Влияние физических нагрузок на умственную работоспособность студентов

Аннотация

В данной статье рассматриваются влияния на физических нагрузок на умственную работоспособность студента. Также, анализируется продуктивная комбинация даннях видов работоспособности.

Исследуютсякакпричиныпоявлениясостоянийпротивоположныхработоспособности, так и ихпоследствия.

Ключевые слова:работоспособность, утомляемость, спорт, физкультура, обучение, условия, факторы.

Abstract: this article discusses the factors influencing the physical and mental performance of the student. Also, a productive combination of these types of performance is analyzed. The causes of the States of opposite efficiency and their consequences are investigated.

Keywords: performance, fatigue, sports, physical education, training, conditions, factors.

Для глубокоанализаданноговопросанеобходимоопределитьтермин “работоспособность”. Считается, чтоэтоумениечеловекаосуществлятьопределённуюдеятельность в рамках установленныхвременныхлимитов и параметровпроизводительности. К данномупонятиюесть два подхода. Сторонники одного подходасчитают, чтоработоспособностьотражаетвозможностибиологическойприродычеловека. Их противники говорят, чтоонавыражаетобщественную суть личности, при этом, являясьпризнакомуспешногоосвоениятребований к какой-то конкретнойдеятельности. Мешалкина Е.С. Умственнаяработоспособностьстудентов // Научноесообществостудентов XXI столетия сб. ст. по мат. Гуманитарные науки сб. ст. по мат. LX междунар. студ. науч.-практ. конф. № 12(60).

Основа профессиональнойработоспособностичеловека - этоупорядоченная система, котораявключает в себяопределённыепсихофизическиекачества, а именнопамять, внимание, особенностиэндокринной и сердечно-сосудистой систем, а такжеспециальныенавыки, умения и знания. Однакоэто не все качества, которыевключаются в систему работоспособности. К ним ещёможноотнеститакиеспособностиличности, какответственность, честность и смекалка. физическая нагрузка умственная работоспособность

В любойпериоджизничеловекаработоспособностьможнообусловитьвлияниемразличныхвнешних и внутренних условий. Этиусловияусловноможноразделить на три большиегруппы:

• Физиологические

• Физические

• Психические

К физиологическимотносятобщиеположениясостоянияздоровья, в частности сон, питание, многофункциональнуюготовность. Говоря о физическихусловиях, стоитотметить, чтоэтодействие на организмразличноговидаэмоций, а именноуровень и вид освещениярабочегоместа, степеньшума, температура в помещении. К психическим по обычаюотносятдушевноесостояниеличности, еёсамочувствие и мотивированность.

Болееблагосклонным к интеллектуальной и физиологическойработесчитаетсяюныйвозраст. Учёными доказано, чтоспособностиименно юного организмадаютвозможностьемуисследовать и осваиватьбольшойобъёмакадемическойинформации и пускать его в реализацию в наиболеевзросломвозрасте.

Известно, чтоинтеллектуальнаяработоспособностьнаходится в прямойзависимости от степениобщей и специальнойфизиологическойподготовленности. Об этомговорятмногочисленныеисследования характеристик памяти, мышления, стойкостиинтереса, динамикиинтеллектуальнойработы в ходепроизводственнойработы у приспособленных к регулярнымфизическимнагрузкамлиц и у неадаптированных. Исследования показали, чтоработаинтеллектастанетподвергаться негативному воздействию в меньшей мере, еслииспользоватьресурсыфизическойкультуры.

Стоитотметить, что антиподом физической и интеллектуальнойработоспособностиявляетсясостояниеутомления. Чемвышеутомление, тем нижеработоспособность. Именностепеньинтеллектуальной и физическойработоспособностихарактеризуетсябыстротой и характером утомления. Таким образом, состояниеутомленияможноназвать результатом деятельности при дефицитностивосстановительныхпроцессов в организме. Николаева И.В., Николаев П.П. Физическая культура и спорт в жизни студента // Интеграцияинновационных систем и технологий в процессфизическоговоспитаниямолодежи: Сборникнаучныхтрудов; 2010.-С.171-175.

Физическоепереутомлениесвязано с переменойфункциональнойактивностинервныхокончаний, истощениемфункциональныхзапасов в мышцах, а также с патологиейпередачинервныхимпульсов. Данноепереутомлениеможет проявляться как при местной, так и при общейфизическойнагрузке.

Не стоитзабывать, чтоинтеллектуальноепереутомление, а такжесвязанное с ним понижениеработоспособностиобладаютсобственными характеристиками. Например, при умственномутомленииуменьшается сила памяти, в связи с чемизпамятистремительнопропадаетвсё, что недавно былоосвоено. Отметим, что при долгомзанятииумственнойработой в организмепоявляютсяфункциональныеперемены, обусловленныепрактическимотсутствиемфизическойактивности. Этоможет проявляться в ухудшенииработысердца, проявлений гипертонии, гипотонии, неврозов, а такжесклеротическихмодификацияхкровеносныхсосудов. Уменьшаетсяработоспособность абсолютно всехвнутреннихорганов. Объясняетсяэтодовольно просто. При неработающеймускульнойсистеме в головноймозгпоступаетмалый потом данных, чтоприводит к ослаблению детонаторного процесса и торможению в конкретных зонах корыбольшихполушарий. Все этифакторыявляютсяусловиемвысокойутомляемости, уменьшенияуровнейинтеллектуальной и физическойтрудоспособности. Также, не стоитзабывать, чтоснижениемышечноготонусаухудшает осанку.

“Рабочий” день студента насыщенвнушительнымиинтеллектуальными и эмоциональнымиперегрузками. Чтоможет стать фактором утомления? Например, вынужденнаярабочая поза, в котороммускулыудерживаюттело в конкретномсостоянии и находятся в длительномнапряжённомсостоянии. Или же ненормированныеперегрузки и нарушениярежимаработы и отдыха.

Для того, чтобыизбежатьданноеявление, необходимозаменять один тип работы другим. На первыйвзгляд, суть возобновления сил достаточно проста. Однакопослетрудоёмкойфизическойработыутомлениерастягивается в несколькодней, а послеусиленнойинтеллектуальнойработыможетпродолжаться до двухнедель. АдминистрацияВУЗов и СУЗов, не обладающаяполнойширотой знаний в даннойсфере, не осознаёт, чтопослеэкзаменационнойсессии, неделяканикул - недостаточныйсрок для полноговосстановления сил. В случаях, если не осуществлятьпредупредительныемеры, к которымможноотнестиповышениедвигательнойактивностииливременинахождения на свежемвоздухе, к окончаниювторогосеместра, переутомлениеделаетсясущественным, чтоспособнооказатьсязначительнымпрепятствием к эффективнойучёбе. Суркова Д.Р., Шиховцова Л.Г., Николаев П.П. Факторы и приоритетныенаправленияформирования здорового образа жизнистудентов; 2015. - С.145-147.

Модель отдыха при интеллектуальном труде будетнаиболеерезультативной, если включать в неёактивныхотдых в виде небольшойфизическойработыилифизическихупражнений. Значительнопомочь в снятииутомленияможетрациональновыбранный порядок трудового дня и физкультурно - спортивныезанятия.

Стоитпомнить, чтоспособностьорганизмачеловека к напряжённомупродолжительному труду во многомограничивается его личнымифизическимиспособностями. Однакофизическиевозможностичеловекаможноизменить мерами воздействия на них средствспорта и физическойкультуры. Данныезанятияуменьшаютзаболеваемость, а в целомувеличиваютстепеньфункциональныхспособностейорганизма. Уже во времяобучениястоитпозаботиться о собственнойфизической и психологическойготовности и интенсивномупрофессиональному труду, ведьвсёэтоподчёркиваетзначимостьбудущегоспециалиста.

Подводяитогивышесказанному, можносказать, чтосредствафизическойкультуры в учебномпроцессе, приводят к повышениюработоспособностиучащихсяВУЗов и СУЗов. Онинаходятсвоёвыражение в таких положительныхявлениях, как:

• Эмоциональнаястабильность

• Ускореннаяадаптированность

• Успешнаяреализацияучебныхтребований

• Приличнаяуспеваемость

• Дисциплинированность и высокаяорганизованность

• Разумноеиспользованиесвободноговремени

Не стоитзабывать, чтопродуктивноесовмещениеучёбысоспортивнымизанятиямидолжнообладать балансом, которыйнапрямуюзависит от личныхкачеств студента, его возможностей, а также от условийработы того илииногоучебногозаведения.

Библиографический список

1. Мешалкина Е.С. Умственнаяработоспособностьстудентов // Научное сообществостудентов XXI столетияГуманитарные науки: сб. ст. по мат. LX междунар. студ. науч.-практ. конф. №12(60). ЦКЬ: https://sibac.mfo/arcЫve/guman/12(60).pdf (дата обращения: 09.05.2019)

2. Николаева И.В., Николаев П.П. Физическая культура и спорт в жизни студента // Интеграцияинновационных систем и технологий в процессфизическоговоспитаниямолодежи: Сборникнаучныхтрудов. Министерствообразования и науки РФ, ГОУ ВПО Ульяновскийгосударственныйтехническийуниверситет, Министерствообразования и науки Ульяновскойобласти. - 2010. - С. 171-175.

3. Суркова Д.Р., Шиховцова Л.Г., Николаев П.П. Факторы и приоритетныенаправленияформирования здорового образа жизнистудентов // 01утР1ш. Гуманитарнаяверсия. - 2015. - С. 145-147.

Размещено на Allbest.ru