Повышение уровня физической подготовленности студентов ВУЗа средствами атлетизма

Размещено на http://www.allbest.ru/

АВТОРЕФЕРАТ

диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук

Повышение уровня физической подготовленности студентов вуза средствами атлетизма

Специальность 13.00.04 - теория и методика

физического воспитания, спортивной тренировки,

оздоровительной и адаптивной физической культуры

Воложанин Сергей Егорович

Улан-Удэ - 2007

Работа выполнена в ГОУ ВПО «Бурятский государственный университет»

Научный руководитель: член-корреспондент РАО, доктор педагогических наук, профессор Калмыков Степан Владимирович

Официальные оппоненты: доктор педагогических наук, профессор Гаськов Алексей Владимирович

кандидат педагогических наук Пружинин Константин Николаевич

Ведущая организация: ГОУ ВПО «Восточно-Сибирский государственный технологический университет»

Защита состоится 07 ноября 2007 г. в 16.00 часов на заседании диссертационного совета Д212.022.02 при ГОУ ВПО «Бурятский государственный университет» по адресу: 670000, Россия, Бурятия, г. Улан-Удэ, ул. Смолина, 24а, www.bsu.ru.

С диссертацией можно ознакомиться в научной библиотеке ГОУ ВПО «Бурятский государственный университет» по адресу: 670000, Россия, Бурятия, г. Улан-Удэ, ул. Смолина, 24а, ауд. 1110.

Автореферат разослан 06 октября 2007 г.

Ученый секретарь

диссертационного совета

кандидат педагогических наук, доцент Моргунова И.Г.

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ

Актуальность темы. Физическая культура - органическая часть общечеловеческой культуры, ее особая самостоятельная область, направленная на оздоровление человека и развитие его физических способностей Она выступает необходимой составной частью образа жизни студента. атлетизм пауэрлифтинг обучение

Поиск новых форм организации учебного процесса по физическому воспитанию - одна из важных задач преподавательского состава вуза, так как занятия физической культурой в вузах для основной массы студентов являются единственным средством увеличения двигательной активности и имеют большое значение в деле укрепления и сохранения здоровья молодого поколения.

Атлетизм - вид спорта, способствующий укреплению здоровья, исправлению и лечению многих врожденных и приобретенных дефектов телосложения и развитию физических способностей человека. Во многих странах этот вид спорта входит в обязательную программу физического воспитания молодежи.

Разумное сочетание силовых упражнений с другими видами физической активности - бегом, аэробикой, спортивными играми, единоборствами, позволяет достичь высокого уровня развития основных физических способностей, формировать высокие моральные и волевые качества занимающихся. Как показывает анализ специальной литературы, эта форма массового приобщения студенчества к систематическим занятиям физической культурой требует всестороннего научного обоснования.

Недостаточное исследование проблемы использования атлетизма в вузах студентами в рамках академических занятий на протяжении длительного времени позволило нам сделать выбор темы диссертации «Повышение уровня физической подготовленности студентов вуза средствами атлетизма».

Объектом исследования является учебный процесс по физическому воспитанию студентов вуза.

Предметом исследования является методика организации занятий по физической культуре у студентов с применением средств и методов атлетизма.

Цель работы - теоретическое обоснование методики преподавания физической культуры в вузе с использованием средств и методов атлетизма.

Гипотеза исследования заключается в том, что разработанная комплексная программа с использованием средств и методов атлетизма на академических занятиях по физической культуре в вузе позволит значительно повысить уровень физической подготовленности и улучшить здоровье студентов I-IV курсов.

Задачи исследования:

1. Изучить теоретические и методические источники по проблеме преподавания физической культуры в вузе с применением средств и методов атлетизма.

2. Разработать методику преподавания физической культуры в вузе с использованием средств и методов атлетизма.

3. Определить динамику показателей общей физической и силовой подготовленности студентов вуза за четыре года обучения на основе использования средств и методов атлетизма.

4.Экспериментально обосновать эффективность применения комплексной рабочей программы по специализации «Атлетизм» с разработкой нормативов для начинающих, определяющих уровень силовой подготовленности юношей I-IV курсов с использованием упражнений пауэрлифтинга.

Методологическую основу исследования составляют концептуальные идеи и фундаментальные работы крупнейших специалистов в области теории физической культуры и спорта.

Теория и методика физической культуры в вузе: Матвеев Л.П., 1955, 1963, 1967, 1977, 1991, 2003; Годик М.А., 1979; Зациорский В.М., 1966,1970; Бальсевич В.К., Платонов В.Н., 1984, 1986; Ашмарин Б.А., 1979, 1990; Виленский М.Я., 1976, 1982, 1985, 1995, 1996; Ильинич В.И., 1999; Анищенко В.С., 2000; Решетников Н.В., Кислицин Ю.Л., 2005; и другие.

Теория и практика атлетизма: Berger R., 1956, 1962; Воробьев А.Н., 1969, 1972, 1977, 1981, 1985, 1988; Воробьев А.А., 1964; Медведев А.С., 1981, 1982, 1985, 1986; Хэтфилд Ф.К., 1983; Хартман Ю., Тюннеман Х., 1989; Регулян В.Ф., 1993; Дворкин Л.С., 1996, 2001; Вейдер Д., 1991; Шварцнеггер А., 1993, 2004; Шейко Б.И., 2004; и другие.

Научная новизна исследования заключается в том, что впервые научно разработана, теоретически и экспериментально обоснована методика проведения занятий по физической культуре в вузе с применением комплексной программы по атлетизму в рамках академического занятия в течение четырех лет обучения. А также впервые объединены и применены упражнения пауэрлифтинга и упражнения общей физической подготовки (ОФП) на занятиях по физической культуре в вузе.

Теоретическая значимость работы состоит в том, что, во-первых, силовое тестирование юношей с использованием упражнений пауэрлифтинга для определения уровня силовой подготовленности является новшеством по отношению к студентам, занимающимся согласно регламенту вузовской программы обучения студентов по физической культуре в объеме 408 часов (I - II курсы - два раза в неделю, III - IV курсы - один раз в неделю). Во-вторых, доказана возможность использования атлетизма в физическом воспитании студентов как одного из многих видов двигательной деятельности оздоровительной направленности в вузе. В третьих, полученные данные исследования дополняют имеющиеся знания в области применения занятий с отягощениями на учебных занятиях в вузе.

Практическая значимость диссертационной работы заключается в том, что разработанная нами комплексная рабочая программа по специализации «Атлетизм» внедрена в учебный процесс по физической культуре в Бурятском государственном университете (2001-2007), разработана оценочная таблица по определению уровня силовой подготовленности юношей I-IV курсов (для начинающих).

Рабочая программа может использоваться преподавателями физического воспитания в вузах, общеобразовательных школах, группах здоровья, в студенческих специализированных группах с целью оздоровления и повышения уровня всесторонней физической подготовленности.

Достоверность и обоснованность результатов исследования обеспечиваются исходными методологическими позициями, комплексным использованием методов исследования, адекватных его задачам и логике, достоверность которых обеспечивается применением методов математической статистики.

На защиту выносятся следующие положения:

1. Комплексная рабочая программа преподавания занятий по физической культуре с применением средств и методов атлетизма в Бурятском государственном университете.

2. Условия для динамики показателей физической подготовленности студентов I-IV курсов вуза.

3. Соответствие нормативов по определению уровня силовой подготовленности юношей I-IV курсов вуза в результате использования упражнений пауэрлифтинга.

Структура диссертации. Работа состоит из введения, четырех глав, выводов, заключения, списка используемой литературы и приложений. Диссертация изложена на 150 страницах машинописного текста. В нее входят 23 таблицы, 20 диаграмм, 5 приложений. Список литературы включает в себя 243 наименования, из них 42 - зарубежных авторов.

Методами исследования являются:

1. Анализ и обобщение данных научно-методической литературы.

2. Анкетирование.

3. Педагогическое наблюдение.

4. Тестирование физической подготовленности.

5. Последовательный педагогический эксперимент.

6. Методы математико-статистической обработки экспериментальных данных:

- Критерии знаков

- Корреляционный анализ

Математическая обработка данных произведена с помощью статистического пакета SPSS 13.0 for Windows (2004).

Организация исследования

Исследование проводилось на базе кафедры физического воспитания БГУ в 2001-2007 гг. в рамках академических занятий по физической культуре вуза.

На первом этапе (2001-2002 гг.) был проведен анализ и сделано обобщение научно-методической литературы по исследуемой проблеме, сформулированы гипотеза, цель и задачи исследования, исследовано мотивационно-ценностное отношение студентов вуза к занятиям физической культурой, определены пути формирования положительной мотивации физкультурной деятельности.

Использование атлетизма и средств ОФП раскрыто как средство повышения физической подготовленности студентов, разработана методика проведения занятий по физической культуре с использованием средств и методов атлетизма.

На втором этапе (2002-2006 гг.) в ходе дальнейшего научного поиска были скорректированы цель и гипотеза исследования, уточнялась методика проведения занятий физической культурой с использованием средств и методов атлетизма, проводился последовательный эксперимент с использованием разработанной нами методики.

В начале (сентябрь) и конце (май) учебного года проводилось тестирование по определению общей физической подготовленности юношей и девушек. В ноябре и апреле у юношей проводилось тестирование по определению силовой подготовленности. Были сделаны анализ и первичная обработка данных.

В эксперименте участвовали студенты очного обучения БГУ, занимающиеся по специализации «Атлетизм», - 111 человек (65 юношей и 46 девушек).

На третьем этапе (2006-2007 гг.) проводились качественный и количественный анализ результатов эксперимента с использованием математической статистики, их систематизация и интерпретация, формулировались выводы, оформлялось диссертационное исследование, выявлялись тенденции и закономерности. В ходе эксперимента определялась эффективность применения данной методики на занятиях по физическому воспитанию в вузе.

Педагогический эксперимент. Особенности методики обучения студентов I-IV курсов вуза физической культуре по специализации «Атлетизм»

В 2001 г. на кафедре физического воспитания БГУ была разработана учебная программа по специализации «Атлетизм» для студентов вуза, нацеленная на комплексное развитие физических качеств. Она включает в себя не только упражнения с отягощениями, но и средства и методы общей физической подготовки. В основе учебной программы по атлетизму лежит «Примерная программа дисциплины «Физическая культура» федерального компонента цикла общегуманитарных и социально-экономических дисциплин в Государственном образовательном стандарте высшего профессионального образования второго поколения» (Москва, 2000).

Запись студентов на специализацию «Атлетизм» происходит без какого-либо специального отбора. Главное здесь для юношей - желание стать сильным и иметь максимально развитую мускулатуру, для девушек - коррекция фигуры, улучшение мышечного тонуса и общего самочувствия.

В начале учебного года на I курсе контингент занимающихся весьма разнообразный. В учебные группы численностью 25-30 человек входят студенты как с хорошей, так и с плохой физической подготовленностью.

Занятия проходят согласно регламенту вузовского обучения физической культуре студентов в объеме 408 часов, которые распределяются на I - IV курсы обучения. В первые два года предусмотрено по два учебных занятия в неделю, а на третьем и четвертом году обучения - по одному занятию в неделю.

Таблица 1. Распределение нагрузки

Содержание обучения	I курс	II курс	III курс	IV курс	Всего (час)
1. Лекции				24	24
2. Методико-практические занятия	14	14	4		32
3. Учебно-тренировочные занятия o ОФП Атлетизм	40 74	40 74	22 38	20 20	122 206
4. Зачеты	8	8	4		20
5. Экзамены				4	4
ИТОГО	136	136	68	68	408

Цель раздела ОФП - повысить общее функциональное состояние студентов после летних каникул. Развитие на I курсе и совершенствование на II-IV курсах физических качеств - выносливости, координации, гибкости и быстроты.

Для определения уровня физической подготовленности студентов Бурятского госуниверситета используется карта «Проверь себя» - тесты для определения оценки индивидуального уровня физической кондиции. Эта карта была разработана в Уральской государственной академии физической культуры профессором Ю.Н. Вавиловым. В тесты входят следующие упражнения: сгибания-разгибания рук в упоре лежа (количество повторений), прыжок в длину с места (в см), подъемы туловища из положения лежа на спине (количество подъемов за 30 секунд), вис на перекладине (в секундах), наклон вперед в положении сидя, ноги перед собой (в см), бег на дистанцию 1000 метров (в секундах).

Студенты в середине сентября (начало учебного года) и в конце мая (конец учебного года) проходят тестирование. Полученные данные вносятся в компьютер и обрабатываются программой. Далее результаты каждого студента университета вносятся в индивидуальный «паспорт здоровья», который хранится у него с I по IV курс. В конце IV курса студенты сдают экзамен по физической культуре, они обязаны принести свои паспорта и проанализировать собственную физическую подготовленность и индивидуальный уровень физической кондиции за четыре года. К перечисленным шести тестам мы добавили еще один - бег на дистанцию 100 метров.

Цель преподавания специализации «Атлетизм» заключается в ознакомлении студентов с основой силовых видов спорта (тяжелая атлетика, бодибилдинг, пауэрлифтинг, гиревой спорт), в изучении и последующем овладении техникой упражнений, а также выявлении перспективных спортсменов, развитии интереса к тренировкам, обеспечении участия студентов в соревнованиях по силовым видам спорта.

С первых занятий в атлетическом зале важно объяснить студентам, для чего они пришли сюда, настроить юношей на долгий и кропотливый путь - путь к силе и гармонично развитому телу. Девушкам необходимо объяснить, что правильный подход к тренингу с отягощениями делает фигуру не менее привлекательной, как и применение других видов физической нагрузки (аэробика, шейпинг, каланетика и мн.др.).

Тренировки проходят по разработанным планам. На I курсе студенты усваивают технику выполнения упражнений с отягощениями. На первоначальных занятиях студенты занимаются с минимальным весом отягощений (15-25 кг штанга, 5-10 кг гантели), а также с собственным весом (подтягивания на перекладине, сгибание-разгибание рук в упоре лежа и т.д.). На начальном этапе тренировочного процесса во избежание травм и переутомления тренер-преподаватель должен очень внимательно распределять нагрузку. Во время занятий студенты знакомятся с терминологией упражнений, названиями тренажеров, специальными техническими устройствами, студентам рассказывается о технике безопасности в зале, о внимании друг к другу во время занятий, взаимопомощи.

На занятиях физической культурой по специализации «Атлетизм» в Бурятском государственном университете особое внимание у юношей уделяется трем базовым упражнениям атлетизма - приседания со штангой на плечах, жим штанги лежа, становая тяга. Каждую тренировку студенты начинают именно с этих упражнений и работают под контролем преподавателя (55-60 минут). В оставшееся время (20-25 минут) занимающиеся уделяют внимание проработке отдельно взятым группам мышц с помощью упражнений бодибилдинга, тяжелой атлетики и гиревого спорта. Вес штанги в каждом упражнении, количество подходов и повторений в упражнениях определяются каждому индивидуально, в зависимости от силовой подготовленности и типа телосложения (эндоморфный, эктоморфный, мезоморфный).

Такое сочетание упражнений пауэрлифтинга, бодибилдинга, тяжелой атлетики и гиревого спорта дает хороший результат в развитии силы, формировании мышечного корсета в области поясницы и всей спины, укреплении связочного аппарата, приросте общей мышечной массы всего тела, а также обеспечивает хорошее самочувствие и уверенность в себе.

Исследование динамики силовой подготовленности студентов-юношей осуществляется тремя упражнениями пауэрлифтинга: жим штанги лежа, приседание со штангой на плечах, становая тяга с использованием метода максимальных усилий.

Тестирование по определению силовой подготовленности юношей проводится дважды в год: перед зимней сессией (середина ноября), и перед началом перехода к разделу ОФП (первая декада апреля).

Итогом данного силового тестирования являются демонстрация техники исполнения упражнений, силовой подготовленности, определение максимально поднятого веса у юношей в трех упражнениях пауэрлифтинга, суммирование показателей, выведение общей цифры. Результаты фиксируются преподавателем в протоколах. В итоге были получены и обработаны данные, на основе которых нами была разработана оценочная таблица определения уровня силовой подготовленности студентов I-IV курсов (табл. 2). Затем вместе с преподавателем анализируются тренировки, делаются выводы, личные результаты сравниваются с таблицей определения уровня силовой подготовленности и разрядными нормами по пауэрлифтингу, установленными Всемирной федерацией IPF. Таблица определения уровня силовой подготовленности позволяет начинающим ставить перед собой первоначальные цели. Разрядная таблица по пауэрлифтингу некоторым хорошо физически подготовленным юношам позволяет определить спортивный разряд по пауэрлифтингу, с учетом весовой категории. Этим самым повышается интерес к учебным занятиям и стимулируются дальнейшие занятия спортом, обеспечивается участие студентов в соревнованиях по силовым видам спорта.



Таблица 2. Оценочная таблица определения уровня силовой подготовленности для студентов-юношей I-IV курсов вуза (для начинающих)

Курс	Упражнения	52,0 кг 56,0 кг 60,0 кг	67,5 кг 75,0 кг	82,5 кг 90,0 кг и св.
		низ-кий	сред-ний	вы-сокий	низ-кий	средний	вы-сокий	низ-кий	средний	высокий
I	Приседания со штангой Жим штанги лежа Становая тяга	30-35 25-30 45-50	40-45 35-40 60-65	50-55 45-50 70-75	40-45 35-40 60-65	55-60 45-50 75-80	65-70 55-60 90-95	50-55 45-50 65-70	65-70 55-60 85-90	75-80 65-70 100-105
	Сумма	100-115	135-150	165-180	135-150	175-190	210-225	160- 175	205-220	240- 235
II	Приседания со штангой Жим штанги лежа Становая тяга	50-55 45-50 70-75	60-65 50-55 80-85	70-75 60-65 90-100	65-70 50-55 95-100	75-80 60-65 105-110	90-100 70-80 120-130	75- 80 65- 70 100- 105	90-100 75-80 110-120	110-120 85-90 130-140
	Сумма	165-180	190-205	220-240	210-225	240-255	280-310	280- 310	275--300	325- 350
III- IV	Приседания со штангой Жим штанги лежа Становая тяга	50-55 50-55 80-85	60-70 60-65 90-100	80-90 70-75 110-120	100-105 60-65 100-110	110-115 70-75 130-140	130-140 80-90 140-150	80- 85 70- 75 110- 115	100--110 80-90 120-130	120- 30 100-- 110 140- 150
	Сумма	180-195	210--235	260-285	260-270	310-330	350-380	260 - 2 75	300-330	360- 390

В современных условиях женщине предоставляется широкий выбор систем и методик занятий физической культурой. Женщины и девушки приходят заниматься атлетической гимнастикой по разным причинам. Одни хотят просто сбросить лишний вес, улучшить самочувствие и укрепить здоровье, другие ставят перед собой более сложные задачи.

Практика показала, что силовая подготовка женщин с учетом специфики организма положительно воздействует на детородные возможности. При силовой тренировке женщинам надо отдавать предпочтение упражнениям, оказывающим разгрузочное воздействие на позвоночник. Желательно проводить упражнения в положении сидя и лежа. Следует избегать тренировок с очень большим весом. Лучше всего использовать методы, уделяющие больше внимания развитию силовой выносливости.

Цель и задачи специализации «Атлетизм» для девушек заключаются в укреплении здоровья, развитии той мускулатуры, которая улучшает фигуру, коррекции недостатков телосложения (если таковые имеются), снижении процента подкожного жира, укреплении мышечного и связочного аппарата, увеличении гибкости и эластичности мышц с использованием физических упражнений с небольшими отягощениями или без них, а также в улучшении физических качеств за счет использования средств и методов атлетизма и общей физической подготовки.

Результаты исследований динамики физической подготовленности студентов I-IV курсов вуза на занятиях физической культурой по специализации «Атлетизм»

В ходе экспериментальной работы по определению динамики физической подготовленности студентов I - IV курсов вуза на академических занятиях по физической культуре проводимые тестирования в течение четырех лет обучения доказали эффективность использования средств и методов атлетизма.

За четыре года экспериментальной работы по физическому воспитанию студентов показатели в упражнении «Сгибание-разгибание рук в упоре лежа» у юношей увеличились на =15,86±0,73 повторения, при t=24,51; Р<0,001 (n=65). У девушек показатели в тесте «Сгибание-разгибание рук в упоре лежа» увеличились на =9,16±0,55 повторения, при t=20,96; Р<0,001 (n=43).

Показатели в упражнении «Прыжок в длину с места» у юношей увеличились на =14,93±1,22 сантиметра, при t=18,11; Р<0,001 (n=65). У девушек в этом же упражнении результат улучшился на =9,22±2,11 сантиметра, при t=32,20; Р<0,001 (n=43).

В упражнении «Подъемы туловища из положения лежа на количество повторений за 30 секунд» показатели у юношей увеличились на =5,92±0,28 подъема, при t=25,24; Р<0,001 (n=63). У девушек повторения увеличились на =6,33±0,48 подъема, при t=26,11; Р<0,001 (n=42).

Показатели в упражнении «Вис на перекладине» у юношей увеличились на =19,35±1,57 секунды, при t=20,93; Р<0,001 (n=62). У девушек вис увеличился на =9,86±0,75 секунды, при t=18,76; Р<0,001 (n=42).

В упражнении «Наклон вперед в положении сидя» у юношей результат увеличился на =5,66±0,63 сантиметра, при t=27,79; Р<0,001 (n=63). У девушек увеличился на =6,01±0,74 сантиметра, при t=24,45; Р<0,001 (n=44).

Тестирование в беге на дистанцию 1000 метров у юношей показало неоднозначный результат. Стабильное повышение показателей было зафиксировано на I, II и в начале III курса. Снижение - в конце III и на IV курсах. В целом за весь период обучения показатели увеличились на =9,8±2,27 секунды, при t=24,55; Р<0,001 (n=65).

В отличие от юношей результаты в беге на дистанцию 1000 метров у девушек характеризуются постоянным увеличением показателей - =10,35±3,85 секунды, при t=20,73; Р<0,001 (n=42).

В упражнении «Бег на дистанцию 100 метров» показатель у юношей так же нестабилен. Тенденция к улучшению результата есть, но неравномерная. Начиная с сентября 2004 года происходит стабилизация результатов, достигнутых за два года обучения. Так называемый эффект плато (временный застой результатов) наблюдается все оставшееся время на III и IV курсах. В целом за четыре года обучения показатель у юношей в беге на 100 метров изменился достоверно на =0,77±0,10 секунды, при t=10,4; Р<0,001 (n=65).

Показатели в беге на дистанцию 100 метров у девушек за весь период обучения улучшились на =1,38±0,40 секунды, при t =3,34; Р<0,01 ( n = 42).

При анализе физической подготовленности юношей и девушек по семи тестам за четыре года обучения наблюдается достоверное улучшение показателей физической подготовленности во всех тестах.

Результаты силового тестирования в приседаниях со штангой на плечах у юношей

Приседание со штангой на плечах - одно из основных упражнений атлетизма. Оно входит в обязательную соревновательную программу выступления по пауэрлифтингу и направлено на развитие силовых качеств мышц ног, укрепление мышц спины, связочного аппарата голеностопа, коленных и тазобедренных суставов. Динамика силовых показателей в упражнении «Приседание со штангой на плечах» у юношей в течение четырехлетнего эксперимента (с I по IV курс) представлена в диаграмме 1.

Диаграмма 1

Результаты силового тестирования в жиме штанги лежа от груди у юношей

Жим штанги лежа от груди - одно из основных упражнений атлетизма. Оно входит в обязательную соревновательную программу выступления по пауэрлифтингу и направлено на развитие силовых качеств мышц верхнего плечевого пояса (грудных и дельтовидных мышц), мышц рук (трицепсы), укрепление связочного аппарата локтевых и плечевых суставов. Динамика силовых показателей в упражнении «Жим штанги лежа от груди» у юношей в течение четырехлетнего эксперимента (с I по IV курс) представлена в диаграмме 2.

Диаграмма 2

Результаты силового тестирования в становой тяге у юношей

Становая тяга - одно из основных упражнений атлетизма - входит в обязательную соревновательную программу выступления по пауэрлифтингу. Единственное упражнение, при выполнении которого включаются все группы мышц человека (от икроножных до плечелучевых), в напряжение приводится весь связочный аппарат. Динамика силовых показателей в упражнении «Становая тяга» у юношей в течении четырехлетнего эксперимента (с I по IV курс) представлена в диаграмме 3.



Диаграмма 3

Основные корреляционные связи в упражнении пауэрлифтинга и средств ОФП

Таблица 3. Коэффициенты корреляций в упражнении «Приседание со штангой на плечах» и показатели физической подготовленности

	Приседание	Жим	Тяга	Отжимания	Прыжок	Пресс	Вис	Наклон	1000	100
Присед		0,87	0,87	0,42	0,26	0,36	0,22	0,21	-0,11	-0,15
Жим	0,87		0,85	0,46	0,26	0,40	0,30	0,21	-0,15	-0,11
Тяга	0,87	0,85		0,38	0,21	0,35	0,21	0,20	-0,15	-0,02

Диаграмма 4. Показатели взаимосвязи упражнений пауэрлифтинга и средств ОФП



Выводы

1. Анализ литературных источников свидетельствует об ухудшении здоровья, росте заболеваемости, различных отклонениях в состоянии здоровья современной молодежи. Наряду с ростом заболеваемости у студентов отмечается ухудшение показателей физического здоровья, их несоответствие общепринятым нормам. Среди факторов, влияющих на рост заболеваемости студентов и низкий уровень их физического развития, следует отметить дефицит двигательной активности. Совокупность указанных факторов обусловливает уровень физической подготовленности и работоспособности, которые, в свою очередь, являются важными показателями профессиональной подготовки студентов.

2. Проведен анализ занятий физической культурой по специализации «Атлетизм» в течение четырех лет. За период всего обучения использовались следующие показатели: применение максимальной нагрузки с использованием упражнений пауэрлифтинга у юношей, использование наиболее распространенных методов, направленных на воспитание различных видов силовых способностей, применение различных режимов мышечной деятельности, количество упражнений и их очередность, использование упражнений ОФП.

В результате исследования было установлено, что использование средств и методов атлетизма на учебных занятиях по физической культуре в вузе у студентов I-IV курсов приводит к достоверному повышению уровня физической подготовленности.

Выявлены достоверные показатели во всех семи тестах на определение физической подготовленности по этапам исследования. В тестах прослеживается положительная восходящая динамика роста показателей физической подготовленности за весь период эксперимента. Однако наблюдается эффект плато в тесте «Бег на 100 метров» у юношей (P<0,05). На наш взгляд, это связано с тем, что:

- на это упражнение отводилось недостаточно времени, с акцентированным использованием узкоспециализированной спринтерской тренировки на занятиях;

- достигнутые скоростные результаты в начале учебного года в разделе «Атлетизм» сохранялись только с использованием скоростно-силовых упражнений атлетизма;

- частое использование предельных и околопредельных отягощений при развитии силы отрицательно воздействует на развитие скоростных качеств;

В целом за четыре года экспериментальной работы по физическому воспитанию студентов показатели в беге на дистанцию 100 метров у юношей изменились на =0,77±0,10 секунды, при t=10,4; Р<0,001 (n=65).

3. Тестирование в беге на дистанцию 1000 метров у юношей показало неоднозначный результат. Стабильное повышение показателей было зафиксировано на I, II и в начале III курса. Снижение - в конце III и на IV курсах.

Мы полагаем, что снижение показателей связано с тем, что:

- снизилось количество учебных занятий - с двух до одного раза в неделю;

- развитие специальной беговой выносливости требует постоянных занятий именно с использованием беговых упражнений не менее двух раз в неделю;

- возможно, недостаточно использовались скоростно-силовые упражнения с отягощениями на развитие выносливости в разделе «Атлетизм»;

- частое использование метода максимальных усилий при развитии силы отрицательно воздействует на выносливость.

За весь период обучения показатели увеличились на =9,8±2,27 секунды, при t=24,55; Р<0,001 (n=65);

У девушек наблюдается достоверное повышение показателей во всех тестах на определение физической подготовленности по этапам исследования (Р<0,001). Следует отметить, что показатели в упражнении «Бег на 100 метров» у девушек имеют достоверную тенденцию к снижению (p<0,01).

4. Применение метода максимальных усилий в упражнениях с отягощениями отрицательно сказывается на развитии таких физических качеств, как выносливость и скорость.

Однако использование других методов развития силы (метод непредельных усилий с нормированным количеством повторений, метод непредельных усилий с максимальным количеством повторений (до отказа), метод динамических усилий, «ударный» метод, метод статических (изометрических) усилий, статодинамический метод, метод круговой тренировки, игровой метод) благоприятно воздействует на развитие всех физических качеств.

Снижению показателей общей физической подготовленности способствует тот факт, что во время каникул студенты практически не занимаются самостоятельно спортом. Как показал анализ проведенного анкетирования, самостоятельно занимаются физической культурой лишь 35% студентов БГУ.

Качественное повышение физической подготовленности основано на соотношении учебной нагрузки в разработанной программе по специализации «Атлетизм». В течение всего периода из 408 часов на атлетизм отводится 50% общего времени, что и является основой повышения эффективности учебно-тренировочного процесса в рамках академических занятий по физической культуре в вузе.

5. При исследовании динамики силовых показателей у юношей за период эксперимента по шести весовым категориям было выявлено достоверное увеличение показателей во всех категориях на протяжении всего четырехгодичного эксперимента. В силовых тестированиях мы использовали упражнения пауэрлифтинга.

Вероятность допустимой ошибки исследуемых параметров составляет Р<0,001 при n=60.

Уровень силовой подготовленности юношей в период обучения в вузе на занятиях физической культурой по разработанной нами программе с акцентом на упражнения силового троеборья привел к увеличению уровня максимальной силы студентов в два раза независимо от их весовой категории.

Нами было отмечено, что при занятиях один раз в неделю, с использованием метода максимального усилия, происходит достоверный рост уровня силовой подготовленности юношей.

6. На основе корреляционного анализа были выявлены основные взаимосвязи между показателями ОФП и упражнениями пауэрлифтинга максимального веса. Коэффициенты корреляции имеют следующие величины:

- сильная связь обнаружена внутри упражнения силового троеборья, жим-присед (r=0,87) при р<0,01; жим-тяга (r=0,85) при р<0,01; тяга-присед (r= 0,87) при р<0,01. n= 60.

- средняя связь наблюдается между упражнением «Становая тяга» и отжиманиями (r= 0,38); тяга - поднимание туловища из положения лежа на спине (r=0,35); жим - отжимания (r=0,46); жим - пресс (r= 0,40); присед - отжимание (r=0,42); присед - пресс (r=0,36) при р<0,05.

Остальные показатели физической подготовленности имеют очень слабую корреляционную зависимость с упражнениями пауэрлифтинга. Эти взаимосвязи не имеют достоверных различий (P>0,05). Поэтому частое применение метода максимальных усилий не может быть рекомендовано в качестве высокоэффективных средств повышения уровня общей физической подготовленности юношей.

Следует отметить, что упражнения «Сгибание рук в упоре лежа» и «Поднимание туловища из положения лежа на спине» могут быть использованы как дополнительные упражнения для повышения уровня силы в упражнениях пауэрлифтинга.

Остальные средства ОФП также повышают уровень силовой подготовки, но не являются высокоэффективными.

Практические рекомендации

1. На основе проделанной работы мы рекомендуем использовать в учебно-воспитательном процессе студентов вуза разработанную нами учебную рабочую программу по специализации «Атлетизм», с акцентированным развитием силовых способностей.

Исходя из полученных экспериментальных данных 50% общего времени, отводимого на учебные занятия физической культурой, отводилось на упражнения силового характера, при этом повышался положительный эффект от учебно-тренировочных занятий. К ним относятся упражнения бодибилдинга, пауэрлифтинга и тяжелой атлетики (для юношей) и упражнения фитнеса, каланетики, бодибилдинга и элементов аэробики (для девушек).

2. Занятия физической культурой по специализации «Атлетизм» позволяют достичь должного уровня физической подготовленности при условии проведения не менее двух раз в неделю. Формируют мотивационно-ценностное отношение к физической культуре, установку на самовоспитание, потребность в регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Помогают овладеть системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление собственного здоровья, психического благополучия, развитие и совершенствование психофизических способностей, качеств, свойств личности, самоопределение в физической культуре (выбор специализации).

Мы рекомендуем занятия физической культурой, в частности атлетизмом, которые обеспечивают общую физическую подготовленность, приобретение опыта творческого использования физкультурно-спортивной деятельности для достижения жизненных целей. Выявляют перспективных спортсменов, развивают интерес к тренировкам, тем самым давая возможность студентам проявить свои способности в соревнованиях по силовым видам спорта.

3. В ходе экспериментальной работы нами была разработана таблица оценки уровня силовой подготовленности (для начинающих) для студентов-юношей вуза по специализации «Атлетизм». Мы рекомендуем использовать таблицу силовой подготовленности юношей разных весовых категорий в качестве оценочных критериев, которая определяет уровень силовой подготовленности в зависимости от курса обучения на начальном этапе тренировок.

4. С использованием метода линейной корреляции между упражнениями пауэрлифтинга и тестами ОФП мы рекомендуем использовать упражнения силового троеборья для повышения результатов в упражнениях «Поднимание туловища из положения лежа на спине» (пресс) r=0,35, «Сгибание рук в упоре лежа» (отжимания) r=0,38.

Для того чтобы повысить уровень силовой подготовленности у юношей в упражнениях пауэрлифтинга на основе метода линейной корреляции, мы рекомендуем для наибольшего эффекта использовать именно упражнения силового троеборья. Остальные (специально-вспомогательные, развивающие, подводящие) упражнения также могут быть использованы на занятиях по физической культуре в вузе для повышения уровня силовой подготовленности студентов, но этот эффект от нагрузки будет значительно меньше, чем при использовании непосредственно упражнений пауэрлифтинга.



СПИСОК ОПУБЛИКОВАННЫХ РАБОТ ПО ТЕМЕ ДИССЕРТАЦИИ

1. Воложанин С.Е. Атлетизм как учебная дисциплина на кафедре физического воспитания Бурятского госуниверситета: материалы регион. науч.-практ. конф. (24 апреля 2003 г.) / С.Е. Воложанин. - Улан-Удэ: Изд-во БГСХА, 2003. - С. 132-136.

2. Воложанин С.Е. Определение уровня силовой подготовленности у студентов-юношей на учебных занятиях по физической культуре посредством пауэрлифтинга / С.Е. Воложанин, М.О. Аксенов // Совершенствование системы физического воспитания и физкультурного образования в Сибири: материалы III Всерос. науч.-практ. конф. - Иркутск, 2004. - С.130-134.

3. Воложанин С.Е. Определение уровня силовой подготовленности у студентов-юношей на учебных занятиях по физической культуре посредством пауэрлифтинга / С.Е. Воложанин, М.О. Аксенов // Состояние и перспективы развития спорта высших достижений: сб. науч. тр. I Забайкальской межрегион. науч.-практ. конф. (Чита, 14-20 апреля 2004 г.). - Чита: ИИЦ ЧГМА, 2004.-С. 23-23.

4. Аксенов М.О. Определение факторной структуры силовой подготовленности пауэрлифтеров старших разрядов / М.О.Аксенов, С.Е.Воложанин // Состояние и перспективы развития спорта высших достижений: сб. науч. тр. I Забайкальской межрегион. науч.-практ. конф. (Чита, 14-20 апреля 2004 г.). - Чита: ИИЦ ЧГМА, 2004.- С. 8-9.

5. Аксенов М.О. Ретроспективный анализ методики планирования нагрузки в тяжелоатлетических видах спорта: материалы III Всерос. науч.-практ. конф. / М.О. Аксенов, С.Е. Воложанин. - Иркутск 2004. - С. 123-126.

6. Аксенов М.О. Управление тренировочным процессом спортсменов высших разрядов в пауэрлифтинге на основе «матричной» модели планирования параметров нагрузки /М.О.Аксенов, С.Е.Воложанин // Проблемы физического воспитания и спортивной работы в системе образования: материалы I-IV Всерос. научно-метод. конф.- Иркутск: ВСИ МВД РФ, 2004. - С. 3-6.

7. Воложанин С.Е. Определение взаимосвязи между упражнениями пауэрлифтинга и упражнениями общей физической подготовки у юношей I-IV курсов / С.Е. Воложанин, М.О.Аксенов, О.Г. Волошина // Здоровье, образование, спорт, туризм: актуальные проблемы на современном этапе развития общества: материалы междунар. науч.-практ. конф., посвящ. 75-летию БГПИ - БГУ (27-28 апреля 2007 г.). - Улан-Удэ: Изд-во БГУ, 2007. - С. 93-96.

8. Прусская Л.С. Анализ тренировок девушек - мастеров спорта по пауэрлифтингу / Л.С. Прусская, М.О. Аксенов, С. Бирючевский, С.Е. Воложанин // Здоровье, образование, спорт, туризм: актуальные проблемы на современном этапе развития общества: материалы междунар. науч.-практ. конф., посвящ. 75-летию БГПИ - БГУ (27-28 апреля 2007 г.). - Улан-Удэ: Изд-во БГУ, 2007. - С.138-139.

9. Воложанин С.Е. Атлетизм как вид специализации по физической культуре / С.Е. Воложанин // Ученые записки университета. - 2007. - № 7 (29). - С. 21-24.

Размещено на Allbest.ru

...