Размещено на http://www.allbest.ru/

Введение

Современные условия жизни предъявляют высокие требования к уровню физического развития, работоспособности и защитным силам организма человека. Физическое воспитание детей школьного возраста эффективно стимулирует положительные функциональные и морфологические изменения в формирующемся организме, активно влияет на развитие двигательных способностей.

Физическое развитие школьников, в частности 11-13 лет, должно обеспечить каждому ученику, участвующему в образовательном процессе, достаточный и необходимый минимум теоретической, технической и физической подготовленности, которые направлены на обеспечение базы в освоении физической культуры для жизнедеятельности, для развития личности, для формирования здоровья и здорового образа жизни. Анализ состояния физической подготовленности детей и учащейся молодежи показывает, что за последнее десятилетие количество учащихся, имеющих низкую оценку физической подготовленности, увеличилось в три раза и достигло у юношей 44,6%, у девушек - 49,7%. Лишь 18% учащейся молодежи вовлечены в занятия физической культурой и спортом, вместе с тем, недостаточная двигательная активность является причиной высокой заболеваемости детей и учащейся молодежи

Педагогический контроль над физическим развитием школьников младшего возраста, является одним из важных факторов повышения эффективности управления процессом физического воспитания учащихся общеобразовательной школы. Систематическое наблюдение за двигательной подготовленностью каждого отдельного ученика позволяет своевременно наблюдать картину развития двигательных качеств и навыков, выявлять отстающие и, на основе дифференцированного подхода с помощью специальных педагогических воздействий, достигать необходимого эффекта в решении задач физического воспитания детей школьного возраста.

Физическое развитие детей школьного возраста эффективно стимулирует процесс естественных морфофункциональных свойств всего организма в течение индивидуальной жизни, и в особенности в период 11 - 13 лет, где происходит процесс изменения форм и функций организма, либо под воздействием естественных условий (питания, труда и быта), либо под воздействием целенаправленного использования специальных физических упражнений.[1]

Те физические упражнения по различным дисциплинам (видам спорта), которые преподаются в школе, согласно учебной, программы по 2-3 часа в неделю, недостаточно влияют на нормальное физическое развитие детей, тем более, если взять то, что до 24-26 % являются освобожденных от физической культуры.

Задача курсовой работы - это дать общую характеристику физической подготовленности и физического развития школьников младшего юношеского возраста, то есть 11-13 лет.

1. Физическое развитие детей младшего школьного возраста, согласно литературных источников

Известно, что организм подростков, в том числе и юношей (девушек) младшего возраста, имеет свои анатомические, физиологические и психологические особенности. Их необходимо знать и особенно учитывать в процессе занятий физическими упражнениями.

Из опыта работы ведущих педагогов следует, что младший школьный возраст характеризуется продолжением процесса роста и развития, и выражается в относительно спокойном и равномерном его протекании в отдельных органах и системах. Одновременно начинает развиваться общефизическая и волевая подготовка. В этой связи четко проявляются целенаправленность, формирование у школьников нравственных чувств и развитие разносторонних качеств умственной деятельности, таких как широта, глубина, самостоятельность, гибкость ума и др. В этом возрасте увеличивается рост тела в длину и увеличение его размеров в ширину, а также прирост в массе. Различия между юношами, девушками занимающихся в спортивных секциях в размерах и формах тела достигают несколько больших размеров, чем у тех, которые посещают лишь уроки физкультуры. Юноши - спортсмены перегоняют школьников в росте и массе тела. Они в среднем выше на 4-6см. и тяжелее на 3-4 кг. Масса их мышц по отношению к массе всего тела больше на 4-6%, а масса подкожной жировой ткани меньше на 5%, чем, у школьников. Туловище, руки и ноги немного длиннее, чем у школьников.[2]

У школьников младшего возраста процесс окостенения большей части скелета находится в стадии развития. Рост трубчатых костей в ширину усиливается, а в длину замедляется. Интенсивно развивается грудная клетка, особенно у юношей - спортсменов. Скелет способен выдерживать значительные нагрузки. Развитие костного аппарата сопровождается формированием мышц, сухожилий, связок. Мышцы развиваются равномерно и быстро, в связи с чем, увеличивается мышечная масса и растет сила. В этом возрасте отмечается асимметрия в увеличении силы мышц правой и левой половины тела. Это предполагает целенаправленное воздействие (с большим уклоном на левую сторону) с целью симметричного развития мышц правой и левой сторон туловища. В этом возрасте появляются благоприятные возможности для воспитания ловкости и гибкости мышц [3]

У юношей, не занимающихся в спортивных секциях, в отличие от юношей - спортсменов наблюдается значительно меньший прирост мышечной массы, заметно отстает в развитии плечевой пояс, но зато интенсивно развиваются тазовый пояс и мышцы тазового дна. Грудная клетка, сердце, легкие, жизненная емкость легких, сила дыхательных мышц, максимальная легочная вентиляция и объем потребления кислорода также менее развиты, В силу этого функциональные возможности органов кровообращения и дыхания у них оказываются гораздо ниже. Сердце юношей - спортсменов на 3-4% больше по объему и массе, чем у юношей; пульс реже на 5-6 уд./мин., сердечные сокращения сильнее, что обусловливает больший выброс крови в сосуды и более высокое кровяное давление. Юноши дышат чаще и не так глубоко, как юноши - спортсмены; жизненная емкость их легких примерно на 20 см³ меньше.

В 11-13 лет у школьников формирование познавательной сферы находится в стадии развития. Наибольшие изменения происходят в мыслительной деятельности. У детей младшего школьного возраста повышается способность понимать структуру движений, точно воспроизводить и дифференцировать отдельные (силовые, временные и пространственные) движения, осуществлять двигательные действия в целом.

Они могут проявлять достаточно высокую волевую активность, например, настойчивость в достижении поставленной цели, способность к терпению на фоне усталости и утомления. Однако у юношей смелость несколько меньше, что создает определенные трудности в физическом воспитании. В младшем школьном возрасте по сравнению с подготовительными и начальными возрастными группами наблюдается увеличение прироста в развитии кондиционных и координационных способностей.

Тем не менее, в этом возрастном периоде сохраняются еще немалые резервы для улучшения двигательных способностей, особенно если делать это систематически и направленно[4].

Между развитием двигательных качеств и формированием двигательных навыков существует тесная связь. Освоение новых движений сопровождается совершенствованием двигательных качеств. Различные движения избирательно воздействуют на двигательный аппарат человека, поэтому отдельные мышцы и мышечные группы развиваются неравномерно. Занятия физическими упражнениями и, особенно в специализированном варианте (занятия в спортивных секциях) ускоряет развитие двигательных качеств, но прирост их в различные возрастные периоды неодинаков.

Систематические занятия физическими упражнениями повышают приспособительные реакции организма, обуславливают его правильное функционирование. Реакции на физические нагрузки не проходят бесследно: они сопровождаются специфическими следовыми сдвигами (трофические процессы), на базе которых происходит увеличение структурных, энергетических, следовательно, и функциональных ресурсов организма. Это является важным фактором повышения надежного функционирования физиологических систем организма, что, естественно, приобретает особенно большое значение в ходе развития возрастных изменений. Обеспечивается структурно-функциональное совершенствование кровообращения и усиление трофических функций нервной системы. При занятиях физическими упражнениями положительные эмоции влияют на нервно-психический тонус, что, в свою очередь, влияет на ЧСС. У подростков, занимающихся физическими упражнениями в спортивных секциях, наблюдается уменьшение (урежение) пульса в покое, т.к. в результате тренировок идет привыкание, адаптация организма к физическим нагрузкам, соответственно и глубина дыхания в покое будет больше, а её частота реже, что говорит об увеличении ЖЕЛ. Развивается психомоторная функция (быстрота и точность движения). Как правило, подростки занимающиеся спортом, опережают своих ровесников в физическом развитии.

1.1 Тестирование и педагогический контроль за физическим развитием школьников

Тестирование двигательных возможностей спортсменов является одной из наиболее важных областей деятельности тренеров-преподавателей и спортивных педагогов. Оно помогает решению ряда сложных педагогических задач: выявляет уровни развития кондиционных и координационных способностей, позволяет оценивать качество технической и тактической подготовленности. На основе результатов тестирования можно: сравнивать подготовленность, как отдельных учащихся, так и целых групп, проводить спортивный отбор для занятий тем или иным видом спорта, для участия в соревнованиях; осуществлять в значительной степени объективный контроль за обучением (тренировкой) школьников и юных спортсменов, выявлять преимущество и недостатки применяемых средств, методов и обучения, форм организации занятий; наконец, обосновывать нормы (возрастные, индивидуальные) физической подготовленности подростков.

Кроме этого задачи тестирования сводятся к следующему:

- научить самих школьников определять уровень своей физической подготовленности и планировать необходимые для себя комплексы физических упражнений;

- стимулировать учащихся к дальнейшему повышению своего физического состояния (формы);

- знать не столько исходный уровень развития двигательной способности, сколько его изменение за определённое время;

- стимулировать учащихся, добившихся высоких результатов, но не столько за высокий уровень, за запланированное повышение личных результатов.

Одной из причин того, что за последние 15 лет у детей и подростков СНГ не повысился, а даже понизился уровень физической подготовленности, известный специалист Зациорский В.М., называет традиционный подход к тестированию, когда результаты стандартизированных тестов и нормативов сравниваются с показанным результатом, что может вызвать у большинства учащихся негативное отношение к тестированию [5]. Тестирование должно способствовать повышению интереса у школьников к занятиям физическими упражнениями, приносить им радость, а не вести к развитию комплекса неполноценности. В этой связи учёный говорит о необходимости пересмотра организации тестирования. Им разработана программа тестов, в которой:

1. Результаты тестов не сравниваются с нормативами, оценка их выполнения основана на изменениях, происшедших за определённый период времени;

2. Все компоненты теста модифицируются; используются облегчённые варианты упражнений (упражнения, входящие в содержание теста, должны быть достаточно лёгкими, чтобы вероятность успешного выполнения была велика, оценки ноль и со знаком минус исключены).

Специалисты утверждает, что сроки тестирования согласуются со школьной программой, которая предусматривает обязательное двухразовое тестирование физической подготовленности учащихся. Первое целесообразно проводить во вторую - третью неделю сентября (после того как учебный процесс войдёт в нормальное русло), а второе - за две недели до окончания учебного года (в более поздние сроки могут иметь место организационные трудности, вызванные приближающимися экзаменами и каникулами).

Знание годичных изменений в развитии двигательных способностей детей позволяет учителю вносить соответствующие корректировки в процессе физического воспитания на следующий учебный год. При оценке общей физической подготовленности детей, как уже отмечалось, можно использовать самые разнообразные батареи тестов, выбор которых зависит от конкретных задач тестирования и наличия необходимых условий. Однако, в связи с тем, что полученные результаты тестирования можно оценивать лишь путём сравнения, целесообразно выбирать тесты, которые широко представлены в теории и практике физического воспитания детей. Например, опираться на те, которые рекомендованы в «Комплексной программе физического воспитания учащихся I-XI классов общеобразовательной школы» (1998), программах физического воспитания учащихся общеобразовательной школы (2002, 2003), а также Президентским тестам физической подготовленности населения Республики Кахахстан, где должны сдавать нормативы в 5, 9 и 11 классах

Физическое развитие обусловлено содержанием учебно-воспитательного процесса, правильная организация которого предполагает постоянный обмен информацией между учителем и учеником о реальных результатах их совместного труда. Сущность такого контроля своевременное получение объективной и достаточно полной информации о степени овладения техникой изучаемого двигательного действия и об уровне развития двигательных качеств на каждом этапе обучения.[6]

1.2 Физическое развитие детей - одна из частей физического воспитания

Физическое воспитание, направленное на подготовку человека к избранной им трудовой или военной деятельности, принято называть физической подготовкой, а результат подобной подготовки, выраженный в определённом характере и уровне физической готовности осваивать избранную профессию и эффективно трудиться, называется физической подготовленностью.

Физическое развитие есть изменение форм и функций организма человека в течение его индивидуальной жизни.

Рассматривают физическое развитие в 2^х значениях:

- как процесс изменения морфологических и функциональных свойств организма человека в течении его жизни;

- как результат этого процесса, характеризующийся изменением такими параметрами как рост, вес ЖЕЛ и другие антропометрические показатели, а также степенью развития физических качеств (сила, выносливость и др.).

Физическую подготовку можно рассматривать как физическое воспитание (физическое развитие детей), направленное на подготовку человека к определённому роду деятельности, результаты которой проявляются в формировании прикладных двигательных умений и навыков, способствующих повышению эффективности той деятельности, на которую направлена подготовка.

Физическая подготовка представляет собой воспитание двигательных качеств, способностей, (то есть физическое развитие) необходимых в спортивной деятельности. Двигательными или физическими качествами называются отдельные качественные стороны двигательных возможностей человека.

Специалисты определяют физическую подготовку как процесс, направленный на развитие физических качеств - скоростных способностей, силы, выносливости, гибкости, координационных способностей [7].

Физическая подготовка, в самом общем виде можно сказать, что двигательные способности - это индивидуальные особенности, определяющие уровень двигательных возможностей человека. О способностях человека судят по его достижениям в процессе обучения или выполнения какой-либо двигательной деятельности. Вместе с тем, способности не сводятся к двигательным умениям и навыкам, но о наличии способностей судят по тому, как быстро и легко приобретает человек эти умения и навыки. До начала осуществления деятельности способности скрыты, нереализованы и существуют в виде анатомо - физиологических задатков или так называемых потенциальных возможностей, которые могут так и остаться в потенции, если не будут созданы соответствующие условия для их развития. В основе неодинакового развития способностей лежит иерархия враждебных наследственных анатомо-физиологических задатков:

- анатомо-физиологические особенности мозга и нервной системы (свойства нервных процессов - сила, подвижность, уравновешенность, индивидуальные варианты строения коры, степень функциональной зрелости её отдельных областей);

- физиологические (особенности сердечно-сосудистой и дыхательной систем (максимальное потребление кислорода, показатели периферического кровообращения);

- биологические (особенности биологического окисления, эндокринной регуляции, обмена веществ, энергетики мышечного сокращения);

- телесные (длинна тела и конечностей, масса тела);

- хромосомные (гены).

Таким образом, способности детей проявляются и развиваются в процессе выполнения одной или нескольких деятельностей, но это всегда результат совместного действия наследственных и средовых факторов.

Физическое развитие детей начинается в раннем возрасте и длится многие годы, поэтому процесс обучения и совершенствования достигает эффективности только в том случае, если он осуществляется систематически, на основе перспективного, научно обоснованного плана учебных занятий, разработанного с учетом возрастных особенностей растущего организма. При планировании учебно-тренировочного процесса (если это группа спортивной секции по какому либо виду спорта) необходимо последовательно, с учетом основных дидактических принципов распределить средства спортивной подготовки на весь период с 11-13 лет до 14-15, 16-18 лет, т.е. к моменту перехода юных школьников-спортсменов в следующие более старшие возрастные группы.

2 Значение подвижных игр для развития интеллектуальных и физических качеств у школьников младшего возраста

Подвижные игры как средство физического воспитания имеет ряд особенностей. Юноши и девушки 16 - 17 лет достигают высокого уровня физического развития и обладают большим двигательным и игровым опытом. Здесь на первый план выдвигается спортивная подготовка. Использование подвижных игр помогают решению главной задачи в младшем школьном возрасте 11-13 лет[9].

Предлагается несколько подвижных игр способствующих развитию физических качеств. (Челнок в соответствии с рисунком 1)

Рисунок 1 Челнок

Количество играющих: 20--30 человек.

Место: зал, площадка.

Подготовка. В Центре зала проводится линия 3--4 м. Играющие, разбившись на две команды, располагаются в двух противоположных шеренгах. Капитаны команд по жребию определяют, какой команде начинать игру.

Описание. Назначенный капитаном игрок со стартовой линии прыгает вперед. На месте приземления по его пяткам судья проводит черту. С этой черты в обратном направлении прыгает игрок другой команды. И так игра продолжается, пока не прыгнут все участники. Побеждает команда, последний игрок которой перепрыгнет через линию старта. После этого команды меняются ролями.

Правила: 1) при прыжках нельзя наступать на линию; 2) отметка длины прыжка делается по ближайшему касанию к линии старта; 3) каждый имеет право прыгнуть не более одного раза.

Методические указания. Игру лучше проводить на мягком грунте. При проведении игры в зале можно использовать маты. До начала игры полезно повторить технику прыжка с места. Чтобы избежать споров, желательно производить точные измерения с помощью рулетки, метра и пр.

Педагогическое значение. В игре совершенствуется навык прыжка в длину с места. Одновременно развивается сила, прыгучесть, воспитывается сосредоточенность, настойчивость, ответственность за свои действия. Город за городом (в соответствии с рисунком 2)

Рисунок 2 Город за городом

Количество играющих: 20--30 человек.

Место и инвентарь: зал, площадка; лапта и маленький мяч.

Подготовка. В непосредственной близости от стены зала чертится линия «города». В остальной части поля намечается 3--4 круга диаметром 1--2 м.

Играющие делятся на две команды. По жребию одна команда получает право играть в «городе» и становится за линией, а другая располагается под «городом», в остальной части площадки (но не в кругах). В каждой команде выбирается капитан.

Описание. Капитан команды, играющей в поле, берет мяч и, став в «город», подбрасывает мяч перед собой. Игрок другой команды ударяет по мячу лаптой.[10]

После этого пробивавший выбегает из «города» в первую станцию и, если предоставляется возможность, забегает в остальные станции и возвращается обратно. За это команде начисляется очко.

После удара играющие в поле пытаются поймать летящий мяч. Если это им удается, то команды меняются ролями. Если же поймать мяч нельзя, то игроки стараются запятнать мячом перебегающего игрока. Игра продолжается до тех пор, пока не истечет положенное время или не будет набрано определенное количество очков. Выигрывает команда, набравшая больше очков.

Правила: 1) перебегать можно только тогда, когда мяч. находится в поле; 2) каждый игрок имеет право на одну подачу мяча, капитан может подавать три раза; 3) игрок, в которого попали мячом во время перебежки, может взять мяч и сразу же пятнать игроков противоположной команды; 4) попадание мячом и ловля «свечи» дают право на переход в «город», Смена проводится и в том случае, если у команды в «городе» некому подавать мяч.

Методические указания. В игре обязательно использовать помощников -- счетчиков очков. Необходимо обратить внимание капитанов команд на правильную расстановку участников в зависимости от их возможностей.[11]

Педагогическое значение. Эта игра представляет собой один из вариантов широко распространенной игры в лапту. Ценность ее заключается в активном воздействии на весь двигательный аппарат занимающихся. В игре закрепляются навыки бега, метания и ловли мяча, совершенствуется быстрота, точность и ловкость движений, воспитывается чувство товарищества и коллективизма.

Эстафета с элементами баскетбола (в соответствии с рисунком 3)

Количество играющих: 30--40 человек. Место и инвентарь: зал, площадка; несколько баскетбольных мячей. Подготовка. Играющие разделяются на несколько команд и располагаются в колоннах на противоположных сторонах площадки. Каждая команда получает мяч.

Рисунок 3 Эстафета с элементами баскетбола

Описание. По команде направляющие быстро ведут мяч к противоположному щиту и бросают в кольцо. Подобрав отскочивший мяч, они ведут его обратно и передают следующему участнику, а сами становятся за последним игроком в колонну. Выигрывает команда, которая раньше закончит эстафету и наберет наибольшее количество очков.

Правила: 1) ведение начинается только с линии площадки; 2) очко засчитывается за попадание мяча в кольцо; 3) за нарушение правил ведения и передвижения с мячом назначается штрафное очко.

Методические указания. Эстафету можно использовать при изучении ведения и бросков мяча в кольцо. Бросающим мяч в кольцо можно разрешать несколько попыток. За каждой командой должен наблюдать судья -- счетчик очков. Способ выполнения передач и бросков мяча должен быть обусловлен.

Педагогическое значение. Эстафета способствует закреплению навыков ловли, передачи, ведения и бросков мяча в кольцо.

Борьба за мяч.

Количество играющих: около 20 человек.

Место и инвентарь: зал, площадка; большой мяч.

Подготовка. Для игры используется разметка баскетбольного поля. Играющие делятся на две команды. Каждая команда надевает майки или повязки одного цвета.[12]

Описание. По сигналу руководителя капитаны команд разыгрывают мяч. Команда, овладевшая мячом, старается сохранить мяч у себя и сделать при этом возможно больше передач. Другая команда стремится отобрать мяч и не дать сделать много передач. Овладев мячом, эта команда, в свою очередь, старается сохранить мяч в своих руках. Игра продолжается определенное время или до указанного количества очков. Выигрывает команда, набравшая больше очков.

Правила: 1)с мячом не разрешается делать больше 3 шагов и заступать за линии площадки; 2) игроков нельзя задерживать руками, толкать и пр.; 3) перехваченный мяч вводится в игру из-за линий; 4) нельзя передавать мяч между одними и теми же игроками более двух раз; 5) при каждой новой передаче капитан команды обязан назвать счет.

Методические указания. При большом количестве играющих нужно создать четыре команды, играющие на своих половинах поля. Судят игру помощники, а руководитель следит за счетом и временем игры. Организуя действия играющих, важно обратить их внимание на правильную игру в защите, основанную на держании одного определенного игрока. Педагогическое значение. Игра является подготовительной к баскетболу и ручному мячу. Занимающиеся усваивают технические и тактические элементы этих спортивных игр.

Круговая эстафета (в соответствии с рисунком 4)

Количество играющих: 15--20 человек.

Место: зал, площадка.

Рисунок 4 Круговая эстафета

Подготовка. В середине площадки намечается коридор шириной 5--6 м. На расстоянии 8--10 м от коридора устанавливаются четыре стойки для игроков. Команды располагаются в колоннах напротив друг друга (рис. 4).

Описание. По сигналу руководителя направляющие обеих команд занимают место на линии старта. По команде «Марш!» они начинают бег до стойки, обегают ее и направляются в противоположную сторону. Обогнув вторую стойку, они вбегают в коридор, где передают эстафету очередному участнику. Выигрывает команда, которая раньше закончит бег.[12]

Правила: 1) передавать эстафету только в коридоре; 2) нельзя держаться на повороте за стойки и мешать пробегающему участнику.

Методические указания. Необходимо следить за правильностью передачи эстафеты. Следует менять направление бега играющих.

Педагогическое значение. В игре совершенствуются специальные легкоатлетические навыки (передача эстафеты и бег по дистанции), развивается сила и быстрота, воспитывается ориентировка и точность движений.

Преследователи (в соответствии с рисунком 5)

Количество играющих: 15--20 человек.

Рисунок 5 Преследователи

Место: зал, площадка.

Подготовка. Играющие подразделяются на несколько Команд, каждая из которых выстраивается в колонну. На площадке размечаются места старта каждой команды. Описание. По команде направляющие каждой команды начинают бег по часовой стрелке. Причем каждый старается догнать и запятнать впереди бегущего. Обежав круг, направляющие касаются очередных участников, которые продолжают состязание. Выигрывает команда, игрок которой первым догонит впереди бегущего «соперника».

Правила: 1) не начинать бег до касания; 2) нельзя мешать бегущим игрокам других команд; 3) при беге строго соблюдать разметку дистанции.

Методические указания. Путь движения играющий лучше обозначать с помощью каких-нибудь предметов (стоек, набивных мячей). В ожидании старта очередной участник должен располагаться за второй линией. Если силы команд равны и догнать никого не удается, то игру следует прервать, сделав паузу для отдыха.[13]

Педагогическое значение. Игра способствует совершенствованию быстроты бега и выносливости, воспитывает ответственность перед коллективом за свои действия.

Перетягивание каната (в соответствии с рисунком 6)

Количество играющих: 20--30 человек.

Место и инвентарь: зал, площадка; канат.

Подготовка. В середине зала чертится линия старта и две линии финиша, отстоящие от линии старта на 1-2 м.

Рисунок 6 Перетягивание каната

Описание. Играющие берут канат и становятся по обе стороны линии старта. Причем отметка на канате находится строго на. линии старта. По команде играющие стараются перетянуть «противников» на свою сторону. Выигрывает команда, которая за «время» игры сумеет большее количество раз перетянуть «противника».

Правила: 1) тянуть только по команде руководителя; 2) игра останавливается, как только отметка на канате пересечет линию финиша одной из команд; 3) нельзя резко отпускать канат в момент перетягивания.

Методические указания. Большое значение имеет подбор состава команд и назначение хорошего капитана, который правильно бы расставил участников. Играющие обязательно должны быть в спортивной обуви. После каждой попытки нужно делать маленькую паузу, чтобы выполнить несколько упражнений на расслабление.

Педагогическое значение. Игра способствует развитию силы, укрепляет чувство товарищества и коллективизма. Ее можно проводить как на учебных занятиях, так и на перемене, физкультурных праздниках и т. д.

Лапта волейболистов (в соответствии с рисунком 7)

Количество играющих: 12--20 человек.

Место и инвентарь: зал, площадка; волейбольный мяч.[13]

Подготовка. Играющие делятся на две равные команды, одна из которых становится подающей, другая -- принимающей подачу. Обе команды располагаются на противоположных сторонах волейбольных площадок. По сигналу первый игрок подает мяч условленным способом на сторону противника, а сам быстро бежит вокруг площадки и возвращается на свое место. Игроки противоположной команды принимают мяч и разыгрывают между собой, стараясь сделать как можно больше точных передач мяча за время бега игрока, подававшего мяч. Как только он вернется на свое место, розыгрыш мяча прекращается и мяч передается очередному игроку для выполнения подачи.

Рисунок 7 Лапта волейболистов

Правила: 1) подавать мяч только по сигналу; 2) бегущий игрок не имеет права вбегать в пределы площадки и для изменения направления захватывать игроков противоположной команды, дотрагиваться до мяча; 3) для выполнения подачи дается две попытки. Если после второй попытки мяч не будет правильно подан, то противоположной команде начисляется 5-- 10 очков; 4) при пасовке нельзя повторно передавать мяч одним и тем же игрокам; мяч каждый раз следует посылать другому игроку; 5) розыгрыш мяча прекращается после завершения перебежки, после падения мяча на пол и после технической ошибки, допущенной при передаче мяча.

Методические указания. Игру можно использовать после того, как занимающиеся овладеют техникой подачи и передачи мяча. Можно играть не только на волейбольной площадке, но и в необорудованном помещении. Для ведения игры обязательно выделить счетчика очков. Способ подачи и передачи мяча необходимо обусловить заранее.

Педагогическое значение. Игра способствует закреплению и совершенствованию технических приемов игры в волейбол, содействует развитию быстроты действий и скорости бега, воспитывает собранность и ответственность перед командой за свои действия.[14]

Прыгуны (в соответствии с рисунком 8)

Количество играющих: 20--40 человек.

Место и инвентарь: зал, площадка; стойки и планки для прыжков.

Подготовка. Из играющих создаются две команды, игроки которых имеют различия в форме. Команды выстраиваются перед местом для прыжков.

Описание. По сигналу прыжки начинают первые участники из каждой команды. Они должны преодолеть установленную высоту, чтобы участвовать в дальнейшем соревновании. Каждый выполняет две попытки в общем потоке. Если в одной из попыток высота будет взята, то участник продолжает соревнование.

При выполнении прыжка начисляются очки за правильность отталкивания и приземления. За отталкивание от линии «3» -- 3 очка, от линии «2» -- 2 очка, от линии «1» -- одно (в соответствии с разметкой). То же самое за приземление. В лучшем случае за прыжок участник может получить 6 очков. Игру проводят либо до условленной суммы набранных очков, либо до определения наибольшего количества оставшихся участников.

Рисунок 8 Прыгуны

Правила: 1) все прыжки выполняются определенным способом, по сигналу; 2) не взявшие высоту выбывают из соревнования.

Методические указания. Необходимо четко разметить места отталкивания и приземления. Очередной прыжок выполнять только после полной подготовки места соревнования. К судейству привлекаются несколько человек: счетчиков очков, судей у линий, у планки и в яме для прыжков.

Педагогическое значение. Основное назначение этой игры -- закрепление навыков легкоатлетических прыжков в высоту, воспитание умения соревноваться и помогать коллективу в достижении победы.

Защита ворот (в соответствии с рисунком 9)

Количество играющих: 26 человек. Место и инвентарь: зал, площадка; стойки для прыжков, мяч для игры в гандбол.

Рисунок 9 Защита ворот

Подготовка. В центре площадки чертится круг радиусом 6 м. Через него намечается средняя линия, которая делит площадку пополам. В центре круга на расстоянии 3 м одна от другой устанавливаются стойки для прыжков. Играющие распределяются по командам. Каждая команда состоит из 13 человек -- одного вратаря, 6 нападающих и 6 защитников. Команды по жребию выбирают половину поля и начало игры. Каждая команда на своей половине поля оставляет 6 нападающих, а на сторону противника отсылает вратаря и 6 защитников. Вратарь занимает место в воротах, а защитники располагаются по радиусу круга.

Описание. По сигналу команда, владеющая мячом, начина
ет атаку. Передавая мяч и передвигаясь, нападающие стараются забросить мяч в ворота: Защитники мешают им и, перехватив мяч, передают его на противоположную сторону своим нападающим. Те, в свою очередь, начинают атаку ворот противника. Игра продолжается до определенного времени или счета очков.

Правила: I) нельзя заходить за среднюю линию, за пределы площадки и в центральный круг; 2) не разрешается держать мяч больше 3 сек. и бежать с ним больше 3 шагов; 3) запрещается задерживать, толкать игроков, вырывать у них мяч из рук. За все эти нарушения у команды, владевшей мячом, мяч отбирается и передается нападающим противоположной команды, а защищавшаяся команда наказывается свободным броском с места нарушения (при этом защитники не могут располагаться ближе чем в 3 м от мяча).

Методические указания. Количество играющих может быть различно. На первых этапах обучения желательно проводить игру в малочисленных командах. Причем нападающих должно быть больше, чем защитников. В дальнейшем это соотношение постепенно уравнивается.[14]

Педагогическое значение. Игра используется в занятиях по ручному мячу. Она содействует закреплению и совершенствованию элементов техники и тактики этой спортивной игры. Этот вариант игры можно проводить в малых залах, причем в нем одновременно может участвовать почти полкласса,

Эстафета лыжников (в соответствии с рисунком 10)

Количество играющих: 15--20 человек.

Место и инвентарь: зал, площадка; стойки.

Подготовка. Размечаются линии старта и финиша. В середине площадки устанавливается несколько специальных стоек (по 5 для каждой команды) на расстоянии 2--3 м одна от другой. Играющие распределяются по командам (из 3 человек каждая) и становятся за линию старта.

Описание. По сигналу направляющие бегут, обегая каждую стойку, к линии финиша и возвращаются обратно. На линии старта их за пояс берут вторые номера команды. Теперь эту дистанцию они преодолевают вдвоем, затем втроем. Вернувшись на линию старта в третий раз, они быстро изменяют построение: двое принимают положение упора лежа, а третий берет их за голеностопные суставы. В таком положении они продвигаются в коридоре между стойками до линии финиша. Здесь они вновь изменяют положение: двое крайних переносят повисшего между ними среднего участника. Выигрывает команда, первой закончившая дистанцию и получившая меньше штрафных очков.

Рисунок 10 Эстафета лыжников

Правила: 1) нельзя сбивать стойки и нарушать построение; 2) не разрешается начинать и заканчивать бег преждевременно-- до прихода партнера и до пересечения линий. За все эти нарушения начисляются штрафные очки.

Методические указания. Игру лучше проводить на местности, на склоне. В качестве стоек могут быть использованы ветки деревьев. Расстояние между стойками может быть изменено в соответствии с подготовленностью участников. Расстояние между линией старта и финиша не должно быть более 20 м.

К судейству привлекаются помощники, подсчитывающие ошибки каждой команды.

Педагогическое значение. Игра способствует приобретению необходимых лыжнику двигательных качеств, выносливости, быстроты и силы, воспитывает настойчивость в преодолении трудностей, коллективизм и согласованность действий. Игра может применяться в подготовительном периоде тренировки юных лыжников.

Снайперы (в соответствии с рисунком 11)

Количество играющих: 15--20 человек.

Место и инвентарь: зал, специально оборудованная площадка; футбольный мяч.[14]

Подготовка. На противоположных сторонах площадки (на расстоянии не более 30 м) намечаются две параллельные линии. На линии «города» отмечается место подачи. Все играющие делятся на две команды, одна из которых занимает место в «городе», другая -- в поле. Команде в «городе» дается мяч. Описание. По сигналу один из играющих с места подачи ударом отправляет мяч в поле, а сам сразу же устремляется в противоположный «город». Игроки команды, действующей в поле, принимают этот мяч и ударом по мячу ногой стараются запятнать перебегающего участника. Если последнему удастся пробежать незапятнанным, то его команда получает очко. В противном случае команды меняются местами. Выигрывает команда, которая сумеет за определенное время набрать больше очков.

Рисунок 11 Снайперы

Правила: 1) мяч при подаче должен лететь с невысокой траекторией и обязательно удариться в поле; 2) не разрешается останавливать мяч руками; 3) нельзя мешать перебегающему игроку; 4) перебегающий после удара обязан во всех случаях выбежать в поле. Обратно он может вернуться только после пересечения линии противоположного «города»; 5) мяч, вышедший за пределы поля или в «город», переходит к другой команде; 6) игрок, не подавший мяч, лишается перебежки. После двух неудачных подач команды меняются ролями.

Методические указания. Игра проводится в специально оборудованном помещении с защищенными окнами или на площадке.

3. Методы развития основных физических качеств

Значительное место в системе физического воспитания детей, подростков и молодежи должно быть отведено развитию мышечной силы.

В общем смысле сила человека определяется, как способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий [15].

Считается, что сила это взаимодействие психофизических процессов организма человека, позволяющих активно преодолевать внешнее сопротивление и противодействовать внешним силам.

Классифицирует силовые способности так:

- собственно-силовые (статический режим, медленные движения);

- скоростно-силовые (динамическая сила, проявляемая в быстрых движениях).

Один из наиболее существенных моментов, определяющих мышечную силу - это режим работы мышц. При существовании лишь двух реакций мышц на раздражение - сокращения с уменьшением длины и изотермического напряжения, результаты проявленного усилия оказываются различными в зависимости от того, в каком режиме мышцы работают. В процессе выполнения спортивных или профессиональных приемов и действий человек может поднимать, опускать или удерживать тяжелые грузы. Мышцы, обеспечивающие эти движения, работают в различных режимах. Если, преодолевая какое-либо сопротивление, мышцы сокращаются, то такая их работа называется преодолевающей (концентрической).

Мышцы, противодействующие какому-либо сопротивлению, могут при напряжении, и удлиняться, например, удерживая очень тяжелый груз. В таком случае их работа называется уступающей (эксцентрической). Преодолевающий, и уступающий режимы работы мышц объединяются названием динамического.

Упражнения с непредельными отягощениями характеризуются выполнением двигательных действий с предельным числом повторений при относительно небольшом отягощении. Это позволяет выполнять большой объём работы, обеспечивающий активность обменных и пластических процессов, определяющих ускоренный рост мышечной массы. Кроме того, непредельные отягощения не затрудняют контроль за техникой движений. Однако, вследствие того, что развивающий эффект упражнений возникает только при появлении утомления (когда в работу включается большое количество двигательных единиц), необходимо большое количество повторений упражнения.

Силовая подготовка школьников среднего возраста отличается рядом особенностей. Прежде всего, следует стремиться, к комплексному развитию ведущих в данной игре мышечных групп. Аналитическое воздействие оказывают упражнения с преодолением собственного веса, веса партнера, с гантелями, эспандерами, набивными мячами, с резиновыми амортизаторами, с преодолением своего веса на снарядах, со снарядами. Специально - силовые, это комбинированные упражнения (с отягощениями - свинцовый пояс и с мячом) и упражнения технико-тактического характера.

Силовые упражнения требуют особенно тщательной дозировки и осторожности при занятиях с юношами и девушками, у которых предельные нагрузки составляют 20 - 30% от веса тела.

Одним из важнейших физических качеств является быстрота - способность человека совершать двигательное действие в минимальный для данных условий отрезок времени [16].

Быстрота является комплексным двигательным качеством и основными формами её проявления являются:

- время двигательной реакции;

- время максимально быстрого выполнения одиночного движения;

- время выполнения движения с максимальной частотой;

- время выполнения целостного двигательного акта выделяют ещё одну форму проявления быстроты - быстрое начало движения («резкость»). Все формы проявления быстроты специфичны и не взаимосвязаны между собой, поэтому многие авторы предлагают определение «скоростные качества».

Считают, что для развития быстроты одиночного движения и темпа можно использовать многократно повторяемые с максимальной скоростью упражнения (соревновательные или подготовительные). Используются два основных метода: метод облегчения условий (бег за лидером, бег под уклон). И метод усложнённых условий (бег в гору, метание более тяжёлых снарядов). При развитии быстроты следует выполнять определённые условия. Отдыхать между упражнениями следует до полного восстановления дыхания, выполнять упражнение с максимальной или около максимальной скоростью. школьный физический педагогический

С выносливостью обычно отождествляют способность спортсмена к длительному выполнению мышечной работы.

Выносливость - способность организма человека преодолевать наступающее утопление, такую формулировку дает.

Для развития выносливости он предлагает применять метод повторного, строго регламентированного упражнения и игровой. Основными средствами развития выносливости являются упражнения циклического и ациклического характера (бег, ходьба, метания).

В развитии выносливости к циклическим упражнениям используются две основные группы методов: методы стандартного упражнения и методы переменного упражнения. К первой группе относятся: 1) метод непрерывного упражнения (пробегание дистанции с постоянной скоростью). Он используется для развития общей выносливости; 2) метод стандартного интервального упражнения используется, например, при повторном пробегании дистанции 200м с околопредельной скоростью. Эти методы могут применяться и для ациклических движений, которым придаётся циклический характер (отжимания, приседания, жимы штанги и т. д.

Методы переменного непрерывного упражнения. Например, пробегание дистанции с разной скоростью на её отрезках.

Метод переменного интервального упражнения, например, метод прогрессирующего упражнения. Каждое последующее пробегание дистанции выполняется с большей скоростью или в каждом очередном подходе к штанге преодолевается больший вес. При этом методе жёсткие интервалы отдыха непригодны: требуется полное восстановление.

Метод нисходящего (по внешней нагрузке) упражнения. Например, при воспитании скоростной выносливости повторно пробегают 100м+400м+200м с интервалами 5-7 мин, скорость бега поддерживается на одном уровне [17].

Контрольный, соревновательный метод состоит в однократном или повторном выполнении тестов для оценки выносливости. Интенсивность выполнения не всегда может быть максимальной, так как существуют и «непредельные» тесты. Уровень развития выносливости наиболее достоверно определяется по результатам участия в спортивных соревнованиях или контрольных проверках.

Под физическим качеством ловкость понимается единство взаимодействия функций центрального и периферического управления двигательной системой человека, позволяющих перестраивать биомеханическую структуру действий в соответствии с меняющимися условиями решения двигательной задачи.

Ловкость - это способность быстро овладевать новыми движениями (способность быстро обучаться), а также способность быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки. Данное физическое качество исследовалось в начале учебного года в начальных и средних классах, а также в конце учебного года, т.е. в мае месяце.

Считается, что ловкость нельзя, по-видимому, рассматривать как физическое качество (способность), в то же время, о ней правомерно говорить как о комплексном психомоторном (двигательном) качестве, совокупности координационных способностей. Прежде всего - это:

- применение необычных исходных положений;

- зеркальное выполнение упражнений;

- изменение скорости или темпа движений;

- изменение пространственных границ упражнения;

- смена способов выполнения упражнений;

- осложнение упражнения дополнительными движениями;

- создание непривычных условий выполнения упражнений;

- выполнение знакомых упражнений в неизвестных заранее сочетаниях.

Воспитывается ловкость довольно медленно. Лучший возраст для начала специализированного развития - младший школьный, как указывалось выше. Своего максимума ловкость достигает к 20 - 22 годам.

Ловкость совершенствуется в упражнениях с быстрой сменой ситуаций, где требуется точность, согласованность и быстрота движений. Связана она с упражнениями в суставной гибкости. Для развития общей ловкости необходимо включать упражнения из гимнастики ( со снарядами и без них), акробатики ( прыжки, особенно с трамплина, на батуте), подвижные и спортивные игры ( в том числе в необходимых условиях - баскетбол в воде, на коньках, хоккей в зале, с уменьшенными клюшками и т.д.)

Гибкость определяется, как физическая способность человека выполнять движения с необходимой амплитудой [18].

В профессиональной физической подготовке и спорте гибкость необходима для выполнения движений с большой и предельной амплитудой. Недостаточная подвижность в суставах может ограничивать проявление качеств силы, быстроты реакции и скорости движений, выносливости, увеличивая энергозатраты и снижая экономичность работы, и зачастую приводит к серьёзным травмам мышц и связок.

Сам термин «гибкость» обычно используется для интегральной оценки подвижности звеньев тела. Если же оценивается амплитуда движений в отдельных суставах, то принято говорить о подвижности в них.

Различают также общую и специальную гибкость.

Общая гибкость характеризует подвижность во всех суставах тела и позволяет выполнять разнообразные движения с большой амплитудой. Специальная гибкость - предельная подвижность в отдельных суставах, определяющая эффективность спортивной или профессионально-прикладной деятельности.

Заключение

Одной из главных задач физического воспитания в общеобразовательной школе - это повышение уровня физической подготовленности школьников. Для решения этой и других не менее важных задач физического воспитания необходим систематический педагогический контроль над физическим развитием, и его анализ. Последнее время появилось мнение, что оценивать работу учащихся необходимо по показателям прироста индивидуальных результатов, что позволяет создать у школьников положительный психологический настрой и побуждает их добиваться более высокого уровня физической подготовленности.

Наше общество предъявляет юному поколению большие требования, обеспечивая ему вместе с тем высокие права и возможности для всестороннего развития личности. Умственное развитие, в отличии от физического развития, в юношеском возрасте достигает такого уровня, что качественно уже отличается от умственного развития взрослого. Круг и характер его интересов и потребностей стабилизируется, обнаруживаются значительные, индивидуальные особенности, упрочиваются черты личности. Возрастные этапы, особенно младший возраст 11 - 13 лет, представляют большой простор для выявления индивидуальных особенностей. С возрастом такие особенности приобретают все большое значение.

В 11-13 летнем возрасте процессы функционального созревания, и организм находятся в стадии развития. 2 - 3 часов в неделю занятий физкультурой (имеется урок физкультуры в школе), недостаточно для полноценного физического развития подростка. Поэтому школьнику, который согласно проведенного медицинского обследования, допущен к занятиям спортом, желательно заниматься в какой либо спортивной секции.

Необходимо выполнение программы «Президентские тесты физической подготовленности школьников», которые включают, легкую атлетику, гимнастику с элементами акробатики, спортивные игры, лыжную подготовку и плавание.

Необходимо постоянно пополнять знания о физической культуре и спорте, их истории и современном развитии, роли в формировании здорового образа жизни.[18]

С целью улучшения общего состояния здоровья занимающихся, повышения работоспособности и повышения физической подготовки необходимо применять общеразвивающие и специальные упражнения в учебно-тренировочном процессе, а также на уроках физкультуры, согласно действующим программам по четвертям, которые рекомендуется для развития физической подготовки в целом, т.е. основных физических качеств, как выносливости, быстроты, ловкости, силы, гибкости.

Список использованной литературы

1. Ашмарин Б.А. «Теория и методика физического воспитания». М. «Просвещение», 1990.стр.12

2. Верхошанский Ю.В. «Основы подготовки спортсменов». М. «ФиС», 1988.

3. Гальперин С.И. «Физические особенности детей». М. «Просвещение», 1996.стр.21

4. Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. М.: «ФиС», 1990.стр.34

5. Зациорский В.М. «Физические качества спортсменов». М.: «ФиС», 1999.стр.41

6. Зациорский В.М. Структура и изменения физической пригодности. // Теория и практика физической культуры, № 6,1999.стр.22

7. Захаров Е., Королев А., Сафонов А. «Энциклопедия физической подготовленности». М. «Просвещение», 1994.стр.45

8. Кузнецова З.И. Как вести контроль за двигательной подготовленностью школьников. // Физкультура в школе, № 1,2000.стр.2-5

9. Лях В.И. Тесты в физическом воспитании школьников. Пособие для учителя. М. ООО «Фирма-издательство ACT», 1998.стр.4-6

10. Матвеев Л.П. «Основы спортивной тренировки». М.: «ФиС», 1977.стр.56

11. Озолин Н.Г. «Молодому коллеге». М.: «ФиС», 1988.стр.76

12. Основы теории и методики физической культуры. Учебник для тех. физкульт. Под ред. А.А. Гужаловского. М.: «ФиС», 1980.стр.67

13. Платонов Д.Н. «Подготовка квалифицированных спортсменов». М.: «ФиС», 1986.стр.87

14. Решетняков Н.Р., Кислицин Ю.Л. Физическая культура. Учебное пособие для студентов средних спец-х учреждений. М.: Издательство центр «Академия», 1998.стр.132

15. Фарфель В.П. «Направление движениями в спорте». М.: «ФиС», 2005.стр.45

...