информации о состоянии проблемы	1. Анализ и обобщение данных литературных источников и документальных материалов 2. Педагогическое наблюдение
2. ноябрь 2012- Январь 2013	Предварительное обследование, разработка экспериментальной методики, проверка эффективности	1. Контрольный срез 2. Констатирующий эксперимент 3. Педагогическое наблюдение 4. Формирующий эксперимент 5. Контрольный срез
3. январь2013- Март 2013	Обработка и анализ результатов эксперимента, разработка выводов, рекомендаций, оформление работы	1. Методы математической статистики

Педагогический эксперимент проводился в течение 2012- 2013 учебного года на базе ДЮСШ № 3 г. Североморска.

Основным отличием в подготовке юных фигуристов экспериментальной группы были экспериментальны комплексы упражнений, ориентированные на использование на развитие выносливости.

С целью определения эффективности разработанных нами комплексов был проведен сравнительный анализ данных, полученных до и после эксперимента в экспериментальной и контрольной группах.

ГЛАВА III. ОБОСНОВАНИЕ ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНЫХ КОМПЛЕКСОВ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ ФИГУРИСТОВ

3.1 Характеристика экспериментальных комплексов упражнений

При разработке экспериментальных хореографических комплексов для подготовки юных фигуристов учитывалось содержание программы по фигурному катанию для учебно-тренировочных групп.

Реализация принципа доступности предполагала построение учебно-тренировочного процесса в соответствии с возрастными возможностями детей.

Особенности реализации принципа последовательности заключались в строгом соблюдении градации упражнений от простых к более сложным.

Данные экспериментальные комплексы рассчитаны для детей учебно-тренировочных групп, они могут быть использованы для работы с фигуристами в спортивных клубах и ДЮСШ.

На первом занятие проводилось тестирование, позволяющее определить уровень выносливости, которое состояло из исполнения произвольной программы.

Со 2-го по 18-ое занятие в экспериментальной группе проводился комплекс упражнений для повышения выносливости фигуристов.

На 2-м занятии использовался равномерный метод, равномерный бег на коньках в течение 10-15 мин и игровой метод в виде игры "хоккей с мячом".

На 3-м занятие - интервальный метод, включающий в себя прокаты отдельных частей короткой программы.

На 4-м занятии (зал) - повторный метод с элементами гимнастики - прыжки и со скакалкой и в полуприседе с продвижением и игровой метод в виде подвижной игры "Борьба в квадратах".

На 5-м занятие - повторный метод, выполнение серии комбинаций прыжков и прыжков во вращение: 1,5 аксель, оллейр, 2 сальхов; 2 лутц, оллейр, либела и подвижная игра "Выбивала".

На 6-м занятие - повторный метод, выполнение серии комбинации прыжков и прыжка во вращение: 2 тулуп, оллейр, чинян; 1,5 аксель,1,5 аксель,2,5 аксель и эстафеты.

На 7-м занятие (зал) - повторный метод с элементами легкой атлетики (Л\А) - равномерный бег до 4-5 мин и эстафетами с прыжками и с бегом.

На 8-м занятие - интервальный метод, прокат отдельных частей произвольной программы.

На 9-м занятие - равномерный метод равномерный бег до 10 мин и повторный, выполнение серии из 5 прыжков 1,5 аксель.

На 10-м занятие (зал) - повторный метод с элементами гимнастики - прыжки со скакалкой, прыжки в полуприседе с продвижением и эстафетами с прыжками, с бегом.

На 11-м - повторный метод, выполнение серии комбинаций прыжков: 2риттбергер (петля), 2петля, оллейр,2флип и подвижная игра "Чай-чай, выручай".

На 12-м занятие - повторный метод - повторный бег на льду 2100м за 24,4-27,8 сек, 2-3100м за 23,3-26,3сек, комбинированные вращения.

На 13-м занятие - интервальный метод, прокат упрощенной произвольной программы и игровой метод в виде "хоккей с шайбой".

На 14-м занятие (зал) использовался равномерный метод с элементами л/а - бег или кросс до 3000м.

На 15-м занятие - интервальный метод, прокат отдельных частей произвольной программы и игровой с подвижной игрой "Мяч капитану".

На 16-м занятие - повторный метод, выполнение серии прыжков и вращений:2тулуп, оллейр, заклон и 2сальхов,оллейр,либело и эстафеты.

На 17-м занятии (зал) - повторный метод с элементами л/а- равномерный бег до 4-5 мин и эстафетами с прыжками и с бегом.

На 18-м занятие проводилось вторичное тестирование, аналогичное первому.

3.2 Влияние экспериментальных комплексов на показатели развития выносливости фигуристов

Уровень выносливости определяется по средствам сдачи нормативов общей выносливости, используя школьную пятибалльную систему и нормативов фигурного катания, соответствующим разрядным требованиям данной возрастной категории.

"Высокий" уровень выносливости соответствует средней арифметической оценке всех видов тестирования, сданного на "отлично".

"Средний " уровень соответствует оценке "хорошо".

"Низкий" уровень соответствует оценке "удовлетворительно".

В таблице 1 указаны нормативы, по которым оценивается подготовка фигуристов по следующим видам тестирования: каскад из четырех прыжков тулуп (далее ТТТТ), комбинированное вращение либела, волчок, волчок, заклон (далее Л,В,В,З) прыжки со скакалкой за 20с, повторной беге 49м, шестиминутный бег.

Таблица 1 Контрольные нормативы тестирования.( для разряда КМС)

Оценка	Каскад ТТТТ М\Д	Комбиниро- ванное вращение Л,В,В,В, М\Д	Прыжки со скакалкой за 20с М/Д	Повторный бег 49м М/Д
Отлично	4 прыжка	24 оборота	48/50	10,2/10,5
Хорошо	3прыжка	20 оборотов	46/48	10,7/10,9
Удовлетворительно	2 прыжка	16 оборотов	45/46	11,0/11,4

В таблицах 2-3 показаны результаты проведенного первичного тестирования в контрольной и экспериментальной группах, уровень их подготовки.

Таблица 2. Результаты 1-го тестирования в экспериментальной группе.

Фамилия	Каскад ТТТТ	Оценка	Комбинированное вращение Л,В,В,З (оборотов)	Оценка	Прыжки со скакалкой за 20 сек	Оценка	Повторный бег 49м(с)	Оценка
Апостолов	3	4	21	4	47	4	10,7	4
Лыжов	2	3	18	3	48	4	11,0	3
Недбаев	3	4	20	4	48	5	10,8	4
Самарин	2	3	18	3	46	4	10,9	4
Соргош	4	5	25	5	52	5	9,9	5
Алеференко	3	4	22	4	49	4	11,1	3
Митряйкина	2	3	17	3	47	4	10,6	5
Самойлова	2	3	24	5	49	5	10,7	4
Чинакаева	3	4	20	4	45	3	11,4	3
Шилова	4	5	16	3	46	3	11,1	3
Среднее	3\3	4\4	20\18	4\4	48\47	5\4	10,6\10.9	4\4

Таблица 3 Результаты 1-го тестирования контрольной группы.

Фамилия	Каскад ТТТТ	Оценка	Комбинированное вращение Л,В,В,З (оборотов)	Оценка	Прыжки Со скакалкой за 20 сек	Оценка	Повторный бег 49м(с)	Оценка
Андреев	3	4	20	4	46	4	9,9	5
Андрейченко	3	4	19	4	45	3	10,7	4
Быстров	4	5	22	3	43	3	11,0	3
Булкин	2	3	19	3	42	3	10,7	4
Васильев	4	5	27	5	49	5	9,9	5
Анисимова	2	3	20	4	48	4	11,2	3
Боборева	3	4	18	4	50	5	11.3	3
Батищева	2	3	21	4	48	4	10.9	4
Матвеева	3	4	21 об.	4	52	5	11,0	4
Москаленко	2	3	15 об.	3	46	3	11,3	3
Среднее	3\2	4\3	20\21	4\4	45\50	3\5	10.2\11.1	5\3

В таблицах 4-5 показаны результаты повторного тестирования.

Таблица 4

Фамилия	Каскад ТТТТ	Оценка	Комбинированное вращение Л,В,В,З (оборотов)	Оценка	Прыжки со скакалкой за 20 сек	Оценка	Повторный бег 49м(с)	Оценка
Апостолов	4	5	24	5	49	5	10,7	4
Лыжов	4	5	26	5	51	5	10,8	4
Недбаев	4	5	20	4	48	5	10,1	5
Самарин	3	4	21	4	46	4	10,9	4
Соргош	4	5	30	5	52	5	9,9	5
Алеференко	3	4	23	5	49	4	10.8	4
Митряйкина	4	5	20	4	51	5	10,6	5
Самойлова	4	5	25	5	52	5	10,3	5
Чинакаева	3	4	24	5	49	5	10,9	4
Шилова	3	4	22	4	48	4	10,7	4
Среднее	4\3	5\4	24\23	5\5	49\50	5\5	10.2\10.6	5\5

Результаты 2-го тестирования экспериментальной группы

Таблица 5 Результаты 2-го тестирования контрольной группы.

Фамилия	Каскад ТТТТ	Оценка	Комбинированное вращение Л,В,В,З (оборотов)	Оценка	Прыжки со скакалкой за 20 сек	Оценка	Повторный бег 49м(с)	Оценка
Андреев	4	5	26	5	46	4	10,7	4
Андрейченко	4	5	22	4	47	4	10,1	5
Быстров	3	4	27	5	44	3	10,7	4
Булкин	4	5	21	4	46	4	10,2	5
Васильев	3	4	24	5	49	5	10.7	4
Анисимова	2	3	15	3	47	4	11,1	3
Боборева	3	4	24	5	48	4	11.5	3
Батищева	3	4	20	4	52	5	10,3	5
Матвеева	3	4	21	4	51	5	10.9	4
Москаленко	2	3	20	4	49	4	11,1	3
Среднее	4\3	5\4	21\21	5\4	46\49	4\5	10.7\10.8	4\4

Обобщив полученные результаты, указанные в таблицах 2-5, оценить уровень выносливости в экспериментальной и контрольной группах можно следующим образом.

Экспериментальная группа после проведения 1-го тестирования набрала баллы: 4,4,5,4- мальчики и 4,4,4,4 - девочки. Среднеарифметический балл составляет "хорошо". Уровень выносливости соответственно оценивается как "средний".

Контрольная группа набрала следующие баллы 4 - в исполнении серии прыжков Т,Т,Т,Т, 4- в комбинированном вращении Л,В,В,З, 3- в прыжках со скакалкой за 20 с, 5 - в повторном беге 49м -мальчики и 3,4,5,3-девочки соответственно. Среднеарифметический балл составляет 4 балла. Что также соответствует " среднему" уровню выносливости. Следовательно, по результатам тестирования экспериментальной и контрольной групп можно установить, что вышеперечисленные находились на одинаковом уровне выносливости -"среднем".

Причем, в обеих группах уровень выносливости мальчиков по результатам 1-го тестирования выше уровня выносливости девочек.

После проведения в экспериментальной группе комплекса занятий проводилось повторное тестирование, которое дало следующие показатели.

В экспериментальной группе мальчики набрали баллы - 5,5,5,5, девочки соответственно - 4,5,5,5. Средний балл -"отлично", что соответствует "высокому "уровню выносливости .

В контрольной группе проходившей обычные занятия мальчики во 2-м тестировании получили баллы - 5,5,4,4, девочки соответственно - 4,4,5,4.

Средний балл - "хорошо", что соответствует "среднему " уровню выносливости.

Результаты 2-го тестирования показали, что уровень выносливости девочек - "средний " - ниже уровня выносливости мальчиков, который оценивается как "высокий".

Сравнивая результаты проведенных тестов следует отметить, что у мальчиков в выполнение серии прыжков Т,Т,Т,Т в экспериментальной группе результат улучшился на 25%, в комбинированном вращении- 20%, в прыжках со скакалкой за 20с-на 10%, в повторном беге 49м- на 10%. (см. приложение 1-4)

Девочки экспериментальной группы улучшили свой результат в видах соответственно на 15%, 20%, 20% и 20%. (см. приложение 1-4)

Мальчики контрольной группы посредством обычных занятий по фигурному катанию улучшили свой результат в серии прыжков Т,Т,Т,Т на 10%, в комбинированном вращении - на 10%, в прыжках со скакалкой за 20с -на 10%, повторном беге 49м на 5%. (см. приложение 5-8)

Девочки в аналогичных видах улучшили результат соответственно на 5%, 5%,5 % и 10%. (см. приложение 5-8)

Анализируя полученные данные можно констатировать, что среднее улучшение показателей в контрольной группе составляет 7,5%, в экспериментальной - 17,5%. (см. приложение 9)

Невысокий уровень, как выносливости, так и физической подготовки в целом в обеих группах на период первичного тестирования можно объяснить тем, что занимающиеся недавно вернулись с каникул, которые продолжались длительное время, достаточное для снижения спортивной формы, физической активности. Этим же и объясняется повышение результатов повторного тестирования, достигнутое посредством регулярных тренировок.

Однако, улучшение результатов тестирования экспериментальной группы превышает улучшение результатов оного контрольной группы. Это говорит об эффективности проведенного комплекса занятий, направленного на повышение уровня выносливости фигуристов.

Анализируя полученные данные тренера - преподаватели сошлись во мнении, что разработанный комплекс занятий привел к повышению уровня выносливости спортсменов.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Заканчивая работу целесообразно подвести итоги состоянию данной проблемы.

Развитию выносливости необходимо уделять большее внимание, поскольку высокий уровень выносливости является важнейшим условием улучшения работоспособности спортсменов и результативности выступлений на соревнованиях.

Подводя итоги формирующего педагогического эксперимента, можно заключить, что:

1. Анализ литературных источников показал, что для правильной организации развития выносливости в школьном возрасте необходимо соблюдать принцип доступности физических нагрузок.

2. В результате исследования были разработаны средства включающие упражнения в ледовой и не ледовой обстановке.

3. Эффективность разработанной методики для развития выносливости была определена в ходе выполнения тестов.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

Амелин, В. Нормирование нагрузок, направленных на развитие выносливости детей: научн.-метод. аспекты урока ФК и тренировки юных спортсменов: межвузовский сб. научн.тр. [Текст] / В. Амелин, М. Карманов. - Томск., 2008. 9-13 с.

Бернштейн, Н.А. Физиология движений и активность [Текст] /Н.А.Бернштейн.- М.: Владос, 2009.- 266с.

Гандельсман, А.Б. Фигурное катание на коньках. Учебник для институтов физической культуры. [Текст] / А. Б. Гандельсман. М., "Физкультура и спорт",1975. - 236 с.

Гужаловский, А.А. Основы теории и методики физической культуры Учебник для техникумов физической культуры [Текст] / А.А.Гужаловского -М.: Физкультура и спорт, 2011. - 264 с.

Гуревич, И.А. Круговая тренировка при развитии физических качеств [Текст] / И.А. Гуревич. - Минск, 2011. - 128 с.

Дубровский, В.И. Спортивная физиология: Учебник для сред и высш. учеб. заведений по физической культуре [Текст] / В.И. Дубровский.- М.: ВЛАДОС, 2011.- 462 с.

Зациорский, В.М, Основы спортивной метрологии [Текст] / В.М. Зациорский - М.: Физкультура и спорт,1979. - 95 c.

Зациорский, В.М. Физические качества спортсмена [Текст] / В.М. Зациорский - Изд. 2-е - М.: Физкультура и спорт, 1970. - 136 c.

Зимкин, Н.В.Физиологическая характеристика и методы определения выносливости в спорте: сборник статей [Текст] / / Н.В.Зимкин. -М.: Физкультура и спорт, 1972. - 90 с.

Келер, Х. Упражнения на выносливость- программа здоровья [Текст] / Х. Келера. -М.: Физкультура и спорт, 2010. - 132 с.

Коваленко, В.А., Физическая культура: Учебное пособие [Текст] / В.А Коваленко. М.: АСВ, 2011. - 251с.

Ковровский, Ю.В. Совершенствование техники и воспитание выносливости. В сб. [Текст] / Ю.В. Ковровский. - М.: ФиС, 1984. - 50 с.

Коц, Я.М. Физиологические основы выносливости. Спортивная физиология [Текст] / Я.М. Коц. - Учебн. для ИФК, 1986. - 70-98 с.

Кузнецова, З.И. Развитие двигательных качеств школьников (развитие быстроты, выносливости, силы и равновесия) [Текст] / З.И.Кузнецовой. - М.: Физкультура и спорт, 1962. - 80 с.

Кузнецова, З.И. Физическая культура в школе. Методика уроков в 4-8 классах: Учебное пособие/[Текст] / З.И.Кузнецова. - М.: Просвещение, 2012. - 144 с.

Курамшин, Ю.Ф. Теория и методика физической культуры : Учебное пособие [Текст] / Ю.Ф. Курамшина, В.И. Попова. - СПб. : ГАФК им. П.Ф.Лесгафта, 2009. - 184 с.

Литвинов, Е.Н.. Программа физического воспитания учащихся 1-11 классов, основанная на одном из видов спорта- баскетбол [Текст] / Е.Н. Литвинов, М.Я.Веленский, Б.И. Туркунов - М.: Просвещение,1992.

Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры: Учебник для институтов физической культуры [Текст] / Л.П. Матвеев, - М.: Физкультура и спорт,1991.

Матвеев, Л. П. Общая теория спорта [Текст] /Л.П.Матвеев. -- М.: Просвещение, 2009.-345с.

Мишин А.Н. Прыжки в фигурном катании [Текст] / А.Н. Мишин - М, ФиС,1976.

Мишин, А.Н. Фигурное катание для всех [Текст] / А.Н. Мишин -Ленинздатя,1976.

Мотылянская, Р.Е. Выносливость у юных спортсменов [Текст] / Под общ. ред. проф. Р.Е.Мотылянской. - М.: Физкультура и спорт,1969.

Панов, Шансков М.А. Физиологические особенности адаптации детей школьного возраста к физическим нагрузкам // Физиологические основы адаптации к физическим нагрузкам [Текст] / А.С.Солодкова.-Л.,1992, 45-56 с.

Полунин, А. Незаслуженно мало внимания // Физкультура в школе. [Текст] / А. Полунин , Ю.Травин - 1969.-№7 , 12-14 с.

Полунин, А.Обычными средствами // Физкультура в школе [Текст] / - А. Полунин , Ю.Травин - 1969.-№ 8, 18-21с.

Портных, Ю.И. Спортивные и подвижные игры: Учебное пособие [Текст] / Ю.И.Портных. - М.: Физкультура и спорт, 1977. - 79 с.

Решетников, Н.В.Физическая культура: Учеб. пособие для студ. сред. спец. уч. Заведений [Текст] / Н.В. Решетников.- М.: Академия, 2008.- 160 с.

Руднева, С. Д. Развитие координации у детей [Текст] / С.Д Руднева. - СПб: Питер, 2010.- 77с.

Сирис, П.З. Развитие выносливости // Профессионально-производительная направленность ФВ школьников: Книга для учителя. [Текст] / П.З. Сирис, В.А. Кабачков - М.: ФиС, 2008. - 26-28 с.

Тер-Ованесян, А.А. Педагогические основы физического воспитания. [Текст] / А.А. Тер-Ованесян -М., ФиС, 2010. - 112 с.

Физическое воспитание. Учебник для студентов вузов /Под ред. В.А. Головина, В.А. Маслякова, А.В. Коробкова и др. - М.: Высш. школа, 2011. - 391 с.

Физическая культура в вопросах и ответах. Учебное пособие/Под ред. В.В. Садовского, В.З. Суровицкого. - Пенза: РАСА, 2010.- 97с.

Харабуги, Г.Д. Теория и методика физического воспитания. Из. 2-е, доплн. Учебник для техникумов физической культуры. [Текст] / Г.Д. Харабуги - М., "Физкультура и спорт", 1974. - 270 с.

Холодов, Ж.К.Теория и методика физического воспитания и спорта: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений [Текст] / ЖК.Холодов. - М.: Издательский центр "Академия", 2010. - 177 с.

Шпаков, П. В оптимальной дозировке //Физкультура в школе. [Текст] / - П.В. Шпаков. - 1972.-№3, 5-7 с.

Размещено на Allbest.ru

...