Размещено на http://www.allbest.ru/

1

34PDMN616

Размещено на http://www.allbest.ru/

Повышение эффективности физического воспитания студенток средствами степ-аэробики

Обеспечение оптимальной физической активности остается наиболее актуальной проблемой в современной студенческой среде, что обусловлено проблемой сохранения здоровья, разностороннего физического развития, высокой функциональной и двигательной подготовленности [3]. Важная роль отводится и психофизической готовности молодых людей к будущей профессиональной деятельности, овладение прикладными знаниями и умениями (Мищенко). Несомненно, повышение мотивации к занятиям различными направлениями оздоровительной тренировки является основной задачей физического воспитания в вузе, что требует не только учета состояния здоровья, но и использования современных видов двигательной активности, достаточно популярных и доступных [7]. Такой подход повысит эффективность физического воспитания, сформирует ценностное отношение молодежи к средствам физической культуры, преобразует личность в ее психофизическом потенциале [1].

Современные направления оздоровительной аэробики включают в себя различные тренировочные программы. Наиболее часто на занятиях используются классическая аэробика, степ-аэробика и их танцевальные направления. С каждым годом возрастает популярность степ-аэробики пополняется арсенал используемых средств, возникают вс? новые и новые ее виды (степ-латина, степ-хип-хоп, степ-фанк) [2]. Данные оздоровительные тренировочные направления пользуются значительным интересом у молодежи.

Использование степ-аэробики в образовательном пространстве физического воспитания в вузе не только повысит функциональный потенциал девушек, окажет значительное положительное влияние на физическую работоспособность, но и положительно скажется на их координационных качествах, высокий уровень развития которых является неотъемлемой частью профессиональной успешности [4].

Цель исследования - оценить влияние занятий степ-аэробикой на развитие координационных способностей студенток.

Материалы и методы. Было обследовано 150 девушек в возрасте 18,75±0,95 лет (длина тела составила 167,27±1,77; масса тела - 57,79±2,37 кг). На занятиях по физической культуре девушки 2 раза в неделю занимались по программе степ-аэробики. В начале и в конце учебного года измеряли следующие показатели: жизненная емкость легких (ЖЕЛ), частоту сердечных сокращений (ЧСС), систолическое артериальное давление (САД), диастолическое артериальное давление (ДАД), силу кисти (кистевая динамометрия), антропометрические показатели, оценку продуктивности и распределения внимания (корректурная проба), оценку скоростных качеств (бег 100 м), оценку скоростно-силовых качеств (прыжки на скакалке за 1 мин., упражнение «упор присев-упор лежа» за 30 с), силу мышц брюшного пресса (подъем туловища за 1 мин), выносливость (бег 500 м), гибкость (наклон вперед, см). Оценку координационных возможностей проводили в привычных условиях среды (время прохождения 5 метров по прямой, количество шагов за которые пройдены 5 метров, отклонения от прямой, бег 30 м, прыжок в длину с места) и в усложненных условиях среды (время прохождения 5 метров по прямой без участия зрительного анализатора, количество шагов за которые пройдены 5 метров, отклонения от прямой, челночный бег 4*9 м, прыжок в длину с места спиной вперед) [6]. Оценку физического здоровья проводили по индексу физического здоровья (ИФЗ) (по Г.Л. Апанасенко, 1988). Исследование проводилось в начале первого (сентябрь) и в конце второго (июнь) семестра.

Статистическая обработка данных выполнена с использованием пакета прикладных статистических программ SPSS (версия 19.0 for Windows). Различия считали статистически значимыми при р < 0,05.

Результаты исследования. Уровень физического здоровья у студенток на начало исследования соответствовал оценке «средний уровень здоровья» согласно ИФР (10 баллов). После занятий степ-аэробикой в течение учебного года его результаты увеличились и составили 11,5 баллов, что согласно ИФЗ соответствовало значению «высокий уровень здоровья». Наблюдается рост продуктивности и объема внимания и уровню переключения внимания (p<0,05) от начала к окончанию учебного года.

Существует тесная связь между уровнем физического развития, состоянием здоровья и работоспособностью студентов. В настоящее время общепризнано, что физическое развитие является одним из ведущих показателей здоровья, благодаря которому процесс учебного труда и подготовка к профессиональной деятельности проходят более продуктивно и качественно [5].

Оценка двигательного потенциала студенток в начале и по окончанию учебного года показала увеличение скоростных, скоростно-силовых, силовых качеств (табл. 1). Выросли показатели силы мышц брюшного пресса и плечевого пояса, а так же гибкости. Значительное увеличение результатов в тесте на оценку гибкости связано с тем, что в силу продолжительности занятий по физической культуре в вузе (90 мин) и недостаточным функциональным и физическим потенциалом девушек, значительное количество времени уделялось развитию гибкости.

Таблица 1. Изменение двигательной подготовленности девушек в течение учебного года (M±m)

физический степ аэробика тренировка

Кроме того, увеличение силовых характеристик мышц верхнего плечевого пояса подтверждается результатами динамометрии сильнейшей руки, величины которой в данном тесте к концу учебного года увеличились на 12%.

Для выявления эффективности программы степ-аэробики для развития координационных качеств нами были проведены двигательные тесты в привычных и непривычных условиях среды. Полученные результаты в таких тестах способны оценить сенсорно-мышечную координацию, являющуюся наиболее сложным видом координации, так как требуют согласования движений человека во времени и пространстве (Ильин Е.П.).

При выполнении упражнения на оценку координации движения - прохождение по прямой в обычных условиях (5 метров), бег 30 м, прыжок в длину с места - наблюдаем увеличение результата на 7% (p<0,05) в прыжке в длину с места, что указывает на рост скоростно-силового потенциала (табл. 2). В остальных тестах регистрируется тенденция к увеличению показателей.

Таблица 2. Изменение двигательной координации у студенток в течение учебного года в обычных условиях среды (M±m)

Выполнение двигательных тестов в усложненных условиях среды свидетельствует о более значительном приросте показателей в предложенных тестах (табл. 3). Увеличилось на 7% скорость прохождения прямой без участия зрительного анализатора, причем данные изменения происходят на фоне уменьшения на 10%, затрачиваемых на преодоление данного расстояния, шагов и на 15% отклонения от прямой. Зарегистрировано повышение результатов в челночном беге на 9% и прыжка в длину с места спиной вперед на 10%.

Таблица 3. Изменение двигательной координации у студенток в течение учебного года в усложненных условиях среды (M±m)

Для дополнительной оценки координационных качеств была проведена проба Ромберга в 4-х исходных положениях: 1. исходное положение основная стойка, руки вперед, пальцы разведены, глаза закрыты; 2. Исходное положение одна нога перед другой (на одной линии) с касанием пальцем правой ноги пятки левой, руки вперед, пальцы разведены, глаза закрыты; 3. Исходное положение стойка на одной ноге, другая нога согнута, касается пяткой колена, руки вперед, пальцы разведены, глаза закрыты; 4. Исходное положение стойка наодной ноге, другая прямая, поднята до параллели с полом («ласточка»), руки вперед, пальцы разведены, глаза закрыты. Во всех положениях оценивается время выполнения упражнения до потери равновесия.

Анализ результатов показал, что в каждом упражнении к концу учебного года у студентов регистрируется улучшение результата на 7-9%. Так в первом исходном положении среднее время нахождения в статике было примерно 106 с в начале учебного года и 113 с - в конце учебного года; во втором исходном положении 54 с и 70 с; в третьем - 18 с и 25 с; в четвертом - 14 с и 17 с соответственно.

Таким образом, результаты исследования показали, что степ-аэробика не только оказывает значительное влияние на повышение двигательного потенциала девушек, но и увеличивает двигательную координацию и нервно-мышечную синхронизацию. Причем, оценить двигательную координацию в привычных условиях среды довольно сложно, так как данное качество требует участия психических процессов и сознательного программирования. Создание непривычных условий среды автоматически включает процессы межмышечной координации и дает возможность более точно оценить влияние того или иного двигательного действия на координированность человека.

Литература

1. Богданова Т.В. Технология реализации программы занятий аэробикой для студентов высших учебных заведений: дис. … канд. пед. наук. - СПб, 2013. - 213 с.

2. Жерносек А.М. Технологии применения занятий степ-аэробикой в оздоровительной тренировке: дис. … канд. пед. наук. - Москва, 2007. - 129 с.

3. Кочурова Л.А., Перфильева Н.П. Техническая подготовленность с разными латеральными двигательными предпочтениями, занимающихся оздоровительной аэробикой // Педагогико-психологические и медикобиологические проблемы физической культуры и спорта. - 2011. - №3 (20). - С. 98 - 101.

4. Мищенко И.В., Пушкина В.Н., Зелянина А.Н. Методика проведения занятий физической культурой с профессионально-прикладной направленностью у студентов строительных специальностей. Вестник Челябинского государственного университета. - 2013. - №34 (325). - С. 59 - 64.

5. Мищенко И.В., Пушкина В.Н., Зелянина А.Н. Педагогические основы профессионально-прикладной физической подготовки студентов строительных специальностей // Современные проблемы науки и образования. - 2013. - №6. - С. 294.

6. Никитин С.Н. Ловкость - история, проблемы, перспективы: монография / С.Н. Никитин. - Изд-во СПбГУФК им. П.Ф. Лесгафта, 2005. - С. 32-36.

7. Тимофеева О.В. Повышение эффективности физического воспитания студенток на основе использования подготовки физкультурно-показательных выступлений: дис. … канд. пед. наук. - Омск, 2010. - 150 с.

Размещено на Allbest.ru