Занятия физическими упражнениями и спортом оказывают на организм человека необычайно сильные, сложные и многообразные воздействия. Только правильно организованные занятия с соблюдением принципов физического воспитания и спортивной тренировки под наблюдением преподавателя укрепляют здоровье, улучшают физическое развитие, повышают физическую подготовленность и работоспособность организма человека, способствует росту спортивного мастерства. Современная возрастная физиология, биохимия и морфология накопили значительный экспериментальный материал по отдельным вопросам развития выносливости в онтогенезе в связи с возрастно-половыми особенностями организма. Также известно, что этот возраст (17-20 лет) является благоприятным и для развития быстроты движений. Однако в теории физического воспитания вопросы совершенствования выносливости в спортивных целях у детей, подростков, юношей и девушек изучены еще недостаточно систематично [1].

Зафиксировано неуклонное снижение показателей общей выносливости подростков от десятилетия к десятилетию. Результаты тестов Купера широко используются в физиологии, гигиене труда, медицине, физической культуре и спорте, как показатели физического состояния и тренированности человека. Наблюдения за динамикой показателей тестов являются хорошим стимулом для продолжения занятий и повышают интерес к ним. Как уже говорилось, в основе тестов Купера лежат физические нагрузки, предъявляющие достаточные требованиях к сердечно-сосудистой системе, стандартного характера. Поэтому, если организм, хорошо справляется с такими нагрузками, можно говорить о хорошем функциональном состоянии сердечно-сосудистой системы и ее высокой устойчивости к развитию заболеваний. Напротив, организм, плохо справляющийся с данными нагрузками, имеет ослабленную, малотренированную сердечно-сосудистую систему, подверженную возникновению различных патологий [2].

Цель исследования: изучить динамику и определить темпы прироста показателей двигательных тестов при выполнении аэробной нагрузки.

Методы исследования: теоретический анализ и обобщение специальной научно-методической литературы, тест Купера, статистическая обработка цифрового материала.

Организация исследования. В организации исследования приняли участие 30 студентов (16 девушек, 14 юношей), обучающихся на 1 и 2 курсах С (А) ФУ. Возраст обследуемых составил 17-20 лет, все студенты не имели специальной физической подготовки. Перед выполнением теста была проведена разминка, для подготовки организма к физической работе, а после выполнения нагрузки - заминка. В качестве разминки - общеразвивающие упражнения на основные мышечные группы, а также - ходьба и легкий бег. Для заминки использовалась спокойная ходьба. С помощью 12-минутного бегового теста Купера оценивается состояние физической подготовленности организма на основе расстояния (в метрах), которое человек способен преодолеть бегом (или шагом) за 12 минут (тест проводился в начале и в конце учебного года). Предполагается, что в течение всего теста человек выполняет бег. Если тестируемый не справляется с этим требованием, можно перейти на шаг, секундомер, отсчитывающий 12 минут, при этом не останавливается. Чем более продолжительное время при выполнении теста человек будет идти, а не бежать, тем хуже результат теста. После 12-ти минутного передвижения замеряется преодоленное расстояние в метрах и по таблице оценивается физическая подготовленность.

Анализ полученных результатов проводился по таблице оценки физической подготовленности по 12-минутному беговому тесту Купера [3].

Анализ полученных данных у девушек и юношей получился неоднозначным (рис.1).

Рис1. Динамика уровней физической подготовленности у юношей и девушек

В ходе исследования выявили, что у юношей в начале года результат на "отлично" никто не показал, "хорошо" - 15%, "удовлетворительно" - 35%, "плохо" - 7% и "очень плохо" - 43%. Среднее значение результатов в беге оценивалось как "плохая подготовленность". При повторной сдаче тестов в конце года практически везде наблюдается положительная динамика уровней физической подготовленности. В оценке уровня на "отлично" наблюдается увеличение до 7%, на "хорошо" - с 15% до 35%. Соответственно, показатели на "удовлетворительно" снизились с 35% до 16% и "очень плохо" - с 43% до 35%. Результаты "плохой подготовленности" остались на прежнем уровне. В целом среднее значение результатов в беге выросло до 170 метров и оценивается как "удовлетворительно".

У девушек при первом тестировании на "отлично" сдали тест 6% испытуемых, на "хорошо" - 19%, на "удовлетворительно" - 57%, "плохая подготовленность" - 12% и "очень плохая" - 6%. При повторном тестировании в конце года, показатели на "отлично" и "хорошо" не изменились, что указывает на стабильность физической подготовленности этой части студенток. При анализе уровня на "удовлетворительно" наблюдается снижение показателя с 57% до 46%. Однако, при более детальном анализе выявили увеличение уровня "плохая подготовленность" - до 31%, но в тоже время показатель "очень плохая" физическая подготовленность в конце года не показал никто. Таким образом, у девушек наблюдается положительная динамика только в показателях на "удовлетворительно" и "очень плохо". Средние значения показателей у девушек в начале и в конце года оценивается как "удовлетворительно".

У юношей динамика результатов положительная, но в целом физическая подготовленность низкая. В связи с этим необходимо расширить набор методов, направленных на развитие аэробных и анаэробных возможностей организма. У девушек прироста результатов нет. Причины могут быть разные: физиологические особенности организма, пропуски занятий по болезни, отсутствие мотивации. Необходимо придерживаться определенной логики построения тренировки, т.к. нерациональное сочетание в занятиях нагрузок различной физиологической направленности может привести не к улучшению, а, наоборот, к снижению тренированности. На начальном этапе нужно сосредоточить внимание на развитии аэробных возможностей одновременно с совершенствованием функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укреплением опорно-двигательного аппарата и в целом на развитие общей выносливости. Эта задача требует определённых волевых усилий, постепенности усложнения требований, последовательности применения средств и систематичности тренировок.

показатель физическая подготовленность выносливость студент

Список литературы