Влияние семьи на физическое воспитание детей школьного возраста

После ужина заниматься с детьми физкультурой не рекомендуется: интенсивная двигательная деятельность после еды вредна (это касается любого времени суток), а кроме того, после физических упражнений дети трудно засыпают. Обязательно нужно использовать любую возможность подвигаться вместе с ребенком на свежем воздухе -- чаще всего она предоставляется в выходные дни.

Прежде всего, взрослый должен точно знать, какое упражнение он хочет разучить с ребенком, как будет его выполнять и чего хочет этим достичь. Каждое упражнение и каждая подвижная игра имеет свою задачу, цель, значение; в связи с этим они подразделяются на несколько групп [23].

В первую группу входят упражнения, направленные на выработку правильной осанки, правильного положения головы, плеч, других частей тела. Упражнения такого рода называются оздоровительными (хотя и остальные упражнения имеют большое гигиеническое значение); именно эти движения способствуют правильному физическому развитию. При выполнении этих упражнений необходимо уделять особое внимание правильному их выполнению, чтобы добиться требуемого распрямления спины, растягивания соответствующих мышц и т. п. Родители, прежде всего, должны продемонстрировать упражнения ребенку (чтобы он видел, как следует правильно его выполнять), а затем помочь ребенку освоить новое движение. Например, в упражнении «самолетик» ребенок, стоя на коленях, разводит руки в стороны и слегка наклоняется вправо и влево (самолетик покачивается). Взрослый, поглаживая ребенка по спине, способствует выпрямлению позвоночника -- особенно в поясничной части. Если ребенок сдвинет лопатки, взрослый кладет на них руку, чтобы ребенок выпрямил спину. При наклонах взрослый придерживает ребенка за ноги, чтобы он не сгибал колени. При выполнении любого упражнения этой группы требуются помощь и неназойливое наблюдение со стороны родителей, чтобы отдельные позы и положения были правильными [24].

Во вторую группу входят упражнения, содержащие элементы акробатики. Они направлены на развитие ловкости, гибкости и быстроты реакции и выполняются со страховкой. Чтобы обеспечить полную безопасность при выполнении этих движений, взрослые должны быть очень осторожны и внимательны. Поскольку родители заинтересованы в том, чтобы развить у ребенка смелость, умение преодолевать страх, вызываемый необычными положениями тела (например, головой вниз) или быстрыми изменениями поз (при раскачивании и перебрасывании ребенка), следует терпеливо учить его ориентироваться в необычных положениях, пока он не преодолеет боязнь и не будет с радостью повторять акробатические упражнения. В этом случае, как правило, используются методы поощрения и повторения упражнения до тех пор, пока ребенок его полностью не освоит. Подход индивидуальный: каждый ребенок реагирует на сложные упражнения по-разному, иногда даже необходимо сделать замечание смельчаку, чтобы он не рисковал и следил за указаниями взрослых [24].

К третьей группе относятся подвижные игры, в которых используются ходьба, бег, прыжки, лазанье и броски. Для того, чтобы эти естественные движения были притягательными для детей, их объединяют игрой с простыми правилами. Таким образом, ребенок учится соблюдать определенные правила, дисциплину, а также умению сосредоточиваться. Необходимо учить также и умению проигрывать (все ведь не могут быть первыми, поэтому необходимо учитывать и возможность оказаться на последнем месте, если другие будут более проворными). Для проведения игр нужен коллектив: ребенок играет с родителями или же со старшими братьями и сестрами [24].

В четвертую группу входят упражнения с использованием различных предметов, снарядов на свежем воздухе или в помещении. Сюда относятся, например, ходьба по приподнятой и наклонной плоскости, лазанье по лесенке и гимнастической стенке, подлезание и проползание под различными препятствиями, перелезание и перепрыгивание через препятствия, впрыгивание на препятствия. Здесь необходимо соблюдать принцип постепенного повышения требований к детям. Особенно важна изобретательность родителей, которая поможет в обычных условиях смастерить для детей различные интересные преграды для перелезания, перепрыгивания и раскачивания, которые обогатили бы запас движений ребенка. Желательно ежедневно подготавливать для ребенка в квартире увлекательную дорожку препятствий, чтобы он мог поупражняться на ней в ловкости, быстроте реакции, закрепить различные движения (перелезание через тахту, кувыркание на ковре, перешагивание через препятствия из кубиков и т. д.). На природе подобные дорожки можно легко соорудить с помощью веревок, бревен, досок, соломы и травы (для приземления при прыжках) [24].

Дети преодолевают дорожку препятствий самостоятельно (страховку применяют только там, где возможны травмы), стараясь сделать это как можно лучше. В этих упражнениях важна не столько точность выполнения, сколько быстрая адаптация к необычным условиям. Согласно результатам эксперимента, детям больше всего нравился этот вид упражнений.

Пятую группу составляют музыкально-ритмические упражнения, которые воспитывают у детей грациозность, осознанное выполнение движений и сочетание движений с ритмом стихов, песенок, музыки. Эти упражнения должны постоянно присутствовать в «репертуаре движений ребенка», поскольку они способствуют его эстетическому обогащению. Ребенок вначале учится слушать музыку и понимать ее характер (грустная -- веселая, быстрая -- медленная), а затем непринужденно соединяет движение с музыкой. Родители должны уметь спеть детскую песенку, сыграть простую мелодию в нужном ритме на музыкальном инструменте; можно также пользоваться проигрывателем или магнитофоном. Если ребенок движением может подчеркивать ритм и характер музыки, как бы вживаясь в нее, он получает большие преимущества для дальнейшего обучения игре на музыкальном инструменте, танцам, пению. Умение слушать музыку ценно и полезно в любом возрасте [8].

В результате социологических исследований выявлено, что лишь 77% мальчиков и 52,5% девочек 5--7-летнего возраста умеют кататься на велосипеде; 41,7% мальчиков и 34,1% девочек катаются на лыжах; 74,6% мальчиков и 67,8% девочек -- на коньках. Даже в наиболее распространенных играх на воздухе, как показывают те же социологические исследования, принимают участие лишь 74,1% детей, 25,9% пассивно гуляют. Более трети детей, которые приходят в 1-й класс, не умеют плавать. Программой воспитания в детском саду предусмотрено обучение детей плаванию, но ведь большинство детских садов не имеет условий для обучения плаванию [9].

Летом, если есть такая возможность, дети должны ежедневно купаться в реке, озере или море (имеющие отклонения в состоянии здоровья -- только с разрешения врача). Перед купанием полезно принять непродолжительную солнечную ванну. Лучшее время для купания -- 11 --12 ч дня, в южных районах -- утром, с 9 до 11 ч. Постарайтесь приучить ребенка быстро входить в воду и сразу купаться. В жаркие дни можно разрешить детям купание по 2 и даже 3 раза: короткое время побыть в воде утром после зарядки, за час до обеда -- основное купание, и к вечеру в 5--6 ч -- купание в течение -10--15 мин. Если дети привыкнут к воде с самого раннего возраста, она станет для них лучшим другом. Например, в Германии практически все здоровые дети школьного возраста умеют плавать и успешно справляются в этом, виде спорта с нормативами школьной программы. Но там обучают детей не только в детских садах и школах, летом для неподдающихся организовывают специальные плавательные лагеря, выделяют в работе бассейнов время для обучения родителей с детьми [9].

Умение плавать -- важный жизненный навык. Не умеющие плавать подвергают себя постоянной опасности -- на отдыхе ли, во время случайных стихийных бедствий. Международная статистика последних лет показывает, что в числе погибших от несчастных случаев наибольший процент составляют утонувшие. Причем чаще всего тонут дети трех-десятилетнего возраста -- 34,6% и в 11 --15 лет -- 22,7%. Мощным средством предупреждения несчастных случаев на воде, кроме работы спасательной службы, является массовое обучение плаванию детей начиная с самого раннего возраста. Большую помощь в этом физкультурным работникам могли бы оказывать родители, обучая своих детей простейшим навыкам плавания. А к тому же известно, что занятия плаванием развивают, укрепляют и закаливают ребенка.

Благоприятно влияют на растущий организм такие циклические виды спорта, как ходьба, бег, лыжи, велосипед, гребли, коньки. Во время занятий ими происходит ритмичное сокращение больших групп мышц и повышенный расход энергии, повышенное поглощение кислорода. Это, в свою очередь, стимулирует работу двигательной, сердечно-сосудистой системы, усиливает тканевой кровеносный и кислородный обмен [9].

Самый доступный из перечисленных видов -- ходьба. Это наиболее естественный вид передвижения человека. Профессор В. В. Гориневский в книге «Культура тела» писал: «Ходьба -- сложное сочетательное движение, в котором принимает участие приблизительно 56 процентов всей мускулатуры тела одновременно, причем работают наиболее массивные и крупные мышцы ног...». Длительные пешие прогулки и походы, к которым ребенка надо приучать с малых лет, требуют очень незначительного расхода нервных сил. Это благоприятно сказывается на здоровье. Не надо бояться совершать с ребенком длительные прогулки.

1.3 Оценка уровня физического развития детей в семье

С чего же начинать физическое воспитание детей в семье? Прежде всего, необходимо определить уровень их физического развития.

Объективная оценка состояния здоровья и физических возможностей детей может быть получена только при условии систематического использования всех форм контроля.

Для этого в каждой семье необходимо иметь простейшее оборудование для оценки физического и функционального развития, а также физической подготовленности всех членов семьи.

Одним из объективных показателей физического развития служит масса тела. Определять ее удобнее всего на напольных весах. Взвешиваться нужно утром, после опорожнения кишечника и мочевого пузыря. Ориентировочно нормальной массой можно считать величину, получаемую при вычитании из длины тела (в сантиметрах) цифры 100. Например, если рост равен 170 см, то масса должна составлять приблизительно 70 кг. Показатели массы тела могут отклоняться от средней нормы на 4--6 кг в ту или другую сторону. Если отклонение составляет более трети нормальной массы, то следует думать об ожирении или, наоборот, об истощении организма [2].

О массе тела можно судить также по показателю, который определяет, сколько граммов массы приходится на каждый сантиметр роста. Для этого нужно массу тела в килограммах разделить на рост в сантиметрах. Показатель менее 200 г для детей 12--15 лет свидетельствует о недостаточной массе, а показатель более 400 -- об избыточной. Об ожирении сигнализирует и складка жира на животе, если она составляет более 3 см.

Рост легко определить в домашних условиях. Для этого к стене или косяку двери прикрепляют сантиметровую ленту длиной 2 м (нулевая отметка должна быть на полу). Затем нужно встать без обуви спиной вплотную к разметке, касаясь ее пятками, ягодицами и межлопаточной областью спины. При этом голову следует держать прямо, подбородок слегка опущен, так, чтобы линия, соединяющая козелок уха с наружным краем глазницы, была горизонтальной. Затем на голову кладут лист картона и производят отсчет.

Утром человек всегда выше, чем после трудового дня (в течение суток рост колеблется в пределах 2--3 см).

Окружность грудной клетки определяют сантиметровой лентой. Ее накладывают сзади под нижними углами лопаток, а спереди -- по нижнему краю околососковых кружков у мальчиков и по ходу четвертого ребра (при развитой грудной железе -- под ней) у девочек. Измерения делают в положении полного вдоха, затем при глубоком выдохе и в спокойном состоянии. Разница между окружностью грудной клетки при вдохе и выдохе составляет экскурсию грудной клетки [2].

Оценку физической подготовленности детей (их силы, выносливости, быстроты, прыгучести, функции равновесия и др.) можно проводить, пользуясь описанными ниже простыми тестами.

Мышечную силу определяют методом кистевой и становой динамометрии (приборы можно приобрести в магазинах). О степени развития силы различных мышечных групп можно также судить по результатам отжимания в упоре не руках, подтягивания на перекладине, приседания с отягощением, поднимания и опускания ног в висе на перекладине, гимнастической стенке.

Главным показателем статической выносливости служит время удержания соответствующей позы. Допускаемое отклонение от исходного положения не должно превышать. При большом отклонении регистрация времени прекращается. Например, школьнику предлагают взять в обе руки по гантели массой 1 кг и удерживать их на вытянутых горизонтально руках как можно дольше. Таким образом, оценивается статическая выносливость мышц верхней конечности. По времени поддержания угла на гимнастической стенке можно судить о статической выносливости мышц живота. Если ребенок не может выполнить угол на гимнастической стенке, его можно заменить углом в упоре сидя [21].

Прыгучесть определяют по дальности прыжка в длину с места или тройного, а также по результату прыжка вверх или подскока. Высоту подскока очень просто определить у стены: ребенок поднимает руку, и на стене на этом уровне делается отметка. Затем ему предлагают выпрыгнуть как можно выше. Расстояние от начерченной линии до отметки максимального прыжка и будет составлять показатель прыгучести.

О гибкости ребенка судят по возможности выполнять движения с большим размахом, амплитудой. Для определения гибкости позвоночного столба ребенку нужно встать на скамейку и наклониться до предела, не сгибая ног в коленях. Расстояние от края скамейки до третьего пальца руки является показателем гибкости. Если ребенок может коснуться скамейки или наклониться еще ниже, то у него хорошая гибкость позвоночного столба, если не может достать скамейку, то это качество нужно развивать и совершенствовать. О гибкости в плечевом суставе судят по возможности сделать «выкрут». Для этого в руки нужно взять гимнастическую палку и выполнить выкрут в плечевом суставе. Чем хуже хват гимнастической палки, тем больше гибкость у ребенка. Хорошим показателем подвижности в тазобедренном суставе может служить поднимание вперед вверх до предела прямой ноги. Если ребенок может поднять не сгибая ногу выше 90 °, то он обладает хорошими показателями гибкости этого сустава. Кроме того, детей нужно учить делать «шпагат» -- разведение ног в передне-заднем направлении. Чем меньше расстояние от таза до пола, тем выше подвижность в тазобедренном суставе. Хорошим показателем гибкости позвоночного столба является умение сделать «мост» [21].

О быстроте судят по времени пробегания отрезков 30, 60, 100 м, а также по максимально возможной частоте движений рук или ног за 5 с.

Выносливость определяют по времени пробегания дистанции 500, 1000 м, а также с помощью специальных тренажеров -- тредбанов, велоэргометров и др. Вместо бега в условиях современной квартиры можно использовать детский автомобиль или карт с педалями. Для этого автомобиль (карт) нужно установить на крутящиеся ролики, закрепленные на доске. Это позволит детям вращать педали в различном темпе, не передвигаясь по комнате. На основании проведенных исследований мы рекомендуем детям среднего дошкольного возраста педалировать автомобиль (карт) в среднем темпе в течение 6--7 мин, а детям старшего дошкольного возраста -- 9--10 мин, что будет благоприятно сказываться на работоспособности их сердечно-сосудистой и дыхательной систем [19].

О состоянии функции равновесия у детей можно судить по результатам различных специальных проб.

Если у вашего ребенка выявлено отставание по каким-либо показателям, то на совершенствование данной функции или двигательные способности нужно обратить особое внимание.

С самого раннего возраста необходимо развивать у детей точность и координацию движения. Для этого детям следует давать задания с последующей оценкой правильности их выполнения. Так, детям дошкольного возраста уже доступны метания в цель и на заданное расстояние, движения, заданные по амплитуде, прыжки различной мощности и на заданное расстояние. При этом нужно применять различные ориентиры, контрольные приспособления и другие устройства. Например, вы даете своему ребенку задание выполнить точные движения рукой или ногой. Чтобы оценить правильность их выполнения, нужно повесить за спиной ребенка лист бумаги с нанесенной на нем разметкой, по которой можно будет судить об амплитуде движений руки. Если ребенок сильно ошибается, необходимо сообщать ему об этом и корректировать его движения. В процессе естественного развития ребенка его движения становятся точнее и координированнее, но если этот процесс направлять и контролировать, то можно добиться значительно больших успехов и в более раннем возрасте. Для оценки функционального состояния организма детей в домашних условиях можно регистрировать частоту сердечных сокращений и дыхания и артериальное давление.

Для определения пульса (частоты или ритма сердечных сокращений) используют пальпаторный метод. Для этого указательный, средний и безымянный пальцы накладывают на лучевую артерию так, чтобы отчетливо ощущать пульс.

Частоту дыхания можно определять визуально, так как у детей отчетливо видны движения грудной клетки при вдохе и выдохе.

Артериальное давление измеряют с помощью специального прибора -- сфигмоманометра. На руку накладывают манжетку и накачивают в нее воздух. Потом воздух постепенно спускают. В определенный момент через фонендоскоп будут слышны тоны -- удары порции крови о стенку артерии. Первый звук соответствует максимальному (систолическому) давлению, а последний -- минимальному (диастолическому). Разница между этими двумя показателями называется пульсовым давлением. По нему можно судить о реакции ребенка на выполняемые нагрузки [26].

Артериальное давление у детей в возрасте 5--7 лет составляет соответственно 96 мм рт. ст. и 58 мм рт. ст. Пульс же с возрастом постепенно снижается.

Родителям рассказывают, что многие болезни позвоночника, возникающие уже в молодом возрасте (примеры могут быть тут же) являются следствием недостаточности его мышечно-связочного аппарата и постоянных компрессионных, мало ощутимых в детском возрасте ударов, которые испытывают межпозвоночные диски из-за функционального плоскостопия (продольные и поперечные своды стопы далеко не сформированы) и неумения правильно выполнять обычные в жизни двигательные навыки: ходить, бегать, прыгать и спрыгивать (приземляться), поднимать и переносить грузы. Решение: в занятиях должны использоваться специальная программа обучения рациональной ходьбе, предупреждающей косолапость и плоскостопие, схождению с лестницы, бегу и навыкам мягкого приземления при спрыгивании, а также подкрепляющий ее комплекс специальных упражнений, укрепляющих мелкие мышцы и связки позвоночника и формирующихся сводов стопы [26].

Подобным образом во время занятий затрагиваются и нервно-психические особенности детей. Тут же на примерах показывается, что нервно-психическое утомление, свойственное детям школьного возраста, наступает значительно быстрее, чем физическое, и происходит это из-за функциональной неустойчивости основных нервных процессов в коре головного мозга, свойственное детям этого возраста. Внешне на занятиях это может проявиться в казалось бы, беспричинном капризничании или возбуждении, отвлечении внимания. Но это не страшно. Такое поведение, считают специалисты, является следствием охранительного торможения, сигналом, что ребенок устал.

Морфологическое и функциональное состояние организма проявляется в степени двигательной одаренности человека -- силе, быстроте, ловкости, гибкости, выносливости и др.

Сила -- это способность человека противодействовать или преодолевать внешнее сопротивление за счет напряжения мышц. Достаточная силовая подготовка способствует всестороннему развитию мышечных групп рук, туловища, ног. Мышечная группа рук развивается подтягиванием в висе, сгибаниями и разгибаниями рук в упоре лежа; плечевого пояса -- подтягиваниями в упоре лежа, висе, метании: спины -- подниманием и опусканием туловища из упора лежа на животе (упражнения можно усложнять, меняя исходное положение или применяя отягощение); брюшного пресса -- выполнением седа из положения лежа на спине, наклонами туловища из седа на возвышенности (ноги закреплены), движениями ног в различных направлениях в положении упора сидя; ног -- приседаниями, прыжками, многоскоками, бегом.

В силовой подготовке учащихся широко применяются упражнения в преодолении массы собственного тела (подтягивания, занятия на гимнастических снарядах, гантелями, эспандерами) [25].

Быстрота характеризуется комплексом скоростных движений у занимающихся и заключается в частоте движения рук и ног, измеряемой числом движений с максимальной скоростью в единицу времени, частотой целостного движения (бег на 10, 20, 30, 60 м с низкого или высокого старта).

Развитию быстроты способствуют подвижные и спортивные игры, а также бег на месте с высоким подниманием бедра и движением рук в различных направлениях, другие упражнения.

Ловкость -- это способность овладевать новыми движениями и быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки. При развитии ловкости следует обращать внимание на координационную сложность и точность выполнения движений. Полезны следующие упражнения.

1. 1 -- шаг левой, правая рука вперед; 2 -- шаг правой, левая рука вперед и т. д.

2. 1--2 прыжки, ноги вместе; 3--4 -- прыжки, ноги врозь, руки в стороны -- вниз на каждый счет [25, C.147].

Ловкость развивают подвижные, спортивные игры, фехтование, спортивная акробатика, гимнастика.

Для развития точности выполнения движений применяются упражнения с мячами, гимнастической палкой, обручем в равновесии и другие.

Гибкость определяется морфолога чески ми и функциональными свойствами опорно-двигательного аппарата и характеризуется способностью к движениям с большим размахом в определенных суставах.

Развитию подвижности плечевых суставов способствуют движения рук вверх-назад до полного отказа, пружинистые наклоны туловища с упором рук; позвоночника -- «мост» из положения стоя спиной к гимнастической стенке с упором рук на рейке и из положения лежа, наклоны туловища; тазобедренных суставов -- наклоны туловища вперед, не сгибая ног, «полушпагаты», «шпагаты», маховые движения ног в различных направлениях, стоя у опоры и т. д.

Выносливость -- это способность противостоять утомлению. Она характеризуется продолжительностью выполнения физической работы, вовлекающей большую часть мышц тела. На выносливость большое влияние оказывает кровообращение и дыхание, состояние нервно-мышечной системы. Их укреплению способствуют длительный бег, езда на велосипеде, лыжные гонки, катание на коньках, плавание, гребля, многократное выполнение прыжков со скакалкой, приседаний, подтягиваний, сгибаний и разгибаний рук в упоре лежа и т. д. [25].

Развитие двигательных качеств школьника можно определить с помощью следующих упражнений (тестов).

1. 1--2-й классы, мальчики и девочки -- сила рук, подтягивание на низкой перекладине в висе лежа. 3--4-й классы (мальчики -- подтягивание в висе, девочки -- в висе лежа). Фиксируется количество раз.

2. Сила мышц ног -- и.п. -- о.с. Присесть, руки вперед. Фиксируется количество приседаний с одной попытки в течение 15 с.

3. Сила мышц спины -- из положения лежа на животе, руки за голову, пальцы переплетены, прогнуться и возвратиться в и.п. Фиксируется количество раз с одной попытки в течение 15 с.

4. Сила мышц брюшного пресса -- из положения лежа на спине, руки вверх, выполнить сед, руки вперед. Фиксируется количество раз с одной попытки в течение 15 с.

5. Бег на 30 м (1 -- 2-й классы -- с высокого старта; 3--4-й классы -- с низкого). Фиксируется быстрота целостного движения.

6. Координация -- прыжки через скакалку на двух ногах. Фиксируется количество прыжков с одной попытки в течение 30 с.

7. Гибкость -- лежа на спине и прогибаясь, выпрямить руки и ноги и выполнить «мост». Оценивается удовлетворительно, если ноги согнуты, пятки не касаются пола; хорошо -- ноги слегка согнуты, опора на всю стопу; отлично -- ноги выпрямленные, опора на стопу [25].

Выполнить наклон вперед. Оценивается удовлетворительно, если испытуемый не касается руками носков ног; хорошо -- касается; отлично -- касается грудью коленей.

Затем выводится общий балл гибкости: 6--7 баллов -- удовлетворительно; 8--9 баллов -- хорошо; 10 баллов -- отлично.

8. Общая выносливость -- бег в течение 6 мин. Определяется по расстоянию пробегаемой дистанции или по времени.

Перед проведением контрольных испытаний надо ознакомить детей с содержанием тестов, техникой их выполнения, методикой получения результатов и принципами оценки.

Для более объективного определения уровня физической подготовленности учащихся выполнение тестов лучше проводить на уроках физической культуры в виде соревнований.

Рост уровня физической подготовленности за год определяется исходя из первоначальных данных.

Для самостоятельного определения функционального состояния организма существуют простые и доступные методы и пробы, не требующие специальных медицинских знаний.

Оценка состояния сердечно-сосудистой системы для учащихся начальных классов может быть определена при помощи пробы с приседаниями или подскоками (по Н. М. Амосову) [25].

Проба с приседаниями. В положении основной стойки сосчитать пульс. Сделать 20 приседаний за 30 с в медленном темпе, поднимая руки вперед и сохраняя туловище прямым, колени широко развести в стороны. После приседания снова сосчитать пульс. Повышение числа ударов на 25 % после нагрузки и меньше свидетельствует об отличном состоянии сердца, до 50 % -- о хорошем, до 75 % -- удовлетворительном и свыше 75 % -- о плохом. Увеличение количества ударов пульса вдвое и больше указывает на чрезмерную детренированность сердца, его высокую возбудимость или заболевание.

Проба с подскоками. Сосчитать пульс. В положении основной стойки руки на поясе, в течение 30 с на носках сделать 60 подскоков, подпрыгивая на высоту 5--6 см. Снова сосчитать пульс. Оценка результатов пробы -- как при приседаниях.

Функциональное состояние системы внешнего дыхания можно определить с помощью пробы Штанге. Исследуемый сидя делает максимальный вдох и выдох, затем вновь -- глубокий вдох, задерживает дыхание на предельно возможное время, которое определяется по секундомеру. Средняя продолжительность задержки дыхания зависит от возраста, пола, физической подготовленности и других данных. Для младших школьников она в среднем составляет: неудовлетворительно -- меньше 15 с; удовлетворительно -- 16--30 с; хорошо -- 31 -- 55 с; отлично -- более 55 с. [14, C.178].

Для определения функционального состояния нервной и мышечной систем рекомендуется проба Ромберга, теппинг-тест и др.

Проба Ромберга. Способность сохранять равновесие в статических позах исследуется в четырех положениях при постепенном уменьшении площади опоры. Во всех случаях руки у исследуемого подняты вперед, пальцы разведены и глаза закрыты. В первом положении стопы ставятся вместе, параллельно друг другу, во втором -- одна за другой на одной линии так, чтобы большой палец одной ноги касался пятки другой, в третьем -- исследуемый стоит на одной ноге, а пятка другой приставляется к коленной чашечке опорной; в четвертом -- стойка в равновесии («ласточка»). При выполнении этого теста обувь необходимо снять [14].

Оценка «хорошо» выставляется, если исследуемый сохраняет равновесие в течение 15 с в каждой позе и при этом не наблюдается пошатывания тела, дрожания рук или век (при треморе выставляется оценка «удовлетворительно»). Если равновесие за этот период нарушается, то исследуемый получает неудовлетворительную оценку. Для массового исследования школьников наиболее часто применяется третья поза Ромберга.

Теппинг-тест определяет частоту движений кисти, отражает функциональное состояние двигательной сферы и силу нервной системы. Для проведения теста необходимы секундомер, карандаш и лист бумаги. На бумагу наносят квадрат величиной 20X20 см, который двумя линиями разделяют на четыре равные части. Исследуемый садится за стол и после команды: «Внимание, марш!» в течение 10 с в максимальном темпе ставит точки в первом квадрате. Через 10 с команду повторяют, и испытуемый, не прерывая работы, переходит на второй квадрат и т. д. Чтобы точки не ложились друг на друга, рекомендуется перемещать руку по кругу. Общая длительность теста -- 40 с. Для оценки результатов подсчитывают количество точек в каждом квадрате. Это легко сделать, если карандашом постепенно соединить все точки между собой [14, C.182].

Максимальная частота движений кисти в среднем равняется 65 -- 70 точкам за 10 с. Сравнивая количество точек в отдельных квадратах, можно получить дополнительную информацию: резкое снижение частоты движений, т. е. уменьшение количества точек от квадрата к квадрату свидетельствует о недостаточной устойчивости, снижение подвижности (лабильности) нервных процессов проявляется в ступенеобразном увеличении частоты движений во 2-м и 3-м квадратах и говорит о замедлении процесса врабатывания.

Результаты функциональной диагностики заносятся в специальные дневники и карту здоровья, образцы заполнения которых приведены в табл. 5, 6. Измерения проводятся в начале учебного года, середине и конце.

Проводить их желательно в одно и то же время суток, лучше в утренние часы.

Родители могут создать для детей спортивно - игровые площадки. Форма площадки определяется возможностями свободной территории возле дома; ее можно сделать квадратной, прямоугольной, круглой, овальной. Покрытие площадки однослойное, состоящее из естественного грунта с добавлением до 50% мелкого шлака.

Всего удачнее покрытие естественное, травяное, но оно требует тщательной подготовки и систематического ухода.

На площадках для игр в кегли, серсо, бадминтон, городки должно быть утрамбованное плотное покрытие.

Реже встречается деревянное покрытие, на котором особенно удобно играть с мячом.

По периметру площадки размещают гимнастические снаряды, а середину лучше оставить свободной для организации здесь подвижных игр, веселых физкультурных праздников [15].

Оборудуя площадку, необходимо учитывать некоторые важные требования:

Размеры и конструкции гимнастических пособий и снарядов должны соответствовать анатомо-физиологическим особенностям дошкольников, их антропометрическим данным. Так, расстояние между перекладинами гимнастической стенки устанавливается с учетом роста детей, диаметр перекладин должен быть удобен для хвата детской рукой, высота препятствий для спрыгивания ограничена, чтобы не вызывало травм, развития плоскостопия.

Оборудование должно изготавливаться из высококачественных материалов. Для снарядов из дерева используют твердые породы, обеспечивающие прочность пособий. Все пособия должны быть полированными, покрытыми масляной краской, острые углы в них закруглены для облегчения их гигиенического содержания и предупреждения травматизма.

Снаряды должны сочетаться друг с другом с учетом самых разных движений.

Все стационарные пособия должны быть устойчивыми, закреплены специальными стойками и опорными столбами, врытыми в землю на глубину 50-60 см [15].

Снаряды и пособия должны быть привлекательны для детей, создавать у них хороший эмоциональный тонус, желание заниматься с ними. Это достигается их формой, окраской, возможностью удачного сочетания разных пособий.

В вечернее время, а также в свободные субботние и праздничные дни дети - дошкольники часто гуляют возле дома, в ближайшем сквере, в парке, вблизи спортивных площадок школ. На таких прогулках родители могут поупражнять малышей в движениях, доступных им по возрастным возможностям.

Ходить и бегать можно по любой ровной дорожке - по лесным дорожкам, покрытым слоем хвои, грунтовой, избегая длительного движения по асфальту.

Специальная беговая дорожка для детей постарше располагается по краю площадки длиной не менее 30-40 м или делается кольцевой длиной примерно 100 м [15].

Для упражнений в подскоках на столбе или торце веранды укрепляются вешалка, на нее на разной высоте (примерно на 10 -15 см выше поднятой руки ребенка), подвешиваются мячи.

Много выдумки могут проявить взрослые, оборудуя для ребят пособия для метания. Малыши любят скатывать мяч с горки, прокатывать его в воротики, по желобу, а старшие дошкольники соревнуются в меткости. На шнур длиной 4 м подвешивают фанерки- мишени низко над землей, шнур привязывается к стойкам, деревьям. Горизонтальной целью могут служить корзины, ящики, положенные на землю обручи.

Для упражнений в лазанье к стационарно закрепленным вертикальным лестницам можно добавить переносную лестницу (шириной 40 см, длиной 2 м) с перекладинами на расстоянии 18-22 см с зацепами. Ее можно положить на землю, приподнять над поверхностью горизонтально или закрепить в различном положении на вертикальной стенке [16].

Укреплению здоровью детей, их гармоничному физическому развитию, воспитанию хорошей осанки во многом способствуют упражнения в лазанье. На площадке необходима гимнастическая стенка из нескольких пролетов.

Для малышей необходимы низкие заборчики для лазанья (высота их 100 см, ширина 100 см).

Из металлических труб целесообразно сделать дуги для упражнений детей в подлезании. Их высота 40, 50, 60, ширина 50 см. Обруч, укрепленный на подставках, также используется для пролезания. Этой же цели служат несколько обручей, установленных на верхней площадке горки.

Для коллективных игр с мячами создаются игровые площадки, соответствующие возможностям дошкольников.

Баскетбольная площадка размером 13х7 м имеет по сторонам стойки, на которых укреплены щиты (длина 120 см, высота 90 см) с корзинами (диаметр корзины 45 см, длина сетки корзины 40 см) [16].

Для игры в футбол рекомендуется площадка размером 30х15 м, в центре площадки обозначается круг диаметром 2 м, по сторонам ставят ворота длиной 2 м, глубиной 1 м, площадь ворот 6,5х7 м.

Для игры в бадминтон достаточно открытой площадки, без низко свисающих ветвей, чтобы отбитый ракеткой волан не повисал на них. Определяя величину площадки, учитывают размещение на ней играющих: они должны стоять на расстоянии 4-5 м друг от друга.

Качели и качалки, упражняющие вестибулярный аппарат, могут быть разной конструкции (одноместные, двухместные, карусель-турникет, качалка-балансир). Используются и различные карусели, приводимые в движение руками и ногами.

В зимнее время прекрасным строительным материалом является снег, из которого можно сделать много интересных построек для веселых игр и развлечений детей. Самое любимое для детей занятие - катание с горки. Выбирая для нее место, следует использовать имеющийся рельеф площадки (бугорок, уклон), что сделает горку более прочной, а раскат - длинным. Строить горку лучше во время оттепели.

Для катка нужна достаточно большая площадка размером 15х20 м. На маленьком катке приходится часто делать повороты, а с ними дети первое время не справляются. Лучше, если есть асфальтовая площадка, ее не надо ровнять.

Площадка для игры в хоккей размером 15х7 обносится снежным валом высотой 40-50 см, посередине - центральная линия. Хорошо сделать сварные металлические ворота размером 100х80 см. В игре используются пластмассовые или резиновые шайбы диаметром 5-6 см, высотой 2-2,5 см (масса 50-70 г), деревянные клюшки длиной 60-70 см [16].

Ледяной биллиард устраивается на столе: выкладывается бортик из снега, все заливается водой, уголки остаются свободными. Играть, закатывая шарики в уголки.

Возросший уровень материального обеспечения каждой семьи, хорошие жилищные условия создают благоприятную обстановку для более широкого использования физических упражнений и игр, организации физкультурных уголков дома и во дворе. В большинстве семей дети с раннего возраста имеют санки, лыжи, велосипеды, бадминтон, не говоря уже о мяче, обруче, скакалке, кеглях и другом мелком оборудовании. Родители знакомят ребят со способами использования физкультурного инвентаря, с правилами действий, содержанием игр. Если знаний в этом вопросе им не хватает, воспитатель оказывает помощь, организуя беседы, консультации, в которых дает рекомендации, как организовать с детьми занятия физической культурой, как помочь им освоить некоторые двигательные навыки, как закреплять то, чем овладели дети в дошкольном учреждении [18].

Интерес ребенка к физическим упражнениям формируется совместными усилиями воспитателей и родителей. Спортивный уголок дома помогает разумно организовать досуг детей, способствует закреплению двигательных навыков, полученных в дошкольном учреждении, развитию ловкости, самостоятельности. Оборудовать такой уголок несложно: одни пособия можно приобрести в спортивном магазине, другие сделать самим. По мере формирования движений и расширения интересов ребенка уголок следует пополнять более сложным инвентарем различного назначения.

В спортивном уголке дома должны быть мелкие физкультурные пособия: мячи разных размеров, обручи, палки диаметром 2,5 см разной длины, скакалки.

Интересен для упражнений цветной шнур - косичка (длиной 60-70 см). Он сплетается из трех шнуров разного цвета, концы обшиваются; на одном из них пришивается пуговица, на другом - петля. С таким шнуром выполняют упражнения как с гимнастической палкой, а, сделав из него круг, можно использовать для прыжков, пролезания. В игре такой шнур служит «домиком» [18].

Лесенка - стремянка состоит из двух пролетов, соединенных друг с другом зубатой планкой, допускающий установку стремянки наклонно под разным углом. Ширина каждого пролета 45 см, высота 100-150 см, расстояние между перекладинами 12-15 см, диаметр их 2,5-3 см. Высота вертикальной лесенки 150-200 см. На нее можно прикрепить скат с бортиками, оснастив его зацепами, по которому катит мяч, корзину для забрасывания мяча, мишень для метания. Если перекладины лесенки съемные, то это дает возможность подвешивать на нее одноместные качели, веревочную лестницу, канат, невысокую перекладину - турничок. В настоящее время разрабатываются конструкции, позволяющие убирать лесенку вплотную к стене или выдвигать, когда ребенок собирается заниматься.

Интересные упражнения в перешагивании предлагаются для малыша на лесенке, сделанной из двух толстых шнуров и «перекладин» из тесьмы, устанавливаемых чаще или реже, в зависимости от умений ребенка, длины его шагов.

Располагать уголок следует по возможности ближе к свету, чтобы был приток свежего воздуха, у наружной стены с широким окном и балконной дверью.

Упражнения на снарядах, вводимых постепенно, вначале выполняются детьми под руководством или наблюдением взрослых, а после успешного освоения дети могут заниматься самостоятельно.

У ребенка не должно быть с самого начала отрицательных эмоций от чрезмерно высоких или слишком малых нагрузок, неправильной методики занятий, отсутствия их периодичности, поэтому родители должны хорошо подготовиться к тому, чтобы начать заниматься с ним.

2. Организация и методы исследования

2.1 Организация исследования

Целью нашего исследования явилось изучение особенностей влияния родителей на физическое воспитание школьников.

В связи с этим, нами были поставлены следующие задачи:

1. изучить освещенность данного вопроса в литературных источниках;

2. выявить особенности влияния родителей на физическое воспитание школьников;

3. определить структуру предпочтений видов деятельности в сфере досуга учащихся и их родителей;

4. выяснить наличие у детей и взрослых основ физкультурной грамотности.

В эксперименте приняли участие родители и школьники третьих, седьмых, десятых и одиннадцатых классов школы-гимназии №1 г. Тюмени.

Исследование проводилось в 2013-2014 годах с привлечением к нему 124 учащихся Зб класса -- 22 человека, в том числе: 9 мальчиков и 13 девочек; 7а класса -- 30 учащихся, из них: 10 мальчиков и 20 девочек; 10а"6 -- 41 человек, в том числе: 11 мальчиков и 30 девочек; 10Д -- 21 человек, из них: 17 мальчиков и 4 девочки; 11Д -- 10 человек, в том числе: 8 мальчиков и 2 девочки) и 89 родителей учащихся тех же классов (33 мужчины 56 женщин).

По образовательному уровню 41,6% родителей, участвующих в анкетировании, имели высшее образование; 44,9% среднее и средне специальное и 13,5% незаконченное среднее образование (приложение №9).

Перед началом письменного опроса нами был проведен подробный инструктаж респондентов.

Анкетирование детей проводилось на классном часе, родителей -- на родительском собрании. Причем, для определения надежности методики анкетирования, она была опробована нами с родителями учащихся (п=18 человек), не имеющими принадлежность к одной школе в условиях внешкольного учреждения. Сравнение результатов анкетирования в школе и вне школы и их незначительные расхождения, позволило нам сделать вывод о надежности данной методики.

Заполненные респондентами анкеты нами были пронумерованы и рассортированы в зависимости от пола (мальчики -- девочки, мужчины -- женщины) и принадлежности к группе. Затем на каждый вопрос анкеты нами были составлены матрицы, в которые заносились варианты ответов учащихся и родителей. Составленные матрицы позволили сделать нам количественный анализ данных анкетирования. Что, в свою очередь, способствовало выявлению особенностей влияния родителей на физическое воспитание учащихся.

2.2 Методы исследования

Для решения поставленных задач нами были использованы следующие методы исследований: теоретический анализ литературных источников, педагогическое наблюдение, опрос (беседы, анкетирование), методы математической обработки и анализа полученных данных.

Анализ литературных источников был направлен на изучение наиболее общих вопросов, касающихся физического воспитания детей в семье, а также частных методик семейного физического воспитания.

Основное место в системе методов на всех этапах работы занимал метод педагогического наблюдения.

Метод интервьюирования служил средством проверки достоверности выводов, полученных в результате наблюдений и экспериментальных исследований. Интервью состоялись с учащимися, учителями, родителями и администрацией школы.

Значительное место в системе использованных нами методов занимал метод анкетирования учащихся и их родителей.

Для этого нами были разработаны анкеты двух видов: отдельно для родителей и учащихся. При разработке анкет мы использовали методику прямого анкетирования. Отдельные вопросы были заимствованы нами из анкет, составленных кафедрой ТОФВ ТГУ под руководством В. В. Шевцова.

Анкета, как для родителей, так и для школьников, состояла из пяти блоков вопросов.

Первый блок вопросов был направлен на выявление оценки собственного здоровья родителей и здоровья ребенка, а также использования средств физической культуры для поддержания и созидания.

Второй блок -- способствовал изучению взаимоотношений между детьми и взрослыми.

Третий -- выявлял воспитательное воздействие родителей на сферу личности ребенка.

Четвертый -- позволял изучить владение основами физкультурной грамотности родителями и детьми.

Пятый -- определял структуру предпочтений видов деятельности в сфере досуга респондентов (приложения №1-2).

Заключение

Итак, результаты последних исследований подтверждают, что в высокоцивилизованном обществе необходимо будет уделять гораздо больше внимания физическому развитию человека, поскольку становится все меньше стимулов для естественного движения. Люди живут в экономно построенных квартирах, темп современной жизни вынуждает их часто пользоваться городским транспортом, получать информацию с помощью развитых средств (радио, телевидение) -- все это требует крепкого здоровья. Учеба и сидячая работа обусловливают необходимость двигательной компенсации -- с помощью занятий физкультурой и спортом, игр, активного отдыха. В связи с этим наше подрастающее поколение обязано научиться своевременно и полностью использовать благотворное воздействие физических упражнений -- как жизненную необходимость в противовес так называемым «болезням цивилизации».

Физическое воспитание -- составная часть интеллектуального, нравственного и эстетического воспитания ребенка. Порицая в ребенке рассеянность, беспорядок и непослушание, мы требуем и во время занятий повторять упражнение до тех пор, пока ребенку не удастся выполнить его правильно. Общение с ребенком родители должны осуществлять как бы в форме игры, при этом всегда следует учитывать возраст ребенка, его возможности. Во время занятий ценятся главным образом те упражнения, которые ребенок выполняет с радостью, без нажима со стороны взрослых, не подозревая о том, что подчиняется их желаниям.

Для нормального развития ребенка очень важно ежедневное пребывание на свежем воздухе. Интересен такой факт: пока ребенок в грудном возрасте, родители добросовестно соблюдают это требование, но когда дети подрастают, родители частенько о нем забывают. Ребенок нуждается в активных движениях на воздухе, причем в любую погоду.

Воспитание детей -- это не личное дело родителей, это их гражданский долг. Обществу не безразлично, какими вырастут дети: здоровыми, сильными, трудолюбивыми гражданами или людьми с ослабленным здоровьем, с низким уровнем работоспособности. Родители в ответе перед государством за физическое и нравственное воспитание детей. Они должны создавать детям благоприятные условия для сохранения и укрепления здоровья, их нормального физического развития и профилактики заболеваний, ежедневно руководить физическим воспитанием своих детей. Детям нужна помощь родителей в приобретении спортивного инвентаря, оборудования, в выборе мест занятий, в составлении программ тренировок, в оценке физического развития и физической подготовленности по доступным тестам, в проведении семейных и межсемейных соревнований, в организации экскурсий и туристских путешествий, обучении плаванию, организации утренней гигиенической гимнастики и др.

Выбор форм физического воспитания детей в семье зависит от их возраста, пола, здоровья и физической подготовленности. Следует выделить обязательные для каждого ребенка формы занятий физическими упражнениями в семье и формы занятий по выбору. К обязательным формам занятий можно отнести: утреннюю гимнастику, физкультпаузы, занятия по общей физической подготовке, прогулки, плавание, закаливающие процедуры, занятия по подготовке к сдаче норм комплекса, участие в соревнованиях, туризм, подвижные и спортивные игры. К занятиям по выбору относятся: утренняя специализированная гимнастика (зарядка), тренировка в избранном виде спорта, участие в спортивных соревнованиях по избранному виду спорта.

Следует выделить обязательные для каждого ребенка формы занятий физическими упражнениями в семье и формы занятий по выбору. К обязательным формам занятий можно отнести: утреннюю гимнастику, физкультпаузы, занятия по общей физической подготовке, прогулки, плавание, закаливающие процедуры, занятия по подготовке к сдаче норм комплекса, участие в соревнованиях, туризм, подвижные и спортивные игры. К занятиям по выбору относятся: утренняя специализированная гимнастика (зарядка), тренировка в избранном виде спорта, участие в спортивных соревнованиях по избранному виду спорта.

Следует сказать, что правильно организованный и строго соблюдаемый режим является залогом укрепления здоровья, обеспечивает выработку определенного ритма работы организма, когда каждая предыдущая деятельность становится своеобразным сигналом для готовности других систем к последующей работе. Режим приучает к организованности и дисциплине, учит рационально распределять свое время, способствует продуктивности труда и отдыха. Конечно, нельзя установить единый режим для всех, но основные его элементы, связанные с физиологическими особенностями организма детей школьного возраста, должны учитываться обязательно.

Объективная оценка состояния здоровья и физических возможностей детей может быть получена только при условии систематического использования всех форм контроля. Для этого в каждой семье необходимо иметь простейшее оборудование для оценки физического и функционального развития, а также физической подготовленности всех членов семьи.

Морфологическое и функциональное состояние организма проявляется в степени двигательной одаренности человека -- силе, быстроте, ловкости, гибкости, выносливости и др. Сила -- это способность человека противодействовать или преодолевать внешнее сопротивление за счет напряжения мышц. Достаточная силовая подготовка способствует всестороннему развитию мышечных групп рук, туловища, ног.

Список литературы

1. Атаев А.К. Родителям о физическом воспитании детей в семье. М.: МГУ, 2013. 320 с.

2. Бальсевич В.К. Физическое воспитание ребенка в семье. // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 2015. № 1. С. 50-51.

3. Баршай В.М. Физкультура в школе и дома. Ростов н./Д.: Феникс, 2011. 256 с.

4. Бердыхова Я. Мама, папа, занимайтесь со мной. / Пер. с чешс. М.: ФИЗ, 2010. 104 с.

5. Богданов Г.П., Козлов В.И. Занимайтесь всей семьей. М.: ФИС, 2015. 32с.

6. Бондаревский Е.Я. Родителям о физическом воспитании детей. М.: Знание, 2014. 48 с.

7. Дубогай А.Д., Мовчан Л.М. Физкультура: мы и дети. К.: Здоровья, 2013. 144 с.

8. Жуков М.Н. Спортивные игры. М.: ЮНИТИ, 2010. 328с.

9. Коробейников Н.К. и др. Физическое воспитание. М.: Высш. шк., 2013. 384 с.

10. Настольная книга учителя физической культуры. / Под ред. Г.И. Погадаева. М.: ФИС, 2010. 496 с.

11. Перевощиков Ю.А. Домашние задания по физической культуре. Мн.: Полымя, 2014. 183 с.

12. Свирко В.П. Физическая культура: не только в школе, но и дома. // Начальная школа. 2014. №7. С. 79-81.

13. Семья спортивная. / Под ред. А.Н. Воробьева. М.: ФИС, 2013. 95 с.

14. Сермеев Б.В. и др. Физическое воспитание в семье. К.: Здоровья, 2012. 296 с.

15. Скрипалев В.С. Наш семейный стадион. М.: ФИС, 2013. 98 с.

16. Смирнов П.Г., Хромин В.Г. Организация физкультурно-досуговой деятельности по месту жительства населения. Т.: Вектор Бук, 2015. 128 с.

17. Спортивная физиология. / Под ред. Я.М. Коца. М.: ФИС, 2013. 240 с.

18. Старинин Ю.Л. и др. Твой спортивный уголок. М.: ФИС, 2014. 160 с.

19. Степанов Т.А. Воспитание интереса к физической культуре у детей с различным уровнем здоровья. Сургут: СурГПИ, 2014. 170 с.

20. Теленчи В.И. Гигиенические основы воспитания детей. М.: Просвещение, 2012. 252 с.

21. Усаков В.И. Социально-педагогическая эффективность оздоровительной физической культуры в семье, детском саду и школе. // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 2015. № 1-2. С. 7-11.

22. Физическая культура. / Под ред. Б.И. Загорского. М.: Высш. шк., 2010. 383с.

...