Большое значение для воспитания личности спортсмена имеет теоретическая подготовка. Она дает возможность понять сущность учебно-тренировочного процесса и соревновательной деятельности, лучше усвоить практический материал, быстрее и качественнее изучить правила ведения спортивной борьбы, приобрести знания, которые позволяют глубже понять и усвоить инструкторскую и судейскую практику. Теоретический материал помогает узнать историю возникновения и развития баскетбола в мире и в России, получить информацию о результатах выступления команд на различных соревнованиях, провести анализ игры своей команды, выявив сильные и слабые стороны спортивной подготовки.

Теоретическая подготовка тесно связана с физической, технической, тактической, морально-волевой и другими видами спортивной подготовки. Например, при освоении технического приема теоретические сведения позволяют сократить время, которое тренер тратит, добиваясь стабильности и надежности при выполнении двигательного действия. Современный баскетбол это игра, которая требует от спортсменов силовых способностей, выносливости, высокой скорости, прыгучести, хорошей координации, снайперской точности и многих других видов подготовленности. Но одной из главных задач при обучении юных баскетболистов является повышение уровня психологической подготовки. В спорте имеется множество примеров когда вопреки всем прогнозам основанным на оценке физической, технической, тактической, игровой подготовленности спортсменов слабая команда выигрывает у сильной. Это, как правило, объясняют психологическими факторами, например, желанием победить сильного соперника, высоким эмоциональным подъемом игроков команды. В круглогодичном цикле психолого-педагогические воздействия включаются во все этапы и периоды спортивной подготовки баскетболистов. К средствам психологической подготовки, которые целенаправленно применяются для развития определенных психических качеств и функций относятся вербальные и невербальные воздействия тренера на моральную, нравственную, волевую сферы спортсмена. Довольно часто для этого используют физические упражнения выполняемые баскетболистами в различных условиях. Например, для развития волевых качеств, таких как настойчивость, упорство, терпение, смелость, решительность, выдержка, педагогом применяется наиболее естественный путь, который лежит через преодоление трудностей возникающих при достижении поставленной цели. К трудностям такого рода относят тренировочные нагрузки, погодные условия, техническую сложность разучиваемых упражнений, реакцию зрителей, незнакомое место при проведении соревнований и т.п. [1; 2; 3; 10; 11].

Баскетболист, приобретая знания, умения и практические навыки спортивной игры баскетбол, должен стать быстрым, выносливым, сильным, ловким, гибким, как того требует спортивная игра; постоянно совершенствовать и обогащать арсенал технических приемов и тактических действий; уметь оперативно ориентироваться в сложной игровой обстановке; воспитать в себе решительность, честность, искренность, надежность, то есть целенаправленно формировать в себе личность способную преодолевать трудные задачи во время учебно-тренировочной и соревновательной деятельности, стремясь достичь высоких спортивных результатов.

1.6 Характеристика современных тренировочных программ по увеличению уровня специальной тренированности

В поурочной учебной программе длядетско-юношеских спортивных школ по баскетболу предусмотрено распределение часовой нагрузки на все виды подготовки юных баскетболистов. Далее будет рассматриваться распределение учебных часов на учебно-тренировочную группу второго года обучения. Всего по плану предусмотрено 420 часов в год. Подготовка юных баскетболистов делится на теоретическую часть (10 часов) и практическую часть (410 часов). В свою очередь практическая часть подразделяется на ряд разделов: общая физическая подготовка (88 ч.), специальная физическая подготовка (92 ч.), технико-тактическая подготовка (146 ч.), интегральная подготовка (62 ч.), инструкторская и судейская практика (14 ч.) и также время отведено для сдачи контрольных испытаний (8 ч.). Затем эти часы из каждого раздела подготовки распределяются на все месяцы работы (учебный год - 10 месяцев).

К примеру, можно посмотретьноябрь месяц: общая физическая - 7 ч., специальная физическая - 9 ч., технико-тактическая - 15 ч., интегральная - 7 ч., инструкторская и судейская практика - 2 ч., контрольные испытания - 2 ч.Каждая из этих подготовок содержит в себе еще ряд компонентов. В данный момент нас интересует специальная физическая подготовка. Она может содержать следующие разделы - это: развитие скоростных, скоростно-силовых, специальных качеств, развитие общей выносливости и так далее. Потом тренеры сами составляют рабочий план-график, в котором отражены все виды подготовки и расписано по минутам время, уделенное каждому виду специальной физической подготовки. В среднем специальной физической подготовке на одной тренировке уделяется 25 - 35 минут. Во время нашего педагогического эксперимента мы не изменяли объемы времени на развитие скоростно-силовых качеств по сравнению с содержанием традиционной программы [6, с. 65].

Таблица 1Характеристика общей физической подготовленности обучающихся общеобразовательных школ и ДЮСШ в возрасте 12 - 13 лет.

Из таблицы 1 видно, что к обучающимся в детско-юношеских спортивных школах предъявляют довольно высокие требования по развитию скоростно-силовых качеств (прыгучести). Значит, на тренировочных занятиях должно уделяться больше внимания развитию физических качеств по сравнению с уроком физкультуры.

Высоким уровнем прыгучести достигают благодаря каждодневной тренировки. Главным условиям для развития прыгучести работа над такими качествами как быстрота,сила, выносливость.

Для воспитания прыгучести используют метод повторного упражнения,который состоит из определенных количеств повторов через определенные интервалы отдыха (между подходами или сериями), в течение которых происходит достаточное восстановление работоспособности спортсмена. Этот метод для развития скоростно-силовых качеств позволяет избирательно воздействовать на определенные группы мышц человека [27, с. 98].

Длительность интервалов отдыха предопределяется двумя физиологическими процессами:

1. Изменение возбудимости центральной нервной системы

2. Восстановление показателей вегетативной системы (пульс, давление), связанных с восстановлением дыхания, затратой кислородного долга.

Интервалы отдыха обязаны быть с одной стороны достаточно маленькими, чтоб возбудимость ЦНС не успевала значительно уменьшиться, с иной стороны довольно длинными, чтоб наиболее или наименее возродиться. При использовании повторного способа тренирующее действие на организм гарантируется в период утомления после всякого возобновления. Этот способ дозволяет буквально дозировать нагрузку, закреплять опорно-мышечный аппарат, воздействовать на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. При таком способе степень прыгучести увеличивается на 19-30 % [15, с. 88]

- Интервальный метод. Этот способ внешне сходен с повторным методом. Но если, при повторном способе характер действия нагрузки определяется только самим упражнением, то при интервальном способе огромным тренировочным действием владеет и интервалы отдыха

- Игровой метод воспитания прыгучести. Однако этот способ владеет значимым недостатком - ограничена дозировка нагрузки. То есть здесь получается, что спортсмен больше использует это свойство, чем его развивает. Конечно, имеется определенная нагрузка и игрок ее приобретает, если он деятельно борется под щитом, выпрыгивая вертикально кверху за мячом, который отскочил после выполненного броска по кольцу противником. И если баскетболист чаще выполняет броски в прыжке, отталкиваясь 2-мя ногами, или одной. Следовательно, этот метод зависит от самого же спортсмена - насколько он активен в игре.

- Метод круговой тренировки, который можно проводить по методу повторных упражнений. Метод круговой тренировки гарантирует комплексное воздействие на разные группы мышц. Упражнения подбирают таким образом, чтоб любая следующая серия включала в себя новую мышечную группу, позволяла существенно нарастить объем нагрузки при серьезном чередовании работы и отдыха. Подобный режим гарантирует значимый прирост многофункциональных способностей систем дыхания, кровообращения, энергообмена, но в отличие от повторного способа вероятность локально направленного действия на определенные мышечные группы тут ограничена [26, с. 212].

Для развития прыгучести более действенными являются динамические упражнения( прыжки чрез предметы, выпрыгивания после прыжка в глубину с высоту 40-50 см, выпрыгивания из приседа и др.), выполняемые с малым отягощениями( гантелями, свинцовыми поясами, мешками с песком), какие надеваются на голень, бедро и руки. Эти упражнения в большей ступени подходят для спортсменов старших возрастов. Прыгучесть спортсмена улучшается только тогда, когда на тренировке сразу совершенствуется его сила и быстрота [21, с. 75]. Поэтому нужно совершенствовать силу мышц разгибателей ноги, голени, стопы, какие принимают непосредственное участие в выполнении прыжка. Силовые упражнения обязаны предшествовать скоростно-силовым. Прыжковые упражнения и особенно выпрыгивания после прыжков в глубину очень отлично улучшают скоростной бег [30, с. 64].

Также для развития скоростно-силовых возможностей употребляют упражнения с преодолением веса собственного тела( например, прыжки) и с внешним отягощением( например, метание набивного мяча).

Упражнения, целенаправленно воздействующие на формирование скоростно-силовых качеств, условно разрешено поделить на два типа:

Упражнения преимущественного высокоскоростного характера.

Упражнения преимущественного силового характера.

Упражнения с отягощениями имеютвсешансы быть или неизменными, или меняющимися. При целенаправленном развитии скоростно-силовых возможностей нужно управляться методическим положением: все упражнения, самостоятельно от величины и характера отягощения необходимо делать в максимально возможном темпе [23, с. 44].

Сила и высота прыжка во многом зависит от силы и мощности икроножной мышцы, голеностопного и коленного суставов. Развивая прыгучесть, следует, доэтого только, закрепить голеностопный сустав, сделать его сильным, эластичным, способным противостоять травмам. С этой целью необходимо ежедневно сутра уделять не мене 5 минут укреплению ахиллового сухожилия и голеностопных суставов. Рекомендуются простые, но действенные упражнения.

С начало нужно разогреть массажем мышцы голени. Затем начать сгибанию и разгибанию голеностопных суставов 2-мя ногами сразу. Потом вращать стопы 1, 5-2 минуты. Затем сделать упражнения левой и правой ногами медленно по 100-150 раз( для удобства обопритесь о стену или стул под углом 70-75 градусов). Полезно сгибать стопы с амортизатором или с противодействием партнера. Хорошо применять медицинболы - катать стопами. Можно ходить и прыгать на носках с отягощением в руках или на плачах. Эффективным для укрепления стопы и голени прыжки на песке, со скакалкой, прыжки чрез препятствие на носках, на одной или 2-ух ногах. Для коленного сустава могутбытьполезны твистовые движения( ноги вместе) и вращение коленей по 30-40 раз в обе стороны. Кроме такого, рекомендуется сгибание ног в коленном суставе с отягощением, ходьба на полусогнутых ногах со штангой - в приседе, полуприседе с поворотом на любой шаг. Укрепив голеностопный и коленный суставы, разрешено увеличивать интенсивность прыжковых упражнений [7, с. 66].

При составлении нашей программы для развития скоростно-силовых свойств юных баскетболистов 12 - 13 лет было просмотрено и исследовано несколько программ разных авторов. В каждой из данных программ разрешено было увидеть позитивные и отрицательные моменты. Например, такие авторы, как: Л. С. Дворкин, А. А. Хабаров, С. Ф. Евтушенко [16, с. 32] в большей степени на тренировочных упражнениях дают применять упражнения с отягощениями. А в качестве отягощений они советуют штанги, гири, гантели и тому подобное. В их программе находятся такие упражнения, как приседания со штангой на плечах и иное. В этом и имеется негативный составляющую данной программы. Для такого чтоб на тренировках по баскетболу применять штанги, гири для этого нужен специальный зал, специальное оборудование. Также требуется время на то, чтоб с детьми посещать тренажерный зал, в котором необходима повышенная техника безопасности. Плюс у детей в этом возрасте еще вполне не сформировалась костная система, то имеется в таковых упражнениях большая нагрузка идет на позвоночник, следственно, это травмоопасно. Нам кажется, что упражнения такового характера можно применять в практике только с 15 - 16 лет. Рассматривая программу О. В. Жбанкова [30, с. 18], мы увидели несколько упражнений негативно влияющих на самочувствие юного баскетболиста. Одно из них: прыжки с ноги на ногу. Это задание требует от коленного сустава огромных напряжений. После полета при приземлении на опорную ногу фактически вся нагрузка идет на коленный сустав, а связочный аппарат суставной сумки в 12 - 13 лет еще достаточно слаб, поэтому могут происходить микротравмы, которые, в последствии, перейдут в серьезную травму. Это негативный момент программы. В этой программе были описаны обычные упражнения, используемые в тренировочном процессе многими тренерами: прыжки через скамейку, прыжки на скакалке, прыжковые упражнения и так далее. Одно из эффективных упражнений у Жбанкова является запрыгивание на опору. Это задание способствует развитию прыгучести, так как оно является соревновательным, то имеется используется в игре. Запрыгивание на опору позволяет усваивать “зависание” игрока в воздухе при исполнении бросков по кольцу. Это упражнение было включено нами в экспериментальную программу для развития скоростно-силовых качеств у юных баскетболистов. А. И. Пьязин [29, с. 45] предлагает применять в практике многократные прыжки в длину с места, которое позволяет развивать прыжковую выносливость и мгновенную скорость отталкивания от пола( что немало принципиально в баскетболе).

ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1 Методы исследования