Утренняя гигиеническая гимнастика
Гимнастика как база для формирования общепрофессиональных и общекультурных компетенций у будущих специалистов отрасли физической культуры и спорта. Знакомство с комплексом упражнений утренней гигиенической гимнастики, рассмотрение основных особенностей.
| Рубрика | Педагогика |
| Вид | реферат |
| Язык | русский |
| Дата добавления | 10.12.2019 |
| Размер файла | 1004,1 K |
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
Размещено на http://www.allbest.ru/
Утренняя гигиеническая гимнастика
Введение
Гимнастика является базой для формирования общепрофессиональных и общекультурных компетенций у будущих специалистов отрасли физической культуры и спорта.
Общеразвивающими упражнениями в гимнастике называют доступные занимающимся, несложные в техническом отношении, элементарные движения телом и его частями, выполняемые с целью оздоровления, воспитания физических качеств, улучшения функционального состояния организма.
Гимнастика - совокупность упражнений для физического развития организма. Упражнение - занятие для приобретения, совершенствования навыков. Гимнатика мв переводе с греческого языка означает «тренирую», «упражняю». Древние греки под гимнастикой понимали всю систему физического воспитания, которая включала в себя различные виды физических упражнений : бег, прыжки, метания, плавание, кулачный бой, борьбу.
Гимнастика - одно из средств физического воспитания, система специфических упражнений и методических приемов, применяемых с целью физического воспитания человека.
Все многообразие упражнений - СРЕДСТВА ГИМНАСТИКИ - принято разделять на несколько групп. В группах гимнастические упражнения объединяются по признаку решения ими педагогических задач в целях физического воспитания.
Утренняя гигиеническая гимнастика способствует более быстрому приведения в рабочее состояние после пробуждения, поддержанию высокого уровня работоспособности в течение трудового дня, совершенствованию координации нервно-мышечног аппарта, деятельности сердечно - сосудистой и дыхательной систем. Поскольку организм после сна еще полностью не перешел к состоянию активного бодрствования, применение интенсивных нагрузок в утренней гимнастике не показано, по крайней мере, в начале занятия.
1.Коплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики
1.Ходьба на месте, темп средний, 30 - 40секунд.
Рис.1
2. Из исходного положения ноги вместе, руки опущены. Поднять обе руки, одновременно отводя назад ногу, и вернуться в исходное положение. Затем то же, отводя другую ногу назад.
Рис.2
3.Исходное положение основная стойка, руки на поясе. Вращение головы в медленном темпе в правую и левую сторону.
Рис.3
4.Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Круговые вращения руками переменно вперед и назад.
Рис.4
5.Стоя, ноги врозь, руки на поясе: наклоны вперед и назад, влево и вправо. Дыхание равномерное, темп средний.
Рис.5
6.Стоя, ноги врозь, руки вдоль туловища. Наклоняться (выдох), доставая руками носки ног. Темп средний.
Рис.6
7.Стоя, ноги на ширине стопы, руки на поясе. Приседать на выдохе, руки вперед, при подъеме - вдох. Темп средний.
Рис.7
8. Стоя, руки на поясе. Прыжки поочередно на правой, левой и двух сразу ногах. Дыхание произвольное. Темп средний.
Рис.8
9. Упражнение на дыхание. Вдох. Руки поднять вверх, стать на носки, потянуться. Выдох. Опуститься на всю ступню, немного наклониться вперед, опустить и расслабить руки.
Рис.9
10. Ходьба на месте, темп средний, 30 - 40 секунд.
Рис.10
2.Самоконтроль для занимающихся утренней гигиенической гимнастикой
физический гимнастика спорт
При выполнении физических упражнений необходим самоконтроль. Нагрузку надо давать с таким расчетом, чтобы количество сердечных сокращений не превышало 110-120 в минуту. После окончания зарядки пульс должен составлять 120 - 150% от исходного уровня. Нагрузку следует повышать постепенно. Величина пульса может несколько колебаться в каждой части Зарядки в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Кроме того, необходимо помнить, что при выполнении утренних физических упражнений не должно быть чрезмерного потоотделения, сильного покраснения лица, частой одышки. Зарядка должна вызывать умеренные физиологические сдвиги.
Таким образом, при серьезном и вдумчивом отношении к организации и проведению утренней физической зарядки можно добиться значительного повышения ее эффективности, а значит, и улучшения физического состояния, самочувствия и повышения работоспособности - одного из главных условий роста профессионального мастерства и летного долголетия.
Обязательными условиями, выполнение которых совершенно необходимо для получения эффекта при использовании физических упражнений, являются систематичность и регулярность занятий. Систематичность выражается в подборе отдельных упражнений и их сочетании, а регулярность - в ежедневных занятиях.
Заключение
физический гимнастика спорт
Таким образом, ежедневное выполнение комплекса утренней гимнастики, разработанного с учетом закономерностей функционирования организма после сна и индивидуальных особенностей конкретного человека, позволяет подготовить организм к предстоящим умственным, физическим и эмоциональным нагрузкам, является хорошим средством сохранения и укрепления здоровья, профилактики и в отдельных случаях - лечения заболеваний, обеспечивает высокую умственную и физическую работоспособность в течение дня.
Зарядка увеличивает общий уровень двигательной активности человека, снижая неблагоприятные последствия малоподвижного образа жизни. Грамотно составленный комплекс утреней зарядки не вызывает отрицательных эмоций, одновременно повышая настроение, самочувствие и активность человека. Утренняя физическая зарядка необходима каждому человеку для улучшения и поддержания нормального состояния здоровья. Особенно актуальна она для городских жителей, а также для тех чья работа предполагает длительное нахождение в одном положении, так называемая «сидячая работа».
Гимнастика является базой для формирования общепрофессиональных и общекультурных компетенций у будущих специалистов отрасли физической культуры и спорта.
Общеразвивающими упражнениями в гимнастике называют доступные занимающимся, несложные в техническом отношении, элементарные движения телом и его частями, выполняемые с целью оздоровления, воспитания физических качеств, улучшения функционального состояния организма.
Размещено на Allbest.ru
...Подобные документы
Определение понятия "спорт". Массовый спорт и спорт высших достижений. Единая спортивная классификация. Национальные виды спорта в спортивной классификации. Физиологическое значение утренней гигиенической гимнастики, разработка комплекса упражнений.
контрольная работа [336,2 K], добавлен 28.05.2017Значение утренней гимнастики, ее задачи, структура и содержание. Подбор упражнений, составление комплексов. Варианты и условия проведения. Методика проведения утренней гимнастики с детьми разных возрастных групп. Использование музыкального сопровождения.
курсовая работа [44,8 K], добавлен 25.11.2010Изучение особенностей работоспособности младших школьников, определения роли и значения утренней гимнастики в ее формировании и поддержании. Построение и структура утренней гимнастики, варианты ее проведения. Составление собственной схемы занятия.
курсовая работа [31,9 K], добавлен 27.10.2010Основная гимнастика в системе физического воспитания детей дошкольного возраста. Виды гимнастики и их характеристика. Методика проведения упражнений по гимнастике в детском саду. Основные методы исследования в области физической культуры и спорта.
дипломная работа [91,0 K], добавлен 05.05.2011Цель и методика проведения артикуляционной гимнастики для детей дошкольного возраста. Принцип отбора упражнений. Комплексы артикуляционных упражнений для отдельных групп звуков и комплекс для отработки основных движений и положений губ и языка.
реферат [23,7 K], добавлен 11.05.2010Значение физических упражнений для организма дошкольника, организация физкультурных занятий в детском саду. Гимнастика как средство и метод физического воспитания ребенка. Применение оздоровительной гимнастики и ее влияние на физическую подготовленность.
курсовая работа [56,7 K], добавлен 11.06.2019Урок физической культуры как форма обучения движениям детей. Оздоровительная и развивающая направленность фитбол-гимнастики. Программа фитбол-гимнастики в развитии физической подготовленности детей младшего школьного возраста, оценка ее эффективности.
дипломная работа [1,1 M], добавлен 09.05.2014Психофизиологические особенности умственной деятельности и проявлений памяти. Развитие внимания и способы поддержания его устойчивости на уроках физической культуры. Влияние занятий на работоспособность школьников. Утренняя гигиеническая гимнастика.
курсовая работа [52,8 K], добавлен 21.10.2012Сущность гимнастики как учебной и научной дисциплины, ее место в педагогической системе физического воспитания. Содержание гимнастики и характеристика основных групп упражнений. Формы и методы организации и проведения уроков гимнастики в 5–6 классах.
курсовая работа [192,0 K], добавлен 23.11.2009Гибкость как ценное физическое качество. Факторы, определяющие ее развитие. Виды растягивающих упражнений. Возрастные аспекты развития подвижности в суставах. Оценка средств и методов воспитания гибкости у младших школьников на уроках гимнастики.
дипломная работа [79,7 K], добавлен 10.06.2015Направления работы инструктора по физкультуре. Анализ проведения утренней гимнастики, закаливающих процедур, подвижной игры, прогулки. Организация физкультурно-оздоровительной работы. Комплексы упражнений. Диагностика самочувствия ребенка после болезни.
отчет по практике [393,7 K], добавлен 22.02.2015Двигательная активность как биологическая потребность организма, от удовлетворения которой зависит здоровье детей, их физическое и общее развитие. Утренняя гимнастика - обязательная часть ежедневного режима в дошкольном образовательном учреждении.
дипломная работа [2,2 M], добавлен 16.09.2017Понятие и подходы к исследованию коммуникативных способностей, оценка их роли и значения в образовательной деятельности. Изучение педагогической коммуникативности будущих педагогов физической культуры, анализ полученных результатов, разработка программы.
курсовая работа [37,5 K], добавлен 10.01.2016Критерии, показатели и уровневая характеристика развития мелкой моторики детей. Разработка методики и комплексов упражнений пальчиковой гимнастики по развитию мелкой моторики рук детей 2-4 года жизни. Проведение упражнений пальчиковой гимнастики.
дипломная работа [566,1 K], добавлен 08.02.2016Задачи спортивной гимнастики в дошкольном учреждении. Составление примерных тематических планов занятий и программ в группах совершенствования, подготовительной и учебно-тренировочной. Значение и содержание разминки на тренировках и соревнованиях.
контрольная работа [33,6 K], добавлен 21.08.2011Основные этапы развития дошкольника, признаки задержки речевого развития. Артикуляционная гимнастика: принцип отбора упражнений и методика проведения. Комплексы для обработки основных движений и положений губ и языка. Упражнения и игры на развитие речи.
курсовая работа [35,3 K], добавлен 18.10.2012Планирование и учёт работы по физическому воспитанию в учебном заведении. Развёрнутый план-конспект урока по физическому воспитанию (гимнастика - 3 кл., легкая атлетика - 6 кл., спортивные игры - 10 кл. ). Физкультминутка для для учащихся младших классов.
контрольная работа [31,8 K], добавлен 21.06.2010Особенности формирования звуковой культуры речи младших школьников через изучение литературы по теме и апробацию артикуляционных упражнений. Создание сборника игр и артикуляционных упражнений по формированию звуковой культуры речи младших школьников.
дипломная работа [726,3 K], добавлен 18.03.2012Гимнастика в развитии культуры движений детей младшего школьного возраста: осанка, поза, походка, координация, двигательная пластика. Методы и эффективность применения гимнастических упражнений для формирования культуры движений младших школьников.
дипломная работа [196,8 K], добавлен 04.10.2007Анализ планирования режимных моментов, утренней гимнастики, образовательной двигательной деятельности, прогулок, закаливания, физкультурных досугов и праздников для дошкольников. Разработка предложений по коррекции процесса физического воспитания в ДОУ.
отчет по практике [72,8 K], добавлен 08.03.2014
