Определение работоспособности учащихся 7-9 классов с различными хронотипами

Размещено на http://www.allbest.ru/

Министерство образования и науки, молодёжи и спорта Украины

Главное управление образования и науки Одесской облгосадминистрации

Килийский филиал Одесского территориального отделения МАН Украины

Определение работоспособности учащихся 7-9 классов с различными хронотипами

Работу выполнила:

Погоня Алина Эдуардовна,

Руководитель:

Вигер Ирина Алексеевна,

Килия 2013



ТЕЗИСЫ К РАБОТЕ МАН

Тема работы: «Определение работоспособности учащихся 7-9 классов с различными хронотипами.»

Работу выполнила: Погоня Алина Эдуардовна, ученица 9 класса Червоноярского УВК «ООШ I-II ст. - д/с»

Руководитель: Вигер Ирина Алексеевна, учитель химии и биологии, руководитель кружка «Юные друзья природы».

Цель работы - изучить особенности умственной работоспособности учащихся в зависимости от индивидуального хронотипа.

Проведено собственное исследование, в ходе которого определен индивидуальный хронотип учащихся.

Определен коэффициент точности внимания и объём кратковременной памяти учащихся 7-9 классов в начале и в конце учебного дня. Установлена зависимость показателей умственной работоспособности от индивидуального хронотипа.

Проанализированы результаты исследования, составлены рекомендации по рациональной организации режима для школьников.

Проведенные нами исследования показали, что большинство учащихся 7-9 классов относятся и «голубям» - 59,1%; на втором месте - «жаворонки» - 31,8%; на третьем - «совы» - 9,1%.

Установлено, что коэффициент точности внимания и объём кратковременной памяти наиболее высоки на 1 уровне у «жаворонков» и «голубей» (%). У «сов» данные характеристики существенно ниже на 1 ровне и имеют тенденцию к увеличению в течении дня.

Учащимся 7-9 класса рекомендовано учитывать хронотип при организации учебной деятельности, занятий спортом и выборе будущей профессии.



СОДЕРЖАНИЕ

ТЕЗИСЫ К РАБОТЕ МАН

ВВЕДЕНИЕ

РАЗДЕЛ 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ ПО ПРОБЛЕМЕ ИССЛЕДОВАНИЯ

1.1 История развития учения о биоритмах

1.2 Биологические ритмы человека. Суточные и сезонные биоритмы

1.3 Влияние биоритмов на работоспособность человека

РАЗДЕЛ 2. МАТЕРИЛЫ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

РАЗДЕЛ 3. АНАЛИЗ И ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЯ

3.1 Определение хронотипов учащихся 7-9 классов

3.2 Определение коэффициента точности внимания и объёма кратковременной памяти у представителей различных хронотипов

ВЫВОДЫ

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

ПРИЛОЖЕНИЯ



ВВЕДЕНИЕ

Важнейшая проблема современной биологии - изучение цикличности процессов, протекающих в живом организме.

По различному индивидуальному расположению акрофаз (пиков) биоритмов люди делятся на 3 основных хронотипа - «жаворонки», «голуби», «совы». [3]

«Жаворонки» в утренние часы имеют чётко выраженную синхронизацию работоспособности, уровня функционального состояния центрального нервной системы. У «сов» же в утренние часы отмечено торможение основных функций. Статистически доказано, что в утренние часы «совы» совершат в 1,5 раз больше ошибок при чтении корректур, чем «жаворонки». биоритм хронотип внимание память

У «голубей» наблюдаются особенности как «жаворонков», так и «сов». Например, они не любят очень рано вставать, но и ложиться поздно тоже не хотят. Их работоспособность имеет 2 пика - в 10-12 и в 15-18 часов. Представители данного хронотипа придерживаются нормального режима дня и имеют 7-8 часовой сон. [3]

Хронотип во многом определяет поведенческую активность человека и служит важным ориентиром для научно-обоснованного режима труда, спортивных занятий и отдыха.

В связи с этим возникает проблема адаптации учащихся с различными индивидуальными хронотипами к школьному режиму.

Объект исследования: показатели умственной работоспособности - коэффициент точности внимания и объём кратковременной памяти.

Предмет исследования: зависимость показателей умственной работоспособности - коэффициента точности внимания и объёма кратковременной памяти от индивидуального хронотипа учащихся.

Цель работы - изучить особенности умственной работоспособности учащихся в зависимости от индивидуального хронотипа.

Для реализации указанной цели предполагается решение ряда задач:

1. Изучить научную и методическую литературу по проблеме исследования.

2. Провести собственное исследование, в ходе которого определить индивидуальный хронотип учащихся.

3. Определить коэффициент точности внимания и объём кратковременной памяти учащихся 7-9 классов в начале и в конце учебного дня. Установить зависимость показателей умственной работоспособности от индивидуального хронотипа.

4. Проанализировать результаты исследования и составить рекомендации по рациональной организации режима для школьников.

Методы исследования: анкетирование, эксперимент, статистический анализ обобщение и систематизация результатов исследования.



РАЗДЕЛ 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ ПО ПРОБЛЕМЕ ИССЛЕДОВАНИЯ

1.1 История развития учения о биоритмах

О ритмичных изменениях состояния организма человека было известно давно; их зависимость от экзогенных (внешних) ритмов пытались осмыслить ещё Гиппократ, Гален, Парацельс и другие, считая, что даже цикличность эпидемий катим-то образом, обусловлена космическими влияниями. [5]

Основателем учения про ритмы жизни считают немецкого учёного, доктора медицины Христофора Гуфелянда, который в 1797 году обратил внимание на универсальность ритмичных процессов в биологии и сделал вывод, что наша жизнь каждый день повторяется в определённых ритмах. Он считал, что цикл длительностью 24 часа, в течение которого Земля вращается вокруг своей оси, регулируя всё живое, влияет и на физиологию человека.

Ритмы, которые наблюдаются в живой природе, называются биологическими или биоритмами. Биоритмы впервые описал французский астроном де Меран.

В XVIII веке де Меран изучал явления вращения Земли вокруг своей оси. Но, как наблюдательный человек, учёный обратил внимания на поведение некоторых растений. На протяжении суток они раскрывают свои листья и лепестки цветков, то снова закрываются. Происходит это периодично. Заинтересовавшись этим явлением, де Меран решил проверить свои выводы, изменив условия. В комнату, в которую не проникали лучи света, он поместил горох и клевер.

В обычных условиях эти растения опускают свои листья ночью, а расправляют его с восходом солнца. В темноте растения вели себя точно также. Учёный сделал вывод: у растений есть внутренние регуляторы времени, которые не зависят от дневного света. Это открытие стало первым прорывом в загадочный мир биоритмов.

С этого времени исследователи собрали большой фактический материал о природе биоритмов, что способствовало возникновению новой научной дисциплины - хронобиологии (от греческого «хроно» - время).

Основные ритмы в природе возникли и под влиянием Земли по отношению к Солнцу, Месяцу и звёздам. В 20-е года ХХ ст. учёный О. Чижевский доказал, что солнечная активность обуславливает большинство биологических процессов. Когда на Солнце возникают пятна, то на нашей планета вспыхивают эпидемии болезней, катастрофично быстро размножаются вредители сельского хозяйства, отмечается не урожайность.

Количество солнечных пятен и их площадь учёные исследуют уже около 200 лет. Солнечная активность изменяется циклично, притом продолжительность среднего периода составляет 11,2 года.

Хронобиология - одна из наиболее актуальных научных дисциплин.

В 1935 году биоритмология выделилась в самостоятельную науку, тогда было создано Международное общество исследователей биологических ритмов. [5,7]

1.2 Биологические ритмы человека. Суточные и сезонные биоритмы

Биоритмы с периодом 20-28 часов называются циркадными. Таким является ритмичное изменение температуры человека, суточные колебания артериального давления. Известно около 300 функций нашего организма, которые изменяются с суточной периодичностью. Состояние организма зависит от его внутреннего биоритма. На протяжении суток большинство биологических процессов периодически колеблются. Установлено, что ритмично изменяется и температура тела человека. В дневное время она повышенная (её максимальное значение отмечается к 18 часам), а ночью понижается (минимальное значение между 1 и 5 часами утра). Амплитуда колебаний составляет 0,6-1,3 °С. Ритмичные суточные колебания характерны и для артериального давления: днём давление повышенное, ночью пониженное. При патологических состояниях организма большинство ритмов нарушаются. Например, артериальное давление крови у больных гипертонией в ночное время не понижается, а, наоборот, повышается, что приводит к ухудшению их самочувствия.

На протяжении суток изменяется интенсивность деления клеток: наибольшая - в утреннее время, ночью снижается. Интенсивное деление клеток костного мозга наблюдается около 5 часов утра. Активность почечных клубочков наивысшая между 3 и 6 часами утра. У большинства людей биоэлектронная активность головного мозга наивысшая утром (с 8 до 12 часов) и вечером (между 17 и 19 часами). Однако, есть лица, у которых максимальная работоспособность, особенно умственная, припадает на вечернее и ночное время.

Количество кровяных пластинок в крови у человека ночью уменьшается, а увеличивается в дневное время. Поэтому способность крови к свёртыванию днём наибольшая. Периодически изменяется и состав адреналина в крови: его уровень наивысший утром, а снижается минимум - около 18 часов.

Каждый час суток влияет на человека определённым образом. Типичный пример: никто не чувствует себя вечером так бодро, как утром. [7,8]

С 4 ч. Наше тело получает определённую порцию стрессового гормона - кортизона. Во время сна оно как бы «опустошило свои батарейки», и эта порция необходима, чтобы мы стали работоспособными, когда проснёмся. В предутреннее время особенно большая безопасность сердечного инфаркта, у больных астмой бронхи в это время опасно сужены.

В 5 ч. концентрация кортизона, который вырабатываются корой надпочечников, в 6 раз превышает дневной уровень.

Лекарства влияют на организм человека в определённое время по-разному. Поэтому врачи, которые используют данные хронобиологии, принимая во внимание природное выделение гормонов, назначают приём лекарств в утреннее время в больших дозах. Стандартная доза - «трижды в день» - устарела.

В 6 ч. кортизон действует как внутренний будильник. Усиливается общий обмен веществ, повышается уровень сахара и аминокислот в крови - запасается необходимая для рабочего дня энергия.

7 ч. утра. После пробуждения и утреннего душа наступает время завтрака. Забытое правило «завтракай основательно» - снова в моде. Специалисты по вопросам питания отмечают, что за завтраком человек должна получать не меньше 2000 ккал. Такая же порция вечером приводит к ожирению. Ключ этого феномена - во внутренних часах органов пищеварения, до обеда они превращают углеводы в энергию, а вечером в жиры.

Около 8 ч. железы вырабатывают большое количество гормонов. Также тем, кто курит, следует знать: утренняя сигарета больше сужает кровеносные сосуды.

В 9 ч. тем, кому предназначены уколы, лучше пойти в процедурный кабинет, чтобы избежать потом повышение температуры и отеков. В это время организм достаточно стоек и к рентгеновскому излучению. Исследования на крысах показали, что животные, которые были облучены большими дозами в это время, жили около 120 суток. Те, которые получали ту же дозу, но в 9 часов вечера, погибли в течение 12 часов.

В 10 ч. температура тела достигает своего максимума, как и связанная с ней работоспособность. Особенно хорошо работает кратковременная память (в то время, как на длительное запоминания влияют послеобеденные часы).

11 ч. До обеда мы особенно работоспособны. Сердце находится в отличной форме, и, если провести исследование, то в это время некоторые сердечные заболевания могут остаться не заметными. В то же время сердце таким чувственным, что в стрессовых ситуациях сердечный ритм ускоряется больше, чем вечером.

В 12 ч. повышается кислотность содержимого желудка. Следовательно, пора обедать. После ранней активности появляется потребность в отдыхе, что вызвано сравнительно ослабленной поставкой мозга крови, которая нужна желудку, чтобы поддержать работу в пищеварении еды.

В 13 ч. работоспособность в сравнении с среднесуточным понижена на 20%. Печень вырабатывает много желчи.

Давление крови и гормональный уровень снижается. Усталость чувствуется, нот 10-минутного отдыха достаточно. Чтобы преодолеть фазу усталости. Водителям вместо крепкого кофе или чая рекомендуется подремать несколько минут. Медицинский наркоз при болевых местных процедурах действует более длительно и переносится легче.

Новые знания противоречат привычке приступать к операции именно утром. То самое касается и зуба лекарственных манипуляций: в 14 ч наши зубы менее чувствительные к болю. Медикаментозные обезболивающие продолжается полчаса. Вечером его влияние уменьшается до 19 минут, а перед обедом продолжается лишь 12 минут.

В 15 ч. начинается второй пик работоспособности.

16 ч. - давление крови повышается. Медикаменты, что повышают уровень кислотности, влияет эффективнее. Тренировочный эффект у бегунов высший, чем в утреннее время.

В 17 ч. происходит повышение жизненных сил, дышится, как говорится, на полные груди. «На полных поворотах» работают почки и мочевой пузырь. Между 16 и 18 часами быстрее отрастают ногти и волосы.

18 ч. - активна поджелудочная железа.

В 19 ч. давление крови и пульс снижается до такого уровня, что врачи предупреждают об опасность приёма в это время препаратов, снижающих кровяное давление. Препараты, действующие на ЦНС, дают повышенный эффект.

20 ч. Содержание жиров в печени понижается. Кровь в венах пульсирует ускоренно. Даже меньшие дозы антибиотиков дают лекарственный эффект.

В 21 ч. не следует набивать едой, особенно жирной, свой желудок; она остаётся непереваренной до следующего утра.

22 ч. - работоспособность падает. В крови резко увеличивается количество лейкоцитов. Не следует применять медикаменты с побочным влиянием, поскольку может возникнуть угроза интоксикации. Из этого времени ни одной сигареты не должно быть выкурено до утра - организму очень тяжело ночью откладывать яда никотина.

В 24 ч. обмен веществ сводится к минимуму, в то же время снижается кровеносное давление, частота пульса, останавливается выработка кортизона. Кожа обновляется ночью быстрее, потом что клетки делятся в это время интенсивнее, чем днем.

1 ч. - человек погружается в глубокий сон.

В 2 ч. водители за рулём реагируют замедленно на оптические раздражители, количество аварий резко возрастает. Большинство людей начинают лихорадить. Тело очень чувствительно к холоду.

3 ч. - состояние человека находится под влиянием гормона мелатонина, который делает людей сонными и вялыми. (Дневной свет подавляет выработку мелатонина, поэтому днём большинство людей активны и находятся в хорошем настроении). В ночное время повышается количество самоубийств. Депрессивные люди часто просыпаются в это время, их настроение резко ухудшается. [3,7,8]

Таким образом, интенсивность физиологических процессов повышается утром, а понижается ночью. Эти данные следует учитывать, планируя режим дня. Более тяжёлую работу надо выполнять в первой половине дня. Изучение биологических биоритмов даёт возможность разработать оптимальный режим работы и отдыха.



1.3 Влияние биоритмов на работоспособность человека

Люди с давнейших времён жили по законам биоритмов, так как из собственного опыта знали: продуктивнее работать с утра. Рано ложиться спать, не для экономии света, а чтобы выспаться и продуктивно работать на протяжении дня. Такие условия диктовала природа, обеспечивая определённую трудовую нагрузку.

Нельзя и нам забывать, что в каждый момент жизни мы пребываем под влиянием биоритмов - суточных, месячных, годовых. Учёные обращают внимание также на то, что биологические ритмы выражены в различной степени. Одни людям свойственна наибольшая работоспособность в первой половине дня, а другим - во второй половине дня, некоторым - поздно вечером. Согласно данным авторов [Шапошников, Степанова], распределение хронотипов в среднем составляет: «жаворонки» - 4,9%; «совы» - 25,8%, «голуби», - 69,3%.[11]

Каждому человеку полезно знать индивидуальный ритм своего организма. Это даст возможность правильно и рационально использовать энергию организма.

Здоровый человек имеет один единственный суточный биоритм, синхронный с природой, отклонятся от которого не желательно.

С развитием человечества изменился способ жизни человека и характер работы. Однако биоритмы остались такими же, поскольку эволюционные изменения не успевают за научным и общественным прогрессом.

При распределении людей на рабочие места учёные предлагают учесть индивидуальные особенности ритма работоспособности, особенно для работы в ночные смены. «Совы» могут лучше работать в ночное время и обновлять силы, засыпая в 3-5 часов утра. «Жаворонкам» привыкать к такому режиму на много тяжелее. В ночные смены в беспрерывном производстве водителям такси, врачам скорой помощи должны работать «совы».

Ритмичная жизнь значительно влияет на нервную систему, укрепляет здоровье, способствует физическому и умственному развитию. Надо учиться относиться к своему биоритму спокойно, без вынужденного напряжения, всегда пробовать его придерживаться.

Исследования биоритмов - задание великого социально-экономического значения. В частности, они дают возможность осуществлять раннюю диагностику заболеваний, медицинские прогнозы, совершенствовать методы подготовки спортсменов с целью обеспечения высокой спортивной подготовки спортсменов с целью обеспечения высокой спортивной подготовки при изменении часовых поясов. Биоритмы имеют большое значение в психологии, художественном творчестве, космонавтике.

Организм человека также подлежит законам ритма: «Система насквозь пронизана ритмами», - так образно назвал его известный биоритмолог Б. Алякринский. Главное внимание учёных сосредоточено на суточных и сезонных биоритмов, потому что они являются не только универсальной адаптацией к цикличным изменениям окружающей среды, но и основой согласованной деятельностью биологических систем организма. Сам факт существования (биологического времени) человеку необходимо учитывать в своём режиме работы и отдыха. Например, следует регулярно ложиться спать. Но когда? Исследования подтверждают, что лучше время для этого 21-22 ч (за зимним временем), потому что на 22-23ч приходит один из физиологических спадов. Систематические нарушения природного ритма сна приводят к ишемической болезни сердца, гипертонии, онкологических заболеваний. Не секрет, что преимущественно люди живут теперь наперекор природным биоритмам, ускоряя процесс старения организма. [8,9,10]



РАЗДЕЛ 2. МАТЕРИАЛЫ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

На первом этапе исследования сформирована выборка из учащихся 7-9 классов Чероноярского УВК «ООШ I-II ст. - д/с» в количестве 22 человек. Исследования проводились в период сентября-октября 2013 года.

Для определения индивидуальных хронотипов испытуемых использована анкета Остберга [11] [приложение А].

Для уточнения хронотипа использован тест Г. Хольдебранта. [11] Сущность этого метода: испытуемым предложено утром до завтрака при температурном и психическом комфорте в положении сидя определить частоту сердечных сокращений (ЧСС) и частоту дыхания (ЧД) в минуту. Показатель ЧСС делили на ЧД с точностью до 0,1 секунды. Если полученный параметр соответствует 4,0-5,0, то испытуемый относится к аритмикам («голубь»); если он превышает 5,0 - к «жаворонкам»; если меньше 4,0 - к «совам».

В качестве инструментария для определения коэффициента точности внимания использованы корректурные таблицы Иванова-Смоленского. [4] [приложение Б]. В течение 1 минуты испытуемые вычеркивали указанные буквосочетания, затем подсчитывалось количество правильно отмеченных знаков. Для определения объёма кратковременной памяти испытуемым предлагались таблицы с двузначными числами [приложение Б], из которых они должны были постараться за 20 секунд запомнить, а затем воспроизвести максимальное количество чисел из предъявляемых им таблиц. Проводилась статистическая обработка результатов измерений, определялись средние значения показателей коэффициента точности внимания и объёма кратковременной памяти для каждого хронотипа. [4]

Для изучения динамики умственной работоспособности у представителей различных хронотипов корректурные задания предлагались на первом и на шестом уроках.



РАЗДЕЛ 3. АНАЛИЗ И ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЯ

3.1 Определение хронотипов учащихся 7-9 классов

Согласно результатам анкетирования и результатам использования теста Г. Хольдебранта, испытуемые учащиеся разделены на 3 условные группы: «жаворонки» - 31,8%, «голуби» - 59,1%, «совы» - 9,1%.

Таблица 1 Индивидуальные суточные хронотипы учащихся 7 - 9 классов

№ п/п	Результаты анкетирования (баллы)	ЧСС	ЧД	ЧСС/ЧД	Хронотип
1	74	68	16	4,2	голубь
2	72	70	16	4,4	голубь
3	73	73	17	4,3	голубь
4	72	70	17	4,1	голубь
5	74	72	16	4,5	голубь
6	75	75	17	4,4	голубь
7	72	72	16	4,5	голубь
8	70	79	18	4,4	голубь
9	74	76	18	4,2	голубь
10	63	72	18	4,00	голубь
11	67	69	17	4,06	голубь
12	58	67	16	4,19	голубь
13	67	68	16	4,25	голубь
14	92	88	17	5,2	жаворонок
15	91	85	16	5,3	жаворонок
16	92	81	15	5,4	жаворонок
17	87	83	16	5,2	жаворонок
18	88	76	14	5,4	жаворонок
19	90	66	13	5,08	жаворонок
20	85	74	14	5,29	жаворонок
21	55	56	16	3,5	сова
22	47	58	17	3,4	сова



Полученные результаты имеют определённое несоответствие с данными авторов [Шапошников, Степанова]. Считаем, что увеличение доли испытуемых с хронотипом «жаворонки» и уменьшение доли «сов» можно объяснить укладом жизни в сельской местности, воспитанием в семье. Можно предположить, что формирование хронотипа происходит под влиянием как физиологических, так и социальных факторов.

3.2 Определение коэффициента внимания и объёма кратковременной памяти и внимания учащихся различных хронотипов

Таблица 2 Коэффициент внимания у учащихся 7-9 классов с различными хронотипами

Хронотип	Среднее значение коэффициента внимания на 1 уроке	Среднее значение коэффициента внимания на 6 уроке
«Жаворонки»	91,8%	84,5%
«Голуби»	86,4%	80,2%
«Совы»	72,5%	80,6%



Показатели коэффициента точности внимания испытуемых с различными хронотипами на 1-уроке и на 6 уроке

Результаты представлены в таблице 3.

Таблица 3 Объём кратковременной памяти у учащихся 7-9 классов с различными хронотипами

Хронотип	Среднее значение объёма кратковременной памяти на 1 уроке	Среднее значение объёма кратковременной памяти на 6 уроке
«Жаворонки»	64,5%	58,6%
«Голуби»	47,8%	50,4%
«Совы»	42,5%	48,4%



Таким образом, согласно исследованию работоспособность у «сов» к концу учебного дня увеличивается, у «жаворонков» - уменьшается. У аритмиков, имеющих два пика работоспособности, она тоже существенно увеличивается.



ВЫВОДЫ

Проведенные нами исследования показали, что большинство учащихся 7-9 классов относятся и «голубям» - 59,1%; на втором месте - «жаворонки» - 31,8%; на третьем - «совы» - 9,1%.

Установлено, что коэффициент точности внимания и объём кратковременной памяти наиболее высоки на 1 уровне у «жаворонков» и «голубей» (%). У «сов» данные характеристики существенно ниже на 1 ровне и имеют тенденцию к увеличению в течении дня.

Работоспособность и минимальный объем памяти в утренние часы наиболее высоки у «жаворонков» и «голубей». У «сов» данные характеристики существенно ниже в утренние часы и имеют тенденцию к увеличению в течение дня.

Поэтому для того, чтобы процесс познания был творческим и продуктивным, необходимо искать пути и средства такой организации умственной деятельности, которые бы учитывали ритмические особенности организма учащихся, не допускали переутомления, нервного перенапряжения и неадекватного поведения.

Считаем необходимым учитывать особенности биоритмов учащихся при составлении учебного плана и ежедневного расписания уроков. Если в классе преобладает определенный хронотип, то целесообразно распределять уроки, чтобы учебная нагрузка соответствовала психофизической активности. При наличии в школе параллельных классов объединять хронотипы в отдельные классы. Для восстановления умственной активности проводить физкультминутки, с учетом хронотипа учащихся (т.е. после определенных уроков). Необходимо учитывать суточные ритмы и при планировании предметных кружков, факультативов, спортивных секций во второй половине дня. Учащимся 7-9 класса рекомендовано при выборе будущей профессии также учитывать свой индивидуальный хронотип.



СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Агаджанян Н. А. Ритмы жизни и здоровье. М., «Знание», 1975 - 96 с.

2. Алякринский Б. С., Степанова С. И. По закону ритма. - М., Наука, 2005

3. Бирюкович А. А. Суточные ритмы физиологических процессов в организме. - М., Медицина, 2006

4. Бугай О. В. Тетрадь для лабораторных работ по биологии человека. 9 класс - 5 изд., исправл./О. В. Бугай, А. Н. Микитюк. - Харьков: Веста: Изд. «Ранок», 2005. - 80 с.

5. Вінтоняк О. Д. Біологічні ритми // Шкільний світ. Біологія. - 2003. - N 24 (276)

6. Дурасова А. А., Хлопкова А. В.// Науч. Рук.: к.б.н., доц. Синичкина О. В. ГБОУ.// Влияние биоритмов на работоспособность учащихся. Бюллетень медицинских Интернет - конференций. 2013

7. Дечюк Т. Екологія людини.//Шкільний світ. Біологія. - 2006. - N 16 (484)

8. Околітенко Н. Годинник життя. - К.: Веселка, 1987

9. Хрипкова А. Г., Антропова М. В., Фарбер Д. А. Возрастная физиология и школьная гигиена: Пособие для студентов пед. Институтов. - М.: Просвещение, 1990. - 319 с.

10. Чіп Л. Фізичне здоров'я людини: природні та соціальні умови // Шкільний світ. Біологія. - 2006. - N 25 (493)

11. Шапошников В. И. Биоритмы - часы здоровья. М.: Советский спорт, 1991

Размещено на Allbest.ru

...