Використання мобільних додатків як один із засобів ведення здорового способу життя

У статті систематизовано дані щодо використання найбільш популярних мобільних додатків призначених для підвищення рівня мотивації студентської молоді. Нами проведено анкетне опитування метою якого було визначити мотиви використання сучасних мобільних додатків студентами різних вікових груп. Так, використання мобільних гаджетів і додатків до них підвищує мотивацію до занять фізичною культурою, стимулює зацікавленість молоді до власного здоров'я. Усі додатки направлені на ведення здорового способу життя, зміцнення здоров'я, підвищення рівня фізичної підготовленості та підвищення мотивації до занять фізичною культурою. Більше всього молодь використовує мобільні додатки в таких напрямках: загальнофізична підготовка; ходьба, біг; силове тренування; контроль фізичної підготовленості; правильне харчування; водний баланс. Мобільні додатки допомагають дотримуватись розкладу, плану і режиму тренувань, урізноманітнюють щоденні заняття та допомагають контролювати водний баланс і підбір продуктів.

Ключові слова: мобільні додатки, здоровий спосіб життя, рухова активність.

Khurtenko O.V., Dmitrenko S.M., Sorokina N.O., Lyshyshyn G,V. Using mobile applications as one of the means of a healthy lifestyle. The article systematizes data on the use of the most popular mobile applications designed to increase the level of motivation of student youth. We analyzed Internet resources in order to analyze the features and be nefits of free and paid mobile applications that are available for gadgets on the operating system iOS and Android. We conducted a questionnaire which aimed to determine the motives for the use of modern mobile applications by students of different ages. Thus, the use of mobile gadgets and applications to them increases the motivation to exercise, stimulates young people's interest in their own health. All applic ations are aimed at leading a healthy lifestyle, improving health, improving physical fitness an d increasing motivation to exercise. Most young people use mobile applications in the following areas: general physical training; walking, running; strength training; contro l of physical fitness; proper nutrition; water balance. Among the motives of young people for the use of mobile applications in the process of physical culture and health classes are identified: figure correction, lack of time to visit the gym. Mobile applications help to adhere to the schedule, plan and mode of training, diversify daily activities and help control water balance and product selection.

Key words: mobile applications, healthy lifestyle, physical activity.

Постановка проблеми та її зв'язок з важливими науковими та практичними завданнями

На сьогоднішній день однією з основних задач збереження і зміцнення здоров'я та підвищення рухової активності є залучення молоді до регулярних занять фізкультурно-оздоровчою діяльністю.

З популяризацією та розвитком фітнес-індустрії вирішення проблеми залучення молоді до занять фізичною активністю бути знайдено в можливостях використання мобільних додатків реєстрації та контролю рухової активності [1, 4, 7].

В останні роки, як вказують соціологічні опитування, молодь прагне вести здоровий спосіб життя, почали правильно харчуватися і займатися спортом, оскільки у переважній більшості люди бажають виглядати добре не тільки прямо зараз, але й бути енергійним в похилому віці [5, 11].

Аналіз останніх досліджень і публікацій. Плеяда авторів [1, 3, 8] вказують, що на сьогоднішній день найбільш популярними фітнес-технологіями на основі мобільних додатків є: базова аеробіка, силова аеробіка з використанням різних обтяжень, пілатес, фітнес-йога, калланетика, а також набирають велику популярність технології кроссфіт, представлені у мобільних додатках.

Згідно з численними дослідженнями [6, 9, 10] з популяризацією та розвитком фітнес індустрії вирішення проблеми залучення молоді до занять руховою активністю може бути знайдена в можливостях використання різних сучасних мобільних додатків.

Як наголошено в роботах авторів [1, 2, 4, 7] використання мобільних гаджетів і додатків до них підвищує мотивацію до занять фізичною культурою, стимулює їх особисту зацікавленість до власного здоров'я.

Мета дослідження - дослідити перспективи використання мобільних додатків у повсякденному житті.

Завдання дослідження передбачали :

1. Проаналізувати функції та переваги мобільних додатків призначених для підвищення рівня мотивації.

2. Визначити мотиви студентської молоді до використання мобільних додатків.

Матеріал та методи. Контингент. У анкетному опитуванні взяли участь студенти 1 -4 курсів Вінницького

державного педагогічного університету імені М. Коцюбинського у кількості 120 осіб. Методи дослідження. Аналіз науково- методичної літератури, узагальнення, систематизація, анкетування. Анкета складалась із закритих питань з різними варіантами відповідей, головною метою було визначення мотивів молоді до фізкультурно-оздоровчих занять з використанням сучасних мобільних додатків.

Результати дослідження та їх обговорення

В даний час існує значна кількість мобільних додатків для підвищення рівня мотивації, які за своїми характеристиками не поступаються один одному. Аналіз мережі Інтернет та платформ для завантаження мобільних додатків з Google Play, App Store, показав що більше всього молодь використовує мобільні додатки в таких напрямках: загальнофізична підготовка; ходьба, біг; силове тренування; контроль фізичної підготовки; правильне харчування; водний баланс.

Нами проведено аналіз інтернет ресурсів з метою аналізу функцій та переваг безкоштовних і платних мобільних додатків, які доступні для гаджетів на операційній системі iOS та Android. Зазначимо, що представлений нижче матеріал не являється рекламою розглянутих додатків, а здійснено з метою систематизації доступної у мережі інтернет інформації та як передумова для проведення анкетування.

Отже, розглянемо ряд мобільних додатків для реєстрації рухової активності під час ходьби та бігу. Нами встановлено, що всі доступні для скачування додатки схожі по структурі. Так, « Pacer», «Nike +», «Step Counter Pedometr», «Google Fit», «Fitbit», тощо - додатки підходять майже для всіх видів пересувань. В опціях додатків можна контролювати і аналізувати режим тренувань, користуватися голосовими підказками. Деякі з них дозволяють використовувати бездротові датчики (монітори серцевого ритму, швидкості руху велосипеда, тощо). Додатки відстежують час руху, кілометраж, персональні рекорди, швидкість, темп, витрачені калорії, перепади висот, витрачені калорії. Користувач може встановити докладний план занять, встановити нагадування про тренування, змагатися з іншими спортсменами, тощо. Більшість додатків для бігу та ходьби використовують стандартні вихідні дані: вік, зріст, вага, вихідний рівень підготовленості, кількість занять в тижневому циклі, бажаний результат, час на тренувальний процес.

Тут слід особливо виділити можливості використання комп'ютерного моделювання і прогнозування спортивних результатів, що дозволяє своєчасно вносити істотні корективи в тренувальний процес в залежності від поточних результатів. При цьому наявність або відсутність доступу до мережі інтернет не є визначальним фактором, оскільки сучасні мобільні телефони включають в себе весь набір технічних пристроїв, що забезпечують фіксацію, передачу та відтворення відповідних даних - геолокація, фотоапарат, відеокамера, диктофон, сенсорний дисплей, медіа плеєр.

Розглянемо ряд мобільних додатків для здійснення контролю фізичної підготовки. «Sit Ups Workout», «Squats Workout»,«0-100 Pushups Trainer», «Pushups», тощо. Додатки при необхідності можуть замінити прилад для контролю виконання вправ «згинання та розгинання рук в упорі лежачи», «підйом тулуба в сід з положення лежачи», за рахунок датчиків наближення додатки правильно підраховують кількість повторень.

Розглянемо ряд мобільних додатків для оптимізації загальнофізичної підготовки і проведення силового тренування. «Push ups», «Nike Training Club», «Workout Trainer», «Jefit», «Gymup», «Freeletics Bodeweight». Всі зазначені додатки містять комплекси тренувань, для розвитку як загальнофізичної підготовленості, так і конкретних груп м'язів. В даних мобільних додатках запропонована значна кількість занять з професійними фітнес тренерами. В додатках запропоновані відео - демонстрації, анімації, докладний опис вправ, які дозволять технічно точно виконувати будь-який вид вправ. План тренувань розробляється з урахуванням індивідуальних здібностей і постійно вдосконалюється; результати виконання вправ можна вводити як ручним способом, так і за рахунок датчиків.

І нарешті наступний блок додатків - «Правильне харчування і водний баланс»: «Akku», «PEP», «Food Diary», «Здоровое Питание», «Good Food», «Weter Check», «Watermania», «Hydro». Додатки орієнтовані на контроль харчування, підбір правильної дієти, продуктів, добового споживання калорій, білків, жирів і вуглеводів на день, тиждень чи місяць з виходячи зі зросту, ваги і віку людини. В додатках для контролю водного балансу результат вводиться самостійно, перед кожним вживанням води програма робить нагадування. Простий інтерфейс управління, в набір функцій додатків входять щоденник харчування (запис прийому їжі, питної режим), журнал тренувань для відстеження добової фізичної активності, є велика база страв, швидке введення даних про харчування та інші інструменти, що полегшує контроль за вагою.

Для вирішення другого завдання дослідження, нами проведено анкетування (табл. 1), результати якого свідчать, що найбільш популярними мотивами молоді до занять руховою активністю з використанням сучасних мобільних додатків є: на І курсі 20% - корекція фігури та 23,33% - активний відпочинок; на ІІ курсі 20,00% - відсутність часу на відвідування спортзалу та 20,00% - підвищення рівня розвитку фізичних якостей; на ІІІ та IV курсах - відсутність часу на відвідування спортзалу - 20,00% та 26,67% відповідно та зміцнення здоров'я - 20,00% та 23,33%.

Таблиця 1 Результати анкетування мотивів до рухової активності, %