Роль оздоровительного бега в физическом воспитании студентов вуза
Ограниченная двигательная активность многих студентов высших учебных заведений. Включение дисциплины "Элективные курсы по физической культуре и спорту" в образовательные программы вузов. Оздоровительный бег - универсальное средство физического воспитания.
| Рубрика | Педагогика |
| Вид | статья |
| Язык | русский |
| Дата добавления | 03.12.2018 |
| Размер файла | 17,4 K |
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
Размещено на http://www.allbest.ru/
РОЛЬ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО БЕГА В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ СТУДЕНТОВ ВУЗА
Курков Дмитрий Олегович, студент
Крылов Владимир Михайлович, кандидат наук, доцент, заведующий кафедрой
Башкирский государственный университет, Стерлитамакский филиал
В статье рассматривается значение оздоровительного бега для физического воспитания студентов вузов.
Многие студенты высших учебных заведений в настоящее время все чаще страдают гиподинамией или ограниченной двигательной активностью. Этому способствуют, в частности, повышенные учебные нагрузки, утомительная работа за компьютером и стрессовые ситуации. Мало кто из студентов задумывается над тем, что гиподинамия способна нанести тяжелый вред организму, в первую очередь сердечно-сосудистой системе, приводя к такому опасному заболеванию как ишемическая болезнь сердца. Под угрозу ставится не только успеваемость студентов, но и их будущая работоспособность.
С целью повышения физической активности студентов в образовательные программы вузов включена дисциплина «Элективные курсы по физической культуре и спорту», организованы секции по различным видам спорта. Однако, как показывает практика, эти мероприятия не всегда дают желаемого результата. Из-за минимального количества часов «Элективные курсы по физической культуре и спорту» ограничиваются лишь узкими рамками учебного плана. Что касается спортивных секций, то большинство студентов, полностью сконцентрировавшись на учебе, не находят времени на их посещение. Отсюда вытекает необходимость поиска универсального средства физического воспитания, способного обеспечить студентов ежедневным движением. Одним из таких средств является оздоровительный бег.
Какова же роль оздоровительного бега в физическом воспитании студентов вуза? Чтобы в этом разобраться, нужно изучить влияние оздоровительного бега на организм студента.
Оздоровительный бег отличается своей неприхотливостью и доступностью, ярким подтверждением чему служат слова Е.И. Егорова: «Он прост и доступен, не требует специальных тренажеров, снарядов и сооружений [1, с. 31]». Действительно, студенту достаточно лишь одеться по погоде и выйти на пробежку. Кроме того, бег отнимает немного времени -- всего лишь 30-40 минут. Поэтому любой студент, даже самый занятый, может включить его в ежедневный график.
Оздоровительный бег важен для развивающегося организма студента в первую очередь тем, что укрепляет сердечную мышцу, увеличивает ее вес и объем. «Физическая тренировка, -- пишет известный новозеландский тренер А. Лидьярд, -- помогает сердцу биться четко, ровно, сильно и легко снабжать организм хорошо насыщенной кислородом кровью [2, с. 11]». При гиподинамии вследствие ослабления сердечной мышцы заметно ухудшается ее снабжение насыщенной кислородом кровью. Наблюдается повышение артериального давления, типичными симптомами которого являются частые головные боли, бессонница. Из-за этого студенту становится тяжело усваивать информацию в процессе учебной деятельности. Регулярные занятия оздоровительным бегом позволяют улучшить работу сердца, сделать его устойчивым к повышенным физическим нагрузкам.
Оздоровительный бег обладает аэробным свойством. Суть его проста. В процессе тренировки легкие потребляют кислорода намного больше, чем, например, при ходьбе. Интенсивное дыхание способствует расширению легочных капилляров, просветов бронхиол и альвеол, укрепляет мышцы грудной клетки и бронхов.
Нельзя не отметить успокаивающее действие оздоровительного бега. Известно, что в кровь бегуна выделяется «гормон радости» -- эндорфин. Он улучшает настроение, подавляет нервное перенапряжение, помогает справиться с бессонницей. Многие специалисты настоятельно рекомендуют бегать в вечернее время, когда необходимо высвободить накопившиеся за день негативные эмоции.
«Лучшим средством снижения избыточной массы тела является оздоровительный бег [3, с. 12]», -- отмечают В.М. Волков и Е.Г. Мильнер в своей книге «Человек и бег». На самом деле, в процессе занятий оздоровительным бегом увеличиваются энергозатраты, происходит поглощение лишних калорий. При этом нельзя забывать и о здоровом питании. В рацион следует включить овощи, фрукты, отвары из лечебных трав, уменьшить потребление калорийной пищи.
Отдельно следует сказать о том, что к занятиям оздоровительным бегом необходимо подходить с осторожностью. Здесь в первую очередь идет речь о студентах, имеющих противопоказания и зачисленных в специальную медицинскую группу. К тренировкам они должны быть допущены исключительно по результатам врачебного обследования. Важно также добавить, что при ухудшении самочувствия следует отказаться от пробежки либо вдвое уменьшить нагрузку.
Студентам вузов ежедневно поддерживать двигательную активность, без всякого сомнения, поможет оздоровительный бег. Его с абсолютной уверенностью можно назвать универсальным средством физического воспитания. Ежедневные пробежки не требуют особых приготовлений, занимают мало времени. Главные преимущества бега для организма студента: укрепление сердечной мышцы легких, устранение нервного перенапряжения, борьба с избыточным весом. Помимо всего прочего, бег развивает силу, выносливость, служит отличным профилактическим средством от различных видов заболеваний. Оздоровительный бег способствует гармоничному, всестороннему развитию студента, нацеливает на достижение успехов в учебе. «Заняться бегом -- значит усовершенствовать себя: стать добрее, мягче, сдержаннее, внимательнее, проще, обрести совершенно новые интересы [4, с. 43]», -- говорит Р.В. Хайруллин в «Азбуке оздоровительного бега».
Список литературы
оздоровительный бег воспитание студент
1. Егоров Е.И., В.П. Гуляев Бег и здоровье.-- Йошкар-Ола: Мар. кн. изд-во, 1989.-- 76,[2]с.: ил.
2. Лидьярд А., Гилмор Г. Бег с Лидьярдом: Пер. с англ. - М.: Физ-культура и спорт, 1987. - 256 с. - (Физкультура и здоровье).
3. Волков В.М., Мильнер Е.Г. Человек и бег. - М.: Физкультура и спорт, 1987. - 144 с., ил. - (Наука - здоровью).
4. Хайруллин Р.В. Азбука оздоровительного бега. - Казань: Татарское кн. изд-во, 1985. - 104 с.
Размещено на Allbest.ru
...Подобные документы
Оздоровительный и профилактический эффект массовой физической культуры. Определение эффективности бега подростков 13-15 лет, сочетающего в себе различные варианты нагрузки. Выявление особенностей дозирования тренировочной нагрузки оздоровительного бега.
дипломная работа [132,5 K], добавлен 14.09.2012Структура высшего образования в странах мира. Особенности становления кредитной системы в России и Казахстане. Формирование понятий электричества у студентов высших учебных заведений педагогических специальностей в условиях кредитной системы обучения.
дипломная работа [210,0 K], добавлен 03.07.2015Научно-методическое обоснование физического воспитания студентов вуза, относящихся к СМГ. Средства и формы его осуществления в специальных медицинских группах. Динамика уровня физической и функциональной подготовленности студенток первого курса.
дипломная работа [616,2 K], добавлен 02.06.2014Темпы прироста различных физических способностей у детей среднего школьного возраста. Оздоровительные, образовательные и воспитательные задачи физического воспитания детей среднего школьного возраста. Особенности программы по физической культуре.
курсовая работа [46,1 K], добавлен 10.01.2016Теоретические и психофизиологические основы осуществления оздоровительной направленности в физическом воспитании дошкольников. Основные понятия и педагогическая организация оздоровительной программы. Экспериментальные исследования физического воспитания.
курсовая работа [58,6 K], добавлен 05.06.2011Роль театрального искусства в формировании эстетической культуры личности. Методика эстетического воспитания молодежи в условиях ВУЗа. Диагностика сформированности эстетической культуры личности студентов, исследование мотивации успеха и боязни неудач.
дипломная работа [207,6 K], добавлен 16.09.2011Формирование познавательной активности студентов как педагогическая проблема, ее структура и элементы. Организация работы по формированию познавательной активности студентов ВУЗа, результаты опытно-экспериментальной работы по данному направлению.
курсовая работа [58,8 K], добавлен 12.11.2011Значение специальных знаний при освоении физической культуры. Организация преподавания физической культуры в высших учебных заведениях. Самовоспитание и самосовершенствование обучающихся физической культуре. Роль физической культуры в жизни человека.
дипломная работа [99,9 K], добавлен 07.07.2015Основные задачи научной работы студентов. Методы организации, проведения научно-исследовательской работы. Компоненты, на которых основывается актуальность темы педагогического исследования в образовании, физической культуре, спорте, физическом воспитании.
контрольная работа [20,7 K], добавлен 16.06.2011Социальные ценности студентов колледжа. Структуры сознательной дисциплины студента, характеристика ее основных элементов. Значение сознательной дисциплины для профессиональной деятельности. Особенности и проблемы сознательной дисциплины студентов.
контрольная работа [1,2 M], добавлен 25.02.2014Теория физического воспитания детей дошкольного возраста. Педагогические условия эффективного взаимодействия детского сада и семьи в физическом развитии старших дошкольников. Особенности сотрудничества педагога и родителей в физическом воспитании ребенка.
дипломная работа [89,3 K], добавлен 07.09.2015Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов машиностроительного профиля. Изучение основ педагогических технологий физического воспитания в системе высшего образования. Эффективность технологии преподавания физической культуры для студентов.
дипломная работа [991,9 K], добавлен 15.07.2010Высшее образование как путь к самореализации. Функции высшего образования, его структура. Проведение научных исследований в государственных высших учебных заведениях г. Твери. Услуги, предоставляемые филиалами высших учебных заведений в г. Тверь.
курсовая работа [72,8 K], добавлен 15.12.2014Взаимосвязь и особенности различных сторон физического воспитания школьников. Содержание принципов обучения в физическом воспитании: научности, сознательности и активности, систематичности и последовательности, доступности и индивидуализации, наглядности.
курсовая работа [828,2 K], добавлен 21.10.2012Особенности физического воспитания дошкольников в условиях традиционного семейного воспитания. Разработка и экспериментальная проверка эффективности совместной деятельности педагогов и родителей в физическом воспитании детей дошкольного возраста.
дипломная работа [1020,5 K], добавлен 12.11.2014Оценка значения семейного воспитания в формировании здорового образа жизни. Описание этнопедагогических методов физического воспитания якутов. Экспериментальное исследование уровня участия семьи в физическом воспитании учеников малокомплектной школы.
дипломная работа [149,1 K], добавлен 20.01.2013Двигательная активность - фактор формирования здорового образа жизни. Физическое воспитание как условие сохранения психофизического и социального здоровья школьников, его содержание и формы. Тенденции современного физического воспитания в рамках школы.
курсовая работа [41,1 K], добавлен 30.04.2009Формирование положительного отношения студентов педагогического института к профессии учителя как проблема. Образ учителя в понимании педагогов и учащихся. Рекомендации по формированию положительного отношения студентов к выбранной профессии учителя.
курсовая работа [33,2 K], добавлен 13.12.2010Проблемы формирования культуры умственного труда студентов вуза в условиях технологизации образовательного процесса. Показатели и оценка уровня культуры интеллектуального труда студентов, особенности самостоятельной работы. Самопрезентация студента вуза.
контрольная работа [1,3 M], добавлен 19.04.2015Формы занятий физического воспитания. Анализ неурочных форм построения занятий в физическом воспитании. Зависимость нагрузки гигиенической гимнастики от возраста. Классификация занятий неурочного типа по целевой направленности и сторонам организации.
курсовая работа [340,4 K], добавлен 11.01.2012
