К вопросу оптимизации учебных занятий физической культурой студентов с использованием фитнес-технологий

Размещено на http://www.allbest.ru/

К вопросу оптимизации учебных занятий физической культурой студентов с использованием фитнес-технологий

к.п.н., доцент Федорова О.Н.

Ленинградский государственный

университет им. А.С.Пушкина, Санкт-Петербург

к.п.н, доцент Кузьмина С.В.

Российский государственный педагогический

университет им. А.И.Герцена, Санкт-Петербург

Физическая культура в высших учебных заведениях является не только учебной дисциплиной, но и важнейшим компонентом целостного развития личности. Являясь составной частью общей культуры и профессиональной подготовки студента, физическая культура входит обязательным разделом в гуманитарный компонент образования, значимость которого проявляется через гармонизацию физических и духовных сил, физического и психического благополучия, физического самосовершенствования.

В процессе обучения в вузе помимо выполнения основных задач физического воспитания: осознание роли физической культуры в формировании личности и подготовка к профессиональной деятельности; понимание научно-практических основ физической культуры и здорового образа жизни; овладение системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья и др., значительное место должно отводиться формированию мотивационно-ценностного отношения к физической культуре, установки на здоровый образ жизни, физическое самосовершенствование и самовоспитание, потребности к регулярным занятиям физическими упражнениями. Следовательно, важнейшей задачей является формирование такого отношение к занятиям физической культурой, которое мотивировало бы студентов не только не пропускать учебные занятия, но и заниматься дополнительно во внеурочное время, а также активно участвовать в спортивной жизни вуза (Солодянников В.А. с соавт., 2011).

На первом этапе нашего исследования, проходившего на базе ЛГУ им.А.С.Пушкина, было определено отношение студентов к занятиям физической культурой, их двигательный режим, мотивы к самостоятельным и учебным занятиям и др. Именно, по мнению А.А. Ильина с соавт., (2012), одним из важных условий успешной учебной деятельности, в том числе и в физкультурной деятельности является создание у студентов осознанных устойчивых мотивов.

Результаты показали, что студенты по-разному оценивают занятия физической культурой и понимают их нравственные, эмоциональные аспекты, при этом наблюдается самая различная мотивация к учебным и самостоятельным занятиям. Так на вопрос о значении физической культуры большинство (82%) ответило, что занятия необходимы для овладения системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья. Малая часть студентов (11%) рассматривает занятия физической культурой как средство приобретения знаний о научно-практическом значении физической культуры и здорового образа жизни. И только 7% ответили, что важнейшее влияние физической культуры заключается в гармоничном развитии личности и подготовки к профессиональной деятельности.

Привлекательность занятий физической культурой меняется от курса к курсу. Если на первом курсе 90% опрошенных оценили занятия как интересные и эмоциональные, то на втором курсе довольны занятиями всего 40% учащихся, при этом 32% занимающихся - ответили, что не все занятия считают полезными, а 28% - отрицательно оценили занятия. При этом нагрузку на учебных занятиях 50% учащихся первого и второго курсов оценивают, как оптимальную; 27% - разнообразной; 14% первокурсников оценили нагрузку чрезмерной, и только 4% студентов сочли занятия физической культурой недостаточно нагрузочными.

Анализ ответов на вопрос, в какой форме для студентов предпочтительнее занятия физической культурой показал, что только 16 % хотели бы видеть в том же виде какие они проводятся в настоящее время; 30% хотели бы посещать секции в выбранном виде спорта (в основном юноши); самой многочисленной была группа студентов, предпочитавшая заниматься по фитнес-программам (аэробика, шейпинг, пилатес, атлетическая гимнастика и др.) - 54% (Федорова О.Н., Елисеева Т.П., 2014).

Дальнейший этап исследований заключался в исследовании закономерностей формирования мотивации у студентов вузов на основе психолого-педагогических механизмов сознательного восприятия структурных компонентов физической культуры и здорового образа жизни. Исследования в этой области были посвящены разработке и созданию учебных программ для решения проблемы мотивации.

Цель исследования: экспериментально обосновать использование упражнений пилатеса, в решении проблемы мотивации студентов к занятиям физической культурой, к самостоятельным занятиям в целях эффективного решения оздоровительных задач, оптимизации уровня функционального и психического состояния занимающихся.

Для решения задач исследования на базе ЛГУ имени А.С. Пушкина был проведен педагогический эксперимент. Организация эксперимента предполагала в режиме учебных занятий по желанию студентов разделить занимающихся на две группы. Контрольная группа (КГ) занималась общей физической подготовкой по программе вуза, а экспериментальная группа (ЭГ) занималась по разработанной нами программе. Занятия проводились два раза в неделю по 1.5 часа в течение трех месяцев. Кроме стандартных тестов физической подготовленности студентов до и после эксперимента были выявлены величины сдвигов уровня аэробной выносливости, скорости восстановления после нагрузки, функционального состояния дыхательной системы, опорно-двигательного аппарата и психического состояния (САН), а также были учтены пропуски занятий за период исследования.

Программа занятий ЭГ предусматривала проведение занятий с использованием упражнений пилатеса.

Была разработана программа учебных занятий со студентами основной группы, используя преимущества упражнений пилатеса и учитывая особенности их выполнения. Экспериментальные занятия предусматривали общепринятую структуру (подготовительная часть - 20-25 мин., основная часть - 45-50 мин., заключительная часть - 5-10 мин.).

Подготовительная часть занятия включала упражнения в ходьбе, суставную гимнастику, упражнения большой амплитуды (повороты и наклоны), танцевальные шаги и элементы с различными движениями рук. Средний пульс в подготовительной части при выполнении танцевальных движений, где было задействовано максимальное количество мышечных групп, достигал 140-150 уд/мин.

В основную часть входили блоки упражнений пилатеса из разработанных нами комплексов на основные группы мышц. Однако темп выполнения упражнений был изначально выше, чем рекомендован на начальном уровне, высокий темп позволил нам повысить интенсивность занятий и согласно построенной функциональной кривой занятия, средний тренировочный пульс достигал 120-136 уд/мин. Во время занятия пульсовая кривая достигала четырех пиков значения, не превышая ЧСС 140-150 уд/мин.). Мы так же увеличили число повторений упражнений до 8-10 раз, вместо рекомендованных 3-5 раз. Необходимо помнить, что программа разрабатывалась автором для больных людей и инвалидов, однако принципы точности и концентрации, как и другие принципы оставались без изменений.

Заключительная часть предусматривала выполнение упражнений на «баланс позвоночника», растягивание, расслабление и отдых.

Учебные занятия по экспериментальной программе строили по трех уровневой схеме, на первом уровне использовались простейшие упражнения (базовые), освоению которых были отведены 4 первых пары. Затем постепенно добавлялись упражнения второго и третьего уровня по мере усвоения новых упражнений. По окончанию семестра студентки освоили самые сложные упражнения и справлялись с программой «для мастеров».

Оценка влияния занятий физической культурой на показатели функционального состояния студенток контрольной и экспериментальной групп проводилась по показателям: ЧСС покоя, экскурсии грудной клетки, пробы Штанге, аэробной выносливости, скорости восстановления после нагрузки, гибкости, силы мышц брюшного пресса.

Оценка сердечно-сосудистой системы позволила выявить, что студентки обеих групп имели низкий показатель аэробной выносливости (КГ-14,8+4,6; ЭГ-14,7+4,1 балла); показатель ЧСС в покое - «посредственный» КГ - 77,6 + 6,7уд./мин.; ЭГ - 79,6 + 7,1 уд./мин.); скорость восстановления ЧСС после средней нагрузки (степ-тест) составила в КГ - 3+ 1.20 мин.с; ЭГ - 2.58+1.12 мин.с, что также соответствует низкому уровню функционального состояния сердечно-сосудистой системы.

Оценка состояния дыхательной системы по показателю задержки дыхания на вдохе КГ - 27,7 + 9,2 с; ЭГ - 25,8 + 8,4 с, что также говорит об уровне развития дыхательной системы ниже среднего; экскурсия грудной клетки является показателем силы развития дыхательных мышц, но и подвижности грудного отдела позвоночника и показатели составили в КГ - 5,2 = 1,7 см; ЭГ -4,7+2,1 см, что соответствует норме.

Оценка функционального состояния позвоночника по показателю гибкости показала в КГ - 10,1+6,8 см; ЭГ - 11,2+6,4 см, средний уровень.

Показатель силы мышц брюшного пресса в КГ - 34,4+ 11,4 раз; ЭГ - 30,6 + 9,8 раз. заслуживает только удовлетворительной оценки.

После проведенного эксперимента, тестирование было проведено повторно, выявлены изменения показателей. В ЭГ достоверный прирост был выявлен в динамике показателей: аэробной выносливости (14%), хотя и остался на низком уровне; времени восстановления после нагрузки (16%); гибкости (48%); силы мышц (32%); экскурсии грудной клетки (30%) и пробы Штанге (25%). физический мотивация учебный пилатес

В КГ показатели также получили прирост показателей, но достоверным оказался только: экскурсия грудной клетки (20%), проба Штанге (15%). Остальные показатели изменились незначительно.

Данные, полученные в конце исследования, свидетельствуют, о том, что занятия, проводимые по экспериментальной программе способствовали улучшению функционального состояния учащихся, что не традиционно для занятий пилатесом, а также эффективно повлияли на рост показателей дыхательной системы и опорно-двигательного аппарата, что характерно для классических занятий пилатесом. Однако, кроме этого, во время проведения эксперимента фиксировались пропуски занятий по болезни и без уважительной причины. На период наблюдений из проведенных 54 часов занятий в ЭГ было пропущено всего 16 чел. часов по болезни; в КГ таких пропусков 56, из них по болезни только 18 чел. часов. Таким образом, видно что студентки выбравшие занятия, соответствующие их интересам, заинтересованные в результате и имеющие возможность оценить результаты своих занятий, не искали повода для пропусков занятий, а посещали их с удовольствием и рабочим настроем.

Таким образом, можно говорить о дальнейшем поиске эффективных средств и их адаптации для учебных занятий студентов из инновационных предложений фитнес индустрии, которая своими возможностями, эмоциональностью, популярностью является для молодых людей на сегодняшний день особо привлекательной.

Литература

1. Солодянников, В.А. Технология реализации учебной программы «Физическая культура» в СПбГУСЭ (Раздел 4, ФГОС - 3): учеб.-метод. пособие / В.А. Солодянников [и др.]. - СПб.: СПбГУСЭ, 2011. - 131 с.

2. Ильин, А.А. Формы и способы мотивации студентов к занятиям физической культурой / А.А. Ильин, К.А. Марченко, Л.В. Капилевич,К.В. Давлетьярова // Вестн. Том. гос. ун-та . 2012. №360. - С. 144.

3. Федорова, О.Н. Исследование мотивации к занятиям физической культуры у студентов вуза /Федорова О.Н., Елисеева Т.П. // материалы международной науч. конф. / под общей ред. проф. В.Н. Скворцова - СПб.: ЛГУ им. А.С. Пушкина, 2014. Т. 2. - С. 211-215.

4. Федорова, О. Н. Комплексное применение средств пилатеса и аквааэробики на занятиях с женщинами второго периода зрелого возраста: автореферат дис. …канд. пед. наук. - СПб, 2012. - 26 с.

Размещено на Allbest.ru