Комплекс тестів фізичної підготовленості Єврофіт

Размещено на http://www.allbest.ru/

Міністерство освіти та науки України

Національний університет харчових технологій

Кафедра фізичного виховання

Реферат

На тему: «Комплекс тестів фізичної підготовленості Єврофіт»

Виконала: студентка групи ТВ-2-6

Гладкомаз Владислава

Київ 2016

Зміст

Вступ

1. Загальна характеристика фізичної підготовленості дітей шкільного віку

2. Характеристика фізичних якостей студентів

3. Система фізичної підготовленості ЄВРОФІТ

4. Тести визначення фізичної активності і стану здоров'я

4.1 Тест на рівновагу «фламінго

4.2 Тест на частоту рухів руки

4.3 Тест на гнучкість

4.4 Стрибок у довжину з місця

4.5 Кистьова динамометрія

4.6 Піднімання тулуба з положення лежачи

4.7 Вис на зігнутих руках

4.8 Човниковий біг

Висновки

Використана література

Вступ

Розробка найефективніших коштів розвитку рухових якостей є одним із найважливіших завдань фізичного дітей шкільного віку і її, особливо, учнів старшої школи та студентів, котрим завдання підвищення фізичної підготовленості набуває конкретний соціальний сенс - підготовку до праці і захист держави.

Попри достатньо спеціальної й методичною літератури, яка висвітлює різні аспекти розвитку основних рухових якостей в дітей віком шкільного віку під час уроків фізичної культури, то цієї проблеми не повністю вирішені.

Нерідко ставиться ще під сам собою факт ефективності педагогічного на розвиток рухових якостей за умов двохразових уроків фізичної культурою на тиждень. Рішенню різних сторін фізичного виховання юнаків з метою їх понад якісної фізичної підготовленості присвячені численні дослідження.

Більшість досліджень спрямоване на експериментальне обгрунтування методики проведення визначених форм занять, вкладених у розвиток окремих рухових якостей. Охоплено дослідження фізичного компоненту здоров'я - фізичної підготовленості. Фізична підготовленість визначалася як "здатність задовільно виконувати фізичну роботу". Іспитові тести "Еврофіт" дають можливість оцінити фізичну підготовленість як складний компонент здоров'я. Ці тести - чутливі, індивідуальні й надійні інструменти для того, щоб оцінити різні основні зміни функції людського організму (кардіореспіраторну витривалість, силу, м'язову витривалість і потужність, гнучкість, швидкість, баланс).

1. Загальна характеристика фізичної підготовленості дітей шкільного віку

Фізична підготовленість є наслідком фізичної активності людини, його інтегральним показниками, бо за виконанні фізичних вправ у взаємодія вступають майже всі органи влади й системи організму.

Для дослідження фізичної підготовленості дітей шкільного віку використовуються ізольовані рухові тести, спрямовані до конкретного руховому якості і нормативи її оцінки, і комплекси рухових тестів за нормативами оцінки кожного тесту, і навіть відновлення всього комплексу тестів.

Правильно підібрані тести та показання результати служать як критеріями оцінки рівня розвитку рухових якостей, а й визначають рівень функціонування основних систем й організмом загалом, як показника фізичного здоров'я дітей, підлітків і юнаків.

Під нормою фізичної підготовленості у фізичному вихованні розуміють результат фізичних вправ, відповідний оцінним вимогам фізичної підготовленості. Складність вивчення проблеми фізичної (рухової) підготовленості дітей і підлітків у тому, що рухова функція дітей проявляється у численних, різнохарактерних видах рухів, потребують розвитку до певного рівня багатьох фізичних якостей.

З досліджень, В.П.Філін довів, що у основі всебічної фізичної підготовленості, лежить взаємозумовленість всіх якостей: розвиток однієї з них, позитивно впливає розвиток інших і навпаки; відставання у розвитку однієї чи кількох якостей затримує розвиток інших. Критерієм належної норми фізичної підготовленості школярів буде та, що забезпечує високий рівень здоров'я, між рівнем фізичної підготовленості і їх рівнем здоров'я існує залежність .

У учнів з низьким рівнем фізичних якостей, особливо низький рівень витривалості, відзначається виражене негативний вплив для здоров'я. Учень неспроможний виконати тест на витривалість чи що складає низький результат, більше схильний захворювань серцево-судинної системи та має меншою професійної працездатністю. У учнів з оптимальним чи належним рівнем розвитку фізичних якостей, відзначається позитивний вплив на стан здоров'я. Учні із високим рівнем розвитку фізичних якостей, (відповідає вимогам великого професійного) спорту, у якому відзначається напруга всіх систем організму.

Останніми роками досліджуються різні аспекти цієї проблеми фізичної підготовленості: фізичний розвиток і рухова підготовленість дітей шкільного віку залежність від впливу різних чинників, індивідуальні, статеві і вікові особливості школярів вчених рухових якостей, вивчаються рухові можливості у зв'язку з їхнім оцінкою, досліджується взаємозв'язок між фізичної підготовленістю школярів та їхніх умінням управляти своїми досягненнями, проводяться динамічний контролю над розвитком рухових якостей школярі.

Великого уваги заслуговує робота у якій дано результати масового обстеження населення центральною зоною України, що характеризують фізичний розвиток і фізичну підготовленість населення 80-х роках. Отримані результати при масовому обстеженні фізичної підготовленості дітей дошкільного, шкільного вікових груп, учнів професійно-технічних та середніх навчальних закладів, студентів вузів і дорослого населення можуть бути вихідними для наступних досліджень, і порівнянь, а як і і розробити науково обгрунтованих засад національної системи фізичного виховання населення.

У 1996 року Кабінет міністрів України ухвалив постанову "Продержавні тесті нормативи оцінки фізичної підготовленості населення України". Державні тести є нормативними вимогами до фізичного підготовленості фізичного здоров'я, життєдіяльності і до високопродуктивної праці і захист держави. Програма складається з 14 видів різних тестів всім верств населення, починаючи з шести років.

Певний внесок у вивчення цієї проблеми вносять зарубіжні дослідники. Так 1993 року Рада Європейського комітету на розвитку, затвердив ряд тестів визначення фізичної підготовленості дітей й молоді. Тести фізичної підготовленості "ЕВРОФИТ" - складаються з 8 тестів - на рівновагу, частоту рухів рук, гнучкість, кистевую силу,скоростно-силовой тест, витривалість, силова витривалість.

2. Характеристика фізичних якостей студентів

Фізичні можливості людини великі і залежать від її підготовленості, яка в цілому являє собою комплекс різноманітних фізичних якостей (сили, швидкості, витривалості, спритності, гнучкості), моторних і адаптаційних можливостей, які реалізуються в рухах. Динаміка фізичної підготовленості відбувається протягом всього життя людини під впливом систематичних і цілеспрямованих занять фізичними вправами і функціональної перебудови організму.

Загальна фізична підготовка ліквідує недоліки в підготовленості студентів, спонукає раціональному оволодінню технікою великої кількості фізичних вправ, сприяє створенню бази для спеціалізованих навантажень.

Рівень фізичної підготовленості студентів у значній мірі залежить від спрямованості навчального процесу, який визначає його структуру, зміст, методи і засоби їх реалізації і контролю. Він зростає в тому випадку, коли в навчальному процесі раціонально поєднуються об'єм, інтенсивність і спрямованість тренувального впливу. При цьому режимі має значення оптимальне поєднання загальної і спеціальної фізичної підготовки.

Спеціальна фізична підготовка будується на основі загальної фізичної підготовки (ЗФП). Ефективність її в значній мірі залежить від досконалості застосованої техніки рухів, вміння мобілізувати і раціонально використовувати вольові і фізичні сили. Збільшення фізичної підготовленості в значній мірі залежить від рівня розвитку фізичних якостей студентів. Аналіз даних показує, що, починаючи з 15 років, у дівчат спостерігається сповільнення темпів приросту окремих фізичних якостей, оскільки формування рухової функції в них відбувається до 13-14 років і пов'язано із закінченням розвитку рухової сенсорної системи.

Згідно з дослідами Й.А. Гуревича, для підтримки високого темпу рухів необхідне швидке скорочення і розслаблення м'язів. Основним засобом рухової реакції розвитку є повторні вправи, які слід виконувати в максимально швидкому або високому темпі, але без надмірного напруження, а також вправи типу прискорень. З цією ціллю широко застосовується біг - один із самих природних рухів людини. Але застосування спеціальних бігових вправ у значно великому об'ємі, на думку В.П. Філіна, призводить до порушення основ правильної техніки.

Крім роботи над швидкістю, необхідно застосовувати вправи, спрямовані на вдосконалення технічних здібностей і вмінь, від яких залежить швидкість їх виконання в цілому.

На думку Л.І. Паніна, об'єм вправ швидкісно-силового характеру для студенток у віці 17-20 років повинен становити не менше 40-50% всього часу занять. Основними засобами виховання цих здібностей є стрибки, біг на короткі дистанції, вправи з невеликими навантаженнями, акробатичні вправи, динамічні вправи на гімнастичних знаряддях. Значне місце в системі цих засобів займають різні стрибкові вправи, в яких долається опір ваги свого тіла і передається йому під час відштовхування швидке прискорення за короткий проміжок часу.

З фізичних якостей найбільш значними є загальна витривалість. Дослідженню стану витривалості студентської молоді присвячена значна кількість робіт. Але більша частина з них відноситься до області спортивного тренування. Ефективними засобами виховання загальної витривалості, на думку багатьох авторів, є кроси, хода на лижах, катання на ковзанах, рухливі і спортивні ігри, плавання, їзда на велосипеді. Частіше застосовується біг у рівномірному темпі з відносно невисокою інтенсивністю, тривалість якого поступово зростає від 5-8 до 30-60 хв.

Головний принцип виховання загальної витривалості полягає у поступовому збільшенні об'єму фізичних вправ різної інтенсивності і з включенням у роботу більшої кількості м'язової маси. Основними засобами виховання загальної витривалості є рівномірний і повторний методи, різні варіанти перемінного, ігрового і колового методів. Низкою авторів установлено, що студентки, які мають високі показники загальної витривалості, краще встигають по загальноосвітніх предметах, рідше хворіють протягом навчального року.

Загальна витривалість є базою придбання спеціальної витривалості, яка поділяється на силову, статичну і швидкісну.

Силова витривалість, за даними І.А. Гуревича, розвивається за допомогою вправ з навантаженнями, доланням своєї ваги і ваги партнера, вправи з різноманітним опором. Виховання статичної витривалості виконується при допомозі вправ у висах, упорах або утриманні ваги, вправ ізометричного характеру.

Загальна і спеціальна витривалість розвивається спочатку шляхом поступового збільшення часу тренувальної роботи за рахунок більшої кількості вправ, а потім шляхом збільшення їх інтенсивності, підвищення швидкості. Крім виховання загальної витривалості, особливо важливим є розвиток спеціальної ігрової витривалості при допомозі різноманітних ігрових вправ.

Значне місце в заняттях фізичними вправами і спортом повинно відводитися вдосконаленню спритності, гнучкості і оволодінню новими руховими навичками та вміннями. Чим більший їх запас у студентів, тим багатше їх руховий досвід і ширше база для придбання нових форм рухової діяльності. На думку І. А. Гуревича, для виховання спритності краще застосовувати вправи, які виконуються в складних умовах при зміні обставин (долання смуги перешкод, лазіння); вправи зі змінним опором (перетягування, опір по типу єдиноборств); вправами з предметами (кидки і ловіння предметів, жонглювання); ігрові, які потребують взаємодії і протидії.

Показники фізичної підготовленості визначаються умовами фізичної активності студентської молоді. Дослідження підготовленості міської та сільської молоді, що поступили на перший курс інституту, виявили помітні відмінності. Дівчата із сільської місцевості помітно переважають своїх міських одноліток рівнем розвитку сили та витривалості, але поступаються їм у швидкісно-силових якостях. Відмінності у фізичній підготовленості представників різних демографічних категорій необхідно враховувати при комплектуванні груп і підборі засобів і методів на початковому етапі навчання. фізичний підготовленість шкільний біг

Для того, щоб якомога точніше перевірити рівень перелічених фізичних якостей у студентів, потрібна чітка універсальна система тестів, яка не потребує спеціального недешевого обладнання, моральних, фізичних витрат. Дана система проста у застосуванні, на відміну від раніше існуючих тестів, більш адаптована до сучасного фізичного стану молоді. Набагато збільшено діапазон оцінювання фізичних можливостей студентів, а саме головне те, що враховується морфологічний статус.

3. Система фізичної підготовленості ЄВРОФІТ

У 1978 р. Комітетом з розвитку спорту (CDDS) Ради Європи була запропонована і схвалена програма дій по розробці концепції тестування фізичного стану молоді.

Реалізацією цієї програми стало проведення в Парижі першого європейського семінару по методах тестування фізичної підготовленості, що поклав початок роботі над проектом Єврофіт, виробленню загальної концепції, вибору й обґрунтуванню тестів. На другому європейському семінарі в Бермінгемі (1980) учасники дійшли до висновку, що тест на велоергометрі для оцінки фізичної працездатності, при частоті серцевих скорочень 170 уд/хв є кращим і найпростішим лабораторним тестом для вивчення загальної витривалості. З іншого боку, було вирішено, що велоергометри не завжди доступні і необхідне проведення додаткових досліджень для розробки простих польових тестів. На третьому семінарі в Левені (1981) обговорювалися результати досліджень за структурою фізичного стану, головним чином, результати факторного аналізу Симонсона і співавторів (1969, 1974), отримані при дослідженні бельгійських юнаків і дівчат.

Нарешті, під час четвертого європейського семінару в Олімпії (1982) були визначені фактори фізичного стану, структура системи тестів для оцінки цих факторів і процедури тестування.

Система тестів ЄВРОФІТ для дорослих, призначена для оцінки фізичного стану працездатного населення віком 20-65 років. Деякі з тестів можуть бути застосовані для оцінки фізичного стану здорових і фізично підготовлених людей старше 65 років за умови корекції системи оцінки з урахуванням віку. Система ЄВРОФІТ для дорослих - це в основному система польових тестів, що не вимагають спеціально обладнаного приміщення. Тестування може проводитися в спортивних залах і приміщеннях з мінімумом вимірювальних приладів і апаратури. Але правильне його проведення (чітка стандартизація процедур і умов тестування) вимагає наявності спеціально навченого персоналу, що розуміє призначення і зміст тестів.

Вибір тестів системи ЄВРОФІТ для дорослих грунтується на взаємозв'язках фізичної активності і фізичного стану зі здоров'ям. Основними факторами фізичного стану для дорослих є:

* аеробна продуктивність (аегоbіс fitness);

* функції опорно-рухового апарату (musculoskeletal fitness);

* фізична підготовленість;

* морфологічний статус.

4. Тести визначення фізичної активності і стану здоров'я

Рекомендовано 8 тестів:

1. Тест на рівновагу «фламінго».

2. Тест на частоту рухів руки.

3. Тест на гнучкість.

4. Стрибок у довжину з місця.

5. Кистьова динамометрія.

6. Піднімання тулуба з положення лежачи.

7. Вис на зігнутих руках.

8. Човниковий біг 10х5 м.

4.1 Тест на рівновагу «фламінго

Тест призначений для оцінки статичної рівноваги. Виконується балансування на одній нозі на підставці такого розміру: довжина 50 см, висота 4 см, ширина 3 см. Той, кого випробують стає на підставку будь-якою ногою і намагається балансувати на ній так довго, як зможе (мал. 1). Інша нога зігнута в коліні і підтягнута до сідниці кистю однойменної руки. Перед початком тесту досліджуваний може спиратися рукою на педагога, щоб прийняти стійке положення. Тест починається після того, коли той, кого випробують, зможе стояти самостійно на опорі без підтримки. Час балансування складає 1 хв. При втраті рівноваги необхідно почати виконання тесту спочатку. Повторення тесту виконується стільки разів, скільки потрібно для того, щоб сумарна тривалість балансування складала одну хвилину.

Оцінка -- враховується кількість спроб, які досліджуваний витрачає на збереження стійкого балансування на опорі протягом 1 хвилини. Якщо перші 30 сек. той, кого випробують, втрачає рівновагу 15 разів, тест припиняється. Його результат оцінюється в «0» балів.

4.2 Тест на частоту рухів руки

Тест полягає в почерговому торканні двух майданчиків кистю зручної руки (для правші -- правою, для лівші -- лівою). Для проведення тесту використовується стіл зі змінюваною висотою; два гумових диска діаметром по 20 см, покладених горизонтально на стіл (відстані між центрами диска -- 60 см), опорний майданчик (10х20 см), розташований між дисками на рівній відстані від кожної з них(мал. 2.).

Виконання тесту: досліджуваний стає перед столом, кладе кисть лівої (для правші) руки на опорний майданчик. Права рука -- на лівому диску, за сигналом досліджуваний перекладає кисть правої руки з диска на диск так, щоб під час руху вона проходила над кистю лівої руки. Завдання виконується з максимально можливою швидкістю доти, поки число переносів руки з одного диска на інший складе 25 разів.

Оцінка результату -- враховується час (в сек.), необхідний для 25 циклів. Для спрощення отриманий результат помножується на 10.

4.3 Тест на гнучкість

З положення сидячи на підлозі, спираючись ногами в спеціальне пристосування (мал. 3), виконується нахил тулуба вперед (мал. 4). Не згинаючи коліна, учень виконує нахил тулуба вперед, руками намагаючись дістати як можна далі відмітки. Тест проводиться двічі, кращий результат фіксується в сантиметрах.

4.4 Стрибок у довжину з місця

Виконується стрибок на розміченій гумовій доріжці або на майданчику. Вихідне положення -- на-півприсід, ступні паралельно, руки назад (мал. 5).

Виконують три спроби підряд. Реєструється кращий результат.

4.5 Кистьова динамометрія

Вимірюється кистьова динамометрія (мал. 6) ручним динамометром для школярів 1--4 класів з тарируванням на 30 кг, а для інших на 90 і 120 кг. Вихідне положення того, кого випробують: стоячи, рука пряма з динамометром відведена в бік. Під час вимірювання як динамометр, так і кисть руки не повинні торкатися тіла. Забороняється робити різні рухи, сходити з місця, згинати і розгинати руку. Виконується по дві спроби: спочатку правою, а потім лівою рукою. Реєструються кращі результати.

4.6 Піднімання тулуба з положення лежачи

Виконання теста: вихідне положення лежачи на спині, руки під головою, ноги зігнуті під кутом 90 градусів, п'яти стоять на маті. Піднімаючись лікті вперед, торкаються колін. Перед початком тесту робиться одна спроба. Повернення у вихідне положення фіксується, коли плечі торкаються підлоги. По команді «Увага… руш!» повторюється рух якомога швидше протягом 30 сек. Тест виконується один раз. Рєєструється загальне число правильних випрямлень, що виконується за 30 сек.

4.7 Вис на зігнутих руках

Визначається силова витривалість рук і плечового поясу. Виконання: з положення «вис» на перекладені на прямих руках, зігнути руки в ліктьових суглобах і торкнутися підборіддям перекладини. Секундомір вмикається, коли той, кого випробують, займає вихідне положення і виключається, коли при розгинанні рук і опусканні тулуба очі того, кого випробують, опиняється нижче перекладини.

Оцінка тесту - час утримання того, кого випробують, на перекладені в сек.

4.8 Човниковий біг

Координаційні здібності визначається за допомогою човникового бігу 10х5 м. З положення високого старту учасник по команді «Руш!» пробігає 5 метрів, торкається землі за лінією повороту, обертається кругом і пробігає аналогічним чином 9 відрізків по 5 метрів. Час реєструється в десятих частках секунди. Наприклад, час 21,6 сек. можна записати як 216. Тест виконується один раз.

Висновки

Цілеспрямоване використання під час уроків фізичної культури силових і швидкісно-силових вправ сприяло зростанню фізичної підготовленості юнаків експериментальної групи.

Від початку до кінця дослідження достовірно поліпшилася силова іскоростно-силовая підготовленість юнаків експериментальної групи з всім тестів, у контрольній групі достовірні зрушення були отримані в 3-х тестах.

Отримані результати дають підстави вважати, що використання силових і швидкісно-силових вправ під час уроків фізичної культури надають позитивний вплив для підвищення рухової підготовленості юнаків та дівчат.

Використана література

1. Чернов Ю.О. Динаміка фізичної підготовленості юнаків IX і Х класів під впливом уроків фізичної культури // Усб.: Підвищення фізичної підготовленості юнаків IX і Х класів загальноосвітніх шкіл. - М., 1990. -С.13-24.

2. Любомирський Л.Є., Чернов Ю.О.Медико-педагогические аспекти підвищення рухової підготовленості учнів старшої школи // Усб.: Підвищення фізичної підготовленості юнаків IX і Х класів загальноосвітньої школи. - М., 1981. -С.3-12.

3. 4.Гужаловский А.А. Розвиток рухових якостей школярі. - Мінськ,Народнаосвіта, 1987. -169с.

4. РатушнаЛ.И. Для комплексного розвитку рухових якостей в юнаків старшої школи // Фізична культура, в школі.

5. Вопросы физического воспитания студентов. - ЛГУ, 1968.

6. Методика физического воспитания. Качашкин В.М. - М.: Просвещение, 1972.

7. Методичні рекомендації для студентів. Рухова активність людини.

Алабін В.Г., Олійник М.О. - Харків, 1990.

8. Тестування фізичної підготовленності школярів [Електронний ресурс]- Режим доступу: http://studopedia.info/1-123400.html

Размещено на Allbest.ru