Размещено на http://www.Allbest.ru/

Размещено на http://www.Allbest.ru/

13.00.04. - Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

Автореферат

диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук

Тема:

Управление физической подготовкой футболистов на основе контроля соревновательной двигательной деятельности

Слуцкий Леонид Викторович

Москва - 2009

Работа выполнена в ФГОУ ВПО «Российский государственный университет физической культуры, спорта и туризма»

Научный руководитель: кандидат педагогических наук, доцент Лексаков Андрей Владимирович

Официальные оппоненты:

доктор педагогических наук, профессор Шестаков Михаил Петрович

кандидат педагогических наук, профессор Левин Владимир Сергеевич

Ведущая организация: ФГОУ ВПО «Кубанский государственный университет физической культуры, спорта и туризма»

Автореферат разослан 2009 г. ученый секретарь диссертационного совета А.А. Шалманов

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ

Актуальность. Проблема физической подготовки в спорте является одной из наиболее актуальных. Разработкой проблемы занимались В.М. Зациорский, Л.П. Матвеев, В.Н. Платонов, Н.И. Волков и многие другие. В монографиях В. Лобановского с соав., J. Bongsbo, B. Ekblom, В.Н. Селуянова c соав. М.А. Годика описаны основные биологические и педагогические материалы, касающиеся физической подготовки футболистов высшей квалификации.

Проблема управления физической подготовкой в футболе существенно осложнена из-за невозможности в ходе чемпионата регулярно контролировать состояние футболистов точными методами. Однако, появление в практике футбола видеосистем, дающих информацию о соревновательной двигательной активности, дает основание для решения этой проблемы.

Гипотеза. Нововведения в практику тренировочного процесса, такие как автоматизированный учет соревновательной двигательной активности, акцент на выполнении в большем объеме упражнений скоростной, силовой и скоростно-силовой направленности, позволят более эффективно строить тренировочный процесс, оперативно оценивать физическое состояние футболистов и своевременно и эффективно вводить коррекцию в программу тренировки.

Объект исследования - физическая подготовка спортсменов в соревновательном периоде в игровых видах спорта.

Предмет исследования - управление физической подготовкой футболистов высшей квалификации на основе данных анализа соревновательной двигательной деятельности.

Испытуемые - высококвалифицированные футболисты - игроки премьер-лиги.

Цель - разработать технологию управления физической подготовкой футбольной команды премьер-лиги на основе данных соревновательной двигательной активности.

Задачи:

1. Исследовать проблему физической подготовки футболистов высшей квалификации.

2. Изучить уровень физического развития и физической подготовленности футболистов высшей квалификации.

3. Исследовать изменение соревновательной двигательной активности футболистов в ходе чемпионата.

4. Изучить взаимосвязь показателей физической подготовленности и соревновательной двигательной активности футболистов.

5. Разработать технологию применения автоматизированной системы оценки двигательной активности футболистов для управления физической подготовкой.

Методы исследования:

В работе использовались следующие методы исследования:

- анализ литературных источников,

- антропометрия,

- пульсометрия,

- лактатометрия,

- велоэргометрия,

- газоанализ,

- видеотелеметрическая система анализа двигательной активности,

- функциональное тестирование,

- педагогическое тестирование,

- педагогический эксперимент,

- методы математической статистики.

Организация исследования:

Исследование проводилось в несколько этапов:

Первый этап. Сбор и обработка литературных источников, разработка гипотезы, определение методов исследования.

Второй этап. Исследование информативности педагогических и лабораторных методов определения физической подготовленности футболистов.

Третий этап. Определение динамики физической подготовленности футболистов высшей квалификации в сезоне.

Четвертый этап. На основании данных о соревновательной деятельности и уровне физической подготовленности футболистов была разработана педагогическая технология планирования тренировочных нагрузок.

Пятый этап. Экспериментально определена эффективность разработанной технологии физической и технико-тактической подготовки футболистов.

Теоретическая значимость состоит в обосновании методов регистрации и оценки соревновательной двигательной активности футболистов с помощью видеозаписи матчей; получении данных об уровне физической подготовленности футболистов разного уровня квалификации; выявлении взаимосвязи между показателями соревновательной двигательной активности и параметрами физической подготовленности, определенными в лабораторных условиях; влиянии соревновательных и тренировочных нагрузок на соревновательную двигательную активность; определении управляющих команд для корректировки тренировочного процесса по данным анализа соревновательной двигательной активности. Полученный материал существенно дополняет теорию и методику физической подготовки футболистов.

Практическая значимость заключается в разработке:

- методики анализа данных видеозаписи соревновательной двигательной активности футболистов;

- методики определения физической подготовленности футболистов по данным анализа соревновательной двигательной активности;

- рекомендаций по реализации управления тренировочными нагрузками футболистов с целью приведения уровня их подготовленности к нормам физической подготовленности футболистов высшей квалификации.

Основные положения, выносимые на защиту:

- Для оперативного управления физической подготовленностью футбольной команды следует использовать данные оценки соревновательной двигательной активности; наиболее информативными показателями являются данные об объеме двигательных действий, выполняемых с максимальной и околомаксимальной интенсивностью.

- Информативными показателями физической подготовленности, выявленными на основе моделирования организма футболистов и анализа соревновательной деятельности, являются данные о ведущих мышечных группах. Для футболистов ими являются те, что обеспечивают быстрый старт и торможение при выполнении активных действий в футболе, к ним относятся разгибатели тазобедренного и коленного суставов. Состояние этих мышечных групп корректнее всего оцениваются на велоэргометре с определением показателей потребления кислорода на уровне аэробного, анаэробного порогов.

- Футболисты второй и премьер-лиг существенно различаются только по показателю потребления кислорода на уровне анаэробного порога.

- Существуют достоверные корреляционные взаимосвязи между показателями спринтерских ускорений (объем и количество ускорений) и данными аэробной подготовленности мышечного аппарата (R = 0,88-0,94).

- Применение в тренировочном процессе только специальных технико-тактических упражнений не позволяет удерживать аэробные возможности футболистов на уровне, приобретенном в подготовительном периоде.

- Увеличение доли скоростно-силовых упражнений общеразвивающего и специализированного характера позволило сохранить уровень скоростно-силовой подготовленности и статистически достоверно поднять потребление кислорода на уровне анаэробного порога.

Структура и объем диссертационной работы. Диссертационная работа состоит из введения, пяти глав, выводов, практических рекомендаций, списка литературы. Работа изложена на 115 страницах машинописного текста. Включает 10 таблиц, 3 рисунка. Список использованной литературы включает 179 источников, из них 85 зарубежных.

ОСНОВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ДИССЕРТАЦИОННОЙ РАБОТЫ

Анализ литературы показал, что физическая подготовка футболистов в России и за рубежом строится на основе эмпирических положений, которые прошли практическую апробацию, но не имеют серьезного биологического обоснования. Поэтому нововведения в практику тренировочного процесса, такие как автоматизированный учет соревновательной двигательной активности, научно-обоснованный акцент на выполнении в большем объеме упражнений скоростной, силовой и скоростно-силовой направленности позволяют более эффективно строить тренировочный процесс, эффективно и оперативно оценивать физическое состояние футболистов и своевременно вводить коррекцию в программу тренировки.

Педагогические и физиологические основания для управления физической подготовкой футболистов

Одной из наиболее важных проблем подготовки футболистов является поддержание и, по-возможности, повышение физических кондиций футболистов по ходу соревновательного периода. Эта проблема в футболе, по-сравнению с другими видами спорта, трудная, поскольку сезон длится с марта по ноябрь. Управление физической подготовкой футболистов возможно только на основе получения объективной информации. Например, можно еженедельно проводить лабораторное или педагогическое тестирование. Однако проведение предельных тестов, наряду с регулярным участием в матчах чемпионата России, вызывает перенапряжение систем и органов организма футболистов и может привести к перетренировке. В связи с этим внедрение в работу телевизионных систем анализа соревновательной двигательной активности футболистов может разрешить эту проблему. На этом пути надо решить две основных проблемы:

1) исследовать информативность показателей соревновательной двигательной активности для оценки уровня физической подготовленности;

2) внедрить телевизионную систему контроля соревновательной деятельности в практику работы команды для управления физической подготовки команды премьер-лиги.

В практику футбола стали внедряться телевизионные компьютерные системы. В частности ASCENSIO SYSTEM Ltd., UK, которая позволяет составить список игровых моментов, нарушений и ударов в матче, события, пасы и приемы двух команд, физические характеристики игроков, расположение игроков и тактику команд, сводные графики событий за матч или тайм.

При решении вопросов физической подготовки футболистов, управления физическим состоянием игроков наиболее информативными показателями являются данные о расстоянии, преодоленном шагом, трусцой, бегом, спринтом, количестве ускорений.

В нашем исследовании выполнялся анализ физических характеристик перемещений игроков для экспериментальной команды премьер-лиги и команд ее соперников.

Результаты исследований представлены в таблице 1.

Из табл. 1 видно, что вратари преимущественно стоят или медленно ходят, защитники и нападающие набирают в сумме более 9 км бега, из которых около 3,2 км приходится на медленный бег, километр - на бег со средней скоростью и около 300 м - на спринтерские ускорения, всего - 20-25 ускорений за игру. В этом случае длина спринтерского ускорения в среднем составляет 10-20 м.

Полузащитники обладают наивысшей работоспособностью, поэтому пробегают за матч 12-13 км со средней скоростью 2 км и делают спринтерских ускорений до 500 м. Выполняют 40-50 ускорений за матч.

Только зарегистрировать показатели двигательной активности мало, надо установить их взаимосвязь с информативными показателями лабораторного тестирования физической подготовленности футболистов.

На основе разработанной методики определения функциональных возможностей футболистов были обследованы в лабораторных условиях на велоэргометре более 500 футболистов второй, первой, премьер-лиг, дублирующих составов, сборных молодежных команд России.

Таблица 1

Средний объем и скорость передвижений футболистов премьер-лиги (количество обследованных футболистов, n = 143)

Амплуа	Общий объем, м	Медленный бег, м	Средний бег, м	Спринт, м	Время владения мячом, мин
Вратари	7240±850	834±87	76±23	83±18	1,57±0,34
Защитники	9345±986	3254±312	1032±121	294±43	3,43±0,87
Полузащитники	12579±870	5132±456	1980±387	498±68	3,67±0,67
Нападающие	10465±980	3687±547	1287±217	278±76	1,76±0,46

Выполнялся ступенчатый тест с использование пульстестеров фирмы POLAR-810, газоанализатора фирмы COSMED или CORTEX. Значения аэробного и анаэробного порогов, МПКр и МПКп определялись по описанной методике. Здесь представлены некоторые данные.

В табл. 2 и 3 представлены результаты тестирования футболистов второй и премьер-лиг. Видно, что существенные различия имеются только по показателю потребления кислорода на уровне анаэробного порога. Надо заметить, что игроки премьер-лиги участвовали в инновационном педагогическом эксперименте с акцентом на скоростно-силовую подготовку, поэтому уровень потребления кислорода соответствует международному уровню в целом по полевым игрокам.

Для тренера чаще важно знать не средние данные по команде или литературные данные, а индивидуальные данные и возможность их изменения в ходе тренировочного процесса. Лабильность показателей на уровне анаэробного порога очень высока, а вот показатель МПК ошибочно считается наследуемым. Наши данные говорят о том, что существуют одаренные спортсмены и неодаренные. Под одаренными спортсменами здесь понимается широкая вариативность функциональных показателей в связи с изменением программы тренировочного процесса. Это обстоятельство рождает проблему оценки перспектив развития функциональных возможностей спортсмена. Например, в табл. 4 показано, как у одаренного футболиста меняются показатели аэробных возможностей мышц, состояние сердечно-сосудистой системы и скоростно-силовые возможности основных мышц.

Таблица 2

Результаты функционального тестирования команды второй лиги в начале подготовительного периода

Амплуа	Рост, см	Вес, кг	Возраст, г	МАМ Вт/кг	АнП л/мин/кг	ЧСС Уд/мин	МПКр мл/мин/кг	МПКп Мл/мин/кг
Защитники Х	183	77,1	24,0	10,7	37,8	153	60,7	71,0
у	4,6	8,4	4,2	0,97	6,2	10,7	8,5	7,4
Полузащитники Х	176	71,5	22,4	11,5	31,8	146	52,3	71,7
у	4,5	5,7	2,3	0,9	3,4	9,4	8,4	8,7
Нападающие Х	180	74,7	21,3	11,7	32,3	135	52,7	75
у	6,2	1,1	7,3	1,2	2,1	6,0	1,1	10

Примечание: В - возраст, г; М - масса тела, кг; Р - рост, см;

АнП - потребление кислорода на уровне АнП, оценивается аэробная подготовленность ОМВ и ПМВ, мл/мин/кг;

АнП ЧСС - частота сердечных сокращений на уровне анаэробного порога, уд/мин;

МПК потенциальное - максимальное потребление кислорода, возможное в случае увеличения силовых и аэробных возможностей ОМВ, мл/мин/кг;

МАМ - максимальная алактатная мощность, Вт/кг.

Анализ объема соревновательной деятельности и результатов функционального тестирования показал, что в зависимости от амплуа меняется как объем выполняемой работы, так и состояние спортсмена. В связи с этим был выполнен статистический анализ и разработаны регрессионные уравнения. В основе регрессионных уравнений были положены статистические данные футболистов экспериментальной команды, играющей в премьер-лиге. Всего 25 спортсменов высшей квалификации (6 нападающих, 10 полузащитников, 9 защитников).

Таблица 3

Результаты обследования футбольных команд премьер-лиги (конец подготовительного периода)

Показатели	Возраст, г	Масса, кг	Рост, см	АнП, мл/мин/кг	АнП ЧСС, уд/мин	МПК п, мл/мин/кг	МАМ, Вт/кг	Жир %
Нападающие (n = 25)
Х	22,2	74,9	181	53,9	162	70,5	11,7	7,1
у	4,1	6,5	6,4	7,5	14,3	6,5	0,6	2,5
Полузащитники (n = 25)
Х	22,7	73,2	178	54,2	158	77,2	12,1	8,1
у	2,1	4,3	2,3	5,7	6,6	7,0	1,3	1,8
Защитники (n = 30)
Х	23,4	75,4	179	52,6	160	74,6	11,1	7,0
у	2,9	1,9	4,8	3,3	9,2	5,7	1,1	2,0
Вратари (n = 6)
Х	25	84,4	189	36,8	156	70	11,5	9,3
у	4,3	4,2	4,9	6,6	6,2	7,1	0,7	2,1

Таблица 4

Лонгитудинальные изменения физической подготовленности футболиста высшей квалификации (входил в состав сборной России)

Период подготовки	АнП мл/мин/кг	МПКр мл/мин/кг	МПКп мл/мин/кг	МАМ Вт/кг
Подготовительный период (скоростно-силовой акцент в тренировке)	44	68	70	11,2
Соревновательный период (скоростно-силовой акцент в тренировке)	64	72	86	12,3
Через два года (преимущественно специальная футбольная тренировка), другая команда	37	61	68	11,2
Соревновательный период (скоростно-силовой акцент в тренировке)	52	68	72	11,8

В табл. 5 представлена корреляционная матрица, показывающая взаимосвязь между парциальными объемными характеристиками бега и показателями физической подготовленности.

Таблица 5

Взаимосвязи между показателями соревновательной деятельности и показателями физической подготовленности (n = 19)

Показатели	1	2	3	4	5	6	7	8	9
Кол. ускорений	1
Объем спринта	0,91	1
ПК АнП	0,92	0,94	1
МПК	0,54	0,62	0,73	1
30 м	-0,45	-0,63	-0,59	-0,47	1
Тест Купера	0,87	0,79	0,52	0,68	-0,47	1
Общий объем бега	0,77	0,46	0,31	0,54	-0,32	0,62	1
Бег трусцой	0,32	0,46	0,60	0,48	-0,44	0,64	0,41	1
Бег со средней скоростью	0,88	0,81	0,76	0,42	-0,34	0,58	0,50	0,63	1

Из табл. 5 видно, что существуют достоверные (р<0,001) корреляционные взаимосвязи между показателями спринтерских ускорений (объем и количество ускорений) и данными аэробной подготовленности мышечного аппарата.

Для предсказания по данным соревновательной деятельности уровня аэробной подготовленности мышц футболистов были разработаны регрессионные уравнения:

По объему спринтерских ускорений, выполненных за 90 мин игры:

Vo2 АнП = 0,514 х (Объем спринта в м) 0,77

R = 0,90 (p <0,001), у = 2,7

По количеству спринтерских ускорений, выполненных за 90 мин игры:

Vo2 АнП = 8,5 х (кол. спринтерских ускорений) 0,5

R = 0,92 (p <0,001), у = 1,7

Очевидно, что уровень аэробной подготовленности удобнее определять путем визуального подсчета количества ускорений, выполненных игроком за матч. педагогический физиологический соревновательный футболист

Уровень физической подготовленности футболистов и команд премьер-лиги по данным видеоанализа

Экспериментальная команда в ходе чемпионата встречалась с командами-соперниками. С помощью видеосистемы было выполнено изучение как экспериментальной команды, так и команды соперника. В результате было возможно оценить уровень физической подготовленности отдельных футболистов и команды в целом. В табл. 6 представлены данные об уровне соревновательной двигательной активности и физической подготовленности.

Таблица 6

Уровень физической подготовленности и соревновательной двигательной активности команд премьер-лиги

Дата	Счет	Экспериментальная команда	Команда-соперник	Достоверность различия
		Спринт м	АнП мл/мин/кг	Спринт м	АнП, мл/мин/кг
19,07	1-1	350±28	47±4	380±29	49±4 (Торпедо)	p>0,05
06,08	0-0	400±35	52±5	380±27	49±5 (Томь)	p<0,05
27,08	4-0	410±34	53±5	280±24	39±3 (Ростов)	p<0,05
20,09	4-0	450±38	57±6	330±26	43±6 (Терек)	p<0,05
01,10	3-3	560±49	66±7	520±46	62± 8 (Спартак)	p>0,05
22,10	0-5	380±29	49±5	420±36	53±6 (Рубин)	p<0,05

С другой стороны, в принципиальном матче со «Спартаком» уровень двигательной активности обеих команд был очень высок. Здесь мы получили завышенную оценку уровня аэробной подготовленности; видимо, это было связано с исключительным волевым настроем команд. В этом случае все спринтерские упражнения выполнялись без полного восстановления по ходу матча, игроки часто работали в долг, с большим закислением мышц и крови.

Здесь можно предположить, что существует два основных фактора:

1) уровень аэробных возможностей;

2) психическая мотивация к усиленной двигательной активности.

В играх со слабым соперником различие в аэробных возможностях, в связи с наличием достоверного различия между средними арифметическими, видимо, предопределяет успех экспериментальной команды. При игре вничью отмечается примерно равный уровень физической подготовленности, отсутствуют достоверные различия между физическими возможностями команд. В конце сезона экспериментальная команда одну игру проиграла, и одним из существенных факторов было снижение уровня функциональной подготовленности.

Таким образом, по результатам измерения объема спринтерской работы в матче можно судить об аэробной физической подготовленности команды, однако, в случае особо принципиальных встреч может существенно влиять на показатели работа с большим психическим напряжением, с большим кислородным долгом.

Анализ соревновательной двигательной активности, выполненной в виде спринта, позволил установить следующие данные. Основной объем спринтерской работы выполняется в диапазоне 300-600 м. Это соответствует такому уровню подготовленности, когда потребление кислорода на уровне АнП соответствует 41-70 мл/мин/кг.

Анализ индивидуальных показателей физической подготовленности футболистов показал, что в экспериментальной команде полузащитники выполняют наибольший объем работы. Например, в течение сезона полузащитник С-к пробегает по полю 12000-13500 м, из них в виде спринта 520±18 м. Вариативность - 3,4%. Полузащитник Р-а - 12000-13300 м, из них в виде спринта 480±31 м. Вариативность - 6,4%.

Защитник О-о в среднем пробегает 9100-9800 м, объем спринтерской работы 280±24 м, причем в игре со «Спартаком» объем спринтерской работы составил 404 м.

Анализ всего полученного материала показал, что существуют футболисты с особо выдающимися физическими возможностями, например, В-ов пробежал за матч 13800 м, объем спринтерской работы составил 731 м. Этот показатель соответствует очень высоким значениям функциональной подготовленности - АнП = 79 мл/мин/кг. Игрок «Спартака» Б-ев пробежал 13250 м и объем спринтерского бега составил 692 м, что соответствует АнП = 73 мл/мин/кг.

Нападающие выполняют меньший объем работы, например, К-о за матч преодолевает от 8800 до 10200 м при объеме спринтерского бега 245 ± 26 м, что соответствует АнП = 4 1мл/мин/кг.

Управление физической подготовленностью команды на основе анализа соревновательной деятельности

В экспериментальном сезоне команда постоянно находилась под контролем. Соревновательная деятельность оценивалась с помощью компьютерной видеосистемы. В первой половине чемпионата команда показывала хорошую игру только в первых 7 играх. Затем наступил спад. Причина спада была выявлена при анализе двигательной активности и результатов функционального тестирования и была связана со снижением аэробных возможностей футболистов. Определение среднего количества ускорений, выполняемых полузащитниками и нападающими, показало, что с началом проведения чемпионата России отмечалось снижение функциональных возможностей футболистов.

После первого круга было проведено повторное тестирование команды. Результаты тестирования подтвердили выводы, сделанные по данным видеозаписей. Видно, что между всеми показателями отсутствуют достоверные изменения, кроме потребления кислорода на уровне АнП. Это подтверждают данные видеоанализа о снижении работоспособности футболистов.

Вначале соревновательного периода функциональное состояние футболистов было хорошее (табл. 7), поэтому программа тренировки была направлена на поддержание скоростно-силовой подготовленности и увеличения объема специальных технико-тактических упражнений.

Анализ тренировочных нагрузок показал, что в первой половине соревновательного периода в качестве средств и методов подготовки использовались специальные технико-тактические задания и тренировки скоростно-силовой направленности в вводной части занятий. В вводной части занятий выполнялись ускорения 10-30 м, разнообразные прыжки в объеме 20-80 отталкиваний.

Анализ данных соревновательной активности (рис. 1) показал, что приобретенной спортивной формы хватило только на один месяц. После этого объем ускорений в играх стал уменьшаться в среднем с 35-39 ускорений за игру, до 28-32 ускорений. Результаты лабораторного тестирования после окончания первого круга подтвердили данные видеоанализа. Из табл. 7 видно, что произошло существенное снижение аэробных возможностей мышц ног (потребление кислорода на уровне АнП).

Таблица 7

Изменение показателей функционального тестирования команды в подготовительном периоде, в середине и в конце соревновательного периода

№	Показатели	Рост см	Вес кг	Возраст, г.	МАМ Вт/кг	АнП мл/мин/ кг	ЧСС уд/мин	МПКр мл/мин/кг	МПКп Мл/мин/кг
Подготовительный период
1	Х	179	76,3	23,8	11,7	49,8	162	63,8	78
2	у	5,2	6,6	4,1	0,8	5,1	12,3	9,0	7,3
Конец первого тура соревновательного периода
1	Х	179	75,2	23,9	11,9	42,5	165	59,0	68
2	у	5,0	6,1	4,2	0,9	6,0	13,4	11,2	8,3
	Достоверность различия	>0,05	>0,05	>0,05	>0,05	<0,05	>0,05	>0,05	>0,05
Конец второго тура соревновательного периода
1	Х	178	74,2	23,6	12,0	51,3	168	62,5	73
2	у	4,9	5,9	4,1	0,8	4,5	12,6	10,8	6,7
	Достоверность различия	>0,05	>0,05	>0,05	>0,05	<0,05	>0,05	>0,05	>0,05

Эта информация послужила основанием для разработки новой программы тренировки на второй круг чемпионата.

Разработка программы физической подготовки команды в соревновательном периоде

Сущность педагогического эксперимента - коррекция физической подготовленности футболистов в соревновательном периоде. По результатам контроля функционального состояния можно было сделать вывод, что применение в тренировочном процессе только специальных технико-тактических упражнений не позволяет удерживать аэробные возможности футболистов на уровне, приобретенном в подготовительном периоде. На основании полученных данных были сделаны следующие предложения для коррекции тренировочного процесса.

Рис. 1. Изменение среднего количества ускорений с максимальной скоростью в среднем на игрока в команде

Главная задача тренировочного процесса - следует делать в тренировках акцент на рост скоростно-силовых и аэробных возможностей футболистов при сохранении требуемого объема технико-тактических заданий.

Для решения поставленой задачи была разработана новая технология, объединяющая в себе как целое методы контроля соревновательной активности, технико-тактической подготовки, методы развития локальной силы и локальной силовой выносливости. В тренировочный процесс были включены третьи тренировочные занятия, на которых решались вопросы повышения функциональных возможностей футболистов. На этих занятиях было рекомендовано включить в тренировку выполнение силовых и аэробных упражнений в соответствии с разработками В.Н. Селуянова с соав. (2001, 2007).

Основные силовые упражнения:

1) приседания со штангой 25-50 кг из положения полуприседа (110^о) до угла в коленных суставах 80-90 градусов;

2) из положения лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах до угла 100^о, поднимать таз максимально высоко вверх, конечное положение - таз опускается вниз, но не до пола. Таз по ходу упражнения находится на весу, мышцы задней поверхности бедра, ягодичные остаются напряженными. Усложнение упражнения достигается тем, что оно может выполняться за счет работы мышц только одной ноги, а затем другой ноги.

Вспомогательные силовые упражнения: 1) отжимания, 2) подтягивания на перекладине с опорой пятками на землю (высота перекладины 0,7-1 м), 3) из положения лежа подъем грудной клетки и головы с поворотом в другую сторону.

Режим работы мышц - статодинамический (без полного расслабления мышц). Упражнения объединялись в суперсерии (3 подхода с интервалом отдыха 20-30 с). За тренировку выполнялись 3-6 суперсерий на каждую основную мышечную группу, по одной суперсерии для второстепенных мышечных групп.

Каждое упражнение выполняется до сильного локального утомления, число движений должно быть в пределах 12-20, желательно по ходу упражнения мышцы не расслаблять, т.е. поддерживать статодинамический режим сокращения мышц.

Упражнения выполняются последовательно с интервалами отдыха 20-60 с, по кругу. Сначала выполняется только один круг, на 3-4 занятии число кругов увеличивается до 2, на 10-15 занятие следует выполнять 3 круга упражнений.

Эти упражнения можно делать после игровой тренировки, лучше - вечером или в другие дни, всего - 2 раза в неделю.

Эффективность этих статодинамических упражнений была продемонстрирована в работах В.Н. Селуянова с соав. (2004), а также в ходе физиологических исследований, выполненных в ИМБП под руководством О.Л. Виноградовой (2001-2005).

Для увеличения аэробных возможностей мышц ног выполнялись следующие варианты упражнений:

- прыжки по 10-20 отталкиваний с интенсивностью 70-90% от максимальной, с интервалом отдыха по 45-60 секунд;

- старты с места по 15-30 м с интенсивностью 70-90%, с интервалом отдыха по 45-60 секунд;

- бег на 100 или 150 или 200 м со скоростью бега на 1 км, т.е. по 16-18 с каждые 100 м.

Тренировка для повышения аэробных возможностей мышц выполнялась в конце основной части занятия, направленного на совершенствование технико-тактической подготовленности. Объем или количество аэробных упражнений составляли от 10 до 30 повторений.

С учетом этих рекомендаций был разработан микроцикл подготовки футболистов в соревновательном периоде.

Результаты педагогического эксперимента

Для оценки физического развития было выполнено антропометрическое обследование. Для оценки функциональных возможностей футболистов было выполнено тестирование на велоэргометре. Обследование команды премьер-лиги проводилось в подготовительном, в середине и в конце соревновательного периода.

Испытуемые. Было обследовано 25, 19 и 16 футболистов на различных этапах подготовки. Возраст - 18-35 лет, длина тела - 172-198 см, масса тела - 65-90 кг. Все испытуемые по антропометрическим параметрам соответствуют модельным характеристикам футболистов высшей квалификации. Масса жира в теле - в пределах нормы (7-10%).

Функциональные показатели. Аэробные возможности спортсменов наиболее корректно оценивать по потреблению кислорода на уровне АнП. В команде эта величина изменяется от 46 до 61 млО2/мин/кг. Норма для футболистов высшей квалификации должна находится в пределах 50-60 млО2/мин/кг.

МПКр в команде изменяется от 52-75 млО2/мин/кг. Норма для высшей лиги - 56-70 млО2/мин/кг.

Заметим, что потенциальные возможности ССС (оценивается по МПКп) еще не исчерпаны и у большинства футболистов могут быть увеличены за счет роста функциональных возможностей окислительных мышечных волокон, трансформации гликолитических МВ в ОМВ. В данной выборке спортсменов существенных нарушений в деятельности сердца нами не обнаружено.

Скоростно-силовые возможности оцениваются по МАМ. В команде относительная величина МАМ колеблется от 9,8 до 13,0 Вт/кг. Норма - более 12 Вт/кг.

Таким образом, уровень развития сердечно-сосудистой системы у большинства футболистов в отличном состоянии.

По данным скоростно-силовой подготовленности все футболисты соответствуют нижней границе подготовленности футболистов первой и премьер-лиг.

Аэробная подготовленность мышц ног у большинства футболистов в хорошем и отличном состоянии и существенно меняется по ходу соревновательного периода.

Объем средств, применяемых в подготовке футболистов в первом круге и во втором, представлен в табл. 8.

Таблица 8

Объем средств, применяемых при подготовке футболистов в соревновательном периоде по микроциклам

Средства подготовки	Объем упражнений в первой половине Чемпионата, мин	Объем упражнений во второй половине Чемпионата, мин
Специальные средства подготовки
Удары, пасы, ведения	240	240
Квадраты	200	200
Двусторонние игры	90	90
Общеразвивающие средства подготовки
Силовые	20	90
Скоростно-силовые	10	40
Аэробные	120	30
Гликолитические	10	0
Итого	690	690

Из табл. 8 видно, что общий объем нагрузки был сохранен, как и объем специальных средств подготовки. Изменения коснулись увеличения силовых и скоростно-силовых упражнений. При этом тренер внимательно следил за состоянием футболистов и не допускал существенного закисления организма игроков. Поэтому объем гликолитических нагрузок оказался равным нулю.

В табл. 7 представлены данные функциональных показателей, которые получились в результате коррекции тренировочного процесса во второй половине Чемпионата. Видно, что вмешательство в тренировочный процесс, увеличение доли силовых и скоростно-силовых упражнений общеразвивающего характера позволило сохранить уровень скоростно-силовой подготовленности и статистически достоверно поднять потребление кислорода на уровне анаэробного порога. В целом это отразилось на соревновательной двигательной активности (рис. 1) и позволило команде вернуться в шестерку лучших коллективов премьер-лиги.

ВЫВОДЫ

1. Для оперативного управления физической подготовленностью футбольной команды следует использовать данные оценки соревновательной двигательной активности; наиболее информативными показателями являются данные об объеме двигательных действий, выполняемых с максимальной и околомаксимальной интенсивностью. Результаты исследований показали, что вратари преимущественно стоят или медленно ходят, защитники и нападающие набирают в сумме более 9 км бега, из которых около 3,2 км приходится на медленный бег, километр - на бег со средней скоростью и около 300 м - на спринтерские ускорения, всего - 20-25 ускорений за игру. В этом случае длина спринтерского ускорения в среднем составляет 10-20 м. Полузащитники обладают наивысшей работоспособностью, поэтому пробегают за матч 12-13 км со средней скоростью 2 км и делают спринтерских ускорений до 500 м. Выполняют 40-50 ускорений за матч.

2. Информативными показателями физической подготовленности, выявленными на основе моделирования организма футболистов и анализа соревновательной деятельности, являются данные о ведущих мышечных группах. Для футболистов ими являются те, что обеспечивают быстрый старт и торможение при выполнении активных действий в футболе, к ним относятся разгибатели тазобедренного и коленного суставов. Состояние этих мышечных групп корректнее всего оценивается на велоэргометре с определением показателей потребления кислорода на уровне аэробного и анаэробного порогов.

Состояние сердечнососудистой системы оценивается по максимальному ударному объему сердца или по потенциальному максимальному потреблению кислорода.

Скоростно-силовые возможности можно оценивать по максимальной мощности педалирования при достижении максимального темпа на 5-7 с спринтерского теста, с обязательным креплением стоп к педалям.

3. Результаты тестирования футболистов второй и премьер-лиг показали, что существенные различия имеются только по показателю потребления кислорода на уровне анаэробного порога. Надо заметить, что игроки премьер-лиги участвовали в инновационном педагогическом эксперименте с акцентом на скоростно-силовую и аэробную подготовку, поэтому уровень потребления кислорода соответствует международному уровню в целом по полевым игрокам.

4. Существуют достоверные (р<0,001) корреляционные взаимосвязи между показателями спринтерских ускорений (объем и количество ускорений) и данными аэробной подготовленности мышечного аппарата (R = 0,88-0,94).

Для предсказания по данным соревновательной деятельности уровня аэробной подготовленности мышц футболистов были разработаны регрессионные уравнения:

По объему спринтерских ускорений, выполненных за 90 мин игры:

Vo2 АнП = 0,514 х (спринт) ^0,77 R=0,90 (p <0,001), у = 2,7.

По количеству спринтерских ускорений, выполненных за 90 мин игры:

Vo2 АнП = 8,5 х (спринт) ^0,5 R=0,92 (p <0,001), у= 1,7.

Очевидно, что уровень аэробной подготовленности удобнее определять путем визуального подсчета количества ускорений, выполненных игроком за матч.

5. По результатам измерения объема спринтерской работы в матче можно судить об аэробной физической подготовленности команды, однако в случае особо принципиальных встреч может существенно влиять на показатели работа с большим психическим напряжением, с большим кислородным долгом.

6. Анализ индивидуальных показателей соревновательной двигательной активности показал, что футболисты в каждом матче демонстрируют примерно одинаковый спринтерский объем двигательной активности, вариативность составляет 6-10%. Рекордные оценки работоспособности находятся в пределах 73-79 мл/мин/кг и достигаются только в случае участия в матчах с предельным психическим напряжением.

7. Применение в тренировочном процессе только специальных технико-тактических упражнений не позволяет удерживать аэробные возможности футболистов на уровне, приобретенном в подготовительном периоде.

8. Технология, объединяющая в себе как целое методы автоматизированного контроля соревновательной двигательной активности, технико-тактической подготовки, методы развития локальной силы и локальной силовой выносливости, дала возможность увеличить доли скоростно-силовых упражнений общеразвивающего и специализированного характера, что позволило сохранить уровень скоростно-силовой подготовленности и статистически достоверно поднять потребление кислорода на уровне анаэробного порога. В целом это отразилось на соревнова...