Понятие о силовых способностях

Размещено на http://www.allbest.ru/

Содержание

Введение

Глава 1. Теоретические аспекты исследования развития силовых способностей учащихся 9 класса

1.1 Понятие о силовых способностях, их виды

1.2 Физиологические особенности учащихся 9 класса

1.3 Методы оценивания уровня развития силовых способностей учащихся 9 класса

Выводы по 1 главе

Глава 2. Эмпирическое исследование уровня развития силовых способностей учащихся 9 класса

2.1 Диагностика уровня развития силовых способностей учащихся 9 класса

2.2 Анализ результатов исследования уровня развития силовых способностей у учащихся 9 класса

2.3 Психолого-педагогические рекомендации для преподавателей физкультуры, способствующие развитию силовых способностей учащихся подросткового возраста

Выводы по 2 главе

Заключение

Список литературы



Введение

Актуальность темы заключается в том, что в соответствии с социально-экономическими потребностями современного общества, его дальнейшего развития, исходя из сущности общего и среднего образования, целью физического воспитания в школе является содействие всестороннему развитию личности. Установка на всестороннее развитие личности предполагает, что к концу IX класса учащиеся овладевают основами физической культуры, слагаемыми которой являются: крепкое здоровье, хорошее физическое развитие, оптимальный уровень двигательных способностей, знания в области физической культуры, мотивы и освоенные способы (умения) осуществлять физкультурно-оздоровительную и спортивную деятельность[1, 34].

Физическая подготовка учащихся 9 класса, как правило, соотносится с воспитанием основных физических качеств человека: скоростных, силовых, координационных, выносливости и гибкости.

Разработка наиболее эффективных средств развития силовых способностей является одной из важнейших задач физического воспитания детей школьного возраста и, особенно, учащихся старших классов, для которых задача повышения физической подготовленности приобретает конкретный социальный смысл - подготовку к труду и защите государства.

Несмотря на достаточное количество специальной и методической литературы, освещающей различные аспекты развития основных силовых способностей у учащихся 9 класса на уроках физической культуры, данная проблема полностью не решена[15, 106].

Проблемой изучения развития силовых способностей в течение многих десятков лет занимались и занимаются известные зарубежные и отечественные психологи и педагоги: Е.А. Воробьева, А.З. Губарь, Н. В. Зимкин, В. В. Васильева, А. С. Мозжухин, Е. Б. Сологуб, В.М. Зациорский, В.И. Лях, К.Б. Ахмедов, А.Б. Гандельсман, Я.М. Коц, В.В.Трунин, И.В Аулик, М.А.Годик и др.

Нередко ставится еще под сомнение сам факт эффективности педагогического воздействия на развитие силовых способностей в условиях двухразовых уроков физической культурой в неделю, тем более что на уроке необходимо решить и другие задачи.

Решению различных сторон физического воспитания юношей старших классов в целях их более качественной физической подготовленности посвящены многочисленные исследования.

В настоящее время значительно расширились и углубились наши познания о механизмах спортивной работоспособности, в основе которой лежит уровень физической подготовленности человека. Результаты исследований тренировочных и соревновательных упражнений и нагрузок заставили специалистов подойти к этой проблеме с учетом, прежде всего того, какие упражнения выполняют учащиеся, и на что они воздействуют.

Однако всегда следует помнить, что существуют определенные условия, при которых отдельные физические качества совершенствуются наиболее эффективно. При этом важную роль играет перестройка гормональной регуляции мышечной деятельности, которая способствует мобилизации и избирательному перераспределению энергетических ресурсов организма к преимущественно нагруженным органам и тканям, регуляции пластических процессов и формированию структурной основы долговременной адаптации организма к напряженной мышечной деятельности[20, 99-102].

Цель исследования: выявить особенности развития силовых способностей учащихся 9 класса.

Объект: процесс развития силовых способностей учащихся 9 класса.

Предмет: уровень развития силовых способностей учащихся 9 класса.

В качестве гипотезы исследования выдвинуто предположение о том, что при оценивании учащихся 9 класса уровень силовых способностей будет слабо развит.

Задачи исследования:

Проанализировать литературу по проблеме исследования;

Раскрыть содержание понятия «силовые способности»;

Проанализировать физиологические особенности учащихся 9 класса;

Изучить методы и средства оценивания уровня развития силовых способностей учащихся 9 класса;

Разработать рекомендации для преподавателей физкультуры, способствующие повышению уровня развития силовых способностей у учащихся 9 класса.

Методологическими и теоретическими основами для разработки этой проблемы послужили:

- теория физической культуры (Е.А. Воробьевой, А.В. Губарь, Е.Б.Сафьянниковой);

- медико-биологические основы физической культуры (Н.В. Зимкина, В.В. Васильевой);

- теория сохранения здоровья при занятиях спортом (А.С. Мозжухина, Е.Б. Сологуб);

- теория индивидуализации подготовки спортсменов (С.Н. Кучкина, В.М. Ченегина).

Методы исследования:

- теоретический анализ научной и методической литературы;

- психолого-педагогический эксперимент;

- тестирование;

- метод математической обработки результатов.



Глава 1. Теоретические аспекты исследования развития силовых способностей учащихся 9 класса

1.1 Понятие о силовых способностях, их виды

Сила -- это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений).

Силовые способности -- это комплекс различных проявление человека в определенной двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие «сила»[10, 50].

Различают собственно силовые способности и их соединение с другими способностями: скоростно-силовые, силовая выносливость и силовая ловкость.

1. Собственно-силовые способности - характеризуются тем, что основную роль в их проявлении играет активация процессов максимального и около максимального мышечного напряжения.

В наибольшей мере эти способности проявляются при максимальных мышечных напряжениях статического (изометрического) типа, совершаемых без изменения длины мышц и перемещения звеньев тела, а также с медленным сокращением мышц, преодолевающих околопредельное отягощение. В соответствии с этим различают статическую силу и динамическую медленную силу.

Собственно-силовые способности проявляются в мышечных сокращениях уступающего характера, когда происходит удлинение работающих мышц под воздействием сверхпредельного отягощения (как, например, при вынужденном приседании под воздействием достаточно большого отягощения, когда мышцы разгибатели напрягаются в условиях их принудительного растягивания). Таким образом, собственно-силовые способности характеризуются большим мышечным напряжением и проявляются в преодолевающем, уступающим и статическом режиме работы мышц.

Воспитание собственно-силовых способностей может быть направлено: 1) на развитие максимальной силы (тяжёлая атлетика, легкоатлетические метания); 2) на развитие общей силы (укрепление опорно-двигательного аппарата человека, необходимое во всех видах спорта); 3) на строительство тела (бодибилдинг)[18, 200-202].

Для оценки уровня развития собственно-силовых способностей различают абсолютную и относительную силу.

Абсолютная сила - это максимальная сила, проявляемая человеком в каком-либо движении.

Относительная сила - это показатели максимальной силы в перерасчёте на 1 килограмм собственного веса тела. В двигательных действиях, где приходится перемещать собственное тело (в спортивной гимнастике), относительная сила имеет большое значение. В движениях, где есть небольшое внешнее сопротивление, абсолютная сила не имеет значения, но если сопротивление значительно, она приобретает существенную роль, а в скоростно-силовых упражнениях связана с максимально возможными усилиями в минимальный отрезок времени[2, 48-50].

В возрастном аспекте, самые благоприятные периоды развития силы у мальчиков и юношей - от 13- 14 до 17-18 лет, а у девочек и девушек от 11-12 до 15-16 лет. Наиболее значительные темпы прироста относительной силы у детей наблюдаются с 9 до 11 лет.

2. Скоростно-силовые способности - проявляются в двигательных действиях, в которых наряду со значительной силой мышц требуется и быстрота движений.

Внешне проявляемая в двигательных действиях сила и скорость связаны обратно пропорциональной зависимостью. Это означает, что максимальные параметры напряжения мышц достижимы при статических или медленных сокращениях, а максимальная скорость движений - лишь в условиях минимального отягощения.

При выполнении скоростно-силовых действий, чем значительнее внешнее отягощение (рывок штанги), тем большую роль играет силовой компонент, чем меньше отягощение (метание копья), тем большее значение приобретает скоростной компонент[11, 65-66].

Скоростно-силовые способности проявляются в легкоатлетических прыжках, метаниях, в стартовых действиях, в спринте, в ударных действиях и т. п. К скоростно-силовым действиям относят: 1) быструю силу и 2) взрывную силу.

Быстрая сила - характеризуется непредельным напряжением мышц, проявляющемся в упражнениях, которые выполняются со значительной скоростью.

Взрывная сила - это способность достигать, возможно больших показателей силы, в возможно меньшее время. Взрывная сила оценивается скоростно-силовым индексом, который вычисляется как отношение максимальной величины силы, проявляемой в данном движении ко времени достижения этого максимума[14, 45].

3. Силовая выносливость - это способность длительное время поддерживать оптимальные силовые характеристики движений. Силовая выносливость определяется способностью противостоять утомлению, вызываемому продолжительными мышечными напряжениями.

Силовая выносливость во многом определяет результативность спортсменов в видах спорта циклического характера на средних и, особенно на длинных дистанциях, а также в фигурном катании на коньках, хоккее, в единоборствах и др.

В зависимости от режима работы мышц выделяют статическую и динамическую силовую выносливость. Динамическая силовая выносливость характерна для циклической и ациклической деятельности. Например, многократное отжимание в упоре лёжа, приседания со штангой, вес которой равен 20-50% от максимальной силы в этом движении у конкретного человека и т. п. Статическая силовая выносливость- связана с удержанием рабочего напряжения мышц в определённой позе. Например, при упоре рук в стороны на гимнастических кольцах, или удержании руки при стрельбе из пистолета[7, 101-103].

4. Силовая ловкость - проявляется там, где есть сменный характер режима работы мышц, меняющиеся и непредвиденные ситуации деятельности (единоборства, спортигры). Силовую ловкость определяют, как способность точно дифференцировать мышечные усилия различной величины в условиях непредвиденных ситуаций и смешанных режимов работы мышц.

Силовые способности проявляются не сами по себе, а через какую-либо двигательную деятельность. При этом влияние на проявление силовых способностей оказывают разные факторы, вклад которых в каждом конкретном случае меняется в зависимости конкретных двигательных действий и условий их осуществления вида силовых способностей, возрастных, половых и индивидуальных особенностей человека. Среди них выделяют: 1) собственно мышечные; 2) центрально-нервные; 3) личностно-психические; 4) биомеханические; 5) биохимические; 6) физиологические факторы, а также различные условия внешней среды, в которых осуществляется двигательная деятельность.

К собственно мышечным факторам относят: сократительные свойства мышц, которые зависят от соотношения белых (относительно быстро сокращающихся) и красных (относительно ленно сокращающихся) мышечных волокон; активность ферментов мышечного сокращения; мощность механизмов анаэробного энергообеспечения мышечной работы; физиологический поперечник и массу мышц; качество межмышечной координации.

Суть центрально-нервных факторов состоит в интенсивное (частоте) эффекторных импульсов, посылаемых к мышцам, координации их сокращений и расслаблений, трофическом влиянии центральной нервной системы на их функции.

От личностно-психических факторов зависит готовность человека к проявлению мышечных усилий. Они включают в себя мотивационные и волевые компоненты, а также эмоциональные процессы, способствующие проявлению максимальных либо интенсивных и длительных мышечных напряжений.

Определенное влияние на проявление силовых способностей оказывают биомеханические (расположение тела и его частей в пространстве, прочность звеньев опорно-двигательного аппарата, величина перемещаемых масс и др.), биохимические (гормональные) и физиологические (особенности функционирования периферического и центрального кровообращения, дыхания и др.) факторы[17, 86-87].

1.2 Физиологические особенности учащихся 9 класса

Дети старшего школьного возраста (от 12 до 18 лет), к которым относятся наши девятиклассники, иначе именуются отроками, или подростками. Этот период жизни ребенка характеризуется резким изменением работы эндокринных желез. Для девочек это время быстрого полового созревания, для мальчиков - начала этого процесса. Данный период характеризуется завершением формирования личности ребенка.

Заканчиваются физические изменения в организме, следствием чего является большая психическая и эмоциональная нагрузка. На этом фоне типичны подростковые недомогания: головокружения и головные боли, вызванные пониженным тонусом сосудов головного мозга - вегетососудистой дистонией. Также типичными для данного возраста являются заболевания желудочно-кишечного тракта: гастриты, дуодениты, язвенная болезнь[7, 78].

К числу анатомо-физиологических особенностей детей старшего школьного возраста относятся следующие:

Нервная система

Ребенок среднего и старшего школьного возраста обретает все новые навыки и совершенствует ранее приобретенные. Интенсивная нервно-психическая деятельность уже не является для него столь большой нагрузкой, как прежде; однако он еще не может заниматься интеллектуальным трудом с той активностью, на какую способен взрослый человек, - средний и старший школьник быстрее утомляется. Заметно развивается аналитическое мышление школьника; кроме того, он уже способен мыслить абстрактно. Быстро увеличивается запас слов - особенно, если ребенок приучен много читать и если он читает медленно, вдумчиво, не перескакивая с пятого на десятое, если он мысленно проговаривает слова. В этом возрасте активно формируется личность.

Сердечнососудистая система

Частота пульса ребенка с возрастом постепенно уменьшается и приближается к стандарту взрослого человека; так пульс у ребенка 13 лет по данным большинства авторов равняется 72-80 ударам в минуту, в 14 лет пульс уже - 72-78 ударов в минуту, в 15 - 70-76 ударов в минуту, а у старших школьников он уже колеблется в пределах 60-70 ударов в минуту, что практически соответствует пульсу взрослого человека.

Артериальное давление с повзрослением ребенка повышается. Для ребенка 13 лет нормой является артериальное давление 105/60 мм рт.ст., а для молодого человека 18 лет-120/70 мм рт.ст. (это уже норма взрослого человека).

Кровеносные сосуды ребенка отличаются хорошей эластичностью, они легко реагируют на холод и тепло (сокращаются и расширяются).

Система органов дыхания

Частота дыхания у ребенка с возрастом становится меньше. В 12-13 лет ребенок в спокойном состоянии совершает 18-20 дыхательных движений, а в 14-15 - уже 17-18 дыхательных движений. Число дыхательных движений у старшего школьника - как у взрослого человека.

Хорошо развиты верхние дыхательные пути. С поднятием свода носоглотки последняя становится шире.

Структура легочной ткани уже хорошо сформирована, воздухоносные пути достаточно широки и прекрасно разветвлены.

Пищеварительная система

Система органов пищеварения функционирует активно. Пищеварительные соки выделяются примерно в таком же объеме, как у взрослого человека. Отлично развита перистальтическая функция. Питание старшего школьника уже практически не отличается от питания взрослого человека. Кишечник опорожняется не реже одного раза в сутки.

Система органов мочевыделения

Почки по своему строению ничем не отличаются от почек взрослого человека. Суточное количество мочи - обычно в пределах 1200-1600 мл. Моча прозрачная, удельный вес ее - от 1002 до 1030; реакция - кислая или нейтральная; белок и сахар в моче отсутствуют или содержатся в минимальных количествах.

Эндокринная система

Половые железы продолжают развиваться, и в связи с этим в организме происходят заметные изменения.

У девочек к 12-13 годам начинаются менструации (которые еще в течение довольно продолжительного времени не имеют регулярного характера), грудные железы увеличиваются, соски становятся пигментированными; в 13-14 лет обнаруживается рост волос в подмышечных впадинах; к 14-15 годам таз и ягодицы обретают формы, какие характерны для взрослой женщины; в 15-16 лет менструации обретают регулярный характер.

У мальчиков примерно в 11-12 лет начинает увеличиваться предстательная железа. В это же время может ускориться рост гортани, после чего - в 13-14 лет - происходит так называемая ломка голоса. В 12-13 лет обычно начинается рост яичек и полового члена (этот рост усиливается в 14 лет); оволосение лобка, начинающееся в этом же возрасте, идет сначала по женскому типу, а к 16-17 годам - по мужскому типу. В 14-15 лет обнаруживается узловатое и несколько болезненное уплотнение в околососковой области. В возрасте 14-15 лет может иметь место первая эякуляция. Сперматозоиды созревают к 16-17 годам.

Иммунная система

Иммунная система у детей среднего и старшего школьного возраста развита хорошо. Организм отличается высокой сопротивляемостью инфекционным и другим заболеваниям. При соблюдении правильного распорядка дня, выполнении необходимых гигиенических мероприятий, при следовании принципам рационального питания и при ведении достаточно подвижного образа жизни ребенок практически не болеет.

Кожа и подкожно-жировая клетчатка

Кожные покровы постепенно становятся несколько грубее. У девочек в возрасте 12-13 лет появляются волосы в подмышечных впадинах. У мальчиков в 12-13 лет начинают расти волосы на лобке (сначала - по женскому типу, а впоследствии - к 16-17 годам - по мужскому типу). В 14-15 лет кожа мошонки становится более пигментированной, у мальчиков начинают расти волосы на лице. У подростков в возрасте 15-16 лет появляются на коже так называемые юношеские угри.

При нормальном питании и нормальном обмене веществ подкожно-жировая клетчатка развита умеренно. Отмечается повышенное скопление жировых клеток у девочек в области груди, лобка, бедер; у мальчиков - в области лобка.

Мышечная система

Мышечная система развита хорошо. Поскольку ребенок ведет весьма подвижный образ жизни, поскольку регулярно испытывает умеренную физическую нагрузку, его мышечная система совершенствуется - сокращения мышц становятся сильнее, мышцы обретают выносливость. Ребенок старшего школьного возраста в плане выносливости уже может сравниться со взрослым человеком.

Ребенок среднего и старшего школьного возраста хорошо владеет своим телом, и если он занимается спортом, то может достиг путь в спорте высоких результатов. Руки способны выполнять очень тонкую работу - писать, рисовать, лепить, что-нибудь конструировать и т.д.

Костная система

У девочек к 14-15 годам таз приобретает формы, которые характерны для взрослой женщины. Окостенение тазовой кости завершается к 17-18 годам. Рост скелета у девочек прекращается в 16-18 лет: у мальчиков он продолжается еще до 18-21 лет, а иногда и до 23 лет. Примерно в 19-20 лет завершается окостенение плечевой кости[13, 62-66].

1.3 Средства и методы оценивания уровня развития силовых способностей учащихся 9 класса

В практике физического воспитания количественно силовые возможности оцениваются двумя способами:

1) с помощью измерительных устройств -- динамометров, динамографов, тензометрических силоизмерительных устройств;

2) с помощью специальных контрольных упражнений, тестов на силу.

Современные измерительные устройства позволяют измерять силу практически всех мышечных групп в стандартных заданиях (сгибание и разгибание сегментов тела), а также в статических и динамических усилиях (измерение силы действия спортсмена в движении). В массовой практике для оценки уровня развития силовых качеств наиболее часто используются специальные контрольные упражнения (тесты). Их выполнение не требует какого-либо специального дорогостоящего инвентаря и оборудования. Для определения максимальной силы используют простые по технике выполнения упражнения, например, жим штанги лежа, приседание со штангой и т.п. Результат в этих упражнениях в очень малой степени зависит от уровня технического мастерства. Максимальная сила определяется по наибольшему весу, который может поднять занимающийся (испытуемый).

Так, как упражнения: жим штанги лежа и приседания при максимальных отягощениях травмоопасны и требуют многодневной тренировки используется метод математического расчета силовой подготовки спортсменов (американский футбол, баскетбол и т.п.)[20, 45-47].

Для определения максимального результата в единичном повторении, в жиме штанги лежа, можно использовать формулу: М = 102 + (7,1 * п) где: М - максимально возможный результат в одном повторении, кг; 102 - вес штанги в кг; п - количество повторений, сделанных с весом 102 кг. Погрешность в расчетах и реальных результатах составляет не более 500 г. Точность расчетов снижается, если тестируемый выполняет более 20 повторений с весом штанги 102 кг[9, 87].

Для определения уровня развития скоростно-силовых способностей и силовой выносливости, используются следующие контрольные упражнения:

- прыжки через скакалку, подтягивания, отжимания на параллельных брусьях, от пола или от скамейки,

- поднимание туловища из положения, лежа с согнутыми коленями, висы на согнутых и полусогнутых руках,

- подъем переворотом на высокой перекладине, прыжок в длину с места с двух ног, тройной прыжок с ноги на ногу (только на правой и только на левой ноге), поднимание и опускание прямых ног до ограничителя,

- прыжок вверх со взмахом и без взмаха рук (определяется высота выпрыгивания), метание набивного мяча (1-3 кг) из различных исходных положений двумя и одной рукой, и др[16, 77].

Критериями оценки скоростно-силовых способностей и силовой выносливости служат число подтягивании, отжиманий, время держания определенного положения туловища, дальность метаний (бросков), прыжков и т.п.

Выводы по 1 главе

Итак, девятый класс - это период возрастного кризиса, смысл которого заключается в удовлетворении учащимся потребности в самопознании и самоутверждении через борьбу за независимость в относительно безопасных условиях; не приобретает крайние формы, при этом кризисные симптомы - это эпизодические явления, интенсивность, способы выражения которых различные. Таким образом, анатомо-физиологические и психолого-педагогические особенности учащихся старших классов характеризуются наступлением физической и психической зрелости, имеют свои противоречия и трудности[18, 34].

Сила -- это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений). Силовые способности -- это комплекс различных проявление человека в определенной двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие «сила». Различают собственно силовые способности и их соединение с другими способностями: скоростно-силовые, силовая выносливость и силовая ловкость.

В практике физического воспитания количественно силовые возможности оцениваются двумя способами: с помощью измерительных устройств -- динамометров, динамографов, тензометрических силоизмерительных устройств; с помощью специальных контрольных упражнений, тестов на силу.



Глава 2. Эмпирическое исследование уровня развития силовых способностей учащихся 9 класса

2.1 Диагностика уровня развития силовых способностей учащихся 9 класса

Анализ психолого-педагогической литературы позволил предположить, что при оценке уровня развития силовых способностей у учащихся 9 класса, будет выявлена основная группа испытуемых с низкими показателями развития данных способностей.

С целью проверки выдвинутой гипотезы проведена экспериментальная работа. Нами была определена выборка испытуемых. В эксперименте приняли участие 15 детей в возрасте 15 - 16 лет.

Для выявления реального уровня развития силовых способностей были использованы следующие показатели:

Скоростно-силовые способности;

Силовая выносливость;

Собственно-силовые способности;

Силовая ловкость.

Для определения уровня развития силовых способностей использовался метод тестирования.

Перед проведением теста был обеспечен необходимый уровень мотивации и концентрации внимания, показана техника правильного выполнения. Тесты проводились в начале основной части занятия после короткой разминки в соревновательной форме. Эксперимент проходил при выполнении условий идентичности, т.е. равенство начальных данных и условий работы.

Описание тестов:

Тест для определения ловкости - челночный бег 3 х 10 м.
Требования к тесту: исследование проводится на ровной прямой дорожке длиной 10 м, ограниченной двумя параллельными чертами; за каждой чертой - два полукруга радиусом 50 см с центром на черте; в которых лежит по 1 набивному мячу массой 2 кг.

Необходимое оборудование: секундомер, 2 набивных мяча массой 2кг, протокол теста.

Описание теста: по команде «На старт!» испытуемый становится в положение высокого старта за стартовый чертой с любой стороны набивного мяча. Когда он приготовится, следует команда «Марш!». Испытуемый пробегает 10 м до другой черты, обегает с любой стороны набивной мяч, лежащий в полукруге, возвращается назад, снова обегает набивной мяч, лежащий в полукруге, бежит третий раз 10 м и финиширует.
Результат: окончившим дистанцию является учащийся, пересекший всем телом без посторонней помощи плоскость финиша. Только при пересечении линии финиша фиксируется время[16, 56].

Критерии оценки для юношей:

высокий уровень - от 7,3 сек и менее;

средний уровень - от 7,4 до 8,0 сек;

низкий уровень - 8,1 сек и более.

Критерии оценки для девушек:

высокий уровень - 8,6 сек и менее;

средний уровень - от 8,7 до 9,6 сек;

низкий уровень - 9,7 сек и более.

Тест для определения скоростно -силовых способностей - прыжок в длину с места (см).

Требования к тесту: нескользкая поверхность.

Необходимое оборудование: протокол текста.

Описание теста: испытуемый становится носками к черте, готовится к прыжку. Сначала он делает мах руками назад, затем резко выносит их вперед, и, толкаясь двумя ногами, прыгает как можно дальше.

Результат: берется длина прыжка в см в лучшей из двух попыток. Длина измеряется от черты до точки самого дальнего касания ноги прыгуна с полом. Если испытуемый качнулся назад и коснулся пола какой-нибудь другой частью тела, попытка не засчитывается[16,57].

Критерии оценки для юношей:

высокий уровень - от 195 см и выше;

средний уровень - от 185 см до 190 см;

низкий уровень - от 180 см и ниже.

Критерии оценки для девушек:

высокий уровень - от 185 см и выше;

средний уровень - от 165 см до 180 см;

низкий уровень - от 160 см и ниже.

Аэробная возможность организма - 6 мин. бег на выносливость.

Требования к исследованию общей выносливости: исследование проводится на стандартном стадионе, с ровным покрытием, пригодным для бега. В забеге участвует 15 человек.

Необходимое оборудование: секундомер, протокол теста.

Описание теста: при команде «На старт!» испытуемые занимают удобное для них положение у линии старта, не касаясь руками или ногами стартовой линии. После принятия стартового положения (положение «высокого старта») и прекращения всякого движения всеми участниками забега стартер командой «Марш!» дает сигнал началу бега. Испытуемые начинают бег по дистанции, выбрав удобную для себя позицию на всей ширине беговой дорожки.

Результат: окончание дистанции фиксируется в момент, когда на секундомере будет 6 мин. Пройденная дистанция тщательно измеряется, длина дистанции фиксируется[8, 98].

Критерии оценки для юношей:

высокий уровень - от 1500 м и выше;

средний уровень - от 1200 м до 1400 м;

низкий уровень - от 1100 м и ниже.

Критерии оценки для девушек:

высокий уровень - от 1250 м и выше;

средний уровень - от 950 м до 1200 м;

низкий уровень - от 900 м и ниже.

Динамическая сила мышц верхних конечностей - подтягивание на высокой перекладине (мальчики), на низкой перекладине из виса лежа (девочки) (максимальное количество раз).

Требования к тесту: перекладина диаметром 2-5 см, должна быть установлена достаточно высоко, чтобы самый высокий из испытуемых мог выполнить его.

Необходимое оборудование: перекладина, протоколы теста.

Описание теста: по команде «Внимание!» испытуемый занимает исходное положение - вис на высокой перекладине. По команде «хоп» учащийся начинает выполнять упражнение. Из положения виса (хват сверху) руки на ширине плеч, ноги не касаются пола. Испытуемый, сгибая руки, подтягивается до положения, когда его подбородок находиться над уровнем перекладины. Затем в исходное положение. Следить, чтобы испытуемый не раскачивался.

Результат: фиксируется количество правильно выполненных подтягиваний[4, 224].

Критерии оценки для юношей:

высокий уровень - от 12 раз и выше;

средний уровень - от 5 до 10 раз;

низкий уровень - от 4 раз и ниже.

Критерии оценки для девушек:

высокий уровень - от 16 раз и выше;

средний уровень - от 7 до 15 раз;

низкий уровень - от 6 раз и ниже.

Таким образом, для проведения тестирования на выявление уровня развития силовых способностей учащихся 9 класса и обработки их результатов, нами была учтена основная задача тестирования - зафиксировать реальный уровень имеющихся физических качеств учащихся.

2.2 Анализ результатов исследования уровня развития силовых способностей у учащихся 9 класса

Для определения уровня развития силовых способностей у учащихся 9 класса использовался метод тестирования.

Анализируя полученные результаты, нами были получены следующие результаты. В экспериментальной группе преобладает средний уровень развития силовой ловкости - 8 чел. (53,3%). Низкий уровень развития зафиксирован у 6 чел. (40%). Высокий уровень развития силовой ловкости среди учащихся показал всего 1чел. (6,7%).

Высокий уровень развития скоростно-силовых способностей показал 1 чел. (6,7%), средний уровень развития выявлен у 10 чел. (66,6%), низкий уровень развития показали 4 подростка (26,6%).

Наиболее ярко выражен средний уровень развития выносливости - 8 чел.(53,3). Высокие показатели аэробной возможности организма выявлены у 4 чел.(26,7%). Низкий уровень развития выносливости показали всего 3 чел. (20%).

Так, высокий уровень развития собственно-силовых способностей имеют 6 чел. (40%), средний уровень - 6 чел. (40%) и 3 чел. (20%) имеют низкий показатель развития динамической силы мышц верхних конечностей.

Результаты проведенного тестирования представлены в таблице 1 и наглядно на рис. 1.



Таблица 1 Средние показатели уровней развития силовых способностей испытуемых

Уровень	Вид теста
	Челночный бег 3х10м (сек)	Прыжок в длину (см)	Бег на выносливость (м)	Подтягивание на перекладине (раз)
	чел.	%	чел.	%	чел.	%	чел.	%
Высокий	1	6,7	1	6,7	4	26,7	6	40
Средний	8	53,3	10	66,6	8	53,3	6	40
Низкий	6	40	4	26,7	3	20	3	20
ИТОГО	15	100	15	100	15	100	15	100

Рис. 1 «Показатели уровней развития силовых способностей у испытуемых»

Таким образом, средний показатель в челночном беге учащиеся показали результат 7,7 сек, прыжок в длину в среднем составлял 186 см, показатель выносливости (6 минутный бег) в среднем составил 1308 м, на перекладине подростки подтягивались 10 раз.

2.3 Психолого-педагогические рекомендации для преподавателей физкультуры, способствующие развитию физических качеств учащихся подросткового возраста

Одна из главных задач общей физической подготовки в школах - воспитание и всестороннее развитие у учащихся физических качеств.

С физиологической точки зрения всесторонняя подготовка базируется на учении И.П. Павлова, рассматривающего организм как единое целое, в котором взаимно обусловлены все качества человека.

При этом развитие одного из качеств положительно влияет на развитие других и, наоборот, отставание в развитии одного или нескольких задерживает развитие остальных [20, 157].

Эффект воздействия физического упражнения на развитие физических качеств во многом определяется методикой его применения.

В процессе развития быстроты движений необходимо всесторонне повышать функциональные возможности организма, определяющие скоростные характеристики в разнообразных видах двигательной деятельности. Для улучшения двигательной реакции обычно, используют упражнения, требующие мгновенной реакции на сигнал, на изменение ситуации. Ценным средством развития быстроты и улучшения двигательной реакции являются спортивные и подвижные игры. Основное средство развития быстроты - упражнения, выполняемые с максимальной скоростью. Быстрота в значительной степени обусловлена высоким уровнем динамической («взрывной») силы учащегося, поэтому упражнения на скорость необходимо использовать в изменяющихся ситуациях и формах.

Значительное место в системе физического воспитания учащихся должно быть отведено развитию мышечной силы. Наиболее эффективны для развития силы у старших школьников динамические упражнения с отягощениями малого и среднего веса. Целесообразны упражнения со штангой при условии правильного дозирования их и тщательного учета возрастных особенностей и уровня подготовленности учащихся. Для более разностороннего воздействия на силовую подготовленность учащихся и повышения эмоциональности занятий наряду с упражнениями со штангой и гирями (8, 10, 16, 20, 32 кг) следует использовать упражнения с мешком, наполненным песком, упражнения на гимнастических снарядах, упражнения с гантелями 1, 2, 3, 6 кг, пружинными и резиновыми эспандерами и др.

Основными методами развития мышечной силы являются: метод повторного выполнения упражнения с отягощением среднего веса: метод максимальных усилий (с отягощениями около предельного и предельного веса) и метод динамических усилий (повторное выполнение скоростно-силового упражнения)[1, 109-111].

Основными средствами развития скоростно-силовых качеств на занятиях с учащимися являются прыжки, бег на короткие дистанции, метания, упражнения с небольшими отягощениями, легкоатлетические прыжки, акробатические упражнения, динамические упражнения на гимнастических снарядах.

Методами воспитания скоростно-силовых качеств являются метод повторного выполнения упражнения (скоростно-силового без отягощения, с отягощениями малого и среднего веса) и метод упражнения, выполняемого при смешанном режиме работы мышц[12, 99].

Главное средство развития общей выносливости - длительный мало интенсивный бег. Другие эффективные средства развития выносливости - различные циклические упражнения (лыжные гонки, конькобежный спорт, гребля, велоспорт), а также и подвижные спортивные игры.

Специальную выносливость развивают в двух направлениях. Если общая выносливость развивается преимущественно путем применения упражнений циклического характера, то специальная - посредством тех видов упражнений, в которых специализируется учащийся.

Другая особенность состоит в том, что упражнения при развитии специальной выносливости выполняются с интенсивностью, соответствующей соревновательной или близкой к ней[14, 74-75].

Основные задачи развития ловкости у учащихся - овладение новыми двигательными навыками и умениями и совершенствование способности эффективно перестраивать двигательную деятельность при изменении обстановки. Поэтому развитие ловкости предполагает, во-первых, развитие способности осваивать координационно-сложные двигательные действия, во- вторых, способности перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями внезапно изменяющейся обстановки.

Средствами развития ловкости служат прыжки, упражнения в равновесии с дополнительными заданиями (перетаскивание предметов, переступание через предметы), всевозможные метания, упражнения, требующие высокой координации движений. Полезны также упражнения, выполняемые в усложненных условиях (бег с преодолением препятствий, равновесие и др.). Особое значение для развития ловкости имеют спортивные игры и гимнастические упражнения[15, 88-89].

Большое значение для приобретения двигательного опыта, овладения умением ориентироваться в пространстве и времени имеют гимнастические и акробатические упражнения. Их разнообразие позволяет учащимся непрерывно обогащаться все новыми двигательными ощущениями и упражнять способность осваивать новые действия. Из богатого арсенала средств гимнастики и акробатики, способствующих развитию ловкости, особо следует выделить упражнения, формирующие умение правильно расслаблять мышцы.

Типичными для развития гибкости являются упражнения «на растягивание». Они характеризуются постепенным увеличением амплитуды движений до возможного на данном занятии предела. Для развития гибкости следует использовать разнообразные подвижные и спортивные игры, упражнения с движениями большой амплитуды (без предметов и с предметами), упражнения на гибкость в сочетании с упражнениями на укрепление суставов, связок и мышц. Темп выполнения упражнений на гибкость устанавливают в зависимости от их характера и целевого назначения, а также от уровня подготовленности учащихся. Основной метод развития гибкости - повторное выполнение упражнений[17, 34-35].

Выводы по 2 главе

Таким образом, на основании всего вышесказанного можно сказать, что уровень физического состояния современных школьников в настоящие время ухудшается, установлено несколько групп факторов неблагоприятного воздействия на физическое развитие и подготовленность подрастающего поколения. Хороший уровень физического развития сочетается с высокими показателями физической подготовки, достичь которых современному школьнику возможно через физическую подготовленность. Анатомо-физиологические и психолого-педагогические особенности учащихся старших классов характеризуются наступлением физической и психической зрелости.

способность педагогический преподаватель подростковый



Заключение

Анализ литературных источников по теме исследования показал, что физическое состояние современных школьников в настоящие время ухудшается. Существует несколько групп факторов неблагоприятного воздействия на физическое развитие и подготовленность подрастающего поколения: недостаточная двигательная активность, питание, образ жизни, вредные привычки, экологические факторы. Хороший уровень физического развития сочетается с высокими показателями физической подготовки, достичь которых современному школьнику возможно через физическую подготовленность. Решить данную проблему становится возможным, привлекая учащихся к систематическим занятиям физической культурой и спортом. Занимаясь избранным видом спорта, можно направленно корректировать состояние физической подготовленности.

В ходе эксперимента нами были выбраны тесты для определения координационных и скоростно-силовых качеств юных спортсменов, а также на исследование уровня развития выносливости и динамической силы мышц верхних конечностей. Выбор тестов физического развития 15-16 летних учащихся старших классов обусловлен требованиями оценки основных физических качеств спортсмена - быстроты, силы, ловкости, выносливости, гибкости. Наборы тестов позволяют достаточно полно оценить силовые способности учащихся.

Сравнительная оценка физической подготовленности учащихся показала: у испытуемых наиболее развиты выносливость и динамическая сила мышц верхних конечностей. Таким образом, наше предположение, т.е. при оценивании учащихся 9 класса уровень развития силовых способностей будет слабо развит, оказалось верным.



Список литературы

1. Арбузов Е.А. Физическая культура.- М.: Физкультура и спорт, 2008.-220с.

2. Вавилова Е.Н.Физическая культура.- М.: Физкультура и спорт,2004.-120с.

3. Введение в теорию физической культуры / Под ред. Л.П.Матвеева. -М.,2004.- 106с.

4. Дегтярев И.П. Физическое развитие. Киев 2007. - С.23-48.

5. Дергунов Н.И. Физическая культура. - М.: Академия, 2005.-245с.

6. Змановский Ю.Ф. Сила как развитие физических качеств.- М.:Знание, 2008. - 290 с.

7. Евсеев Ю.И.Физическая культура.-М.:Академия,2003.-384с.

8. Клевенко В.М. Сила как развитие физических качеств. - М.: Академия, 2004. - 327с.

9. Кузнецова В.В. Проблемы силовой подготовки. - Физкультура и спорт,2007.-330с.

10. Лайзане С.Я. Физическая культура. -М.: Академия, 2005.-175 с.

11. Никифоров Ю.Б. Воспитание силовых способностей. - М.: Физкультура и спорт, 2003. -150с.

12. Ноткина Н.А. Физическая культура.. -СПб.: Питер, 2004.-192с.

13. Оленчук П.Т. Здоровье дарит спорт. - М.: Академия, 2003. - 265 с.

14. Осокина Т.И. Физическая культура.- М.: Академия, 2005.-85с.

15. Романенко М.И. Физкультура. - Киев, 2008. - 260 с.

16. Рунова М.А. Двигательные качества и методика их развития -М.: Физкультура и спорт, 2003. -140с.

17. Стрельников В.А. Воспитание силовых способностей. - Улан - Удэ, 2006.- 410 с.

18. Теория и методика физической культуры / Под ред. Л.П. Матвеева. -М.: Физкультура и спорт,2005.-230с.

19. Физическое воспитание: Кн. для воспитателя дет. сада / Сост. Ю.Ф. Луури. - М.: Просвещение, 2002. - 61 с.

20. Филимонов В.И. Физическая культура - М.: Академия, 2004. - 139с.

Размещено на Allbest.ru

...