Прыжок в высоту с разбега способом "перешагивание"

Части урока и их продолжит

Частные задачи к конкретным видам упражнений

Содержание учебного материала

Дозировка

Организационно-методические указания

1

2

3

4

5

Вводно-подготовительная часть 15 мин.

Обеспечить начальную организацию и психологическую готовность учащихся к уроку

1. Построение класса в одну шеренгу.

20-25 сек.

Требовать от учащихся согласованности действий, быстроты и чёткости выполнения команд.

Создать целевую установку на достижение конкретных результатов во время урока

2. Сообщение задач урока учащимся.

20-25 сек.

Обеспечить предельную конкретность задач урока, доступность понимания их формулировок.

Содействовать активизации внимания и организованности учащихся

3. Ходьба в обход зала в колонне по одному с размыканием на дистанцию в 3 шага.

15-20 сек.

Обратить внимание учащихся на сохранение правильной осанки

Содействовать

общему разогреванию и постепенному втягиванию организма в работу.

Содействовать увеличению подвижности в голеностопных суставах ног (упр. 1-2) и плечевых суставах рук (упр.2).

4. Упражнения в движении шагом:

Упр.1. Ходьба перекатом с пятки на носок, руки на поясе.

Упр.2. Ходьба перекатом с пятки на носок с круговыми движениями руками назад на каждый шаг.

8-12 раз

8-12 раз

Обратить внимание учащихся на постановку ноги на опору.

Акцентировать внимание на сочетании движений руками с ритмом шагов при выполнении упражнений.

Акцентировать работу сердечнососудистой и дыхательной систем организма (5-6).

5. Бег в умеренном равномерном темпе с сохранением дистанции в 3 шага.

30-45 сек.

Обратить внимание учащихся на необходимость самоконтроля за техникой бега и бегового шага.

Содействовать Формированию навыка активного отталкивания стопой, применительно к прыжку в высоту.

6. Шаг с подскоком с маховыми движениями согнутыми руками внутрь на каждый шаг.

8-12 раз каждой ногой

Акцентировать внимание

учащихся на отталкивании стопой за счет энергичных

маховых движений руками.

Обратить внимание на сохранение вертикального положения туловища при выполнении.

Организовать учащихся для выполнения общеразвивающих упражнений.

7. Ходьба в заданном темпе с последующим переходом в ходьбу на месте, остановкой и уточнением дистанции в три шага.

10-15 сек.

Выполнять под счет и по команде учителя.

Вводно-подготовительная часть 15 мин.

Содейств увеличен эластичн мышечной ткани и подвижн в грудном отделе позвоночн плечевого пояса (упр. 1-2).

Содейств увелич эластичн мышечной ткани и подвижн в

грудном и поясничн отделах позвоночн

(упр.3-4).

Содейств

увеличен эластичн мышечной ткани и подвижн в поясничном отделе позвоночн, тазобедрен суставах.

Содейств

увеличен подвижн в тазобедрен и голеностоп суставах (упр.6-7).

Содейств

увеличен подвижн в тазобедренколенных и голеностопсуставах.

8. Общеразвив упражнения на гимнастич стенке:

Упр.1

И.п.- стоя на нижней рейке

плотно лицом к стенке хват на уровне груди, руки согнуты.

1-2- разгибая руки и наклоняясь,

оттянуться от стенки.

3-4- медленно вернуться в и.п.

Упр.2

И.п.-стоя лицом к стенке на расстоянии одного шага, руки на рейке на уровне пояса.

1-3- три пружинящих на клона

вперед, оттягиваясь от стенки

4- и.п.

Упр.3

И.п.- стоя плотно спиной к стенке, хват на уровне таза

1- наклон вперед прогнувшись

2- наклон, лбом коснуться колен

3- наклон вперед прогнувшись

4- и.п.

Упр.4

И.п.- стоя плотно спиной к стенке, хват на уровне головы.

1-2- подняться на носки и оттянуться от стенки, прогибаясь.

3-4- медленно вернуться в и.п.

Упр.5

И.п.- стойка на правой левым боком к стенке, левым носком зацепиться за рейку, на уровне пояса, руки на поясе.

1-3- три пружинящих наклона к левой.

4- и.п.

Упр.6

И.п.- стоя лицом к стенке, хват на уровне пояса. Мах левой. То же поднимаясь на носок опорной ноги. После нескольких повторений то же с другой ноги.

Упр.7

И.п.-стоя правым боком к стенке в шаге от нее, хват правой на уровне плеча, левая рука впереди. Поднимаясь на носок правой ноги, мах левой.

Упр.8

И.п.- стойка лицом к стенке на полшага от нее, хват на уровне пояса.

1-2- оттягиваясь от стенки, медленно присесть.

3-4- медленно встать.

6-8 раз

4-6 раз

4-6 раз

6-8 раз

4-6 раз левым,

затем правым боком

10-12 раз каждой ногой

10-12 раз каждой ногой.

8-10 раз

При наклон голова между рук, максимально провиснуть в плечах.

Постепенно увеличивать амплитуду наклона и больше провиснуть в плечах.

При наклоне стараться ноги в коленях не сгибать.

Смотреть на руки, провиснуть как можно больше в плечах.

При наклонах смотреть через плечо на пятку опорной ноги.

Стараться мах выполнять прямой ногой.

При выполнении махов ногой касаться вытянутой руки.

Во время приседания спину держать прямо, смотреть перед собой

Упр.9

И.п- стоя правым боком, хват правой рукой на уровне таза.

1-2- присед на правой, левую вперед, левую руку в сторону

3-4- и.п. После нескольких повторений то же, стоя левым боком.

6-8 раз на каждую ногу.

От стенки не оттягиваться, вперед не наклоняться, оттянутый носок свободной ноги на уровне таза.

Организовучащихся для выполнен упражнен основной части урока.

9. Ходьба под счет учителя и перестроение из колонны по одному в колонну по два поворотом в движении.

20-25 сек.

Ориентировать учащихся на размыкание на дистанции и интервалы в три шага.

Основная часть 25 мин.

Восстанов умение в выполнен отталкиван в прыжках в высоту с разбега способом «перешаг» (упр.1-2).

Содейств формиров

навыка активного отталкиван стопой после предварит разбега.

Научить активному переносу маховой ноги через препятств и быстрой ее постановки на опору (упр.4-6).

10. Упражнение на формирование навыка в разучивании компонентов техники прыжка:

Упр.1

И.п.- стоя на маховой ноге,

толчковая впереди на пятке, руки отведены назад на замах.

Маховые движения свободной

ногой в сочетании с маховыми движениями руками с подъемом на переднюю часть стопы толчковой ноги.

Упр.2

То же, но в сочетании с после-

дующим подскоком.

Упр.3

Шаг с подскоком в сочетании с маховыми движении руками с доставанием подвешенного предмета (ленточки) головой после выполнения 3, 5 беговых шагов.

Упр.4

И.п.- стоя сбоку от скамейки.

1- перенести маховую ногу через препятствие и поставить на опору (пол);

2- перенести маховую ногу в и.п.

Упр.5

То же, но с подскоком.

Упр.6

То же, но перенести маховую

8-10 раз каждой ногой

8-10 раз каждой ногой

3-4 раза каждой ногой

5-6 раз

каждой ногой

5-6 раз каждой ногой

Обратить внимание учащихся на свободных движениях ногой с акцентированным ускорением вперед-вверх, сохраняя равновесие.

Акцентировать внимание учащихся на согласованность маховых движений ноги и рук с движениями толчковой ноги.

Обратить внимание на выполнение прыжка

Требовать акцентированного отталкивания стопой за счет энергичного выноса маховой ноги вперед-вверх в сочетании с маховыми движениями руками, и точного приземления, сохраняя равновесие. Выполнять разбег по ориентирам.

Обратить внимание на своевременный вынос и активную постановку маховой ноги на опору «под себя».

Основная часть 25 мин.

Научить согласован действий маховой и толчковой ног при преодолении высоты. (упр.7-8).

Научить согласован действий при выполнении прыжка в высоту с разбега способом «перешагиван»в облегченных

условиях.

Опробовать прыжок в высоту с разбега способом «перешагиван»

ногу через препятствие и поставить на опору последовательно через 4 скамейки.

Упр.7

Стоя сбоку от резинового шнура

перенести последовательно маховую, затем толчковую ногу через препятствие.

Упр.8

То же, но в прыжке.

Упр.9

Прыжок в высоту с 5 шагов разбега через резиновый шнур, натянутый на высоте 50-60 см.

Упр.10

Прыжок в высоту с 5 шагов разбега через резиновый шнур, натянутый на высоте 90-110 см.

Упр.11

Прыжок в высоту через с 5 шагов разбега на оптимальной для учащихся высоте.

1-2 раза

каждой ногой

1-2 раза

каждой ногой

5-6 раз

каждой ногой

4-5 раз

2-3 раза

3-4 раза

Обратить внимание на своевременные действия маховой и толчковой ног.

Обратить внимание на вынос толчковой ноги с поворотом стопы пяткой внутрь и разворот туловища в сторону толчковой ноги при приземлении.

Требовать акцентирован отталкивания стопой за счет полного выпрямления толчковой ноги.

Добиваться согласован действий при выполнении.

Заключит часть 5 мин.

Содействовать более быстрому

восстановлен

функциональн состояния организма учащихся.

Содействовать осмыслению учащимися результативн собственной учебно-познавательн деятельности.

11. Ходьба в обход зала в колонне по одному с последующей остановкой на месте под счет учителя и построением в шеренгу.

12. Подведение итогов урока:

1). Оценка степени решения задач.

2). Выявление мнений учащихся о результативности их деятельности,

3). Выделение лучших и выставление оценок за урок.

2 мин.

3 мин.

Акцентировать внимание учащихся на ритме дыхания.

Стимулиров учащихся к самоанализу результативн собственной деятельности на уроке.