На современном этапе развития общества задача сохранения и укрепления здоровья подрастающего поколения, становится приоритетным направлением образования. Это отражено в Федеральном Законе "Об образовании в Российской Федерации" [1], Федеральном Законе "О Физической культуре и спорте в Российской Федерации" [2].

Состояние здоровья школьников неуклонно ухудшается. Данные статистики свидетельствуют о том, что до 80% нарушений осанки встречаются у детей в возрасте 10-14 лет в период "взрывного роста".

Проблема формирования правильной осанки у детей среднего школьного возраста рассматривается такими учеными как Аршавский И.А., Бальсевич В.К., Бернштейн Н.А., Каптелин А.Ф., Матвеев А.П., Никитушкин В.Г. и другие [3,4,5,6].

Применение оздоровительной комплексной методики в процессе физического воспитания детей среднего школьного возраста будет способствовать коррекции нарушений осанки, улучшению функционального состояния организма детей.

Исследование проводилось на базе средней общеобразовательной школы № 15.

На первом этапе проводилась диагностика уровня физической подготовленности и физического развития, а также состояние опорно-двигательного аппарата:

- определялся уровень физической подготовленности детей по 6 тестам;

- определялся уровень физического развития детей по методу измерения антропометрических показателей;

- определялось состояние опорно-двигательного аппарата, вид осанки по методу Ковальковой, тип нарушений по методу ромба Машкова;

- форма стопы по методу Штритера (плантографии).

На втором этапе мы внедрили разработанную нами программу в учебно-воспитательную работу по физической культуре в условиях средней общеобразовательной школы.

Одним из профилактических способов укрепления здоровья детей являются упражнения, формирующие правильную осанку. Чтобы предотвратить нарушения осанки, нужно не только укреплять мышцы, но и воздействовать на позвоночный столб для устранения его возможных искривлений. Дыхательная гимнастика повышает работоспособность, предохраняет от многих заболеваний, в том числе легочных и сердечных. Обучать школьников следует различным типам дыхания: грудному, брюшному и полному. Дети должны свободно пользоваться тем или иным способом дыхания (в зависимости от положения тела) и подчинять своей воле ритм дыхательных движений [7].

Лучшим средством выработки правильной осанки являются упражнения для мышц плечевого пояса, спины, шеи и напряженные выгибания.

В формировании правильной осанки большую роль играет равномерность тонуса мышц передней и задней поверхности бедер, туловища, плечевого пояса, а также тонкое восприятие ощущений от положения тела и отдельных его частей. Последнее достигается с помощью упражнений у вертикальной стены (развитие "мышечно-суставного чувства"), упражнений с удержанием груза на голове и упражнений в равновесии.

Упражнения для мышц туловища рекомендуется выполнять в трех плоскостях: а) сагиттальной - наклоны вперед и назад;

б) во фронтальной - наклоны в сторону;

в) в горизонтальной (вокруг вертикальной оси) - повороты.

Значительное внимание следует уделять координации движений, без которой невозможно усвоение правильной осанки.

правильная осанка физическое воспитание средний школьный возраст

В различных системах корригирующей гимнастики этот вид движений используется в качестве надежного средства для исправления и формирования осанки, так как равновесие требует удержания позвоночника в прямом положении при любом движении.

Упражнения в висах и упорах приносят пользу, если они применяются с учетом физиологических особенностей организма и уровня подготовки занимающихся. При висе напряжена мускулатура всего тела, но наибольшая нагрузка падает на мышцы рук, главным образом на плечевой пояс. Основное правило коррекции осанки требует приведения лопаток к средней линии и прижатия их к позвоночнику.

Таким образом, на формирование осанки наиболее отрицательно влияет повышенная нагрузка и утомление мышечного аппарата. Следовательно, необходимо учитывать и степень трудности упражнений на снарядах, и количество повторении. Введение на уроках пауз активного отдыха способствует восстановлению учащихся и препятствует развитию утомления. Кратковременные физические упражнения способствуют снижению утомления и повышению умственной работоспособности. Физические упражнения и подвижные игры на переменах проводятся с целью снижения утомления, возникшего в результате учебной деятельности школьников, дают хороший оздоровительный эффект, улучшают физическое развитие учащихся, повышают работоспособность.

Проанализировав динамику полученных результатов обеих групп, была проведена проверка эффективности разработанной программы и используемых методов.

Из данных показателей проведенного нами исследования видов и типов осанки у детей среднего школьного возраста видно, что правильную осанку имеют только 18,5 % детей. Самый распространенный тип нарушения осанки - сутулая спина, которая встречается в среднем у 24,4 % детей. Далее полученные результаты ранжированы следующим образом: плоская спина - 18,7 %, лордотическая осанка - 10,9 %, кифотическая - 8,5 % и кругло-вогнутая - 4,6 %. Анализ состояния осанки во фронтальной плоскости позволяет сделать следующее заключение. Нарушения осанки только во фронтальной плоскости (асимметричная осанка) встречаются в 17,7 % случая. Остальные нарушения у 34,2 % средних школьников носят комбинированный характер. Нарушения осанки во фронтальной плоскости могут сочетаться со всеми ее нарушениями в сагиттальной плоскости.

Анализ результатов состояние сводов стоп показал, что 50 % девочек и 53,5 % мальчиков 12-13 лет имеют различные нарушения сводов стоп. Несмотря на то, что к 13 годам состояние сводов стоп детей немного улучшается, однако, распространенность этого вида нарушения опорно-двигательного аппарата остается значительной (у 48,1 % девочек и у 52,9 % мальчиков).

В ходе исследования наша цель была выполнена, мы разработали и экспериментально обосновали методику формирования правильной осанки у детей среднего школьного возраста. Используя оздоровительную комплексную методику в процессе физического воспитания детей среднего школьного возраста 12-13 лет, мы добились коррекции нарушений осанки, улучшения функционального состояния организма детей.

На контрольном этапе были проведены повторные тесты в обеих группах. Результаты, полученные в ходе контрольного тестирования показали, что уровень физической подготовленности учащихся, входивших в состав экспериментальных групп, выше тех, что были показаны контрольными группами. Во всех используемых тестах в ЭГ средние показатели выше показателей КГ. По всем параметрам были получены статистически достоверные различия, по всем тестам p<0,05.

Таким образом, наша гипотеза подтвердилась, количество нарушений осанки у средних школьников 12-13 лет сократились, и составили у девочек ЭГ: всего: 40,7%±2,45, в саггитальной плоскости 42%,6±2,48, во фронтальной плоскости 26,7%±2,58; у мальчиков ЭГ всего: 40,5%±2,45, в саггитальной плоскости 35,8%±2,62, во фронтальной плоскости 32,5%±2,62. У девочек КГ результаты составили 44,0%±2,47, 45,2%±2,48, 28,6%±2,57 соответственно; у мальчиков КГ 45,0±2,48, 37,6%±2,67, 34,4%±2,62 соответственно.

Формирование правильной осанки по комплексу исследованных показателей, соответствовало качественной оценке "ниже среднего" на констатирующем этапе эксперимента. На основании проведённого эксперимента и анализа теоретико-методической литературы оценка правильной осанки значительно повысилась.

В результате анализа и обобщения научно-методической литературы, мы выяснили, что специальные упражнения для формирования правильной осанки должны включаться в комплексы упражнений при проведении различных форм физкультурной работы в школе: на уроках физической культуры, гимнастики до занятий, в физкультминутках на уроках (особенно в начальных классах), в спортивных секциях. Кроме того, упражнения на осанку обязательно нужно включать в занятия физическими упражнениями дома, особенно в комплексы утренней гигиенической гимнастики и физкультурных пауз при выполнении домашних заданий.

Таким образом, мы пришли к следующим выводам.

1. Современная организация физического воспитания в образовательном учреждении и семье не решает проблемы профилактики нарушений опорно-двигательного аппарата детей.

2. В среднем школьном возрасте 12-13 лет нарушения осанки и сводов стоп не имеют выраженного патологического характера, их состояние может улучшаться при правильной организации занятий в школе.

3. Низкий уровень развития силовой выносливости мышц туловища свидетельствует о необходимости включения физкультминуток, направленных на снятие утомления при статических положениях. Требующих длительного пребывания.

4. Основным средством профилактики нарушений осанки служат специальные упражнения, направленные на выработку навыка правильной осанки, а упражнения, направленные на повышение силовой выносливости мышц туловища, имеют дополнительное значение.

Проведенные нами исследования доказывают, что решающее значение в профилактике нарушений осанки имеет регулярное использование специальных упражнений, направленных на формирование динамического стереотипа правильного держания тела в пространстве. К этой группе упражнений относятся упражнения на выработку ощущений правильной осанки, а также на развитие и тренировку различных анализаторов, принимающих участие в поддержании правильной осанки (упражнения у вертикальной стены, у зеркала, в балансировании с предметом на голове, а также в равновесии).

Литература