Дослідження розвитку сили у старших школярів засобами атлетичної гімнастики

Размещено на http://www.allbest.ru

Размещено на http://www.allbest.ru

Міністерство освіти і науки молоді та спорту України

Східноєвропейський національний університет імені Лесі Українки

Кафедра фізичне виховання

Індивідуальне науково-дослідне завдання

на тему:

«Дослідження розвитку сили у старших школярів засобами атлетичної гімнастики»

Підготував:

студент 11-групи

Сак Олег

Луцьк-2013

Зміст

Вступ

1. Дослідження стану питання

2. Вікові особливості розвитку сили старшокласників

3. Методика розвитку сили в старших школярів

4.Спрямованість атлетичною гімнастики і розвиток сили в старших школярів

Висновок

Література

Вступ

Актуальність. Проблема базової силовий підготовки школярів та учнівської молоді представляє внастоящее час особливий інтерес у зв'язку з вираженими змінами соціальних, екологічних та економических умов життя суспільства. Проте розробка основних методичнихрекомендаций по широкого використання різних методів базової фізичної підготовки,начиная з першого класу, стримується дефіцитом наукових досліджень про. У цьому вивчення візрастной динаміки м'язової сили школярів у процесі період навчання представляє, на думку С.В. Новаковського,Л.С.Дворкина, З. У. Степанова (2002) , як, і практичний інтерес. Це дає змоги виявити педагогические і фізіологічні закономірності у розвитку силових можливостей та цій основіболее об'єктивно планувати силові навантаження з урахуванням віку під час уроків фізичноговоспитания.Основной передумовою розробки методики базової силовий підготовки школярів послужили інформацію про специфічності сили м'язів, є найважливішим чинником якого всебічного фізичного розвитку людини у онтогенезі [1, 2, 4, 5, 7, 8,10, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 19].

1. Дослідження стану питання

Сила є основним фізичним якістю людини. І найбільш чудово вхарактеристике сили (відповідно до законів руху Ньютона) - це їхнє точна кількісна формаоцен кі. У цьому можна не лише про деякому взаємодії тіл, але цевзаимодействие вимірювати.Количественная міра впливу тіл друг на друга називається в механіці силою.

Якщо механіці сила - кількісний показник, то фізіології поняття сила м'язів, буду чи кількісної мірою, приймає якісну інформативність.Двигательние актичелове ка характеризуються цілу низку якісних проявів, у тому числі досить грунтовно вивчалися сила, швидкість і витривалість. Ці боку моторного акта завжди тією чи іншогосте пені взаємопов'язані друг з одним. Проте у педагогічній цей чинник нерідко мало хто переймається. Наприклад, з виконання таких тестів, як підтягування на перекладині чи згинуние і розгинання рук в упорі лежачи судять не про рівень силовий витривалості, йдеться про силі людини.

Якісні боку рухової активності людини виявляється у вдосконаленні регуляції діяльності м'язів і вегетативних органів. При короткочасних, швидкісних ісилових рухах переважне значення належить поліпшенню регуляції діяльності нервно-мишечной системи. За більш тривалої роботі, поруч із удосконаленням двигунних функцій, важливе значення набуває поліпшення координації вегетативних функцій [1, 3, 6, 7]. Але найважливіша роль поліпшенні фізіологічної регуляції функції організму,обусловливающих поліпшення показників, наприклад максимальної сили, все-таки належить нервову систему і особливо формуваннюусловно-рефлекторних зв'язків, які забезпечуютьулучшение функцій організму при м'язових напругах [6, 8, 9].

Розвиток м'язової сили був із виникненням внаслідок вправморфологических, біохімічних і фізіологічних змін. Біологічні чинники, мають вплив на м'язову силу, дуже різноманітні. Складний характер має впливом геть силумишц-агонистов напряжение їх антагоністів. Відомо, що розтягнута (у межах) м'яз розвиває біль шиї напруга, ніжнерастянутая. У цьому плані розтягування м'язів при діяльності їхніх антагонистов сприяє збільшення ступеня напруги деяких випадках вдвічі-втричі [б]. З іншого боку, при спільну роботу протилежних м'язових груп частинаразвиваемой силимишц-агонистов йде подолання опору антагоністів. У результаті за одночасної і тривалої діяльності таких м'язів розтягування призводить до збільшення силовий витривалості, подолання ж протидії антагоністів -- до її зменшенню.

Найістотнішим механізмом, що зумовлює прояв значної м'язової сили, є здатність людини до максимально мобілізації моторних, функціональнихеди ниць вмишцах-агонистах, здійснюють даний руховий акт (у вигляді концентрації нервових центрів). Ця здатність концентрації нервових центрів (до максимальним вольовимусилиям) і предмет тренування важкоатлетів, гімнастів, акробатів, в тому числі в атлетичною гімнастики. Чим більший порушується моторних одиниць на мінімальне час, тим більше, за інших рівних умов, скорочується м'яз. Залежно від рівня мобілізації моторних, функціональних одиниць намишцах-агонистах і регуляції одночасної діяльностімишц-антагонистов і вели чину прояви максимальної сили людини.

При статичних напругах механізм нервово-м'язової регуляції силових проявівимеет деякі відмінні риси. Є дані, дозволяють казати проположитель іншої ролі у розвиток сили произометрических напруг. Такі напряжения пропонуються виконувати тривалістю 5-6 з. Найбільш цінно у тому методі те, що під час виконання вправи статичного характеру з такою тривалістю охоплюютьсяпрактически все основні м'язові групи.

Проте, на думкуЛ.С.Дворкина, у розвиток сили, наприклад, у дитячому й такому віці найбільш доступні статичні напруги локального впливу, які виконуються з напряжением від 30 до 50%, від максимального зусилля вщерть. У тренувальній практиці статіческие напруги, слід визнати, не отримали поширення, і якщо й використовуються, то ролі засобівобщефизической підготовки. При статичних напругах ідинамичес дідька лисого роботі відбувається формування різних структур руху.

Це з тим, що здатністю виявляти силу при повільних рухах чи статических напругах та здібністю виявляти її швидко при швидкісно-силових рухах немає чіткий зв'язок. У результаті м'язова сила,приобретаемая шляхом тренування в статичних зусиллях, який завжди то, можливо належно своїх використана при динамічної роботі.

Отже, сила є основним фізичним якістю людини. Її можна розвивати з різних коштів. Але, як показали численні дослідження, найбільш еффективно вона піддається тренуванні, коли застосовуються обтяження, причому обтяження дозованоние, тобто враховують фізичні можливості тієї чи іншої атлета. Кожне силове вправу характеризується певними фізіологічними особливостями і допомагає ту чи іншу спеціфическое вплив на організм. За виконання максимальних силових зусиль усократительний акт короткочасно втягуються велика кількість рухових м'язових одиниць. Потужні зікращения м'язів стимулюють як розвиток мускулатури, але й функції організму.

2. Вікові особливості розвитку сили старшокласників

  Вже шкільному віці починається спортивне тренування, яка потужно впливає до зростання та розвитку дитини. Слід враховувати зростання та розвитку організму, продолжающиеся до 20--25 років, відбуваються нерівномірно, з уповільненням темпу з 14--16 років.

Збільшення ваги і зростання дівчаток чіткозамедляется починаючи з 14--15 років. У хлопчиків аналогічнісдви гі спостерігаються трохи згодом. Втім, пропорції між развитием частин тіла змінюються.

Підлітки, які мають бурхливий процесс полового дозрівання, характеризуються значним розвитком і меншим приростом поперечних розмірів тіла. Надалі, у процесі завершення статевого дозрівання, відбувається посилений зростання тіла завширшки, завершується окостеніння частин скелета. Росте маса і поперечний перетин скелетної мускулатури.

Слід врахувати типове длясовремен іншої молоді прискорення, так звану акселерацію, фізичного розвитку. У результаті поліпшення умов життя та виховання уже, соціальній та результаті дії багатьох чинників сучасної цивілізації зростання та розвиткуорганизма відбуваються зараз швидше, ніж торік десятилетия. Діти та підлітки розвиваються загалом на 1--2 швидше, ніж торік десятиліття. Найбільш виражена акселерація фізичного розвитку починається з 10--12 років, особливо виражена вона у 16-- 18 років, т. е. у зв'язку з початком та розвитком статевогосозревания, коли сучасного життя і системи харчування (зокрема й фізичного) позначаються на дітях з особливою силою. У цьому саме статевий дозрівання зростає. Склад крові у підлітків під впливом суперечкативних навантажень значно змінюється. Збільшення числа еритроцитів відбувається у зв'язки й з виходом частини крові з кров'яного депо. При надмірних навантаженняхможет спостерігатися розпад еритроцитів (>еритроцитолиз). Збільшення числа лейкоцитів (>лейкоцитоз) у кровіобич але спостерігається при спортивних вправах. Що стосується надмірних навантажень виникає такожлейкоцитолиз, т. е. розчинення частини лейкоцитів і зменшення їхньої кількості.

Тренування наводить в дітей віком шкільного віку до стійких прогресивним структурних змін органів. Це першу чергу належить до серця, оскільки до цього найважливішим органу спортивна діячность пред'являє особливо високі вимоги. У результаті тренування збільшуються розміри серця 

Спортивна діяльність дітей вимагає високого рівня функцій вегетативних систем. Цей уровень то вище, що глибші витрата енергії визивають ті чи інші фізичні вправи.

Збільшена витрата енергії в дітей віком пов'язана із тим, що поверхня тіла дітей щодо велика проти його масою.

При однаковій роботі з порівнянню з дорослими у підлітків більше підвищується обмін речовин. Це як співвідношенням ваги і поверхні тіла, а й високої збуджуваністю нервової системи підлітків.

У зростаючих трубчастих кістках вепифизарних хрящах й у міжхребцевих дисках вже безпосередньо до 14--16 років з'являються зони окостеніння, що призводить зазвичай до зупинки зростання приблизно до 25 років. Тому до 15--16 років можливо активне зростання під впливом геть поліпшення постави школярів.

Особливої уваги вимагає розвиток функції правої та лівої руки.

Як відомо, у найбільшого числа дітей правиця краще розвинена проти лівої, які зазвичай пояснюється багатостолітнім розвитком, і навіть деякими анатомічними передумовами: асиметричним расположением внутрішніх органів -- печінки справа, серцяслева тощо. буд.

Істотне значення спадковості у розвиткуправорукости легко доводиться наявністю дітей, що родилися з вираженої тенденцією до ліворукості. Разом про те увагу тренера-педагога завжди приваблюєвозможность впливати у процесі спортивної тренування па одностороннее формування функцій правої та скільки лівої руки. Більшість дітей до 2--3 років зазвичай одинако володіють правої та скільки лівої руками, та був вони поступово переключаються на переважне використанняпра виття руки.

У процесі спортивної тренування вдосконалюється нервова регуляція функцій. Заслуговує швидке розвиток гостроти м'язового почуття в школярів, особливо до 13--14 років, на той час сягає високого досконалості здатність орієнтуватися у просторі, загострюється почуття темпу рухів, відчуття відстані, спроможність до аналізу м'язових відчуттів за зміни площі опори. 

Сила і витривалість при руховій діяльності продовжують поліпшуватися до 20 років і потім. Висока пластичність нервової системи у дитячому віці сприяє кращому і більше швидкому освоєння рухових навичок, інколи навіть дуже складних. Багато дітей і підлітки швидко домагаються відносно високих спортивних досягнень. Разом про те в дітей віком порівняно легко виникає іррадіація (>распространение) порушення у центральній нервову систему, під час навчання рухам треба створювати спокійні умови.

Під час вивчення початкової фази роботи виявилося, що в дітей перехід від спокою до максимально діяльності, відбувається швидше, ніж в дорослих. Своє образно протікає процес втоми, яке насамперед є наслідком змін - у центральної нерв іншої системі. Помічено, що суб'єктивне проявутомления -- втому в дітей -- виражено неяскраво при положительном емоційному тлі. Якщо врахувати вікові особливості дітей і використовувати короткочасні нагрузки з істотно більшими паузами відпочинку, можна підтримувати працездатність в дітей віком доситьдлительное час.

Проте треба враховувати серйозну небезпека у випадках, коли виконують фізичні навантаження більшой інтенсивності і тривалості, що пред'являють до організму гранично високі вимоги. Під впливом позитивних емоцій працездатність може й вищої при критичних зрушеннях функційорганиз мало дітей, а почуття втоми виявляєтьсямаловираженним. У цьому легко виникає перетренировка, що можна розглядати, як порушення балансу нервових процесів, як невроз, пов'язані з нераціональними занятиями спортом (>Крестовников, 1951). Особливу увагу дозуванні навантажень слід приділяти у початковій фазі периода статевого дозрівання, коли особливо висока якбимость і реактивність центральної нервової системи дітей. У цей час передстартові реакції виражені найбільше емоційно насичені вправи. Поза емоційного фону умовні подразники, пов'язанийние з м'язової роботою, у підлітків можуть викликати менші зрушення, ніж в дорослих.

Суб'єктивне прагнення підлітків до рекордних доягнень при фізичному розвитку таїть у собі небезпеку перенапруги. Так, наприклад, навіть невеличке посилення функції щитовидної залози (>гипертиреоз) може надати несприятливий вплив на здатність дітей переносити великі фізичні навантаження.

Але часом силова підготовка із застосуванням дозованих тягарів зміцнює зв'язки і суглоби, допомагає виробленні витривалості, спритності, виховує волю, упевненість у собі, підвищує працездатність організму [13,18,19].

Найбільш сприятливим часом на придбання рухових навиків у силовий підготовці (наприклад, при підйомі тягарів), як показали дослідження багатьох авторів, є підлітковий і юнацький вік [11,17 та інших.].

3. Методика розвитку сили в старших школярів

Спеціальна, власне силова підготовка припустима лише юнацькому віці. У молодшому і середньому шкільному віці розвиток сили має здійснюватися у планіукрепления основних м'язових груп. Провідним і основним методом розвитку сили в школярів (зокрема й юнаків) є метод, заснований на застосуванні динамічних вправ.

Під час занять із дітьми і підлітками переважно застосовують вправи з обтяженням вагою власного тіла.

З яким віком учнів збільшується роль вправ з зовнішнім опором. Як обтяження застосовують набивні м'ячі, гантелі, гумові і пружинні амортизатори, опір партнера; юнакам можна рекомендувати гирі, штангу. Ефект застосування силових вправ залежить від раціонального розподілу навантаження кожному занятті, від заняття для обіймання, і навіть від правильного вибору вагиотягощения.

На заняттях з дітьми і підлітками треба використовувати таку вагу, що може бути піднято 15--20 разів підряд. Виходячи з цього, потрібно підбирати і ваги. Вправи з великим обтяженням шкідливі для дітей і підлітків. Під час занять із ними недопустими тривалі односторонні напруги, не можна зловживати статичними зусиллями. Діти та підлітки, виконуючи силові вправи, нічого не винні доводити м'язи до граничного втоми.

У юнацькому віці доцільно застосовувати більш значні навантаження. Найефективнішими силовимиупражнениями для добре підготовлених юнаків є такі, які можна виконані 6--10 разів підряд. При дозуванні вправ з обтяженням важливо враховувати підготовленість людини,що займаються. За слабкої підготовленості юнакам зазвичай буває достатньо виконати кожну вправу одного разу «вщерть». Надалі, зі зростанням тренованості доцільно одне заняття виконувати кожну вправу «вщерть» дві голови і навіть тричі.

Під час відпочинку між черговими повтореннями проробити кілька вправ на розслаблення, які корисно поєднувати з незначноюсамомассажем.

Застосовуючи ізометричні вправи під час занять із добре підготовленими юнаками треба прагнути одночасно на велика кількість м'язових груп.

4.Спрямованість атлетичної гімнастики і розвиток сили в старших школярів

Спрямованість атлетичної гімнастики можна зарахувати до одній з різновидів гімнастики з переважним вмістом у заняттях силових вправ з допомогою стандартних гімнастичних снарядів, різних тренажерів. Вона спрямована на оздоровлення, досягнення вищого рівня підготовленості підлітків, молоді та людей середовищ нього віку. У цьому сенсі атлетична гімнастика покликана змінити статуру, формуючи гармонійно розвинену атлетичну постать, розвитку рухової працездатності, гнучкості і спритності.

Крім силових вправ з різноманітним обтяженнями, вправ на спеціальних тренажерах, атлетична гімнастика массово-оздоровительногохарактера будується на використанні комплексів, що потенційно можуть включати:

- силові вправи на гімнастичних снарядах (бруси , поперечина є низькою і висока, бруси різною висоти, кінь, кільця та інших.);

-ОРУ з силовим акцентом без предмети й з предметами (скакав кі, гімнастичні палиці, набивні м'ячі, гантелі, гумові джгути та інших.)

Підбираючи силові вправи упорядкування комплексів, слід керуватися найважливішим атлетична гімнастика сила старшокласник

- по-перше, у ньомуобязатель але мають бути вправи для основних м'язових груп: для м'язів шиї, плечового пояса і рук, м'язів спини, черевного преса, ніг;

- по-друге, використовувані в тренуванні атлета силові вправи повинні враховувати три режиму м'язової діяльності:

 а) напруга м'язів без зміни їх довжини (статичний,изометрический режим), б) скорочення м'язів із зменшенням їхніх довжини, у підвищення довжини м'язів (поступається режим).

Обов'язковим компонентом занять атлетичною гімнастикою є вправи на гнучкість, спеціальні вправи, пов'язані з проявом активної наукової та пасивної гнучкості, можуть бути включені: в розминку, як підготовки суглобів до зростаючій навантаженні;

в основну і заключну частини заняття, якдополнительного розвитку та активного відновлення м'язівмежцу підходами до сіловим завданням. Для цього, зазвичай, вправи виконуються на підлозі, на снарядах і з предметами. Дедалі більше активним стає використання у заняттях атлетичною гімнастикою системи ">стретчинг".

* Не можна забувати про розвиток витривалості, особливо силовий витривалості, значною мірою якої є визначальна работоздатність атлета. Якщо силова витривалість зростатиме зі збільшенням кількості повторень власне силових вправ, то поліпшення так званої загальної витривалості відбуватиметься під час використання роботи помірної потужності, що включає функціонування більшу частину м'язів атлета (біг, плавання).

Освоєння техніки великої кількості вправ на основних гімнастичних снарядах в акробатики може значною мірою збагатити зміст тренування, зробивши її цікавішою і захоплюючою, дасть можливість залучити до справи силу, гнучкість і координацію. Причому, значну кількість гімнастичних вправ на снарядах, що з проявом сили, маєприкладний характер, що з разі, може знайти використання у трудовий, побутової чи воєн іншої обстановці.

Практика підготовки атлетів підказує, що тренування в атлетичній гімнастики мають обов'язково враховувати тип статури котрі займаються. Так, в людини атлетичної статури (>мезоморфний тип) характерна добре виражена мускулатура, він міцний і широкий в плечах, силові навантаження добре впливають в розвитку є і рельєфу м'язів.

Тонкокостний астенік (>ектоморфний тип) є людину з слабкої мускулатурою, важко нарощувати собі силу й обсяги м'язів. Для хороших успіхів у атлетичною гімнастики,астеникам рекомендується підвищувати інтенсивність навантаження рахунок зменшення кількості повторень і водночас збільшення ваги сну низки. У цьому слід чергувати силові вправи зупражнениями на розслаблення.

Гиперстеник (>андоморфний тип) має потужний кістяк і, зазвичай, пухку мускулатуру. Люди цього схильні до повноті і, природно, в заняттях потребують особливому підході. Поруч із заду чий виконувати комплекс з великоюнагрузочностью, з акцентуванням вправ виховання витривалості, коли вважається вагуотягощений, але зростає кількість повторень,гиперстеникунеобходимо включати у систему занять вправи, потребують високоїдвигательной активності (біг, плавання, спортивні ігри), і дужевнимательно поставитися до свого режиму харчування.

Існує формула, якими можна умовно будувати висновки про гармоничність статури:

окружність в грудях (див) x 100 зростання 

Результат більш 55 можна вважати відмінним; менше 50 -недостатнім розвитком, 50-55 - звичайним.

Виділимо головне, що робить основну гімнастику найбільш при придатної для занять атлетизмом.

1. З допомогою гімнастичних вправ можна здійснитиизбирательное (локальне) вплив на м'язи.

2.Гимнастические вправи дозволяють легко дозувати нагрузку з допомогою зміни кількості повторень, режиму м'язової роботи (швидко, повільно), і навіть вибору варіанта виконання вправи (простий, складний), залежно від підготовленості і самопочуття котрі займаються.

3. Є можливість вільно використовувати власну вагу, як тягар.

Наприклад, щодо одного занятті можуть виконуватися вправи для виховання сили м'язів пояса верхніх кінцівок (на гімнастичних снарядах), швидкості (легкоатлетичні вправи, акробатика), спритності (>исполнение щодо складних гімнастичних рухів), гнучкості (>систе малостретчинг).

Спортивне направлення атлетичної гімнастики спрямоване на забезпечення підготовки атлетів до виступу на змаганнях і досягнення під час якомога більшої результату. У нашій країні змагання з атлетичною гімнастики проводяться з двох видів: силове триборстві і атлетичне позування (обов'язкова і довільна програми).

Крім широко відомого назви "культуризм", спортивний атлетизм дедалі більше сьогодні називають терміном вже звичним наЗападе-"бодибилдинг" (>анг. -телостроительство).

Властиво длябодибилдинга.

1. Для досягнення найвищого результату необхідні регулярні і, суворо систематичні тренування, побудовані на основі закономірностей багаторічного планування.

2. Вирішуючи головні завдання підготовки, тренування атлета, зазвичай, будується на переважному використанні певного вузького набору силових вправ, виконуваних по жорстко побудованій системі чергування роботу і відпочинку, кількості підходів і повторіний вправи, ваги обтяження та режиму м'язової роботу і ін.

3. Оскільки основою підготовки є робота над формою тіла, атлету постійно доводиться підбирати такі м'язові режими, які максимально не сприяють збільшенню є і поліпшенню рельефа мускулатури. Успіх у тому, зазвичай, пов'язують з використанням граничних навантажень.

4. Висока ефективність тренувань неможлива без дотримання дуже суворих вимог до заповненню енергетичного запасу з допомогою харчування, яке, переважно, будується на посиленомуупотреблении протеїнів (білків) і старанно продуманому, дозованій споживанні інших речовин (вуглеводів, жирів, мінеральних солей і вітамінів).

Фахівці вважають бодибилдинг дуже важким виглядом спорту, виділяють найголовніше: тренування, харчування і позування. Отже, передусім - розвиток м'язів, і потім демонстрація того, чого досяг спортсмен, в артистичному виконанні. Для демонстрації краса тіла сучасному атлету потрібно пластичність,емоциональность і музикальність.

Сьогодні спортивне напрям атлетичною гімнастики країни переживає нове народження - після тривалого умовчування і напівлегального існування воно отримало під собою підстави

Природне прагнення людей до фізичної досконалості, до оздоровлення спонукає спеціалістів у галузі фізичного харчування вести пошук нових засобів і методів досягнення цього. Відомі й добре зарекомендували себе види й форми гімнастики

Література

1.Абрамовский І.Н. Залежність між силою, вагою та зростання спортсмена//Теор. іпракт. фіз. культ., 1968, №11, з. 17-19. 

2. АнохінП.К. Біологія і нейрофізіологія умовного рефлексу. - М.: Медицина, 1968. - 166 з. 

3.БальсевичВ.К.Онтокинезиология людини: - М.: Теорія і практика фізичної культури, 2000. - 275 з. 

4. Бернштейн Н.А. Нариси з фізіології рухів і фізіології активності. - М.: Медицина. 1966. - 166 з.     

5.Верхошанский Ю.В. Основи спеціальної силовий підготовки він. - М.: Фізкультура і спорт, 1977. - 215 з.

6.Годик М.А. Контроль тренувальних ісоревновательнихнагрузок.-М.: Фізкультура і спорт, 1980.-136с.

7. Воробйов О.Н. Сила як фізичне якість й методи її розвитку// Важка атлетика:Ежегодник-81. -М.:ФиС, 1981, з. 117-131. 

8. ДворкінЛ.С. Силові види єдиноборств (важка атлетика, гирьовий спорт, силове триборстві).Кубан. держ.ун-т.1997,- 365 з. 

9. ДворкінЛ.С.Спортивно-педагогические проблеми занять важкої атлетикою із раннього підлітковоговозраста//Теор. іпракт. фіз. культ. 1996, № 12, з. 36-40.

10. ДворкінЛ.С., Воробйов С.В., Хабаров А.А. Особливості інтенсивної силовий підготовки юних атлетів 12-13 років //Фізична культура: виховання, освіту, тренування. 1997, №4, з. 33-40.

11.Зациорский В.М. Фізичні якості спортсмена. М.:ФиС, 1966.--200 з.

12.Зациорский В.М., Сергієнко Л. П. Вплив спадкоємності та середовища в розвитку рухових якостей чоголовека/теория і практика фізичної культури. -- 1975.--№ 6. -З. 22-29.

13.Зимкин Н.В. Фізіологічна характеристика сили, швидкості івиносливости//Физиологический журнал, 1962

14.НикитюкБ.А.Интегративно-антропологические основи фізичного виховання і дитячо-юнацького спорту //Фізична культура: виховання, освіту, тренування, - 1998, № 2, з. 6-9.

15. Програма загальноосвітніх навчальних закладів.Физическое виховання учнів1-Х1 класів з спрямованим розвиткомдвига тільних здібностей />Подг.В.И.Ляхом,Г.Б.Мейксоном. - Просвітництво, 1993.-64 з.

16. Розенблат В.В.,УстьянцевС.Л. Втома при динамічної і статической м'язової діяльностічеловека//Физиология людини.- 1989.

17.СаркисоваН.Г. Спеціальна силова підготовка гімнастів високій кваліфікації за умов комплексного варіативного використання змінних режимів опорів:Автореф.канд.дис.Майкоп, 2000. - 27 з.

18.Сальников В.А. Співвідношення вікового і індивідуального у структурісенситивних і критичних періодів розвитку //Фізична культура: виховання, освіту, тренування. - 1997. - №4. - З. 8-12

19.Тамбиева О.П. Віковий розвиток виробництва і здатністьифференцировать силу м'язів пензля. Наук. цук. з віковоїморфол.,физиол. ібиохим. - М.: АПН РРФСР, 1962, з. 246-251.

20.Туманян Г.С.,Мартиросов Є.Г.Телосложение і спорт. - М.: Фізкультура і спорт, 1976. - 237 з.

21.Фаламеев А.І. А ось варіативність методики тренування важкоатлета. Важка атлетика.Ежегодник-74. - М.:ФиС, 1974, з. 17-20. 

22.Хрипкова О.Г., Колосов Д.В. Хлопчик - підліток - юнак. Посібник для вчителів. - М.: Просвітництво, 1982. - 207 з.

23. Теорія й методику гімнастики. Під ред.В.И.Филипповича. М., «Просвітництво», 1971.

24.Фарфель >B.C. Управління рухами він. - М.:Физкуль туру і спорт, 1975. - 208 з.

25.Филин В.П. Вікові зміни швидкості, м'язової сили та швидкісно-силових якостей //>Скоростно-силовая підготовка юних спортсменів /Під загальною ред.В.П.Филина. - М.: Фізкультура і спорт, 1968. ->C.I 1-24.

26. Черняк А.В. Методика тренування за умов ДЮСШ //Важка атлетика. - М.: Фізкультура і спорт, 1977. - З. 19-23.

Размещено на Allbest.ru