Развитие и диагностика физических качеств силы и выносливости у детей дошкольного возраста

1.1 Понятие физического качества силы. Развитие силы у дошкольников

Сила - это психофизическое качество необходимо для преодоления внешнего сопротивления или противодействия ему путем мышечных усилий. Развитие силы обеспечивает не только преодоление внешнего сопротивления, но и придает ускорение массе тела и различным применяемым снарядам (что наблюдается, например, при передачах мяча).

Существует несколько понятий силовых способностей человека: абсолютная сила - способность проявлять максимальное напряжение в относительно короткий отрезок времени. Эта способность оцениваемая обычно с помощью динамометра. Выражается она в килограммах. Относительная сила, которую может проявить человек безотносительно к собственному весу, другими словами, это величина силы, которая приходится на 1 кг веса тела. Относительная сила определяется делением показателя абсолютной силы на вес тела. У детей дошкольного возраста она составляет 1,5 - 1,8 условных единиц (15, с. 93). Это значит, что ребенок может поднять вес, который превышает его личный. Можно измерять силу разных групп мышц. Обычно измеряют силу мышц кисти и становую силу.

От развития силы зависит в значительной степени развитие других психофизических качеств - быстроты, ловкости, выносливости, гибкости.

Проявление физической силы обусловливается интенсивностью и концентрированием нервных процессов, регулирующих деятельность мышечного аппарата.

Становая сила у детей от пяти до семи лет увеличивается более чем вдвое: у мальчиков от 25 до 52 кг., у девочек от 20,4 до 43 кг. Ежегодная прибавка становой силы у детей несколько больше за период между пятью и шестью годами, в среднем она составляет у мальчиков 48%, у девочек 64,2%, а с шести до семи дет сила в среднем нарастает у мальчиков на 40,5%, у девочек на 28,3%. Различия в уровне становой силы между мальчиками и девочками в пользу мальчиков более заметны в возрасте пяти лет, когда они составляют 22,5%. и семи лет, когда они равны 20,9% (26, с. 69-70).

Особенности мышечной силы выявлены также с помощью данных кистевой динамометрии. Результаты исследований свидетельствуют о непрерывном нарастании силы кисти как у мальчиков, так и у девочек. За период от пяти до семи лет сила травой кисти увеличивается у мальчиков на 62,2%, у девочек на 58,9%. Как и в показателях становой силы, меньше отличаются по силе кисти правой и левой руки мальчики и девочки шести лет (на 7,9%), более заметно - в пять и семь лет, когда данные мальчиков превышают данные девочек соответственно на 17,8 и 20,7% (26, с. 70).

Исследования отечественных ученых не выявили значительного различия в показателях между силой мышц правой и левой кисти. С возрастом - от пяти к семи годам относительная разница в силе правой и левой руки не увеличивается, составляя в пять лет 7 - 8%, в семь лет 5 - 6% (26, с. 70).

На основе сочетания рассмотренных способностей - скоростных и силовых - исследователи выделяют скоростно-силовые качества, характеризуя их как способность человека к развитию максимальной мощности усилий в кратчайший промежуток времени при сохранении оптимальной амплитуды движений.

Эта способность связана как с величиной мышечной силы человека, так и с его умением мгновенно проявлять высокую степень концентрации нервно-мышечных усилий, мобилизовывать функциональные возможности своего организма. Исследователи считают, что силовые упражнения можно разделить на собственно силовые, характеризующиеся постоянной скоростью движения, и скоростно-силовые, которые отличаются переменной скоростью.

Наиболее распространенными формами проявления скоростно-силовых качеств являются прыжковые упражнения, требующие способности к проявлению мгновенного «взрывного» нервно-мышечного усилия.

Признавая, что прыгучесть - в некоторой мере врожденная способность человека, тем не менее некоторые исследователи отмечают значительное повышение ее уровня под влиянием физических упражнений.

Способность к одновременному проявлению скоростных и силовых качеств обнаруживается также в метании, движении со старта, в действиях, требующих «быстрой» силы, например, при ударах по мячу в спортивных играх. Умение проявлять такого рода силу обеспечивается не только и не столько максимальными величинами силы, сколько способностью концентрировать нервные процессы и мобилизовывать функциональные возможности организма, умением проявлять силу в конкретном упражнении.

Многие исследователи, отмечая хорошие предпосылки для развития скоростно-силовых качеств у детей, связывают этот факт с их двигательной активностью, с выполнением действий разнообразного характера, среди которых значительное место занимают прыжки всех видов - в глубину, длину и высоту с места и разбега, подпрыгивание на двух и одной ноге на месте и с продвижением вперед. Происходит как бы повседневная, естественная тренировка скоростно-силовых качеств детей. Проведено фундаментальное исследование особенностей проявления скоростно-силовых качеств дошкольников в прыжковых формах движений.

На основании анализа данных литературы можно сделать вывод о целесообразности развития скоростно-силовых качеств у дошкольников, используя доступные для них разнообразные упражнения в беге, прыжках, метании. Для суждения об уровне их развития у дошкольников использованы показатели контрольных испытаний в прыжках в высоту с места, метании набивного мяча и в беге на 10 м. с места.

Полученные исследователями данные прыжков в высоту с места позволяют говорить об увеличении этого показателя к семи годам на 53 - 59% по отношению к результатам пятилетних детей. В пять лет высота прыжка у мальчиков и девочек составила 17 см, в шесть лет - 23 ом, в семь лет у мальчиков - 27 см, у девочек - 26 см. Как можно заметить, ежегодные прибавки прыгучести составляют 3 - 6 см. Результаты в прыжках в высоту у девочек пяти и шести лет одинаковы с показателями мальчиков. К семи годам намечается тенденция несколько большего уровня прыгучести у мальчиков по сравнению с девочками.

Возрастные изменения скоростно-силовых качеств исследователи выявили и при выполнении броска набивного мяча (весом 1 кг) двумя руками из-за головы в положении стоя. Дальность броска увеличилась у мальчиков с 2,2 м. в пять лет до 3,3 м. в семь лет, у девочек соответственно с 2 до 2,8 м. Ежегодные прибавки дальности броска примерно одинаковы и составляют у мальчиков 50 - 60 см, у девочек 40 см. Также значимы различия в результатах броска между мальчиками и девочками во всех возрастных группах - в пять лет 20 см, в шесть лет - 40 см, к семи годам - 50 см. (23, с. 98)

Анализ времени бега на 10 м. с места показывает значительные сдвиги в уровне скоростно-силовых качеств у детей от пяти до шести лет: скорость бега возросла у девочек на 0,7 с., у мальчиков на 0,3 с. Однако в дальнейшем от шести до семи лет ежегодные прибавки скорости бега у мальчиков и девочек значительно уменьшаются и составляют всего 0,1 с.

Размещено на http://www.allbest.ru/

Показатели скорости бега с места, так же как и показатели дальности броска набивного мяча, дают основание говорить о более высоком уровне скоростно-силовой подготовленности мальчиков по сравнению с девочками. Мальчикам легче дается умение преодолеть первоначальную инерцию своего тела, и они быстрее развивают скорость бега, легче им удается и бросок утяжеленного мяча. Вероятно, это связано с несколько большим двигательным опытом мальчиков в играх, требующих резкости, силовых усилий (19).

При воспитании ребенка дошкольного возраста учитываются возрастные особенности его организма: незавершенность развития нервной системы, преобладание тонуса мышц-сгибателей, слабость мышц.

Именно поэтому общеразвивающие упражнения, укрепляющие основные мышечные группы и позвоночник, направлены на постепенное развитие силы.

При отборе упражнений уделяется особое внимание тем, которые вызывают кратковременные скоростно-силовые напряжения: упражнения в беге, метаниях, прыжках, лазаний по вертикальной и наклонной лестнице. Упражнения подбираются с учетом возможностей опорно-двигательного аппарата ребенка. Они должны быть направлены на преимущественное развитие крупных мышечных групп, обеспечение хорошей реакции сердечно-сосудистой системы ребенка на кратковременные скоростно-силовые нагрузки.

Для развития силы необходимо развивать быстроту движений и умение проявлять быструю силу, т.е. проявлять скоростно-силовые качества. Этому способствуют прыжки, бег (на 30 м), метание на дальность. Е.Н.Вавилова предлагает также применять спрыгивания с небольшой высоты с последующим отскоком вверх или вперед, вспрыгивание на возвышение с места или с небольшого разбега, прыжок вверх из приседа, прыжки на месте и с продвижением вперед, чередуя умеренный и быстрый темп, на двух ногах через линии из лент скакалок или палки. Она рекомендует при выполнении прыжков больше внимания уделять энергичному отталкиванию одной или двумя ногами, неглубокому приземлению на слегка согнутые в коленях ноги и затем быстрому их выпрямлению (19, с. 104).

Развитию мышечной силы, координации движений, дыхательной системы способствуют упражнения с набивными мячами (например, поднимание набивного мяча вверх, вперед, опускание вниз, приседание с мячом, прокатывание его, бросок мяча вперед от груди или толчок, бросок из-за головы). Все эти упражнения с учетом возраста детей включаются в общеразвивающие упражнения.

1.2 Понятие физического качества выносливости и развитие его у дошкольников

Одним из физических качеств является выносливость. Исследователи по-разному определяют ее. Так, например, В.М.Зациорский под выносливостью понимает способность противостоять утомлению (19, с. 105).

Р. Е. Мотылянская, обобщая различные мнения на этот счет, дает следующее, наиболее полное, определение: «Выносливость - это способность организма совершать продолжительную мышечную работу мощностью от 60 до 80--90% от максимальной (в зависимости от характера двигательной деятельности и физической подготовленности) благодаря преодолению трудностей, возникающих в связи со сдвигами во внутренней среде организма при напряженной мышечной работе» (10, с. 2). Применительно к детям дошкольного возраста выносливость рассматривается как способность организма выполнять мышечную работу небольшой (50 % от максимальной) и средней (60%) интенсивности в течение продолжительного времени в соответствии с уровнем физической подготовленности в данный момент. Целесообразно говорить лишь о развитии общей выносливости, так как именно аэробное энергообеспечение в большей степени соответствует их возможностям и способствует всестороннему физическому развитию и воспитанию. Необходимость развития выносливости с дошкольного возраста обусловлена рядом причин, основными из которых являются следующие.

1. Выносливость как способность к длительной мышечной работе небольшой интенсивности позволяет укрепить организм ребенка и в первую очередь сердечно-сосудистую, дыхательную, костно-мышечную системы, что оказывает благоприятное воздействие на физическое и психическое здоровье малыша, в целом способствуя его всестороннему гармоническому развитию (19, с. 106).

2. Целенаправленная работа по воспитанию выносливости у дошкольников улучшает функционирование организма, повышает их работоспособность (как физической, так и умственной), что особенно важно в плане подготовки детей к школе. В исследованиях Т. С.Яковлевой и других ученых указывается, что работоспособность можно рассматривать как один из важных показателей общей готовности ребенка к школьному обучению, развивать ее необходимо на протяжении всего дошкольного возраста. Ведь детям нужна устойчивая работоспособность в разных видах деятельности: на занятиях, в труде и т.д. Исследователями поднимается вопрос обеспечения «...оптимального развития работоспособности на каждом возрастном этапе наряду с предупреждением переутомления нервной системы ребенка, сохранением и укреплением его здоровья».

3. Необходимость развития выносливости у детей дошкольного возраста определяется еще и тем, что целенаправленные движения, особенно циклического типа, помогают раскрыть и развить их природные задатки: только в этот период возможно повысить уровень максимального потребления кислорода, который является важнейшим показателем физической работоспособности человека, показателем его аэробных возможностей (20, с. 31).

4. Большое значение имеет развитие выносливости для формирования волевых качеств личности, черт характера человека: целеустремленности, настойчивости, упорства, смелости и решительности, уверенности в своих силах. Здесь физические движения являются средствами, которые помогают детям научиться преодолевать возникающие трудности, мобилизовывать себя, доводя начатое дело до конца. Этому очень важно научить в дошкольном возрасте. Кроме того, умение управлять собой положительно отражается на успехах ребенка в школе.

В исследованиях показано, что лучшими средствами в развитии выносливости являются циклические движения: бег, плавание, катание на лыжах, на коньках и т.д. (Ю.Ф.Змановский, Т.В.Савельева и др.).

В дошкольном возрасте, по данным многих исследователей (С. М. Громбах, Г. П. Юрко, В. И. Добрейцер, Н. Т. Терехова, В. Г. Фролов и др.), наблюдаются довольно значительные колебания в развитии выносливости, а также в уровне физической работоспособности и подготовленности не только у детей разного возраста, но и в пределах одной возрастной группы. М.В.Антроповой, Л.Б.Ященко, Т.Л.Богиной выявлены причины, непосредственно влияющие на это, одна из них - индивидуальные анато-мо-физиологические особенности организма (19, с. 106).

Характерная черта дошкольного возраста - интенсивный рост ребенка. С этим связаны значительные перестройки не только органов и систем, но и техники основных движений, что отражается на развитии психофизических качеств. Это происходит вследствие того, что вместе с увеличением длины тела и конечностей изменяются биомеханические структуры ходьбы, бега, прыжков, метания, плавания, других движений. В первую очередь нарушаются координационные механизмы (согласованность и соразмерность движений, которые становятся неэкономичными), препятствующие проявлению и развитию выносливости. Постепенно вырабатывается новая координация, налаживается биомеханика движений, в конечном счете это улучшает технику выполнения упражнений, способствует положительным сдвигам в развитии психофизических качеств.

Необходимо отметить существенную зависимость общей выносливости от функциональных возможностей организма детей, от подготовленности к мышечной работе различных органов и систем (особенно центральной нервной системы, сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечного аппарата), от степени владения техникой движений, экономного их выполнения.

По мнению В.М.Зациорского, выносливость человека во многом определяется свойствами и деятельностью центральной нервной системы. Работа по развитию выносливости у детей предполагает обязательный учет воспитателем особенностей высшей нервной деятельности каждого ребенка (19, с. 108). В этой связи отметим исследование Л.Б.Ященко, в котором на большом экспериментальном материале показано влияние мышечных нагрузок на функциональное состояние центральной нервной системы дошкольников с разными типами высшей нервной деятельности. Была выявлена следующая закономерность: уравновешенные дети демонстрируют высокую работоспособность в длительной работе умеренной интенсивности, а дети возбудимые успешнее и охотнее «скоростят», но им довольно трудно дается работа, требующая проявления выносливости.

У детей со слабой нервной системой работоспособность снижена. Мышечная деятельность быстро утомляет их, поэтому особенно важно давать им посильную нагрузку умеренной интенсивности, в противном случае это может повлечь за собой перенапряжение организма.

Говоря об особенностях в развитии выносливости старших дошкольников, следует отметить, что длительное выполнение физической нагрузки, даже небольшой и средней интенсивности, неизбежно приводит к постепенному нарастанию утомления. Ю.И.Данько и другие авторы характеризуют его как естественное физиологическое состояние организма, которое проявляется во временном снижении работоспособности (11, с. 26). Как известно, показателем общей выносливости является продолжительность стандартной работы (например, мощностью 60% от максимальной) без снижения ее интенсивности. Эту работу можно разделить на две фазы: I фаза - работа до появления чувства усталости, которое свидетельствует о наступлении утомления, но не всегда ему соответствует как по времени, так и по силе выражения; и II фаза -- работа на фоне усталости до тех пор, пока ребенок может за счет волевого дополнительного усилия поддерживать необходимую интенсивность.

Таким образом, большую роль в развитии выносливости играют волевые факторы, за счет которых может быть продолжена мышечная работа, несмотря на постепенно нарастающее утомление. Но у дошкольников они не являются окончательно сформированными, поэтому им довольно трудно бывает справиться с утомлением.

В процессе развития у детей выносливости необходимо при определении мощности и интенсивности физических нагрузок учитывать «золотое правило скелетных мышц» И.А-Аршавского (о сверхвосстановлении организма). Суть его в том, что постоянная, неизменная нагрузка не способствует переводу физиологических границ утомления на качественно более высокий уровень функционирования и вследствие этого не обеспечивает развитие выносливости. В результате выносливость у детей возрастает незначительно. Она длительное время сохраняется на одном уровне, повышаясь лишь с возрастом. Только «повторное и нечрезмерное утомление, - считает Ю.И.Данько, - является действительным фактором повышения функциональных возможностей организма, его работоспособности, так как организм в ответ на возникающие при утомлении затруднения в функционировании его различных систем мобилизует при явлениях суперкомпенсации свои приспособитель-ные реакции, повышая переносимость утомления в дальнейшем, в процессе тренировки» (11, с. 26). Следует заметить при этом, что одним из факторов укрепления воли называют различные движения (особенно циклического типа), выполняемые с небольшой мощностью в течение продолжительного времени. В.М.Зациорский подтверждает: природа утомления и ее влияние на развитие выносливости может быть различной в зависимости от объема мышечных групп, непосредственно задействованных в данных физических упражнениях. Выделяется локальное утомление, наступающее вследствие участия в работе небольшой группы мышц (менее 1/3 общего объема), и глобальное утомление - при задействовании в процессе мышечной нагрузки свыше 2/3 мышц тела (19, с. 110).

В исследованиях Е.Н.Вавиловой по развитию выносливости у детей подчеркивается необходимость более широкого использования ходьбы, бега, лазания, катания на велосипеде и т.д. - именно тех движений, которые требуют участия большого числа мышечных групп, способствуя всестороннему физическому развитию и воспитанию. Достоинствами применяемых движений являются их динамизм, простота, возможность использования в различных играх.

Большое значение имеет подбор вариантов и усложнения подвижных игр с включением в них различных атрибутов, что оказывает эмоциональное воздействие на детей, способствует развитию у них психофизических качеств, вегетативных функций, воли, воспитывает самостоятельность, активность, чувство коллективизма, стремление к творчеству, другие нравственно-волевые качества. При индивидуальном подходе особенно важным представляется дозирование мышечных нагрузок с учетом особенностей каждого ребенка: его возраста, состояния здоровья, физической подготовки и т.д. Изменяя продолжительность и интенсивность выполнения движений, можно легко регулировать уровень задаваемой нагрузки.

Одной из особенностей развития физических качеств, в том числе выносливости, у дошкольников является гетерохронность (разновременность) их становления в разные возрастные периоды. В исследованиях В.Г.Фролова определена возрастно-половая динамика выносливости, показано, что она значительно возрастает на протяжении всего дошкольного возраста при целенаправленном воздействии со стороны взрослых. У мальчиков сдвиги за период от трех до семи лет определены в 3,45 раза (в начале эксперимента дети пробегали 256 м, в конце - 884 м), у девочек - в 2,96 раза (увеличение с 241 м до 715 м) (19, с. 109).

Таким образом, по данным В.Г.Фролова, у мальчиков дошкольного возраста наибольшие сдвиги в развитии выносливости наблюдаются через два года (в 4 и 7 лет), а у девочек - через один (в 4 и 6 лет). В 5--6 лет у мальчиков наблюдается период относительной стабилизации в развитии выносливости, а у девочек - ее значительное повышение, что необходимо учитывать, осуществляя дифференцированный подход к организации всей работы по физическому воспитанию с детьми данного возраста.

Динамика развития общей выносливости у детей дошкольного возраста изучалась также рядом исследователей Института гигиены детей и подростков МЗ РФ: Г. П. Юрко, Л.Б.Ященко, В.В.Белоярцевой. Результаты их экспериментальных работ согласуются с приведенными выше. Показан значительный рост общей выносливости на протяжении всего периода дошкольного детства. Особенно бурный ее скачок наблюдается у мальчиков и девочек в возрасте от трех до четырех лет. Дальнейшее развитие выносливости зависит уже от возрастно-половых различий детей.

В связи с выявлением особенностей развития выносливости у старших дошкольников важно проследить специфику реагирования детей на физическую нагрузку. Это необходимо для определения закономерностей приспосабливания организма к предстоящей работе, протекания восстановительного периода по окончании физической нагрузки и т.д.

Нарастание работоспособности в двигательной деятельности происходит постепенно. Одним из основных периодов включения в физическую деятельность является «врабатывание». Г. П. Юрко было установлено, что его продолжительность зависит от возраста детей и индивидуальных особенностей их моторного развития (27).

Воспитание выносливости тесно связано с повышением уровня работоспособности детей, который обусловлен их физическим развитием, степенью функциональных возможностей, физической подготовкой. Только правильно оценив все взаимосвязанные факторы, можно, постепенно увеличивая различного рода мышечные нагрузки, способствовать правильному, всестороннему и своевременному физическому развитию каждого ребенка. Необходимо с самого начала учитывать наличный уровень физической работоспособности детей, что имеет важное значение для дальнейшего развития у них выносливости.

Функциональные возможности детей старшего дошкольного возраста в значительной мере определяют их физическую работоспособность. При этом важно учитывать, что они не сохраняются на одном уровне в течение дня. Следует учитывать естественные колебания, связанные со многими причинами: биоритмами, постепенно нарастающим общим утомлением в период активной деятельности, рядом других причин. Целесообразно также принимать во внимание и колебания функциональных возможностей детей в разные периоды года. С. М. Громбах, Г. П. Юрко установили ухудшение реакции сердечно-сосудистой и кровеносной систем на физическую нагрузку в весенний период. Это объясняется недостаточным пребыванием детей на воздухе в зимний период, дефицитом ультрафиолетовых лучей и т.д.

В постепенном повышении уровня работоспособности старших дошкольников, в развитии у них выносливости большое значение имеет повышение интереса к двигательной деятельности. Известно, что в процессе выполнения интересного дела, в котором есть соревновательный момент, значительно повышается эмоциональный тонус, что приводит к более позднему наступлению утомления даже при трудной работе. Захваченные игрой дети легче преодолевают возникающие трудности, учатся доводить начатое дело до конца. Это способствует и развитию волевой сферы. Исследования, проведенные Г. П. Юрко, подтверждают существенное влияние различных форм работы с детьми на повышение их физической работоспособности. «Если нагрузка предлагается в игровой форме или сам двигательный акт знаком ребенку и он им владеет, мышечная деятельность представляет для него интерес, вызывает положительные эмоции и не требует чрезмерного нервного напряжения - физическая работоспособность будет значительно выше, чем при выполнении скучной, однообразной мышечной деятельности» (27, с.125).

Этот вывод содержится и в других работах Г. П. Юрко, С. М. Гром-баха, где подчеркивается, что функциональные сдвиги в организме зависят не только от объема и интенсивности мышечной деятельности, но и от того, в какой форме задается данная нагрузка. Например, сам по себе бег в среднем и медленном темпе, выполняемый продолжительное время, ведет к развитию у детей выносливости, но является скучной, монотонной деятельностью и в результате -- малоэффективен. Он быстро утомляет и надоедает им. Учитывая особенности дошкольного возраста, в котором основным видом деятельности является игра, многие авторы (О.И.Ко-карева, Л.М.Коровина, Э.Я.Степаненкова и др.) настоятельно рекомендуют шире ее использовать, включая игровые задания, эстафеты для развития всех физических качеств. Существенная роль в этом должна принадлежать играм с включением в них длительных циклических движений небольшой интенсивности. Представленные в игре мотивы позволяют детям проявить мышечные и волевые усилия, способствующие развитию выносливости. Однако важно постоянно помнить о реакции детского организма на продолжительную мышечную нагрузку (19, с .110).

После «врабатывания» наступает период относительной стабилизации, для которого характерен феномен так называемого «высокого плато» (определение дано В.И.Добрейцер, Г. П. Юрко), который подтверждает выводы разных исследователей о том, что организм старших дошкольников обладает большими адаптационными возможностями. Это проявляется в реагировании на физическую нагрузку. Приспосабливаясь к ней, детский организм устанавливает оптимальные режимы работы всех физиологических систем, обеспечивающих мышечную деятельность. Подтверждение тому имеется в работах В.И.Добрейцер, где указывается, что к 5 - 6 годам система самостоятельной регуляции физической нагрузки, механизмы психической регуляции у ребенка достигают довольно высокого развития.

Исследования физиологов показывают: при организации физического воспитания необходимо учитывать малый резерв увеличения систолического выброса сердцем крови у детей. Поэтому, определяя физическую нагрузку для каждого ребенка, необходимо ориентироваться прежде всего на частоту сердечных сокращений (ЧСС).

Другой особенностью реагирования детского организма на физическую нагрузку является слабая переносимость двигательной гипоксамии (кислородного голодания). Вот почему при работе с детьми следует помнить, что мощность физической нагрузки, задаваемой ребенку, необходимо увеличивать очень осторожно и постепенно. Однако С.М.Громбах и Г. П. Юрко констатируют доступность, благоприятное воздействие на детский организм субмаксимальных нагрузок. Оптимальной, по их мнению, является мощность физической нагрузки, соответствующая верхней границе возрастных возможностей детей.

Восстановительный период в дошкольном возрасте имеет свои особенности, которые выражаются в меньшей (по сравнению с более старшими детьми и взрослыми) скорости протекания восстановительных процессов, требующих достаточного отдыха. Исследованиями показано, что это верно лишь по отношению к значительным физическим нагрузкам. А при малой и средней интенсивности работы восстановительные процессы протекают даже гораздо быстрее, чем у взрослых, по-видимому, за счет большей мобильности вегетативных систем.

Восстановительный период неодинаков у всех детей и связан с рядом индивидуальных особенностей, уровнем их физической подготовки. С.М.Громбах, Г. П. Юрко считают, что в старшем дошкольном возрасте восстановление пульса (ЧСС) происходит в течение 2 - 4 минут, показателей внешнего дыхания и газообмена - на 3 - 5-й минутах. Существенное влияние на скорость их восстановления у детей оказывают систематические занятия физическими упражнениями.

Экспериментальные исследования В. И.Добрейцер показали, что уже в первые 30 секунд после окончания работы частота сердечных сокращений и частота дыхания старших дошкольников (5 - 6 лет) может снижаться вдвое относительно «рабочих» показателей ЧСС и ЧД. К концу первой минуты отдыха возможно полное восстановление пульса к исходным «дорабочим» параметрам. А на протяжении второй минуты возвращается к норме и частота дыхания.

Таким образом, развитие выносливости у детей в дошкольном возрасте имеет ряд особенностей и закономерностей, которые определяются морфологической, функциональной зрелостью детского организма, своеобразием реагирования на физическую нагрузку. Учет этого фактора способствует правильному отбору наиболее действенных средств и методов физического воспитания, оптимальному дозированию мышечных нагрузок, обеспечивает планомерное повышение одного из важных психофизических качеств.

2. Методика развития физических качеств силы и выносливости у детей дошкольного возраста

2.1 Диагностика уровня развития физических качеств силы и выносливости у детей дошкольного возраста

Во второй главе данной курсовой работы нами рассматриваются особенности процесса реализации комплекса упражнений на развитие физических качеств выносливости и силы у дошкольников в ДОУ.

В опытно-экспериментальной работе учитывались методологические рекомендации по проведению комплексных исследований Б.К.Бальсевича, Е.Л.Бондаревского, Е.Н.Вавиловой, Р.Деметр, Т.И.Осокиной.

В данном эксперименте приняли участие 24 дошкольника пяти шести лет ДОУ № 27 г. Магнитогорска (группа «Незнайки» под руководством Ольги Геннадьевны Кравцовой).

В соответствии с поставленными задачами, опытно-экспериментальная работа проводилась в три этапа и осуществлялась с января 2004 по февраль 2004 года.

В таблице представлены цели каждого этапа и методы научно-педагогического исследования, которые мы использовали в ходе эксперимента.

Для диагностики физических качеств выносливости и силы нами использовались две группы тестов.

Тесты по определению силы

Динамометрия кистей рук

Измерение силы правой и левой кистей производится детским ручным динамометром в положении стоя с выпрямленной и поднятой в сторону рукой. Динамометр берется в руку стрелкой к ладони. Не разрешается делать резких движений, сходить с места, сгибать и опускать руку. Выполняется 2--3 попытки сначала левой, затем правой рукой. Регистрируется лучший результат обеих кистей. Перед проведением теста динамометры необходимо калибровать. Тест предназначен для детей от 3 до 7 лет.

Становая динамометрия

Измерение проводится плоскопружинным стандартным динамометром в положении стоя, ноги на платформе. Ручки динамометра, которые держит ребенок, должны находиться на уровне колен. С полной силой (без рывка) ребенок разгибает туловище и тянет за ручки до отказа. Регистрируется лучший результат из 2--3 попыток. Тест предназначен для детей от 3 до 7 лет.

Тест по определению выносливости

Бег на дистанции 90, 120, 150, 300 м (в зависимости от возраста детей)

Проводится на стадионе или размеченной площадке дошкольного учреждения двумя воспитателями.

На дистанциях намечаются линии старта и финиша. По команде «Внимание!» дети подходят к стартовой линии. По команде «Марш!» дается отмашка флажком и старт для бегущих, включается секундомер. При пересечении линии финиша секундомер выключается. Выполняется одна попытка.

Тест предназначен для детей:

5 лет - дистанция 90 м;

6 лет - дистанция 120 м;

Проведение тестов дало следующие результаты.

Продиагностированные нами дети распределились по трем группам, в зависимости от уровня развития силы.

Уровень развития силы у детей старшего дошкольного возраста

Уровень развития выносливости у детей старшего дошкольного возраста

Диагностика физических качеств выносливости и силы показала значительный разброс уровня развития интересующих нас качеств в зависимости от пола. Для развития указанных качеств мы разработали комплекс упражнений для детей старшего дошкольного возраста.

2.2 Особенности методики развития физических качеств силы и выносливости у детей дошкольного возраста

На развитие физических качеств дошкольника оказывают влияние различные средства и методы физического воспитания. Рассмотрим кратко сам процесс развития физических качеств у дошкольников.

Мышцы составляют одну треть веса тела ребенка, и поэтому их деятельность вызывает соответствующие изменения во всем организме. Врачи считают развитие скелетной мускулатуры обязательным условием правильного функционирования сердечно-сосудистой системы, механизмов терморегуляции, дыхания, вегетативных функций.

Грудной ребенок пытается еще неосознанно, как бы инстинктивно упражнять свои мышцы доступными ему движениями. Это движения руками и ногами, стремление поворачиваться с живота на спину и обратно, подтягиваться и подниматься, держась за опору. Такая деятельность способствует укреплению мышц, связок и суставов, развитию координации движений, создает реальные возможности для быстрого овладения способами передвижения - ползанием, ходьбой, бегом. И все это в большой степени связано с воспитанием у детей бодрости, активности, самостоятельности, с ростом познавательных интересов и возможности их удовлетворения. Дальнейший рост силы расширяет двигательные возможности детей, является необходимым условием для появления новых движений и совершенствования имеющихся двигательных умений (8, с.56).

Методика развития силы.

Не обладая уровнем силы, достаточным для поднимания веса собственного тела, ребенок не может подпрыгнуть вверх или перепрыгнуть обозначенную на земле линию. Наблюдая за малышом, можно видеть, как он неоднократно приседает, пружиня ногами. Он как бы пробует, примеривается к прыжку и своими движениями приводит в действие те механизмы, нервно-мышечные усилия, которые в дальнейшем обеспечат выполнение прыжка. Сходные действия можно наблюдать, когда ребенок толкает или бросает предметы, игрушки. Вновь и вновь жестами, мимикой, иногда криком малыш просит взрослого подать брошенный им предмет только затем, чтобы снова его бросить. Раз за разом движения становятся увереннее, целенаправленнее, мышцы крепнут и подчиняются ребенку, а он от этого получает большое удовлетворение, стремится и дальше действовать подобным образом (8, с.57).

Развитие способности к проявлению мышечных усилий является важным условием развития физических умений, так как многие из них требуют уже относительно развитой мышечной силы - бег, прыжки с места и с разбега, метание, лазанье. Не имея достаточно развитой силы, нельзя быстро или долго бегать, плавать, высоко прыгать, далеко метать. Успехи детей в спортивных упражнениях (катание на велосипеде, коньках, ходьба на лыжах, плавание, игры с мячом) также в значительной степени обусловлены силовой подготовкой. Чем лучше развиты мышцы и выше способность к управлению мышечными усилиями, тем легче выполнять движения, овладевать новыми, добиваться эффекта в двигательной деятельности.

Для достижения гармоничного развития силы разных групп мышц, необходимо в особенности развивать наиболее слабые из них. К таким относятся мышцы брюшного пресса. Значение этих мышц в жизни человека велико, они обеспечивают нормальное функционирование внутренних органов. Мышцы туловища должны быть развиты равномерно, т.е. тяга мышц-сгибателей должна уравновешиваться тягой мышц-разгибателей 8, с.60).

Равномерное развитие всей мускулатуры чрезвычайно важно для формирования хорошей осанки. Необходимо укреплять мышцы, удерживающие позвоночник в правильном положении: мышцы шеи, спины, живота, С этой целью полезно использовать упражнения лежа, стоя в упоре на коленях, ползание, лазанье, наклоны и повороты, а также упражнения в равновесии, контролирующие правильное положение головы и туловища.

Поэтому не безразлично, какие движения применяются детьми в процессе обучения и в самостоятельной двигательной деятельности. Наблюдения показывают, что недостаточно используются движения, в которых участвуют мышцы брюшного пресса, плечевого пояса и кисти. Отмечается и некоторая асимметрия, т. е. неравномерность в силе мышц правой и левой кисти. Как правило, сильнее оказывается правая рука. Интересен тот факт, что у малышей эта разница незначительна, а к семи годам она увеличивается. Это вызвано тем, что дети все чаще действуют правой рукой в бытовых и трудовых процессах, подвижных играх и спортивных упражнениях (15, с.196-197).

Учитывая возможности детей дошкольного возраста, можно выделить две основные задачи:

1) гармоническое укрепление всех мышечных групп двигательного аппарата детей.

2) развитие способности рационально проявлять мышечные усилия, учитывая разнообразные условия деятельности.

Подбирая упражнения и игры, следует учитывать эти задачи. В первую очередь, работа по развитию силовых качеств нужно строить при соблюдении общих дидактических принципов: постепенности, доступности, в соответствии с возрастными и индивидуальными особенностями детей.

Упражнения для развития силовых способностей подразделяются на две большие группы. К первой относятся упражнения с внешним сопротивлением, вызываемым весом бросаемых или толкаемых предметов. Упражнения с отягощениями эффективны тем, что они могут применяться с разными целями. Используя их, можно воздействовать как на крупные мышечные группы (спины, живота), так и на более мелкие (стопы, кисти). Эти упражнения можно облегчать или усложнять в зависимости от подготовки ребенка. Вторую группу составляют упражнения, отягощенные весом собственного тела, например ползание, лазанье, прыжки (8, с.80).

Из всех упражнений для детей в первую очередь подходят упражнения динамического характера, связанные с толканием и бросанием утяжеленных предметов, а также упражнения, которые связаны с подниманием веса собственного тела, -- различные прыжки, приседания, лазанье и ползание. Все эти упражнения не только содействуют развитию силы, но и совершенствуют быстроту движений, выносливость).

Упражняясь в метаниях и пряжках, дети прикладывают усилие, необходимое в каждом конкретном случае, учатся соразмерять его с весом бросаемого предмета, с тем расстоянием, которое необходимо перепрыгнуть, с направлением движения. Например, прыжки в высоту и в длину требуют разного направления усилия. Часто можно видеть, как дети не могут управлять своей силой в прыжке в длину, энергично отталкиваются вверх, в то время как надо бы направить толчок вперед.

Наряду с освоением внешней формы движений (постановка ног, отведение рук) дети должны почувствовать ритм усилий, их последовательность. Иногда следует отдавать предпочтение более простым движениям.

Необходимо правильно оценить силовые способности каждого ребенка, что поможет в подборе упражнений, которые должны соответствовать его возможностям и постепенно усложняться с ростом этих возможностей. Важно не держать детей на одном и том же усилии, не тормозить их развитие. Это приносит вред слабым детям - они порой перенапрягаются, превышают свои возможности. Не менее вреден такой подход и к сильному ребенку, который постепенно привыкает к легкому выполнению задания, что ведет к воспитанию зазнайства, излишней самоуверенности, и в то же время ребенок начинает отставать в своем развитии. Постепенно нарастающие трудности приучают детей их преодолевать, воспитывают целеустремленность, трудолюбие, желание совершенствоваться, проявлять не только мышечные, но и волевые усилия, повышают физическую работоспособность.

Большое значение имеет количество повторений упражнений. Слишком малая дозировка не содействует развитию силы, тренировке мышечной системы, а чрезмерно большая может привести к утомлению, перегрузке. Упражнения, вызывающие заметные усилия (например, толкание или бросание набивных мячей, подтягивание лежа на скамейке, прыжки на двух ногах с продвижением вперед), повторяются меньше и с большими интервалами между повторениями, чем упражнения с меньшими усилиями (например, метание теннисного мяча, ползание на четвереньках, подскоки на месте). Важно также учитывать темп выполнения упражнений: чем он выше, тем меньше число повторений, тем продолжительнее пауза для отдыха.

Дети дошкольного возраста еще плохо управляют напряжением, и в особенности расслаблением. При выполнении упражнений в работу включаются не только те мышцы, действие которых необходимо, но и другие, которые могли бы в это время отдыхать, быть расслабленными. Поэтому следует так заполнять паузы между повторениями, чтобы была обеспечена смена работающих мышц (8, с.84). Бросив набивной мяч, дети могут легко, не спеша догнать его. После ползания или лазанья хорошо пройти в спокойном, ритмичном темпе.

В силовых упражнениях предпочтительны горизонтальные и наклонные положения туловища. Эти положения тела разгружают сердечно-сосудистую систему и позвоночник, уменьшают кровяное давление в момент выполнения упражнений. Особенно полезно выполнять упражнения в положении сидя или лежа для девочек. Это позволяет лучше концентрировать усилия, и в то же время эта поза снижает напряжение мышц живота и малого таза.

Методика развития выносливости у дошкольников

В физической культуре это обычно продолжительные упражнения, в которых чередуются моменты напряжения и расслабления мышц. Одним из показателей выносливости является время, в течение которого человек может выполнять работу заданной интенсивности.

Работа на повышение уровня общей выносливости, должна предварять развитие выносливости специальной. Уже в детском возрасте нужно закладывать основы слаженной функциональной деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, постепенно совершенствуя их, приспосабливая к длительному выполнению упражнений умеренной интенсивности. Наиболее целесообразно использовать движения, связанные с работой большого числа мышц, -- ходьбу, бег, лазанье, катание на велосипеде, ходьбу на лыжах. Эти движения доступны и привычны детям, привлекают их своей динамичностью, возможностью применять в игровой деятельности, В них легко регулируется нагрузка путем изменения продолжительности или интенсивности их выполнения, введения усложнений. В зависимости от возраста и подготовленности ребенка, предлагается разная степень нагрузки (8, с.98)

Для развития выносливости большое значение в дошкольном возрасте имеют волевые качества, стремление проявить максимум способностей, быть настойчивым, пересилить ощущение усталости. Предлагая детям «бег до отказа», видно, как прекращает бег один ребенок, не достигший возможной для себя длительности работы, и как старается другой, часто, на первый взгляд, имеющий меньше сил и ниже уровень выносливости. Оказывается, что на более длительный бег способны девочки, не обладающие большой физической силой, быстротой и, наоборот, сильные и решительные мальчики не могут (вернее, не хотят) выполнить движение с полной отдачей.

Дошкольники, как правило, стремятся пройти или пробежать как можно быстрее. Перед ними ставится цель -- дойти (доползти, добежать, допрыгать) до какой-то цели (погремушки, флажка, колокольчика). Это задание стимулирует ребенка на быстрое действие. Детей надо обучать упражнениям, направленным на развитие выносливости. Больше всего для осуществления этой задачи подходят циклические упражнения, удовлетворяющие следующим требованиям;

1. Участие большого числа мышечных групп.

2. Чередование моментов напряжения и расслабления мышц.

3. Использование знакомых» не трудных по технике движений.

4. Возможность регулировать темп и длительность "выполнения.

Наиболее соответствуют этим требованиям ходьба, бег, подскоки, ряд спортивных упражнений и подвижных игр.

Основной метод развития выносливости -- метод непрерывных упражнений небольшой интенсивности или более активных упражнений с небольшими перерывами. Исследования показали, что продолжительность непрерывных движений должна быть около 2 мин (время, необходимое для налаживания функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем). Начинать развитие выносливости следует с интенсивности 50--60%. Исходить надо из следующего: например, дети 5 лет пробегают 30 м за 8 сек (скорость 3,75 м/сек). Продолжительность и дистанцию бега на выносливость для них рассчитываем так, чтобы каждые 30 м они пробегали за 12 сек. Значит, исходной будет дистанция 300 м, которую дети будут бежать со скоростью 2,5 м/сек. в течение 2 мин. К концу года дети смогут пробегать 500 м. Зная длину своего зала или спортивной площадки, легко рассчитать беговую дистанцию для детей разного возраста и разной подготовленности (16, с.52).