Силовой фитнес как средство общефизической и специальной физической подготовки студентов факультета безопасности жизнедеятельности

Размещено на http://www.allbest.ru/

Силовой фитнес как средство общефизической и специальной физической подготовки студентов факультета безопасности жизнедеятельности

Никитина Е.С.,

ст. преподаватель кафедры физического воспитания и спортивно-массовой работы

Сайкина Е.Г.

д. п. н., профессор кафедры гимнастики и фитнес-технологий

Российский государственный педагогический университет

им. А.И. Герцена (г. Санкт-Петербург)

Сегодня в условиях модернизации образования предъявляются повышенные требования к профессиональной деятельности всех специалистов, в том числе и по безопасности жизнедеятельности.

Страна сегодня нуждается в высококвалифицированных специалистах, профессионально компетентных, востребованных, конкурентоспособных, умеющих доказывать свою эффективность реальными достижениями, способных к непрерывному самообразованию, творческой активности, готовых принимать ответственные решения в условиях неопределённости быстро.

События, происходящие в нашей стране в последнее время, вызвали глубокие изменения во всех сферах общественной жизни. Увеличилась частота проявления разрушительных сил природы, число промышленных аварий и катастроф. Наблюдается отсутствие навыков правильного поведения в повседневной жизни и в различных опасных и чрезвычайных ситуациях. Все это пагубно отражается на состоянии здоровья и жизни людей. Становится очевидным, что приоритетная роль в обеспечении национальной безопасности любого государства и жизнедеятельности личности отводится образованию.

Успешность профессиональной деятельности современного специалиста по безопасности жизнедеятельности во многом зависит от его способности и психологической готовности к поиску, видению и решению новых, выдвинутых жизнью и общественной практикой задач, где одно из важных мест в его деятельности занимает физическая подготовка. Такой специалист становится конкурентоспособным в современных условиях и будет востребован на современном рынке труда.

Достижение этой цели возлагается на процесс организации занятий физической культурой со студентами факультета безопасности жизнедеятельности в ВУЗах. Однако все это осложняется такими уже общеизвестными фактами, как угрожающий рост заболеваемости среди учащейся молодежи, снижением их физической и умственной работоспособности на фоне неуклонного прогрессирования дефицита двигательной активности и пролонгированного падения интереса к занятиям физической культурой.

За последнее десятилетие здоровье поступающих в вуз студентов катастрофически ухудшается. Так на факультет безопасности жизнедеятельности в 2007 году поступили 75 абитуриентов, из них: 2 студента специальной медицинской группы Б, 4 студента специальной медицинской группы А и 7 студентов подготовительной группы, а уже в 2017 году из 58 абитуриентов поступили: 1 инвалид 2 группы, 1 инвалид 3 группы, 11 студентов имеют специальную медицинскую группу Б, 15 студентов - специальную медицинскую группу А и 5 студентов подготовительной группы. профессиональный безопасность жизнедеятельность

Несомненно, что ведущее место в комплексе оздоровительных мероприятий для студентов должно отводиться занятиям по физической культуре. Однако данные научных исследований убеждают в том, что основными недостатками традиционной системы физического воспитания в вузе, влияющими на негативное отношение к занятиям физическими упражнениями, начиная уже со школьной скамьи, являются консервативность и авторитарность занятий, однообразие и шаблон в проведении занятий, низкая моторная плотность, отсутствие необходимого тренировочного эффекта.

Нами был проведен опрос студентов для определения, где они занимаются физической культурой, и какое место она занимает в их образе жизни.

Определено, что 57% респондентов занимаются только в университете, 25 % ходят в спортивный зал, спортивные секции посещают только 4 % опрашиваемых, остальные 14% не хотят заниматься вообще. Из опроса видно, что ведущее место в комплексе оздоровительных мероприятий для студентов должно отводиться занятиям по физической культуре и прежде всего в Вузе.

Таким образом, указанное обуславливает необходимость внедрения в учебно-тренировочный процесс студенческой молодежи таких направлений физической культуры и видов спорта, которые бы вызывали интерес к занятиям, пользовались бы большой популярностью, обладали доступностью, эмоциональностью, многообразием средств и методов проведения, возможностью разнообразного воздействия на занимающихся и эффективным решением различных задач.

Одним из эффективных путей решения проблемы оздоровления населения России, реализации социального запроса общества в здоровых, сильных и успешных людях является приобщение их к систематическим занятиям физическими упражнениями, через спектр современных оздоровительных услуг, разнообразие инновационных направлений и фитнес - программ, свободу выбора, современное оборудование и особое внимание к человеку.

Настоящее видение проблемы позволяет нам рассматривать фитнес как инновацию в области оздоровительной физической культуры, как фактор формирования в социуме культурных ценностей третьего тысячелетия, свободы выбора, самостоятельности, предприимчивости, толерантности, целенаправленный систематический процесс занятий с оздоровительной направленностью, предполагающий конкретный результат, целью которого является оздоровление человека, повышение его физической подготовленности самыми современными методиками и технологиями [3].

Сегодня фитнес-технологии успешно внедряются во все виды физической культуры и в частности физкультурное образование. По различным данным, фитнес объединяет более двухсот видов двигательной деятельности. Существующие фитнес-программы можно классифицировать на следующие виды: аэробные классы; силовые классы; классы смешанного формата (аэробно-силовые классы); программы “Body&Mind” («Разумное тело»); танцевальные программы. Кроме этого, отдельно выделяются аэробные уроки, включающие адаптированные для оздоровительных занятий элементы, заимствованные из восточных оздоровительных гимнастик и единоборств, такие как - тай-бо, ки-бо, аэробоксинг и др. Силовые классы и классы смешанного формата направлены преимущественно на развитие силовых способностей занимающихся, увеличения их мышечной массы и силовой выносливости. К ним относяться: BodyBalance, SuperSculpt, интервальная тренировка, памп-аэробика, терра-аэробика, функциональный тренинг, кросс-фит и другие.

Следует отметить, что в последнее время наибольшей популярностью среди различного контингента занимающихся в фитнес-клубах пользуется функциональный тренинг и кроссфит для эффективной физической подготовких.

Развитие функционального тренинга в российской фитнес -индустрии четко просматривается в результате анализа международных фитнес - конвенций, прошедших в г. Москва за последние 10 лет (до 2016 г.), где функциональный тренинг был представлен в виде мастер-классов, лекций и семинаров. На протяжении всего времени наблюдается тенденция роста популярности и применения функционального тренинга в оздоровительной тренировке, в спорте, в военной подготовке, в физкультурной реабилитации.

Функциональная тренировка - это адаптированные к современным реалиям, усовершенствованные, модернизированные упражнения общей физической подготовки. На занятиях используются: турники, брусья, кольца, штанги, гири, канаты, скакалки, бег и гребля и множество других упражнений с собственным весом (запрыгивания на тумбу, отжимания, выпады и др.) [2].

Этот вид тренировки универсален и незаменим для всех, кто ведет активный образ и увлекается спортом. Сегодня фитнес-тренеры рекомендуют функциональный тренинг как способ увеличить мышечную силу и выносливость, улучшить координацию движений и функцию равновесия - и, в конечном счете, совершенствовать функции тела, сделать его более приспособленным для повседневной жизни и спортивной работы.

Также одним из новых, перспективных направлений силового фитнеса является кроссфит. Система кроссфита была разработана в 1970-х годах для подготовки сотрудников спецподразделений, полицейских и военных. Кроссфит - это всесторонняя физическая подготовка, состоящая из постоянно варьируемых упражнений, выполняемых с высокой интенсивностью. В настоящее время программа адаптирована для широкого круга сторонников здорового образа жизни, желающих в кратчайшие сроки добиться максимального эффекта от тренировок. По определению кроссфит - это система силовой и общей физической подготовки (ОФП), высокоинтенсивный функциональный тренинг. Система разработана таким образом, чтобы вызвать максимально широкую адаптационную реакцию организма»[5].

Основатель движения кроссфит - Грэг Глассман, бывший гимнаст из США, фитнес-тренер. Он начал разрабатывать свою программу более двадцати лет назад и в 2001 году в Калифорнии открыл свой первый зал для кроссфита. По его мнению, кроссфит -- не специализированная фитнес-программа, а целенаправленная попытка оптимизировать физические возможности человека в каждом из 10 фитнес-доменов». Этими модальными фитнес-доменами являются: сердечно-сосудистая и дыхательная выносливость; мышечная выносливость; сила; гибкость; мощность; скорость; координация; ловкость; баланс; точность. Вместе с тем, укрепляются мышцы, уменьшается жировая прослойка, что обеспечивает равномерное и полноценное физическое развитие и совершенствование кондиций[5].

Кроссфит-тренировки включают элементы тяжёлой атлетики, плиометрики, пауэрлифтинга, гимнастики, гиревого спорта и т.д. Сейчас это популярное направление во всём мире продвигается как философия физических упражнений. Уникальная особенность Кроссфита - соревновательный элемент, что делает его единственной системой спортивного общефизического тренинга в мире.

По мнению Оруджева А.М., Силкина Н.Н., Хальзова В.И, кроссфит сбалансировано развивает все составляющие физической подготовленности человека: кардио-респираторную выносливость, работоспособность, силу, гибкость, скорость, мощность, координацию, точность, чувство баланса и ловкости. Кроме того, данный вид занятий физическими упражнениями успешно решает эстетические задачи: укрепление и рост мышц, уменьшение жировой прослойки. Таким образом, занимающие получают равномерное и полноценное физическое развитие[1].

По программе кроссфит работает свыше 4500 (данные за 2013 год) сертифицированных залов по всему миру. При этом следует особо отметить, что многие пожарные департаменты, силовые структуры, органы правопорядка включают кроссфит в программу подготовки личного состава (актуально для США и Канады). Кроссфит входит в программу подготовки Вооруженных Сил Канады, а также Королевского Лейб-Гвардейского Полка Дании [4].

Нами было проведено анкетирование студентов 1,2,3 курса факультета Безопасность жизнедеятельности, в ходе анкетирования были получены следующие результаты. На вопрос: « Какие физические качества необходимы бакалавру безопасность жизнедеятельности?». Респонденты на первое место поставили выносливость, на второе силу, на третье место координацию движений.

Вопрос: «Какие двигательные способности важно развивать в первую очередь?» .На первое место респонденты поставили быстроту реакции, далее - статическую выносливость, на третье - взрывную силу.

На вопрос: Какие современные виды физкультурно-спортивной деятельности должны входить в занятия по физической культуре? Определено, что кроссфиту студенты отдали свое предпочтение, далее аэробика, занятия в тренажерном зале, функциональная тренировка, плавание и полоса препятствий (Рис.1.).

Рис. 1 Предпочтения видов физкультурно-оздоровительной деятельности студентов

На поставленный вопрос: « Следует ли на занятиях физической культуры моделировать или создавать условия для решения: различных ситуаций (ситуационные задания) и проблемных задач (нахождение выхода)?»Выявлено, что 90% опрошенных за использование различных ситуаций и 87% за использование проблемных задач.

В сложных современных условиях нарастания внешнеполитической напряженности, экологических катаклизм и террористической угрозы, действующая система общей и специальной физической подготовки студентов Безопасность жизнедеятельности, нуждается в расширении и обновлении средств, которые позволят работать «на опережение» глобальных вызовов времени и для успешного решения специально-прикладных задач.

Проведенный нами опрос среди студентов выявил, что 87% респондентов считают, что физическая подготовка бакалавров безопасности жизнедеятельности является важной составляющей их профессиональной деятельности, а направления фитнеса должны быть внедрены в занятия по физической культуре, так считают и 92% опрошенных.

Литература

1. Оруджев А.М., Силкин Н.Н., Хальзов В.И. Подготовка курсантов ВУЗов МВД России к действиям в экстремальных ситуациях средствами физического воспитания и самовоспитания: учебно-методическое пособие.- Санкт-Петербург: «А и Б».- 2014. 126 с.

2.Сайкина Е.Г. Смирнова Ю.В. К вопросу об оптимизации психического состояния военнослужащих и ветеранов боевых действий с использованием средств физической культуры в современных социокультурных условиях/ Смирнова Ю.В., Сайкина Е.Г.// Современные проблемы науки и образования. 2015. № 6-0. С. 515.

3.Сайкина Е.Г., Бочарова В.И. Комплексное применение фитнес-технологий для повышения умственной и физической работоспособности студентов/ Сайкина Е.Г., Бочарова В.И.// Современные проблемы науки и образования. 2015. № 6-0. С. 524.

4. Силкин Н.Н., Косицкая С.Ю. Кроссфит в системе МВД [Электронный ресурс]. - URL: http://elibrary.ru/download/elibrary_23627658 _22725961.pdf).

5.Смирнова Ю.В., Ишунькин В.С. Возможности применения кроссфита в специальной физической подготовке сотрудников спецподразделений // ХХ Юбилейные Царскосельские чтения: материалы Междунар. науч.-практ. конф., 20-21 апреля 2016 г./ под общ. ред. проф. В.Н. Скворцова.- СПб.: Изд-во ЛГУ им А.С, Пушкина,2016.- С. 313- 316.

Размещено на Allbest.ru