Развитие и совершенствование координационных способностей у детей 7–9 лет на занятиях по физической культуре в начальной школе

Для доказательства эффективности мы рассчитали среднее значение по каждому измерению, дисперсию, среднеквадратическое отклонение, ошибку измерений, коэффициент вариации, Т-критерий Стьюдента, коэффициент корреляции (Приложение 2).

Средне групповые данные, полученные в начале эксперимента, и прирост результатов к концу учебного года в экспериментальной группе и контрольной группе (таблица 3) позволяет оценить эффективность примененной методики.

3. Обсуждение результатов

Исследование современного состояния проблемы показало, что младший школьный возраст особенно благоприятен для развития координационных способностей.

Одним из важных и приоритетных научных направлений исследований в области физического воспитания школьников является поиск и обоснование инновационных технологий и методик, построенных на спортивно ориентированных формах организации физического и спортивного воспитания, расширенного применения нетрадиционных средств физической культуры и спорта в целостном процессе развития ребенка.

В настоящее время наблюдается снижение интереса детей к физическим упражнениям, а в целом происходит сокращение двигательной активности у первоклассников (в среднем на 50% по сравнению с дошкольниками). Отрицательными моментами являются: консервативность и авторитарность уроков физической культуры, однородность используемых физических упражнений, низкая моторная плотность уроков, направленных на развитие физических качеств и двигательно-координационных способностей, отсутствие необходимого тренировочного эффекта, классификаций детей по типологическим группам с учетом уровня развития физических качеств.

Возможна модернизация физического воспитания учащихся на основе включения в содержание урока (в вариативную часть программы) средств каратэ, отличающихся большим арсеналом эмоциональных, интересных и доступных движений и перемещений как для мальчиков, так и для девочек. Это не только существенно увеличит общий двигательный опыт, но и окажет эффективное влияние на физическое и психическое здоровье, на развитие скоростных и скоростно-силовых качеств, а также координационных способностей.

Для определения эффективности методики развития координационных способностей детей 7 - 9 лет мы провели эксперимент.

Для проведения эксперимента нами были взяты учащиеся начальной общеобразовательной школы №36 г. Калининграда. В эксперименте приняли участие мальчики и девочки 7 - 9 лет. Методом попарного отбора отобрано две группы: экспериментальная (15 человек) и контрольная (15 человек). Занятия проводились в урочных и внеурочных формах. В урочной форме занятия проводились три раза в неделю при продолжительности 45 минут, во внеурочной форме (факультативных занятиях) также проводилось в спортивном зале один раз в неделю, при длительности занятия два академических часа (90 минут). На каждом занятии (в базовой части) отводилось 28% от общего времени урока (45 минут) на комплекс упражнений каратэ и 72% на выполнение школьной программы по физическому воспитанию, что составило 12,6 минут и 32,4 минуты соответственно.

В вариативной (экспериментальной) части давался материал по единой программе Национальной Федерации Киокушинкай каратэ-до. Своеобразие данной программы заключается в том, что в ней отсутствует традиционные нормативы, а материал дается ступенчато по блокам, соответствующим уровню технической подготовленности.

Для проведения педагогического эксперимента нами были отобраны стандартизированные тесты, разработанные профессором В.И. Ляхом: три кувырка вперед; четыре поворота на гимнастической скамейке; стойка на одной ноге. результаты см. в таблице 3.



Таблица 3

Сравнительный анализ развития координационных способностей

Показатели	x±д	% прироста
	Исходные данные	Конечные данные
	Экспер	Контр	Экспер	Контр	Э	К
Три кувырка вперед	5,01±0,10	5,91±0,32	4,55±0,10	5,59±0,32	9	5
Четыре поворота на гимнастической скамейке	15,7±0,30	16,6±0,18	14,8±0,30	16,3±0,18	5,7	1,8
Стойка на одной ноге	34,2±4,45	31,2±4,41	47,1±3,82	36,2±4,33	37	16
Средний % прироста в группах	17	7

Как видно из сопоставления приведенных результатов, до начала педагогического эксперимента значимых различий между учащимися контрольной и экспериментальной групп по результатам не было (P>0,05). После педагогического эксперимента средняя величина результатов на контрольных замерах в группах стала существенно различаться (P<0,05).

У школьников в конце педагогического эксперимента в экспериментальной группе заметно выросли показатели координационных способностей. Расчеты показали, что среднее время три кувырка вперед в сентябре составило 5,01±0,107 секунды в мае - уже 4,55±0,107 секунды. Фактически результаты по данному показателю улучшились по группе на 9%, но стали неоднороднее. Если в сентябре коэффициент вариации составлял 0,021, то в мае - уже 0,023. Это означает, что показатели быстроты по данному измерению сильно разнятся по группе.

В тесте «Четыре поворота на гимнастической скамейке» время также сократилось, с 15,7±0,303 сек. до 14,8±0,305 сек. Фактически время сократилось, в среднем 0,9 сек., или на 5,7%. Коэффициент вариации по данному показателю составил 0,019 - в сентябре и 0,020. - в мае. Это говорит о том, что показатели быстроты по данному измерению сильно разнятся по группе.

В тесте «Стойка на одной ноге» расчеты показали, что среднее время в сентябре составило 34,2±4,453 секунды, в мае - уже 47,1±3,653 секунды. По данному показателю результат по группе улучшился на 37%. Коэффициент вариации по данному показателю составил 0,130 - в сентябре и 0,077 - в мае. Это означает, что по данному показателю группа является однородной.

Отметим, что коэффициент корреляции в экспериментальной группе по тесту «три кувырка вперед» 0,989, а в контрольной группе - 0,896. Это означает, что применение методики развития координационных способностей с помощью каратэ более эффективна, нежели традиционной методики школьной программы. Объясняется это тем, что в экспериментальной группе давался материал по единой программе Киокушинкай каратэ до и было затрачено 45 минут, а в контрольной группе 12,6 минут. Аналогичные результаты по тестам «четыре поворота на гимнастической скамейке» коэффициент корреляции в экспериментальной группе 0,906, а в контрольной 0,86 и по тесту «стойка на одной ноге» коэффициент корреляции экспериментальной группе 0,984, контрольной группе 0,929.

Таким образом, в таблице представлены результаты контрольной и экспериментальной групп тестов «Три кувырка вперед», «Четыре поворота на гимнастической скамейке», «Стойка на одной ноге».

Результаты теста показали, что среднее время три кувырка вперед в сентябре составило 5,01±0,107 секунды, в мае - уже 4,55±0,108 секунды. Фактически результаты по данному показателю улучшились по группе на 9%, но стали неоднороднее.

В тесте «Четыре поворота на гимнастической скамейке» время также сократилось, с 15,7±0,303 сек. до 14,8±0,305 сек. Фактически время сократилось, в среднем 0,9 сек., или на 5,7%.

В тесте «Стойка на одной ноге» расчеты показали, что среднее время в сентябре составило 34,2±4,453 секунды, в мае - уже 47,1±3,653 секунды. По данному показателю результат по группе улучшился на 37%.

После педагогического эксперимента средняя величина результатов на контрольных замерах в группах стала существенно различаться (P<0,05). Данные результаты говорят о положительном результате обучающего эксперимента, проведенные с детьми младшего школьного возраста.

В результате проведенного обучающего эксперимента, целью которого было развитие координационных способностей каратэ детей 7 - 9 лет, был получен положительный результат увеличения уровня координации в исследуемой группе.

Выводы

В результате проведенного исследования можно сделать следующие выводы.

На основании анализа научно-методической литературы мы выявили, что измерителями координационных способностей считаются: координационная сложность усвоенного двигательного задания; точность выполнения пространственных, временных, силовых, ритмических характеристик данного движения и время, необходимое для усвоения нового движения и изменения двигательной деятельности в соответствии с изменившейся обстановкой (т. е. время сложной двигательной реакции).

Средства и методы развития координационных способностей сводятся к систематическому разучиванию новых движений и применению упражнений, вынуждающих мгновенно перестраивать двигательную деятельность (спортивные игры и др.).

Упражнения на развитие координационных способностей лучше включать в первую треть тренировочного занятия короткими сериями.

Из разнообразных методических приемов, повышающих проявление двигательной координации рекомендуются следующие: применение необычных исходных положений (бег из положения стоя); быстрая смена различных положений (сесть, лечь, встать); изменение скорости или темпа движения; смена способов выполнения упражнений: метание сверху, снизу, с боку; прыжки на одной или двух ногах, с поворотом; использование в упражнениях предметов различных форм, массы, объема; выполнение согласованных действий школьниками участниками (вдвоем держась за руки, садиться и вставать, выполнять наклоны, прыжки); систематически и целенаправленно включать подвижные игры, усложнять условия игры.

Разработанная методика предусматривает на каждом занятии отводить 28 % от общего времени урока на комплекс упражнений каратэ, что составляет примерно12 мин.

Полученные в ходе эксперимента результаты позволяют сделать вывод, что использование средств каратэ в системе физического воспитания детей 7 - 9 лет обеспечивает положительные изменения координационных способностей учащихся. Так, в экспериментальной группе показатели выросли на 17 % от исходных данных (p<0,05), это - в среднем на 10% выше, чем в контрольной группе.

Методические рекомендации

Средства каратэ в системе физического воспитания являются эффективным средством развития координационных способностей и других физических качеств, формирование навыков единоборства и самозащиты у детей младшего школьного возраста. При планировании учебно-тренировочного процесса по физической культуре в желательно 20-30 % времени занятий отводить на развитие физических качеств и навыков с применением комплексов упражнений и элементов каратэ. В подготовительной части занятия рекомендуется использовать комплексы, направленные на развитие гибкости. В основной части - рационально применять упражнения и комплексы, направленные на развитие основных физических качеств, изучение нового материала и повторение пройденной программы, формирование умений и навыков, совершенствование тактико-технических действий. В заключительной части нужно отдать предпочтение восстановительным упражнениям, подведению итогов занятия, обращать внимание на ошибки и поощрять тех, кто отличился на данном занятии.

В целях проверки усвоения учебной программы и определения физической, функциональной и психологической подготовленности у детей, занимающихся каратэ, необходимо проводить соревнования, а также сдавать экзамены на пояса с определением уровня мастерства в каратэ.

При изучении элементов, тактико-технических действий, специальных упражнений и комплексов каратэ в системе физического воспитания, рекомендуется учитывать сенситивные периоды развития физических качеств у школьников в каждой возрастной группе.

В плане универсализации, наряду с развитием физических качеств при изучении восточных единоборств, рекомендуется уделять особое внимание гармоничному формированию личности у детей младшего школьного возраста, укреплению положительных психологических качеств, то есть воли, решительности, выдержки, способности совершать поступки, постоять за себя, друзей, свои убеждения, что воздействует на становление и развитие школьника, как полноценного члена коллектива.

Библиографический указатель

1. Ашмарин Б.А. Теория и методика физического воспитания. М.: Физкультура и спорт, 1990. 235с.

2. Барковский В. Е. Практическое каратэ. Л. 1990. 64 с.

3. Бернштейн Н.А. О ловкости и её развитии. М.: «ФК и С», 2001. - 186с.

4. Бернштейн Н.А. Очерки по физиологии движений и физиологии активности. М.: Медицина, 2006. 146с.

5. Боген М.М. Обучение двигательным действиям. М.: Физическая культура и спорт, 2005. 234с.

6. Блинов Н.Г., Игишева Л.Н., Практикум по психофизиологической диагностике. М.: Физкультура и спорт, 2000. 200с.

7. Вавилова Е.Н. Особенности проявления двигательных качеств у детей 6-7 лет. // Роль физического воспитания в подготовке детей к школе: Сб. науч. тр./ Под ред. Ю.Ф. Змановского и Н.Т. Тереховой. М., 2000. с. 34.

8. Васильева О.Н., Леонова Л.А. Особенности выработки точностного движения у детей 7 лет // Новые исследования по возрастной физиологии. 1990. - № 114.- С. 101-105.

9. Волков Л.В. Система управления развитием физических способностей детей школьного возраста в процессе занятий физической культурой и спортом М.: Астрель, 2002. 80с.

10. Волкова Л.М. Влияние упражнений разной направленности на развитие физических качеств младших школьников. М.: АСТ, 2003. 220 с.

11. Вихман В. Д. Школа каратэ-до. Издание 2-е. М: 1988. 304с.

12. Григорян Э.А. Двигательная координация школьников в зависимости от возраста, пола и занятий спортом. - Киев, 2006. 134с.

13. Гужаловский А.А., Основы теории и методики физической культуры. М.: Физкультура и спорт, 1988. 186с.

14. Горевалов И. И. Практические рекомендации по каратэ. М: 1991. 276 с.

15. Гилби Д. Ф. Секреты боевых искусств. М, 1991. 314с.

16. Гобик М.А., Спортивная метрология. М.: Физкультура и спорт, 1988. 127с.

17. Гогунов Е.H., Мартъенов Б.Н., Психология физического воспитания и спорта. М.: Физкультура и спорт, 2000 г. 264с.

18 Долин А. А., Попов Г. В. Традиция воинских искусств. М: 1995. 385 с.

19. Евстафьев Б.В. Понятийный словарь по физической культуре и спорту. Л., 1990. 126 с.

20. 3имницкая Р.Э. Нормирование нагрузок, направленных на развитие координационных способностей младших школьников на уроках физической культуры. Минск, 2003. 114с.

21. Иванов - Катанский С. Комбинационная техника каратэ. М: 1999. 565 с.

22. Ильин Е.П. Двигательная память, точность воспроизведения амплитуды движений и свойства нервной системы // Психомоторика. Сб. научн. трудов. Л., 2006. 166с.

23. Ильин Е.П. Ловкость - миф или реальность? // Теория и практика физической культуры. 1992. - № 3. - С. 51-53.

24. Кабанов А. В., Сидоров А. А. Каратэ - до. М., 1990. 94с.

25. Контрольные упражнения для оценки координационных возможностей юных спортсменов: Метод. рекомендации. Минск, 2001. 42с.

26. Кофман П.К., Настольная книга учителя физической культуры. М.: Физкультура и спорт, 1998. 146с.

27. Лях В.И., Тесты в физическом воспитании школьников. М.: Физкультура и спорт, 1998 . 204с.

28. Максименко A.M., Основы теории и методики физической культуры. М.: Физкультура и спорт, 1999. 165с.

29. Матвеев Л.П., Теория и методика физической культуры. М.: Физкультура и спорт, 1991. 211с.

30. Мейксон Г.Б., Физическое воспитание учащихся 5-7 классов. М.: Физкультура и спорт, 1997. 235с.

31. Новиков А.Д., Теория и методика физического воспитания. М.: Физкультура и спорт, 1976. 354с.

32. Разумов А. Н. Техника и тактика самообороны, М: 1991. 135с.

33. Соковня-Семенова И.И., Основы здорового образа жизни и первая медицинская помощь. М.: Академия, 1997. 156с.

34. Сулейманов И.И. и др., Общее физкультурное образование: Учебник. Том Школьное физкультурное образование. Часть 3. Омск: СибГАФК, 1999. 128с.

35. Суслов Ф.П., Теория и методика спорта М.: Физкультура и спорт, 1997. 105с.

36. Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта. М.: Физкультура и спорт, 2000. 348с.

Приложение 1

Таблица 1

Оценка комплекса проявления координационных способностей школьников («Три кувырка вперед»)

Возраст, лет	УРОВЕНЬ РАЗВИТИЯ
	низкий	ниже среднего	средний	выше среднего	высокий
	МАЛЬЧИКИ
7	9,9 с и >	9,8 - 9,1 с	9,0 - 7,2 с	7,1 - 6,4 с	6,3 с и <
8	7,8 с и >	7,7 - 7,1 с	7,0 - 5,4 с	5,3 - 4,7 с	4,6 с и <
9	7,4 с и >	7,3 - 7,6 с	6,5 - 4,9 с	4,8 - 3,1 с	4,0 с и <
	ДЕВОЧКИ
7	9,4 с и >	9,3 - 8,5 с	8,4 - 6,7 с	6,6 - 5,9 с	5,8 с и <
8	8,8 с и >	8,7 - 7,6 с	7,5 - 5,3 с	5,2 - 4,2 с	4,1 с и <
9	7,7 с и >	7,6 - 7,0 с	6,9 - 5,4 с	5,3 - 4,6 с	4,1 с и <

Таблица 2

Рекомендации для оценки («Повороты на гимнастической скамейке»)

Класс	Оценка
	«Отлично»	«Хорошо»	Удовлетворительно»	«Достаточно»
1	14,0 с	16,0 с	18,5 с	21,0 с
2	12,5 с	14,0 с	16,0 с	18,0 с
3	11,0 с	12,5 с	14,5 с	17,5 с

Приложение 2

Результаты статистической обработки данных тестирования контрольной и экспериментальной групп

тесты	Стат. пок-ли	контрольная группа	экспериментальная группа
		до экспер.	после экспер.	до экспер.	после экспер.
Три кувырка вперед (сек)	x	5,91	5,59	5,01	4,55
	±	±	±	±	±
	m	0,322	0,312	0,107	0,108
	б	1,2487	1,2076	0,4131	0,4172
	t	0,7134	2,9902
	p	> 0,05	< 0,05
Четыре поворота на гимнастической скамейке (сек)	x	16,65	16,37	15,74	14,81
	±	±	±	±	±
	m	0,185	0,189	0,303	0,297
	б	0,7170	0,7324	1,1728	1,1513
	t	1,0581	2,1838
	p	> 0,05	< 0,05
Стойка на одной ноге (сек)	x	31,20	36,27	34,27	47,13
	±	±	±	±	±
	m	4,414	4,205	4,453	3,653
	б	17,0972	16,2853	17,2481	14,1465
	t	0,8311	2,2339
	p	< 0,001	< 0,001

Приложение 3

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

к тематическому планированию по физической культуре для учащихся 1-4 классов

Тематическое планирование составлено на основе учебной программы «Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов» (В. И. Лях, А. А. Зданевич. - М.: Просвещение, 2005) и является частью Федерального учебного плана для образовательных учреждений Российской Федерации.

На учебный предмет «Физическая культура» вводится отводится 68 (102) часов в год.

Для прохождения программы по физическому воспитанию в учебном процессе в начальной школе предлагается использовать следующие учебники.

Уровень программы	Программа	Тип классов	Кол-во часов	Учебники
Базовый	Авторская	1-4	2	Лях, В. И. Мой друг физкультура: 1-4 кл. - М.: Просвещение, 2005
Углубленный	Авторская	1-4	3	Лях, В. И. Мой друг физкультура: 1-4 кл. - М.: Просвещение, 2005

В программе В. И. Ляха, А. А. Зданевича программный материал делится на две части - базовую и вариативную. В базовую часть входит материал в соответствии с федеральным компонентом учебного плана, региональный компонент (лыжная подготовка заменяется кроссовой). Базовая часть выполняет обязательный минимум образования по предмету «Физическая культура». Вариативная часть включает в себя программный материал по подвижным играм на основе баскетбола. Программный материал усложняется по разделам каждый год за счет увеличения сложности элементов на базе ранее пройденных. .

Важной особенностью образовательного процесса в начальной школе является оценивание учащихся. Оценивание учащихся начинается со второго полугодия второго класса (или раньше в соответствии с решением педагогического совета школы). Отличительной особенностью преподавания физической культуры в первом классе является игровой метод. Большинство заданий учащимся первого класса рекомендуется планировать и давать в форме игры.

По окончании начальной школы учащийся должен показать уровень физической подготовленности не ниже результатов, приведенных в разделе «Демонстрировать», что соответствует обязательному минимуму содержания образования.

Распределение учебного времени на прохождение базовой части программного материала по физической культуре в 1--4 классах составлено в соответствии с программой. При этом вид программного материала «Лыжная подготовка» - 14 часов в год - заменена в соответствии с требованиями программы разделом «Плавание» - 12 часов в год, на изучение раздела «Подвижные игры» добавлено - 2 часа. Часы вариативной части дополняют основные разделы программного материала базовой части, при этом с учетом рекомендаций Минобрнауки РФ с целью содействия физическому развитию обучающихся, повышению двигательной активности в режиме учебного дня изучение программного материала в разделах «Подвижные игры», «Легкоатлетические упражнения» увеличено на 6 часов. В связи с наличием материально-технической базы для изучения разделов «Гимнастика с элементами акробатики», «Плавание» изучение этих разделов увеличено на 2 часа.

Распределение учебного времени прохождения программного материала по физической культуре в 1-4 классах



№ п/п	Вид программного материала	Количество часов (уроков)
		Класс
		1	2	3	4
1	Базовая часть	52	52	52	52
1.1	Основы знаний о физической культуре	В процессе урока
1.2	Подвижные игры	12	12	12	12
1.3	Гимнастика с элементами акробатики	12	12	12	12
1.4	Легкоатлетические упражнения	14	14	14	14
1.5	Кроссовая подготовка	14	14	14	14
2	Вариативная часть	16	16	16	16
2.1	Подвижные игры с элементами каратэ	16	16	16	16

Приложение 4

СЛОВАРЬ ТЕРМИНОВ КАРАТЭ

АШИ-БАРАЙ - подсечка.

АЮМИ-АШИ - нормальный шаг.

АТЭ-ВАДЗА - ударная техника.

БАССАЙ ДАЙ - ката в каратэ.

БО - вид оружия, представляющий собой палку, длинный деревянный шест (180 см).

БУДО - «воинский путь», общее название современных воинских искусств.

БУСИДО - Кодекс самурайской чести.

ВАДЗА - прием, техника, искусство, раздел, метод.

ВАЗА АРИ - оценка в каратэ (1 очко).

ГЕДАН - нижний уровень.

ГЕРИ - нога

ГЕСИ - ритм

ГО - сила, твердость, жесткость. - (япон.) пять

ГОСИ (КОСИ) - бедра.

ГЬЯКУ ДЗУКИ - разноименный удар кулаком, «обратный удар», основной контратакующий удар. Выполняется рукой, разноименной с выдвигаемой или выдвинутой вперед ногой, либо на месте, либо в движении вперед (или назад).

ГОХОН-КУМИТЭ - условный спарринг на 5 шагов.

ГЭЙКО (КЭЙКО) - тренировка.

ДАН - уровень, мастерская степень.

ДЖИОН - название ката.

ДЖУИ КУМИТЭ - свободный бой.

ДЗАНШИН - взгляд, выражающий состояние боя, собранности, волевой концентрации.

ДЗЕГАЙ - выход за приделы площадки - нарушение.

ДЗЕДАН - верхний уровень (от головы до шеи).

ДЗЕНКУЦУ ДАЧИ - базовая стойка.

ДЗУКИ - прямой удар.

ДОДЗЕ - «место постижения Пути», зал для занятий воинскими искусствами.

ИБУКИ - глубокое, форсированное дыхание.

ЙОЙ - готовность, приготовиться.

ИППОН - одноосновной, один, одиночный;

- оценка в кумитэ (2 очка);

КАВАШИ ВАДЗА - техника уходов.

КАГИ-ДЗУКИ удар-«крюк» согнутой рукой.

КАЙТЭ - повернуться на 180 градусов

КАККАТО - пятка.

КАМАЭ - боевая стойка.

КАРАТЭГИ - форма каратиста.

КАТА (япон. «форма», «образ») - представляет собой технические комплексы приемов традиционного каратэ.

КАРАТЭКА - человек занимающийся каратэ.

КАТО - плечо.

КЕАГЕ - подбивающий.

КЕКОМИ - протыкающий, толкающий.

КИБА ДАЧИ - базовая стойка.

КЕНСЕЙ - концентрация, сопровождающаяся криком.

КИ - внутренняя энергия.

КИРИЦУ - встать.

КИХОН - основы, азы данного боевого искусства;

КОШИ - (япон. - когти) пальцы ног.

КУ - (япон.) девять

КУМАДЭ - «медвежья лапа», удар в каратэ.

КУМИТЭ - бой, спарринг.

КЭМПО - система боевых единоборств.

КЮ - ученическая степень в каратэ

МАВАТЭ - повернуться

МАВАШИ - круговой

МАВАШИ ГЕРИ - круговой удар ногой.

МАКИВАРА - тренажер для отработки ударов.

МАКЭ - проиграть

МАТЭ - поменять слева направо (стойку и пр.)

МАЭ - вперед

МАЭ ГЕРИ - прямой удар ногой.

МИ - уклон

МИГИ - правый.

МИКАДЗУКИ - «полумесяц», поднимать, усиливаться.

МОКУСО - сосредоточиться.

МОРОТЭ - двумя руками.

МОРОТЭ-ДЗУКИ - удар обеими руками.

МУСУБИ-ДАЧИ - ритуальная стойка.

НАГЭ - бросок.

НОКАЧИ - победа.

НЕЙКАШИ-ДАЧИ - базовая стойка.

НИ - движение.

НОГАРЭ - способ дыхания в каратэ (восстановление дыхания).

НУКИТЭ - «пика», «пронзающая рука», «рука копье».

НУНЧАКИ - одно из видов оружия, представляет собой две палки, соединенные веревкой или цепью.

ОБИ - пояс.

ОСАЭ - давить, нажимать.

ОСАЭ-УКЕ - давящий блок.

ОТАГАЙ - ученик.

ОТОШИ - сверху вниз, опускать.

РЭНДЗОКУ ВАДЗА - комбинации ударов и блоков.

РЭЙ - приветствие.

САНЧИН - одно из высших ката в каратэ.

СЕЙКЕН ЧОКО ДЗУКИ - прямой удар перед собой попеременно обеими руками.

СИКАКУ - дисквалификация.

СОТО-УКЕ - блок, защищающий средний уровень.

СУРИ-АШИ - передняя стойка.

СЭМПАЙ - старший ученик.

СЭНСЭЙ - учитель.

ТАЙ-САБАКИ - техника уходов от нападения.

ТАМЕШИВАРИ - одно из направлений в каратэ «проба сил»: разбивание досок, кирпичей, черепицы, камней.

ТОБИ - прыжок.

ТОРИ - нападающий.

ТЭТСУИ УЧИ - удар «железный молот», выполняется дном кулака.

ТОРИМАСЭН - действие не оценивается.

УКЕ - блок, защищающийся.

УКЕ ВАДЗА - защитная техника.

УРА - обратный, обратная сторона, наоборот.

УРАКЕН - тыльная сторона кулака.

УРАМАВАШИ ГЕРИ - обратный круговой удар ногой.

УШИРО - назад.

ФУМИКО - раздавливающий удар ногой.

ХАДЖИМЭ - начать.

ХАЙТО - удар ребром ладони снаружи.

ХАНГЕЦУ - одно из высших ката в каратэ.

ХАНТЭЙ - решение судей.

ХАТИМАКИ - повязка на голову.

ХЕЙАН - «мир и покой», ката.

ХИДАРИ - левый.

ХИКИВАКЭ - ничья.

ХИКИТЭ - отдернуть руку назад (реверс).

ЧУДАН - средний уровень (от шеи до пояса).

ШОМЭН - знамя, флаг.

ШОТОКАН - один из наиболее распространенных стилей в каратэ.

ШУТО - ребро ладони.

ЭМПИ - локоть. ЯМЭ - закончить.

Размещено на Allbest.ru

...