Размещено на http://www.allbest.ru/

Содержание

Введение

1. Традиционные и нетрадиционные методы закаливания детей дошкольного возраста

1.1 Сущность и механизмы закаливания

1.2 Виды закаливания

1.3 Принципы закаливания

1.4 Средства закаливания

1.5 Особенности закаливания детей дошкольного возраста с учётом требований программы « Я в Мире»

1.6 Методика закаливания детей дошкольного возраста

2. Практическая часть

Заключение

Список использованных источников

Введение

Закаливание - это научно обоснованное систематическое использование естественных факторов природы для повышения устойчивости организма к неблагоприятным агентам окружающей среды. Закаливание воздухом, водой и солнцем как инструментами повышения сопротивляемости организма различным условиям внешней среды использовалось с древних времен. Практическую пользу закаливания признавали такие авторитеты, как Авиценна и Гиппократ - сторонники использования в оздоровительных целях холодных обтираний, душа и ванн. Методы закаливания новорожденных у скифов описывали Геродот и Тацит; имеются данные о традиции якутов обтирать новорожденных снегом, у некоторых других народов принято обливать младенцев холодной водой несколько раз в день, начиная с первых дней жизни. И в Древней Руси, по свидетельству летописца Нестора, считалось добродетелью с самого раннего детского возраста приучать тело к холоду и непогоде с помощью бани и купания в холодной воде. В основе же современных представлений о физическом воздействии закаливающих процедур на организм лежат труды видных деятелей русской науки.

Каким же образом природные факторы оказывают закаливающее влияние на организм? Для того, чтобы понять, почему точно дозированные воздействия природных факторов повышают иммунитет и работоспособность человека, снижают влияние стрессовых ситуаций, следует знать физиологические механизмы закаливания, теплорегуляцию организма (теплообразование и теплоотдача).

Актуальность темы Закаливание детского организма в системе оздоровительной работы обусловлена тем, что ребенок нуждается в охране здоровья со стороны взрослых. Научная разработка проблемы закаливания стала возможной лишь благодаря физиологическим исследованиям. У истоков этого направления стоял крупный отечественный физиолог И.Р. Тарханов. Данная проблема рассматривалась в трудах по адаптации человека французским физиологом Клодом Бернаром, канадским исследователем Г. Селье и советским физиологом П.К. Анохиным. Клинические исследования по проблеме закаливания в нашей стране проводились Е.Г. Леви-Гориневской, Г.Н. Сперанским Е.Д. Заблудовской, Е.К. Талановой и многими другими. закаливание традиционный дошкольный

Таким образом, закаливание является научно обоснованным систематическим использованием естественных факторов природы для повышения устойчивости организма к неблагоприятным условиям окружающей среды. При правильном проведении закаливающих процедур, ребенка можно закалять довольно длительное время и получить хороший результат - крепкое здоровье.

Желательно закаливание начинать с младенчества и продолжать всю жизнь. Дело в том, что через две недели после прекращения закаливающих процедур возникает заметная дезадаптация, а через два месяца все, что ребенок приобрел за период закаливания, он может потерять.

1. Теоретические основы закаливания

1.1 Сущность и механизмы закаливания

Закаливание - комплекс мероприятий по повышению устойчивости организма к воздействию неблагоприятных погодно- климатических условий. Одним из важнейших факторов внешней среды является температура. Организм человека должен постоянно поддерживать тепловой баланс при различных внешних температурах. В организме непрерывно происходят окислительные процессы с освобождением энергии, которая превращается в тепловую и передаётся во внешнюю среду. При понижении температуры внешней среды интенсивность обмена веществ увеличивается, тепла вырабатывается больше, что препятствует переохлаждению организма, и температура тела остаётся неизменной.

Нет человека, который не хотел бы быть здоровым. Но требует усилий, и тем больших, чем нарушено здоровье. Начальные стадии закаливания - солнечные, воздушные и водные процедуры, купания в прохладной воде. Ученые заметили, что человек, надолго изолированный от солнца, перестаёт получать витамин Д, который образуется при облучении кожи ультрафиолетовыми лучами, в результате чего возникают нарушения деятельности различных органов. Поэтому предупреждения «солнечного голодания» является обязательным условием закаливания. Воздух - среда обитания всего живого на Земле. Холодный воздух, действуя на поверхность обнажённой кожи, закаливает организм.

При ветре тело остывает быстрее, чем в безветрие. Чем выше скорость ветра, тем больше теплоотдача кожи и тем выше закаливающие свойства воздуха. Также в профилактике заболеваний, укреплении здоровья и лечении болезней огромную роль играет вода. Вода в целом и ледяная вода в частности обладает рядом свойств, которых нет у других жидкостей. Молекулы воды имеют различные структурные связи между кислородом и водородом, влияющие на её свойства. Холодная вода является естественным стимулятором резервных сил организма. Вода отличаются от лекарственных препаратов тем, что оздаравливающе влияет на весь организм, в то время как многие лекарства действуют избирательно, нередко дают отрицательный побочный эффект.

1.2 Виды закаливания

Существуют различные методы закаливания в зависимости от способа воздействия. Первый (и наиболее распространенный) - это закаливание холодом. Закаливание к холоду является самым распространённым и практически наиболее важным, так как оно способствует профилактике острых респираторных вирусных инфекций, благодаря стимуляции реакций иммунитета и совершенствованию процессов терморегуляции. У людей, устойчивых к низким температурам, теплообразование в организме происходит более интенсивно; лучшее кровоснабжение кожи уменьшает вероятность возникновения отморожений. Чувственность к холоду понижается также и за счет некоторого утолщения рогового слоя кожи и отложения холодостойких жиров. Охлаждение даже небольших участков тела, как и общее переохлаждение, у людей, не привычных к холоду, ведет к расширению сосудов слизистой оболочки носа и носоглотки. У закаленных людей слизистая оболочка верхних дыхательных путей не реагирует подобным образом. Закаливание к холоду осуществляют, главным образом, посредством частого пребывания на открытом воздухе и применения водных процедур. Наиболее эффективны и удобны водные процедуры - обтирания, обливания, души, которые начинают с использования воды комнатной температуры.

Обтирание - начальный этап закаливания водой. Его проводят полотенцем, губкой или просто рукой, смоченной водой. Обтирание производят последовательно: шея, грудь, спина, затем вытирают их насухо и растирают полотенцем до красноты. После этого обтирают ноги и также растирают их. Вся процедура осуществляется в течение пяти минут.

Обливание - следующий этап закаливания водой. Для первых обливаний целесообразно применять воду с температурой около + 30С, в дальнейшем снижая ее до +15С и ниже. После обливания проводится энергичное растирание тела полотенцем.

Душ - еще более эффективная водная процедура. В начале закаливания температура воды должна быть около +30 -32С и продолжительность не более минуты. В дальнейшем можно постепенно снижать температуру и увеличивать продолжительность до 2 мин., включая растирание тела. При хорошей степени закаленности можно принимать контрастный душ, чередуя 2- 3 раза воду 35- 40С с водой 13- 20С на протяжении 3 мин. Регулярный прием указанных водных процедур вызывает чувство свежести, бодрости, повышенной работоспособности.

Большую пользу приносят также купания. Однако такие водные процедуры, как купание в открытых водоемах зимой, можно принимать исключительно после длительной предварительной подготовки, с разрешения врача и под постоянным врачебным контролем. Кроме того, закаливание холодом может привести к изменению температурного режима организма. Постоянство температуры тела возможно лишь в том случае, если количество образующегося тепла равно количеству тепла, отдаваемого телом в окружающую среду. Иными словами, постоянство температуры тела обеспечивается сочетанием двух взаимосвязанных процессов - теплопродукции и теплоотдачи. Если приход тепла равен его расходу, то температура тела сохраняется на постоянном уровне. Если же теплопродукция преобладает над теплоотдачей, температура тела повышается. В связи с этим резкое понижение температуры для подготовленного (незакаленного организма) ведет к повышению температуры и возникновению простудного заболевания.

В тех же случаях, когда образование тепла отстает от теплоотдачи, наблюдается снижение температуры тела.

Надо отметить, что пределы терморегуляции отнюдь не безграничны. Нарушения теплового равновесия организма, как правило, причиняют существенный вред здоровью. Чрезмерное охлаждение, например, ведет к ослаблению организма, снижению его устойчивости, уменьшению сопротивляемости болезнетворным микробам.

1.3 Принципы закаливания

- проводить закаливающие процедуры систематически;

- увеличивать время воздействия закаливающего фактора постепенно;

- учитывать настроение ребенка и проводить процедуры в форме игры;

- начинать закаливание в любом возрасте;

- никогда не выполнять процедуры, если ребенок замерз, то есть не допускать переохлаждения ребенка;

- избегать сильных раздражителей: продолжительного воздействия холодной воды или очень низких температур воздуха, а также перегревания на солнце;

- правильно подбирать одежду и обувь: они должны соответствовать температуре окружающего воздуха и быть из натуральных тканей и материалов;

- закаливаться всей семьей;

- закаливающие процедуры сочетать с физическими упражнениями и массажем;

- в помещении, где находится ребенок, никогда не курить;

Основные факторы закаливания - природные и доступные « Солнце, Воздух и Вода». Закаливание проводится при непременном соблюдении следующих условий;

- учет индивидуальных особенностей ребенка при выборе метода закаливания;

- комплексное использование всех природных факторов и закаливающих процедур;

- постепенность в увеличении силы воздействия природного фактора;

- систематичность закаливания - оно осуществляется круглый год, но виды его и методики меняются в зависимости от сезона и погоды;

- спокойное, радостное настроение ребенка во время закаливающей процедуры.

Для оздоровления детей всех возрастов очень полезна во всех отношениях ходьба босиком, хотя бы потому, что она является профилактикой плоскостопии и деформации стопы (искривление большого пальца стопы с последующими негативными проявлениями этой патологии).

Чтобы достичь хорошего общего физического развития детей и устойчивости к заболеваниям, ученые рекомендуют приучать детей к систематическому хождению босиком ( дома, во дворе, на даче и даже в парках, садах, на улице). Начинать нужно в летний период, а затем в прохладное время продолжать это полезное для здоровья занятие. Детям раннего возраста свойственно естественное стремление ходить босиком, если им не запрещают родители, особенно после дождя.

Многие люди, приученные с детства ходить босиком, сохраняют эту привычку на всю жизнь и не имеют проблем с плоскостопием, деформацией стоп и др. Кроме того, они реже болеют простудными заболеваниями. Как уже было сказано, во всех случаях нужно придерживаться «злотых правил» закаливания - постепенности и систематичности. Ребенка нужно приучать к хождению босиком вначале на ковре, а в теплые летние дни - на траве или нагретом песке.

Детям от 1 года и старше, прошедшим такой курс закаливания, можно разрешить побегать босиком по крашеному деревянному или паркетному полу, а летом- по траве или по песку не более 30 минут в день; затем время постепенно увеличивают. Закаленный таким образом ребенок дошкольного возраста может с пользой для здоровья круглый год дома, а в теплое время и во дворе ходить без обуви. Полезны после хождения босиком ножные ванны с постепенным понижением температуры воды.

Поскольку стопы рефлекторно связаны с верхними дыхательными путями, детям, как и взрослым, полезно одновременно с хождением босиком полоскать горло и нос водой, постепенно снижая температуру воды от 20С до 8С.

Начинать закаливание ребенка можно в любом возрасте после осмотра малыша врачом - педиатром.

Ослабленным и больным детям назначают главным образом частичные водные процедуры: умывание, влажное обтирание тела по частям, обливание стоп тепловатой водой. Температуру воды, от исходной (35- 36С ), снижают очень медленно. И лишь после улучшения общего состояния ребенка доводят до температуры, рекомендованной для здоровых детей. У детей, страдающих экссудативным диатезом, водой обтирают только непораженные участки кожи. При острых заболеваниях, сопровождающихся повышением температуры тела, закаливающие процедуры прекращают и назначают снова после выздоровления с учетом индивидуальных особенностей организма ребенка.

По интенсивности воздействия на организм водные процедуры располагаются в следующем порядке: влажное обтирание, обливание, душ, ножные ванночки. При закаливании ослабленных детей, перенесших тяжелое заболевание, необходима осторожность. Вначале, в течении первых 2-3 дней обтирают только руки, затем столько же - руки и грудь, далее руки, грудь и спину и т. д. Потом уже, не торопясь, постепенно переходят и к другим методам закаливания.

Все процедуры, по закаливанию детей, не должны им приносить отрицательных эмоций и дискомфорта. Надо помнить и о том, что для детей с хроническими заболеваниями к закаливанию необходима и соответствующая терапия. В совокупности с лечением, закаливание принесет положительный результат, укрепит здоровье ребенка, позволит ему расти крепким, адаптационным к неблагоприятным воздействиям, человеком.

Закаливание следует проводить систематически, а не от случая к случаю. Длительные перерывы ведут к ослаблению или полной утрате приспособительных защитных реакций организма.

1.4 Средства закаливания

Естественные силы природы - воздух, вода, солнечные лучи- с давних времен использовались как средства закаливания. Они и до сих пор остаются основными и самими действенными. Ни одно искусственное средство не может сравнится с ними по силе воздействия, не говоря уже о доступности применения.

Средство эти всегда под рукой; в том или ином виде мы можем пользоваться ими во всякое время года, в любых условиях. Они не требуют сложной аппаратуры и специальных кабинетов; способы их применения в умелых руках не представляют особых затруднений.

Вода - общепризнанное средство закаливания. Самое представление о закаливающих процедурах в большинстве случаев связываются с обливанием, купанием, и другими способами использования воды.

Преимущество воды перед другими средствами закаливания заключается в том, что водные процедуры легко дозировать. Принцип постепенности легче всего выдерживать именно при применении воды: можно взять воду той температуры, которая нужна в данном случае, постепенно снижая ее; можно начинать с более мягких процедур, как например обтирание, и постепенно переходить к более сильнодействующим- обливанию, купанию. Легче осуществить и индивидуальную дозировку: согласно назначению врача отдельным детям давать воду теплее, снижать температуру более медленно.

Вода обладает большой теплопроводностью, поэтому она отнимает от тела больше тепла, чем воздух той же температуры.

Различают три фазы действия холодной воды. В первый момент наблюдается резкое сжатие (спазм) кожных сосудов, кровь отливает к внутренним органам. Кожа становится бледной, холодной. Нередко на ней появляется шероховатость - «гусиная кожа», что зависит от сокращения мышц, выпрямляющих кожные волоски. Этот период сопровождается ощущением озноба, иногда появляется дрожь. Во время спазма периферических сосудов кровь отливает к внутренним органам, температура которых повышается. Сила сердечных сокращений увеличивается, давление крови в сосудах становятся выше. Вслед за первой фразой наступает вторая, во время которой начинается усиленная выработка тепла. Сердце уже справилось с нагрузкой, кожные сосуды расширились. Бледность кожи сменяется покраснением, по всему телу разливается приятное ощущение тепла.

Сжатие сосудов, сменяющиеся расширением, - так называемая «игра сосудодвигателей» - представляет собой высшей степени полезное упражнение, дающее в конечном счете быструю и четкую работу сложного аппарата, регулирующего отдачу тепла.

Если охлаждение слишком длительно, наступает третья фаза: кожа снова становится бледной, с синеватым оттенком, губы синеют, появляется «второй обзор». Эти явления указывают на то, что организм теряет больше тепла, чем вырабатывает, и может наступить переохлаждение. Нельзя доводить до появления признаков, характерных для третей фазы, - польза от воздействия водных закаливающих мероприятий в этом случае может превратиться в свою противоположность.

При проведении водных процедур с детьми дошкольного возраста следует придерживаться следующих правил.

Во- первых, надо тщательно следить за тем, чтобы дети не охлаждались перед началом процедуры. Если еще до соприкосновения с водой, под влиянием холодного воздуха или ветра, наступает сжатие сосудов, до ожидаемого эффекта («гимнастики сосудов») получится не может; вместо покраснений и согревания наблюдается еще большая бледность, дрожь и другие признаки охлаждения. Правило «к воде надо подходить с теплым телом» обуславливает ряд практически важных моментов в организации водных процедур: нужно, чтобы в помещении, где они происходят, температура воздуха соответствовала принятым для данного возраста нормам, чтобы место на участке (если обливание проводится на открытом воздухе) было защищено от ветра, чтобы обнаженным детям не приходится долго ожидать своей очереди, и т. д.

Второе, зачем необходимо проследить, - это своевременное появление покраснения кожи. Если эта реакция запаздывает, нужно способствовать ее наступлению тщательным растиранием кожи полотенцем до красноты.

Для детей ослабленным здоровьем быстрая помощь со стороны обслуживающего персонала - энергичные растирания - особенно нужны.

Но покраснения может не наступить и у здоровых, крепких детей. В качестве примера приведем случай, который можно считать типичным. В одном из детских садов в течение всей зимы проводилось обтирание. Почти ни у кого из детей последующей реакции (покраснение) не наблюдалось. Оказалось, что обтирание производилось чуть влажной холодной рукавичкой; температура воды снижалась очень постепенно - не больше на один градус в пять день, и не спускалось ниже 18С. В данном случае на лицо было все предпосылки успешной работы: желание персонала, не останавливающегося перед добавочной затратой времени и сил, хорошая организация, соблюдение принципов постепенности, систематичности и, по всей вероятности, индивидуального внимания к детям. Не было только четкого представления о сущности закаливающего действия процедуры: холодовое раздражение было настолько ничтожно, что не могло вызвать «игры сосудодвигательные».

Третье правило может быть формулировано следующим образом: чем холоднее вода, тем короче должно быть время ее «соприкосновение с теплом». Соблюдение этого правило особенно существенно при применении более сильно действующих процедур: обливание всего тела широкой струей воды, купание в естественном водоеме.

Значение солнца как источника жизни на земле общеизвестно. Велико его влияние на рост и развитие ребенка. Закаливающее же действие солнца своеобразно.

Солнечные лучи оказывают на организм общее укрепляющее действие, повышают обмен веществ в организме.

Под влиянием солнечных лучей лучше становится самочувствие, сон, успокаиваются боли, улучшается состав крови, усиливается рост волос, кожа лучше регулирует теплообмен. В коже образуются активно действующие вещества, богатые витамином D («антирахитическим») , улучшающие усвоение столь важных для растущего организма солей кальция и фосфора.

Из всех лучей солнца наиболее сильным действием обладают невидимые для глаз ультрафиолетовые лучи, химически действующие, и инфракрасные- тепловые.

Те и другие широко используются в медицине.

При некоторых заболеваниях действие солнечных лучей особенно благотворно: при рахите, при костном туберкулезе, при туберкулезе желез.

Но солнце может оказывать и отрицательное действие. При неумеренном пользовании им наблюдаются слабость, вялость, иногда сменяющиеся возбужденным состоянием, раздражительностью, бессонницей. Кожа, не привыкшая к сильному действию солнечных лучей, отвечает на раздражение резким расширением сосудов, что сказывается на кровообращении.

Злоупотребление солнцем может отразиться и на качественном составе крови. Вместо увеличения ферментных элементов (красных и белых шариков) при чрезмерном воздействии солнца наступает, наоборот, расплавление («гемолиз») части кровяных телец с последующим малокровием.

В особом внимании нуждаются физически ослабленные дети, так как отрицательное действие неумеренного пользования солнцем сказывается на них сильнее, чем на здоровых.

Кроме этих общих явлений, могут быть и местные.

Известно, что под влиянием солнечных лучей на коже сначала появляется краснота («солнечная эритема»), постепенно переходящая в загар.

Если сразу раздеть непривыкшего к солнцу ребенка - как это нередко бывает при переезде на дачу, в местность с более жарким климатом, - то вместо этой естественной реакции на теле могут образоваться ожоги.

Ожоги первой степени характеризуются резкой, крайне болезненной краснотой, второй степени - образованием пузырей. Все это сказывается и на общем состоянии: температура тела иногда повышается до 39С и выше. Особенно сильно действует солнце на детей с нежной и малопигментированной кожей. К ним нужен особенно осторожный подход при обнажении тела, даже частичном: нередко они нуждаются также в специальной дозировке солнечных ванн.

Методика проведения солнечных ванн разработана довольно тщательно рядом ученых. Во всех методиках предусматривается постепенное приучение кожи к непосредственному действию солнечных лучей, указывается важность точной дозировки.

Но дозировка солнечной радиации - дело нелегкое. Тепловое и химическое действие при одной и той же длительности может быть различно. Количество солнечной радиации, поглощаемой поверхностью тела, зависит не только от времени освещения. Температура воздуха, влажность, ветер, природное окружение, в разной степени поглощающее или отражающее солнечные лучи, и ряд других условий делают эту величину непостоянной.

Неблагоприятными реакциями надо считать плохое общее самочувствие, головные боли, чувство тошноты, учащение пульса, продолжительное повышение температуры после солнечных ванн и т. п. Такие случаи подлежат врачебному наблюдению.

Солнечные ванны противопоказаны при малярии, при некоторых отклонениях в деятельности сердечно - сосудистой системы.

В ряде случаев их плохо переносят нервные, легковозбудимые дети. Физически ослабленные дети нуждаются в особом наблюдении и часто в индивидуальной дозировке.

Воздух - среда, постоянно окружающая человека. Он соприкасается с кожей- непосредственно или через ткань одежды- и со слизистой оболочкой дыхательных путей.

Закаливающее действие воздуха связано прежде всего с разницей температур между ним и поверхностью кожи. Разница эта колеблется в больших пределах в зависимости от географической широты местности, от времени года, от жилища человека, от его одежды.

Слой воздуха, находящийся между телом и одеждой, имеет обычно постоянную ровную температуру около 27- 28С. Разница между температурой кожи одетого человека и прилегающим слоем воздуха невелика и отдача тепла кожей почти незаметна.

Как только тело человека освобождается от одежды, процесс отдачи тепла становится интенсивным: тепло, по законам физики, отдается окружающей среде; тепло отнимается от тела предметами, находящимися на близком расстоянии (конвекция); часть тепла теряется лучеиспусканием.

Одновременно приходят в действие механизмы теплорегуляции. Так же как при действии воды, здесь наблюдается сначала спазм, а затем расширение кожных сосудов, ощущение холода вначале, согревание во второй фазе. Но действие воздуха значительно мягче, чем воды: легче переносится более низкая температура, дольше возможно пребывание в обнаженном виде без переохлаждения.

Воздух низкой температуры действует на весь организм в целом и отражается на работе отдельных органов.

Воздух действует не только своей температурой, но и влажностью и движением своих частиц.

Кроме того, оказывают действие лучи рассеянного солнечного света, отражающего от небесного свода - от облаков, от водной поверхности и других предметов (диффузная солнечная радиация); количество ультрафиолетовых лучей в рассеянном свете даже больше, чем и прямом.

Влажный воздух благодаря большей теплопроводности водяных паров отнимает от тела больше тепла, чем сухой. Ветер, непрерывно унося окружающий нас нагретый слой воздуха, также увеличивает потери тепла. С этим необходимо считаться: в сырой или ветреный день при обнажении детей нужна осторожность.

Таким образом, при закаливании воздухом нельзя руководствоваться только показаниями термометра, нужно учитывать степень влажности скорость движения воздуха.

Кроме того, имеет значение еще один фактор - тепло, вырабатываемое движением. Как только человек начинает двигаться, принимается за работу, совершает интенсивные физические упражнения, тепло ощущение его сейчас же меняется: при тех же усилиях окружающей среды ему становится теплее, а иногда и жарко.

Ощущение тепла и холода изменяется также в зависимости от привычки: для человека, впервые снявшего с себя одежду, и для человека, привыкшего к обнажению, температура воздуха, при которой он не чувствует холода, совершенно разная.

Комплексное воздействие прохладного воздуха и физических упражнений является одним из существенных способов закаливания детей дошкольного возраста.

Если ребенок активен в процессе закаливания, то глубокая перестройка организма, которая происходит в результате этого процесса , совершается естественно и просто.

Движение, так же как и холодный воздух, вызывает усиленную работу сердца, легких и других важных органов.

Сердечно- сосудистая система не является система не является таким уязвимым местом, как дыхательный аппарат. Сердце обладает большой мощной, на единицу веса тела количества мышечной ткани сердца даже несколько больше, чем у взрослого человека.

Строение кровеносной системы, обладающей сравнительно большим, чем у взрослого, просветом сосудов, облегчает задачу передвижения крови. Невысокое кровяное давление возмещается частотой пульса: пульс у новорожденного 140, у ребенка 3-4 лет - 105, у семи летного- 90, у взрослого- 72.

Подвижность ребенка также способствует правильности кровообращения, так как работа мышц является добавочным двигательным крови в венах.

Менее совершенен иннервационный аппарат сердца:

легко нарушается ритм, затруднено быстрое перераспределение крови, необходимое при больших физических напряжениях, при резких холодовых воздействиях на всю поверхность тела ребенка.

Игры и упражнения вызывают эмоциональный подъем, заставляют работать высшие нервные центр. Это совместное действие воздуха и движения дает наилучший эффект.

Способы закаливания, связанные с физическими упражнениями, особенно ценны для разрешения педагогических задач.

1.5 Особенности закаливания в дошкольном возрасте с учетом требования программы «Я в Мире»

Ранний возраст- закаливальные процедуры стоит вводить постепенно. Для местного закаливания ног рекомендуется использовать хождение босиком по ковру, влажной дорожке; сухое и влажное обтирание; топтание в ванночке с морской водой, на дне которой положена мелкая галька; сочетание закаливания с масажем рефлекторных зон стопы; обливка ног водой.

Взрослый использует общие загартовувальні процедури закаливания: сухое и влажное обтирание тела махровой перчаткой, обливание тела (душ) в теплый период, который проводится после прогулки с постепенным снижением температуры воды от +34/+35 °С к +26/+20 °С, обливка тела водой контрастных температур. Полезно организовывать купание малышей в басейне или открытому водоеме в безветренную погоду при температуре воздуха не ниже за +25 °С и температурой воды +23 °С. Тривалисть купания постепенно увеличивать вот 3 до 6-8 минут.

Младший возраст. Младший дошкольник нуждается в физической и психической защите. Взрослый создает безопасные для его физического благополучия и харошего самочувствия условия, показывает и рассказывает о существовании полезного и вредного, безопасного и опасного,упражняет в умении быть осторожным и умелым во время выполнения движений разной сложности, работает над усвоением ребенком элементарных правил безопасного поведения среди незнакомых предметов, осторожного пользования колючими и острыми предметами, правильного поведения на воде, на льду; безопасных действий во время игр с песком и т.п.. Родители и педагоги заботятся, чтобы оборудование отвечало возрасту детей, а освещение, аэрация, качество питания, чистота помещения -- гигиеническим нормам. Врослый предотвращает детский травматизм, отравление едой, утомляемость ребенка. Он проявляет к нему уважение, доброжелательность, доверие, положительно оценивает вложенные в предмет-но-практическую и мускульную активность волевые усилия и усердие дошкольника.

Продолжаются все виды закаливания детей, в помещении поддерживается температура воздуха в пределах +19/+20 °С. Дневной сон организовывается с доступом свежего воздуха. Проводится закалка солнцем во время утренней прогулки в весен не-летний период года. Обеспечивается ежедневное пребывание детей на свежем воздухе. Прогулка в холодный период осуществляется при температуре до -18/-22 °С. При низких температурах ее длительность сокращается. Продолжается проведение местных и общих водных процедур -- влажное обтирание, обливка ног, тела. Температура воды для местных процедур постепенно уменьшается с +30 °С до +16 °С (температура снижается на 1 °С каждые один-два дня). Используется и контрастное обливание. При общих водных процедурах (обливка всего тела) начальная температура воды составляет +34/+35 °С, конечная +26/+20 °С, температура воздуха +19/+20 °С (температура воды снижается на 1 °С каждые 4-5 дней). Проводится купание в открытом водоеме с соблюдением гигиенических и педагогических требований.

Старший возраст. Образ жизни старшего дошкольника должен быть подвижным, нагрузка чередоваться с отдыхом, коллективные игры и занятия -- с возможностью побыть одному, нужно збалансировывать мускульную и предметно-практическую деятельность.

В холодное время года обеспечивается перебывание детей в облегченной одежде в проветриваемом помещении при температуре +19/+20 °С; температура воздуха в спальной комнате во время дневного сна -- +15 °С; утренняя и гигиеническая гимнастика, занятие по физической культуре проводяться в физкультурном зале при температуре воздуха +14/+15 °С. Прогулка должна проводится в любую погоду длительностью не менее 2-2,5 часа в первой и 1-1,5 часа во второй половине дня. В теплое время года дети находятся преимущественно на свежем воздухе, дневной отдых организо-вывается на открытых террасах или в спальной комнате с открытыми окнами.

Ежедневно проводится влажное обтирание, обливка ног и тела ребенка. В холодное время года закалка водой проводится после дневного сна, в теплое -- перед обедом. Закаливание солнечным лучом осуществляется во время утренней гимнастики. Кроме традиционных процедур, целесообразно использовать и нетрадиционные методы закаливания -- с народной медицины: ходьба босиком по росистой траве, глине, лужах, влажном песке, камнях и потому подобное.

Во время проведения закаливальных процедур нужно индивидуально подходить к каждому ребенку, учитывать состояние его здоровья, степень привыкания к влиянию закаливальных методов, интерес, желание.

1.6 Методика закаливания детей дошкольного возраста

Ранний возраст

Дети первого года жизни особенно нуждаются в создании правильного режима и гигиенических условий окружающей среды, так как при правильном питании , уходе и воспитании развитие их идет очень интенсивно. Высокий темп развития детей обязывает также к более осторожному применению любых воздействий на организм. Поэтому и закаливание на первом году жизни понимается до некоторой степени условно, это скорее подготовка к закаливанию, которое проводится в последующие годы во все боле широких пределах. По мере развития ребенка в течение первого года жизни его режим меняется четыре раза. Если малыш часть дня находится в яслях, то его режим должен быть единым как в яслях, так и дома.

С первых дней жизни до 3 месяцев ребенка кормят 7 раз в сутки, через 3 часа с 6- часовым ночным перерывом. Большую часть суток малыш спит- ночной сон продолжается 10-11 часов, помимо того, ребенок спит днем 4 раза по 1,5- 2 часа. Таким образом, общая продолжительность дневного и ночного сна составляет 16,5- 18 часов, а общее время бодрствования- 7,5- 6 часов, которые распределяются на 5 относительно коротких интервалов. В первые недели жизни бодрствования ребенка не имеет ясно очерченных границ. В эти непродолжительные периоды бодрствования взрослые моют его, переодевают, кормят. Когда ребенок спокойно бодрствует, надо разнообразить его зрительные, слуховые и осязательные впечатления: ласково обращаясь к нему, показать яркую игрушку, позвенеть погремушкой. Такое индивидуальное общение взрослого с ребенком продолжается по 3, 5, 10 минут в каждый период бодрствования и способствует развитию зрительного и слухового сосредоточения, вызывает положительные эмоции (улыбку).

Оздоровительные мероприятия в этот возрастной период заключается в соблюдении гигиенических условий обстановки. Ежедневно в помещении, где находятся дети, производится влажная уборка и многократное проветривание. Надо следить за температурой воздуха в комнате- на уровне кроватки ребенка она должна быть + 22, +23С. Закаливание воздухом осуществляется во время переодевания ребенка в помещении при комнатной температуре (4-5 раз в день) - на 1- 2 минуты он бывает полностью обнаженным Детям первых шести недель жизни массаж и гимнастику не проводят, так как в этом возрасте они еще не достаточно адаптированы к условиям внешней среды.

С 1,5- 2 месячного возраста здоровым детям в один из периодов бодрствования до кормления начинают делать массаж и гимнастику. Массаж оказывает положительное влияние на развитие ребенка. Действие его проявляется в улучшении кровоснабжения и защитных свойств кожи, повышении ее упругости и эластичности, улучшении сократительной способности мышц. Систематическое проведение массажа способствует улучшению функции рецепторов, проводящих путей, усилению рефлекторных связей коры головного мозга с мышцами, сосудами, внутренними органами, что способствует более согласованной деятельности всех систем организма, что способствует более согласованной деятельности всех систем организма. Это один из видов пассивной гимнастики и имеет большое значение для последующего развития статических и двигательных функций - способности сохранения положения тела в пространстве, например умения сидеть, стоять, а также координировать движения при ползании, ходьбе, хватании, вставании и т. п.

В первый год жизни, закаливающие воздухом в помещении осуществляется в виде коротких ванн при смене белья и более продолжительных во время физических упражнений, проводимых в облегченной одежде. Использование воздуха вне помещения осуществляется главным образом во время сна днем, но, по мере того как ребенок совершенствуется в умении ходить, прогулки на открытом воздухе во время бодрствования занимают все большее место. Физические упражнения и подвижные игры являются существенной частью бодрствования детей. При организации физкультурных занятии необходимо помнить, что к длительному мышечному напряжению дети в этом возрасте еще не способны - они быстро утомляются и нуждаются в частой перемене характера движения. Поэтому статические упражнения необходимо сочетать с играми.

Занятия физическими упражнениями имеют целью развить у детей навыки ходьбы, лазанья, бросания, улучшить координацию движений и увеличить быстроту двигательных реакций. Под влиянием систематически проводимых физических упражнений улучшается эффективность дыхания и кровообращения, а также координация взаимодействия этих жизненных функций. Во время этих занятий на ребенка надевают облегченный костюм майку, трусы, тапочки) , что способствует одновременному получению воздушной ванны. Лучшим временем для занятий физическими упражнениями и подвижными играми является утренний отрезок бодрствования через 30- 40 минут после завтрака. Или сразу после дневного сна, перед полдником. Помещение групповой комнаты предварительно хорошо проветривается, пол протирают влажной тряпкой. Температура воздуха поддерживается на уровне +19, +18С. В теплое время года занятия проводятся на открытом воздухе, в тени, при температуре не ниже +20С. Ввиду того что координация дыхания в этом возрасте еще не совершена и даже кратковременная задержка его сопровождается быстро возникающим обеднением крови кислородом, при выполнении физических упражнений ребенок должен дышать через нос.

Некоторые гимнастические упражнения проводятся с пособиями (их можно иметь и в семье). Это прежде всего коврик для упражнений сидя или лежа на полу, дорожка из клеенки или материи, гладко обструганная доска шириной 30-35 см и длиной 1,5- 2 м - для совершенствования ходьбы и развития чувства равновесия; ящик и деревянная лестница - для тренировки в лазанье; корзина, обруч и сетка - для бросания в них маленьких мячей; гимнастическая палка и обруч - для отдельных упражнений. Все пособия по размерам, весу и удобству пользованию ими должны соответствовать ими должны соответствовать возрасту детей.

Занятия проводятся под руководством взрослого в форме игры и сопровождаются словесной инструкцией - объяснением и наглядным показом движений.

В комплекс гимнастических упражнений входят упражнения, укрепляющие скелетно-мышечную систему и суставы, вырабатывающие у ребёнка хорошую осанку - привычку правильно держать корпус, голову, слегка отведёнными назад плечи, красивую и правильную походку. Хорошая осанка не только предаёт стройность фигуре ребёнка, но и облегчает нормальную деятельность его внутренних органов - кровообращения, дыхания, пищеварения.

Правильно организованные и систематически проводимые занятия, как правило, предупреждают появление сутулости или других искривлений позвоночника, плоскостопия, разболтанности суставов. При организации занятий по физкультуре следует учитывать требования программы “ Воспитания в детском саду “ : соблюдение систематичности в проведении занятий, постепенности нарастания трудности задания с обязательным учётом имеющегося уровня развития двигательных навыков и качеств у детей.

Во второй группе раннего возраста предусматривается 2 занятия в неделю по 10-15 минут. Детей распределяют на подгруппы: в возрасте от 1 года до 1года 6 месяцев объединяют по 2-3 и 4-5 человек; в возрасте от 1 года 6 месяцев до 2 лет - по 6-8 человек. В подгруппы объединяются дети, имеющие примерно равный уровень развития движений.

Занятия организуются таким образом, чтобы они не затягивались больше установленного времени - надо предупредить чрезмерное утомление детей, между упражнениями соблюдаются паузы - движение чередуется с отдыхом. Свойственная данному возраста быстрая утомляемость, избыточное напряжение мышц при разучивании нового движения, отсутствие выдержки и самоконтроля, а так же лёгкая эмоциональная возбудимость и смена настроений - все эти особенности требуют повышенного внимания при выборе физических упражнений, их дозировки и распределению. Один и тот же комплекс ( как правило из 6 ) упражнений можно повторять 2 - 3 недели ( 4 - 6 занятий ) и постепенно в нём заменять те упражнения, которые дети освоили, новыми с большим уровнем трудности или усложнять старые.

Младший возраст.

Интенсивный темп физического развития, характерный для первых 2-х лет жизни, несколько замедляется на третьем году. Продолжающееся совершенствование нервной системы ребёнка ведёт к увеличению его бодрствования. Общая продолжительность сна составляет 13-13,5 часов, из которых на дневной сон приходится 2-2,5 часа. Бодрствование детей становиться сложнее и разнообразнее: появляется изобразительная и конструктивная деятельность, большое место начинает занимать сюжетная игра. В процессе всех видов деятельности и особенно игровой, происходит дальнейшее развитие восприятия, памяти, мышления, речи. Внимание ребёнка становится более сосредоточенным и устойчивым.

Учитывая психологические особенности детей этого возраста, зарядку следует проводить в виде подвижной сюжетной игры, включающей 3 - 4 физических упражнения имитационного характера.

Одновременно с ребёнком упражнения утренней гимнастики выполняет взрослый - ребёнок слушает объяснения взрослого и подражает ему при выполнении упражнений.

Каждый комплекс начинается с ходьбы, продолжающейся 1 - 1,5 минуты. При этом обращается внимание на правильную осанку: корпус и голову держать прямо, плечи слегка развёрнутыми, ногами не шаркать, свободно взмахивать руками в ритме шага. Ребёнок дышит через нос. После вводной ходьбы ребёнок и взрослый встают друг против друга и дополняют упражнения. В начале делают упражнения для плечевого пояса типа дыхательных, например: поднять руки вверх, потянуться (вдох) и опустить руки через стороны вниз (выход) или хлопать ладонями вытянутых рук перед собой, над головой, опустить руки через стороны за спину и т.п. Упражнение повторяют 2-3 раза.

Следующее упражнение должно способствовать укреплению мышц спины живота, развитию гибкости позвоночника. Такими упражнениями могут быть: присесть на корточки с легким наклоном головы, затем встать, выпрямиться или наклонить туловище вперед, руками коснуться голени, опуская голову как можно ниже ( ребенок смотрит, что на полу за ним ), затем выпрямиться, закладывая руки за спину, смотреть на потолок. Упражнение повторяется 2-3 раза.

Затем вновь можно дать упражнение, способствующее правильной осанке: поднять руки в стороны до уровня плеч и опустить их ( повторить 2-3 раза).

Следующим упражнением должны быть подскоки или бег в течении 10-15 секунд, переходящие в заключительную ходьбу продолжительностью в 1 минуту. По мере усвоения упражнений комплекс зарядки можно несколько изменять через каждые 8-10 дней.

Закаливающие процедуры чаще сопровождают физкультурные упражнения или проводятся после них. При систематических занятиях физическими упражнениями происходит дальнейшее совершенствование основных движений, еще большее развитие их быстроты и четкость, координации в работе отдельных групп мышц, что обеспечивает ловкость и сноровку детей. Не меньшее значение имеет также развитие активности, инициативы, умение действовать в коллективе.

Для организованных занятий по физическому воспитанию дошкольников в режиме дня отводится определенное время - после 20 минут после завтрака или после полдника. Занятия проводятся 2 раза в неделю. Отдельные упражнения повторяются детьми ежедневно во время зарядки, подвижных игр, прогулке и самостоятельной деятельности.

При систематических и правильно проводимых занятиях развитие основных движений в дошкольном возрасте происходит довольно быстро.

Старший возраст.

В соответствии с возросшими возможностями детей несколько видов изменяется и методика их физического воспитания. Увеличивается объем и повышается сложность физических упражнений.

Утренняя гимнастика проводится ежедневно сразу после сна. Помещение заранее хорошо проветривается, форточка или фрамуга на время зарядки может оставаться открытой, если при этом нет сквозняка. Летом зарядка проводится при открытых окнах или на балконе, в саду. Дети одеты в трусы и тапочки. Утренняя гимнастика проводится под руководством воспитателя, который, объясняя каждое упражнение, выполняют его вместе с детьми. В семье кто-либо взрослых или старших детей вместе с дошкольником.

Это дисциплинирует ребенка, внушает ему правильное отношение к зарядке как к обязательному элементу режима дня.

Общая продолжительность гимнастики- 6-8 минут. После водной ходьбы (1-1,5 минуты) и бега (15-20 секунд) проводится несколько упражнений. Сначала делаются легкие и знакомые ребенку упражнения для укрепления мышц плечевого пояса и верхних конечностей, способствующие расширению грудной клетки и глубокому дыханию (потягивание, поднимание рук в стороны, вверх, круговые движения руками и т.п.). Затем делаются упражнения для укрепления мышц стопы и предупреждения плоскостопии (поднимание на носки, ходьба на носках, на наружной стороне стопы и т.п.). Обязательны упражнения для мышц ног, спины и живота ( приседания, наклоны вперед и в стороны, поднимание ног). Большинство из этих упражнений в старшей и подготовительной группах следует проводить из исходного положения лежа, что помогает воспитанию правильной осанки. В зависимости от возраста каждое упражнение повторяется 4-5 раз. Отдельные упражнения могут выполняться с предметами (палки, обручи, мячи). Заканчивается утренняя гимнастика бегом или подскоками в течение 15-20 секунд и затем заключительной ходьбой в течение 1-1,5 минуты.

Особое внимание обращается на правильное дыхание ребенка. Вдох производят при закрытом рте, через нос при выполнении той части упражнения, которая способствует расширению грудной клетки (подъем или отведение рук в стороны). Выдох производят через рот, сопровождая его произношением какого- либо слова или звука, способствующего продолжительному и полному выдоху. Выдох совпадает с той частью упражнения, при которой грудная клетка становится меньше, брюшной пресс напрягается (наклон туловища, скрещивание рук перед грудью, приседания и т.п.). При выполнении упражнений воспитатель следит за осанкой детей. Важно, чтобы во время зарядки у ребенка было бодрое, веселое настроение. А для этого хорошо использовать музыкальное сопровождение.

Непосредственно после зарядки ребенок умывается и моет руки с мылом, затем полошит рот кипяченой водой из своей кружки, после этого моет лицо, шею, руки до плеч и обтирается мокрыми руками до пояса. Затем быстро, но тщательно вытирается и одевается. До тех пор пока ребенок не научится самостоятельно правильно умываться и вытираться, взрослый ему помогает. Важно, чтобы, помогая, взрослый не делал все за ребенка, а, наоборот, будил его активность, тогда ребенок быстрее усвоит нужные навыки.

Занятия физическими упражнениями проводят 2 раза в неделю продолжительностью 15-20 минут. Главной задачей занятия является: совершенствование осанки, координации движений рук и ног при ходьбе и беге, закрепление навыков выполнения движений с предметами, воспитание навыка занимать правильное исходное положение при метании мешочков с песком в указанном направлении; совершенствование лазанья чередующимся шагом по гимнастической лесенке высотой 1,5-2 метра; развитие умения выполнять движения по сигналу, запоминать свое место, строиться в круги в пары.

На шестом году жизни заметно совершенствуются процессы высшей нервной деятельности: во взаимоотношениях со взрослыми и сверстниками, а также в играх и занятиях они проявляют начальные элементы логического мышления, анализа и обобщения. Возникает способность произвольного запоминания.

Физическое воспитание детей включает ежедневную зарядку и занятия физическими упражнениями, проводимые 2 раза в неделю, а также подвижные игры и спортивные развлечения.

Для детей 5-6 лет общая продолжительность занятия физическими упражнениями - 25 минут. Главной задачей занятия является совершенствование ходьбы и бега с элементами перестроения, закрепление навыков выполнения упражнений с предметами и совершенствование навыков прыжков в длину с места.

В 6 лет дети умеют ходить по гимнастической скамейке с мешочком на голове, стоять на одной ноге ходить и бегать по горизонтальному и наклонному бревну, пробегать под вертящейся веревкой, убегать от ловящегося, догонять убегающего. Дети прыгают с разбегу в высоту на 20- 25 см, в длину на 50-60 см, прыгают через короткую и длинную скакалку. Забрасывают большой мяч (диаметр 20-25 см) одной рукой и двумя руками снизу, из-за головы в кольцо, укрепленное на 1,5- 2 метра от земли (пола); бросают тот же мяч из- за головы двумя руками вдаль. Ударяют мяч о землю поочередно одной и другой рукой несколько раз. Умеют пролезать между рейками гимнастической вышки; перебираться с одного пролета гимнастической стенки на другой.

В течение седьмого года жизни темп физического развития детей несколько ускоряется. Происходит дальнейшее развитие и совершенствование нервной системы, ее работоспособность значительно повышается. Движения детей становятся более становятся более координированными и точными. Наряду с основными движениями развиваются тонкие движения кисти и пальцев рук.

Взаимоотношения ребенка со взрослыми и детьми становятся более сложными, возрастает способность к самоконтролю, подчинению своих желаний общим требованиям. В проведении детей все большее значение имеют приобретенные ими знания. В деятельности старших дошкольников большое место занимают дидактические игры, игры с правилами, элементами соревнования, увеличивается роль труда.

Физическое воспитание детей седьмого года жизни состоит из ежедневной утренней гимнастики и занятий физическими упражнениями, проводимые 2 раза в неделю. Отдельные движения, разучиваемые на занятиях, закрепляются повторением их во время прогулки и подвижных игр. Общая продолжительность занятия- 30 минут. Главной задачей занятия является совершенствование ходьбы и бега с усложненными элементами перестроения по сигналу воспитателя; закрепление навыков правильной осанки, развитие навыков сохранения равновесия; обучение прыжкам в высоту с разбега.

В 7 лет дети умеют ходить и бегать, меняя темп движения с перестроениями на ходу, с преодолением препятствий увертываться от ловящего, бегать наперегонки, собирать и перекладывать предметы во время ходьбы и бега. Дети умеют подпрыгивать на одной и двух ногах на месте и с продвижением вперед, прыгать в длину с места на 50-70 см, с разбега- в длину на 70-100 см, в высоту на 30-40 см; бросать мячи, мешочки с песком правой и левой рукой вдаль на расстояние 4-5 метров; перебрасывать двумя руками мяч через сетку, натянутую выше головы ребенка; перебрасывать мяч друг другу правой и левой рукой; влезать по гимнастической стенке или вышке на высоту 2-2,5 метра и перебираться на другую сторону вертикальной лестницы; прыгать через короткую и длинную скакалку разными способами.

...