Размещено на http://www.allbest.ru/

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РЕСПУБЛИКИ ТАТАРСТАН

ГАОУ СПО «МЕНЗЕЛИНСКИЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ КОЛЛЕДЖ ИМЕНИ М.ДЖАЛИЛЯ»

СПЕЦИАЛЬНОСТЬ 050142 АДАПТИВНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

КУРСОВАЯ РАБОТА

ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ РЕКРЕАТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫМ СПОРТОМ НА ЗДОРОВЬЕ И ФИЗИЧЕСКУЮ ПОДГОТОВКУ СТУДЕНТОВ

Выполнил студент 3 курса группы «Ф»

Петров Илья Андреевич

Руководитель: преподаватель физического воспитания

Титова А.А.

Мензелинск, 2014

ОГЛАВЛЕНИЕ

ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ И ПРАКТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ СТУДЕНТОВ

1.1 Рекреационный спорт, оздоровительная физическая культура.

1.2 Анатомо-физиологические особенности организма подростков.

ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1 Задачи исследования

2.2 Методы исследования

2.3 Организация исследования

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК



ВВЕДЕНИЕ

Актуальность темы. Мировой опыт свидетельствует, что процветание любого общества, его интересы и безопасность в значительной степени зависят от уровня физического здоровья и духовного развития молодого поколения. Актуальность исследования обусловлена общими изменениями в социально-экономическом, социально-демографическом и социально-культурном развитии России, приведшим к ухудшению уровня жизни населения, снижению общедоступности медицинского обслуживания, дополнительного образования, досуга и спорта. И как результат -- вырос уровень заболеваний нервно-психического характера, снизилась психическая устойчивость детей и взрослых. Отмечается также уменьшение общей численности населения, сокращение продолжительности жизни. Все это стало причиной социальной дезадаптации молодежи, увеличением количества правонарушений, распространения алкоголизма, наркомании[6, 15].

Одним из вариантов педагогической помощи молодым людям в этих условиях следует признать целесообразную организацию их свободного времени, позволяющую решать широкий спектр воспитательных и реабилитационных задач, направленных на физическое развитие и духовное обогащение молодежи. Действующая система физического воспитания сегодня не удовлетворяет в полной мере требованиям общества в социальной адаптации студенческой молодежи, формированию здорового образа жизни[4, 17].

Существующие методики, разработанные для формирования здорового образа жизни молодежи, по своей сути были направлены на коллективный подход к решению задач физического воспитания молодого поколения, где все участники процесса чувствовали себя лишь частью одного звена. Современная специфика формирования здорового образа жизни молодых людей требует от педагога всестороннего высокопрофессионального умения развить индивидуальные способности молодого человека с учетом его физических и психических особенностей. Очень важен личностный подход к каждому отдельному члену оздоровительного процесса. На сегодняшний день вуз слабо ориентирован на создание условий для индивидуального развития личности, не учитывает изменений в системе мотивов и потребностей молодежи в сфере физкультурно-оздоровительного досуга. Анализ научно-педагогической литературы по проблемам формирования здорового образа жизни молодежи через рекреативно-оздоровительную деятельность позволяет сделать вывод о недостаточной разработанности исследуемой темы и социально-педагогического обеспечения[10, 18, 19].

Изучение проблемы актуализации рекреативно-оздоровительной деятельности в образе жизни студенческой молодежи, освоение студентами ее социокультурного потенциала и формирование осознанной потребности в занятиях рекреативно-оздоровительной деятельностью имеет важнейшее значение[9, 13].

Объект исследования: процесс формирования рекреативно-оздоровительной деятельности студенческой молодежи.

Предмет исследования: социально-педагогические условия формирования рекреативно-оздоровительной деятельности студенческой молодежи.

Гипотеза исследования. Формирование рекреативно-оздоровительной деятельности студенческой молодежи как средства здорового образа жизни должно осуществляться на основе выявления и учета закономерностей влияния социально-педагогических условий.

Целью исследования является теоретическое и экспериментальное обоснование социально-педагогических условий формирования рекреативно-оздоровительной деятельности студенческой молодежи.

Задачи исследования:

1. Рассмотреть процесс формирования рекреативно-оздоровительной деятельности молодежи с точки зрения деятельностного подхода.

2. Изучить отношение студенческой молодежи к рекреативно-оздоровительной деятельности и определить степень ее актуализации.

Теоретико-методологической основой работы послужили современные теории физической рекреации С.Н. Попова, О.Ю. Малоземов, В.В. Пономарева, В.В. Митрохина, Р.З. Сафин, М.С. Кашафутдинов и др.

В области теории формирования деятельности, сознания и личности теоретико-методологической основой послужили работы Г.А. Гришина, Б.Н Пенцик, К.А. Бондаренко, С.Н. Попов, Н.М. Валеев, Т.С. Гарасеева и др.

В исследовании использовались положения ученых, изучающих проблему здоровья и здорового образа жизни: Д.М. Аронов, В.П. Лупанов, А.С. Болдов, Д.А. Васильев и др.

Теоретическая значимость исследования определяется системным рассмотрением предпосылок формирования рекреативно-оздоровительной деятельности студенческой молодежи, позволяющим определить инновационные пути управления действием социально-педагогических условий в процессе физического воспитания, где молодые люди выступают не только в качестве объекта, но и как субъект рекреативно-оздоровительной деятельности.

Обозначены социальные и педагогические предпосылки формирования здорового образа жизни студенческой молодежи посредством занятий рекреативно-оздоровительной деятельностью. Рассмотрены значимые показатели здоровья, мотивации к занятиям рекреативно-оздоровительной деятельностью, социально-педагогические и организационные условия, характеризующие их влияние на социологические, педагогические и психологические аспекты здорового стиля жизни молодого поколения.



ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ И ПРАКТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ СТУДЕНТОВ.

1.1 Рекреационный спорт, оздоровительная физическая культура

Рекреация лат. recreatio-- восстановление) -- комплекс оздоровительных мероприятий, осуществляемых с целью восстановления нормального самочувствия и работоспособности здорового, но утомлённого человека. Понятие охватывает все виды отдыха -- санаторно-курортное лечение, туризм. Восстановление эмоциональных и психологических сил, здоровья и трудоспособности путём отдыха вне жилища: на лоне природы, в туристической поездке и т. п. Специализированными предприятиями для рекреации считаются санатории, профилактории, пансионаты и другие. Понятие стало использоваться в 1960-х годах в физиологической, медицинской, социально-экономической литературе, по проблемам восстановления сил и здоровья рабочих. Устаревшее значение -- помещение для отдыха. В постсоветских странах сформировались крупные районы отдыха, которые можно разделить на несколько групп. Районы, возникшие на основе природных условий и ресурсов: Кавказские Минеральные Воды, Марциальные Воды, Черноморское побережье России, Абхазии и Грузии, горные курорты Кавказа, курорты Иссык-Куля, Национальные парки Башкортостана, Южный берег Крыма и др.[1, 4].

Содержание и формы рекреационного туризма

Рекреационный туризм - одна из трех подсистем туристской деятельности. Туристские мероприятия, составляющие содержание данной подсистемы туризма направлены на расширенное восстановление физических, интеллектуальных и эмоциональных сил человека. Упрощенно цель рекреационного туризма можно сформулировать как полноценный отдых и оздоровление человека средствами туризма. Задачи оздоровления участников туристских рекреационных мероприятий фактически неотделимы от задач их полноценного отдыха (решаются совместно). Поэтому, не боясь сделать ошибку, можно называть рекреационный туризм одновременно и оздоровительным туризмом. При этом если в туристских мероприятиях специально применяют ту или иную технологию оздоровления (выбирается метод, средства оздоровления, планируются соответствующие мероприятия), то мы, подчеркивая данную их направленность, будем называть их рекреационно-оздоровительными. В прочих случаях, следует понимать, что любое рекреационное туристское мероприятие имеет так же и оздоровительную направленность (оздоровительный мотив), а процесс оздоровления проходит «сам по себе» в контексте пассивного или активного отдыха.

Факторы, способствующие достижению основных целей рекреационного туризма - полноценного отдыха и оздоровления участников туристской деятельности.

Рекреационный туризм, особенно его активные формы, позволяют устранить или ослабить воздействие на человека неблагоприятных факторов повседневной действительности (нервно-эмоциональной перегрузки, гипокинезии, избыточного нерационального питания и т.д.). Эффективному отдыху и оздоровлению участников рекреационно-туристской деятельности способствует, во-первых, обеспечение достаточной мышечной активности, устранение неблагоприятных последствий «мускульного голода» с тренировкой основных функциональных систем, обеспечивающих работоспособность организма: сердечно-сосудистой, дыхательной, опорно-двигательной, нервно-эндокринной и пр.[15].

Во-вторых, кроме физической нагрузки умеренного объема и интенсивности оздоровительным эффектом обладает сама по себе смена обстановки и положительный эмоциональный фон от общения с природой и приятной компанией. «Выход» человека из повседневных, однообразных условий, обеспечивает переключение нервно-эмоциональной сферы на новые объекты. Туристские походы переносят горожанина в новую ландшафтно-климатическую среду, обеспечивают «тесный контакт» с природой, учат наблюдать ее и наслаждаться ею; развивают бережное отношение к ней и облагораживают человека духовно. Именно на таком положительном эмоциональном фоне предлагаемые физические нагрузки не воспринимаются, как утомительные, однообразные. Напротив, они легко переносятся и в целом обеспечивают отдых и оздоровление участников[17].

Оздоровлению участников похода способствуют, в-третьих, сами рекреационные природные ресурсы. Не стоит даже доказывать благотворный результат на здоровье таких природных факторов, как умеренное пребывание на солнце, чистый воздух и вода, воздействие фитонцидов в сосновом бору и пр. Очевидно, и закаливающее воздействие водно-воздушных процедур в походных условиях. В природной рекреационной среде происходит стимуляция естественного иммунитета; у регулярно участвующих в оздоровительных походах людей отмечено повышение невосприимчивости к болезнетворным микроорганизмам. Оздоровлению и полноценному отдыху туристов способствует так же качественный туристский сервис, а так же регулярный (в отличие от городской суеты) режим питания, нагрузки и отдыха; здоровая диета. В целом, мы приходим к выводу, что для рекреационного туризма характерен целый комплекс оздоравливающих факторов, влияющих благотворно как на физический статус человека, так и на его нервно-эмоциональную сферу. Именно их комплексное воздействие, где умеренные мускульные усилия сочетаются с нервной «разрядкой», положительными эмоциями, закаливающим эффектом природных источников здоровья - составляет оздоровительную эффективность рекреационного туризма, о которой мы ведем речь.

Действительно, под определением «рекреационный» туризм скрывается разнообразие средств и форм туристской деятельности, направленных на достижение целей рекреации. Вновь попытаемся классифицировать, на этот раз один из сегментов туристской деятельности (рекреационный туризм).[7]

Классификация рекреационно-туристской деятельности.

Как и в случае классификации туристской деятельности в целом, попытаемся определить наиболее значимые основания классификации. Остановимся на двух из ранее названных: доминирующая цель туристского мероприятия и уровень физической активности участников мероприятий. Классификация на основании цели позволит нам создать систему рекреационной туристской деятельности, отражающую суть, функции конкретных туристских мероприятий. Классификация, основанная на уровне физической активности участников, позволит выделить мероприятия с максимальной оздоравливающей эффективностью и четко ограничить предмет нашего изучения.

Исходя из «узких» целей и задач рекреационных туристских мероприятий («широкая» цель, ясна - рекреация участников) выделим в подсистеме рекреационного туризма виды туристской деятельности. Не претендуя на истину в последней инстанции, назовем четыре таких вида: рекреационно-развлекательный (релаксационный) туризм, рекреационно-оздоровительный туризм, рекреационно-познавательный и рекреационно-спортивный туризм. Рекреационно-развлекательный и рекреационно-оздоровительный (в том числе реабилитационный) туризм - это собственно рекреационный туризм. Здесь доминирует одна главная цель - полноценный отдых и оздоровление туристов. В случае рекреационно-развлекательного туризма туристы «удаляются» из привычной, надоевшей действительности и «погружаются» в новый яркий природный контекст, обладающий значимым рекреационным потенциалом и несущий яркие впечатления, приключения. Пример (одна из форм) такого мероприятия - поездка на морской курорт с целью пляжного отдыха нами комментировался ранее (здесь и иная действительность; и оздоровительные ресурсы в виде моря, солнца, фруктов; и стандартный «пакет» развлечений, начиная от собственно «обугливания» на пляже и заканчивая созерцанием восточных красавиц, исполняющих танец живота). В случае рекреационно-оздоровительного туризма в туристских мероприятиях целенаправленно используются некие оздоровительные технологии; акцент при планировании делается именно на укрепление здоровья туристов. Для реабилитационного туризма (форма - поездка на санаторно-курортный отдых) характерны технологии, позволяющие вернуть состояние здоровья к статусу, характерному для человека до заболевания. К таким технологиям относятся дозированные прогулки в природной среде, особое диетическое питание, употребление лечебных минеральных вод и пр. Для собственно оздоровительного туризма (форма - оздоровительный поход выходного дня) характерны технологии, позволяющие сохранить и даже улучшить состояние здоровья участников. К таким технологиям, прежде всего, относится дозированная физическая нагрузка в природной среде, процедуры закаливания и пр.[2].

Рекреационно-познавательный туризм на графической модели туристской деятельности лежит в области взаимодействующих подсистем рекреационного и познавательного туризма. К данной разновидности рекреационного туризма отнесем туристские мероприятия с двумя доминирующими целями: отдых и приобретение новых (для себя) знаний. Следовательно, в этом разделе рекреационного туризма «лежат» любые рекреационные туристские путешествия, где планируется некая экскурсионная программа. Разумеется, и экологические походы, с явным познавательным мотивом, отнесем к этому разделу туристской деятельности. К рекреационно-спортивному туризму отнесем все рекреационные туристские мероприятия, где для полноценного отдыха и оздоровления участников активно используются технологии различных видов спорта (горнолыжного, подводного плавания, бега, лыжных гонок и пр.). В таких мероприятиях, кроме мотива полноценного отдыха, у участников явно прослеживается мотив личного спортивного совершенствования, (желание улучшить технику катания на лыжах, технику ориентирования на местности, технику сплава на плотах и байдарках и т.д.), присутствует спортивный азарт.

Кроме классификации, основанной на содержании, цели туристских мероприятий, весьма важна и классификация туристской деятельности с точки зрения уровня двигательной активности ее участников. Как указывалось, нами ранее, в туристской деятельности, можно с определенным допущением, выделить «активные» и «пассивные» формы туристских мероприятий. Формами пассивного отдыха являются, упомянутые выше путешествия с исключительно пляжно купальными целями, где уровень двигательной активности минимален, а оздоровление происходит за счет рекреационных ресурсов места отдыха и психологической разрядки (смена рабочей обстановки на «рай под пальмами»). Пассивным, с минимумом двигательной активности, можно назвать и санаторный (реабилитационный) отдых «на лечебных водах». Относительно «пассивной» формой рекреационно-познавательного туризма является, так называемый, сельский туризм (Агро туризм). Сельский туризм - жизнь и отдых в деревенском доме, с питанием экологически чистыми продуктами, просыпанием под крик петуха, рыбалкой, баней, льняными простынями и запахом навоза. Это туризм, направленный на познание сельского быта, фольклора, ремесел, промыслов, окружающей природы. Туризм с налетом романтики «возвращающий» туриста на время из городской шумной и суетной среды к сельским исконно-посконным «корням». Но для нас с Вами должно быть аксиомой, что туризм активного отдыха и оздоровления, более эффективен для целей физической, эмоциональной, интеллектуальной рекреации, чем туризм пассивного отдыха. Активные формы туризма, обеспечивают дозированную по объему и интенсивности физическую нагрузку для участников туристских мероприятий, что является важнейшим фактором их полноценного отдыха и эффективного оздоровления[8].

Примером активных форм рекреационно-развлекательных туристских мероприятий является лидер по популярности и престижу в туристско-развлекательном бизнесе - особая форма корпоративного отдыха на природе т.н. «team building» (тренинг по командообразованию, и его особенно близкая к технике туризма форма - веревочные курсы). В данном случае команды, сформированные по производственному принципу (команды коллег), соревнуются в преодолении естественных и искусственных препятствий, выполнении неких «подвижных» конкурсных заданий, применяя при этом, в том числе, технику туризма. Условия игры (а это именно игра, а не спорт) требуют определенной ловкости, выносливости, интеллекта и, что непременно, взаимовыручки, взаимопомощи в процессе коллективных действий. Принцип «командообразованию» в процессе проведения веревочных курсов удачно сформулирован Г.А. Гавронина (2004). «Психологическая основа тренинга заключается в том, что вырванный из привычной обстановки, человек реже возвращается к стереотипам поведения, мышления, сложившимся в ней. В иной обстановке возникает необходимость действовать по-другому, человек учится не только делать, но и воспринимать, анализировать ситуацию по-новому. Эмоциональный подъем, наложенный на необходимость действовать сообща, закладывает новый принцип работы - в команде, создает предпосылки для доверия к членам коллектива в рабочих условиях».

Несомненно, активной формой рекреационно-оздоровительного туризма является оздоровительный поход выходного дня или многодневный оздоровительный поход. В данном случае само путешествие по району, обладающему рекреационными ресурсами (лес, чистый воздух, чистые водоемы, красивые ландшафты), с использованием нормированных оздоровительных физических нагрузок является технологией отдыха и укрепления здоровья. Ярким примером активных форм рекреационно-познавательного туризма являются экологические туристские походы по «диким» чистым территориям, с максимально бережным отношением к данным территориям, с познавательными экскурсиями по экологической тропе. И, наконец, отметим, что все рекреационно-спортивные туристские мероприятия, где с целью отдыха и оздоровления используются технологии видов спорта, относятся исключительно к «активному» туризму. На примерах отдыха с включением в туристский пакет услуг подводного плавания, катания на водных велосипедах и мотоциклах, катания на горных лыжах, сплава на надувных плотах по горным рекам (рафтинг), спортивных игр мы останавливались ранее.

Мы должны давать себе отчет, что представленная выше классификация рекреационного туризма вряд ли совершенна. Если задуматься, то мы не сможем определить четких «границ» между выделенными нами таксонами. Скажем тот же рафтинг, который мы отнесли к рекреационно-спортивному туризму (используются технологии водного туризма и гребного слалома) по своим целям является рекреационно-развлекательным мероприятием. Агротуризм, с использованием экологических экскурсий (туристских прогулок) плавно перейдет из разряда «пассивный» в разряд «активный» и т.д. Тем не менее, мы полагаем, что представленная классификация поможет нам «позиционировать свои притязания» (определить предмет изучения в сфере рекреационного туризма) и приобрести практические умения и навыки в данной, ограниченной рамками активного туризма, области знаний[12].

Оздоровительная физкультура

В наши дни каждый взрослый, каждый школьник знает, что физические упражнения полезны для здоровья. Поэтому название главы может вызвать у некоторых читателей недоумение: значит, есть физкультура, не оказывающая влияния на здоровье, а может быть, даже и вредная? Дело обстоит не совсем так. Просто разные виды физической активности неодинаково влияют на различные системы в организме человека. Опыт приобщения миллионов людей к занятиям физкультурой и результаты научных исследований позволили сформулировать положение об «оздоровительной стоимости» тех или иных физкультурных занятий. В некоторых странах даже применяется «ценностная шкала», в которой виды двигательной активности расположены по их убывающему оздоровительному воздействию. Обо всем этом пойдет речь долее, а пока рассмотрим значение движений для нормального физического и психического развития детей[18].

Здорового ребенка невозможно представить себе неподвижным, хотя сейчас, к сожалению, малоподвижных детей можно часто встретить среди школьников и даже дошкольников из-за резко снизившейся в последние годы физической нагрузки. Если дефицит двигательной активности у взрослых людей постепенно приводит к развитию патологических процессов и ухудшению здоровья, то для детей деятельность скелетной мускулатуры имеет жизненно важное значение. Движения необходимы ребенку, так как способствуют развитию его физиологических систем и, следовательно, определяют темп и характер нормального функционирования растущего организма.

Двигательная активность положительно влияет на все психологические функции детей. Например, в исследованиях психологов показана прямая корреляционная связь характера двигательной активности с проявлениями восприятия, памятью, эмоциями и мышлением. Движения способствуют увеличению словарного разнообразия детской речи, более осмысленному пониманию слов, формированию понятий, что улучшает психическое состояние ребенка. Иными словами, двигательная активность не только создает энергетическую основу для нормального роста и развития, но и стимулирует формирование психических функций[9].

Основными качествами, характеризующими физическое развитие человека, являются сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость. Совершенствование каждого из этих качеств способствует и укреплению здоровья, но далеко не в одинаковой мере. Используя тяжелоатлетические упражнения, можно стать очень сильным, к чему стремятся многие подростки и юноши. Можно стать очень быстрым, тренируясь в беге на короткие дистанции. Наконец, очень неплохо стать ловким и гибким, применяя гимнастические и акробатические упражнения. Однако при всем этом не удается сформировать достаточную устойчивость к болезнетворным воздействиям. Известно много примеров, когда хорошо подготовленные тяжелоатлеты, гимнасты, бегуны-спринтеры и даже пловцы не участвовали в соревнованиях из-за... простуды!

Ученые пришли к выводу, что для эффективного оздоровления, профилактики массовых респираторных болезней необходимо тренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное в оздоровительном плане физическое качество -- выносливость, которая в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни обеспечит растущему организму надежный щит против многих болезней.

Какие же упражнения способствуют повышению общей выносливости? Достигнуть ее высокого уровня можно, используя упражнения циклического характера, т.е. достаточно длительные, равномерные, повторяющиеся нагрузки. К циклическим упражнениям относятся бег, быстрая ходьба, плавание, бег на лыжах, езда на велосипеде, ритмическая гимнастика, а также, с определенными оговорками, такие виды спорта, как баскетбол, теннис, ручной мяч, футбол и др.

Обратите внимание на последовательность перечисления упражнений -- она соответствует степени их влияния на состояние здоровья. И не случайно оздоровительный бег, и быстрая ходьба находятся на первом месте. Научные исследования и практика во многих странах мира убедительно доказали первенствующее оздоровительное влияние медленного бега на здоровье людей всех возрастов.

История еще не знала такого явления, чтобы около 300 миллионов человек (как в настоящее- время, по подсчетам Всемирной организации здравоохранения) стали приверженцами оздоровительного бега. Доступный, не требующий особых затрат и имеющий не слишком много противопоказаний, бег со скоростью 8--10 км/ч для взрослых и б--8 км/ч для старших дошкольников и школьников оказался при правильном использовании эффективным оздоровительным средством, благоприятно воздействующим на все физиологические системы и психические функции[20].

О многостороннем влиянии беговых упражнений имеется обширная литература. Правда, в отечественных источниках приводятся лишь элементарные сведения, относящиеся в основном к сердечно-сосудистой системе и дыханию. Поэтому приведем здесь некоторые результаты новейших зарубежных исследований.

Доказано, что бег улучшает кровоток во всех внутренних органах, включая мозг. Последнее особенно ценно, так как обеспечивает энергетическую базу для совершенствования мозговой регуляции и психической деятельности. Значительное улучшение обменных процессов у любителей джоггинга (так по-английски называете оздоровительный бег) происходит и за счет повышения микроциркуляции - кровотока в сосудах малого диаметра.

Заметные положительные изменения наблюдаются после систематических беговых занятий в состоянии нервной системы. Улучшаются зрение и слух, преобладает положительное эмоциональное состояние, значительно повышаются мыслительные возможности, возрастает объем и лучше запоминается полученная информация. Очень редко возникают головные боли, улучшается сон, увеличивается умственная и физическая работоспособность. Все это, вероятно, наряду с улучшением мозгового кровотока обусловлено возрастанием в тканях мозга особых веществ -- нейропентидов, составляющих биохимическую основу психической деятельности.

Беговые нагрузки благоприятно отражаются на деятельности эндокринной системы, обеспечивающей в числе других функций и нормальные процессы роста и развития, что очень важно для растущего организма.

Что касается школьников, то в новой программе по физкультуре с ее ежедневными уроками беговые упражнения должны занять ведущее место[1].

Другие циклические упражнения также обладают хорошим оздоровительным действием, хотя и уступают бегу. К ним, в частности, относятся быстрая ходьба в течение достаточно длительного (1, 5--2ч) времени. Однако, прежде чем рассказать об оздоровительной ходьбе, необходимо хотя бы коротко поговорить о походке.

К сожалению, неправильная походка все чаще -наблюдается не только у малышей, но и у школьников. Она, в свою очередь, рано или поздно приводит к деформации стоп и позвоночника и ко многим другим заболеваниям. (Кстати, когда ребенок учится ходить, лучше его держать сзади за плечи, а не за руки, так как в этом случае возможен вывих. Для поддержки сзади за плечи нужно использовать специальные широкие ленты.) Родителям необходимо специально заниматься отработкой правильных движений ног и корпуса малышей при ходьбе. Выработке правильной походки способствует ходьба с выносом поочередно коленей вперед (спина прямая), с высоким подниманием ног, «солдатским шагом» (выбросом ног вперед и размахиванием в такт руками), с приседаниями и длинными шагами. Эффективное средство для укрепления мышц ног и улучшения их формы -- ходьба босиком по мелководью вдоль реки или моря. При этом повышается кровоток, особенно в сосудах ног, создаются условия для роста мышц в длину и ширину, а попутно достигается отличный закаливающий эффект[16].

Не меньшей заботы и внимания требует от родителей профилактика плоскостопия. Оно часто сопровождается болями и судорогами мышц при ходьбе, обычно слабо выражены или отсутствуют своды стопы. Самые полезные упражнения для предупреждения плоскостопия -- это ходьба на носках и босиком по неровной поверхности (песку, мелкой гальке), а также ходьба на наружных краях стоп с согнутыми пальцами, катание и захватывание шарика пальцами ног. Все эти упражнения выполняются в игровой или соревновательной форме.

Оздоровительная ходьба эффективно используется в семейных туристских походах, которые становятся все более популярными. В соответствии с правилами их организации в туристских походах разной сложности могут участвовать, и подростки и даже малыши. (Последние, правда, совершают «поход» в основном у пап за спинами в специальных сидениях.) Такие походы благоприятно влияют на здоровье и взрослых и детей. Однако до отправления в поход ребенок должен быть обучен правильной технике ходьбы. Особого внимания и осторожности требует поход в лес. Ребенок должен научиться следить за впереди идущим, идти с опущенными руками и глядя под ноги.

Продолжительность похода с детьми дошкольного возраста не превышает 3--4 часов с остановками на привал после 50--60 минут ходьбы. При первых признаках начинающегося утомления (появление капризности, плаксивости) лучше остановиться для короткого отдыха, в течение которого дети могут выпить воды и поиграть[3].

В обязанности взрослых участников походов входит умение оказать детям первую медицинскую помощь при травмах или повреждениях. Прежде всего, не впадая в панику, надо успокоить ребенка и правильно оценить ситуацию. У начинающих юных туристов часто бывают потертости ног. При легких повреждениях кожи эти участки смазывают йодом и накладывают на них стерильную повязку. При ушибах делают холодный компресс и дают покой на 10--15 минут. При растяжениях связок накладывают давящую повязку и крестообразно забинтовывают сустав. Сверху кладут грелку с холодной водой. При более серьезных травмах (вывихах и переломах) накладывают шину и как можно быстрее доставляют ребенка в лечебное учреждение[19].

Один из видов оздоровительных циклических упражнений -- это езда на велосипеде, которая укрепляет мышцы ног и рук, развивает силу, ловкость и выносливость. Дети становятся более смелыми и настойчивыми. А сколько положительных эмоций возникает во время велопрогулок!

Езде на велосипеде также необходимо научиться еще в дошкольном возрасте. Велосипед должен быть правильно подобран в соответствии с ростом ребенка. Высота седла и руля велосипеда регулируются так, чтобы нога при нажиме на педаль полностью выпрямлялась в колене, а ребенок сидел немного наклонившись вперед, но не горбился.

Начиная обучение, взрослый становится с правой стороны от велосипеда, берется одной рукой за ручку руля, а другой--за сиденье и начинает движение вперед. Ребенок, сидя на велосипеде, должен смотреть не вниз, а вперед, держаться за руль без излишнего напряжения. крутить педали, не отрывая от них ног. Спустя какое-то время взрослый может поддерживать велосипед уже только за седло; постепенно ребенок перейдет к самостоятельной езде[5].

Из всех циклических видов спорта плавание отличается от других тем, что им можно заниматься чуть ли не с рождения. Возникшее более 20 лет тому назад движение под девизом «Плавать раньше, чем ходить» стало популярным во всем мире. И в то же время многие дети более старшего возраста, подростки, юноши и даже взрослые в пашей стране или вообще не умеют плавать или передвигаются в воде неправильно, не испытывая достаточных нагрузок, а стало быть, -плавают без особой пользы для здоровья.

Плавание, как и другие циклические упражнения, оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, способствуя увеличению ее мощности, экономичности, жизнедеятельности. При систематических занятиях плаванием улучшается терморегуляция, увеличивается интенсивность кровотока, укрепляются сердечные мышцы. Улучшается и газообмен, что весьма важно для полноценного развития растущего организма. Умеренные плавательные нагрузки оказывают благотворное воздействие на нервную систему, «снимая» утомление, улучшая сон и повышая работоспособность.

Плавание может эффективно использоваться для предупреждения и даже лечения довольно распространенных среди современных детей и подростков нарушений осанки и сутулости. Так. при плавании брассом происходит выпрямление позвоночника. А у подростков, плавающих вольным стилем, обычно отмечаются высокие темпы роста.

Плавание, тренирующее и совершенствующее системы терморегуляции и дыхания, служит эффективным средством профилактики респираторных заболеваний.

Как известно, для того, чтобы уметь плавать, надо этому научиться. Существует ряд методик обучения плаванию детей разного возраста. Хороший опыт группового обучения детей дошкольного возраста в бассейнах- «лягушатниках» накоплен в ГДР, а соответствующее пособие Болдов А.С. «Плавайте с малышами»[14].

1.2 Анатомо-физиологические особенности организма подростков

Общая характеристика и периодизация подросткового возраста

Любая возрастная периодизация базируется на нескольких основаниях. У социологов - на изменении общественного положения и социальной деятельности личности, причем акцент делается скорее на особенностях подростков как социально-демографической группы. Психологов прежде всего интересуют психологические изменения - в личности и деятельности. Педагогический подход к подростку связан с содержанием воспитания и обучения на данном этапе развития. Все подходы, несмотря на некоторые различия, по сути интегративны. В прошлом возрастная терминология также не была единообразной.

С другой стороны, набор прав и обязанностей, характер деятельности, закрепленной за данным возрастным слоем, определяют реальное общественное положение представителей этого слоя, их самосознание и уровень притязаний. Периодизация жизненного пути всегда включает нормативно-ценностный момент, указание на то, какие задачи должен решить индивид, достигший данного возраста, чтобы своевременно и успешно перейти в следующую фазу жизни и возрастную категорию».[10]

Начало и окончание подросткового возраста психологи определяют по-разному. Ученые, придерживающиеся биологического подхода, считают, что начало подросткового периода совпадает с достижением половой зрелости. Это связано с репродуктивной функцией. Половое созревание проходит пять этапов.

Третий этап знаменует процесс активизации половых и щитовидной желез внутренней секреции. Этот этап характеризует начало собственно подросткового периода развития. В это время происходит бурный рост трубчатых костей (около 10 см в год), формирование грудной клетки. Кажется, что вытянутая фигура подростка непропорциональна, а координация движений нарушена. Но подростки очень чувствительны к физическому развитию, пластичны, умеют быстро развить у себя спортивную форму. На этом этапе растут сердце и легкие, увеличивается объем последних. Появляются боли в сердце, так как изменяется его работа, кровеносные сосуды растут медленнее, поэтому артериальное давление становится нестабильным. Результат этого - частые головные боли и повышенная утомляемость. Недостаточное насыщение мозга кислородом приводит к торможению и как следствие к изменению функционирования психических процессов, уменьшению объема внимания (способность удерживать в поле зрения несколько объектов одновременно), снижению скорости его переключения (умение перенести внимание с одного объекта на другой), к снижению способности распределения внимания (выполнение одновременно двух и более заданий) и его концентрации (умение работать сосредоточенно).

На четвертом этапе максимально активны половые гормоны. У мальчиков они влияют на рост тела, созревание половых органов и появление вторичных половых признаков - мутация голоса, изменение гортани (появление кадыка), оволосение, поллюции. У девочек устанавливается менструальный цикл, также происходит развитие половых органов, которые готовы к оплодотворению, беременности, кормлению ребенка[13].

К пятому этапу, в 17-20 лет (17-19 лет у мальчиков, 17-18 - у девочек), окончательно завершается половое созревание. Наступает анатомическая и физиологическая зрелость. Таким образом, девочки достигают половой зрелости в среднем на 18-34 месяца раньше, чем мальчики. Собственно говоря, этот этап в отечественной психологии считается началом юношеского возраста.

Основатель психоанализа терпимо относился к сексуальной свободе, а пассивность, свойственная начальному школьному возрасту, с его точки зрения, может привести к психическим травмам. Конфликты же в более позднем возрасте связаны со следами сексуальных конфликтов у подростка. Поэтому все напряжение энергии либидо проявляется в тревоге, так как подросток неспособен справиться с внешним и внутренним возбуждением. Тревога помогает подростку сформировать защиту своего «Я» (эго).

Несмотря на явную недооценку общения и семейных отношений, во всех подходах подмечен общий важный момент - влияние биологических факторов, имеющих значение для развития физиологических и нервных процессов.

Можно по-разному относиться к фрейдизму. Но психоанализ позволил увидеть некоторые биологические закономерности развития подросткового возраста, главные из которых - созревание сексуальных структур организма. А они не могут быть нейтральными в развитии психодинамики, психической устойчивости, чувствительности (сензитивности).

Психологическая зрелость позволяет подростку осознавать себя, принимать решения, соотносить реальное, возможное и вымышленное[6].

Афанасенко Е.Э рассматривает зрелость подростка с точки зрения социально-психологического подхода. Он видел в подростковой стадии отражение эпохи романтизма и хаоса человечества, когда природные силы противоречат требованиям социальной жизни. Афанасенко впервые описал психологические особенности подросткового возраста. Он считал, что негативные проявления подростка обусловлены спецификой этого этапа в общем развитии человека, а именно переходностью и промежуточностью. Но все же главное в подростке - природно-биологическое.

Следует особо подчеркнуть, что анатомо-физиологические изменения влияют на психическое развитие подростка опосредованно, через культурные и социальные представления о развитии и культурном взрослении, а природные (биологические) особенности являются только предпосылкой развития, но непосредственно не определяют его результаты.

В основе социальной зрелости подростка лежит его способность самостоятельно определять свою судьбу, т.е. выбирать место учебы, представлять характер профессии.

Этапы развития разных видов зрелости отличаются друг от друга. Однако они дополняют представление о том, как подросток становится взрослым и какие особенности возникают на пути взросления[11].



ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1 Задачи исследования

1. Рассмотреть процесс формирования рекреативно-оздоровительной деятельности молодежи с точки зрения деятельностного подхода.

2. Изучить отношение студенческой молодежи к рекреативно-оздоровительной деятельности и определить степень ее актуализации.

2.2 Методы исследования

Для достижения цели и решения поставленных задач были использованы следующие методы исследования:

1.Анализ и обобщение научно - методической литературы.

2.Педагогическое тестирование.

3.Анализ документов.

4.Педагогический эксперимент.

5.Методы математической статистики.

В ходе анализа научно-методической литературы и передового практического опыта комплексного использования занятий физической культурой и их влияния было проанализировано 20 отечественных литературных источников.

Анализ источников методической литературы проводился на всех этапах эксперимента. Основной целью его являлось выявление состояния проблемы исследования и определение основных путей в решении задач настоящего эксперимента.

Педагогическое наблюдение применялось на всех этапах эксперимента для измерения и оценки уровня развития физических качеств.

Для определения уровня развития скоростно-силовых качеств нами применялось тестовое упражнение «Прыжок в длину с места». Учитывался лучший результат из трех попыток, в см.

Уровень развития силовых качеств испытуемых определяли с помощью тестового упражнения «Подъем туловища в сед из исходного положения, лежа на спине руки за головой, ноги согнуты под прямым углом в коленных суставах» (учитывалось количество подъемов за 30 с.), «Подтягивание на низкой перекладине» (количество подъемов).

Уровень развития быстроты мы определяли с помощью тестового упражнения «Челночный бег» (учитывалось время пробегания отрезков 3х10 м. с точностью до 0, 1 с.).

Анализ документов применялся для изучения состояния уровня здоровья студенток. Анализировались данные медицинских карт, которые были предоставлены медицинским персоналом ССУЗа. По результатам анализа определялись, к какой группе здоровья относятся студентки, нозологической группе, вид заболевания, диагноз.

Педагогический эксперимент проводился для практического обоснования эффективности применения разработанной нами экспериментальной методики планирования занятий по физическому воспитанию студенток СМГ.

Методы математической статистики применялись для количественного анализа экспериментальных данных. Все полученные данные тестирований были подвергнуты статистической обработке на компьютере с использованием Microsoft Exsel.

2.3 Организация исследования

Исследования проводились на базе ГАОУ СПО «Мензелинский педагогический колледж имени Мусы Джалиля» г. Мензелинска. Были сформированы две группы студенток (по 15 студенток в экспериментальной и контрольной группах). В эксперименте принимали участие студентки 1-3 курсов. Занятия в экспериментальной и контрольной группах, проводились по 2 часа в неделю (45 минут каждое), между занятиями 2 дня отдыха. Контрольная группа студенток занимались по программе учебной дисциплины "Физическая культура".

Исследование проведено в три взаимосвязанных этапа в период с 2014 по 2015 гг.

На первом этапе исследования (сентябрь 2014 - октябрь 2015гг.) осуществлялось формулирование цели, задач и методов исследования, проведен теоретический анализ научно-методической литературы, отчетной документации, проводилась дифференцированная оценка уровня физического здоровья студенток.

Второй этап исследования (ноябрь 2014 - апрель 2015гг.) был связан с проведением педагогического эксперимента, разрабатывался и проводился подбор основных средств, методов и дозирование нагрузки. Обосновывалась методика рекреативно-оздоровительного спорта и воздействия ее на организм студентов.

На третьем этапе (май 2015 - декабрь 2015гг.) планируем провести анализ результатов педагогического эксперимента, обработка данных исследования, их систематизация и описание, формирование общих выводов и заключения. Применить методы статистической обработки результатов исследования, оформлять дипломную работу.



ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Таким образом, социальные обстоятельства определяют длительность подросткового периода, наличие или отсутствие кризиса, конфликтов, трудностей взросления и особенности перехода от детства к взрослости. То есть в личности подростка чисто природное наполняется социальным и психологическим содержанием, а чем становится та или иная природная особенность, зависит от выполняемой деятельности (например, высокий рост может побудить заняться баскетболом)[1, 5, 16].

Итак, главное в подростке одни ученые видели в биологических, естественных особенностях, другие - в социальных условиях его жизни. Между тем независимо друг от друга они не проявляются. На это обращала внимание Г.А. Гришина полагавшая, что биологическая особенность на каждом этапе выступает с приобретаемой социальной в единстве и по-новому[3, 7, 12, 19].

рекреационный студент туризм спорт



БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК

1. Адаптация и здоровье: учеб. пособие / отв. ред. Э.М. Казин. - Кемерово: Кузбасс. вуз. изд-во, 2003. - 301 с.

2. Апарин, В.Е. Оценка функционального состояния сердечно-сосудистой системы студентов специальной медицинской группы при планировании занятий по физическому воспитанию / В.Е. Апарин, С.Б. Короткова, Б.Н Коротков // Теория и практика оздоровления населе-ния России: матер. II Национ. научн.-практ. конф. - М., 2005. - С. 20-22.

3. Аронов, Д.М. Функциональные пробы в кардиологии / Д.М. Аронов, В.П. Лупанов. - 2-е изд. - М.: МЕДпресс-информ, 2003. - С. 296.

4. Афанасенко, Е.Э. Формирование мотивационно ценностного отношения к физической культуре у студентов специальной медицинской группы: автореф. дис. … канд. пед. наук / Е.Э. Афанасенко. - М., 2006. - 25 с.

5. Балашова, В.В. Здоровьеформирующие технологии в физическом воспитании студентов Тольяттинского государственного университета / В.В. Балашова // Теория и практика физической культуры. - 2005. - № 3. - С. 43-45.

6. Болдов, А.С. Формирование интереса к физкультурно­спортив-ной деятельности у студентов специальных медицинских групп: дис.... канд. пед. наук / А.С. Болдов. - М., 2006. - 185 с.

7. Бондарь, С.Б. Оздоровительная физическая культура в специаль-ных медицинских группах: организация и программа занятий: учеб.-метод. пособие / С.Б. Бондарь. - Ульяновск: УлГУ, 2007. - 156 с.

8. Васильев, Д.А. Дифференциация медицинской группы на основе интегральной оценки морфофункциональных, вегетативных и психологических характеристик студентов начальных курсов вуза г. Москвы / Д.А. Васильев, И.Т. Выходец // Журнал Российской ассоциации по спортив-ной медицине и реабилитации больных и инвалидов. - 2004. - № 2. - С. 30-38.

9. Виленская, Т.Е. Принципы формирования и организация физического воспитания в специальных медицинских группах / Т.Е. Виленская, Э.А. Кудаев // Теория и практика физической культуры. - 2005. - № 1. - С. 25-26, 39-42.

10. Гавронина, Г.А. Методика комплексного применения статических упражнений в процессе занятии по физическому воспитанию студентов специальных медицинских групп: дис. … канд. пед. наук / Г.А. Гавронина. -Набережные Челны, 2009. - 158 с.

11. Горбунов, Н.П. Влияние изометрических упражнений на динамику морфофункциональных показателей у студентов, отнесенных по состоянию здоровья к специальной медицинской группе / Н.П. Горбунов, Г.А. Гавронина // Вестник ПГПУ. - Пермь, 2004. - С. 34-39.

12. Гришина, Г.А. Влияние целенаправленных физических упражнений на функциональные возможности организма и профилактика заболеваемости студенток специальной медицинской группы: автореф. дис. … канд. пед. наук / Г.А. Гришина. - Улан-Удэ, 2005. - 24 с.

13. Зайцев, В.П. Формирование оздоровительной культуры студентов в специальном учебном отделении: монография / В.П. Зайцев, С.И Крамской. - Белгород: Изд-во БГТУ, 2003. - 232 с.

14. Здоровье студентов с позиции профессионализма / А.О. Егорычев, Б.Н. Пенцик, К.А. Бондаренко и др. // Теория и практика физической культуры. - 2003. - № 2. - С. 53-56.

15. Кашафутдинов, М.С. Здоровьесберегающие технологии и организация двигательной активности студентов / М.С. Кашафутдинов, Р.З. Сафин // Образование. Спорт. Наука: матер. юбилейной научн.-практ. конф. - Челябинск, 2005. - 72 с.

16. Коган, О.С. Медико- биологические проблемы спортивного отбора профессионалов / О.С. Коган // Теория и практика физической культуры. - 2003. -№ 8. - С. 42-46.

17. Лечебная физическая культура: учеб. для студ. высш. учеб. заведений / С.Н. Попов, Н.М. Валеев, Т.С. Гарасеева; под ред. С.Н. Попова. - М.: Академия, 2004. - 416 с.

18. Малоземов, О.Ю. Мотивация физкультурно- оздоровительной деятельности учащихся в контексте жизненных реалий / О.Ю. Малоземов // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2005. - № 2. - С. 17-22.

19. Пономарева, В.В. Функциональный возраст студентов- первокурсников / В.В. Пономарева, В.В. Митрохина // Физическая культура - одно из основных немедикаментозных средств оздоровления: материалы научн.-практ. конф. (ММА им. И.М.Сеченова). - М., 2003. - С. 21-22.

20. Сафин, Р.З. Значение физической культуры и спорта в адаптации молодежи к студенческой жизни / Р.З. Сафин, М.С. Кашафутдинов // Образование. Спорт. Наука: матер. юбилейной научн.-практ. конф. - Челябинск, 2005. - 72 с.

Размещено на Allbest.ru

...