1

Размещено на http://www.allbest.ru/

АВТОРЕФЕРАТ

диссертации на соискание ученой степени

кандидата педагогических наук

Комплексное использование оздоровительных видов гимнастики в физическом воспитании девушек 10-11 классов

13.00.04 - Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

Сусолина Екатерина Сергеевна

Омск - 2006

Работа выполнена в Сибирском государственном университете физической культуры и спорта на кафедре теории и методики туризма и социально-культурного сервиса

Научный руководитель - кандидат педагогических наук, доцент Кравчук Т.А.

Официальные оппоненты - доктор педагогических наук, профессор Сафонова Ж.Б.

кандидат педагогических наук Пягай Л.П.

Ведущая организация - Санкт-Петербургский государственный университет физической культуры им. П.Ф. Лесгафта

Защита состоится " 27 " июня 2006г. в 16.00 часов на заседании диссертационного совета Д 311.001.01 в Сибирском государственном университете физической культуры и спорта по адресу:

644009, г. Омск, ул. Масленникова, 144.

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке Сибирского государственного университета физической культуры и спорта

Автореферат разослан " 26 " мая 2006 г.

Ученый секретарь диссертационного совета доктор педагогических наук, профессор В.Н. Попков

Общая характеристика диссертации

Актуальность. Современное состояние школьного образования характеризуется тем, что старшая ступень общеобразовательной школы подвергается самым существенным структурным, организационным и содержательным изменениям согласно последним приказам и рекомендательным письмам Минобразования России, в соответствии с "Концепцией модернизации Российского образования на период до 2010 года". Социально-педагогическая суть этих изменений - обеспечение наибольшей личностной направленности и вариативности образования, его дифференциации и индивидуализации.

Принцип построения федерального базисного учебного плана для 10-11 классов основан на идее двухуровневого (базисного и профильного) федерального компонента государственного стандарта. Исходя из этого, учебные предметы могут быть выбраны для изучения учащимися либо на базовом, либо на профильном уровне (Приложение к приказу Минобразования России от 5 марта 2004г. № 1089).

Одна из главнейших задач физической культуры - выработать у учащихся потребность в систематических занятиях физическими упражнениями, спортом, сформировать привычку вести здоровый образ жизни (ЗОЖ), приобретать знания в образовательной области "Физическая культура".

В современной системе физического образования приоритетными являются направления, связанные с применением таких форм, методов обучения и воспитания, которые с большей эффективностью формируют ценностное отношение детей и молодежи к средствам физической культуры с учетом закономерностей личностного развития школьников (С.В. Барбашов, 2000). Рядом авторов (Г.А. Скворцова, 1997, 1998, 2001; И.П. Куценко, 1999; О.Г. Ванина, 2002; О.А. Ломова, 2002; Н.В. Егоров, 2003; Т.В. Чибисова, 2003 и др.) было обосновано использование различных оздоровительных видов гимнастики, как правило, в вариативной части программы физического воспитания школьниц разного возраста, и показано их положительное влияние на интересы, физическую подготовленность и здоровье учащихся.

Однако, как показала практика, для большинства девушек физическое воспитание ограничивается уроками физической культуры, где в должной мере задачи по формированию здорового образа жизни не ставятся. Не используется комплексный подход в применении оздоровительных видов гимнастики. Не разрабатываются и практически не используются имеющиеся материалы по рациональному питанию, закаливанию, самоконтролю, умению самостоятельно заниматься физическими упражнениями.

В связи с вышеизложенным продолжает оставаться актуальной проблема соответствия содержания программы физического воспитания учащихся общеобразовательных школ их интересам, мотивам и желаниям двигательной деятельности, а также поиск средств и методов обучения, которые позволили бы повысить интерес у занимающихся к урокам физической культуры.

Объектом исследования является процесс физического воспитания девушек 10-11 классов.

Предмет исследования - средства оздоровительных видов гимнастики в программе предмета "Физическая культура" в 10-11 классах.

Цель исследования - разработка и обоснование комплексной программы физического воспитания, основанной на сочетании средств оздоровительных видов гимнастики, направленной на коррекцию и совершенствование физического развития, физической подготовленности девушек 10-11 классов в соответствии с их интересами, мотивами и потребностями.

Гипотеза исследования: мы предположили, что обобщение опыта применения средств оздоровительных видов гимнастики в физическом воспитании девушек 10-11 классов, анализ интересов и мотивов к занятиям физической культурой и их физического развития будет способствовать формированию устойчивой мотивации к урокам, физическому самосовершенствованию, организации здорового образа жизни, повышению физической подготовленности и двигательной активности девушек.

Задачи исследования:

1. Оценить физическое развитие, физическую подготовленность девушек 10-11 классов.

2. Выявить мотивы, интересы и потребности девушек 10-11 классов к содержанию предмета "Физическая культура", к средствам различных видов гимнастики.

3. Разработать содержание программы физического воспитания девушек 10-11 классов, основанной на различном сочетании средств оздоровительных видов гимнастики.

4. Определить эффективность сочетания используемых средств в разработанной программе физического воспитания и их влияние на физическое развитие, физическую подготовленность и личностные особенности девушек 10-11 классов.

Для решения поставленных задач нами использовались следующие методы исследования: анализ и обобщение данных научной и методической литературы, опрос (анкетирование), анализ документальных источников, антропометрия, педагогические контрольные испытания, физиологические методы исследования, психологическая диагностика, педагогическое наблюдение, педагогический эксперимент, методы математической статистики.

Диссертационная работа соответствует тематическому плану НИОКР ГКРТ РФ, направление № 01. "Формирование физической культуры и здорового стиля жизни человека", проблема № 01.02. "Методология и технология оздоровления различных социально-демографических групп населения".

Исследование проводилось в период с января 1998г. по декабрь 2004г. и проходило в три этапа. На первом этапе (январь 1998 - август 2000гг.) была изучена научная и методическая литература по рассматриваемой проблеме, проведено предварительное обследование девушек 10-11 классов, которое включало анкетирование, определение уровня физического развития и физической подготовленности девушек 10-11 классов (267 чел.). Полученные данные предварительного обследования позволили разработать экспериментальные варианты содержания программы физического воспитания, основанной на различном сочетании средств оздоровительных видов гимнастики.

Второй этап проходил с сентября 2000 по май 2002 года, включал себя проведение эксперимента с учетом полученных результатов в предварительном тестировании в МОУ гимназия № 139. В эксперименте участвовало 66 девушек, было создано 4 группы: контрольная группа (16 чел.), экспериментальная группа 1 (16 чел), экспериментальные группы 2 и 3 (по 17 чел.). В процессе эксперимента нами оценивалась эффективность экспериментальных программ. В течение двух лет изучалась динамика физического развития, физической подготовленности и личностных особенностей девушек 10-11 классов.

На третьем этапе (июнь 2002 - декабрь 2004 гг.) проводился анализ и обобщение полученных результатов, апробация их и внедрение в практику, разрабатывались практические рекомендации, осуществлялось написание и оформление диссертации и автореферата.

Научная новизна результатов исследования заключается в следующем:

выявлены мотивы, потребности и интересы девушек 10-11 классов к содержанию предмета "Физическая культура" и различным оздоровительным видам гимнастики;

разработана и обоснована программа комплексного использования оздоровительных видов гимнастики: в 10 классе в физическом воспитании девушек включает знакомство с методиками проведения шейпинга и аэробики, в 11 классе - обучение самостоятельному использованию средств шейпинга, аэробики и фитнесса для повышения двигательной активности девушек;

доказана эффективность оптимального сочетания аэробики, шейпинга и фитнесса в программе физического воспитания девушек 10-11 классов.

Теоретическая значимость результатов исследования заключается в дополнении теории и методики физического воспитания школьников сведениями об оптимальном сочетании средств оздоровительных видов гимнастики в физическом воспитании девушек 10-11 классов с учетом их морфофункционального состояния, физической подготовленности и личностных особенностей.

Практическая значимость результатов исследования состоит:

во внедрении в программу предмета "Физическая культура" оздоровительных видов гимнастики: аэробика, шейпинг и фитнесс, в практику физического воспитания девушек 10-11 классов;

в возможности комплексного использования средств оздоровительных видов гимнастики во внеурочное время, в клубах по месту жительства, учреждениях дополнительного образования детей, фитнесс-центрах;

в положительном влиянии комплексной учебной программы на улучшение показателей физического развития, статической и динамической координации, физической подготовленности и повышение интереса девушек 10-11 классов к физической культуре.

Основные положения, выносимые на защиту

1. Физическая подготовленность девушек 10-11 классов свидетельствует о низком уровне развития силовой выносливости, скоростных качеств и ловкости; статической и динамической координации; о преобладании жирового компонента в составе тела у 74% девушек, об отклонениях в состоянии здоровья у 49%. Внешкольная учебная деятельность занимает у 75% девушек от 6 до 8 часов в день, что приводит к снижению двигательной активности старшеклассниц.

оздоровительный вид гимнастика девушка

2. Ведущими мотивами занятий физической культурой девушек 10-11 классов являются изменение фигуры (33%), стремление к здоровью и активному образу жизни (16 и 14%). Основными причинами снижения интереса девушек 10-11 классов к уроку физической культуры являются: содержание уроков, низкая нагрузка, занятия на улице. Из средств двигательной активности старшеклассницы предпочитают плавание и оздоровительные виды гимнастики (29 и 50%), традиционные виды спорта вызывают низкий интерес (от 2 до 10%).

3. В физическом воспитании девушек 15-17 лет целесообразно использовать комплексную программу, основанную на оптимальном сочетании оздоровительных видов гимнастики: аэробика, шейпинг, фитнесс, учитывая их половозрастные, физиологические и психологические особенности.

4. Комплексное использование оздоровительных видов гимнастики на уроках физической культуры с девушками 10-11 классов способствует повышению физической подготовленности старшеклассниц до высокого уровня; снижению жирового компонента до физиологической нормы; формированию высокой мотивации к урокам физической культуры и освоению специальных знаний; увеличению общительности, адекватности самооценки; снижению тревожности, напряженности, зависимости от группы и освоению навыков самоконтроля.

Теоретико-методологической основой исследования явились основные положения теории физической культуры (в частности, теории школьной физической культуры - А.П. Матвеев, 1995; В. И Лях, 1996; Е.А. Короткова, 1998; С.В. Барбашов, 2000 и др.), современные подходы к урокам физической культуры с использованием оздоровительных видов гимнастики (Г.А. Скворцова, 1997; Ю.В. Бабич, 1998; И.П. Куценко, 2000; О.Г. Ванина, 2002; О.А. Ломова, 2002 и др.), возрастные особенности девушек 10-11 классов (А.Г. Хрипкова, 1985; Т.Г. Коваленко, 1994; В.Г. Тристан, 1997; Н.А. Ульянова, 2003; Д.А. Хозяинова, 2004 и др.).

Структура диссертации: диссертация состоит из введения, четырех глав, заключения, выводов, практических рекомендаций, списка использованной литературы и приложений. Основной объем диссертационной работы 157 страниц машинописного текста, общий объем 192 страницы, включая 13 рисунков, 25 таблиц, 13 приложений, 2 акта внедрения. Список использованной литературы содержит 160 наименование, в том числе 5 иностранных авторов.

Содержание диссертации

РАЗРАБОТКА СОДЕРЖАНИЯ КОМПЛЕКСНОЙ ПРОГРАММЫ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ, ОСНОВАННОЙ НА ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ВИДАХ ГИМНАСТИКИ, ДЛЯ ДЕВУШЕК 10-11 КЛАССОВ

Для определения необходимого содержания учебной программы по предмету "Физическая культура", подборе средств, методов и параметров нагрузки, было изучено отношение девушек 10-11 классов к физической культуре, уровень их физического развития и физической подготовленности (n=267).

В результате анкетирования девушек 10-11 классов мы выявили, что в свободное время физической культурой занимается только 16% девушек, поэтому необходимо создать условия для проведения активного досуга. Основной причиной этого школьницы называют отсутствие свободного времени, действительно, в старших классах ведется напряженная учебная деятельность, поэтому физической культурой заниматься они могут только на уроках. В то же время уроки физической культуры по общепринятой программе вызывают низкий интерес у 76% девушек 10-11 классов, у многих отрицательное отношение к урокам, проходящим на улице.

Одним из ведущих мотивов девушек этого возраста является желание хорошо выглядеть. В результате опроса девушек 10-11 классов было отмечено, что на уроки физической культуры они ходят для изменения своей фигуры (33%) и получения положительных эмоций (19%). В меньшей мере они заботятся о своем здоровье и посещают уроки физической культуры только для хороших оценок в аттестате. У девушек 10-11 классов вызывают интерес занятия плаванием, оздоровительными видами гимнастики (фитнесс, танцы, аэробика, шейпинг), занятия на тренажерах (76%), традиционные виды спорта вызывают низкий интерес (2-6%). Все это стало основанием для разработки содержания программы, учитывающей интересы, желания старшеклассниц.

Анализ результатов антропометрии показал, что фигура девушек 15-17 лет пропорциональна, что подчеркивалось шейпинг-рейтингом (И.В. Прохорцев, 1993). Рейтинг школьниц распределился следующим образом: выше среднего и средний уровень у 36 и 29%, а ниже среднего - у 35%. В ходе измерения кожно-жировых складок выявлено, что в составе тела преобладал жировой компонент. По результатам предварительного исследования только у 23% девушек процент жира в норме, у 38% девушек процент жира выше нормы (30-40%), у 37% - процент жира более 40%, у 2% - ниже нормы. Избыток жира в столь юном возрасте ведет к предрасположенности ко многим заболеваниям.

По общей физической подготовленности был отмечен низкий уровень развития гибкости у 36%; ловкости и скоростной выносливости по 76% соответственно; средний уровень развития выносливости у 71% и скоростно-силовых качеств у 63%. По специальной подготовленности у девушек 10-11 классов наблюдался низкий уровень развития силовой выносливости мышц живота и спины - 56 и 63% соответственно и средний уровень развития силовой выносливости ног у 72% и динамической силы рук у 78%.

Рассматривались отклонения в состоянии здоровья девушек 10-11 классов по результатам данных медицинских карт. С 9 класса наблюдались различные нарушения осанки: к 10 классу зарегистрированы отклонения у 42% девушек, а к концу 11 класса у 51%. С 15 лет у школьниц выявлено ожирение 1-2 степени у 28%.

Разработанная программа ориентирована на формирование у старшеклассниц основ индивидуальной физкультурной деятельности, интереса, потребностей в совершенствовании своего тела, собственной деятельной и физической подготовленности, формировании здорового образа жизни.

Во всех группах уроки физической культуры проходили три раза в неделю (табл. 1). КГ занималась по общепринятой программе (В.И. Лях и соавторы, 1996 г.). Остальные группы занимались по экспериментальным программам, в которых вариативная часть составляла в ЭГ - 33%, в ЭГ2 и ЭГ3 по 67%.

Основу содержания программы составляют современные оздоровительные виды гимнастики, обладающие достаточно высокой мотивационной ценностью и имеющие определенную актуальность и привлекательность для выпускниц школы.

Таблица 1. Распределение учебного времени по различным программам при трехразовых занятиях в неделю в 10-11 классах

Группа	Кол-во человек	Разделы и авторы программ	Количество часов
		Количество уроков в неделю
		1 урок	2 урок	3 урок
Контрольная группа (КГ)	16	Общепринятая программа (легкая атлетика, спортивные игры, лыжная подготовка)	102
Экспериментальная группа 1 (ЭГ1)	16	Общепринятая программа (легкая атлетика, спортивные игры, лыжная подготовка)	Экспериментальная программа 1 (аэробика)	68 часов по общепринятой программе 34 часа по аэробике
Экспериментальная группа 2 (ЭГ2)	17	Общепринятая программа (легкая атлетика, спортивные игры)	Экспериментальная программа 2 (аэробика и шейпинг)	34 часа по общепринятой программе 68 часов по аэробике и шейпингу
Экспериментальная группа 3 (ЭГ3)	17	Общепринятая программа (легкая атлетика, спортивные игры)	Экспериментальная программа 3 (аэробика, шейпинг и фитнесс)	34 часа по общепринятой программе 68 часов по аэробике, шейпингу и фитнессу

В 10 классе направленность уроков на знакомство с методиками проведения шейпинга и аэробики; в 11 классе - на обучение самостоятельного использования средств шейпинга, аэробики и фитнесса в двигательной активности девушек (табл.2).

Особенностями предлагаемой программы образовательной области "Физическая культура" в основной школе являются:

использование оздоровительных видов гимнастики на уроках физической культуры в вариативной части школьной программы и в дополнительном третьем уроке;

содержание учебного материала представлено в соответствии с возрастно-половыми особенностями учащихся, материальной оснащенностью учебного процесса, видом учебного учреждения и регионально-климатическими условиями.

Таблица 2. Распределение учебного времени по разделам экспериментальных программ в 10-11 классах, в часах

Часы Группа	1 четверть	2 четверть	3 четверть	4 четверть	Всего часов за год
	27 ч	21ч	30 ч	24 ч	102
ЭГ1	Легкая атлетика 18 часов	Спортивные игры 14 часов	Спортивные игры, лыжная подготовка 20 часов	Легкая атлетика 16 часов	68
	Аэробика 9 часов	Аэробика 7 часов	Аэробика 10 часов	Аэробика 8 часов	34
ЭГ2	Легкая атлетика 9 часов	Спортивные игры 7 часов	Спортивные игры 10 часов	Легкая атлетика 8 часов	34
	Аэробика 18 часов	Аэробика 14 часов	Шейпинг 20 часов	Шейпинг 16 часов	68
ЭГ2	Легкая атлетика 9 часов	Спортивные игры 7 часов	Спортивные игры 10 часов	Легкая атлетика 8 часов	34
	Аэробика 18 часов	Шейпинг 14 часов	Аэробика 20 часов	Шейпинг (10 класс) Фитнесс (11 класс) 16 часов	68

Цель обучения - формирование физической культуры личности посредством овладения девушек основами оздоровительных видов гимнастики, рационального питания, а также организация самостоятельных занятий физическими упражнениями, способными удовлетворить потребности в двигательной активности, ведении здорового образа жизни, что соответствует государственному стандарту.

Задачи экспериментальной программы учебного предмета "Физическая культура" соответствуют стандарту (2004) базового уровня среднего (полного) общего образования.

Учебный материал распределяется на следующие разделы:

1. Основы знаний о физкультурной деятельности (информационный компонент).

2. Способы физкультурной деятельности (операционный компонент учебного предмета): спортивно-оздоровительная и физкультурно-оздоровительная деятельность (оздоровительные виды гимнастики).

3. Требования к уровню подготовки выпускников (мотивационный компонент учебного предмета).

ВЛИЯНИЕ ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНЫХ ПРОГРАММ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ НА УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ, ФИЗИЧЕСКУЮ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ, ЛИЧНОСТНЫЕ ОСОБЕННОСТИ ДЕВУШЕК 10-11 КЛАССОВ

Внедрение в течение двух лет комплексной экспериментальной программы, основанной на средствах оздоровительных видов гимнастики, позволило повысить интерес девушек 10-11 классов к урокам физической культуры, уровень физического развития, физическую подготовленность.

Рассматривая физическое развитие девушек, участвующих в эксперименте можно отметить, что объемы и обхваты во всех группах увеличились, что соответствует возрастному онтогенезу, а состав тела существенно изменился (табл.3). Во всех ЭГ уменьшились кожно-жировые складки (плечо, спина, живот, бедра), состав жира, подкожного жира, процент жира стал соответствовать норме (25-22,5%), увеличился мышечный компонент состава тела. В ЭГ2 и ЭГ3 после эксперимента достоверно изменились показатели в ЖЕЛ, что связано с выполнением на уроках танцевальных упражнений аэробного характера.

Антропометрический рейтинг в КГ уменьшился, тогда как в ЭГ2 и ЭГ3 увеличился, что непосредственно говорит о влиянии оздоровительных видов гимнастики на формирование фигуры девушек.

Таблица 3. Динамика показателей физического развития девушек 10-11 классов, Х ± у (n = 66)

Группа	До эксперимента	После 1 года	После 2 года	Темпы прироста	До эксперимента	После 1 года	После 2 года	Темпы прироста
Жир, кг	Рейтинг, %
КГ	14,8 ± 4,4	16,6 ± 4,7	17,9± 4,4	19	61 ±19	54,1 ± 17,4	46,3 ± 14,7*	26,6
ЭГ1	15,1 ± 4,3	14,7 ± 4,7	13,2 ± 3,2	-13,	64 ± 17,1	64,6 ± 17,4	62 ± 17,3	3,2
ЭГ2	14,1 ± 4,2	14,2 ± 4,4	13,1 ± 3,1	-7,4	67 ± 16,5	65,9 ± 17,6	70 ± 15,1	4,4
ЭГ3	14,2 ± 4,9	13,3 ± 5,4	12 ± 2,4	-16,8	65 ± 13,1	65,2 ± 10,9	73,4 ± 9,2*	12
Подкожный жир, кг	ЖЕЛ (л)
КГ	9 ± 2,9	10,2 ± 3,1	11,3 ± 3,4*	22,7	2,8 ± 0,3	2,8 ± 0,3	2,9 ± 0,4	3,5
ЭГ1	9,2 ± 2,	8,9 ± 3,1	8,2 ± 2	-11,5	3 ± 0,4	3,2 ± 0,4	3,2 ± 0,2	6,5
ЭГ2	8,5 ± 2,9	10,9 ± 9,9	7,8 ± 2	-8,6	3 ± 0,4	3,3 ± 0,3*	3,4 ± 0,3**	12,5
ЭГ3	8,5 ± 3,3	7,6 ± 2,2	6,9 ± 1,6	-20,8	2,9 ± 0,4	3,1 ± 0,3	3,3 ± 0,3**	12,9
Безжировая масса, кг	Динамометрия (пр)
КГ	36 ± 5,2	36,3 ± 4,9	38,9 ± 5,3*	22,7	27,8 ± 5,4	29 ± 4,5	29,4 ± 3,5	5,6
ЭГ1	36 ± 3,4	39,2 ± 5,4	39,6 ± 4,8*	9,5	25 ± 3,1	26,1 ± 3,2	26,8 ± 3,4	6,9
ЭГ2	36 ± 3,4	38,5 ± 4,1	40,3 ± 3,5**	11,3	24,1 ± 4,8	25,9 ± 4	28 ± 4,2*	15
ЭГ3	35 ± 8,3	37,6 ± 9,1*	42,8 ± 3,5***	20,1	24,4 ± 4,6	28,8 ± 3,6**	32,2 ± 3,8***	27,6
Процент жира	Динамометрия (л)
КГ	28,8 ± 5,9	29,8 ± 5,9	30,7 ± 6,6	7,7	26,6 ± 5,1	25,4 ± 3,9	26,8 ± 3,8	0,7
ЭГ1	29,2 ± 6,3	27,3 ± 6,7	25 ± 5,2*	-15,5	23,3 ± 2,8	24,4 ± 3,3	24,9 ± 2,5	6,6
ЭГ2	28,3 ± 6,2	26,6 ± 6,5	24,3 ± 4,5	-15,2	23,4 ± 4,6	25,3 ± 3,3	25,2 ± 3,8	7,6
ЭГ3	28 ± 6,4	24,9 ± 5,5	22,5 ± 4,2*	-21,8	22,6 ± 3,7	27,2 ± 3,7*	30,8 ± 4,1***	30,7

Примечание. КГ - контрольная группа, ЭГ - экспериментальные группы; * - Р_о < 0,05; ** - Р_о < 0,01;

*** - Р_о < 0,001 - уровень достоверности различий по t-критерию Стьюдента.

Сравнивая программы во всех ЭГ, по результатам антропометрии мы пришли к выводу, что программа 1 влияет на состав областей бедер, программа 2 - на области талии и бедер, программа 3 - комплексно воздействует на все области тела (бедра, ягодицы, талию, грудь, спину и руки).

Оценка уровня развития общей физической подготовленности девушек 10-11 классов (табл.4) показала, что сочетание средств аэробики, шейпинга, фитнесса во всех ЭГ уже после первого года достоверно влияют на скоростную выносливость: в ЭГ1 после эксперимента у большинства тестируемых наблюдался средний уровень развития этого качества у 50%, в ЭГ2 и ЭГ3 выше среднего - у 70 и 76% соответственно, в отличие от КГ, где темпы прироста составили только 6,7%. Высокие темпы прироста во всех ЭГ связаны с тем, что в шейпинге и фитнессе длительное время выполняются упражнения на силу мышц живота. До эксперимента в КГ уровень развития скоростно-силовых способностей выявлен ниже среднего у 44%, во всех ЭГ наблюдался средний уровень (53-65%). После эксперимента во всех группах уровень скоростно-силовых способностей стал средним - у 50-71%, только в ЭГ3 наблюдались достоверные изменения (Р < 0,05), и у 18% школьниц выявлен высокий уровень скоростно-силовых способностей, так как на уроках по фитнессу проводились упражнения скоростно-силового характера.

Уровень развития ловкости до эксперимента во всех группах был ниже среднего у 65-81%. После эксперимента в КГ и ЭГ2 наблюдался низкий уровень развития координационных способностей у 69 и 76% соответственно. В ЭГ1 и ЭГ3 уровень развития этих способностей стал средним у 50-53%. Во всех группах до эксперимента у большинства девушек (50-88%) средний уровень развития общей выносливости. После эксперимента в КГ он остался средним у 81%. В ЭГ2 и ЭГ3 достоверные изменения (Р < 0,05-0,01) наблюдались уже после первого года обучения. К концу эксперимента у 59% девушек в ЭГ2 и у 70% в ЭГ 3 уровень выносливости стал высоким.

Таблица 4. Показатели физической подготовленности девушек 10-11 классов, Х ± у (n = 66)

Группа	До эксперимента-	После 1 года	После 2 года	Темпы прироста, %	До эксперимента-	После 1 года	После 2 года	Темпы прироста, %
	Общая подготовленность (В.И. Лях, 1996)	Специальная подготовленность, кол-во раз (И.В. Прохорцев, 1993)
1	2	3	4	5	6	7	8	9
	Скоростно-силовые способности (прыжок в длину с места, см)	Силовая выносливость мышц ног (полуприсед за 4 мин)
КГ	160,1 ± 15,5	163,6 ± 17,3	164,1 ± 19,6	2,5	181,8 ± 54,4	214,1 ± 23,1*	243,2 ± 30***	28,9
ЭГ1	163,3 ± 11,5	166,3 ± 15,5	168,5 ± 14,1	3,1	177,1 ± 37,3	223,3 ± 45**	266,8 ± 30,2***	40,4
ЭГ2	164,5 ± 9,7	167 ± 10,6	169,8 ± 10	3,2	142,3 ± 7,1	191,9 ± 31,5***	194,8 ± 44,2***	31,1
ЭГ3	164,3 ± 11,0	176,6 ± 17,4	179,1 ± 16,5*	8,6	156,4 ± 21,2	231,9 ± 49,3***	276,3 ± 36,2***	55,4
	Ловкость (челночный бег 3х10, с)	Силовая выносливость мышц спины (наклон назад из положения лежа на животе за 2 мин)
КГ	10,3 ± 0,9	10 ± 0,5	10,1 ± 0,9	1	85,4 ± 21,4	89,4 ± 7,2	97,6 ± 12,3	13,3
ЭГ1	10 ± 0,7	9,6 ± 0,5**	9,6 ± 0,5*	4,1	77,8 ± 13,2	83,8 ± 15,3	87,3 ± 14,3	11,5
ЭГ2	10,6 ± 1,9	10 ± 0,5	9,9 ± 0,4	6,8	85,6 ± 18,5	92,4± 17,8	98,6 ± 5,6	14,1
ЭГ3	9,9 ± 0,9	9,9 ± 1,3	9,7 ± 0,9	2	82,8 ± 17,2	122,7 ± 31,3***	149,4 ± 23,9***	57,4
	Скоростная выносливость (сед из положения лежа, за 30 с)	Силовая выносливость мышц живота (мах ногами из положения лежа за 4 мин)
КГ	18,7 ± 4,7	19,1 ± 3,4	20 ± 4,3	6,7	74 ± 10,1	77,6 ± 7,2	80,2 ± 7,9	8,0
ЭГ1	16,2 ± 1,7	20,7 ± 1,8***	21,3 ± 1,7***	27,2	71,2 ± 14,6	77,8 ± 14,7	91,1 ± 21,4**	24,5
ЭГ2	16,8 ± 2,7	20,6 ± 1,8***	22,5 ± 2,5***	29	65,6 ± 15	88,2 ± 21,5*	95,9 ± 20,8***	37,5
ЭГ3	16,8 ± 2,6	22,2 ± 2,7***	22,9 ± 2,3***	30,7	69,1 ± 25,4	91,6 ± 15,9***	101,4 ± 13***	37,9
	Общая выносливость (6-минутный бег, м)	Динамическая сила рук (сгибание рук в упоре лежа)
КГ	1081,3± 203,2	1137,5 ± 212,5	1168,8 ± 198,2	7,8	7,6 ± 2,9	10,9 ± 3,7**	14,8 ± 5,2***	64,3
ЭГ1	1106,3± 184,3	1203,1 ± 247,3	1350 ± 275,7**	19,8	6,8 ± 3,5	17,3 ± 3,6***	17,9 ± 3,3***	89,9
ЭГ2	1055,9± 193,6	1229,4± 189,6*	1300± 183,7***	20,7	6,2 ± 2,6	15,2 ± 7,3***	18,8 ± 5,5***	100,8
ЭГ3	1088,2± 202,7	1294,1± 222,1*	1400 ± 200***	25,1	6,8 ± 5,3	17,6 ± 4,6***	24,4 ± 5,4***	112,8
Гибкость (наклон из положения стоя, см)
КГ	12,3 ± 5,1	11,7 ± 4,6	11,3 ± 5	8,5
ЭГ1	10 ± 5,3	14,2 ± 5,5*	15,1 ± 5,2*	40,6
ЭГ2	13,1 ± 4,9	15,2 ± 3,7	17,2 ± 4*	27,1
ЭГ3	11,2 ± 7,5	17,8 ± 4,4*	19,4 ± 4,9***	53,6

Примечание. КГ - контрольная группа, ЭГ - экспериментальные группы; * - Р_о < 0,05; ** - Р_о < 0,01;

*** - Р_о < 0,001 - уровень достоверности различий по t-критерию Стьюдента.

До эксперимента в КГ, ЭГ1 и ЭГ3 у большинства тестируемых по гибкости был отмечен средний уровень (62, 64 и 70% соответственно), в ЭГ2 - средний и выше среднего по 47%. После эксперимента в КГ остались средние оценки по гибкости у 50%, во всех ЭГ у большинства стали высокими - у 50-94% (Р < 0,05-0,001). Наибольшие темпы прироста в ЭГ1 - 40,6% и ЭГ3 - 53,6% связаны с тем, до эксперимент в этих группах был самый низкий результат.

После эксперимента в ЭГ2 и ЭГ3 уровень развития силовой выносливости мышц ног стал высоким у 82 и 100% соответственно. После эксперимента во всех ЭГ были достоверно лучше показатели, чем в контрольной. В ЭГ3 показатели намного выше (х=276,3 ± 36,2), чем в ЭГ2 и ЭГ3. Наибольшие темпы прироста силовой выносливости наблюдались в ЭГ1 и ЭГ3 - 40,4 и 55,4%, что связано с целенаправленным развитием выносливости в целом, так и отдельных мышечных групп во время выполнения комплексов по аэробике и специальных упражнений фитнесса.

В силовой выносливости мышц живота во всех группах до и после эксперимента был отмечен средний уровень. Достоверные изменения произошли во всех ЭГ, что связано с тем, что в средствах шейпинга и фитнесса большое внимание уделяется области живота, как генетически предрасположенной к отложению жира (Т.Г. Коваленко, 1994; Н.А. Ульянова, 2003).

По динамической силе мышц рук во всех группах до эксперимента выявлен средний уровень развития - 76-100%, а после него у большинства стал высоким - 56-94%. Наибольшие темпы прироста наблюдались в ЭГ2 и ЭГ3 - 100,8 и 112,8%. Достоверные изменения в силе рук произошли во всех ЭГ, но выше показатели в ЭГ3. То же наблюдалось по показателям силы мышц спины в ЭГ3, в которой темпы прироста составили - 57,4%, что связано с использованием силовых упражнений на область спины в фитнессе.

Таким образом, в КГ достоверно каждый год увеличивалась силовая выносливость мышц ног и динамическая сила рук (Р < 0,001) к концу эксперимента. Во всех ЭГ каждый год увеличивалась физическая подготовленность девушек. После эксперимента достоверно (Р< 0,05 - 0,001) из 9 показателей изменились в экспериментальной группе 1 - 7, в экспериментальной группе 2 - 6, в экспериментальной группе 3 - 8 показателей.

В КГ в процессе эксперимента уровень динамической координации остался прежним; в ЭГ2 он у 65% стал средним и у 35% - высоким. В ЭГ1 и ЭГ3 после эксперимента у большинства выявлен высокий уровень этих способностей - 75 и 65% соответственно. Изменения динамической координации наиболее радикально произошли в ЭГ1, где девушки занимались по программе аэробики, уже в середине эксперимента имели место достоверные изменения.

Во всех группах до эксперимента оценки уровня статической координации были ниже среднего у 82-88%. В КГ после эксперимента у большинства сохранился низкий уровень статической координации (у 63%); во всех ЭГ стал высоким уже с середины эксперимента у 94-100% (Р < 0,001).

По окончании эксперимента проводилось анкетирование девушек. Так, у 86% сформировалось положительное отношение к урокам физической культуры по каждой экспериментальной программе. В 10 классе девушки ознакомились с оздоровительными видами гимнастики и больше их привлекали занятия танцами 19%; аэробикой - 18%; шейпингом - 16%, далее следуют фитнесс, занятия йогой, стретчинг, дыхательная гимнастика, калланетик. К концу обучения 17% предпочли фитнесс, 15% - аэробику, по 12% занятия йогой, стретчингом, дыхательной гимнастикой. Такие перемены объяснимы, в течение учебного года девушки получили теоретические знания об этих видах, защищали рефераты, самостоятельно проводили занятия и осознали их значимость.

Изменились мотивы к занятиям физической культурой см. рис.1.

В результате комплексного использования оздоровительных видов гимнастики наблюдались изменения в личностных особенностях старшеклассниц программы. Во всех ЭГ отмечался рост самостоятельности и независимости от группы, наблюдалась адекватная самооценка и тенденция к развитию воображения, творчества, преобразования.

Рис.1. Мотивация к занятиям физической культурой до и после эксперимента, %: 1 - изменить фигуру, 2 - здоровье, 3 - отличное настроение, 4 - знания о физической культуре, 5 - развитие физических качеств, 6 - ради хороших оценок, 7 - из-за требования программы (n = 66).

В КГ имели место изменения в коммуникативных особенностях девушек. В ЭГ1 уровень самоконтроля достоверно (Р < 0,05) повысился до среднего и высокого (по 87%), в ЭГ2 и ЭГ3 возросла уверенность в себе (Р < 0,05). Таким образом, разработанный нами вариант комплексной программы ЭГ3 по предмету "Физическая культура" для девушек 10-11 классов, основанный на оздоровительных видах гимнастики, показала свою эффективность в двухгодичном эксперименте. Данная комплексная программа способствовала достоверному улучшению физического развития девушек, физической подготовленности и функционального состояния; повышению интереса к урокам физической культуры и положительному изменению личностных особенностей. Она предлагается к использованию для физического воспитания девушек 10-11 классов.

Выводы

1. Исследование показателей физического развития, физической подготовленности и состояния здоровья девушек 10-11 классов показало, что их уровень, как правило, соответствует возрастным нормативным показателям, но у них низкий уровень ловкости (76%), скоростной выносливости (56%), гибкости (36%), скоростно-силовых способностей (32%), а также силовой выносливости отдельных групп мышц: спины - 63%, живота - 56%, ног - 28%. На этом фоне выявилась избыточность содержания жира в организме девушек: более 40% - у 36% школьниц, 30-40% - у 38%, в норме (18-24,5%) - у 24% и ниже ее у 2% девушек. Очевидно, существующая система физического воспитания старшеклассниц не обеспечивает их должного физического развития и подготовленности, что требует совершенствования программы физического воспитания девушек 10-11 классов.

2. Анализ отношения девушек 10-11 классов к физической культуре показал, что у них низкая двигательная активность в режиме дня, имеется повышенный интерес к определенным видам двигательной активности (плавание, фитнесс, аэробика, танцы, шейпинг). Ведущими мотивами занятий физической культурой является желание изменить фигуру (28%), стремление к здоровью (16%) и активному образу жизни (14%). Негативное отношение к традиционной программе физического воспитания высказали большинство девушек (76 %). В связи с этим назрела необходимость расширения системы знаний о занятиях физической культурой, повышения компетентности старшеклассниц в физкультурно-оздоровительной деятельности, овладения технологиями современных оздоровительных систем и личностной направленности в физическом воспитании.

3. Комплексная программа физического воспитания, основанная на оздоровительных видах гимнастики для девушек 10-11 классов, содержит:

цель и задачи, направленные на формирование физической культуры личности, удовлетворение потребности в двигательной активности, формирование здорового образа жизни старшеклассниц;

содержание учебного материала распределено на два раздела: основы знаний (здоровый образ жизни, вредные привычки, самоконтроль, методика составления индивидуального меню и рациона питания, построения частей урока, с учетом занятий различными видами оздоровительной гимнастики) и способы физкультурной деятельности (аэробика, шейпинг, фитнесс, элементы восточных систем гимнастики, дыхательная гимнастика, йога, стретчинг);

требования к умениям и знаниям девушек 10-11 классов по предмету физическая культура и использованию их в практической деятельности в повседневной жизни.

4. Сравнительный педагогический эксперимент по выявлению эффективности трех экспериментальных программ физического воспитания по сравнению с традиционной показал их преимущество в физкультурном образовании девушек 10-11 классов:

достоверном (Р < 0,05) снижении содержания жира в организме девушек до физиологической нормы по сравнению с увеличением его в контрольной группе до 31%;

достоверном (Р < 0,05) улучшении у девушек уровня физической подготовленности из девяти тестов в восьми по программе 3, в семи - по программе 1 и в шести - по программе 2 по сравнению с одним тестом по традиционной программе;

достоверном (Р < 0,05) повышении уровня самоконтроля и уверенности в себе девушек всех экспериментальных групп по сравнению с недостоверным (Р > 0,05) изменением этих показателей в контрольной группе.

5. Комплексная экспериментальная программа 3 за два года способствовала повышению физической подготовленности до высокого уровня в общей и скоростной выносливости, гибкости, силовой выносливости мышц живота, спины и ног у 70-100% девушек; формированию устойчивой мотивации к занятиям физической культурой, физическому самосовершенствованию и организации здорового образа жизни, увеличению двигательной активности девушек. Программа понравилась 86% старшеклассниц, посещаемость уроков физической культуры в период эксперимента увеличилась до 84%.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

1. С целью активизации двигательной деятельности старшеклассниц и формирования положительной мотивации к занятиям физической культурой рекомендуем использовать разработанную нами комплексную программу, основанную на оздоровительных видах гимнастики, на уроках физической культуры в вариативной части и в дополнительном третьем уроке в течение всего учебного года.

2. Целесообразно выделить в отдельные теоретические занятия разделы программы, посвященные знаниям о видах гимнастики, рациональном питании, составлении индивидуальных программ, которые необходимо проводить как в рамках урока физической культуры, так и на факультативе.

3. Для оценки уровня физического развития и для индивидуального подхода к разработке тренировочных программ рекомендуем проводить антропометрические измерения, которые определяют состав тела в целом и по областям, рейтинг фигуры, индивидуальный рацион питания в соответствии с менструальным циклом и задачами тренировки.

4. Для оценки уровня физической подготовленности девушек предлагаем использовать специальные тесты (И.В. Прохорцев, 1997), которые выявляют силовую выносливость мышц ног, живота, спины и мышц рук: И. п. - стойка ноги врозь, руки на поясе, полуприсед до параллельного положения бедер к полу в течение 4 мин., кол-во раз; И. п. - лежа на спине, поднимание ног до угла 90⁰ в течение 4 мин., кол-во раз; И. п. - лежа на животе, руки за головой, наклон назад до угла 30⁰ в течение 2 мин., кол-во раз; И. п. - упор лежа, пальцы во внутрь, сгибание и разгибание рук, кол-во раз.

5. Рекомендуем интенсивность нагрузки 65-85% от максимальной частоты. Занятия должны проводиться в аэробном (120-140 уд/мин) и анаэробно-аэробном (140-160 уд/мин) режимах. На занятиях шейпингом пульсовой режим необходимо задавать с учетом индивидуальных особенностей: для воздействия на жировую ткань - 125-135 уд/мин, на жировую и мышечную - 135-160 уд/мин, на мышечную - более 160 уд/мин.

Список работ, опубликованных по теме диссертации

1. Сусолина, Е.С. Анализ интереса школьниц 10-11 классов и студенток ВУЗов городов Омска и Петропавловска к физической культуре / Е.С. Сусолина [и др.] // Научные труды: ежегодник / СибГАФК. - Омск, 2001. - С.31-34.

2. Кравчук, Т.А. Состояние жировой массы и рейтинг фигуры девушек 9-11 классов / Т.А. Кравчук, Е.С. Сусолина // Научные труды: ежегодник / СибГАФК. - Омск, 2002. - С.58-61.

3. Кравчук, Т.А. Оценка личностных качеств девушек 10-11 классов / Т.А. Кравчук, Е.С. Сусолина // Проблемы совершенствования олимпийского движения, физической культуры и спорта в Сибири: материалы межрегон. науч. - практ. конф. молодых ученых и студентов / СибГАФК. - Омск, 2002. - С.77-78.

4. Кравчук, Т.А. Влияние оздоровительных видов гимнастики на формирование здорового образа жизни девушек 10-11 классов / Т.А. Кравчук, Е.С. Сусолина // Научные труды: ежегодник / СибГАФК. - Омск, 2003. - С.54-58.

5. Сусолина, Е.С. Отклонения в состоянии здоровья девушек 10 классов / Е.С. Сусолина, Т.А. Кравчук // "ЮНОСТЬ РОССИИ": 60 лет детско-юношескому физкультурному движению в России: материалы Всерос. науч.-прак. конф. - Екатеринбург, 2003. - С.163-167.

6. Сусолина, Е.С. Эффективность использования оздоровительных видов гимнастики в программе предмета "физическая культура" 10-11 классов / Е.С. Сусолина // Научные труды: ежегодник / СибГАФК. - Омск, 2004. - Т.1. - С.92 - 98.

Размещено на Allbest.ru

...