Размещено на http://www.allbest.ru/

Функциональный тренинг в системе физического воспитания студентов

Климова Е.Ю., Каркавцева И.А., Кольцова М.П., Манжуло И.А.

Аннотация

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ В СИСТЕМЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ СТУДЕНТОВ

Климова Е.Ю.¹, Каркавцева И.А.¹, Кольцова М.П. ¹, Манжуло И.А.¹

¹ ФГАОУ ВО "Северный (Арктический) федеральный университет имени М.В. Ломоносова", Архангельск, Россия.

В статье рассматривается связь функционального тренинга и физического воспитания. Дано широкое определение функциональным тренировкам, а также как эти тренировки используются в системе физического воспитания. Подробно описаны отличительные особенности функциональных тренировок на основе изучения и анализа данных исследователей в этой области.

Ключевые слова: функциональная тренировка, физическое воспитание, педагогические технологии, двигательная активность, фитнес, сбережение здоровья.

Annotation

FUNCTIONAL TRAINING IN THE SYSTEM OF PHYSICAL EDUCATION OF STUDENTS

Klimova E.Y.¹, Karkavtseva I.A.¹ Koltsova M.P.¹, Manzhulo I.A.¹

¹Federal State Autonomous Educational Institution of Higher Education "Northern (Arctic) Federal University named after M.V. Lomonosov", Arkhangelsk, Russia.

The article considers the connection of functional training and physical education. A broad definition of functional training is given, as well as how these trainings are used in the system of physical education. Details described the features and properties of functional training, based on studies of famous scientists.

Keywords: functional training, physical education, pedagogical technologies, physical activity, fitness, health conservation.

Введение

В настоящее время многие сферы деятельности требуют модернизации, и система физического воспитания не исключение. Под системой физического воспитания подразумевают упорядоченную относительно цели деятельности совокупность элементов физической культуры [3]. Необходимо осмысление ее компонентов, содержания, целей, направленности, задач, форм, методов, педагогических технологий, способных гарантировать соматическое воспитание в виде улучшения функционального состояния организма, физической подготовленности и формирования ценностно-ориентированного отношения к своему телу.

По мнению многих авторов, подрастающему поколению требуется не только спортивное воспитание, направленное на становление спортивной культуры и личностное развитие, а также физкультурное воспитание, формирующее позитивное ценностное отношение к физкультурной активности и воспитание через эту деятельность [1, 5]. В связи с данным аспектом и со значительным ухудшением качества здоровья, снижением базового уровня физической подготовленности студентов в образовательном процессе, увеличением доли специальной медицинской группы здоровья среди молодежи существует острая необходимость применения нестандартных современных форм и методов физического воспитания.

Важность совершенствования современной системы физкультурного образования продиктована также отклонением применяемых средств педагогического процесса от мотивационных интересов студентов; дефицитом современных фитнес технологий, способствующих созданию физического воспитания в процессе самопознания, самовоспитания и самореализации личности.

Поэтому на сегодняшний день в значительной степени актуальны инновационные технологии физкультурного образования, фитнеса и сбережения здоровья. Среди таких технологий выделяют несколько основных направлений [6]:

* атлетическую гимнастику,

* функциональное многоборье (кроссфит),

* оздоровительную аэробику,

* фитнес программы комплексной направленности,

* аквафитнес,

* функциональный тренинг.

Цель работы - анализ и верификация данных литературных источников и интернет-форумов для выявления отличительных особенностей такого фитнес-направления, как функциональный тренинг, а также необходимости и эффективности его применения в системе физического воспитания студентов.

Изложение материала

Функциональным тренингом (функциональной тренировкой) называют принципиально новый этап развития фитнеса, предполагающий широкие возможности для тренировок не только студентам разного уровня физической подготовленности, но и людям любого возраста, с разным уровнем адаптационных физиологических особенностей и самых разнообразных потребностей относительно своей физической формы.

Функциональный тренинг - это разновидность тренировочного процесса, целью которой является всестороннее развитие двигательной активности, т.е. совершенствование пяти человеческих качеств - силы, гибкости, быстроты, координации и выносливости [4].

Одной из основных задач функциональной тренировки является поддержание тела в тонусе, проработка всех групп мышц, которые используются в повседневной жизни. Так как данный тренинг включает в себя простые упражнения, что позволяет тренировать основные мышцы, используемые в повседневной деятельности. Важно отметить, что ведущие мышцы играют важную роль в жизни каждого человека. Они выполняют жизненно-необходимые функции, такие как, поддержание позвоночника и ровной осанки, удержание тела в вертикальном положении и т.д.

В основном, функциональный тренинг подразумевает под собой упражнения привычные для человеческого тела, тренировки проходят с собственным весом или умеренным утяжелителем. Это помогает развитию силовых и координационных двигательных способностей, повышению выносливости и развитию гибкости. Кроме того, при правильном выполнении физических упражнений происходит ускорение метаболизма, и как следствие снижение лишнего веса.

Кроме того, необходимо соблюдать основные принципы физического воспитания [2]. Один из основополагающих принципов физического воспитания - принцип оздоровительной направленности. Педагог (тренер) обязан организовывать систему занятий таким образом, чтобы прослеживалась как профилактическая, так и развивающая функция при занятиях физической культурой и спортом. Следовательно, с помощью физических упражнений следует компенсировать недостаток двигательной активности и совершенствовать функциональные возможности организма. Кроме того, необходимо учитывать принцип всестороннего развития личности, при котором наблюдается не только развитие физических способностей, но и совершенствование духовных качеств личности. Гармоничное физическое воспитание личности происходит в неотъемлемой связи с умственным, трудовым, нравственным и эстетическим воспитанием.

Если с раннего возраста воспитывать у детей потребность ежедневно двигаться, выполнять элементарные физические упражнения, то можно прочно заложить основы хорошего здоровья и гармоничного развития ребенка. Следовательно, повышение уровня физических качеств и укрепление здоровья является главной целью функционального тренинга в системе физического воспитания не только студентов и лиц старшего возраста, но и детей раннего возраста, но и взрослых.

Функциональный тренинг является наименее травмоопасным видом физической активности. Но, как и в любой системе физических упражнений, данный вид физической нагрузки имеет свои определённые требования [7].

Во-первых, прежде чем приступить к тренировочному процессу, необходимо грамотно оценить свой базовый уровень физической подготовленности и особенности адаптационных перестроек организма.

Во-вторых, необходимо точно рассчитать длительность, объём и интенсивность выполнения физической нагрузки. При этом строго соблюдать постепенное увеличение или снижение параметров нагрузки.

В-третьих, во время выполнения тренировочной нагрузки необходимо чередовать работу и отдых. Задача функционального тренинга - не позволять организму привыкнуть к монотонным упражнениям, в связи с этим необходимо чередовать аэробные и анаэробные физические нагрузки.

В-четвертых, необходимо учитывать правильное дыхание во время выполнения физических упражнений, что является неотъемлемой частью функционального тренинга. Вместе с педагогом (тренером) необходимо отработать правильный дыхательный цикл при выполнении каждого отдельного упражнения, а именно, длительность и частоту вдоха и выдоха.

В-пятых, оптимальное восстановление организма после выполнения тренировочной нагрузки - залог грамотной адаптации функциональных систем организма к мышечной работе. Данное правило несложно выполнить, если своевременно соблюдать режим тренировок, сна и питания.

При изучении и анализе данных современных литературных источников и интернет-форумов можно условно выделить несколько приоритетных особенностей функционального тренинга [8, 9]:

* универсальность - этот вид физических нагрузок подходит для каждого человека в соответствии с его потребностями и именно поэтому данная система тренировок так популярна;

* доступность - в функциональных тренировках отсутствуют упражнения, требующие специальной физической подготовки (тяжелая атлетика, бодибилдинг и др.);

* вариативность - это разнообразие тренировочных программ разной направленности, при котором существует огромный выбор выполнения комплексов физических упражнений;

* приемлемость - одно из преимуществ системы тренировочных занятий, при котором тренировки можно проводить в любом месте, как в тренажерном зале, так дома или на улице.

С физиологической точки зрения, функциональная тренировка значительно отличается от других систем физических упражнений своим комплексным воздействием на работу организма в целом, а не только его отдельных частей. Имитация привычных бытовых движений улучшает силу всей цепи мышц, которые участвуют в данном процессе. Эффективно прорабатывать всю мышечную структуру позволяет одновременное и равномерное распределение физической нагрузки на туловище, верхние и нижние конечности [4]. В работу вовлечено большое количество мышечных групп, создается оптимальная нагрузка на всю костную систему организма и связочный аппарат, что способствует развитию мышечной, сердечно-сосудистой, нервной и опорно-двигательной систем одновременно. При этом отсутствует излишнее напряжение в суставах, позвоночнике, уменьшается вероятность появления травм и негативных последствий, связанных с неестественным положением частей тела во время выполнения физической нагрузки.

Заключение

Таким образом, в системе физического воспитания функциональный тренинг становится более популярным и востребованным. Данная система тренировочных занятий приемлема не только для студентов, но и для людей разного возрастного контингента с различным уровнем физической подготовленности и мотивацией. С помощью систематических занятий функциональной тренировкой оптимально развиваются основные физические качества, совершенствуются двигательные способности человека, а также ускоряются метаболические процессы и повышаются адаптационные перестройки функциональных систем организма. Следовательно, данная система занятий актуальна и может быть применима как физическая нагрузка с оздоровительной направленностью, так и с тренировочной. функциональный тренинг физическое воспитание

Список литературы

1. Береснев, Е.А. Функциональный тренинг: раздаточный материал для семинара по функциональному тренингу / Е.А. Береснев. - Москва: [б.и.], 2011. - 17 с.

2. Иванов, В.А. Направленность деятельности вуза по физическому совершенствованию студентов к сдаче норм комплекса ГТО / В.А. Иванов, С.П. Голубничий, В.А. Зайцев // Двигательная активность учащейся молодежи в современном образовательном пространстве: Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2017. - № 9 (151). 222 материалы всерос. науч.-практ. конф. (с междунар. участием) / Поволжский государственный технологический университет. - Йошкар-Ола, 2015. - С. 71-73.

3. Информационные организационно-дидактические технологии в системе физического воспитания студентов экономического университета / С.Ю. Витько, К.Э. Столяр, Е.Г. Стадник, М.Ю. Точигин, Р.Р. Пихаев // Теория и практика физической культуры. - 2017. - № 9. - С. 16-18.

4. Кныш Е.А. Функциональный тренинг и его значение в развитии физических качеств // Научное сообщество студентов: Междисциплинарные исследования: сб. Ст. По мат. XXIII междунар. Студ. Науч.-практ. Конф. № 12(23). URL: https://sibac.info/archive/meghdis/12(23).pdf (дата обращения: 5.11.2018).

5. Подоруев, Ю.В., Пихаев Р.Р., Заппаров, Р.И. Система фитнеса в процессе физического воспитания студентов // Ученые записки университета Лесгафта. 2017. №9 (151). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/sistema-fitnesa-v-protsesse-fizicheskogo-vospitaniyastudentov (дата обращения: 03.12.2018).

6. Шутова, Т.Н. Классификации фитнес-программ и технологий, их применение в физическом воспитании студентов / Т.Н. Шутова // Известия Тульского государственного университета. Физическая культура. Спорт. - 2017. - № 2. - С. 116-122.

7. Функциональный тренинг [Электронный ресурс]. - URL: http://sportwiki.to. (Дата обращения: 5.11.2018).

8. Функциональный тренинг основные принципы и особенности [Электронный ресурс]. - URL: http://gripboard.ru/funktsionalnyj-trening-osnovnye-printsipy-i-osobennosti (Дата обращения: 5.11.2018).

9. Функциональный тренинг, что это такое, особенности, преимущества, оборудование для функционального тренинга [Электронный ресурс]. - URL: http://www.inflora.ru/fitness/fitness231.html (Дата обращения: 5.11.2018).

Размещено на Allbest.ru