Физическая подготовка студенток с преимущественным использованием средств фитнеса на основе учета индивидуального профиля развития физических качеств

Размещено на http://www.allbest.ru/

ФГБОУ ВПО «Кубанский государственный университет физической культуры, спорта и туризма»

На правах рукописи

Автореферат

диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук

Физическая подготовка студенток с преимущественным использованием средств фитнеса на основе учета индивидуального профиля развития физических качеств

Специальность 13.00.04. - Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

Аникиенко Жанна Глебовна

Краснодар - 2013

Диссертация выполнена в ФГБОУ ВПО «Кубанский государственный университет физической культуры, спорта и туризма»

Научный руководитель: доктор педагогических наук, профессор Шестаков Михаил Михайлович

Официальные оппоненты:

Пилюк Николай Николаевич доктор педагогических наук, профессор, Кубанский государственный университет физической культуры, спорта и туризма, заведующий кафедрой теории и методики гимнастики (г. Краснодар)

Фомина Наталия Александровна доктор педагогических наук, профессор, Волгоградская государственная академия физической культуры, профессор кафедры теории и методики физического воспитания (г. Волгоград)

Ведущая организация: ФГБОУ ВПО «Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья» (г. Санкт-Петербург)

Защита состоится «30» мая 2013 года в 11 час. 30 мин. на заседании диссертационного совета Д. 311.009.01, созданного на базе Кубанского государственного университета физической культуры, спорта и туризма, адрес: 350015, г. Краснодар, ул. Буденного, 161.

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке Кубанского государственного университета физической культуры, спорта и туризма.

Автореферат разослан « 26 » апреля 2013 года.

И. о. ученого секретаря диссертационного совета, доктор педагогических наук, профессор А.П. Золотарев.

Общая характеристика работы

Актуальность. Сохраняющаяся динамика снижения показателей здоровья студентов, в силу недостаточной по объему и разнообразию их двигательной активности, приковывает внимание специалистов в области физической культуры и спорта к решению проблемы гиподинамии (П.К. Дуркин, 1995; В.А. Панков, 2000; А.Г. Трушкин, 2000; М.Я. Виленский, 2001; В.С. Быков, 2003; Н.В. Белкина, 2006; Д.Н. Давиденко, 2006; И.Н. Овсянникова, 2008 и др.).

Но не смотря на предпринимаемые специалистами усилия двигательная активность студентов не соответствует тому объему, который необходим для них (А.Л. Мадельян, 2001; О.А. Богданов, В.С. Кунарев, 2006; О.В. Булгакова, 2007; и др.).

Академические занятия физической культурой в совокупности с другими формами физического воспитания в вузе призваны обеспечить необходимые условия для наиболее полного удовлетворения студентами потребности в двигательной активности. Однако из-за плохой посещаемости эффективность академических занятий по физической культуре очень низкая. Одной из причин этого является недостаточная привлекательность содержания занятий, а также тех средств, которые традиционно используются при их построении. Поэтому для повышения интереса студентов к академическим занятиям по физической культуре рекомендуется в большем объеме в состав традиционно используемых средств включать популярные среди студенческой молодежи системы физических упражнений и виды спорта (А.И. Давиденко, 2005; Ю.А. Тимошенко, 2006; Ю.Н. Аллянова, 2007; О.А. Иваненко, 2010).

Таким достаточно популярным среди девушек и женщин средством двигательной активности является система фитнеса, представляющая собой совокупность средств, методов и форм организации регулярных занятий физическими упражнениями, с целью поддержания и повышения уровня физического состояния занимающихся, приобщения их к здоровому образу жизни (Д. Томсон, 2000; Э.В. Гудселл, 2001; Е.В. Борилкевич, 2003; Ю.В. Давыдов, Т.В. Коваленко, Г.О. Краснова, 2004; Н.А. Фомина, В.Я. Меньшиков, 2007; Л.С. Дворкин, 2010; Е.Г. Сайкина, 2004, 2011).

Вместе с тем анализ научно-методической литературы свидетельствует о том, что работы, рассматривающие вопросы использования отдельных видов фитнеса в процессе физического воспитания в вузе (Р.Н. Испулова, 2005; Е.В. Перепелюкова, 2005; Л.А. Романова, 2005; А.Ю. Зубкова, 2006; Л.И. Костюнина, 2006; Н.Э. Платова, 2006; О.Л. Смирнова, 2006; Н.Л. Пирнозарова, 2007; Ю.В. Стрелецкая, 2007; Е.А. Штих, 2009), практически не затрагивают проблему использования нескольких программ фитнеса, а также дифференцирования их состава и параметров нагрузки с учетом индивидуальных особенностей развития физических качеств студенток.

Мало изученными остаются вопросы об особенностях параметров нагрузки различных программ фитнеса и их влиянии на физическую подготовленность, физическое развитие и функциональное состояние систем организма студенток в условиях академических занятий физической культурой.

Требует своего решения и еще целый ряд организационно-методических и методико-технологических вопросов, которые не позволяют в полной мере реализовать потенциальные возможности средств фитнеса в процессе физического воспитания студентов.

Таким образом, в теории и методике физического воспитания студентов сложилось противоречие между объективной необходимостью повышения эффективности академических занятий физической культурой путем расширения состава используемых средств за счет популярных среди девушек программ фитнеса, с одной стороны, и отсутствием научно обоснованных методик по их использованию в комплексе с традиционными физическими упражнениями с учетом индивидуальных особенностей развития физических качеств - с другой.

Выявленное противоречие позволило сформулировать актуальную проблему исследования, суть которой заключается в необходимости разработки эффективной модели процесса физической подготовки студенток с использованием популярных среди девушек средств фитнеса, позволяющей повысить эффективность академических занятий физической культурой в условиях вуза.

Объект исследования - процесс физического воспитания студенток вузов.

Предмет исследования - содержание физической подготовки студенток с преимущественным использованием средств фитнеса и учетом индивидуального профиля уровня развития физических качеств.

Цель исследования - разработать и экспериментально обосновать эффективную модель процесса физической подготовки студенток в условиях академических занятий физической культурой, основанную на преимущественном использовании средств фитнеса с учетом индивидуального профиля уровня развития физических качеств.

Гипотеза исследования. В теории и методике физического воспитания давно сформулированы и обоснованы методические принципы, подчеркивающие значимость учета индивидуальных возможностей занимающихся для эффективности процесса их подготовки (Ж.К. Холодов, B.C. Кузнецов, 2000; Л.П. Матвеев, 2001; К.Д. Чермит, 2005 и др.).

Специалистами также достаточно хорошо изучены вопросы влияния физических упражнений на развитие физических качеств, физическое развитие и функциональное состояние основных систем организма юношей и девушек студенческого возраста и о методике их использования в процессе физической подготовки студентов в условиях академических занятий физической культурой в вузе (И.С. Барчуков, 2003; В.С. Быков, 2003; А.А. Мазенков, 2003; В.А. Бароненко, 2004; А.И. Давиденко, 2005; Н.В. Белкина, 2006; Ю.Д. Железняк, А.В. Лейфа, 2006; С.Е. Воложанин, 2007; В.Л. Ануров, 2008; И.Г. Виноградов, 2008; О.А. Козлова, 2008; И.Н. Овсянникова, 2008; О.В. Стрижакова, 2008; О.О. Бриллиантова, 2009; Ю.А. Васильковская, 2009; Е.А. Штих, 2009 и др.).

Исследования П.К. Дуркина (1995), В.А. Панкова (2000), М.В. Захаровой (2002), И.В. Зориной (2002), А.Н. Плешакова А.В. Лотоненко (2002), Ю.А. Тимошенко (2006), Ю.Н. Аллянова (2007), И.Н. Овсянниковой (2008), Е.А. Штих (2009), О.А. Иваненко (2010), Е.А. Полынской (2011), А.А. Юрченко (2012) и других показывают, что мощным стимулирующим импульсом к систематическим занятиям различными видами двигательной активности, наряду с другими факторами, является осознанное желание человека заниматься каким-либо конкретным видом спорта или группой физических упражнений.

На основании этого предполагалось, что определение особенностей влияния популярных среди девушек программ фитнеса на показатели физической подготовленности, физического развития и функционального состояния систем организма занимающихся позволит разработать и обосновать модель процесса физической подготовки студенток с использованием средств фитнеса и методику дифференцирования их состава и величины нагрузки на основе учета специфики индивидуального профиля уровня развития физических качеств.

Задачи исследования:

1. Выявить особенности динамики показателей развития физических качеств, физического развития и функционального состояния систем организма студенток в процессе обучения в вузе.

2. Определить особенности потребностей, интересов и мотивов студенток вузов к занятиям физическими упражнениями.

3. Установить экспериментальным путем особенности воздействия разных программ фитнеса на показатели развития физических качеств, физического развития и функционального состояния систем организма студенток вузов.

4. Разработать и экспериментально проверить эффективность модели физической подготовки студенток вузов с преимущественным использованием в условиях академических занятий физической культурой средств фитнеса и учетом индивидуального профиля уровня развития физических качеств при дифференцировании их состава и нагрузки.

Методы исследования: анализ литературы, педагогическое тестирование, анкетирование, антропометрия, физиологические методы, педагогический эксперимент, методы математической статистики.

Методологическую основу исследования составили основные положения теории познания, философские положения о взаимодействии и взаимообусловленности явлений, о ведущей роли деятельности в становлении человека как личности.

Методологическими ориентирами исследования являются культурологический, системный, личностно-деятельностный и гуманно-личностный подходы к процессу физической подготовки студенток на основе использования средств фитнеса и учета индивидуального профиля развития физических качеств.

Теоретическая основа исследования базируется на современных научных положениях: теории и методики физической культуры (Л.П. Матвеев, Г.Г. Наталов, К.Д. Чермит и др.), физического воспитания (Л.П. Матвеев, А.Д. Новиков, Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов и др.) и физической культуры студентов вузов (М.Я. Виленский, В.И. Ильинич, Ю.И. Евсеев, Г.М. Соловьев); теории функциональных систем (П.К. Анохин); теории адаптации систем организма к физическим нагрузкам (Н.А. Агаджанян, Ф.З. Меерсон, М.Г. Пшенникова, Л.М. Куликов, В.Н. Платонов и др.); теории системы фитнеса (А.Ю. Кузнецов, Т.С. Лисицкая, О.В Стрижакова, С.В. Савин, Е.Б. Мякинченко, В.Ю. Давыдов, Е.Г. Сайкина и др.).

Научная новизна результатов исследования заключается:

- в разработке и обосновании модели процесса физической подготовки студенток в условиях академических занятий физической культурой в вузе, структура которой, в отличие от существующей, включает традиционные физические упражнения и программы фитнеса, объединенные в комплексы единой целевой направленности, технологию определения индивидуального профиля уровня развития физических качеств и методику его учета при дифференцировании состава и величины нагрузки средств фитнеса;

- в разработке и обосновании методики дифференцирования средств фитнеса в процессе физической подготовки студенток в условиях академических занятий физической культурой в вузе, позволяющей устанавливать индивидуальный профиль уровня развития физических качеств занимающихся и подбирать с его учетом адекватные программы фитнеса и величину их нагрузки;

- в выявлении влияния разных программ фитнеса на развитие физических качеств, показатели физического развития и функционального состояния систем организма студенток, обусловливающего целесообразность их использования, а также определяющего условия самостоятельного или в комплексе с традиционными физическими упражнениями применения в процессе физической подготовки в условиях академических занятий физической культурой в вузе.

Основные положения, выносимые на защиту:

1. Возможности целенаправленного использования средств фитнеса в процессе физической подготовки студенток в условиях академических занятий физической культурой в вузе определяются установленными в исследовании особенностями изменения уровня развития физических качеств под воздействием различных программ в виде наиболее выраженной положительной динамики показателей: быстроты при занятиях аэробикой; ловкости при занятиях фитбол-аэробикой и степ-аэробикой; взрывной силы при занятиях стретчингом и степ-аэробикой; силовой выносливости при занятиях фитбол-аэробикой и пилатесом; гибкости при занятиях фибол-аэробикой, пилатесом и стретчингом; общей выносливости при занятиях аэробикой и степ-аэробикой.

2. Модель процесса физической подготовки студенток с преимущественным использованием средств фитнеса должна содержать функционально взаимосвязанную совокупность системообразующих элементов, в состав которых входят: цель и задачи физического воспитания; тесты и шкалы оценки уровня развития физических качеств; формализованные варианты индивидуальных профилей уровня развития физических качеств; технология определения индивидуального профиля уровня развития физических качеств; комплексы средств единой целевой направленности на развитие отдельных физических качеств, состоящие из традиционных физических упражнений и программ фитнеса; методика дифференцирования величины нагрузки и состава средств фитнеса; система контроля эффективности и коррекции содержания учебного процесса.

3. Эффективное дифференцирование средств фитнеса, адекватное индивидуальному профилю уровня развития физических качеств студенток в условиях академических занятий физической культурой в вузе, обеспечивается составом и логической последовательностью входящих в методику процедур: определения уровня развития отдельных физических качеств; определения индивидуального профиля уровня развития физических качеств; определения особенностей влияния разных видов фитнеса на развитие отдельных физических качеств; конкретизации индивидуальных задач физической подготовки; подбора соответствующих задачам видов фитнеса; определения величины нагрузки видов фитнеса; определения состава видов фитнеса; планирования содержания процесса физической подготовки; реализации, контроля и коррекции содержания учебного процесса.

Теоретическая значимость результатов исследования заключается в расширении существующих в теории и методике физического воспитания различных контингентов населения представлений о средствах и методах физической подготовки студентов положениями, раскрывающими содержание эффективной модели процесса физической подготовки студенток с преимущественным использованием средств фитнеса и методики дифференцирования величины нагрузки и состава программ фитнеса на основе учета индивидуального профиля уровня развития физических качеств.

Теория и методика оздоровительной физической культуры дополнена сведениями об особенностях влияния различных программ фитнеса на показатели уровня развития физических качеств, физического развития и функционального состояния систем организма занимающихся, а также о системе шкал оценки и составе возможных вариантов индивидуального профиля уровня развития физических качеств студенток.

Практическая значимость результатов исследования состоит в том, что реализация в процессе физического воспитания студенток вузов разработанной модели физической подготовки с преимущественным использованием средств фитнеса и методики дифференцировании их состава и нагрузки с учетом индивидуального профиля уровня развития физических качеств позволяет повысить эффективность академических занятий физической культурой. Кроме того:

- использование в условиях академических занятий физической культурой разработанных оценочных шкал и вариантов индивидуального профиля уровня развития физических качеств позволяет повысить точность определения величины нагрузки и адекватность подбора средств фитнеса в процессе физической подготовки студенток;

- включение программ фитнеса в состав средств физического воспитания позволяет повысить интерес студенток к академическим занятиям физической культурой.

Включение результатов исследования в содержание процесса подготовки, переподготовки и повышения квалификации специалистов физической культуры и спорта позволяет повысить профессиональную компетентность студентов средних и высших учебных заведений и слушателей учреждений послевузовского образования.

Внедрение полученных результатов. По теме диссертации опубликовано 7 работ, 4 из которых размещены в ведущих рецензируемых научных журналах и изданиях, рекомендованных ВАК Министерства образования и науки Российской Федерации.

Результаты исследования внедрены в учебный процесс ФГБОУ ВПО «Кубанский государственный университет физической культуры, спорта и туризма», ФГБОУ ВПО «Кубанский государственный университет», ФГБОУ ВПО «Государственный морской университет имени адмирала Ф.Ф. Ушакова», АНО ВПО «Московский гуманитарно-экономический институт» (Новороссийский филиал), что подтверждено актами внедрения.

Основные положения диссертации обсуждены на международных, всероссийских и региональных конференциях (2010, 2012 гг.).

Структура и объем диссертации. Общий объем диссертации составляют 185 страницы компьютерного текста. Работа состоит из введения, четырех глав, выводов, практических рекомендаций, списка использованной литературы и приложений. Список литературы включает 244 источника, из них 11 на иностранных языках. Работа иллюстрирована 29 таблицами и 2 рисунками.

Основное содержание работы

Эффективность физического воспитания в условиях вуза

Результаты тестирования физической подготовленности, физического развития и функционального состояния 50 студенток в течение первых двух лет обучения в вузе позволили установить, что к окончанию первого курса показатели развития всех контролируемых физических качеств остались практически на прежнем уровне, тогда как к окончанию второго курса было отмечено достоверное ухудшение показателей быстроты, силовой выносливости мышц брюшного пресса и общей выносливости.

Аналогичный анализ параметров физического развития у этих же студенток не выявил в течение двух лет обучения в вузе каких-либо достоверных изменений ни по одному из 13 контролируемых показателей.

Из 8 показателей функционального состояния систем организма у данного контингента студенток за два года обучения в вузе достоверно снизился лишь показатель КЧССМ, указывающий на происходящее ухудшение функциональной подвижности нервных процессов.

Таким образом, содержание физического воспитания и организационно-методические условия его реализации в процессе академических занятий физической культурой в вузе не позволяют повысить уровень развития силы, быстроты, ловкости, гибкости и выносливости и не оказывают положительного влияния на показатели физического развития и функционального состояния систем организма студенток. Это указывает на необходимость совершенствования содержательно-методических аспектов физического воспитания, в том числе и на основе учета интересов занимающихся к тем или иным видам спорта или группам физических упражнений. фитнес студентка физический

Анкетный опрос 300 студенток первого, второго и третьего курсов позволил установить, что наиболее популярными системами физических упражнений, позволяющими повысить их двигательную активность и привлекательность академических занятий физической культурой в вузе, являются прежде всего средства фитнеса. Причем в состав средств, используемых в процессе академических занятий по физической культуре, по их мнению, необходимо вводить в первую очередь классическую аэробику, степ-аэробику, пилатес, фитбол-аэробику и стретчинг.

Однако для целенаправленного использования в процессе физического воспитания студенток этих программ фитнеса в совокупности с традиционными средствами необходимо знать особенности их воздействия на отдельные физические качества, показатели физического развития и функционального состояния систем организма занимающихся, для чего был проведен 6-месячный педагогический эксперимент. В результате было установлено, что занятия классической аэробикой оказывают выраженное влияние на развитие быстроты и общей выносливости, занятия степ-аэробикой - на развитие ловкости, взрывной силы мышц ног и общей выносливости, стретчингом - на развитие гибкости и взрывной силы мышц ног, пилатесом - на развитие гибкости, силовой выносливости мышц рук, сгибателей и разгибателей туловища, ловкости, фитбол-аэробикой - на развитие силовой выносливости мышц-сгибателей и разгибателей туловища, ловкости и гибкости.

Возможность повышения эффективности физического воспитания студенток и целесообразность использования с этой целью средств фитнеса, в совокупности с традиционными физическими упражнениями обусловливают необходимость разработки соответствующей модели процесса физической подготовки.

Модель процесса физической подготовки с преимущественным использованием средств фитнеса. Разработанная модель процесса физической подготовки (рис. 1) отличается от традиционной тем, что в ее содержание включены такие новые компоненты, как технология определения индивидуального профиля физической подготовленности и его учета при коррекции задач физической подготовки; технология ранжирования средств фитнеса по степени их влияния на развитие отдельных физических качеств; технология формирования комплексов средств единой целевой направленности, включающих традиционные физические упражнения и программы фитнеса; методика дифференцирования средств фитнеса с учетом индивидуального профиля развития физических качеств.

Рис. 1. Модель процесса физической подготовки студенток с преимущественным использованием средств фитнеса

Кроме того, для эффективной реализации разработанной модели еще необходимо разработать методику дифференцирования средств фитнеса с учетом индивидуального профиля уровня развития физических качеств у занимающихся.

Разработанная методика дифференцирования средств фитнеса в процессе физической подготовки студенток вузов включает: определение индивидуального профиля развития физических качеств занимающихся; выявление особенностей воздействия отдельных программ фитнеса на развитие конкретных физических качеств; дифференцирование величины нагрузки видов фитнеса с учетом среднегрупповой величины развития соответствующих физических качеств; дифференцирование состава фитнес-программ с учетом индивидуального профиля развития физических качеств; реализацию, контроль и коррекцию содержания учебного процесса (рис. 2).

Данная методика предусматривает два этапа дифференцирования.

На первом этапе осуществляется определение объема времени основной части занятия, отводимого на развитие отдельного физического качества в зависимости от уровня его развития в среднем по группе.

В связи с тем, что в соответствии с программой занятия по физической культуре должны носить преимущественно комплексный характер, предлагается в одном занятии совершенствовать не более трех физических качеств, в связи с чем время основной части распределять между упражнениями по их развитию в процентном соотношении, соответствующем уровню их развития:

- при трех физических качествах с одинаковым уровнем развития - для развития каждого из них предлагается отводить по 33,3% времени основной части;

- при трех физических качествах с разным уровнем развития - для физического качества с низким уровнем предлагается отводить 50%, со средним - 33%, с высоким - 17% времени основной части;

Рис. 2. Методика дифференцирования средств фитнеса с учетом индивидуального профиля уровня развития физических качеств

- при одном физическом качестве более низкого уровня по сравнению с двумя другими - для него предлагается отводить 50%, а для двух с более высоким уровнем - по 25% времени основной части;

- при двух физических качествах более низкого уровня, чем третье - для них предлагается отводить по 41,5%, а для одного с более высоким уровнем - 17% времени основной части.

На втором этапе осуществляется выбор программ фитнеса для развития конкретных физических качеств с учетом индивидуальных профилей их развития у студенток. Поэтому в основной части занятия всех студенток предлагается делить на три группы в зависимости от уровня (высокий, средний, низкий) развития соответствующего физического качества.

Следуя принципу постепенного наращивания развивающе-тренирующих воздействий, предлагается для ликвидации слабых (низкий уровень) звеньев физической подготовленности студенток начинать с наименее действенных программ и переходить к наиболее эффективным по мере изменения уровня развития физического качества.

Для развития физического качества, находящегося у студенток на среднем уровне, необходимо начинать с соответствующей по силе воздействия программы фитнеса, а завершать наиболее эффективной.

Для воздействия же на сильный (высокий уровень) компонент физической подготовленности студенток целесообразно использовать такую программу фитнеса, которая оказывает наиболее сильное влияние на развитие данного физического качества.

Представляется целесообразным одно из двух занятий в неделю проводить с использованием традиционных физических упражнений, а другое строить полностью на основе средств фитнеса. Причем в этом занятии в подготовительной и заключительной частях задания должны выполняться всеми студентками независимо от уровня развития физических качеств. В основной же части задания должны выполняться студентками, разделенными на 3 группы в соответствии с уровнем (низкий, средний, высокий) развития соответствующего физического качества.

Педагогический эксперимент

Для проверки эффективности разработанной модели процесса физической подготовки студенток и методики дифференцирования нагрузки и состава программ фитнеса с учетом индивидуального профиля уровня развития физических качеств был организован годичный педагогический эксперимент на базе Государственного морского университета имени адмирала Ф.Ф. Ушакова (г. Новороссийск). Для этого из числа студенток 1 курса были сформированы контрольная (n=23) и экспериментальная (n=20) группы. Студентки последней, как и их однокурсницы, реализовывали традиционную для вуза программу, но с использованием программ фитнеса в составе средств физического воспитания.

В начале эксперимента показатели уровня развития физических качеств, физического развития и функционального состояния систем организма у студенток этих групп достоверно не отличались друг от друга.

Сравнительный анализ аналогичных показателей в конце учебного года также не выявил преимущества ни одной из групп, за исключением превосходства девушек из экспериментальной группы по уровню развития гибкости.

Однако сравнение исходных и конечных показателей в каждой из групп позволил установить, что (табл. 1):

- у студенток контрольной группы исходный уровень развития физических качеств достоверно не изменился, а в экспериментальной группе - достоверно улучшились все показатели;

- у студенток контрольной группы из всех показателей физического развития достоверно уменьшилась только толщина кожно-жировой складки на животе (под пупочной точкой), а в экспериментальной - достоверно снизились показатели массы тела и жировой ткани в ее составе, толщина кожно-жировых складок на животе (под пупочной точкой), на линии талии (на спине), на бедре сзади по центру (под ягодичной мышцей) и на бедре сзади сбоку (под ягодичной мышцей);

Таблица 1 Динамика показателей развития физических качеств, физического развития и функционального состояния студенток экспериментальной группы (n=20) в течение педагогического эксперимента (только достоверные изменения)

- у студенток контрольной группы исходные показатели функционального состояния систем организма достоверно не изменились, а у студенток экспериментальной группы - достоверно улучшились показатели функционального состояния дыхательной, сердечно-сосудистой и центральной нервной систем, вестибулярного аппарата и общей физической работоспособности. Таким образом, разработанная модель физической подготовки студенток с преимущественным использованием программ фитнеса и методика дифференцирования величины их нагрузки и состава с учетом индивидуального профиля физической подготовленности позволяет более эффективно по сравнению с традиционным подходом к построению физического воспитания развивать физические качества, улучшать физическое развитие и функциональное состояние систем организма занимающихся в условиях академических занятий физической культурой в вузе.

Выводы

1. Содержание физического воспитания и организационно-методические условия его реализации в процессе академических занятий не обеспечивают в условиях вуза повышение уровня развития силы, быстроты, ловкости, гибкости и выносливости студенток и не оказывают положительного влияния на показатели физического развития и функционального состояния студенток, обучающихся по управленческим и экономическим специальностям.

2. Наиболее популярными видами спорта и системами физических упражнений, позволяющими, по мнению студенток, обучающихся по управленческим и экономическим специальностям, повысить их двигательную активность во внеучебное время и привлекательность академических занятий физической культурой в вузе, являются средства фитнеса (соответственно 96% и 88%), спортивные танцы (82% и 78%), плавание (80% и 70%), большой теннис (76% и 68%), бадминтон (66% и 62%), волейбол (66% и 62%), баскетбол на одно кольцо (64% и 64%).

3. Наиболее популярные среди студенток программы фитнеса обладают разными выраженными возможностями воздействия на показатели развития физических качеств: классическая аэробика (быстрота, общая выносливость); степ-аэробика (ловкость, взрывная сила мышц ног, общая выносливость); стретчинг (гибкость, взрывная сила мышц ног); пилатес (гибкость, силовая выносливость мышц рук, силовая выносливость мышц брюшного пресса); фитбол-аэробика (силовая выносливость мышц брюшного пресса, ловкость, гибкость).

4. Модель процесса физической подготовки студенток с преимущественным использованием средств фитнеса в процессе академических занятий физической культурой в условиях вуза отличается от традиционной включением в ее содержание: системы шкал оценки уровня развития физических качеств; системы формализованных профилей уровня развития физических качеств; технологии определения индивидуального профиля уровня развития физических качеств и его учета при коррекции задач физической подготовки; комплексов средств единой целевой направленности на развитие физических качеств, включающих традиционные физические упражнения и программы фитнеса; методики дифференцирования нагрузки средств фитнеса на основе учета индивидуального профиля уровня развития физических качеств; методики организации деятельности студентов на занятии с учетом среднегрупповой величины и индивидуального профиля уровня развития физических качеств.

5. Методика дифференцирования нагрузки средств фитнеса в процессе физической подготовки студенток как совокупность методов, приемов и предписаний о выполнении в установленном порядке системы основных операций, приводящих к решению задачи, реализация которой в условиях вуза повышает эффективность академических занятий по физической культуре, выражающуюся в улучшении показателей физической подготовленности занимающихся, включает: определение показателей развития отдельных физических качеств; определение уровня развития отдельных физических качеств; определение индивидуального профиля уровня развития физических качеств; выявление особенностей воздействия отдельных программ фитнеса на развитие конкретных физических качеств; дифференцирование величины нагрузки программ фитнеса с учетом среднегрупповой величины развития физических качеств; дифференцирование состава программ фитнеса с учетом индивидуального профиля уровня развития физических качеств; реализацию, контроль и коррекцию содержания учебного процесса.

6. Модель процесса физической подготовки студенток с преимущественным использованием программ фитнеса и дифференцированием величины их нагрузки и состава на основе учета индивидуального профиля уровня развития физических качеств позволяет более эффективно по сравнению с традиционным подходом к построению физического воспитания воздействовать на физические качества, физическое развитие и функциональное состояние систем организма занимающихся в условиях академических занятий по физической культуре в вузе.

Практические рекомендации

1. Использование программ фитнеса в процессе физической подготовки студенток предполагает в первую очередь определение наиболее популярных в их среде видов для включения вместе с соответствующими традиционными физическими упражнениями, рекомендуемыми примерной программой дисциплины «Физическая культура», в комплексы единой целевой направленности.

2. Для включения в состав традиционных средств физического воспитания отдельных программ фитнеса и последующего формирования из них комплексов единой целевой направленности необходимо экспериментальным путем определить степень воздействия этих видов на развитие отдельных физических качеств. Далее эти программы фитнеса необходимо ранжировать по силе воздействия на развитие тех или иных физических качеств.

3. Процедуре дифференцирования величины нагрузки и состава средств фитнеса должно предшествовать определение индивидуального профиля уровня развития физических качеств студенток. С этой целью после определения уровня развития физических качеств необходимо воспользоваться рассчитанным в работе формализованным составом возможных вариантов профиля.

4. Определение у студенток уровня развития каждого отдельного физического качества необходимо осуществлять с помощью содержащихся в примерной программе дисциплины «Физическая культура» тестов и системы рассчитанных оценочных шкал.

5. Дифференцировать время основной части занятия, отводимое для развития отдельных физических качеств, следует в зависимости от среднегруппового показателя уровня их развития, для чего целесообразно пользоваться распределением, представленным в таблице 4.3 диссертации.

6. Дифференцировать величину нагрузки и состав средств фитнеса необходимо с учетом индивидуального профиля уровня развития физических качеств. При этом, согласно специфическому принципу постепенного наращивания развивающе-тренирующих воздействий, предлагается для ликвидации слабых (низкий уровень) звеньев физической подготовленности студенток использовать полный набор соответствующих средств фитнеса, начиная с наименее действенных программ и заканчивая наиболее эффективными. В частности, для развития: быстроты - варианты классической аэробики с повышающимся объемом высокоинтенсивных упражнений; скоростно-силовых способностей мышц ног - сначала стретчинг, затем степ-аэробика с повышающимся объемом скоростно-силовых упражнений; ловкости - сначала фитбол-аэробика, а затем степ-аэробика с повышающимся объемом сложнокоординационных упражнений; силовой выносливости мышц рук - варианты пилатеса с повышающимся объемом силовых упражнений; силовой выносливости мышц брюшного пресса - сначала фитбол-аэробика, а затем пилатес с повышающимся объемом силовых упражнений; гибкости - сначала фитбол-аэробика, затем пилатес, в завершение - стретчинг; общей выносливости - сначала классическая аэробика, а затем степ-аэробика с повышающимся объемом циклических аэробных упражнений развивающего характера.

7. Развитие физических качеств, находящихся на среднем уровне, необходимо начинать с такой программы фитнеса, которая оказывает соответствующее (среднее) по силе влияние на их динамику, а завершать - наиболее эффективной. В частности, для развития: быстроты - варианты классической аэробики с повышающимся объемом высокоинтенсивных упражнений; скоростно-силовых способностей мышц ног - степ-аэробика с повышающимся объемом скоростно-силовых упражнений; ловкости - степ-аэробика с повышающимся объемом сложнокоординационных упражнений; силовой выносливости мышц рук - варианты пилатеса с повышающимся объемом силовых упражнений; силовой выносливости мышц брюшного пресса - пилатес с повышающимся объемом силовых упражнений; гибкости - сначала пилатес, а затем стретчинг; общей выносливости - степ-аэробика с повышающимся объемом циклических аэробных упражнений развивающего характера.

8. Воздействуя на развитый (высокий уровень) компонент физической подготовленности студенток, целесообразно использовать фитнес программу, оказывающую наиболее сильное воздействие на развитие данных физических качеств. В частности, для развития: быстроты - классическая аэробика с большим объемом высокоинтенсивных упражнений; скоростно-силовых способностей мышц ног - степ-аэробика с большим объемом скоростно-силовых упражнений; ловкости - степ-аэробика с большим объемом сложнокоординационных упражнений; силовой выносливости мышц рук - варианты пилатеса с большим объемом силовых упражнений; силовой выносливости мышц брюшного пресса - пилатес с большим объемом силовых упражнений; гибкости - стретчинг; общей выносливости - степ-аэробика с большим объемом циклических аэробных упражнений развивающего характера.

9. При включении в состав традиционных средств физического воспитания студенток программ фитнеса необходимо одно из двух занятий в неделю строить полностью на основе использования отобранных видов фитнеса.

10. Отдельное занятие необходимо проводить таким образом, чтобы задания в подготовительной и заключительной частях выполнялись всеми студентками независимо от индивидуального профиля физической подготовленности. В основной же части занятия задания должны выполняться студентками, разделенными на группы, с учетом индивидуального профиля уровня развития физических качеств.

Список работ, опубликованных по теме диссертации

1. Аникиенко, Ж.Г. К проблеме физического воспитания студенток различного морфологического статуса на основе использования средств пилатеса / Ж.Г. Аникиенко // Тезисы докладов XXXVIII научной конференции студентов и молодых ученых вузов Южного федерального округа. - Краснодар: КГУФКСТ, 2010. - С.232-233.

2. Аникиенко, Ж.Г. Совершенствование содержания физического воспитания студенток в условиях вуза / Ж.Г. Аникиенко // Модернизация системы профессионального образования на основе регулируемого эволюционирования: материалы XI международной научно-практической конференции. - Москва-Челябинск: ЧИППК, 2012. - С.123-130.

3. Аникиенко, Ж.Г. Дифференцированный подход в процессе физического воспитания студенток на основе средств фитнеса / Ж.Г. Аникиенко, М.М. Шестаков // Материалы научной и научно-методической конференции профессорско-преподавательского состава Кубанского государственного университета физической культуры, спорта и туризма. - Краснодар: КГУФКСТ, 2012. - С.12-14.

4. Аникиенко, Ж.Г. Особенности влияния средств фитнеса на физическую подготовленность, физическое развитие и функциональное состояние девушек / Ж.Г. Аникиенко // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2012. - № 10 (92). - С. 10-16.

5. Аникиенко, Ж.Г. Методика дифференцирования средств фитнеса с учетом профиля физической подготовленности студенток / Ж.Г. Аникиенко // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2012. - №12 (94). - С. 12-17.

6. Аникиенко, Ж.Г. Потребности, интересы и мотивы занятий физическими упражнениями студенток вузов, осваивающих экономические специальности / Ж.Г. Аникиенко // Физическая культура, спорт - наука и практика. - 2012. - № 4. - С. 43-45.

7. Аникиенко, Ж.Г. Модель физической подготовки студенток вузов с использованием средств фитнеса на основе учета профиля их физической подготовленности / Ж.Г. Аникиенко // Вестник Адыгейского государственного университета (серия «Педагогика и психология»). - № 1. - 2013. ? С. 89-95.

Размещено на Allbest.ru