Управление тренировочным процессом в пауэрлифтинге на основе современных информационных технологий

Настоящая работа представляет собой исследование, затрагивающее одну из проблем тренировки спортсменов в пауэрлифтинге, а именно необходимость использования компьютерной техники для повышения качества подготовки спортсменов-пауэрлифтеров.

При определении направления и характера исследования мы исходили из того, что среди вопросов, стоящих на современном этапе перед теорией спорта, особое значение имеют вопросы повышения эффективности тренировочной деятельности спортсменов за счет внедрения в процесс подготовки высоких технологий.

Опыт спортивной тренировки, а также материалы научных исследований дают основание полагать, что эффективность системы управления тренировочным процессом пауэрлифтеров является одним из главных условий достижения максимальных соревновательных результатов (Медведев А.С., 1967; Роман Р.А., 1974; 1986, Черняк А.В., 1978; Воробьев А.Н., 1988).

Исследуемая нами проблема является в настоящее время актуальной, так как в современных информационных ресурсах мы не находим исследований, которые имели бы своей целью решить проблему повышения спортивного мастерства с помощью компьютерных технологий, используя при этом автоматизацию отдельных функций управления в тренировочном процессе.

Между тем очевидно, что такого рода исследования представили бы интерес как с точки зрения познания закономерностей развития спортивной формы в пауэрлифтинге, так и с точки зрения выявления новых принципов спортивной тренировки, применительно к особенностям других видов спорта. Исследование затронутой проблемы представляется нужным и для правильной оценки суммарных величин тренировочной нагрузки в пауэрлифтинге, их динамики и соотношения.

Современный уровень «мировых стандартов» в пауэрлифтинге выдвигает новые требования к профессиональному уровню тренерского состава. Программирование работы тренера, связанной с кропотливыми расчетами параметров тренировочной нагрузки, которые до настоящего времени приходится выполнять, как правило, вручную, позволит повысить эффективность управления подготовкой пауэрлифтеров. Кроме того, нужен новый подход к составлению тренировочных планов. Нередко встречаются случаи планирования нагрузки на глазок или с нарушением принципов спортивной тренировки и закономерностей развития спортивной формы атлетов. Все это затрудняет развитие пауэрлифтинга, создает определенные трудности в методической преемственности тренировки спортсмена от начальной стадии подготовки до высокой квалификации.

Внедрение высоких информационных технологий в управление тренировочным процессом пауэрлифтеров позволяет избавить тренера от дополнительной работы, связанной с расчетами нагрузок, и повысит качество процесса подготовки спортсменов в избранном виде спорта.

Работа не претендует на исчерпывающее решение затрагиваемых вопросов и задумана как один из этапов на пути к исследованию проблемы.

При проведении исследования мы придерживались прежде всего диалектического подхода и на основе этого - методов анализа и обобщения интересующих нас данных науки и практики.

Объект исследования - тренировочный процесс пауэрлифтеров старших разрядов, средних весовых категорий.

1. Разработанная методика планирования, анализа и контроля параметров тренировочной нагрузки, лежащая в основе компьютерной программы для управления тренировочным процессом пауэрлифтеров средних весовых категорий, старших разрядов.

2. Величины нагрузки в циклах тренировочного процесса пауэрлифтеров.

3. Соотношение, динамика экстенсивных и интенсивных параметров нагрузки в основных средствах тренировки пауэрлифтеров по структурным компонентам подготовки пауэрлифтеров.

Структура и объем диссертации

Диссертация изложена на 190 листах машинописного текста. Состоит из введения, четырех глав, выводов, списка опубликованных работ по теме диссертации, практических рекомендаций, библиографического списка - 203 источников, 25 таблиц, 28 диаграмм, 6 приложений. В библиографическом списке приводится книг - 52, диссертаций и авторефератов - 101, научных статей - 32, ULR адресов - 15 и жестких носителей информации (CD, DVD) - 3. Общее количество опубликованных работ - 35, в том числе по теме диссертационной работы - 16, учебно-методических пособий - 1.

Методы исследования

1. Анализ и обобщение данных научно-методической литературы и электронных источников информации;

2. анализ тренировочных дневников пауэрлифтеров;

3. оценка параметров специальной нагрузки;

4. последовательный педагогический эксперимент;

5. методы математико-статистической обработки экспериментальных данных.

Организация исследования

Апробация разработанной методики управления тренировочным процессом пауэрлифтеров старших разрядов, средних весовых категорий была начата в сентябре 2002 г. Для автоматизации отдельных функций управления параметрами тренировочной нагрузки пауэрлифтеров последовательно были разработаны электронные документы и компьютерная программа по планированию и контролю тренировочного процесса пауэрлифтеров. В ходе эксперимента тренировочный процесс был разделен на четыре макроцикла, которые в свою очередь составили один большой цикл Один большой цикл тренировок можно приравнять к одному олимпийскому (четырехлетнему) циклу подготовки спортсменов, хотя пауэрлифтинг не является олимпийским видом спорта..

Каждый макроцикл включал в себя от трех до пяти мезоциклов, подготовительный период макроцикла составлял первые 6 месяцев подготовки, остальные 5 месяцев приходились на соревновательный период макроцикла. В конце каждого тренировочного года был организован один месяц переходного периода макроцикла, как правило - август.

Мезоцикл подготовки также делился на подготовительный и соревновательный периоды. Периоды мезоцикла приравнивались нами в среднем к четырем календарным неделям, т. е. одному месяцу.

Подготовительный и соревновательный периоды тренировочного процесса состояли из четырех микроциклов, длительность микроцикла мы старались выдерживать в рамках одной недели (7 дней).

Исследование можно разделить на следующие этапы:

1 этап - 2002 - 2003 гг. - проводился анализ информационных источников по направлению диссертационного исследования. Этому этапу соответствовал первый и второй макроциклы тренировок пауэрлифтеров, анализ, планирование и контроль нагрузки в которых осуществлялся с использованием разработанных нами специальных документов планирования при помощи текстового редактора Microsoft Office Word 2003.

2 этап - 2004 - 2005 гг. - третий и четвертый макроциклы тренировок пауэрлифтеров, управление процессом подготовки в которых осуществлялось при помощи программного обеспечения, созданного на базе Microsoft Office Excel 2003.

3 этап - 2005 - 2006 гг. - на этом этапе разработана компьютерная программа для управления тренировочным процессом пауэрлифтеров на базе DELPHI.

Управление тренировочным процессом было реализовано строго в соответствии с принципом индивидуализации. Для этого годовой план тренировок рассчитывался на каждого спортсмена.

В течение года атлеты четыре раза принимали участие в крупных республиканских соревнованиях. В декабре - на кубке Бурятии по пауэрлифтингу, в феврале - на чемпионате Бурятии по жиму лежа, в апреле - на открытом первенстве г. Улан-Удэ по пауэрлифтингу и в июне - в соревнованиях по гиревому спорту («Сурхарбан»).

Каждый новый тренировочный год начинался 1 сентября и заканчивался в конце июля, август считается месяцем активного отдыха пауэрлифтеров. В основе разработанной нами методики планирования параметров тренировочной нагрузки лежат принципы построения тренировочного процесса тяжелоатлетов, выдвинутые в 80-х годах А.С. Медведевым, Р.А. Романом, А.В. Черняком, а также общетеоретические положения В.Н. Платонова и Л.П. Матвеева.

В процессе тренировки учитывались следующие параметры:

При исследовании количественной стороны тренировочного процесса были проанализированы следующие объемы нагрузки:

Ь Количество подъемов штанги в периодах макроцикла.

Ь Количество подъемов штанги в периодах мезоцикла.

Ь Количество подъемов штанги в микроцикле в зависимости от периода мезоцикла.

Ь Классификация моноциклов в зависимости от периода мезоцикла.

Ь Количество тренировок в периодах мезоцикла.

Ь Количество подъемов штанги в основных средствах тренировки пауэрлифтеров в периодах мезоцикла.

Ь Количество подъемов штанги в основных средствах тренировки пауэрлифтеров по зонам интенсивности в зависимости от периодов мезоцикла.

Ь Частота упражнений в периодах мезоцикла.

Ь Суммарное количество подходов по зонам интенсивности в основных средствах тренировки по периодам мезоцикла.

Ь Суммарное количество подходов в сумме всех зон интенсивности в периодах мезоцикла.

При анализе качественной стороны тренировочного процесса были выявлены следующие интенсивные параметры тренировочного процесса:

Ь Относительная интенсивность нагрузки в периодах мезоцикла.

Ь Амплитуда варьирования объема и интенсивности нагрузки в циклах тренировочного процесса пауэрлифтеров.

Ь Соотношение специальных и специально-вспомогательных упражнений в структурных единицах тренировочного процесса пауэрлифтеров.

Ь Соотношение групп упражнений для приседания, жима штанги лежа и становой тяги в периодах мезоцикла.

Ь Соотношение соревновательных упражнений в структурных компонентах тренировочного процесса пауэрлифтеров.

Ь Определение объемной и интенсивной фаз микроструктуры тренировочного процесса пауэрлифтеров старших разрядов, на основе выявления малых волн нагрузки оценкой следующих параметров: объема нагрузки, выраженного в килограммах и количестве подъемов штанги, абсолютной интенсивности, относительной интенсивности, относительной интенсивности в соревновательных и вспомогательных средствах тренировки, а также среднего количества подходов на одном тренировочном занятии и количества подъемов штанги в одном подходе.

РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

Таблицы основных параметров управления тренировочным процессом пауэрлифтеров средних весовых категорий, высших разрядов (±m)

Таблица 1

Объемы по упражнениям (КПШ)

тренировочный пауэрлифтер разряд

Таблица 2

Объемы нагрузки в упражнениях по зонам интенсивности (КПШ)

Таблица 3

Частота упражнений в МЗЦ

Таблица 4

Суммарное количество подходов по зонам интенсивности

Таблица 5

Количество подходов в сумме всех зон интенсивности

Таблица 6

Относительная интенсивность в основных средствах тренировки (%)

Диаграмма 1

Динамика объема нагрузки, выраженного в количестве подъемов штанги в микроструктуре тренировочного процесса пауэрлифтеров

Выводы

1. Анализ научно-методической литературы и электронных ресурсов позволяет сделать вывод, что отсутствие научного обеспечения тренировочного процесса в пауэрлифтинге создает негативные предпосылки для развития этого вида спорта. С целью повышения эффективности управления тренировочным процессом в пауэрлифтинге, а также для анализа и планирования параметров объема и интенсивности тренировочной нагрузки и для автоматизации отдельных функций управления тренировочным процессом пауэрлифтеров старших разрядов, средних весовых категорий нами была разработана компьютерная программа. Использование данной разработки позволяет оперативно получать информацию об интегральных и дифференциальных параметрах тренировочной нагрузки, их динамики и соотношения, облегчает работу тренера, связанную с кропотливыми расчетами, значительно сокращает время при анализе и планировании тренировочного процесса пауэрлифтеров, тем самым способствуя повышению эффективности управления подготовкой пауэрлифтеров.

2. Оптимальное сочетание структурных компонентов тренировочного процесса пауэрлифтеров с различными по величине и направленности нагрузками, проведенными через различные интервалы времени, возможно лишь на основе конкретных представлений о суммарном и структурно сочетаемом их воздействии на организм спортсмена.

При решении задачи выявления оптимального количества нагрузки пауэрлифтеров средних весовых категорий, старших разрядов были установлены следующие параметры по структурным единицам тренировочного процесса:

ь Объем нагрузки в периодах макроцикла составляет в подготовительном периоде - =5303±468,25 КПШ, в соревновательном периоде - =3310,00±119,00 КПШ, в целом за макроцикл - =7509,67±1422 КПШ.

ь Объем нагрузки в периодах мезоцикла составляет в подготовительном периоде - =1269,18±91,68 КПШ, в соревновательном периоде - =864,67±138,47 КПШ, в целом за мезоцикл - =1872,08±196,56 КПШ.

ь Объем нагрузки в микроцикле в зависимости от периода мезоцикла составляет в подготовительном периоде - =314,62±16,40 КПШ, в соревновательном периоде - =296,46±22,04 КПШ.

ь Объем нагрузки в моноциклах по периодам мезоцикла составляет в подготовительном периоде - =74,39±3,82 КПШ, в соревновательном периоде - =81,35±4,30 КПШ, в целом за мезоцикл - =77,43±3,35 КПШ.

ь Классификацию нагрузки тренировочных занятий на основе эмпирических данных можно определить следующим образом: малая - менее 50 КПШ, средняя - 50- 100 КПШ и большая - свыше 100 КПШ.

ь Количество тренировочных занятий в периодах мезоцикла составляет в подготовительном периоде - =17,18±1,48 занятия, в соревновательном периоде - =10,58±1,64 занятия, в целом за мезоцикл - =24,31±2,17 занятия. В микроцикле подготовительного периода МЗЦ выполняется =4,27±0,20 занятия, в соревновательном периоде МЗЦ выполняется =3,63±0,23 занятия.

ь Объем нагрузки в основных средствах тренировки пауэрлифтеров (таблица 1).

ь Количество подъемов штанги в основных средствах тренировки пауэрлифтеров по зонам интенсивности в зависимости от периодов мезоцикла (таблица 2).

ь Частота упражнений в периодах мезоцикла (таблица 3).

ь Суммарное количество подходов по зонам интенсивности в основных средствах тренировки по периодам мезоцикла (таблица 4).

ь Суммарное количество подходов в сумме всех зон интенсивности в периодах мезоцикла (таблица 5).

Успешное управление тренировочным процессом невозможно без знания планируемых величин вышеперечисленных параметров, поэтому именно они были выбраны нами для эмпирического анализа на выявление скрытых тенденций, закономерностей и соотношений.

3. При анализе интенсивных параметров тренировочного процесса и их соотношения у пауэрлифтеров старших разрядов по структурным единицам тренировочного процесса были установлены следующие величины:

ь Относительная интенсивность нагрузки в периодах мезоцикла (таблица 6).

ь Амплитуда варьирования объема и интенсивности нагрузки в циклах тренировочного процесса пауэрлифтеров при четырехмикроцикловом построении, установлены следующие величины: малый объем нагрузки - =16,12±4,14%; средний - =22,65±2,78%; большой - =27,76±1,79%; и максимальный - =33,35±3,44%. При трехмикроцикловом построении малый объем нагрузки - =26,00±2,94%; средний - =32,00±2,94% и большой - =42,25±0,50%. Интенсивность нагрузки при четырехмикроцикловом построении составила: малая - =23,24±1,03%; средняя - =24,59±0,62%; большая - =25,47±0,72%; максимальная - =26,88±1,32%. При трехмикроцикловом построении малая интенсивность равна =29,50±1,92%; средняя - =33,00±1,63% и большая - =34,75±2,63%.

ь Соотношение специальных и специально-вспомогательных упражнений в структурных единицах тренировочного процесса пауэрлифтеров составляет в подготовительном периоде СУ - =557,09±70,77 КПШ (58%), СВУ- =397,55±35,68 КПШ (42%), в соревновательном периоде СУ - =425,33±69,07 КПШ (64%), СВУ - =235,67±50,54 КПШ (36%), в целом за мезоцикл СУ - =864,00±95,69 КПШ (61%), СВУ - =553,92±82,73 КПШ (39%).

ь Соотношение групп упражнений для приседания, жима штанги лежа и становой тяги в периодах мезоцикла составляет: в подготовительном периоде приседовые упражнения - =345,91±34,72КПШ (36%), жимовые упражнения - =385,00±39,94 КПШ (40%) и тяговые упражнения - =223,73±21,68 КПШ (23%). В соревновательном периоде приседовые упражнения - = 233,75±44,28 КПШ (36%), жимовые - 251,92±39,77 КПШ (39%) и тяговые - 167,00±28,91 КПШ (26%). В целом за мезоцикл приседовые упражнения составили =508,46±64,51 КПШ (36%), жимовые - =566,00±62,49 КПШ (40%) и тяговые - 343,46±44,83 КПШ (24%).

ь Соотношение соревновательных упражнений в структурных компонентах тренировочного процесса пауэрлифтеров: в подготовительном периоде приседание составило =210,55±26,10 КПШ (38%), жим лежа -224,55±35,26 КПШ (40%) и становая тяга - =122,36±14,94 КПШ (22%). В соревновательном периоде приседание составило =163,25±28,39 КПШ (38%), жим лежа - =160,58±26,35 КПШ (38%) и тяга становая - =101,50±18,05 КПШ (24%). В целом за МЗЦ приседание составило =328,54±39,52 КПШ (38%), жим лежа - =338,23±40,91 КПШ (39%) и тяга становая - =197,23±24,08 КПШ (23%).

ь Определение объемной и интенсивной фаз микроструктуры тренировочного процесса пауэрлифтеров старших разрядов на основе выявления малых волн нагрузки оценкой следующих параметров: объема нагрузки, выраженного в килограммах и количестве подъемов штанги, абсолютной интенсивности, относительной интенсивности, относительной интенсивности в соревновательных и специально-вспомогательных средствах тренировки, а также среднего количества подходов на одном тренировочном занятии и количества подъемов штанги в одном подходе (диаграмма 1).

Полученные данные параметров объема и интенсивности нагрузки, их соотношения в тренировочном процессе могут быть взяты за основу при планировании тренировок пауэрлифтеров средних весовых категорий, старших разрядов.

Практические рекомендации

1. На основе проведенного исследования мы рекомендуем использовать для анализа и коррекции тренировочных планов пауэрлифтеров, разработанную нами компьютерную программу на базе Windows^®XP для повышения эффективности управления тренировочным процессом пауэрлифтеров.

2. При планировании объема нагрузки в структурных компонентах тренировочного процесса и распределении его по зонам интенсивности мы рекомендуем использовать полученные нами данные как средние возможные величины (оптимальные). На один тренировочный макроцикл пауэрлифтерам старших разрядов средних весовых категорий следует планировать 7509,67±1422 КПШ, из которых на подготовительный период макроцикла приходится бульшая часть объема нагрузки: 5303,00±468,25 КПШ (60%), на соревновательный период макроцикла 3310,00±119,00 КПШ (40%).

На мезоцикл следует планировать 1872,08±196,56 КПШ, из которых 1269,18±91,68 КПШ (60%) - на подготовительный период мезоцикла и 864,67±138,47 КПШ (40%) - на соревновательный период мезоцикла.

На основе проделанной работы рекомендуемые нами объемы нагрузки в КПШ в основных упражнениях пауэрлифтеров средних весовых категорий, старших разрядов приведены в (таблица 1).

3. Объемы нагрузки в основных упражнениях по зонам интенсивности следует распределять следующим образом: при планировании нагрузки в количестве подъемов штанги по зонам интенсивности следует соблюдать нисходящую тенденцию от минимальной зоны нагрузки к максимальной. Суммарное количество подходов в каждой зоне интенсивности по периодам мезоцикла в соревновательных упражнениях следует распределять по закону Гаусса.

Рекомендуемые величины количества тренировочных занятий, частоты выполнения упражнений и количества подходов в сумме всех зон интенсивности в основных упражнениях по периодам мезоцикла пауэрлифтеров приведены в таблице 3, таблице 5.

2. Показатели относительной интенсивности нагрузки в периодах тренировочного процесса пауэрлифтеров могут быть использованы для сравнения напряженности тренировочного процесса спортсменов различных весовых категорий и разного уровня подготовленности (таблица 6).

3. В настоящей работе была определена амплитуда варьирования нагрузки в периодах тренировочного процесса пауэрлифтеров, отдельно для объема и интенсивности. Мы рекомендуем использовать полученные нами следующие варианты распределения объема нагрузки в подготовительном и соревновательном периодах мезоцикла: малый - 16%; средний - 23%; большой - 28% и максимальный - 33% (±4%) от общего объема четырехнедельного периода мезоцикла.

Интенсивность нагрузки мы рекомендуем распределять по следующим вариантам: малая - 23%; средняя - 24%; большая - 26% и максимальная - 27% (±1%) от среднемесячной интенсивности четырехнедельного периода мезоцикла.

При трехмикроцикловом построении периода мезоцикла мы рекомендуем использовать следующие варианты распределения объема нагрузки: малый - 26%; средний - 32% и большой - 42% (±3%) от общего объема трехнедельного периода мезоцикла. Интенсивность нагрузки при таком построении лучше распределять по следующим вариантам: малая - 31%; средняя - 33% и большая - 36% от средней интенсивности трехнедельного периода мезоцикла тренировочного процесса пауэрлифтеров.

4. Несмотря на то, что наибольший вклад в соревновательную сумму троеборья вносят приседание и становая тяга, было установлено, что доля жимовых упражнений и жима лежа в частности в подготовительном, соревновательном периодах и в мезоцикле в целом значительно преобладает, что вызвано локальностью оказываемого эффекта от выполняемого упражнения. Мы рекомендуем использовать следующее соотношение соревновательных упражнений в подготовительном и соревновательном периодах мезоцикла: приседовые упражнения - 36±1,5% от общего количества подъемов штанги в приседовых, жимовых и тяговых упражнениях; жимовые упражнения - 40±1,5% и тяговые упражнения - 23±1,5% от общего КПШ соревновательных и вспомогательных упражнений.

5. В проведенном исследовании установлено, что деление микроциклов на количественную и качественную фазы находит свое подтверждение в тренировках пауэрлифтеров (диаграмма 1). Наши рекомендации по данному факту заключаются в том, что в начале микроцикла, независимо от периода и этапа тренировочного процесса, необходимо выполнять объемные тренировки с невысокой интенсивностью, а в конце микроцикла, наоборот, необходимо выполнять интенсивные тренировки с небольшим объемом. Тем самым в микроструктуре тренировок достигается эффект перехода количественных изменений в качественные.

Список опубликованных работ по теме диссертации