Особенности проведения занятий по физической культуре в специальных медицинских группах

Размещено на http://www.allbest.ru/

Средне-Волжский институт (филиал) ВГУЮ

Особенности проведения занятий по физической культуре в специальных медицинских группах

Гладышев А.С.

Студент

2 курс, факультет «юридический

Аннотация

В статье рассматриваются основные средства физического воспитания студентов, особенности проведения занятий по физической культуре для студентов, входящих в одну из трех спец. групп.

Ключевые слова: физические упражнения, профилактика, средства, физическая культура.

Annotation

THE article discusses the main means of physical education of students, the peculiarities of conducting physical education classes for students included in one of the three specials, groups.

Key words: physical exercises, prevention, means, physical culture.

Физическая культура - это один из важнейших элементов в жизни каждого человека. На сегодняшний день уже невозможно представить нашу жизнь без спорта. Большинству просто нравится наблюдать за спортивными соревнованиями, болеть за спортсменов, радоваться их победам и вместе с ними переживать поражения. Но, к сожалению, далеко не каждый самостоятельно ежедневно занимается физической культурой, хотя бы на уровне утренней гимнастики. Люди не могут понять до конца, что именно спорт, влившись в поток течения их жизни, сможет не только несколько поменять её ход, но и благотворно повлиять на состояние здоровья не только физического, но и психологического. Ведь ни для кого не секрет, что физические нагрузки снижают уровень стресса, приводя психологические функции в устойчивое состояние. Здоровье подразумевает под собой полное физическое, духовное и социальное благополучие [3].

Недостаточный уровень двигательной активности, дефицит движений и оказывает негативное влияние на развертывание всех компонентов генетической программы гармоничного развития и жизнедеятельности личности: не только физических (телесных) качеств личности, но и психических, интеллектуальных, эмоциональных, духовно-нравственных свойств личности.

Освобождение подрастающего поколения от физического воспитания с целью развития у детей каких-либо выдающихся способностей приводит как к психофизическому перенапряжению, ослаблению иммунитета, ухудшению здоровья, снижению генетически заложенной продолжительности жизни, к неполному раскрытию тех способностей, за которые родители лишают детей двигательной активности в соответствии с возрастными возможностями [1, с. 10].

Средствами физического воспитания в специальных медицинских группах являются дозированные физические упражнения, а также естественные факторы природы и рациональный, гигиенически обоснованный режим, обеспечивающий оздоровительное влияние на организм, исключающий формирование вредных привычек. Основным средством являются физические упражнения.

Основными критериями для включения учащихся в специальную медицинскую группу являются: диагноз, степень нарушения функций организма, уровень физической подготовленности, особенности реакций организма на физическую нагрузку. Кроме того, для объективной оценки состояния здоровья необходимо установить наличие сопутствующих заболеваний и очагов хронической инфекции.

Учащиеся объединяются в группы по характеру заболевания: 1) с заболеваниями внутренних органов: сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной и эндокринной систем; 2) с нарушением зрения и функциональными расстройствами нервной системы (при малочисленности этой группы ее объединяют с первой); 3) с нарушением функции опорно - двигательного аппарата: нарушениями осанки и сколиозами, последствиями травм и повреждений, заболеваниями суставов, врожденными дефектами опорно-двигательного аппарата, органическими заболеваниями нервной системы. Учащиеся, которые по характеру заболевания и своему состоянию не могут справиться с физической нагрузкой в специальной медицинской группе, направляются на лечебную физическую культуру в поликлинику или во врачебно-физкультурный диспансер [4].

На сегодняшний день разработано большое количество физических упражнений для лиц входящих в специальные медицинские группы.

Для лиц с заболеваниями дыхательной системой, разработан следующий комплекс упражнений:

Ходить на месте с постепенным увеличением темпа, размашисто работая руками в течение минуты. занятие физический упражнение

И.п. - стойка ноги врозь. 1-2 - руки вверх - вдох носом. 3-4 - руки вниз - продолжительный выдох. Повторить 8-10 раз.

И.п. - стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1-3 - руки назад. 4 - и.п. Дыхание произвольное. Повторить 5-6 раз.

И.п. - стойка ноги врозь, руки на поясе. 1-2 - отвести плечи назад - глубокий вдох носом. 3-4 - плечи вперед - выдох ртом. Повторить 5-6 раз.

И.п. - о.с., руки на поясе. 1- подняться на носки - вдох. 2 - присед - выдох. 3 - встать вдох. 4 - и.п. - выдох.

И.п. - о.с. 1 - мах левой ногой, руки в стороны - вдох. 2 - и.п. - выдох. 3 - мах правой ногой, руки в стороны - вдох. 4 - и.п. - выдох.

И.п. - о.с., руки вверх. 1 - наклон, руки назад. 2 - и.п. 3-4 - то же. Дыхание произвольное.

Ходить на месте с постепенным увеличением темпа, размашисто работая руками в течение минуты.

И.п. - стойка ноги врозь. 1-2 - руки вверх - вдох носом. 3-4 - руки вниз - продолжительный выдох. Повторить 8-10 раз. Дыхание не задерживать

Для лиц с заболеваниями сердечнососудистой системы, разработан следующий комплекс упражнений:

Лежа на спине: 1. Дугами вперед руки вверх - вдох, руки через стороны вниз - выдох.

Поднимание согнутых в коленях ног - выдох, опускание прямых ног - вдох.

Отведение и приведение поднятой ноги. Дыхание произвольное.

Имитация движений ног при езде на велосипеде. Дыхание произвольное.

Переход в положение сидя с помощью и без помощи рук.

Стоя: 1. Руки в замок ладонями вверх, ногу назад на носок, прогнуться - вдох, и.п. - выдох.

Руки в замок ладонями вверх, наклон туловища в сторону, одноименную ногу в сторону - вдох, и.п. - выдох.

Руки согнуты перед грудью, пружинистые отведения рук назад.

Руки на пояс, круговые движения туловищем.

Руки в стороны - вдох, наклон вперед, кисти рук касаются коленей - выдох.

Махи ногой вперед-назад. Дыхание произвольное.

Присед, руки вперед - выдох, и.п. - вдох.

Ходьба обычная на носках, с высоким подниманием коленей.

Для лиц, страдающих миопией, разработан следующий комплекс упражнений:

И.п. - сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 с, затем открыть их на 3-5 с. Повторить 6-8 раз.

И.п. - то же. Быстрые моргания в течение 1-2 мин.

И.п. - стоя. 1 - смотреть вдаль прямо перед собой; 2 поставить палец руки по средней линии лица на расстоянии 25 -30 см от глаз; 3 - перевести взгляд на конец пальца и смотреть на него в течение 3-5 с; 4 - опустить руку. Повторить 10-12 раз.

И.п. - сидя. 1 - закрыть веки; 2 - массировать их с помощью круговых движений пальца (верхнее веко - от носа к наружному краю глаза, нижнее веко - от наружного края к носу, затем - наоборот). Продолжительность - 1 мин.

И.п. - стоя. Голова неподвижна. 1 - отвести полусогнутую правую руку в сторону; 2 - медленно передвигать палец справа налево и следить глазами строго за пальцем; 3 - то же, в обратную сторону. Повторить 10-12 раз.

И.п. - сидя. 1 - тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко соответствующего глаза; 2 - спустя 1 -2 с снять пальцы с век. Повторить 3-4 раза.

И.п. - сидя. 1 - смотреть вдаль прямо перед собой 2-3 с; 2 - перевести взгляд на кончик носа на 3-5 с. Повторить 6-8 раз.

И.п. - стоя. Голова неподвижна. 1 - поднять глаза вверх;

2 - опустить их книзу; 3 - повернуть глаза в правую сторону; 4 - повернуть глаза в левую сторону. Повторить 6-8 раз.

И.п. - сидя. Голова неподвижна. 1 - поднять глаза кверху; 2 - сделать ими круговые движения по часовой стрелке; 3 - сделать круговые движения против часовой стрелки. Повторить 3-5 раз.

Для лиц страдающих нарушениями опорно -двигательного аппарата, разработан следующий комплекс упражнений:

Исходное положение (и. п.) - стоя или сидя. Наклонить голову вперед до касания подбородком груди, затем отклонить голову назад до предела. Повторить по 10 раз в каждую сторону.

И. п. - прежнее. Наклонить голову сначала влево, а затем вправо каждый раз до касания ухом плеча. Повторить по 10 раз в каждую сторону.

И. п. - стоя, руки на поясе или вдоль туловища. Круговые, вращения головой влево и вправо по 10 раз в каждую сторону. Это упражнение можно выполнять и сидя.

И. п. - стоя или сидя. Сцепить руки в замок на затылке и наклонять голову вперед, стараясь коснуться подбородком груди и помогая себе сцепленными руками. Выполнить 15 раз. Упражнение нужно выполнять так, чтобы почувствовать натяжение мышц поясницы.

И. п. - стоя или сидя. Развести руки в стороны и делать ими круговые движения вперед и назад по 10 раз в каждую сторону.

И. п. - лежа на скамье. Раскинуть руки в стороны и постараться отвести их назад-вниз как можно дальше, а затем свести над собой до касания ладоней друг друга. Выполнить 10 раз. Упражнение можно выполнять с помощью напарника. Можно также делать это упражнение стоя. Встать спиной к косяку двери так, чтобы затылок, ягодицы и пятки ног касались косяка и затем также разводить руки в стороны и назад и сводить их вместе перед собой.

И. п. - лежа на скамье. Лечь спиной на скамью так, чтобы голова находилась на краю скамьи, и вытянуть руки вверх. Постараться достать руками пол за головой и вернуть их затем в исходное положение. Выполнить 10-15 раз.

И. п. - стоя. Встать на расстояние 80-100 см от стола, положив на него кисти рук, и делать наклоны вперед до предела, возвращаясь затем в исходное положение. Ступни ног при этом должны оставаться на месте. Выполнить 10 - 15 раз.

И. п. - стоя. Сделать 10-15 приседаний. Можно при этом держаться руками за крышку стола или другой хорошо закрепленный и удобный предмет.

Выполнение приведенных выше упражнений, способствует профилактике таких заболеваний, как: миопия, заболевания дыхательной системы, сердечно-сосудистой системы, нарушения опорно-двигательного аппарата.

В отличие от физической культуры объектом познания и преобразования, субъектом самосовершенствования в адаптивной физической культуре являются не здоровые, а люди, страдающие какими либо тяжелыми заболеваниями. Все это требует значительной, а иногда и принципиальной трансформации (приспособления, коррекции, или, по-другому, адаптации) задач, принципов, средств, методов базовой дисциплины применительно к столь необычной для физической культуры категории занимающихся. Отсюда и название - «адаптивная физическая культура».

Таким образом, адаптивная физическая культура - это вид (область) физической культуры человека с отклонениями в состоянии здоровья, включая инвалида, и общества. Это деятельность и ее социально и индивидуально значимые результаты по созданию всесторонней готовности человека с отклонениями в состоянии здоровья, включая инвалида, к жизни; оптимизации его состояния и развития в процессе комплексной реабилитации и социальной интеграции; это специфический процесс и результат человеческой деятельности, а также средства и способы совершенствования и гармонизации всех сторон и свойств индивида с отклонениями в состоянии здоровья (физических, интеллектуальных, эмоционально-волевых, эстетических, этических и др.) с помощью физических упражнений, естественно-средовых и гигиенических факторов [2, с. 75].

Библиографический список

Филимонова, С.И. Физическая культура студентов специальной медицинской группы: учебник / С.И. Филимонова. - Москва: РУСАИНС, 2020. - 178 с.

Евсеев, С.П. Теория и организация адаптивной физической культуры: учебник / С.П. Евсеев. - М.: Спорт, 2016. - 275 с.

Профилактика заболеваний и укрепление здоровья через занятия физической культурой и спортом [Электронный ресурс]. иКС https://partners.mega-talant.com/biblioteka/profilaktika-zabolevaniy-i-ukreplenie- zdorovya-cherez-zanyatiya-fizicheskoy-kulturoy-i-sportom-81928.html

Физическая культура в специальных медицинских группах средних и высших учебных заведений [Электронный ресурс]. Ц^:

https://megaobuchalka¦ru/5/1268¦html

Размещено на Allbest.ru