Особенности утренней гимнастики

Размещено на http://www.allbest.ru/

Содержание

1. Вводная часть

1.1 Понятие гимнастики

1.2 Задачи гимнастики

1.3 Виды гимнастики их характеристика

2. Особенности организации утренней гимнастики у детей старшего дошкольного возраста

2.1 Основные движения, их значения

2.2 Ходьба - основные способы передвижения детей

2.3 Бег - движение циклического типа

2.4 Лазанье

2.5 Прыжки

2.6 Метание

3. Заключительная часть

3.1 Значение общеразвивающих упражнений

Список используемой литературы

Приложение (конспект урока)

1. Вводная часть

1.1 Понятие гимнастики

гимнастика дошкольный физический воспитание

Гимнастика - понятие широкое, определяемое как одно из основных средств и методов всестороннего физического воспитания. Она является обязательным компонентом базового физического воспитания.

Гимнастика представляет собой систему специально подобранных упражнений, разносторонне воздействующих на организм человека, усиливающих его основные физиологические процессы, способствующих его гармоничному развитию. Путём гимнастических упражнений формируются жизненно необходимые двигательные навыки, красота и точность движений, развиваются основные физические качества - ловкость, быстрота, сила, выносливость, гибкость. Гимнастика применяется с самого раннего детства и продолжается во всех возрастных периодах жизни человека.

1.2 Задачи гимнастики

Задачей гимнастики является укрепление здоровья, физическое совершенствование и осуществление разносторонней физической подготовленности человека к многообразной деятельности.

Виды гимнастики и их характеристика.

В процессе развития физического воспитания постепенно уточнялись задачи гимнастики и определялись её виды:

1) общеразвивающая, к которой относится основная гимнастика, гигиеническая и др.;

2) гимнастика со спортивной направленностью как один из видов базового спорта, обеспечивающая достижение массового уровня, повышение и сохранение общей физической подготовленности: спортивная гимнастика, атлетическая, художественная и др.;

3) прикладная - профессионально- прикладная, лечебная и др.

Задачей основной гимнастики является укрепление здоровья, общая физическая подготовка, направленная на совершенствование и закрепление двигательных навыков, воспитание правильной осанки, улучшение деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем и обеспечение закаливания организма.

В содержание основной гимнастики входят: строевые, общеразвивающие и основные движения. При выполнении упражнений используются гимнастические снаряды и мелкий физкультурный инвентарь. Основная гимнастика содействует повышению функциональных процессов организма человека, его физическому развитию, совершенствованию разнообразных двигательных навыков, воспитанию физических качеств, умения самостоятельно и творчески пользоваться освоенными двигательными действиями в различной жизненной ситуации, правильно оценивать свои возможности, познавать основные закономерности двигательной деятельности, понимать значение приобретаемых знаний и навыков для жизни и деятельности.

1.3 Виды гимнастики

Гигиеническая гимнастика направлена на укрепление и сохранение здоровья человека, воспитание правильной осанки совершенствование функций основных систем организма (дыхание, кровообращение, активизация обменных процессов). В качестве средств гигиенической гимнастики используются общеразвивающие и прикладные упражнения в сочетании с водными процедурами, массажем и закаливанием организма. Гигиеническая гимнастика рекомендуется для детей всех возрастов.

Гимнастика со спортивной направленностью.

Задача спортивной гимнастики заключается в повышении и сохранении общей физической подготовленности. При этом существенно, что спортивные занятия строятся в зависимости от основной учебной деятельности. При этом существенно, что спортивные занятия строятся в зависимости от основной учебной или профессионально-трудовой деятельности. Базовый спорт как один из видов физической культуры представляет собой «процесс тренировок и состязаний в массовой практике спорта».

Художественная гимнастика предусматривает совершенствование движений и имеет спортивный характер. Основные упражнения художественной гимнастики органически связаны с музыкой, помогающей овладеть высокой пластичностью, координацией и выразительностью движений.

Содержание художественной гимнастики составляют строевые, общеразвивающие упражнения и некоторые основные движения, а также различные комбинации с предметами и без предметов, проводимые под музыку.

2. Особенности организации утренней гимнастики у детей старшего дошкольного возраста

2.1 Основные движения, их значения

Содержание основной гимнастики для детей составляют: основные движения, общеразвивающие и строевые упражнения. Значение основных движений. Основные - это жизненно необходимые для человека движения, которыми он пользуется в своей многообразной деятельности: ходьба, бег, прыжки, метание, лазанье. Постоянным, необходимым компонентом этих движений является чувство равновесия. Основные движения имеют динамический характер. Они вовлекают в работу большое количество мышц и повышают жизнедеятельность всего организма, активизируя все функциональные процессы, оказывая целостное влияние на организм, способствуя физическому развитию и оздоровлению ребёнка.

Регулирующая деятельность нервной системы определяет совершенствование основных движений. В то же время отмечается обратная зависимость- совершенствование деятельности нервной системы под влиянием упражнений.

Развитие основных движений в условиях целенаправленного руководства связано с воспитанием познавательных, волевых, эмоциональных и психических процессов.

Основные движения содействуют воспитанию у ребёнка различных ориентировок: и пространстве - ориентировка в направлении движения, удалённости и местоположения предметов, пространственных отношений между предметами, развитие глазомерных оценок; во времени - длительность выполнения упражнений и последовательность их отдельных фаз, выполнение движений в заданном или индивидуальном темпе; ориентировка при движении в коллективе - нахождение своего места при перестроении и построении всей группы, при движении в рассыпную; ориентировка в различных изменяющихся условиях совместной деятельности. Все это способствует воспитанию умения учитывать окружающие условия и в соответствии с этим целенаправленно действовать.

Основные движения важны и в воспитании эстетических чувств: они содействуют формированию красивой, правильной осанки, чёткости, выразительности и координации движений, умению действовать в коллективе и полностью использовать пространство.

Основные движения - сложные условные рефлексы, постепенно образующиеся в процессе воспитания и обучения. В течение всего дошкольного возраста основные движения развиваются, совершенствуются и закрепляются в двигательные стереотипы. Многократное повторение движений в определённой последовательности, например при упражнениях в ходьбе, беге, метании и т.д., образуют между отдельными элементами каждого из этих движений временные связи. Суставномышечная сигнализация, начинающаяся от выполнения начального движения, непосредственно вызывает все последующие, которые закрепляются в систему, автоматизируются. Образовавшиеся при этом динамические стереотипы у детей обладают большой устойчивостью. Однако в процессе обучения и развития основных движений у детей особого внимания требует постепенное формирование гибкого динамического стереотипа, способности быстрой перестройки, приспособления к изменяющимся условиям окружающей среды. Это осуществляется путем выполнения различных вариантов упражнений, изменение заданий, темпа движений, условий, в которых они выполняются.

Основные движения делятся на циклические и ациклические.

Характерной особенностью первых является постоянное выполнение однообразных циклов(круг), когда всё тело м его отдельные части непрерывно возвращаются в исходное положение(например, ходьба, бег).

Движения циклического типа быстрее усваиваются и автоматизируются. Это объясняется регулярным повторением циклов, закрепляющим в систему последовательность двигательных элементов данного цикла. Повторяющаяся последовательность циклов, связанная с чередованием движений и соответствующими мышечными ощущениями при повторении их, вырабатывает ритм данного движения.

Движения ациклического типа не имеют повторных циклов (метание, прыжки). Каждое такое движение заключает в себе определённую последовательность двигательных фаз, имеет определённый ритм выполнения отдельных фаз.

Движения ациклического типа требуют большей степени усвоения, чем циклические. При их выполнении необходима более сложная координация движений, сосредоточенность и волевое усилие.

2.2 Ходьба - основные способы передвижения детей

Ходьба - основной, естественный способ передвижения человека, относящийся к типу циклических движений.

Задачей упражнений, формирующих правильный навык ходьбы, является воспитание у ребёнка правильной осанки, устремлённого вперёд шага, согласованности движения рук и ног, содействующей уравновешиванию тела, формирования свода стопы.

Физическая нагрузка при ходьбе зависит от её темпа и затраты энергии при этом. Обычный, умеренный, бодрый темп ходьбы, вовлекая в активную деятельность большое количество мускулатуры, усиливает деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, что в целом способствует повышению обмена веществ. Несмотря на активную работу мышц, ходьба при условии определённой дозировки не утомляет ребёнка. Это объясняется ритмичностью и автоматизмом ходьбы, чередованием в работе мышц моментов сокращения и расслабления, оптимальностью работы нервной системы: в то время как опорная нога выдерживает тяжесть всего тела и работает, другая, отделяясь от земли, производит маятникообразное движение, и в работе её участие незначительно.

Спокойная ходьба, возникающая при замедлении темпа, способствует постепенному снижению физической нагрузки после интенсивных движений - бега, прыжков и т.д.- и приводят в норму повышенный пульс.

Ребёнок 5-го года жизни (особенно во второй половине) постепенно приобретает в процессе обучения навык правильной осанки, большую согласованность рук и ног, большую свободу ориентировки в пространстве, в изменении направления. Учитывая возрастные возможности детей, воспитатель предъявляет более высокие требования к качеству движений. Правильная обычная походка характеризуется следующими признаками: туловище сохраняет вертикальное положение, плечи развёрнуты, живот подобран, голова слегка приподнята (зрительный контроль пути на 2-3м от ног). Дыхание ритмичное, спокойное через нос или рот. Все шаги одинаковые, совершаются в определённом направлении и ритме, координация движений рук и ног правильная. Закрепляются и совершенствуются навыки ходьбы, приобретённые в предыдущей группе; чередуется ходьба на носках, пятках, внешней стороне стопы и т.п. Все дети уже могут быть ведущими и ориентироваться в пространстве по заданию воспитателя и самостоятельно.

У детей 6-го года жизни ходьба характеризуется более устойчивым и медленным темпом, большей шириной шага. Воспитатель обращает внимание на соблюдение каждым ребёнком правильной осанки, координации рук и ног, регуляцию дыхания(3 шага- глубокий вдох; 4шага- длительный выдох), уверенную, спокойную манеру ходьбы, умение изменять её( не сгибая колен, в полуприседе, с высоким подъёмом колена, широким шагом, на пятках и т. д.).

В целях совершенствования ходьбы, а также профилактики плоскостопия используется ряд специальных упражнений. Ходьба на носках выполняется на уменьшенной площади опоры и требует напряжения мышц голени и стопы, тем самым, укрепляя свод стопы. Это упражнение вызывает короткий шаг, меньший взмах руки и способствует выпрямлению позвоночника. Ходьба на наружном крае стопы («косолапый мишка»). Ходьба крадучись, на полусогнутых ногах. Ходьба босиком по лежащей ребристой лесенке с захватыванием её перекладин пальцами ног. Ходьба с фиксированным перекатом на носок.

В старшем возрасте применяется ходьба с высоким подниманием бедра, укрепляющая мышцы спины, брюшного пресса и ног, мышц плечевого пояса, укреплению связочного и суставного аппарата; ходьба крестным шагом, развивающая ловкость; ходьба приставным шагом. Детям предлагается ходьба с различными заданиями, выполняемыми по сигналу на ориентировку пространстве, изменение темпа, направления, с различными перестроениями, между предметами; ходьба с дополнительными движениями рук, с предметами; ходьба по уменьшенной площади опоры с постепенным подъемом в высоту, а также на различной высоте (мостики, доски, бревна), содействующая воспитанию чувства равновесия, выдержки, собранности, ловкости, экономии движений. Ходьба гимнастическая с носка, с хорошим взмахом рук, укрепляющая мышцы плечевого пояса, брюшного пресса, ног, спины.

Дети 7-го года жизни при целенаправленном руководстве хорошо и свободно двигаются, имеют правильную осанку, координацию движений, ориентируются в различных условиях и пользуются в связи с этим различными приемами ходьбы, овладевают ее техникой. В целях совершенствования ходьбы им предлагаются более сложные упражнения: ходьба в приседе - ноги согнуты в колеях, при шаге нога ставится на стопу с пятки, затем с перекатом на носок выполняется отталкивание от плоскости. Ходьба выпадами - согнутая в колене нога выносится вперед, ставится на всю стопу, при шаге выпрямляется; другая нога - прямая, стоящая сзади на носке, производит толчок, руки произвольны. Кроме того, дети 7-го года жизни упражняются в ходьбе с закрытыми глазами ( короткими шагами), ходьбе спиной вперед( при этих упражнениях следует обеспечивать ребенку безопасность).

Упражнение в ходьбе содействуют образованию динамического стереотипа, определяющие осанку при ходьбе или походку. Совершенствование ходьбы продолжается на протяжении всего периода дошкольного детства.

2.3 Бег - движение циклического типа

Бег - движения циклического типа. Как и ходьба он характерен повторности цикла, чередованием моментов опоры на плоскость, поочередным перенесением ног вперед, согласованностью движений рук. Однако у бега имеются и существенные отличия от ходьбы. Во время бега есть фаза полета, когда обе ноги бегущего находятся в отрыве от почвы. Момент полета усиливает быстроту передвижения человека, увеличивает длину шага, давая возможность двигаться вперед по инерции с расслабленными мышцами. В силу возникающего при этом торможения в деятельности нервных центров обеспечивается восстановление их работоспособности, а также нервно - мышечной системы (Е.Г.Леви-Гориневская).

Упражнения при обучении бегу направлены на выработку быстрого, легкого, свободного, устремленного вперед движения с хорошей координацией рук и ног. В процессе бега происходит попеременное сокращение и расслабление большого количества мышечных групп. При беге резко возрастает расход энергии, поэтому увеличивается объем дыхания, скорость кровообращения, газообмен. Правильно дозированный бег способствует общему физическому развитию, совершенствованию функции центральной нервной системы, тренировки сердечно-соудистой и дыхательной систем.

Быстрый, интенсивный бег должен заканчиваться постепенным снижением физической нагрузки - переводом на ходьбу с последующим замедлением, что содействует приведению пульса к норме. Резкий перевод от быстрого движения к статике (стоянию или сидению) в силу недостаточной тренированности сердечно-сосудистой системы взывает нездоровые явления, что необходимо учитывать в работе с детьми.

Ребенок 5-ти лет в основном овладевает техникой бега, хотя в деталях не достигает достаточной четкости, при обучении внимание обращается на совершенствование деталей, легкости и скорости бега. В возрасте 6-ти лет дети овладевают доступной им техникой бега. Бегут легко, ритмично, стремительно, равномерно, с хорошей координацией движений, полетностью, соблюдением направления. При обучении основное внимание обращается на совершенствование бега, развитие его скорости (дистанция 30 метров за 7,5-6,5 секунд к концу года). Дети упражняются в выполнении различных заданий, в беге с увёртыванием.

В целях совершенствования качества бега у детей, как при ходьбе, целесообразно использовать различные виды: бег на носочках, бег широким шагом, бег с высоким подниманием бедра, тренирующий мышцы брюшного пресса, спин и стопы; легкий ритмичный бег под музыку, влияющий на воспитание координации и легкости движений; бег с различными заданиями, выполняемыми по сигналам; бег между предметами и с предметами (скалки, обручи); бег с преодолением препятствий и на ограниченной плоскости (очерченная граница), челночный бег, содействующий приобретению ориентировки в пространстве и координации движений; бег на перегонки; бег с увертыванием и ловлей, в рассыпную, служащий хорошим упражнением для ориентировки в пространстве и в коллективе, воспитывающий ловкость и быструю реакцию к изменениям в окружающей обстановке. Воспитательное значение упражнений в беге состоит в приобретении детьми многообразных полезных ориентировок.

На физкультурных занятиях бег проводится в соответствии с планом занятий в различном темпе.

1) В быстром (20 м. - 2-3 раза с перерывами), которой воспитывает быстроту скоростно-силовых качеств и повышает функциональные возможности детей;

2) В умеренном (со средней скоростью ) 80-120 м в чередовании с ходьбой (2-4 раза), который содействует воспитанию общей выносливости.

3) В медленном до 400 м по пересеченной местности, который является важным средством воспитания общей выносливости.

2.4 Лазанье

Детям старшего дошкольного возраста доступно лазанье по шесту и канату. Это - циклическое движение. В начале ребенок, стоя вплотную к канату (шесту). Совершает хват руками поднятыми вверх, затем виснет на руках, подтягивает согнутые в коленях ноги и упирается стопами о канат (шест). Затем ребенок выпрямляет ноги, тело подается вверх, руки одновременно сгибаются в локтях. Только после этого совершается перехват каната ( шеста) выше головы поочередно каждой рукой. Этим заканчивается цикл при влезании. Такая же последовательность, только в обратном порядке, сохраняется при слезании. Съезжание с каната (шеста) вниз не допускается ( учитывается легкая ранимость рук и ног ребенка при трении). Сначала дети обучаются качаться на канате и шесте, имеющих незакрепленный нижний конец, затем учатся влезать на неподвижный, закрепленный в землю шест. Воспитатель должен удерживать кистями своих рук стопы ребенка, чтобы они не соскальзывали. После этого дети осваивают лазанье по канату.

Ежедневные упражнения в лазанье обеспечивает ребенку необходимый жизненный навык и воспитывает координацию движений. Для этого рекомендуется в групповых комнатах устанавливать гимнастические лестницы хотя бы один пролет, а на участке - трибуны с вышками, заборчики, стойки с канатами и шестами. В процессе лазания воспитываются необходимые волевые качества: смелость, решительность, сообразительность, ловкость.

Детям не рекомендуется долго виснуть на руках: это вызывает длительное статическое напряжение мышц, преждевременное растяжение суставови связок, утомляет нервную систему. Однако непродолжительные висы на турниках различной высоты гимнастической стенки могут использоваться начиная с 5-ти летнего возраста, но не дольше 1-1,5 сек. И чередоваться с опорой тела на ноги. Такие упражнения укрепляют мышечную систему плечевого пояса и способствуют формированию правильной осанки.

2.5 Прыжки

Прыжок - движение ациклического типа. В нем отсутствует повторение циклов, и весь процесс повторения прыжка представляет одно законченное движение.

Дети 5-ти 7-ти лет в достаточной степени овладевают техникой разнообразных прыжков. Отмечается легкость, ритмичность, согласованность движений рук и ног, более энергичное отталкивание, увеличение полетности и дальности полета, мягкость приземления.

На ряду с прыжком в высоту (не менее 50 см ) с прямого разбега дети легко овладевают прыжком в высоту с бокового разбега способом «перешагивания». Дети 7-ти лет предпочитают этот способ выполнения прыжка в высоту и преодолевают им высоту на 3-5 см. выше, чем с прямого разбега. При боковом разбеге длинна его равна 5-7 шагам. При толчковой левой ноге разбег производится справа (и наоборот), разбег равномерный, заканчивается стопорящим (постановка ноги на пятку) шагом толчковой ноги, с которой начинается отталкивание. Одновременно делается взмах рук и взмах прямой маховой ноги вперед-вверх. При полете толчковая нога также выпрямляется, догоняет маховую ногу, создается образ «ножницы». Приземление происходит поочередно, вначале на маховую, а затем на толчковую ногу, на пятку с переходом на всю ступню.

Для совершенствования в прыжках рекомендуются упражнения с короткой, длинной и вращающейся скакалкой, поочередное подпрыгивание на одной ноге, игра «классы», различные подскоки с прямым и перекрестным движением ног, прыжки через ряд положенных на полу предметов; прыжки с поворотами и различными движениями рук,; прыжки с продвижением вперед, назад, в сторону, и т. д.

2.6 Метание

Метание - движение ациклического типа. В дошкольном возрасте ребёнку доступно метание вверх, вперёд, вниз. Оно способствует развитию всех групп мышц, особенно плечевого пояса, а также воспитанию ловкости, гибкости, быстроты, равновесия, глазомера.

Метание может производиться на дальность и в цель. Первое должно предшествовать второму, так как при метании на дальность основное усилие направляется на овладение правильными приёмами; одновременно дети упражняются в силе броска в соответствии с расстоянием. При метании в цель внимание ребёнка сосредотачивается на попадании предмета в указанную цель. В этом случае волевое усилие сочетается с собранностью внимания, сосредоточенностью, целенаправленностью и координацией движения при обязательной глазомерной оценке расстояния.

С детьми дошкольного возраста применяются различные способы метания на дальность и цель: «из-за спины через плечо», «прямой рукой снизу», «прямой рукой сверху», «прямой рукой сбоку».

Техника метания «из-за спины через плечо» правой рукой заключается в следующем : при исходном положении правая нога отставляется назад, немного шире плеч, туловище слегка поворачивается в сторону бросающей руки, правая рука полусгибается в локте перед грудью, левая опускается вдоль туловища. При замахе туловище поворачивается в сторону бросающей руки, отклоняется назад, и тяжесть тела переносится на отведённую назад ногу, правая рука оттянута назад.

При броске правая нога выпрямляется, туловище, выпрямляясь, поворачивается вперёд; в заключительной фазе броска тяжесть тела переносится на впереди стоящую ногу. Правая нога приставляется к левой. Аналогично этому способу производится метание левой рукой.

Способ метания «прямой рукой снизу». При исходном положении ноги поставлены немного шире плеч, правая отставлена назад, правая рука полусогнута в локте перед грудью. При замахе правая рука отводится вниз - назад до предела, и бросок происходит путём движения руки вперёд - вверх.

Способ метания «прямой рукой сверху». При исходном положении ноги расставлены немного шире плеч, правая отставлена назад, правая рука (с мячом или мешочком) - вдоль туловища. При замахе правая рука заносится вверх - назад, затем направляется вперёд и кистью выбрасывает мешочек.

Способ метания «прямой рукой сбоку». Исходное положение - ноги немного шире плеч, правая нога отставлена назад, правая рука с предметом вдоль тела. При замахе туловище отклоняется, правая рука отводится назад до предела, тяжесть тела переносится на правую ногу, согнутую в колене. При броске правая нога выпрямляется, туловище поворачивается налево - вперёд, а правая рука продвигается вперед и выбрасывает кистью предмет.

Метание всеми способами выполняется с места. Детей старшего возраста целесообразно обучать также метанию с четырех шагов и с разбега.

Метание с четырех шагов подготавливает детей к освоению метания с разбега. При метании предмета правой рукой первый шаг выполняется также правой ногой, второй шаг - левой. Первые два шага - обычные, третий - скрестный. Правая нога разворачивается носком вправо и ставится впереди, перпендикулярно направлению метания. При выполнении третьего шага правая рука с предметом отводится назад. Четвертый шаг - выпад вперед левой нагой, вес тела остается на правой ноге, корпус отведен и повернут вправо, рука до отказа отведена назад - производится бросок.

Метание с разбега. Ускоряющийся разбег заканчивается скрестным шагом правой ноги и выпадом левой, т.е. исходным положением для метания. Разбег, скрестный шаг, выпад и бросок производятся слитно. При метании с разбега дальность броска у детей увеличивается на 2 - 2,5м.

В средней и старших группах разнообразные упражнении в метании ( прокатывание, бросание и ловля, метание на дальность и в цель, перебрасывание через сетку) должны быть ежедневными, а мяч предоставлен детям в свободное пользование. Чем больше различных упражнений будет применяется, тем лучше дети овладеют приемами этого сложного движения.

Систематические упражнения с мячом в различных вариантах вырабатывает постепенно доступную детям технику метания. К концу пребывания в детском саду дети должны овладеть всеми видами прокатывания, катания, бросание и ловли мячей, метания, передачей мяча, ведением его, отбиванием, освоить «школу мяча».

С разрешением возможностей детей им предлагаются задания творческого порядка - придумать новые комбинации игры с мячом.

В помещении и на участке детям должны быть предоставлены кольцебросы, мячибросы, кегли, серсо, городки, бадминтон, сетки, мячи, корзины, клюшки (зимой) для овладения некоторыми навыками игры в волейбол, баскетбол, хоккей.

3. Заключение

3.1 Значение общеразвивающих упражнений

Общеразвивающие - это специальные упражнения. Они играют важную роль в развитии и оздоровлении всего организма, содействуют развитию и укреплению крупных мышечных групп - плечевого пояса, туловища, ног, подвижности суставов, нормализации процесса напряжения и расслабления мышц.

Задачи этих упражнений является формирование правильной осанки, укрепление всего опорно - двигательного аппарата и улучшение кровообращения, дыхания, обменных процессов, деятельности нервной системы.

Общеразвивающие упражнения активизируют работу высших моторных центров, управляющих движениями; содействуют проявлению физических качеств - быстроты, ловкости, относительной силы, выносливости, гибкости; вызывают положительно - эмоциональное состояние.

Определённая последовательность, в которой даются общеразвивающие упражнения, направлена на постепенное вовлечение всего организма в деятельное состояние, повышение фунциональных процессов, способствующих его жизнедеятельности.

Первая группа упражнений направлена на развитие и укрепление мышц плечевого пояса и рук. Они способствуют расширению и увеличению дыхательного размаха грудной клетки, укрепляют диафрагму, межрёберные мышцы, всю дыхательную мускулатуру, вызывает глубокое дыхание, укрепляют мышцы спины, выпрямляют позвоночник, содействуют укреплению сердечной мышцы, оптимизируют ритмичность сокращений.

Вторая группа упражнений - для туловища, развития и укрепления мышц спины. Эти упражнения влияют на формирование правильной осанки и содействуют развитию гибкости позвоночника при наклонах туловища вперед и в стороны, при поворотах вправо, влево, а также при вращении туловища.

Третья группа упражнений - для развития и укрепления мышц ног и брюшного пресса. Они способствуют укреплению мышц живота, предохраняющих внутренние органы от сотрясения при интенсивных движениях (прыжки, спрыгивания и т.п.), а также препятствуют застою крови в венозных сосудах (хлопок о колено, полуприседания, приседания и т.д.).

Таким образом, рассмотренный подбор упражнений, используемый одновременно, оказывает всестороннее укрепляющее воздействие на организм ребёнка. Вместе с тем выполнение общеразвивающих упражнений, требующих точности, четкости, определенной расчлененности и в тоже время целостности, способствует воспитанию внимания, воли, целенаправленности, тормозных реакций, умение согласовывать свои движения с действиями и движениями всего коллектива детей, ориентировки в пространстве.

Вывод: Итак, гимнастика, являясь одним из средств и методов физического воспитания, составляет неотъемлемую часть всех государственных программ физического воспитания для детей, в различных учебно-воспитательных учреждениях, лечебных заведениях и в самодеятельных физкультурных коллективах и при индивидуальных занятиях.

Список используемой литературы

1. Осокина Т.И. «Физическая культура в детском саду», М.: Просвещение, 1986.- 304 с.,

2. Кенеман А.В. Хухлаева Д.В. «Теория и методика физического воспитания детей дошкольного возраста» М.: Просвещение, 1985.

Приложение

Конспект физкультурного занятия

Старшая дошкольная группа

Программное содержание. Упражнять детей в ходьбе и беге по кругу, врассыпную с остановкой на сигнал воспитателя; продолжать учить энергичному замаху при метании мешочков на дальность, упражнять в ползании на четвереньках.

Пособия: мячи по количеству детей, две гимнастические скамейки, мешочки (масса 200 г).

I - часть. Ходьба в колонне по одному, по кругу, в рассыпную с выполнением заданий по сигналу воспитателя (2 - 3 раза).

Во время ходьбы по кругу воспитатель напоминает, что ведущий должен образовать круг, направляясь к ребёнку, стоящему в колонне последним, при этом ведущий ускоряет шаг.

При ходьбе по кругу, подается команда «поворот», и дети поворачиваются в другую сторону, продолжая движение. Затем по другому сигналу они бегут. Ходьба и бег чередуются. На сигнал воспитателя «лягушки» все присаживаются на корточки, на сигнал «зайцы»- прыгают на месте на двух ногах. Эти задания могут выполняться в ходьбе и беге врассыпную. Перестроение в колонну по одному, по ходу дети берут мячи из корзины и строятся в три колонны.

II - часть. Общеразвивающие упражнения с мячом.

1) И.П.: - стоя ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу.

Поднять мяч вверх, наклон вправо (влево), вернуться в исходное положение(7 - 8 раз).

2) И.П.: - основная стойка мяч внизу. Присесть, уронить мяч, поймать, вернуться в исходное положение(7- раз).

3) И.П.: - сидя ноги прямые, мяч лежит на стопах ног, руки в упоре сзади. Поднять ноги, прокатить мяч, поймать его, вернуться в и.п.(6- 7 раз).

4) И.П.: - лёжа на спине ноги прямые, мяч за головой. Поднять правую (левую) прямую ногу, коснуться мячом носка ноги опустить ногу, вернуться в и. п. (6 - 7 раз).

5) И.П.: - то же повернуться на живот с мячом в руках вернуться в и.п.( 6 -7 раз).

6) И.П.: - основная стойка мяч в обеих руках. Прыжки на двух ногах на месте и вокруг себя в чередовании с ходьбой на месте (5- 6 раз).

Основные виды движений

1 Метание мешочков на дальность (9-10 раз).

2 Ползанье по гимнастической скамейке на ладонях и коленях (3 -4 раза).

Дети берут по три мешочка и встают на исходную линию.

Воспитатель показывает и объясняет: «Надо взять мешочек в правую руку, отставить правую ногу назад, замахнуться и бросить мешочек как можно дальше». Упражнение проводится по подгруппам. По окончании упражнений дети кладут мешочки на место.

Воспитатель ставит две гимнастические скамейки параллельно одна другой. Упражнение в ползании проводится поточно двумя колоннами. Выполнив ползание, дети выпрямляются и хлопают над головой.

Подвижная игра «Найди себе пару»

Для игры нужны цветные платочки по количеству детей.

Половина платочков одного цвета, остальные другого цвета. Каждый ребёнок получает один платочек.

По сигналу воспитателя (удар в бубен) дети разбегаются.

На слова «Найди себе пару» дети имеющие одинаковые платочки встают парой. В случае если ребёнок остается без пары, играющие говорят: «Ваня, Ваня не зевай, быстро пару выбирай!» Игра повторяется.

III - часть Ходьба в колонне по одному.

Размещено на Allbest.ru

...